Hip stretch, recommended by physical therapist!
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- Опубликовано: 25 авг 2024
- Hello. This is PT Jae-seok, a physical therapist.
Stretch your hip joint today!! 10-minute exercise routine
Those who have hip and knee pain.
Those with back pain really need it!
Especially men.. please take a look
Exercise always do not overdo it, but gradually!
Please do it gently haha
** Good video to be together
★★★Exercise routine
Rotator cuff strengthening exercise routine • 회전근개 강화운동 루틴
Knee Strengthening Exercise routine for 10 minutes • 무릎강화운동 루틴 10분
10 Minute Shoulder Pain Relief Routine Exercise • 어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
Shoulder Pain 10-Minute Routine, part.2 • 어깨통증 10분 루틴 운동, 2탄
10 minute routine exercise for knee pain • 무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
Knee Pain 10-minute routine exercise, Part 2 • 무릎통증 10분 루틴 운동, 2탄
Back Pain 10-Minute Routine Exercise • 허리통증 운동 10분 해결, 1탄
Back Pain 10 Minute Routine Exercise Part 2 • 허리통증 10분 루틴 운동 2탄
Neck Pain Relief, 10-Minute Routine Exercise • 목 통증 해결, 10분 루틴 운동
Oleg Correction Routine (Pelvic Correction) • 골반 교정 스트레칭 운동
Wrist, Finger Pain 10-Minute Routine • 풀영상)손목, 손가락 통증 10분 루틴
Elbow Pain 10-Minute Routine • 팔꿈치 통증 10분 루틴
Ankle Pain 10-Minute Routine • 발목통증 10분 루틴
Holmt, a 10-minute full-body workout routine workout • 다이어트 홈트, 전신운동 10분 루틴운동
Shoulder, neck pain, stiffness, 3-minute exercise (#give at home) • 어깨, 목 통증 뻐근함 3분 운동(#...
5-minute shoulder strengthening exercise routine taught by a physical therapist • 물리치료사가 제대로 알려주는 어깨 강화운...
Full Body Stretching Routine • 전신 스트레칭 루틴
Abs workout routine to create abs by following 10 minutes and 30 days a day • 하루 10분 30일만 따라하면 복근 생기...
![[Balance Of Life] (효과100%) * 고관절 * 통증 잡는 40초 교정법 | 나는 몸신이다 260 회](/img/1.gif)
저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다.
도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ
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통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
* PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/
* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
일년이상 따라하는 중입니다. 골다공증 사진 찍었더니 고관절 부위 뼈가 너무 좋아졌다네요 ㅋㅋ 이 운동 덕분이 아닐까 합니다. 매번 따라하면서도 감사인사 제대로 못 드렸습니다. 이거 하고 나면 잘 때 다리 저리거나 아파서 깨는 일이 없습니다. 너무 감사합니다
운동은 골밀도를 높여주죵 ㅎㅎ 다행입니당 ㅎㅎ 감사합니다!!
식사는 어떻게 했는지 궁금하네요 골다공증주사랑 칼슘약 조제 해서 먹고 있는데 운동도 꾸준히 해봐야겠네요
힘이 됩니다❤
@@user-dm3tp2yk8m 골다공증 주사 반대입니다.
오늘부터 따라해봅니다.
저는 60대 노인입니다. 정말놀랍습니다. 처음에는 좀 힘들었지만 차차 자세가 좋아졌고 이 동작을 따라하면서 고관절을 바로 잡은 것인지 허리 통증이 거의 없어져서 너무 좋습니다. 5개월 동안 이 동작을 취침전에 꼭 따라하고 있습니다. 저는 건강해졌고 다리절임, 허리통증,,,이 있는 저희 남편에게도 알려주고 함께 동작하고는 다리 저는 것이 덜하고 시원하다면서 따라하고 있어요. 계속하다 보면 저희 남편도 자세 교정이 돼서 건강해지리라 믿습니다. 재석님 최곱니다. 강추!!! 저는 컴 상단에 띄워 놓고 저에게 해당되는 여러 동작들을 매일 실천하고 있어요. 감사해요. 좋은 하루 되세요~~
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
무릎연골수술후 재석님을 알게되어 많은 도움으받고 있씁니다 감사 감사^^겸손함과 진정성까지 장착된 부드러운 목소리에 마음도 힐링 되는것 같아요 늘 행복하세요^^
감사합니다 ㅎㅎ
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서혜부 아파서 이거저거 다 따라 해보다가 이 영상 보고 끝판 냇네요~너무 시원하고 도움이 많이 됏어요~집중적으로 필요한 근육한 쭉쭉 펴주니 엄청 좋아요~감사합니다~한번보고 구독ㆍ좋아요 하고갑니다~^^
감사합니다 ㅎㅎ
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ㅠㅠ영상 감사드립니다.. 제가 일주일정도 매일 따라하고 글 남깁니다. 허벅지가 타들어갈것처럼 너무 쑤시고 아파서 병원에 가봤더니 고관절이 굳어서 신경을 누른다고 하더군요. 그 날 이후로 이 영상을 보고 따라했는데요.. 일주일 정도 따라하고서는 통증이 사라졌어요 ㅠㅠㅠㅠ엉엉 하루 이틀 따라하고도 진통제 먹고 너무 아파서 빨리 낫기를 바랬는데 ㅎㅎ 일주일 조금 넘은거 같네요!! *^^* 자기전 10분 정도라서 부담 없이 즐겁게 스트레칭 할수있고 영상 분위기도 편안하고 좋아서.. 너무나 매력적입니다~~ 쌤 번창하시고 다른 스트레칭도 이런 분위기로 만들어주셨으면 좋겠어요 ㅎㅎ
좋아지셨다니 정말 다행입니다 ㅠㅠ 무리하지 마시고 꾸준히 해주세용!! ㅎㅎ
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영상 분위기도 좋고 내용도 너무 좋아요! 자기 전에 하면 명상도 되고 정말 좋네요~ 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
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배경이 너무 멋져요~~ 재석님 목소리도 너무 좋구요~~ 영상을 보기만 해도 힐링되는 느낌이에요!!
감사합니다 ㅎㅎ
앞으로도 좋은 영상으로 뵙도록 꾸준히 노력하겠습니다 ㅎㅎ
정말 좋은 영상이네요. 요즘 하루 두번씩 하고 있어요.다른 스트레칭도 이렇게 올려주심 좋겠어요!
감사합니다 ㅎㅎ
앞으로 운동 루틴은 음악과 더빙으로 다시 제작 및, 그렇게 진행될 예정입니다 ㅎㅎ
오늘 2일쨉니다, 편안한 목소리,
아름다운 배경, 따라하기쉬운
자세 3박자가 딱 맞네요ㅎ
감사합니당 ㅎㅎ
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이 영상 힐링되고 자기전에 스트레칭 해주니 너무 좋아요.. 오래 앉아서 일해서 고관절 부분 엉덩이가 너무 아팠는데, 며칠만에 차이나게 좋아지고 있어요. 이제 어디 통증생거거나 뻣뻣하면 PT 재석님 영상부터 찾습니다. 감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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속닥속닥 ᆢ만인의 샘
아픈 사람들 병고쳐주는 샘 ㅡ고통속에서 샘 방송에 목소리만 들어도 힐링 오늘도 감사 🐦
감사합니당 ㅎㅎ
건강 잘 챙겨서 항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니당!! ㅎㅎ
와우~
선생님
영상이 넘 편안해졌네요^^
루틴 따라하면서 좀 빨라서 따라하기 버거울때가 있었는데 이번에는 힐링이 되는 루틴이네요^^
감사요~
감사합니다 ㅎㅎ
앞으로 따라하기 쉬우시게 더욱 차분한 영상 만들도록 하겠습니다 ㅎㅎ
와 선생님 감사합니다.. 고관절로 통증으로 고생중인데 처음부터 차근차근 따라하니 나비자세가 손쉽게 되네요🤩
감사합니당 ㅎㅎ
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네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ
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영상 보면서 같이 할 수 있어서 정말 좋네요 (요가 같은 느낌)
여러가지 상세한 설명 해주시는 영상과는 또 다른 측면으로 유익한 듯!
감사합니당 ㅎㅎ
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고관절 아픈게 제일 힘듭니다 감사합니다
무리되지 않게 운동 해 주세요 ㅠㅠ
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고관절 잘 움직여져야 허리를 많이안쓰고 건강해지죠^^오늘도 10분으로 하는 고관절 스트레칭 영상 감사합니다^^많이배웁니다^^
@@user-bm6pn5sv3w 안녕하세요 수선공님😆😆😆
항상 이렇게 댓글 달아주셔서 너무 감사드립니다😄😄😄
이제퇴근하네요 저녁 맛잇게 드시구 남은 금요일 하루 잘보내시구 주말도 행복한 날들 가득하길 바랍니다😆😆😆
감사합니다 ㅎㅎ 모두들 즐거운 주말 되세요 ㅎㅎ
영상 목소리톤 정감가고
성실함에 넘 감사합니다
제가 고관절이 너무 붙편
했는데 따라하니 좋아지네요 ~~^^
감사합니다 ㅎㅎ
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매일 저녁 폼 로러25분 고관절스트레칭으로 하루 마무리합니다.
의자에 오래 앉아 있어도 통증이 없네요
감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok재석님 유튜브 여기저기 알려서 지인분들이 많이 따라하고 있어요
자기 전에 이 스트레칭 아니었으면
반복되는 야근에 몸 완전 망가질 뻔 했어요...
좋은 스트레칭 영상 감삼당..
평생 할거에요 🥺‼️‼️‼️
감사합니당 ㅎㅎ
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완벽하고 아름다운 영상 이 힐링까지 주시는 선생님 의 수고에 넘 감사드립니다 스트래칭 중요성 이 저에게 실감 이 나네요 따라하고 나니 아주 쪼아요
감사합니다 ㅎㅎ
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매일 따라했더니 허리통증 사라지고 지하철 계단 오를때 전혀 다리가 당기질 않고 기름친 것처럼 매끄럽게 오르게 되어 놀라고 있어요~
감사합니다^^
감사합니다 ㅎㅎ
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이거 3주 하루도 빠짐없이 하고 이제 고관절 통증 없어졌습니다ㅠ 가족력으로 고관절 기형같은게 있어서 엄마랑 이모 모두 수술했거든요 저도 젊은나이에 벌써 수술해야하나 엄청 우울해하던 찰나에 이 영상 보게 되었고 속는셈 치고 매일 따라한지 10일 정도때부터 회사에서 앉아있다가 걸을때 항상 생기던 고관절 통증이 점점 없어지기 시작하더니 이제 회사에서 아예 인지 못하고 생활합니다 넘넘 감사드려요❤❤❤ 최고에요 자기전에 하면 힐링되고 진짜 좋습니다 😊
선생님 혹시 기회가 된다면 흉곽 출구 증후군 운동 루틴도 설명없이 운동으로만 이루어진 영상 부탁드립니다 15분짜리 선생님 영상 항상 보면서 따라하는데 이런 힐링 느낌 영상이 올라오면 더 좋을것 같아서요! 그냥 가벼운 제안입니다😊
넵넵 흉곽출구증후군, 손저림 루틴도 만들어보겠습니당 ㅎㅎ
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고관절이 아파서 스트레칭 찾아보다 왔습니다. 차분한 목소리와 음악 덕분에 10분이 후딱 갔네요~
감사합니당 ㅎㅎ
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이런영상 너무 좋아요 ,, 운동에 필요한시간을 시간편집없이 해주셔서 , 보고 따라할수 있는 영상 ,, 하루에 여러번 , 매일 따라하고있습니다. 다른영상은 너무 빨리 다음으로 넘어가서 따라하기 힘들어요 ,, 이런영상 많이 올려주세여~~~^^
감사합니다 ㅎㅎ
앞으로도 따라하기 쉬운 영상 제작하도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
오랜시간 앉아서 공부하는 학생입니다🥺 고3되고 다리가 전체적으로 뻗뻗해져서 다리가 많이 아플 정도까지 심해졌는데 영상 속 스트레칭 하고 안아프네요.. 진짜 신기 ㅠㅠ 맨날 아플 때마다 시간 아깝다고 진통제 먹었는데 영상 보고 스트레칭 하면서 시간 조금이라도 투자해서 몸을 챙겨야겠어요 ㅠㅠ 좋은 영상 감사합니다 !! 책두 구매하러 ㅎㅎㅎㅎ
감사합니당 ㅎㅎ
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고관절이 늘 뻐근하고 다리 피로가 많았는데 이 스트레칭을 하고 잠을 자면 편안합니다.
다행입니다 ㅎㅎ
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감사합니다. 몇일전부터 서해부가 걸을때마다 아파 병원가기전 영상찾아보다가 우연히보고 따라했는데 넘 시원하고 거짖말처럼 아픔이 사라졌어요. 아침, 저녁에 꾸준히 따라할께요.
감사합니당 ㅎㅎ 무리하지 마시고 슬슬 해주세용 ㅎㅎ
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장거리 러닝 하면서 고관절이 아팠는데. 매일 이 영상 보면서 스트레칭해줬더니 몸이 확실히 좋아지네요. 폼롤러 영상도 잘 보고 있습니다
감사합니당 ㅎㅎ
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샘덕분에 아침 저녁으로 스트레칭찰하고있습니당 좋은영상 너무 감사해요🙏💯
감사합니다 ㅎㅎ
항상 좋은 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
최근에서야 재석님의 영상을 알게되어 어깨통증&허리통증에 관련한 영상보면서 따라하는 중인데요
이렇게 영상은 (설명없이)시범만 보고 나레이션을 따로하는 영상이 집중하기에 더 좋네요
감사합니당 ㅎㅎ 둘 다 꾸준히 만들겠습니당 ㅎㅎ
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고관절아파서 영상보고 따라했는데
정말 시원합니다
요즘
너무걸어서인지 갑자기 왼쪽 골반이 아팠는데
시원하네요
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
다른 루틴도 자주 보지만 이 루틴이 너무 힐링되고 자기전에 하기 딱 좋은 것 같아요 잘 보고있습니다
감사합니당 ㅎㅎ
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안녕하세용 왼쪽 골반 통증이 지속 되어서 한달 넘게 치료 받고있는데 집에 오면 알려준 운동을 다 까먹어서 못했는데ㅠ 여기 채널 우연히 찾아서 운동도 하고 스트레칭 까지 너무 많은 도움이 됩니다 🙏🏻 혹시 3:22 고관절 앞 스트레칭 할 때 앞쪽에 구부린 왼쪽 골반이 찝히는 느낌이 많이 들면 안하는게 나은가요? 아니면 다른 방법이 있을까요🥺? 그리고 충격파를 5회 정도 받았는데 아직 통증이 있어서.. 충격파가 도움이 되는 건 맞을까요 ?! 좋은 영상 감사합니다.😮
충격파가 도움이 된다고 하지만.. 저는 개인적으로 잘 모르겠습니다 ㅠㅠ
골반이 찝히는 느낌이 있다면 그 자세는 피하셔야 하며, 채널 내 고관절 통증 영상을 함께 하셔서
통증과 소리 없는 범위에서 운동해주셔야 합니다 ㅠㅠ
고관절 앞 통증이 오래 될 지 관절문제로 진행될 수 있으니 통증이 2주이상 지속된다면 전문가의 치료가 필요할 수 있습니다 ㅠㅠ
선생님 좋은 영상너무감사합니다 3일째 따라하고있는데 밤에 잘때 다리에 쥐도안나고 너무 잘 잠니다 감사합니다 선생님 화이팅🙏👍👍
감사합니당 ㅎㅎ
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고관절통증이 생겨서
고민하던중 귀한정보 주셔서 고맙습니다
설명도 잘해주시고 최고입니다
감사합니당 ㅎㅎ
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고관절 너무 아펏는데
운동 따라하니 너무 시원 하네요!
감사합니다^^
도움이 되셨다니 감사합니다 ㅎㅎ
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처음부터 힘들지 않게 부담없이 가르쳐 주셔서 좋았어요 감사합니다 ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
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너어어어무너무 좋은 영상입니다 고관절이 유난히 뻣뻣한데 매일매일 올게요 감사합니다👍👍
감사합니당 ㅎㅎ
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최오고 지도로 열심히 따라하고 안되던 양반다리도 되고있어서 넘 감사드립니다 배경도 이국적으로 멋지고 음악까지 힐링되는 시간입니다~♡
감사합니다 ㅎㅎ
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너무 힘들었던 고관절이 천천히 회복되어감이 감사하네요.. 좋은 모습으로 가르쳐 주셔서 감사합니다... 차근차근 천천히 진행해주셔서 감사해요..
감사합니당 ㅎㅎ
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한동안 안들어왔었는데 겨울되니 근육도 뭉치고 다시 오게되었어요ㅋㅋ 자세들이 별거아닌것같지만 하고나니 훨씬 수월해집니다 당분간은 자주 뵙겠습니다ㅎ
PT재석 선생님 최고에여!!
추우면 근육이 잘 뭉치죠 ㅠㅠ
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음악도 너무 차분해서 시간이 너무 금방 갔네요. 너무 시원합니다. 감사해요👍🏻
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갑자기 고관절에 통증이 있어서 스트레칭 따라 했더니 좋아졌어요 구독 누르고 열심히 따라해보겠습니다 감사합니다
다행입니당 ㅎㅎ
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정형외과에서 우측 고관절부위 근육이 뭉쳤다고 했는데..
선생님 영상보고 스트레칭 하니
참좋네요~~
목소리도 너무 좋으시고
명상 프로그램 같습니다..^^
감사합니당 ㅎㅎ
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와 선생님 골반 아작난 30살인데 여러 고관절 스트레칭 영상중에서 가장 동작이 잘 나오게 설명을 너무 편한하게 잘 해주시는 것 같아요ㅜㅜ감사합니다 덕분에 희망이 보여요..!
감사합니당 ㅎㅎ
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이곳에 와서~
내게맞는 영상순으로 따라 해보니..
일단 꿀보이스 에 심신이 먼저 안정을 되찾고
점점 뭉친근육이 이완 되가며
온몸이 노근노근..
이마엔 기분좋은 구슬땀이..
다 마치고 나니
온몸이 개운하고 가벼워진 느낌에 힐링이 제대로 되네요~
맞춤설정 해놓고 매일 하면
몸의 통증도 사라지고
유연한 라인을 갖게 될것 같아요~좋은 영상 감사합니다^^
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
너무감사 합니다
티브이에 연결을 해서 큰 황선으로 보고 치료합니다 너무 친절히 천천히
환자가 알아보고 따라할수 있도록
부드럽게 설영해주니 잘 따라 하기좋고
유익하게 잘 배우고 갑니다
감사 ,합니다~~♡♡
감사합니당 ㅎㅎ
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와~~ 경치 조타!! 영상 감사합니다^^
감사합니다 ㅎㅎ
항상 좋은 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
당장 구독했어요~ 도움 많이 될 것 같아요~ 어머님이 뉘실지 부럽네요^^
감사합니다 ㅎㅎ
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아~~^60대인데. 모든관절이 굳어서 힘드네요.~감사합니다.❤
감사합니당 ㅎㅎ
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남편이 하도 스트레칭을 안해서 이 영상 공유했어요 영상 제작해주셔서 감사합니다~~~ 복 받으실거예요~~
감사합니당 ㅎㅎ
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감사합니다
좋은 하루되세요 ~~
감사합니다 ㅎㅎ
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오늘부터 1일 해요♡
영상 감사합니다~~~
감사합니다 ㅎㅎ
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최고입니다
감사합니다
매일따라하고 있습니다
고관절이 마니부드러워져서
이제 병원에도 안갑니다
감사합니당 ㅎㅎ
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왼쪽허리가 너무아파서 영상찾다가 따라했는데. 마술입니까? 통증이 사라졌어요. 대박~~~ 저녁마다 이 영상틀어놓고 따라해야겠어요.
감사합니다 . 꾸벅
감사합니당 ㅎㅎ
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고관절스트레칭너무 시원합니다
목소리도차분하고음악도 좋고ㆍ힐링되네요^^!!
감사합니당 ㅎㅎ
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잘 보고 있습니다 많은 도움 되고 있어요! 감사합니다!!
감사합니당 ㅎㅎ
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다른분들것도 해봤는데 이게 진짜 찐이네요. 미국사는데 아파도 물리치료 받으려면 바로그날 받기힘들어서 쫌 힘들엇는데 이거맨날 하고 병원요즘 안찾아요 ㅎ 진짜 최고👍🏻
감사합니다 ㅎㅎ
항상 유익한 영상으로 뵙도록 꾸준히 노력하겠습니다!!
50대 초반 여성 입니다 고관절 통증 있어 병원가기전 원인 을 확인하던중 이영상 을 보고 따라하니 너무 좋아요
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
재석님- 영상 보면서 정말 많이 도움 받고 있습니다! HOXY 코어 근육 스트레칭이나 강화 제작 하실 생각 있으신가요???
날씨 추워지는데 건강 잘 챙기세융 ㅎㅎㅎ
코어운동! 최대한 빠른 시일에 제작해보도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
이번영상 너무 좋네요 함께 따라해보니 더 운동 되는듯요 ^^ 항상 좋은영상 보여주시는 재석님 너무 감사드려요
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok ¹조용필
조용
필
세상에~3개월동안 양반다리 안되서 걱정했는데
스트레칭 한번에 양반이 됩니다
어찌된 일인지 어리중절 합니다
구독신청에 좋아요 합니다😀
다행입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
좌측 고관절이 주기적으로 아팠는데, 고관절 스트레칭 해보니 한결 좋아졌습니다. 감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은
재활 전문 교육기관 " 바디먼트, bodyment.co.kr/ "
의 "통증 기반 기능해부학" 등으로 더욱 깊게 확인 하실 수 있으시며,
바디먼트 홈페이지 내 "재활 운동의 다양성과 이해"의 무료강의도 추천드립니당
운동은 항상 본인에게 맞춰서 무리되지 않고 다양하게 해 주세용 ㅎㅎ
매일해요 효과만점요 걷기가 편해졌어요~~^^
감사합니당 ㅎㅎ
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너무좋아요 편하고 설명도 잘해주시고^^
감사합니당 ㅎㅎ
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함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
배경이 좋고 음악도 명상하기 좋고 목소리나 속도도 딱 편안한게 좋아요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
고관절이 자주 아팠는데
크게 도움되겠네요.
편안한 목소리만으로도
힐링이 됩니다.
감사합니다.
상완이 아플 때 도움되는 운동도 부탁드립니다. 꾸벅
감사합니다 ㅎㅎ
상완 통증은 그 위치 및 원인에 따라 많이 다르나, 어깨통증, 팔꿈치 통증 영상들부터 함께 확인하여주시면 도움이 조금이나마 되실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok
감사합니다. 찾아서 볼께요.
정말 너무 많은 도움이 됩니다. 감사합니다 선생님!
감사합니다 ㅎㅎ
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따라해보니 도움이 많이 되네요~ 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
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갱년기 관절통증와서 죽을지경인데 정말 구세주..많은 도움 받고 있어요 감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
헉 간만에 너무 꿀같은 영상입니다! 최근에 다이어트 결심하고 운동하는데 코어 신경쓴다고 한거 같은데 원래 있던 좌골신경계통 증상이 너무 심해져서 밤에 쥐걸리고 저리고 너무 힘들더라구요ㅠㅠ
병원가서 주사맞을까 하다가 우연히 스트레칭 영상으로 여기가 극찬이 많아서 좌골신경계통 운동과 이 고관절 운동 찾았는데 한번 했더니 바로 증상이 많이 잡혔어요ㅠㅠ대박 ㅠㅠ
하마터면 헛돈 쓰고 마음 고생할 뻔 했는데 정말 감사합니다!!!
앞으로도 이 루틴 꾸준히 하려고 합니다!!!😊
감사합니당 ㅎㅎ
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고관절이 아플때면 항상 이 영상 따라하면 신기하게도 고관절이 금방 괜찮아져요^^ 감사합니다 👍
다행입니다 ㅎㅎ
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선생님...ㅠㅠ이 영상을 왜 이제 봤을까요ㅠㅠ 다리에 피가 통하는 느낌이예요ㅠㅠ좋은 영상 너무 감사합니다ㅠㅠ!!
화이팅입니다!! ㅎㅎ
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재석님
오늘 티비에 나오셨네요
덕분에 좌골 신경통 좋아져서
여러친구들에게 재석님 알렸더니 티비에 재석님 나온다고 난리네요
나는 몸신이다~~
재석님 최곱니다
항상 감사하고 열심히 운동하고 있습니다
앜ㅋㅋㅋㅋ 부끄럽습니다 ㅋㅋ
오늘 몸신 재방하였나 봐요 ㅎㅎ
건강한 밤 되세요 ㅎㅎ
와... 나 심각하다 고관절운동은 이게 그래도 제일시원하네요 아직 많이모자라지만...
화이팅입니다!! ㅎㅎ
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선생님 다른 영상들만 보다가 이 영상을 봤는데 혹시 영상의 장소가 제주 취다선 리조트 아닌가요? 여기서 작년 말에 신혼여행하며 투숙하며 다도했는데 분위기가 비슷한 것 같아서 ㅎㅎ 요가 클래스는 못들어서 아쉬웠지만요 ㅠㅠ
아 ㅋㅋㅋ 맞습니다 ㅎㅎ
저도 아내와 둘이 다녀왔었습니다 ㅎㅎ
숙소에서 미리 허락을 받고 촬영하였습니다 ㅎㅎ
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감사합니다 오늘 처음보았어요 힘들지않으면서 고관절운동이 되었어요@@PTjaeseok
헬스장 다녀오면 항상 무릎에 통증이 살짝 있었는데 영상보면서 정확한 자세는 아니지만 할수있을 만큼만 따라했는데 무릎 통증이 사라졌어요!!
개신기해여ㅋㅋㅋㅋ 앞으로 헬스장 갔다오고 항상 해야겠어요!!! 영상 만들어주셔서 감사해용!!
감사합니당 ㅎㅎ
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와 저도 무릎이 아파서 mri도 찍어보고 했는데 원인이 고관절 유연성 부족이었어요 ㅠ
아... 좋은 영상입니다.
덕분에 방콕하면서 제대로 된 부드러운 고관절 스트레칭을 한 느낌입니다. ^^
감사합니당 ㅎㅎ
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고관절이 아파서 잠잘때 불편했는데 스트레칭 따라하고 많이 좋아졌어요.꾸준히 하고있습니다.감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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간증글 씁니다. 😃
이 고관절 스트레칭 거의 4개월동안 꾸준히 일주일에 네번씩 했습니다.
처음엔 웨이트중 요방형근 부상으로 인해 이리저리 떠돌다가 이 영상 발견하고 저장만 해두었는데 한번 다치고 나니 본운동만큼 운동 전 스트레칭이 정말 중요하다는걸 알았죠😭😭
뭣보다 허리디스크 터져서 시술까지 했던 저는 골반, 허리, 고관절 이런데가 너무 약해서 운동자체가 힘든 몸이었습니당
이 영상이 구성도 좋고 뭣보다 길이가 짧으면서도 고관절은 정말 잘풀어줘서 일주일에 네번 헬스장 가는날은 빠지지않고 이영상 틀어놓고 0.75배속에 맞춰 스트레칭 했습니다!
허리디스크 환자로 10년넘게 살아온 여자사람이 웨이트 6개월차에 겨우겨우 스쿼트 40칠때까지 올라온데에는 정말 이 영상의 공이 큽니다😃
좋은영상 감사합니다!
앞으로도 꾸준히 해서 좋은몸 건강한몸 만들어보아요 😄
와우!! 정말 다행입니다 ㅎㅎ
처음에는 마사지와 스트레칭 위주지만, 점차점차 강화하셔서 전신이 건강해 지시길 바랍니당 ㅎㅎ
채널 내 의자스쿼트, 어깨통증 루틴이 있으니 상체 운동도 함께하셔서 더욱 건강해지세용 ㅎㅎ
나중에 웨이트 영상들도 업로드 하도록 하겠습니당 ㅎㅎ
고관절을 청소년기에 다쳐서 굳어있었는데 29살이 되서야 스트레칭합니다.!!
영상 보는 내내 차분한 상태로 잘 배웠습니다!🙏
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
22.2.26
오른쪽 고관절이 걸을 수 없을만큼 아파서 정형외과에 가고 치료 받았는데도 낫질 않아서 검색하다 들어왔어요. 매일 매일 잠 들기전에 해볼께요.! 감사합니다!!!
감사합니당 ㅎㅎ
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오른쪽고관절이 안좋아서 그 운동만 보고 있는데 무리되지 않코 차근차근 설명에 따라하니 좋네요...
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
0:15 고관절 풀어주기
1:18 내전근 스트레칭
3:19 고관절 앞
5:20 다운독
6:25 고관절 앞 뒤
8:36 나비자세
감사합니당 ㅎㅎ
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쌤 영상보면서 스트레칭 하는데요 많이 걷는 직업을 하고 있는데요 무지외반증이 있는상태에서 오래걷고 뛰다보니 발가락 밀밈이 생겨서 세번째 발가락이 눌림현상이 나오면서 무릎과 고관절 통증이 발생이 됨니다 발가락 힘도키우고 잘걸을수있는 스트레칭 과영상 올려주시면 열심히 하겠습니다~
발가락이 한번 망가진것은 다시 돌아오기에 매우 어렵습니다 ㅠㅠ 채널 내 발목 발가락 통증 루틴 영상을 함께 참고하여주세요 ㅠㅠ 무지외반이 문제가 아닌 경우들도 많습니다 ㅠㅠ
감사합니다. 허리는 괞찮고 엉치근육이 아파서 이 운동하는데 완쾌되길바라면서 좋은영상감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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기가막혀.. 영상을 끊임없이 봐야 하는 몸이 되버렸어요 ㅜㅜ 근데 넘좋아요
아고 ㅠㅠ 살살 자주 해주세요 ㅠㅠ
선생님~~
요가선생님 같으시네요~~
요가에도 좋은 자세가 많죠 ㅎㅎ
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배경이 제주도인듯
대박 ㅋㅋ 맞습니다 ㅋㅋ
항상 좋은 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
선생님이 젤 차분하고 편안하게 잘 해주셔서 매일 따라했더니 효과 좋습니다 감사 합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 통증 관련 전반적 내용들은
재활전문가와 환자 모두에게 필요한 전문강의, "바디먼트"
내 "통증 기반 기능해부학"의 내용 중 일부로,
더 깊은 내용은 해당 강의 참고로 추천드립니다!! ㅎㅎ
bodyment.co.kr/
추가 20% 할인코드 "ptjs20"
다리와 온 몸이 시원하고 기분이 아주 좋아졌습니디ㅡ 감사해요
pt재석 신뢰도 100점입니다^^
감사합니당 ㅎㅎ
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정말 좋다 레전드로 도움 되었어요 힐링 목소리 배경도 멋지구요
감사합니다 ㅎㅎ
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전 아침에 하니 더 좋은거 같애요
굳어있는 관절을 부드럽게 풀어주니 아침부터 발디딤이 편안합니다
감사합니다!!!
아침에 하는 것이 가장 좋습니다 ㅎㅎ
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2년째 주 3회이상 같이 하는 영상입니다
고관절 찝힙통증이 있었는데
양반다리가힘들고 그랬는데 어느순간 너무 편해졌어요
감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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선생님 감사합니다. 50세에 골다공증 초기진단 받고 두려웠는데, 오늘부터 열심히 따라해서 고관절을 튼튼하게 만들겠습니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok 네, 감사해요! ^^
재석님. 감사해요 꼭따라
서 해볼깨요. 건강 스트레층
잘따라 하고. 건강합시당
살살 자주 해주시면 좋습니당 ㅎㅎ
굉장한 고관절운동 희소성 최고! 그런데 인물이 전보다 멋있게 달라보이고 몸집도
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
고관절이 아파서 영상찾다 처음으로 실내자전거타기전에 했는데 효과정말좋네요. 너무 편하게 자전거탔어요!매일 운동전에 해야겠어요. 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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