진짜 이 교수님 말 듣고 먼저 걷기 부터 하시고 정말 정말 마지막 선택지로 찾아가세요 교수님 말씀처럼 병원 먼저 오시기전에 걷기와 몇가지 집에서 가능한 자세를 하는것으로 충분히 치료가 가능합니다. 저 말고도 많은 댓글에 실제로 완치 되신분 많으신데 정망 꾸준히 매일 걷기만 해도 달라집니다. 증인들이 워낙 많아서 믿어 보시면 되어요 그냥 일상생활 걷기 수준 1시간 꾸준히 해보세요 처음에 걷기만 해도 통증이 있지만 일주일차부터 통증 완화가 되더라고요 정말 강력추천 합니다!! 교수님 덕택에 삶이 달라지고 정상 생활이 되어 너무 감사 합니다!! 허리통증 고생 하시는분들 꼭 실천 하세요‼️
4,5번 허리 디스크 간 공간이 적어서 병원 다니는데 안 좋다네요 아플 때는 걷기도 쉬라고 하더군요 저는 걷는 것이 습관이고 항상 운동해서 아파도 계속 걸었는데 운동하는 사람은 쉬지 못해 탈이 더 난다네요 견인치료 받고 약먹고 물리치료 중인데 허리 괜찮아지면 걷기 하시고 아프면 일단 병원 가세요 과잉진료없고 도수 권하지 않는 정형외과나 추나 권하지 않는 한의원 가세요 좀 차도 있고 허리 덜 아프면 걸어야지 찌릿찌릿 아픈데 걷기 많이 하면 탈나요 전 한시간 걷기 정도는 언제나 괜찮다고 생각했는데 많이 아플 때는 걷는 것도 쉬라고 의사쌤이 말씀했어요
교수님 정말 짱이에요 디스크로 진짜 매일 울면서 앓을 때 교수님 진료 보고 아직 젊고 다리에 힘 있으니 수술 하지 말고 지켜보자는 그 한 마디에 지금까지 잘 있어요 ^^ 뭐 물론 완치는 아니겟지만 통증이 없어지고 일상생활 가능해 진 것만으로도 완치라 생각합니다! 물론 지금도 무리하면 통증이 약간 생겨요 세상 모든 디스크인들 힘냅시다!!! 진짜 수술이 절대적으로 필요한 경우도 물론 잇지만 허리를 쉬게하고 관심 많이 가져주면 언젠가 나아요!! 전 1년을 진통제 없이 버텼어요 모든 병원에서 수술하라 그랬지만 지금 수술해도 나중에 또 해야할 거 같아서 이 악물고 버텼더니 지금은 사람다운 생활하고 운동도 하고 두 발 멀쩡히 걷고 있네요. 교수님께서는 제 몸의 회복이 빨라서 그렇다고 너무 다행이라고 축하한다고 말씀해주셨지만 수술말고 지켜보자는 말씀이 아직도 감사할 따름입니다 또 괜찮아졌다고 진료 미루다가 저두 2년 뒤에야 교수님 뵙겠네요 ㅎ 그래도 교수님을 자주 안 뵙는게 환자한테는 좋은 거겠죠!!??
저도 30대 후반부터 허리통증으로 디스크니 좌골신경통이니 협착이니 다 진단받고 안해본거없이 치료받으러 다니고 돈썼는데 결국 수술을 앞두게 되었고, 마지막 지푸라기라도 잡는 심정으로 교수님 책사서보고 신전운동 따라했다가 통증없는 세상에서 다시태어난 기분으로 살고있습니다. 정말감사합니다. 교수님~
헉!! 교수님 ㅠㅠ 이렇게 유명해지시면 ㅠㅠ 원래도 유명하셨지만....저도 목디스크 왔을때 정선근 교수님 책 사서 보고 유투브 동작 따라고 하면서 나았어요. 교수님도 강의하실 때 보면 심한 목디스크나 허리디스크 환자 사진 쓰실 때 있는데 그게 교수님 본인 사진이라는 사실 ㅎㅎ지식도 있겠지만 교수님 본인 경험에서 우러나오는 치료나 운동법이라 더 믿음이 가더라구요.
와 유퀴즈도 나오셨네. 척추의 신 맞아요 절대 허리를 구부리지 않으면 됩니다. 정교수님 하라는대로 했더니 20년 디스크 전방전위증 협착증 다 좋아져서 1년6개월간 신경막차단술 안하고 잘 살고 있습니다 👍 입니다 한 20년은 일년에 20번은 경막 차단술 했는데... 너무나 고맙고 감사합니다
허리디스크 20년째에 수술도 세번씩 하다보니 인터넷에서 허리에 좋다는 운동이라고 알려주는 트레이너, 의사들 수도 없이 봤습니다. 근데 진짜로, 교수님이 유튜브하시고, 디스크 치료해주겠다는 유튜버들 다 없어졌습니다. 어디서 들은 것들로 자기 지식이라고 생각하고 알려주던 사람들이 자긴의 위치를 알게 된 거겠죠. 아이러니하게도 교수님께 제일 감사하는 부분은 이 지점입니다. 스스로도 잘 모르면서 정보를 퍼뜨리는 사람들이 자기자신에 대해 알게 된 부분 ㅎㅎ 진료하시고 연구도 하시면서 유튜브까지 하시는게 정말 힘드시겠지만 앞으로도 많은 가르침 부탁드립니다 ㅠㅠ
네 번 디스크 찢어지고 결국은 엄청난 통증에 다리마비까지와서 수술해야 되는 상황이었는데… 수술 하기 싫어서 눈물을 머금고 교수님 유투브만 정주행하고 하라는거 다 따라했어요..한 8개월 지나니 이젠 다리에 힘도 들어가고 통증없어지고 매일 한시간씩 뛰어도 문제 없습니다. 흑 감사합니다 교수님..
안녕하세요 혹시 다리 마비온거는 어떻게 완화하셨나요? 저는 교수님 말씀하시는 어떤 동작들을 해도 허리가 아닌 골반부터 아래로 통증이 심해서 신전동작조차 따라할수가 없어서요ㅠㅠ 대학병원에서도 수술을 권하셔서 너무 우울하던 중에 질문드려봅니다. 마비증상이 한두달만에 더 범위가 퍼져서..ㅠㅠ 혹시 특별히 도움된 동작이 있으실까요?
@@메이베리-f2c 네ㅠㅠㅠㅠ지금에서야 답글을 봤네요ㅠㅠ 저는 처음에 왼쪽 다리전체가 방사통이 너무 심해서 마비증상이 있는줄도 모르고 기침하거나 배에 힘만줘도 다리전체가 불에 타는듯한 통증이었어요..통증에만 집중된 상태라 한 3개월정도 계속 침상안정에 근처 통증의학과에서 물리치료&처방약 복용 후 점차 통증은 사라지는듯했는데 발바닥 반절 정도가 모래를 밟는 느낌이 계속 지속되었고, 이 느낌이 싫어서 발바닥만 집중하다가 그때 제가 까치발이 안들린다는걸 깨달았어요.. 오른쪽 까치발은 제 힘으로 들리는데 왼쪽다리는 아예 힘이 안들어갔어요.. 그때 이게 힘빠짐 증상인걸 알았고, 척추전문병원으로 가서 MRI찍었구요.. 디스크 탈출이 너무 심하고 신경압박도 심해서 남자라면 병역면제 대상까지도 될 수 있는 정도라고 하더라구여.. 바로 시술이나 수술을 고려해야 한다고 했는데.. 정말 너무 무서워서 우선 고민해보겠다고 하고는 정선근교수님 유투브만 정독했던거 같아요.. 저에게 그나마 맞는운동은 그냥 바짝 엎드려서 숨쉬는거 뿐이었어요.. 그것조차 고통스러워서 눈물을 머금고 며칠 했었던거 같아요.. 계속 엎드려서 숨쉬기 운동과 디스크는 자연치유가 된다는 교수님 말씀만 의지했던거 같고, 허리다치고나서 6개월째에 딱 까치발이 들렸었어요! 근데 뭐든지 사람마다 예외는 있어서요ㅠㅠㅠㅠ본인한테 맞는 운동이나 치료법을 찾아내셔야 할거예요ㅠㅠ@이지안 님도 꼭 완쾌하시길 빌게요ㅠㅠㅠㅠㅠ
@@맛-e6f 상세한 답변 너무너무 감사합니다. 저는 다행히 아직은 까치발은 되는 상황인데 그 외의 다른 증상들은 모두 일치하네요. 저도 기침하기가 겁날정도인데.. 엎드려있는 것만으로도 다리 발바닥까지 꼭 남의 다리인 듯한 저림과 붓기.. 발바닥에 뭔가 붙어있는 느낌의 통증이 와서.. 엎드리는 자세도 무서워 잘 못하고 있어요. 저도 디스크 파열되며 신경을 심하게 누르고 있는 상태라 해서 지금 일주일전부터는 회사도 휴직한 상태인데 맛님께서 3개월간 침상안정과 물리치료 등으로 조금 호전되었다고 하시니 역시 시간이 약이구나 싶네요.. 전 지금 8개월째 고통받고 있는데 그동안 회사일하면서 더욱 악화되어 도저히 안되겠어서 이제서야 침상안정 할 수있게 되었거든요! 교수님 유튜브 더욱 자주 들려 공부해야겠네요. 다시 한번 답글 감사합니다! 꼭 같이 완쾌되었으면 좋겠네요. 힘내세요!
디스크 환자에게 안좋은 운동법 인거죠? 😂가끔 안좋거나 통증있는 경우엔 상관없는거죠? 전 디스크는 아닌데 운동하다 허리 삐끗한뒤로 가끔 안좋아서 병원갔는데 저 다니는 병원 쌤이 저 운동 알려주셔서 매일 했거든요..좀 안 좋을때마다 가서 진료받는데 그분도 진료 진짜 잘하시고 과잉진료 안하시는데 주사 약 그런거 너무 의지하지 말고 자세 운동 특히 스트레칭 자주 해야 한다고 하지말라는 저 운동 가르쳐 주셔서 매일하고 저랑 허리 안좋은 가족 지인들도 소개해줘서 진짜 마니 좋아져서 매일 하는데…우연히 영상떠서 보고 헷갈려서요😂 😂. 나중에 더 안좋아지나? 그러기엔 10년 가까이 하고있고 좋아졌는데…
그 허리 젖히는 운동 말씀하시는가 본데, 그건 사실 재활하는 재활선생님이나 한방치료하는 분이나, 이 쪽분야에 전문가들이 말하는 부분이 서로 많이 상충되는 부분이 있어서, 사실 딱 그게 이상없다, 아니면 문제가 있다라고 단정하기는 어려운거 같고, 본인이 해보면 분명히 이게 나에게 좋다, 안좋다는 알수 있기 때문에 본인에게 맞으면 큰 문제가 없을꺼라고 봅니다.... 사실 허리운동에 좋은 재활 운동법들 다 찾아서 보면 전문가들의 의견이 상충되는거는 이거 말고도 많아요.... 그때는 뭐~~ 본인이 직접 해보고 자신에게 맞는 방법만 따라서 해보는게 맞는게 아닐까 생각합니다.... 아무리 좋은 명약도 누구에게는 명약이지만, 또 어떤 사람에게는 독약이 될 수도 있으니까요......
예전에...6월쯤에 8월달로 예약했는데 그게 알고보니 내년 8월이엇죠 ㅋㅋㅋㅋ그게 제일 빠른 예약이엇는데...그땐 1년 2개월이엇는데 지금은 2년 되셧네요 저는 아직도 허리스크로 고생중입니다 그래도 예전만큼 아프진 않아서 병원은 다니지 않고 선생님 영상 보면서 걷기하고 가벼운 운동 하고 있습니다
4년전이네요. 사회초년생인 저에게 거북목과 골반 틀림 현상이 있었고, 잦은 야근과 잘못된 생활 습관으로 목디스크+허리디스크가 동시에 찾아왔습니다. 손목이 이유 없이 아프고 저리고, 허벅지가 항상 불편하고 저리고... 도수치료와 약물치료 병행도 답이 없어 혼자 유튜브와 논문 찾아보다가 정선근 교수님 영상을 만났고 1시간 가량 강연 영상을 접했습니다. 매킨지 운동이라고 하던가요. 정말 그날부터 1회당 15초씩 매일 20회 이상 반복하며 6개월을 보냈습니다. 요가매트도 구입하여 신전 운동도 반복했습니다. 직장에서 돌아오면 가방 벗어던지고 바로 현관입구부터 시작했습니다. 직장에서 모니터 밑에 두꺼운 책만 몇권을 놓으며 아래에서 위로 쳐다보는 자세를 만들었습니다. 정말...거짓말 같이 낫더군요. 목디스크와 허리디스크의 신이십니다. 정말 제 인생을 바꿔주신 너무 감사한 분입니다. 30대 초반인 지금, 고통에 젖었던 당황스럽기만 한 제 20대을 생각하며 항상 자세에 신경쓰고 허리와 거북목재발 방지에 신경쓰고 있습니다. 정말 너무나 감사해서 댓글을 달 수 밖에 없네요. 너무 감사합니다. 통증 없이 사는 일상이 얼마나 행복한지 너무나 감사하며 살고 있습니다. 여러분, 올바른 생활 속 자세와 지속적인 스트레칭 만으로도 충분히 디스크 극복할 수 있습니다. 절망을 희망으로 바꿔주신 교수님 너무 감사드립니다. 건강하시고 행복하세요!
직업때문에 생긴 목디스크 때문에 고통이 너무 심해서 서있지도 못하고 앉아있지도 못하고 정말 죽고싶을 정도였었는데 교수님 동영상보고 스트레칭을 꾸준하게 하다보니 목 아래쪽 깊은곳에서 뚝하며 뼈가 맞춰지는 소리가 나더니 그 후부터 고통이 씻은듯이 사라졌습니다. 그후로 틈날때마다 스트레칭하고 있습니다. 교수님 감사합니다
이 방송 이후에 인스타에 피티샵 사장이 정선근 교수님 보고 쇼닥터라거 하더군여 그리고 그 게시물에 필라테스 강사분들이나 pt 트레이너들이나 건강운동 관리사분들이 "일반화의 오류다,백년허리 살돈으로 피자 사먹으라거 조언 했다,할말 하않이다"라고 댓글 달리는 것들도 봤습니다. 진짜 제 3자의 입장에서 어이가 없었습니다.30년 이상의 환자 치료 경력이 있는 서울대 의대 교수님 보고 쇼닥터다,약팔이다 하는게 하물며 그 게시물에는 정형외과 의사나 다른 재활전문의들의 반박 댓글들은 안 보였습니다.죄다 필라테스 강사들이나 pt 트레이너들이었습니다. pt트레이너들이 책으로 공부좀 많이 했고 학교 실습 같은데도 다니면서 지식을 쌓으셨겠지만 수십년 경력의 의대 교수의 치료방법 보고 잘못 됐다,쇼닥터다 하면서 인스타에다 퍼다르고 어우 꼴불견이었습니다 ㅠ
@@aru0416 제 말이여 ㅋㅋㅋㅋ 해부학 공부 하고 책좀 읽었다고 수백명의 환자 치료한 경력이 있는 다른 의사들도 인정하는 의대 교수를 자격증 좀 딴 강사들이 잘못 됐다고 비판 하는게 너무 우스웠습니다.정작 자기들이 허리 아픈 사람들한테 주는 처방으로 허리가 나았다는 사람들도 있지만 "허리 아파서 pt를 받았는데 허리가 더 아파서 그만뒀다,필라테스 갔는데 허리가 아프다"라는 말들이 현실적으로 더 많은데 말이죠 ㅋㅋㅋ 자기들이 더 똑똑하면 왜 트레이너 하고 잇답니까 의대 교수 할 것이지
허리디스크 터져서 병원 실려간 경험자로서... 병원에서 발가락 움직인다고 수술안해줬어요... 그러고 약2주 휴식후 거의 매일 회사 점심시간에 점심식사후 걸었어요 대략 20분~30분 그거밖에 안했는데도 운동을 안하던 몸이라 체중이 줄고 허리가 안아파요... 걷는건 바른 자세 요추전만을 유지하고 너무 힘들게 걸으면 안된다고 알고 있어요
@@fiercehan6791 저도 엄청 고생하고 2년 정도가 지났네요… 좋은 운동 후 2년이 아니라 아퍼서 나쁜 자세를 취할 수도 없고 불편함이 옵니다.. 나쁜 자세를 최대한 피하며 움직일 수 있는 범위 안에서 걷기가 가능해지면 바른자세로 꾸준히 걸으려 하고 해야 합니다… 2년 안에 갑자기 빡 하는 느낌이 3~4 차례 찾아오고 다시 힘들어지는 시기가 오는데 나을 수 있다는 희망을 잃지 마시고 꾸준히 노력하셔야 합니다. 예전같이 마음대로 활동하기는 어렵지만 통증만 없어도 꽤 좋아집니다. 접영 하지 말라고 하시는데 저는 전에 배워놓기도 했고 지금은 살살 접영도 하고 건강히 지냅니다. 물론 컨디션이 좋지 않을 때는 허리가 뻐근하거나 그런게 오지만 그럴때 주의하여 생활하면 다시 좋아지고 하네요.
저희 아버지가 산증인입니다. 허리 디스크로 고생하다 운전도 못하실 정도로 말기까지 갔는데 디스크에 관한 독학으로 수술없이 좋은 자세 및 운동을 매일해서 지금은 몇년째 완치 상태를 유지하고있어요. 디스크는 수술하면 재발률이 높기때문에 수술없이 꾸준한 관리가 훨씬 좋습니다.
저도 허리디스크 3개 노화로 10대부터 고생했습니다. 인공디스크 수술 권유도 여러번 받았고 생각했고 이래저래 안맞아서 결국엔 못했습니다. 이래저래 돌아서 결국엔 바른 자세와 코어단련이 답이란것에 수렴했네요. 목디스크도 허리디스크를 유발하는 원인중 하나입니다. 허리 문제로 20년 가까이 고생하고 그나마 지금 일상생활을 가능하게 해준 습관들: - 하루 최소 30분이상 꾸준히 걷기 - 바른자세 (다리 꼬지 앉기, 코어잡은 상태로 앉기) - 꾸준한 스트레칭 (무슨 스트레칭이든 허리나 목 디스크에 통증이 유발되면 피함) - 코어단련 운동 (플랭크, 에어로빅 스타일 운동, 요가 스타일 운동, 데드 리프트, 하중제로스퀏) - 허리위로 하중이 가해질때는 항상 코어벨팅으로 허리 잡아주기 (데드 리프트 할때 벨트 매는 것과 같은 원리; 다만 벨트대신 코어조여서 잡아줌) - 디스크 통증이 있을때는 통증발생후 최소한 8시간 침대에 누워서 쉬고 이후 10분 - 20분 걷기 > 1시간 누워서 휴식 > 일상 생활 > 걷기/휴식/일상생활 이삼일간 반복, 서있는 동안 코어벨팅 필수 - 꾸준한 척추주변 마사지 - 절대 뛰지 말것 - 절대 허리 굽힌 상태로 무게 있는것 들지 말것
허리는 구부리고 펴고 회전하라고 만들어졌는데 하지 않는 게 말이 될까요..? 잘 구부리고 잘 펴고 잘 회전하게 만들어주는 게 의사나 운동처방사 아닐까요??? 마냥 일상생활에서 그런 동작은 피하세요 하면 다 피해지던가요 ? 오히려 기능은 더 떨어집니다 허리는 구부렸다 폈다 할 때 디스크에 더 많은 영양이 공급 된다고 합니다 척추 위생을 생각한다면 구부리지 마세요가 아니라 구부려도 안 아플 수 있게 만들어주는 게 의사고 운동 처방사입니다.
저는 3, 4번 디스크 파열 후, 다리 마비까지 왔었는데 수술을 하지않고, 교수님 책 내용대로 2주간 엎드리는 자세와 서서 신전운동을 계속 한 결과, 교수님 말씀대로 통증이 점점 사라지는 경험을 했습니다. 정말 옆에 계셨으면 큰 절 올리고 싶었습니다. 약 5년 전 일이고, 이제는 친척, 지인, 가족, 직장동료 등, 제 경험을 토대로 치료 효과 본 사람이 이제 10사람 넘습니다. 고맙습니다 교수님
5년 전 시작된 허리디스크 때문에 진짜 고생 많이 했어요. 한번 삐끗하면 1-2주씩 기어다니고, 20분 이상 걸으면 그날밤은 허리가 아파 잘 움직이지도 못했어요. 선생님의 “백년 허리” 읽고 매일 신전운동+걸을 때 등에 C 커브 유지하기 시작하며 몇달 만에 허리가 나았습니다. 한번에 20키로까지 걸어봤는데도 허리가 안 아파서 너무너무 신기했어요. 최근 엑스레이 찍어봤는데 디스크 소견 없다고 지금처럼만 유지하라고 해서 정말 기적같다 싶었어요. 수술 아니면 평생 허리땜에 불편하게 살아야 하는 줄 알았는데 선생님 덕에 요즘은 달리기도 해볼까 (마음의) 시동을 부릉부릉 걸고 있습니다. 선생님 정말정말 감사드려요 복 받으실 거예요🙏🏻 허리 아프신 분들 신전운동 꼭 해보시고 새 삶을 찾으시길 바랍니다👍👍
안녕하세요 잠시 여쭤봅니다 전 허리도 아프지만 요사이 엉덩이 밑으로 저림이 왔네요 신전운동은 하면 몇분씩 하시나요 책도 개편 책이 나왔다는데 1권 2권 다 사서 봐야 하나요 허리 편 사는지 운동편 책을 사야 하는지 궁금증이 넘 많죠 ?시간 나시면 답변 부탁드립니다 맛저하시구 편안한 저녁시간 보내세요 ^^
20대 허리디스크 환자입니다. 2주동안 일어서지도 못할정도로 극심한 허리통증, 다리조임, 저림 때문에 죽을뻔 했습니다. 도수치료로도 낫질 않던 제 허리를 치료해주신 분입니다. 유튜브에서 선생님 영상보고 등받이 쿠션이랑 척추위생 꾸준히 실천하니 지금은 허리통증없이 일상생활 잘 하고 있습니다. 공시생활하면서 오래동안 의자에 앉아있었지만 가끔 뻐근할 뿐 고통없이 잘 마무리하고 덕분에 공시 합격했습니다! 디스크는 평소자세와 척추위생만 실천해도 정말 나을 수 있습니다!! 선생님 정말 감사합니다!!
20대 중반 허리디스크 진단을 받고 수술 이야기까지 나오는 마당에 우울감이 치솟고 제 몸 상태를 받아들이기가 너무 힘들었어요. 그런데 정선근 교수님 영상 보면서 많은 위로를 받고 희망을 봤습니다. 특히 교수님이 디스크는 오래가는 감기와 같다고 말씀해주셔서 조금씩 받아들이게 됐어요. 스트레칭, 바른 걷기 자세를 알려주신 덕분에 2년 동안 허리 통증 많이 좋아졌습니다.
![[#유퀴즈온더블럭] 국제회의 통역사는 팝송을 들으면 곧바로 해석을 할 수 있을까?? 오늘의 궁금증 편안하게 해결 완-료😉](/img/1.gif)
4:45 목디스크 스트레칭
9:10 허리디스크에 좋은 운동
교수님 덕에 병원 달고살던 허리로 이제 말짱히 걸어다닙니다 감사합니다!!
비법좀요
정교수님한테 진료는 받았어요
@@하이디-k2m 시간 알람 맞춰놓고 매일매일 하루에 30분씩 교수님이 운동 하라는대로 따라했어요
@@쿠키-u1r 하라는 운동이 어디보면 알수있나요? 유튭? 책?
@@bahell3695 전 책이요 백년시리즈 다샀어요
진짜 이 교수님 말 듣고 먼저 걷기 부터 하시고 정말 정말 마지막 선택지로 찾아가세요 교수님 말씀처럼 병원 먼저 오시기전에 걷기와 몇가지 집에서 가능한 자세를 하는것으로 충분히 치료가 가능합니다. 저 말고도 많은 댓글에 실제로 완치 되신분 많으신데 정망 꾸준히 매일 걷기만 해도 달라집니다. 증인들이 워낙 많아서 믿어 보시면 되어요 그냥 일상생활 걷기 수준 1시간 꾸준히 해보세요 처음에 걷기만 해도 통증이 있지만 일주일차부터 통증 완화가 되더라고요 정말 강력추천 합니다!! 교수님 덕택에 삶이 달라지고 정상 생활이 되어 너무 감사 합니다!! 허리통증 고생 하시는분들 꼭 실천 하세요‼️
정말이죠??ㅜㅜ 믿고 저도 오늘부터 걷기 한 시간 시작합니다!
4,5번 허리 디스크 간 공간이 적어서 병원 다니는데 안 좋다네요 아플 때는 걷기도 쉬라고 하더군요 저는 걷는 것이 습관이고 항상 운동해서 아파도 계속 걸었는데 운동하는 사람은 쉬지 못해 탈이 더 난다네요 견인치료 받고 약먹고 물리치료 중인데 허리 괜찮아지면 걷기 하시고 아프면 일단 병원 가세요 과잉진료없고 도수 권하지 않는 정형외과나 추나 권하지 않는 한의원 가세요 좀 차도 있고 허리 덜 아프면 걸어야지 찌릿찌릿 아픈데 걷기 많이 하면 탈나요 전 한시간 걷기 정도는 언제나 괜찮다고 생각했는데 많이 아플 때는 걷는 것도 쉬라고 의사쌤이 말씀했어요
교수님 정말 짱이에요
디스크로 진짜 매일 울면서 앓을 때 교수님 진료 보고 아직 젊고 다리에 힘 있으니 수술 하지 말고 지켜보자는 그 한 마디에 지금까지 잘 있어요 ^^ 뭐 물론 완치는 아니겟지만 통증이 없어지고 일상생활 가능해 진 것만으로도 완치라 생각합니다! 물론 지금도 무리하면 통증이 약간 생겨요
세상 모든 디스크인들 힘냅시다!!! 진짜 수술이 절대적으로 필요한 경우도 물론 잇지만 허리를 쉬게하고 관심 많이 가져주면 언젠가 나아요!!
전 1년을 진통제 없이 버텼어요 모든 병원에서 수술하라 그랬지만 지금 수술해도 나중에 또 해야할 거 같아서 이 악물고 버텼더니 지금은 사람다운 생활하고 운동도 하고 두 발 멀쩡히 걷고 있네요. 교수님께서는 제 몸의 회복이 빨라서 그렇다고 너무 다행이라고 축하한다고 말씀해주셨지만 수술말고 지켜보자는 말씀이 아직도 감사할 따름입니다
또 괜찮아졌다고 진료 미루다가 저두 2년 뒤에야 교수님 뵙겠네요 ㅎ 그래도 교수님을 자주 안 뵙는게 환자한테는 좋은 거겠죠!!??
진짜 과잉진료 안하시고 최고이십니다.
척추명의 정선근 선생님~ 선생님 덕분에 매일 다니던 병원을 1년넘게 안가고 있어요~~ 교수님께서 말씀해주시는 운동하면서 척추위생 잘 지키고 있습니다. 정말 감사드려요~~
이분 유튜브 보기전에 목디스크로 몇년간 고생했어요 뒷목아프고 어깨 아프고 두통까지.. 교수님 목 운동 따라하고 나서는 한 2~3주만에 다 사라지고 운동 계속 따라하면서 관리해주고 있습니다. 삶의질이 한층 나아져서 너무 감사하게 생각합니다
100퍼센트 동감 합니다
일반 병원 에서는 환자를 돈으로 보는데 정교수님은 아닙니다 그래서 다른 쓰레기 의사들에게 욕을 많이 먹는다고 합니다 교수님 존경합니다
혹시 여기계신분들중에 정성근 교수님 영상 보고 많이 좋아지셨다고했는데 무슨 영상을 보셨나요 영상이 많아서…저도 허리가 아파서 고생인 사람입니다 좋아지고싶어요 ㅠㅠ 제발 부탁드립니다 자세히 알려주세용 어떤 영상에 허리 운동이 나오는지…
@@잉아잇-i7l 여기 영상에도 허리운동 나오는데.. ㅠ
@@rillyrose😊
저도 30대 후반부터 허리통증으로 디스크니 좌골신경통이니 협착이니 다 진단받고 안해본거없이 치료받으러 다니고 돈썼는데 결국 수술을 앞두게 되었고, 마지막 지푸라기라도 잡는 심정으로 교수님 책사서보고 신전운동 따라했다가 통증없는 세상에서 다시태어난 기분으로 살고있습니다. 정말감사합니다. 교수님~
헐 진짜요?
헉!! 교수님 ㅠㅠ 이렇게 유명해지시면 ㅠㅠ 원래도 유명하셨지만....저도 목디스크 왔을때 정선근 교수님 책 사서 보고 유투브 동작 따라고 하면서 나았어요. 교수님도 강의하실 때 보면 심한 목디스크나 허리디스크 환자 사진 쓰실 때 있는데 그게 교수님 본인 사진이라는 사실 ㅎㅎ지식도 있겠지만 교수님 본인 경험에서 우러나오는 치료나 운동법이라 더 믿음이 가더라구요.
오 교수니임!!❤️❤️ 2년 전부터 보면서 허리 통증 줄이고 있어염 교수님 유퀴즈까지 나오시다니 역시역시
오빠추천으로 본 정선근 허리
1년동안 나쁜 운동했던 것 깨달았어요.
좌골방사통으로 죽고싶은 나날들이었는데...
여러 병원다녀도 소용 없었구요
정선근 허리 유튜브보고 나았어요.
꼭 치유되실거여요.
아프신 분들
와 유퀴즈도 나오셨네. 척추의 신 맞아요
절대 허리를 구부리지 않으면 됩니다. 정교수님 하라는대로 했더니 20년 디스크 전방전위증 협착증 다 좋아져서 1년6개월간 신경막차단술 안하고 잘 살고 있습니다 👍 입니다
한 20년은 일년에 20번은 경막 차단술 했는데... 너무나 고맙고 감사합니다
나에 생각은 세상에 정답은 없다.
세상에 그 무엇하나 필요 없는것.또한 없다.
스스로 경험하면서 자신을 알아가고 자기것을 찾는 지혜로운 삶을 사시길..,..🙏
나에 경험상 하지 말라는건 왜하지 말라는지 미리 알아봐야 한다는것이다 (담배 문신 도박 마약 )
허리디스크 20년째에 수술도 세번씩 하다보니 인터넷에서 허리에 좋다는 운동이라고 알려주는 트레이너, 의사들 수도 없이 봤습니다.
근데 진짜로, 교수님이 유튜브하시고, 디스크 치료해주겠다는 유튜버들 다 없어졌습니다. 어디서 들은 것들로 자기 지식이라고 생각하고 알려주던 사람들이 자긴의 위치를 알게 된 거겠죠.
아이러니하게도 교수님께 제일 감사하는 부분은 이 지점입니다. 스스로도 잘 모르면서 정보를 퍼뜨리는 사람들이 자기자신에 대해 알게 된 부분 ㅎㅎ
진료하시고 연구도 하시면서 유튜브까지 하시는게 정말 힘드시겠지만 앞으로도 많은 가르침 부탁드립니다 ㅠㅠ
교수님 치료과정
진료예약을 한다 ㅡ 3년후까지 밀려있는 예약을한다 ㅡ 책을산다 ㅡ 책대로한다 ㅡ 낫는다!! ㅡ 3년이지나서 진료를 받는다 ㅡ 책에 싸인을 받는다. ㅡ 끝
저도 30대부터 시작된 요통으로 결국은 수술까지 했는데 주기적으로 통증이 있습니다. 걷기운동 꾸준히 하고 있는데 이제는 평생 관리가 답인고 같습니다😊
3:39 스마트폰으로 목빼고 보다가 이거 듣고 바로 턱 집어넣고 목 일자로 만듦ㅋㅋㅋ
대한민국서 제일 유명한 교수님 ~~~🤗🤗🤗🙇♂️🙇♂️🙇♂️
아 이분이 바로.. 훈수 두려면 최소 학력 박사에 3대 500은 쳐야 한다는 그 분
허리고쳐주신 은인! 책읽고 실천했더니 거짓말처럼 좋아져서 신기했어요.
유퀴즈 정말 감사합니다!!!
교수님 잘보고 갑니다.좋은영상 감사합니다
감사드립니다 많은분들께 건강을 선물주셔서 진심으로 감사드립니다.
건강잘챙기시고 쭈욱홧팅하십시요 응원합니다
통증없는 그날까지 화이팅 할게요
집사람에게 전달 완료!!
이야... 진짜 출세하셨네요.
축하합니다
저의은인
너무 감사해요
지금 통증없이 잘 지내고 있어요
교수님 강의영상보고 허리 통증 다 사라졌습니다 고맙습니다
우아~~ 우리 박사님 이 여기까지 출연하셨네요!
네 번 디스크 찢어지고 결국은 엄청난 통증에 다리마비까지와서 수술해야 되는 상황이었는데… 수술 하기 싫어서 눈물을 머금고 교수님 유투브만 정주행하고 하라는거 다 따라했어요..한 8개월 지나니 이젠 다리에 힘도 들어가고 통증없어지고 매일 한시간씩 뛰어도 문제 없습니다. 흑 감사합니다 교수님..
안녕하세요 혹시 다리 마비온거는 어떻게 완화하셨나요? 저는 교수님 말씀하시는 어떤 동작들을 해도 허리가 아닌 골반부터 아래로 통증이 심해서 신전동작조차 따라할수가 없어서요ㅠㅠ 대학병원에서도 수술을 권하셔서 너무 우울하던 중에 질문드려봅니다. 마비증상이 한두달만에 더 범위가 퍼져서..ㅠㅠ 혹시 특별히 도움된 동작이 있으실까요?
@@메이베리-f2c 네ㅠㅠㅠㅠ지금에서야 답글을 봤네요ㅠㅠ
저는 처음에 왼쪽 다리전체가 방사통이 너무 심해서 마비증상이 있는줄도 모르고 기침하거나 배에 힘만줘도 다리전체가 불에 타는듯한 통증이었어요..통증에만 집중된 상태라 한 3개월정도 계속 침상안정에 근처 통증의학과에서 물리치료&처방약 복용 후 점차 통증은 사라지는듯했는데 발바닥 반절 정도가 모래를 밟는 느낌이 계속 지속되었고, 이 느낌이 싫어서 발바닥만 집중하다가 그때 제가 까치발이 안들린다는걸 깨달았어요.. 오른쪽 까치발은 제 힘으로 들리는데 왼쪽다리는 아예 힘이 안들어갔어요..
그때 이게 힘빠짐 증상인걸 알았고, 척추전문병원으로 가서 MRI찍었구요.. 디스크 탈출이 너무 심하고 신경압박도 심해서 남자라면 병역면제 대상까지도 될 수 있는 정도라고 하더라구여.. 바로 시술이나 수술을 고려해야 한다고 했는데.. 정말 너무 무서워서 우선 고민해보겠다고 하고는 정선근교수님 유투브만 정독했던거 같아요.. 저에게 그나마 맞는운동은 그냥 바짝 엎드려서 숨쉬는거 뿐이었어요.. 그것조차 고통스러워서 눈물을 머금고 며칠 했었던거 같아요..
계속 엎드려서 숨쉬기 운동과 디스크는 자연치유가 된다는 교수님 말씀만 의지했던거 같고, 허리다치고나서 6개월째에 딱 까치발이 들렸었어요!
근데 뭐든지 사람마다 예외는 있어서요ㅠㅠㅠㅠ본인한테 맞는 운동이나 치료법을 찾아내셔야 할거예요ㅠㅠ@이지안 님도 꼭 완쾌하시길 빌게요ㅠㅠㅠㅠㅠ
@@맛-e6f 상세한 답변 너무너무 감사합니다. 저는 다행히 아직은 까치발은 되는 상황인데 그 외의 다른 증상들은 모두 일치하네요. 저도 기침하기가 겁날정도인데.. 엎드려있는 것만으로도 다리 발바닥까지 꼭 남의 다리인 듯한 저림과 붓기.. 발바닥에 뭔가 붙어있는 느낌의 통증이 와서.. 엎드리는 자세도 무서워 잘 못하고 있어요. 저도 디스크 파열되며 신경을 심하게 누르고 있는 상태라 해서 지금 일주일전부터는 회사도 휴직한 상태인데 맛님께서 3개월간 침상안정과 물리치료 등으로 조금 호전되었다고 하시니 역시 시간이 약이구나 싶네요.. 전 지금 8개월째 고통받고 있는데 그동안 회사일하면서 더욱 악화되어 도저히 안되겠어서 이제서야 침상안정 할 수있게 되었거든요! 교수님 유튜브 더욱 자주 들려 공부해야겠네요. 다시 한번 답글 감사합니다! 꼭 같이 완쾌되었으면 좋겠네요. 힘내세요!
선생님께서 알려 주신데로 실천하고 나서 허리통증이 좋아졌어요 감사합니다
우와~~교수님 드뎌나오셨네요
아들이 권유해서뵙게된 교수님 이프로를 이제서야 보구 책주문하고 최악의고통을 이겨내려구 늦은결심을합니다 골반통증과 무릅밑으로 엄청난고통으로 다릴없에던가 죽고싶을정도로 고통을 교수님의도움으로(책) 큰희망을걸어봅니다 고맙습니다~~^^
교수님 백년허리읽고 정말 좋아졌어요
교수님 책이랑 유툽 열심히 보고 있어요 아픈데 희망이 생겼어요 교수님 멋지세요~~
디스크 환자에게 안좋은 운동법 인거죠?
😂가끔 안좋거나 통증있는 경우엔 상관없는거죠?
전 디스크는 아닌데 운동하다 허리 삐끗한뒤로 가끔 안좋아서 병원갔는데 저 다니는 병원 쌤이 저 운동 알려주셔서 매일 했거든요..좀 안 좋을때마다 가서 진료받는데 그분도 진료 진짜 잘하시고 과잉진료 안하시는데 주사 약 그런거 너무 의지하지 말고 자세 운동 특히 스트레칭 자주 해야 한다고 하지말라는 저 운동 가르쳐 주셔서 매일하고 저랑 허리 안좋은 가족 지인들도 소개해줘서 진짜 마니 좋아져서 매일 하는데…우연히 영상떠서 보고 헷갈려서요😂 😂. 나중에 더 안좋아지나?
그러기엔 10년 가까이 하고있고 좋아졌는데…
그 허리 젖히는 운동 말씀하시는가 본데, 그건 사실 재활하는 재활선생님이나 한방치료하는 분이나, 이 쪽분야에 전문가들이 말하는 부분이 서로 많이 상충되는 부분이 있어서, 사실 딱 그게 이상없다, 아니면 문제가 있다라고 단정하기는 어려운거 같고, 본인이 해보면 분명히 이게 나에게 좋다, 안좋다는 알수 있기 때문에 본인에게 맞으면 큰 문제가 없을꺼라고 봅니다....
사실 허리운동에 좋은 재활 운동법들 다 찾아서 보면 전문가들의 의견이 상충되는거는 이거 말고도 많아요....
그때는 뭐~~ 본인이 직접 해보고 자신에게 맞는 방법만 따라서 해보는게 맞는게 아닐까 생각합니다....
아무리 좋은 명약도 누구에게는 명약이지만, 또 어떤 사람에게는 독약이 될 수도 있으니까요......
삯 꾼 의사들에게는 웬수 같은 분..ㅎ
15년 전에 처음 뵙고, 내가 정선근교수님 홍보를 너무 많이 했나, 유명세로 이제는 뵐 수도 없는 귀인이십니다..
몇년전 목디스크로 동네 병원시술예약해놓고 교수님운동방법을 우연히 인터넷서보고 시술취소했어요ㆍ정말 목을 옆으로도 못돌릴정도였고 너무힘들어 죽는게 낫단 생각 할정도였거든요ㆍ
교수님 맥켄지운동과 마그네슘만으로 목디스크 나았어요ㆍ생명의 은인이십니다ㆍ
감사드립니다^^
바쁘신 와중에 편집도 직접 하시네 대박
교수님 영상을 보고 많이 좋아짐
엉덩이근육의 중요성
너무 많은 도움이 됐어요 감사합니다!
뵙지는 못했지만 백년허리 백년운동 책 모두 정독하고 몸관리의 지침으로 삼고 있습니다 의외로 책이 간단명료하고 논거가 연구결과로 뒷받침되고 있어 상식에 부합되는 점이 있었습니다 감사합니다
사랑합니다. 교수님. 덕분에 허리 펴고 삽니다. 그동안 큰 도움 받았어요. 교수님 책들이 시중에 있으니 다들 꼭 읽어보시기 바랍니다.
예전에...6월쯤에 8월달로 예약했는데 그게 알고보니 내년 8월이엇죠 ㅋㅋㅋㅋ그게 제일 빠른 예약이엇는데...그땐 1년 2개월이엇는데 지금은 2년 되셧네요 저는 아직도 허리스크로 고생중입니다 그래도 예전만큼 아프진 않아서 병원은 다니지 않고 선생님 영상 보면서 걷기하고 가벼운 운동 하고 있습니다
예약대기가 2년이 아니라
3년입니다 ㅎㅎㅎ
너무시원합니다
감사드려요
요즘
허리가이프더니
효과본것같아요❤😂
저는척추4 5 6번이. 앞으로 협착이 되있다고하는데 똑같은 운동을 해도. 되나요?
감사합니다 교수님
선생님 경상도분이신데 ㅎㅎ
말투가 참 낭창하게 설명 잘하시네요 ㄷㄷ
딱봐도 건강해 보이시네요
두뇌, 건강, 성격 다 유전이야. 뭐다? 인생은 팔자가 9할!
노력으로 되는건 없어!!
미식축구선수인줄알앗습니다
교수님 유트브도 잘 보고있습니다 항상 감사합니다😍
교수님 다리가너무당겨서 서있기도힘들어요 시술도했어요 죽고싶어요 어떻게해야하나요 삼성창원병원 2달에접수했는데 아직도기다려야해요 살려주세요
저도 1년간 병원 전전하면서 안 낫던 허리가
교수님 유튜브랑 책을 통해서 호전됐습니다.
허리 아프신분들 꼭 책 한번 읽어보세요.
허리가 살짝 아파서 매일 걷기 운동 히고 있어요
영상보고 도움 많이 받았습니다
ㅋ ㅋ 교수님때문에 척추병원들 다 박살나고잇다는 ㅋㅋㅋ
제목보고 들어왔습니다. 저 흉추 요추디스크로 3년째 고생중입니다. 교수님 영상 봐야겠어요ㅎ
와..이런 좋은 영상이 있었다니..
4년전이네요. 사회초년생인 저에게 거북목과 골반 틀림 현상이 있었고, 잦은 야근과 잘못된 생활 습관으로 목디스크+허리디스크가 동시에 찾아왔습니다. 손목이 이유 없이 아프고 저리고, 허벅지가 항상 불편하고 저리고...
도수치료와 약물치료 병행도 답이 없어 혼자 유튜브와 논문 찾아보다가 정선근 교수님 영상을 만났고 1시간 가량 강연 영상을 접했습니다.
매킨지 운동이라고 하던가요. 정말 그날부터 1회당 15초씩 매일 20회 이상 반복하며 6개월을 보냈습니다. 요가매트도 구입하여 신전 운동도 반복했습니다. 직장에서 돌아오면 가방 벗어던지고 바로 현관입구부터 시작했습니다. 직장에서 모니터 밑에 두꺼운 책만 몇권을 놓으며 아래에서 위로 쳐다보는 자세를 만들었습니다. 정말...거짓말 같이 낫더군요. 목디스크와 허리디스크의 신이십니다. 정말 제 인생을 바꿔주신 너무 감사한 분입니다. 30대 초반인 지금, 고통에 젖었던 당황스럽기만 한 제 20대을 생각하며 항상 자세에 신경쓰고 허리와 거북목재발 방지에 신경쓰고 있습니다. 정말 너무나 감사해서 댓글을 달 수 밖에 없네요. 너무 감사합니다. 통증 없이 사는 일상이 얼마나 행복한지 너무나 감사하며 살고 있습니다.
여러분, 올바른 생활 속 자세와 지속적인 스트레칭 만으로도 충분히 디스크 극복할 수 있습니다. 절망을 희망으로 바꿔주신 교수님 너무 감사드립니다. 건강하시고 행복하세요!
😊ㄴ
병원 다니며 돈만 날리고 있을 때, 이 분 강의영상 보고 따라한 후 통증이 다 사라졌습니다. 우리 같은 디스크 환자들에겐 은인입니다
완전 동감해요!! 저도 완치 되었어요 ㅠㅠ 교수님 덕분에 ㅠㅠ
맞아요. 공감 100 입니다.
@@myway_justdoit 진짜 디스크에 완치가 있나요? 사고 후 컨디션이 사고전으로 잘 안돌아와서 우울한데ㅜㅜ
@@WYUIZXVNMMNVXZIYW 저분 유튜브영상이잇음 뭘빠개..
@@nnykk3286 재발하지 않게 꾸준히 관리가 답인것같아요
정선근 교수님이 하지말라고 하신 동작들이 골반교정운동으로 유명한 동작들인데. 허리 안좋은 사람은 하면 안되는거였네요..
@@user-gk1jf5kw4e 닉값함? 아니라면 혹시 존홉의 재활의학과 교수 되시나요?
필라테스 동작 허리에 안 좋네요;
@@user-xx3wp5de5h 필테도 허리 아프다고 하면 그동작 안시켜요
@@user-gk1jf5kw4e ㅋㅋㅋㅋㅋ 닉값하넼 ㅋㅋㅋ
해도 되는 운동 입니다.
서울대는 윤짜장이 가는 꼴통 대학교입니자
직업때문에 생긴 목디스크 때문에 고통이 너무 심해서 서있지도 못하고 앉아있지도 못하고 정말 죽고싶을 정도였었는데 교수님 동영상보고 스트레칭을 꾸준하게 하다보니 목 아래쪽 깊은곳에서 뚝하며 뼈가 맞춰지는 소리가 나더니 그 후부터 고통이 씻은듯이 사라졌습니다. 그후로 틈날때마다 스트레칭하고 있습니다. 교수님 감사합니다
글만읽어도 시원하다. 뚝소리
이 방송 이후에 인스타에 피티샵 사장이 정선근 교수님 보고 쇼닥터라거 하더군여 그리고 그 게시물에 필라테스 강사분들이나 pt 트레이너들이나 건강운동 관리사분들이 "일반화의 오류다,백년허리 살돈으로 피자 사먹으라거 조언 했다,할말 하않이다"라고 댓글 달리는 것들도 봤습니다.
진짜 제 3자의 입장에서 어이가 없었습니다.30년 이상의 환자 치료 경력이 있는 서울대 의대 교수님 보고 쇼닥터다,약팔이다 하는게 하물며 그 게시물에는 정형외과 의사나 다른 재활전문의들의 반박 댓글들은 안 보였습니다.죄다 필라테스 강사들이나 pt 트레이너들이었습니다.
pt트레이너들이 책으로 공부좀 많이 했고 학교 실습 같은데도 다니면서 지식을 쌓으셨겠지만 수십년 경력의 의대 교수의 치료방법 보고 잘못 됐다,쇼닥터다 하면서 인스타에다 퍼다르고 어우 꼴불견이었습니다 ㅠ
쇼닥터? ㅋㅋㅋㅋ 피티 필테 강사하는것들 대가리 텅텅 빈것들이 뭔 해부학이니 뭐니 하는거 보면 기도 안참. 얼척이 없네. 걍 치료 운운하는 운동조무사들은 다 사기꾼들입니다.
필라테스랑 pt 강사 그 놈년들 등신들 많음 원래
무지해서 그래요 지들이 정박사님만큼 공부나 해봤을까요 한심..;
@@aru0416 제 말이여 ㅋㅋㅋㅋ 해부학 공부 하고 책좀 읽었다고 수백명의 환자 치료한 경력이 있는 다른 의사들도 인정하는 의대 교수를 자격증 좀 딴 강사들이 잘못 됐다고 비판 하는게 너무 우스웠습니다.정작 자기들이 허리 아픈 사람들한테 주는 처방으로 허리가 나았다는 사람들도 있지만 "허리 아파서 pt를 받았는데 허리가 더 아파서 그만뒀다,필라테스 갔는데 허리가 아프다"라는 말들이 현실적으로 더 많은데 말이죠 ㅋㅋㅋ
자기들이 더 똑똑하면 왜 트레이너 하고 잇답니까 의대 교수 할 것이지
그런 피티샵사장인지 트레이너들인지
터지고 또 터지다가 멘탈나가서 그제서야
허리디스크 공부하던데....ㅎ....ㅎ..ㅎㅎ
이게 현실
교수님께서 하라는 대로만 하시면 디스크 진짜로 좋아집니다. 냉장고 앞에 스트레칭 사진 붙여놓고 볼때마다 한번씩 스트레칭합니다. 통증없는 건강한 허리로 편안해졌습니다.
스트레칭 사진 올려주실수 있나요?
저도 허리가 아파서요
해서 아프면 하지마시길…. 사람 신체는 케이스가 너무 많기 때문에…
@@신진금-n3n 네
@@현이네꿀벌농장 백년허리 검색하면 아주 많이 나옵니다 교수님 영상에도 있구요 건강한 허리 되시길 바래요
저도요 교수님 동영상보고 하라는대로 해서 목 허리 디스크
다좋아졌어요
허리 질환의 99퍼센트는 걷기가 직빵이다 라는 걸 알려주신 고마운 분 ㅠ 저도 걷기로 허리 다 나았습니다 감사합니다 교수님
척추측만증으로 어깨,등,허리뼈 이젠 팔까지 저리고 불편한데 이것도 걷기로 치료가능한가요?걷기라는게 정확히 어떤걸 말하는거죠 일상적인 걷기가 아니라 아예 한두시간 조깅하듯이 하는건가
허리디스크 터져서 병원 실려간 경험자로서... 병원에서 발가락 움직인다고 수술안해줬어요... 그러고 약2주 휴식후 거의 매일 회사 점심시간에 점심식사후 걸었어요 대략 20분~30분
그거밖에 안했는데도 운동을 안하던 몸이라 체중이 줄고 허리가 안아파요... 걷는건 바른 자세 요추전만을 유지하고 너무 힘들게 걸으면 안된다고 알고 있어요
@@ms-bc4lx 코어 근육 중에 복횡근을 자극하여 복압증진을 유지한 상태에서 걸어 보세요. 도움이 많이 되실 겁니다.
허리뿐만이나라 무릎도 걷기가 직빵임 혈액순환이 되면서 피가 잘가야 회복력이 빨라짐
맞습니다, 국토대장정 하시고 허리아픈것 없어졌다고 하시는 분들 많으시지요
지금까지 잘못된 정보 알려주던 유튜버들 바빠지는 소리가 들린다...
나 또한 그런 잘못된 영상보고 따라하던 1인...20년전부터 디스크환자인데...;;;;
선생님 덕분에 앞으로는 최소한 나쁜 스트레칭은 안하게 됐네요 통증이 덜한 삶을 위하여~~~~
티비 나오는 의사들 너무 믿지마세요 ㅋㅋㅋ
젊을떈 운동을 꼭 해야하나 싶었는데 나이들고 아픈데 늘어나니 운동에 매달리게 됩니다! 몸에 도움이 되는 습관으로 하나씩 바꾸는것도 정말 중요하구요 그리고 꼭 집에 매트리스는 탄탄한걸로 쓰세요ㅠㅠ 매트 바꾸기 전후가 하늘과 땅차이네요
저 매트리스 잘못썼다가 고생했습니다 ㅠㅠ 쓰신다는거 어떤 제품인지 알수있을까요??
@@지후-i5y 바닥에서 생활해서 접는걸로 알아봤는데 레이브 접이식 매트리스 괜찮았습니다
저 혹시 알려주실 수 있을까요 고통 받고 있습니다
팩트) 2년이면 디스크 보통 다 나음 ㅋㅋㅋ
허리디스크 발생 3년차이고
교수님 영상도움 진짜 많이 받았습니다.
이제는 앉아서 발톱도 깎고 신발끈도 리본으로 묶을 수 있지만 진짜 심했을테는 숨만 쉬어도 아팠어요
2년정도 지나니 괜찮아 지더라구요
모두 힘내세요
좋은 운동후 2년이요????
@@fiercehan6791 저도 엄청 고생하고 2년 정도가 지났네요… 좋은 운동 후 2년이 아니라 아퍼서 나쁜 자세를 취할 수도 없고 불편함이 옵니다.. 나쁜 자세를 최대한 피하며 움직일 수 있는 범위 안에서 걷기가 가능해지면 바른자세로 꾸준히 걸으려 하고 해야 합니다… 2년 안에 갑자기 빡 하는 느낌이 3~4 차례 찾아오고 다시 힘들어지는 시기가 오는데 나을 수 있다는 희망을 잃지 마시고 꾸준히 노력하셔야 합니다. 예전같이 마음대로 활동하기는 어렵지만 통증만 없어도 꽤 좋아집니다. 접영 하지 말라고 하시는데 저는 전에 배워놓기도 했고 지금은 살살 접영도 하고 건강히 지냅니다. 물론 컨디션이 좋지 않을 때는 허리가 뻐근하거나 그런게 오지만 그럴때 주의하여 생활하면 다시 좋아지고 하네요.
형들 추간판이 탈출한게 다시 완전히 들어가는건가요? 아니면 나와있는데 안아픈건가요?
허리 안아파 본 사람은 정말 그 고통을 짐작도 못함....
요가 구부리기, 스쿼트, 수영이 좋은 줄 알고 하다 허리 고통이 너무 심해 그만두고 3년 정도 지나니 통증이 거의 없어짐. 걷기가 최고의 운동!
꼬리뼈 나비카테터시술의 무쓸모를 알려주셔서 많은 척추병원 문닫게해주신분 진장한 의사
정선근 교수님 정말로 존경합니다
이런분이 진짜 의사지요
다른 의사들이 가르쳐 주지 않는것을
정교수님은 모든것을 가르쳐 주십니다 최고십니다 💯👍
저도 디스크때문에 어렵게 뵈었던 분인데
수술할뻔 할 상황에 운동처방과 희망찬 말씀으로 저를 살려주신 분입니다 선생님 감사합니다
이룰거 다 이루신분인데, 환자들을 위해 좋은의학정보를 알리려 나오시는게 느껴집니다.
😁 😁
저는매트리스 싼거사서 잣더니 허리너무아파서 락테스 매트리스 깔고자니 마니조아짐 ㅋ
14분동안 웃고떠들다가 엎드리는 운동 1개가르쳐주고 끝?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@Chosangphil 1000만원짜리 운동을 14분만에 가르쳐주니 얼마나 좋음. 님은 1년일해야 되는돈인데 고마워야 되는 부분 아님?
@@Chosangphil 영상 찾아보세요~
저도 목디스크 허리디스크로 힘들었는데, 선생님 유튜브 덕분에 진짜 좋아졌어요ㅠ
저도 지하철 타면 고개 푹 숙이고 핸드폰 하시는 분들 보면 ㅠ 정말 말씀드리고 싶을정도…
자세 바로 하시고, 선생님 말씀 꼭 따라해보세요~ 모두 건강하셨으면…
머라고검색해야되나요?
@@user-jos7376 정선근 TV
@@user-jos7376 유튜브에 백년허리치면 영상 많음 목ㅔ
허리디스크 수술권유받을정도로 심했고방사통때문에 일상생활 다 무너졌는데 정성근교수님 유튜브보면서 힘나는 말씀 ,당연이 붙을거라는 믿음가지고 다리절뚝거리며 아픈생활 6개월만에 방사통 사라졌어요
오로지 할수있는것은 걷는거! 였지만
현재는 완전 정상인은 아니지만 허리조심하면서 지내고 있습니다
은인같은분이에요 감사합니다
와 대부분 운동 유튜버들이 선호하는 동작.자세들 포함 되어있네.....
유투버들 죄다 돌팔이
몸이 건강한 사람은 해도돼요 허리가 안좋으면 금물이래요
@@bdbd1309 이말이맞는거같아요. 영상의 자세는 환자를위한 동작이니 알아서 잘 이해하시면될거같습니다.
@@bearpump952 개소리 하지마라 서울대는 윤짜장같은 꼴통들이 가는곳
디스크 가족중에 환자가있는유전적으로 안좋을가능성있는사람, 디스크 한번다쳤던 사람..
필라 요가 요상한자세 따라하면안됩니다. 굳이 남들한다고 나도 해야할것같아 해서 했다가 다치는사람 한둘이아니구
선생님들한테 헬스트레이너나 요가 필라 강사 많이찾아감..예전에 그중 한분 사례로 강의한적도있음 ㅋㅋㅋㅋ
제가 이분 동영상,책 보고 목디스크 수술없이 관리하고 있습니다
목디스크로 왼팔 마비왔는데 3개월만에 맥킨지와 바른자세, 약 먹고 수술안했습니다.
진짜 존경하는 의사님입니다...
타병원에서 전방전위증인거 같다고 수술해야할수도 있다기에 어떤병인가요? 질문했더니 진료시간 1분도 다 안되었는데 바빠서 설명해줄수가 없다고 하는 무책임하고 황당한 대답 듣고는
허리디스크 명의 찾다가 교수님 유투브보고 지금 허리펴고 편하게 다니네요.
잘때도 허리부분에 수건돌돌말아서 대고 자고요.
걷기도 만보정도 꾸준히 걷습니다.
유퀴즈에서 뵈어서 기쁜데
더 바빠지시겠어요 ㅎㅎㅎ
라방할때 진짜 많은분들이 모이셨던거 기억나네요.
2년이나 기다리기힘드니 바쁘신와중에 책도 내시고 유튜브도 올리셔서 대처해 주시는 이런분이 찐 의사선생님 이신거 같아요
저희 아버지가 산증인입니다. 허리 디스크로 고생하다 운전도 못하실 정도로 말기까지 갔는데 디스크에 관한 독학으로 수술없이 좋은 자세 및 운동을 매일해서 지금은 몇년째 완치 상태를 유지하고있어요.
디스크는 수술하면 재발률이 높기때문에 수술없이 꾸준한 관리가 훨씬 좋습니다.
캐나다에서 허리통증으로 움직이지도 못하고 우울증까지와서 고생했는데 교수님 유투브보고 도움을 많이 받았습니다. 지금은 허리가 많이 좋아졌지만~ 조금씩 아플때마다 유투브를 찾아보곤 합니다. 너무 감사합니다 👍
뭐라고치면 나오나요?
@@가수는노래를잘해야한 정선근TV
@@배성준-f8l 전형적인 어르신 쏘주에 고춧가루 먹으면 감기 없어진다 유사과학수준이군요
@@배성준-f8l 거참
@@배성준-f8l 웃다가 디스크 터진거 아닌가요 조심하세요
저도 허리디스크 3개 노화로 10대부터 고생했습니다. 인공디스크 수술 권유도 여러번 받았고 생각했고 이래저래 안맞아서 결국엔 못했습니다. 이래저래 돌아서 결국엔 바른 자세와 코어단련이 답이란것에 수렴했네요. 목디스크도 허리디스크를 유발하는 원인중 하나입니다. 허리 문제로 20년 가까이 고생하고 그나마 지금 일상생활을 가능하게 해준 습관들:
- 하루 최소 30분이상 꾸준히 걷기
- 바른자세 (다리 꼬지 앉기, 코어잡은 상태로 앉기)
- 꾸준한 스트레칭 (무슨 스트레칭이든 허리나 목 디스크에 통증이 유발되면 피함)
- 코어단련 운동 (플랭크, 에어로빅 스타일 운동, 요가 스타일 운동, 데드 리프트, 하중제로스퀏)
- 허리위로 하중이 가해질때는 항상 코어벨팅으로 허리 잡아주기 (데드 리프트 할때 벨트 매는 것과 같은 원리; 다만 벨트대신 코어조여서 잡아줌)
- 디스크 통증이 있을때는 통증발생후 최소한 8시간 침대에 누워서 쉬고 이후 10분 - 20분 걷기 > 1시간 누워서 휴식 > 일상 생활 > 걷기/휴식/일상생활 이삼일간 반복, 서있는 동안 코어벨팅 필수
- 꾸준한 척추주변 마사지
- 절대 뛰지 말것
- 절대 허리 굽힌 상태로 무게 있는것 들지 말것
정말 성실하게 하셨네요!! 습관 잡기가 쉽지 않은데 멋집니다
달리면 안되나요? ㅠㅠ
디스크 수술로 완치 절대 안됨 김종국 봐라 디스크때문에 평생 운동하는거지 ㅋㅋ 근데 완치는 안된다..
의자는 오락실 의자보단,
등받이 의자로써 허리의 고통을 나누게 한다.
위에서 나는 잡아당긴다는 생각을 가지고 등과 가슴을 곧게 피려는 생각을 수시로 하면 자세가 고쳐짐.
골프나 볼링같은 한쪽으로 쏠리는 운동은 가급적 피한다.
현직 물리치료사입니다 환자분들께 항상 말해드립니다 허리가 목이 왜아플까요? 구부리기때문입니다 그럼어떻게해야될까요? 펴주면됩니다. 이 간단하고 당연한원리를 별것아닌것마냥 그냥 지나치십니다 안좋은자세를 피하는것 그것이 최고입니다
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나쁜 운동 나쁜 동작은 없다고 생각합니다 다만 사람에게 맞는 운동 동작이 있을 뿐이지요 그처럼 같은 허리통증 목톡증일지라도 환자분들마다 상황에 맞게 설명해주는게 좋다고 생각합니다 현직 물리치료사입니다
허리는 구부리고 펴고 회전하라고 만들어졌는데 하지 않는 게 말이 될까요..? 잘 구부리고 잘 펴고 잘 회전하게 만들어주는 게 의사나 운동처방사 아닐까요??? 마냥 일상생활에서 그런 동작은 피하세요 하면 다 피해지던가요 ? 오히려 기능은 더 떨어집니다 허리는 구부렸다 폈다 할 때 디스크에 더 많은 영양이 공급 된다고 합니다 척추 위생을 생각한다면 구부리지 마세요가 아니라 구부려도 안 아플 수 있게 만들어주는 게 의사고 운동 처방사입니다.
영상잘보고있읍니다
허리 디스크가
갑자기 생겨서 고생만 하다 우연히 교수님을 알게되서 영상 챙겨보고, 책도 사서 읽고 교수님 말씀 실천해서 허리 정말 다 나았다고 말할수 있을 정도로 회복이 됐고 덕분에 일상의 소중함을 다시한번 느꼈습니다. 저의 구세주 교수님 항상 감사합니다.
저두요.
교수님이 하라는대로 했더니
지금은 편하게 지내고 있어요.
@@김민근-w6d 그걸 못 봤네요
@@김민근-w6d 수준하고는
@@김민근-w6d 이새낀 말투부터가 도태됬네 ㅋㅋ
@@김민근-w6d 진짜 건방진 자식이네..
유재석 왜 이렇게 말을막어? 말좀하게놔둬
저는 3, 4번 디스크 파열 후, 다리 마비까지 왔었는데 수술을 하지않고, 교수님 책 내용대로 2주간 엎드리는 자세와 서서 신전운동을 계속 한 결과, 교수님 말씀대로 통증이 점점 사라지는 경험을 했습니다.
정말 옆에 계셨으면 큰 절 올리고 싶었습니다.
약 5년 전 일이고, 이제는 친척, 지인, 가족, 직장동료 등, 제 경험을 토대로 치료 효과 본 사람이 이제 10사람 넘습니다.
고맙습니다 교수님
교수님 책구입방법좀 알려주세요
유튜브이 백년허리 치면 교수님 관련 영상 수도없이 나옴
절하면 허리 써야 됨..
헐 ㅠ 전 허리 다터져서 자살할뻔했는데 ㅠㅠㅠ 어케 참고 운동하셧어요ㅠ
ㅏㅑ😅😮
맞네요..안아파본 허리와 아파본 허리를 구분해서 운동을 하라는게 맞는 말이네요... 그 운동이 맞고 안맞고가 아니라 맞는 운동을 하라는 말씀 참 도움이 되네요.
저도 괜히 필테하다가 허리 아작났어요ㅠ
잘못된 정보 전달하는 유튜버들은 제발 각성 하시길... 백년허리 화이팅!
대박이네요... 운동무리하게 한뒤로 2주동안 으른쪽 승모근에서 목 뒷골 라인이 계속 땡겨서 병원갈까 생각하고 있었는데 한 동작 따라하고나서 바로 뒷목, 뒷골 땡김이 사라졌어요 ㅡㅡ;;; 2주고생한게 어이없을 정도로....
표정변화 일절없이 이상한말하시는게 너무웃기네요ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이상한말
가끔 엉뚱한 개그하시는거 개웃김
강도가 칼을 들이밀어도 안하신다곸ㅋㅋㅋㅋ
작년 겨울에 이 교수님한테 예약했는데 2024년 3월에 예약됨ㅋㅋㅋㅋㅋ 그때 갈 수 있을지 몰라도 일단 예약해놓음
엄청나긴하네요
8개월 밀린다고 징징거린 내 자신....반성해
전 포기했어요 ㅋ 19년에 목디스크 터져서 왼팔 마비왔는데
교수님 동영상 보고 대학병원에서 약 먹으면서 3개월만에
마비 풀리고 유지하고 있습니다. 그때도 예약은 계속 밀렸어요
교수님 예약 어떻게 합니까?
5년 전 시작된 허리디스크 때문에 진짜 고생 많이 했어요. 한번 삐끗하면 1-2주씩 기어다니고, 20분 이상 걸으면 그날밤은 허리가 아파 잘 움직이지도 못했어요. 선생님의 “백년 허리” 읽고 매일 신전운동+걸을 때 등에 C 커브 유지하기 시작하며 몇달 만에 허리가 나았습니다. 한번에 20키로까지 걸어봤는데도 허리가 안 아파서 너무너무 신기했어요. 최근 엑스레이 찍어봤는데 디스크 소견 없다고 지금처럼만 유지하라고 해서 정말 기적같다 싶었어요. 수술 아니면 평생 허리땜에 불편하게 살아야 하는 줄 알았는데 선생님 덕에 요즘은 달리기도 해볼까 (마음의) 시동을 부릉부릉 걸고 있습니다. 선생님 정말정말 감사드려요 복 받으실 거예요🙏🏻
허리 아프신 분들 신전운동 꼭 해보시고 새 삶을 찾으시길 바랍니다👍👍
어머 라라님 댓글을 여기서 보다니~너무 신기해요~덕분에 영상 찾아서 봐야겠어요~^^
@@familyoh8805 원래 댓글 잘 안다는데 홀린듯이 달았어요😆😆진짜 넘 강추해서 그래요ㅋㅋㅋ😝😝👍👍👍
안녕하세요 잠시 여쭤봅니다
전 허리도 아프지만 요사이 엉덩이 밑으로 저림이 왔네요 신전운동은 하면 몇분씩 하시나요
책도 개편 책이 나왔다는데 1권 2권 다 사서 봐야 하나요 허리 편
사는지 운동편 책을 사야 하는지 궁금증이 넘 많죠 ?시간 나시면 답변 부탁드립니다 맛저하시구 편안한 저녁시간 보내세요 ^^
빡빡이 아저씨 틀린거 다 잡아내는 명의
20대 허리디스크 환자입니다. 2주동안 일어서지도 못할정도로 극심한 허리통증, 다리조임, 저림 때문에 죽을뻔 했습니다. 도수치료로도 낫질 않던 제 허리를 치료해주신 분입니다. 유튜브에서 선생님 영상보고 등받이 쿠션이랑 척추위생 꾸준히 실천하니 지금은 허리통증없이 일상생활 잘 하고 있습니다. 공시생활하면서 오래동안 의자에 앉아있었지만 가끔 뻐근할 뿐 고통없이 잘 마무리하고 덕분에 공시 합격했습니다! 디스크는 평소자세와 척추위생만 실천해도 정말 나을 수 있습니다!! 선생님 정말 감사합니다!!
아픈 상태에서 공시 공부 앉아서 가능할때까지 얼마나 걸렸나요? ㅠ 저 공부해야 하는데 너무 무서워서요.. 답변해주시면 정말 감사하겠습니다
@@성이름-r3j1w 안녕하세요!
저는 허리다친건 2020년도이고 이후에 척추위생 실천하면서 6개월만에 허리가 안아팠구요. 공시준비는 2021년부터 시작했습니다~
20대 중반 허리디스크 진단을 받고 수술 이야기까지 나오는 마당에 우울감이 치솟고 제 몸 상태를 받아들이기가 너무 힘들었어요. 그런데 정선근 교수님 영상 보면서 많은 위로를 받고 희망을 봤습니다. 특히 교수님이 디스크는 오래가는 감기와 같다고 말씀해주셔서 조금씩 받아들이게 됐어요. 스트레칭, 바른 걷기 자세를 알려주신 덕분에 2년 동안 허리 통증 많이 좋아졌습니다.
저랑같네요
저도운동해야겠네요~;;
4~5년전에는 서울대병원에서 이 분에게 진찰받았는데..참 친절하시고 풋
근하게 말씀해 주셨음..지금도 가끔 목,허리 디스크 통증이 생기면 이분 저서와 유투브로 마음을 다잡습니다.. 감사합니다 선생님~^^
빤듯이 누우면 잠을못자고 옆으로 누워야만 되는데 허리에 괜찮을까요
@@종주이-s9d 눕는 자세는 큰 영향은 없지만 통증이 있을 땐 허리 밑 공간에 얇은 베개로 채워주면 낫다더라구요~~ 전 적당한 베개가 없어서 큰 수건 접어 사용하는데 훨씬 안 아파요!
@@종주이-s9d허리베개 사서 사용해보세요!!
헬스장 양아치들 말 듣지말고 서울대 나온 교수님 말 듣자~