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[@jsyj]

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[@lostone2858]

따라해보니 고관절놈이 아주 비트박스를 하네요 ...ㅠㅠ...

[@jko7465]

중둔근 늘어남, 전방경사로 난리부르스 똥꼬쇼를 하다가 전에 올려주신 스트레칭영상보고 꾸준히 했습니다. 2주가까이 했었는데 허벅지 뼈와 골반이 상호존중하에 완만한 합의를 이루어냈습니다. 다만 국지적인 분쟁이 지속되고 있어 이 영상이 큰 도움이 될것으로 생각됩니다

[@Tokio__]

와 말도 안 된다.. 입시 때 좌전굴 기록 늘리려고 과하게 스트레칭 당한 후로 레그레이즈 할 때마다 왼쪽 고관절이 뚝뚝거려서 너무 신경쓰였는데 이거 좀 했다고 몇년만에 소리가 안나네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 신기하네 이거

[@user-gx5no7hl8r]

ㅜㅜ 대박 살 엄청 찌고.. 집에서 홈트따라하면서 고관절 통증이 운동할때도 앉아있을때도 장난 아니었는데 딱 제 증상이랑 같아서 한번만 따라했는데도 욱씬거리는거 같은 통증이 없어졌어요 절받으세요

[@hatsy130]

저 고관절 스트레칭 심하게 했더니 가동범위 좁아지고 억지로 벌리려면 아파서 움직이지도 못했어요. 요즘엔 좀 괜찮아졌는데 움직이면 뚜둑 소리나면서 인대가 걸리는 느낌이 나야 움직이더라고요. 영상보고 해보겠습니다.

[@user-jt5br5jv4v]

저만 동작 잘 안 되고 효과 없나요 ㅠ

[@user-ve5ii5pj2q]

이런분이 진짜 필라테스 강사하셔야지ㅠㅠ 요즘은 아무나해서... 진짜 거의 옆사람도 들릴만큼 소리가나서 스트레스가 심해서 수술해야하나 고민하고있었는데 다른 자세는 다 해봤는데 효과가없었는데 마침 이 영상을 봤네요 바로 구독하고 자세 다 따라해보려구요 이 영상은 바로 효과가 있었어요 계속 하면 소리가 많이 줄어들것같네요 정말 감사합니다 선생님 모두 구독하고 다 따라해보세요 믿습니다!!!

[@ny_2902]

앗 고관절 결리는 느낌 들때면 일부러 소리 딱 내서 시원한 느낌 들게끔 가끔 하는데 안 좋은 거였군요🥲 이 운동을 대신 해야겠어요!

[@TWOGrang]

고관절 운동 따라하는데 확실히 편안해지네요. 근데 허리쪽 척추에서 계속 소리가 나요ㅠㅠ 왜그런걸까요?

[@haze178]

안그래도 오른쪽만 다리를 서클로 돌리거나 올렸다 내렸다할 때 뚜두둑 소리가 자주 나길래, 골반이 틀어져서 그런가 보다 싶어서 스트레칭 이것저것 하고 있었어요! 이 영상 따라하고 나니 허벅지에 힘이 들어가면서 소리가 덜 나네요ㅎㅎ 다른 운동/스트레칭과 병행해서 해야겠네요!

[@dongsubkim2093]

2:39

[@user-pk6tc4mr6l]

원래부터 고관절이 안 좋았는데 오래 앉아서 일하니까 더 심해진듯 해요 ㅜㅜ 영상보면서 따라하니 좋은데 5분 있으면 통증과 찝힘이 심해서 펌핑골반밴드로 압박해주고 있어요. 마사지 되는 느낌 통증도 없어요 지금은 영상보면서 스트레칭 10분 해도 말짱~~~ 감사해요 ㅎㅎ꾸벅

[@rsr848]

자세요정님 다른 고관절 영상보면서 많이 좋아졌는데 이것도 따라해야겠네요ㅎㅎ

[@user-fn7ve5kt1h]

고관절 소리 난지 3년째인데 이것만큼 정확하게 잡아주는것도 없습니다 정말 감사합니다.

[@Joymom]

항상 빠그덕 거리는 몸이 였는데 이 동작 따라하니 너무 시원하고 소리도 안나게 되어서 너무 좋아요~꾸준히 해볼께요~ 좋은 정보 영상 감사합니다❤️❤️❤️

[@user-wv3dh6ro1h]

정말최고에요~~모든자세를 연결해놓은 긴영상있음좋겠어요^^

[@user-kimjeomsim]

스쿼트만 하고나면 오른쪽 고관절 삐그덕 거리는게.심했는데 이 운동하니 바로 즉각적인 효과가 나타나네요 감사합니다

[@Angel-in-my-self]

너무 기다렸던 영상이에요

[@user-hj8ol7qf6t]

와 감사합니다!!