HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- 안녕하세요 물리치료사 PT재석입니다.
오늘은 전신 스트레칭! 10분 루틴입니다 ㅎㅎ
목 스트레칭부터 하체 스트레칭까지.
10분동안의 스트레칭으로 가볍게 생활해보세요 ^^
스트레칭은 본인이 감당할 수 있는 만큼만 하시길 바라겠습니다 ㅎㅎ
------------------------------------------------
재활전문가와 환자 모두에게 필요한 전문강의, 바디먼트
bodyment.co.kr/
추가 20% 할인코드 "ptjs20"
* PT재석 인스타 : / pt__jaeseok
* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
------------------------------------------------
*PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄
*폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
• 폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
*고관절 스트레칭, 물리치료사 추천!
• 고관절 스트레칭, 물리치료사 추천!
*허리통증 운동 10분 해결, 1탄
• 허리통증 운동 10분 해결, 1탄
*어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
• 어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
*무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
• 무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
*팔꿈치 통증 10분 루틴
• 팔꿈치 통증 10분 루틴
*손목, 손가락 통증 10분 루틴
• 풀영상)손목, 손가락 통증 10분 루틴
*발목통증 10분 루틴
• 발목통증 10분 루틴
#전신스트레칭 #10분스트레칭 #하루운동
![[DOKKAN BATTLE] Worldwide Campaign Announcement Video Part 2!](http://i.ytimg.com/vi/JpT5Voak6WA/mqdefault.jpg)
매번 보면서 따라할때마다 재석님 티엠아이 수다 즐거워욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 감사합니다 🥰
ㅋㅋㅋㅋㅋ
이야기 드리고 싶은 내용이 너무너무 많아용 ㅠㅠ
매일은 아니지만 볼 때마다 너무나 감사하네요 ㅋㅋ 재석님 모래 드셨는데도 미동도 없으신 여성 분 너무 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
항상 좋은 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
다른 스트레칭 영상들이랑 동작 구성은 비슷한데 더 시원해요... 설명을 되게 잘해주시는 느낌.. 퇴근 후 스트레징칭으로 찜꽁이요
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
* PT재석 인스타 : instagram.com/pt__jaeseok/
* mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2
통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
------------------------------------------------
*PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄
*폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
ruclips.net/video/plrLB3EnO1g/видео.html
*고관절 스트레칭, 물리치료사 추천!
ruclips.net/video/0GEx801-mD4/видео.html
*허리통증 운동 10분 해결, 1탄
ruclips.net/video/OB1pExCGNBg/видео.html
*어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
ruclips.net/video/KdIGgci1bz0/видео.html
*무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
ruclips.net/video/ldHLSETEVf0/видео.html
*팔꿈치 통증 10분 루틴
ruclips.net/video/7WH1VUm7wgU/видео.html
*손목, 손가락 통증 10분 루틴
ruclips.net/video/mtg5Z3eZPE8/видео.html
*발목통증 10분 루틴
ruclips.net/video/C7Suwe9ci0I/видео.html
아름다운 노을빛과 스트레칭
몸이 절로 좋아집니다.ㅎㅎㅎ
늘 감사해용~♡♡
감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ^^
허허허 자기살짝 피해봐 ♡ 라니 ..목소리 넘나 스윗하십니다 ㅋㅋㅋ스트레칭감사해욧
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
몸이 좋지않아서 매일 스트레칭 하려고 찾아보다 오게 되었습니다 몸이 굳은 저한테 너무 좋은 스트레칭이네요ㅠ감사합니당ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
10:07 임기응변 갑이시네요. 입에서 난 소리가 아니라 다른곳에서 난 소리 같은데 말이죠.. ㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아닙니다 ㅋㅋㅋ 입에 모레가 막 들어가서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마이크가 입 바로 아래 있어서 그런소리입니다 ㅋㅋㅋㅋ
반갑습니다^^
감사드립니다^^
좋은 저녁 행복한 저녁 되시기 바랍니다^^
물리치료사.PT재석님^^♡
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다!
스트레칭은 그래도 웬만큼 따라하기가 쉽네요 ㅎ
행복한 하루 보내시길요~♥
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
하루를 마무리 하는 몸 만들기 짱이네요,몸긴장이 풀려서 최곱니다, 늘 고마워요~~~
재석님, 미혼인줄 알았네요ㅎㅎ
감사합니당 ㅎㅎ
결혼 3년차 되는 것 같습니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
이런 루틴영상 너무 좋아요~ 차근차근 설명까지~~
오늘도 몸 자알 풀고갑니다~❤
감사합니당 ㅎㅎ
너무 좋은 스트레칭이네요 당분간 매일 하고 자야겠어요!
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
운동을 너무 안 해서 몸이 굳어가기에.. 스트레칭이라도 해봐야지ㅠㅠ 하면서도 긴시간도 벅차 10분 스트레칭 검색해서 첫번째로 뜨길래 봤습니다! 따라했는데 너무 좋아요.. 매일 꾸준히 하면서, 몸이 풀린다 싶으면 운동도 등록해서 꾸준히 해야겠어요! 좋은 영상 많이 만들어주세요 ㅎㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
영상 너무 유익하고 좋아요!ㅎ 잘따라하고있습니다! 감사해요
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
0:35
화이팅입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
어깨아파서 재석님 영상 보기 시작했는데
전신운동 함께 하는 건 오늘 처음인데 좋네요.
마지막에 푸~~~ 재석님 덕에 빵 터져 즐겁기까지 ㅎㅎ 부인과 함께 하니 더 보기 좋네요 행복하세요~
앜ㅋㅋ 흙이 입에 ㅋㅋㅋ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
목소리가 다정다감하니 넘 스윗하세요ㅎ
영상보는것만으로 스트레칭되는듯요
아구 ㅋㅋ 감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
오늘도 따라하려구 영상찾는데 썸네일이바뀌어서 순간 어디있지 하고계속 해맸네요ㅋㅋ 근데 바뀐썸네일이 훨씬 세련되고좋네용
아 ㅋㅋ 썸네일은 전문가에게 맡기고 있습니다 ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ 즐거운 저녁 되세요 ㅎㅎ
홈트전에 항상 잘보고 있습니다!! 감사합니다 :)
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
아침에 일어났을때나 부위별로 영상따로보기 시간없을때 보기 정말좋은영상이네요~ 전방경사인 사람이 해도되나요?
감사합니다 ㅎㅎ 전방경사인분도 하셔도 좋으나, 평소에 다양한 운동, 특히 하복근과 골반 운동들을 많이 해주세요 ㅎㅎ
감사합니다. 온 몸이 개운한 느낌이네요. 꾸준히 해보도록 하겠습니다.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
선생님, 앉아서 하는 두번째 동작에서 엉덩이 붙이고 손을 쭉 뻗는 동작을 하고 나면 허리가 무지 시원한데 혹시 이런 경우 참고할만한 다른 스트레칭 있을까요?? 지금 이틀째 영상 보고 따라하는중입니다
가슴, 광배근 스트레칭을 찾아서 같이 해주시면 더욱 좋으실 것 같습니당 ㅎㅎ
아마 광배근 단축이 있을 확률이 높은데, 가슴근육과 이두근을 함께 스트레칭 해주시면 더욱 안전하고 효과적입니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
정성스런 답변 정말 감사합니다 찾아서 한번 같이 해볼게요 안녕히주무세요^^
넘 시원하네요 다른영상들도 하나씩 찾아보고 있는데 넘 좋네요 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
두번째 스트레칭 할 때 팔꿈치를 바닥에 댈 수가 없으면 어떻게 해야 하나요?
팔꿈치가 바닥에 닿지 않아도 몸을 늘리면서 광배근이 당기는 느낌을 받으면 됩니다 ㅎㅎ
허리 또는 골반이 불편하다면 서서 하시는것도 좋습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
나긋하게 잘 설명해주셔요~! 화이팅입니다:)
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
너무 좋아요!!!!!🤩
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다.
뻣뻣한 몸이 풀리는것 같아요.
할때마다 기록해 보겠습니다.
2021년
2월1일
2월2일
2월3일 오른 무릎과 고관절 부분할때 유독 아프네요.
2월4일 기상스트레칭완료.
2월5일 오른고관절스트레칭 통증이 적어져서 많이 접었지만 그래도 흉내가능했어요^^
2월6일 기상스트레치완료
2월7일 전날 과한근육사용하며 짐나르기와 걷기를 했더니 햄스트링스트레칭이 전날보다 더 안됨.
2월8일 아침스트레칭완료
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
2월21일 햄스트링 할때 손끝은 정강이근처입니다. 열심히 해서 발가락 잡아보고싶습니다
2월26일 오늘도 기상스트레칭으로 했습니다. 여전히 매일하지만 댓글을 매일 달긴 어려워요.
근데 햄스트링이 여전히 어려워요
2월27일 28일은 하지 못했네요.
3월1일 이틀만에 한다고 몸이 뻣뻣합니다. 늘 해야겠어요.^^
작년10 월 망막박리로인한 유리체절제수술을 하고 올해 1월오일제거수술하고 회복하면서 알바도 쉬고 요양하느라 살도 8kg정도 찌고 몸도 굳고. 알바 다시 시작하니 온몸 근육이 아우성 이네요.
작년 쌤의 스트레칭 영상이 도움이 되었던게 기억이나 다시 시작해봅니다. 또 작심3일이겠지만 할때마다 날짜기록 해볼께요.
2월25일 햄스트링 무릎1/3
2월26일 햄스트링 무릎1/2
3월19일 고관절 2회 햄스트링1/2~1/3
오 진짜 시원해요 ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
몇년째 따라하고 있는데 최곱니다👍🏻👍🏻 너무 감사해요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
발목 골절이나 수술한분들을 위한 스트레칭도 해주시면 어떨까요?! 다리를 쓰지못하니 온전히 운동을 따라가지 못해서 어렵네요ㅠㅠ 몸은계속굳어가구ㅠㅠ 다리다치니 온몸이 다 틀어지는것같아요ㅠㅠ너무힘드네용..
다리 수술 후에 걷지 못하실 때는 병원에서 입원치료를 받으면서 골반과 어깨를 미리 치료받아 놓으시면 걷기 가능할 때 좋습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
종아리 통증땜에 문의합니다
2~300미터정도가면 종아리가 아푸고 8~90노인걸음 갇이 됨니다 병원에 여러곳에 다녀봣으나 원인을 몰라요 저의생각은 종아리에 피가잘폅푸질을 못하여 그런것 갇음니다 심장질환과신장투석을 합니다
선생님의 고견을 듣고싶습니다
일반적으론 종아리 근육의 과긴장이 대부분이며, 간혹 순환 문제인 경우들이 있습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
덕분에 아침에 스트레칭 잘 했습니다^^
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
오늘도 좋은영상 감사해요
감사합니다 ㅎㅎ
태풍 조심하여주세요!!
영상보면서 하다보니 정말 10분이 흘렀네요 감사합니다
살살 자주 따라해주세용 ㅎㅎ
도움많이되었어용~^^ 감사합니다!
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
일단, 전신 스트레칭 루틴 동영상은 잘 봣는데요....질문이있습니다.
제 키는 177cm, 몸무게 60kg, 마른 체형입니다. 40대남자입니다. 헬스 초보자였구요. 지금은 헬스를 완전히 그만두었어요. 그 이유는, 저같은 사람한테는 근력운동이 아니라, 스트레칭이 너무 너무 중요하다는 걸 뼈저리게 깨우친 적이 있어서요.
스트레칭이 중요하다는 건, 엣날부터도 지식적으로는 알고있었지만, 스트레칭을 무시하고 갑자기 운동하다가 죽을뻔했던................큰 코 닥친 적이 있어서, 이젠 스트레칭만 하는데요.
저도 코로나때문에 2년 6개월간 운동을 아예 안 해서 잘 알지만, 스트레칭을 전혀 안 하면 근육의 길이가 짧아져서 온갖 다양한 통증이 찾아오는 걸로 압니다. 그래서, 이제는, 스트레칭위주로만 늘려주려고하는데요... 스트레칭할 때, 땡기면서 아프다는 건, 근육의 길이가 다시 정상적으로 늘어나고 있다는 좋은 뜻으로 이해하면 되나요 ?? 무리하지않는 범위내에서, 하체쪽 위주로 살살 매일 10분정도만 스트레칭하고있습니다
상체쪽도 근력이 아주 짧아지니까 오십견 같은 게 심하게 찾아와서..,,,,,...철봉 매달리기를 틈틈히 해서 어깨쪽 근육들을 철봉을 통해 다시 서서히 늘려주니까 오십견이 사라지더라구요
하체 근육의 길이도 그런가해서요 ? 헬스는, 보통 1시간정도 하면 쉬어야하잖아요.............
그러면, 근육을 아픔이 생길 정도로, 땡길정도로 늘려주는 하체 스트레칭은 수시로, 틈틈히 자주 해도 전혀 문제가 없나요 ?
정말 궁금합니다
스트레칭 통증을 무조건 참기 보다는, 내가 호흡을 편하게 할 수 있는 정도만 추천드립니다 ㅎㅎ
또한 근육의 양 또한 증가시켜야지 스트레칭이 장기적으로 도움이 되기 때문에 가벼운 맨몸운동부터 근력운동을 점차적으로 시행하시며 꾸준히 스트레칭을 해주시는 것을 추천드립니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
10:08 최고의 순간
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
모레가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ
오른쪽 무릎인대 끊어진 환자입니다 근육이 다 빠졌구요. 다리피고 허리굽히는 스트레칭 따라하는데 왼쪽 정상다리는 햄스트링 및 종아리가 땡기는데 근육없는 다리는 종아리는땡기는데 허벅지가 하나도 안땡기는데(뒤 햄스트링이 반응이 없음) 이유가 뭘까요 해
너무 굳어서 그럴수도 있고, 근육이 너무 약하여 늘어나있는 경우도 간혹 있습니다. 햄스트링 강화를 해주시면서 스트레칭을 해주시면 당기는 느낌이 날 수 있습니다 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ
매일 스트레칭할게요 감사합니다^^
너무 아프지 않게 차근차근 해주세요 ^^
좋은 스트레칭하고가요 마지막 손발떨때 개운해요 감사합니당
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
친절한 재석쌤은 동영상 설명도 귀에 쏙쏙 들어오게 해주시네요^^
앞으로 동영상 잘 보고 운동 열심히 할게요~
고맙습니다.
감사합니다 ㅎㅎ 언제나 건강하시고, 행복하시길 바라겠습니다 ㅎㅎ
우연히 보게 됐는데요 너무 시원해요 ^^ 근데 여기가 어딘가요 야자수도 보이네요
아 ㅎㅎ 몰디브 신혼여행 때 촬영하였습니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋ마지막ㅋㅋㅋㅋ
모레가 ㅠㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
이 스트레칭 너무 시원해요…🤗
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
운동, 다이어트 하시는 분들에게 많이 도움 되는 영상이네요 .^^ 감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ 즐거운 주말 되세요 ㅎㅎ
다리랑 골반 허리등 유연성좋아지는 스트레칭잇나요?
채널 내 고관절 스트레칭 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
감사합니다 매일 꾸준히 하겠습니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
즐거운 여행 되시고 좋은 추억
감사 함니다
감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
1일1스트레칭 하려구요 ㅎㅎㅎ 꼭 지키겠습니다 감사합니다!
화이팅입니다!! ㅎㅎ
매일 하루에 이 스트레칭만 따라해줘도 효과를 많이 볼 수 있을까요???
채널 내 다양한 스트레칭 및 운동들이 있으니 골고루 해주시면 더욱 좋습니다 ㅎㅎ
복부 스트레칭 코브라자세?할때 배가 시려운듯한 느낌이 드는건 왜그러는건가요?
배가 당기는 느낌이여야 하나, 시려운것이 크거나 지속된다면 병원 내원도 추천드립니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
요즘 수면중에 팔다리 쥐 나는 일이 잦아져서ㅠㅠㅠ 완화차 들렀는데 전신이 후끈해지는게 참 좋네용!!! ㅋㅋㅌㅋㅋ근데 열심히 따라하다가 모래 푸파파팝 뱉으시는거 너무 웃겨서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
영상감사합니다(੭ ˃̶͈̀ ω ˂̶͈́)੭⁾⁾
감사합니다 ㅎㅎ
제 채널 내 "종아리 쥐 재석" 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
0:36 시작
화이팅입니다! ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 열심히 해 보겠습니다 ㅎㅎ
혹시 영상처럼 앉아서 할 만한 여유가 없을 때 할 수 있는 체초가 있을까요?
채널 내 의자스트레칭 영상이 있으며, 또는 바르게 걷기 등등의 영상들이 있습니다 ㅎㅎ
함께 참고하시어 건강해지세요 ㅎㅎ
운동전에해도 좋은가요?
운동 전 후 모두 좋습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
매트 없이 하는 영상도 있나요?
서서 하거나 의자에서 하는 운동들도 채널 내 있습니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 감사합니다!
이걸로 해야겟다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
오늘부터 출석체크합니다
1
@@shottee94 검사하러옵니다
2
3
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
뿌우~~~~ㅍㅍ 매일 해줬더니 손발 합체 ㅎㅎㅎ
화이팅입니다!! ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
혹시 다음에 기회되면 밝은데서 다시 찍어주시면 안될까요? 어두워요
그러게요 ㅠㅠ 다음에 다시 촬영 예정입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
요가강사인데요.. 선생님 강의도 잘하시겠어요~^^
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상으로 뵙겠도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마지막 입방구 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니당ㅋㅋㅋ 모레가 ㅠㅠㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
7:50 동작할때 다리 쭉필려고만 해도 허리가 아픈데 왜 그런걸까요?
골반주위 근육의 단축 및 약화는 허리에 부담이 될 수 있기때문에,
아프지 않는 범위까지만 운동하여주세요 ㅠㅠ
@@PTjaeseok 좋은 답변 감사합니다. 그러면 7:50 동작을 꾸준히 하면 개선될수 있는걸까요 아니면 다른 부가적인 운동을 병행하는게 나을까요?
1일 1모래 잘 보고 있습니다 선생님ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 ㅎㅎ
스트레칭도 중요하나 강화도 정말 중요합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
어두워서 따라하기 힘드네요. 동작이 제대로 안 보여서 의미가 없어요.
음.. 화면 밝기를 더 높여주시면 좋으실 것 같습니당 ㅎㅎ
조금 편안한 분위기를 주기 위해 저녁에 촬영되어 조금 어둡습니다 ㅠㅠ
목돌리기 안좋지 않나요??
통증이 발생된다면 하지 않으시는것을 추천드립니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
모래 때문에 스트레칭 하다가 터졌네요 ㅋㅋㅋ
저도 진심 깜짝 놀랬습니다 ㅋㅋㅋ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
10:08 ?
모레가 ㅋㅋ 입에 들어갔습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
👍🙏🙂
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
.
화이팅입니다! ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
탈모탈출
1
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
2
3
그아아압
자주 다양하게 따라하여주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
어두워요..
초기 영상들은 화질이 떨어지는 것들이 있습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
동영상이 잘안보여요
어두울 때 촬영하여 그렇습니다 ㅠㅠ
내일 업로드 될 자기전 스트레칭을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
간단하게 되게 좋네요. 저장해놓고 매일 틀어보면서 해야겠습니다ㅎㅎ
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
추후 이벤트 등도 네이버 카페를 통해 진행 될 예정입니다 ㅎㅎ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
매번 감사드립니다 덕분에 좋은 스트레칭이 되고 있습니다!
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
0:35
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
0:39
화이팅입니다!! ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
0:35
화이팅입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ