고관절이 찝히고 불편해서 염증이 생기신 분이라면 당연히 운동을 하시면 안되지만, 고관절의 기능이 떨어지신 분이라면 제대로된 고관절 굴곡&신전&내전&외전&외회전&내회전이 일어나야합니다! 이부분들에 대한 움직임을 기능을 살리기 위해 안정성과 더불어 가동성을 향상시켜줘야지만 찝힘이 반복되지 않습니다! 적절한 부하를 통해 힘을 길러내며 근육을 만들어주는 것이 우리의 역할이니까요! 어떤 동작에서 체중을 실는다는 의미인지 정확히는 모르겠지만 고관절 찝히시는 분들은 고관절 신전 동작이 또한 핵심입니다!! 동작하신 분들이 할 땐 힘들어도 정말 피드백이 좋으셨어요 직접 꼭 해보시는 거 추천드립니다:)
중립 척추 인지 및 제가 움직임 평가하려는 목적입니다!! 감사합니다!! 처음동작들은 발의 감각을 깨워 중립척추를 찾을 때 어깨의 움직임을 반동을 사용하며 유산소성으로 적용해서 가볍게 이끌어내는 동시에 한다리 씩 버틸땐 발란스와 마찬가지 골반의 틀어짐을 확인하려고 합니다 움직임 평가 및 유산소성으로 관절 안전하게 깨우기! 생각보다 바른자세로 하기 힘들거에요>
감사합니다!! 처음동작들은 발의 감각을 깨워 중립척추를 찾을 때 어깨의 움직임을 반동을 사용하며 유산소성으로 적용해서 가볍게 이끌어내는 동시에 한다리 씩 버틸땐 발란스와 마찬가지 골반의 틀어짐을 확인하려고 합니다 움직임 평가 및 유산소성으로 관절 안전하게 깨우기! 생각보다 바른자세로 하기 힘들거에요>
확실히 옆에서 코치를 해줘야 운동하기에 재밌구나....
쌤이 엄청 빡시긴하시당 ㅜㅜ 디테일하셔서
마자마자요 함께해요>
꺄 내가 실시간으로 봤던 그 시퀀스!! 너무 궁금했는데 역시 강사 마음 잘아는 여온샘 🩷
우리 쌤 다 떠먹여드릴게요 가져가가져가 🩵🩵
영상 항상 잘보고있습니다 ^^ 골반말아서 imprint 시킬때 좌골이 더 멀어지는건가요? 아니면 imprint에서 중립상태로 넘어갈또 좌골이 멀어지는 건가요?
후자가 맞아요! 임프린트할때 미세하게 좌골을 모아줍니다🤍
여온쌤 보고싶어여 그리워요ㅠㅠ
그러게요 어서 오세요 🤍🤍
안녕하세여! 배경음악 혹시 어떤건지 알 수 있을까용?
블로 무료 음악 after school 입니다!
선생님 마지막 동작에서 고관절쪽으로 쥐나는 느낌이 맞을까요???
중소둔근 엉덩이 쥐나는 느낌맞을까요~?
선생님 혹시 맨처음에 팔을 스윙하는 동작에서 어깨에서 소리가 나거나 불편감 느끼시는 분들은 레인지를 줄이라고 하면 될까요..?!
코어가 안 잡혀있을 가능성이 높아요! 그런 분들은 유산소성 시 무게 없이 가시면 좋을 거 같아요🥹💛
안녕하세요 여온쌤! 혹시 미니볼 어디 브랜드인지 알 수 있을까요?
미니볼 브랜드! 이거 너무 오래되서 링크가 안 찾아지네요 ㅠㅠ
선생님 안녕하세요! 혹시 고관절이 찝히고 불편한 분에게 체중을 실어 고관절에 자극을 주는 동작을 시키는 이유가 뭘까요~? 궁금해서 여쭙습니다..!
고관절이 찝히고 불편해서 염증이 생기신 분이라면 당연히 운동을 하시면 안되지만,
고관절의 기능이 떨어지신 분이라면 제대로된 고관절 굴곡&신전&내전&외전&외회전&내회전이 일어나야합니다! 이부분들에 대한 움직임을
기능을 살리기 위해 안정성과 더불어 가동성을 향상시켜줘야지만 찝힘이 반복되지 않습니다!
적절한 부하를 통해 힘을 길러내며 근육을 만들어주는 것이 우리의 역할이니까요!
어떤 동작에서 체중을 실는다는 의미인지 정확히는 모르겠지만 고관절 찝히시는 분들은 고관절 신전 동작이 또한 핵심입니다!!
동작하신 분들이 할 땐 힘들어도 정말 피드백이 좋으셨어요 직접 꼭 해보시는 거 추천드립니다:)
임프린트 상태에서 내전근이 더 쓰이는걸까요? 내전근 동작 두 개에서 골반 정렬을 다르게 설정하는 이유가 뭘까요?
두개의 골반 정렬은 선생님의 골반 비대칭 증후군을 고려한 사항입니당!
임프린트해서 복사근 개입+내전근을 같이 더 씁니다!!
처음에 하는 건 왜 하는 걸까용 ?
중립 척추 인지 및 제가 움직임 평가하려는 목적입니다!!
감사합니다!! 처음동작들은 발의 감각을 깨워 중립척추를 찾을 때 어깨의 움직임을 반동을 사용하며 유산소성으로 적용해서 가볍게 이끌어내는 동시에 한다리 씩 버틸땐 발란스와 마찬가지 골반의 틀어짐을 확인하려고 합니다
움직임 평가 및 유산소성으로 관절 안전하게 깨우기! 생각보다 바른자세로 하기 힘들거에요>
매번 잘 보고있습니다🫶🏻 웜업 동작들의 목적이 어떻게 될까요?
감사합니다!! 처음동작들은 발의 감각을 깨워 중립척추를 찾을 때 어깨의 움직임을 반동을 사용하며 유산소성으로 적용해서 가볍게 이끌어내는 동시에 한다리 씩 버틸땐 발란스와 마찬가지 골반의 틀어짐을 확인하려고 합니다
움직임 평가 및 유산소성으로 관절 안전하게 깨우기! 생각보다 바른자세로 하기 힘들거에요>