생전 이런 댓글 남겨본 적 없는데 이 영상 너무 효과 좋아서 감사하다고 말씀드리고 싶어요ㅜㅜ 골반 비대칭이랑 척추 측만증 때문에 무슨 운동을 해도 허리만 아파서 잘 못하고 심지어 다른 골반 교정 운동이나 필라테스같은거 하면 애초에 틀어진 골반으로 무리한 자세를 해서 그런지 허리가 아픈데 이건 그냥 바로 효과가 오네요 딱 3일짼데 통증도 없고 다리도 가뿐하고 이거 하고나면 다음날 10시간씩 앉아있어도 골반이랑 허리가 안아파요😭😭 운동에 문외한이지만 오히려 초보자 입장에선 틀어진 자세로 계속 유지하는 것 보다 이렇게 조금씩 계속 움직여주는게 더 좋은 것 같아요!!진짜 감사합니다 허리 심각하신 분들 이거 꼭해보세요ㅜㅜ저는 평생 할거에요
골반이 틀어지니 척추와 목이 다 비틀어져서 개인 레슨과 도수치료에 얼마를 썼는지 모르겠어요ㅜㅜ 아직도 스트레칭 안하면 너무 아프지만 최대한 영상보며 꾸준히 따라하려고 하고 있어요~^^ 워킹맘으로 집에서 일하는 애 키우랴 운동할 시간이 점점 줄어들어서 공기압 골반밴드도 장만했어요~ 까먹거나 너무 바쁠때 일할때 착용하고 이씅니까 통증도 많이 나아지고 비대칭도 많이 개선 되었어요~😘 그리고 스트레칭 안되는 동작있거나 통증이 있으면 중간에 계속 쉬어주는데 이럴때 착용하니까 효과 만점ㅎㅎ 골반 전반적으로 틀어졌으면 진짜..진짜 공기압 골반밴드 강추합니다! 운동...스트레칭 모두 꾸준히 하는게 제일 답인것 같아요ㅎㅎ
골반 스트레칭 영상 수십개 해봤는데 제겐 이 영상이 최고입니다!! 그냥 최고예요!!!!!!!! 정말 시원해요!!!!!!!!!! 설명이 군더더기 없이 깔끔하면서도 딱 적당하게 이해하기 쉽고 자세하고 계속 잔잔하게 주의할 점 상기시켜주시고 효과는 정말 최고인데다 부담스럽지 않은 영상에 잔잔한 음악. 하고 나면 몸이랑 맘이 같이 편안해져요. 감사합니다♡♡
정말 최고의 골반 교정 영상입니다. 선생님 진심으로 감사드립니다. 어느 순간부터 골반 불균형과 척추 틀어짐 그리고 걸을때 다리 통증으로 고생하던 중 병원과 도수치료도 별 효과 없었는데 반신반의하며 따라한 첫날부터 통증이 완화됨을 느꼈습니다. 가장 효과적인 동작인 것 같습니다. 매일 영상보며 따라하는 중입니다. 다른 영상도 효과 최고 👍 귀한 재능 기부에 정말 감사합니다
요즘 앉아있을 때마다 허리 통증이 많아져서 스트레칭이나 골반 교정관련 검색하던 도중 영상에 떠서 보면서 같이 스트레칭 하고 있습니다 하면서 설명도 자세하게 친절히 해주시고 도움 많이 되고 있습니다 아직 처음인데도 효과가 조금 보입니당 앞으로 짬 날때마다 꾸준히 영상 시청하면서 해보겠습니당 감사합니다!
저는70대 입니다. 젊었을 때 직업적으로 약 1미터 조금 넘는 곳에서 뛰어 내리곤 했는데요 젊었을 때는 몰랐는데 작년 3월쯤에 왼쪽 다리에 저린 증상과 무릎이 틀리는 느낌 그리고 발목이 걸을 때 통증이 왔어요. 정형외과서 허리 견인치로와 기타 물리치료를 지금까지 받고 있으며 작년 약 3개월에거쳐 통증치로도 받았어요 저린 증상은 없어졌으나 가타 증상은 별차도를 못보다가 선생님의 이 동영상을 우연히 보고 따라하길 이제 약 3주정도 되었습니다 그런데 많은 변화가 오고 있는 중입니다. 무릎의 힘줄이 틀린 느낌이 사라졌고 발목 통증도 많이 완화되었네요. 허리 아래 통증도 거의 사라진 것같아요. 멀지 않아 완쾌되는 효과를 볼것 같아요 감사드립니다.
워킹맘인데 요새 바빠서 운동을 통 못했더니 허리 골반 등 여기저기가 아파 급하게 찾아 영상 따라했습니다, 하체의 부종이 싹 빠지는 느낌이 들면서 너무 시원해서 마음의 안정까지 찾아옵니다❤ 자세 흐트러지지 않게 조근조근 설명해주셔서 옆에서 수업 듣는 것 같아 너무 좋아요, 좋은 영상 꾸준히 따라해보겠습니다
여러분 이거 무적권 추천드려여!!!! 20대 초반부터 10년 가까이 유튜브에서 골반 스트레칭 이것저것 찾아서 하고 있는 사람입니다. 그동안 별 효과가 없어서, 내 생활 자세가 너무 안 좋아서 말짱 도루묵이 되는구나 생각했는데. 이 영상이 진짜 찐입니다. 한 번만 해도, 그 전 스트레칭과는 다르다는게 느껴지고, 걷는게 좀 더 편해져요!! 앞으로 매일 할 계획입니다! 구독했어요!!!!
허리 굽힘이 아니라 고관절을 굽힌다는 느낌으로 진행하시면 좋을 것 같습니다ㅎㅎ 어쨌든 운동시 디스크 증상이 더 심해지거나 증상이 나타나는 방향은 피해주시고ㅎㅎ 상쾌한 아침 스트레칭이나 목 승모근 뻐근함 완화 영상 또는 등 스트레칭 영상 추천드리며 무리하지 않는 선에서 가능한 동작만 따라해 주세요
너무 조아여 골반 틀어졌다고 해서 교정영상 찾아보다가 알게됬어영~~ 원래 하나 영상 보면서 오래따라 하지못하는데 잉 벌써 끝나따구? 영상 감사합니당😘❤❤ 매일하려구 노력중이에요! 하루에 몇번씩 하면좋을까요? 목표를 새워서 하면 더 조을것같아서용 영상 잘따라하고 갑니당 춍춍
오늘 우연히 찾아서 따라 해봣는데~~ 참 좋아요^^ 함께 수업을 진행하듯이 자세도 자세히 알려주시고~ 허리통증으로 두달이상 치료받고 좋아지긴 햇지만 아직 저세도 굽고 통증도 조금 남아 있는상태라 매일 매일 루틴으로 만들어 건강한 허리 만들어 봐야 겟어요~ 고맙습니다😊🏃🏃♀️
골반이나 고관절 스트레칭은 허리 통증에 많은 영향을 미칩니다 상태가 된다면 하시는게.더 좋지만 자기 상태에 맞는지 확인을 해야하는데 만약 맞지 않으신다면 하실때나 하고나서 불편감 통증이.유발되는 경우가 많으며 도움이 되는 시퀀스라면 할때 허리에 무리가 없고 하고나서 개선되는 느낌을 느낄 수 있습니다. 잘 모르시겠다면 시술 받은 병원 담당 선생님께 질문 후 하시는게 제일 좋을 것 같습니다ㅎ
최근에 바닥에 오래 앉아 있는 일을 많이 했더니 골반이며 한쪽 다리가 저려서 급하게 운동 찾아보다가 람피티님꺼 지금 일주일째 꾸준히 하고 있어요~디스크 수술한지라 그때의 악몽이 또 시작 될까봐 도수치료를 같이 받고 있는데 이 영상까지 같이 꾸준히 해보려고요~ 질문하나 드려요ㅜㅜ 지금 통증은 골반이랑 다리 저림증상인데 도수쌤이 보시기에 종아리 근육이 많이 뭉쳐서 그런거 같다고 하시는데 이 운동도 효과가 있을까요?
이거 찐이네요!! 제가 발목골절 이력이 있고 출산으로 골반이 많이 틀어져서 오른발 끝이 바깥쪽으로 많이 나가있었어요. 근데 오늘 이거 딱한번하고 일어나서 걸었는데 11자가 되어요!! 아무리 애써서 11자로 걸으려해도 넘 어색했는데ㅜㅜ 정말 신기해요! 꾸준히 하루 25분 투자해보겠습니다♡ 좋은 영상 감사합니다
정말 최고 입니다,,, 60대 남성이고 . 고관절 염증으로 20년전 고생해서 근육이 경직되고,, 골반이 틀어져서 척추 분리증 협착으로 가끔 종아리 마비도 있는데 . 여러가지 스트레칭 해봐도 별로 차도가 없었는데.. 신기하게 유연성이 좋아졌습니다,, 최고 입니다,, 아마 60대인 제가 할정도면 누구나 할수 있을것 같아요. 무리한 동작은 또다른 부상을 가져옵니다,, 선생님 말씀대로 무리하지 않는것이 중요,, 매일 할께요,,,
제가 한쪽 평발로 인해서 한쪽 무릎통증 골반틀어짐 가만히 서있으면 한쪽발이 옆으로 돌아가있음 척추측만증 능형근통증 어깨불균형 승모근통증 걸으면 한쪽다리 퉁퉁부음 이런 증상들이 있습니다 이런경우도 이 운동이 해당될까요? 정말 죽어버리고싶을정도로 일상이 지금 너무 힘듭니다 나이는 25살입니다 수제깔창 도수치료 다 받아도 수제깔창은 최소 50년은 신어야될꺼같고 당장 효과가 없습니다 도수치료는 돈 부담이 너무 큽니다... 정말 살고싶습니다 선생님..
이 영상 꾸준히 하면 골반교정이 되서 키 커질수있나요? 현재 서있을 때 정면으로봤을때 오른쪽 골반뼈가 툭 튀어나와있어요ㅜㅜ.. 그리고 평소 운동하기전에하는 준비운동 중에 허리돌리기 있잖아요 그거 할때 왼쪽으로 회전 ?할때 뭔가 걸리는 느낌도 들어 원형을 그리듯이 돌려야하는데 잘 안돌려지고 제일 큰 문제는 뒤돌아서있는모습을 동영상으로 찍었을때 엉덩이,골반같은 하체가 한쪽으로 쏠려있어서 좀 스트레스예요 ㅠ 이런 증상들이 골반비대칭의 증상 맞겠죠? 최소 얼마동안 해야 골반이 틀어진게 바로 잡아질수있을까요? 답변 부탁드려요. 정말 간절합니닷🥺🥺
덕복희님 안녕하세요! 말씀하신 내용으로 봤을때는 골반과 전체적인 체형 불균형이 있으신 것 같습니다ㅠㅠ.. 글로만 읽고 기간이 어느정도ㅜ걸릴지 답변남기기가 너무 애매한점 양해 부탁드리며 ㅠㅠ 경험상 보통 체형교정 운동은 적어도 최소 주 2회 이상씩 3개월이상 해보시길 추천드립니다
척추 측만증으로 고생하면서 도수치료 해도 안낫던 골반허리가 필라테스 하면서 나았던 경험이 있습니다. 근데 필라테스를 2-3개월 쉬니깐 몇일전부터 다시 측만증이 도지는거 같더라구요. 그래서 열심히 운동을 찾아서 해보다가 좀전 이 영상을 보고 혹시나 하는 마음에 따라해봤는데 시작할때 아프던 오른쪽 골반이 끝나고나니 안 아프네요? 너무 신기해서 댓글 남깁니다ㅠㅠ 넘 감사해요 첨부터 안빼먹고 다 따라했거든요 ㅠㅠ 매일 열심히 해볼려구요 감사합니다!
와 대박!! 차분한 음성과 정확히 따라해볼 수 있도록 자세까지!! 다른영상도 많이 봤지만 진심! 처음으로 첨부터 끝까지 따라해 봤어요! 요즘 사무실에 앉아 있으면 골반과 허리..불편함을 느껴서 서치하다가 찾게 됐는데요. 너무 좋아서 매일매일스트레칭하기위해 좋아요! 구독하고 갑니다~~
먼저 좋은 영상 올려 주셔서 감사합니다. 18분 짜리 매일 허리운동 루틴하고 골반 교정영상하고 잘보면서 매일 매일 따라하고 있습니다. 허리운동 루틴은 큰 무리없이 따라하고 있어요. 허리통증도 조금씩 사라지는 느낌이 들고요. 틀어진 골반 교정영상은 열심히 따라하고 있는데 2일차 되는 날까진 잘하고 있었는데 다음날 골반쪽이 알밴 것 같이 뻐근해서 잠시 중단했어요. 동작을 제가 잘못 따라해서 그런 것인지 아니면 안하던 운동을 해서 그러는지 궁금하네요. 2일동안 저녁에 두번돌려 봤거든요. 한번씩만 해야 하는데 너무 욕심 부렸나요. 동작 중에 따라하는데 부담되는 동작이 브이자로 무릎교차하기에요. 나머지 동작은 괜찮은데 이동작은 브이자로 만들기 어려워서 되는 범위까지만 하거든요. 골반쪽에 제가 느끼는 증상이 있으도 괜찮은지 궁금하네요.
부라보!!! 최근 옆구리와 엉치까지 통증으로 정형외과 신경외과 류마티스내과를 전전하며 mri등 모든 검사결과 정상으로 판정 나서 골반 비틀어짐 때문일수도 있다고해서 요즘 열심히 여러 운동을 찿아서 따라하고 있어요. 예전과 달리 한쪽 무릎이 안내려갔는데 선생님 따라 하고나니 안내려간 무릎이 내려가고 골반쪽이 씨원한 느낌입니다 감사합니다♡ 많은 분들 보시길 강추합니다♡
안녕하세요! 음..허리반동이 아니라 고관절 굽힘동작으로 운동 할 때 허리에 자극이나 무리 없으시다면 허리통증에 도움이 되는 시퀀스입니다 그치만 디스크라해도 개개인 상태에따라 다르므로 운동시 통증이 있으시다면 누워서하는 허리통증 스트레칭부터 추천드립니다ㅎㅎ ruclips.net/video/jkBd9GKw-O4/видео.html 허리디스크 운동 주의사항 영상링크 첨부합니다
저도 초반엔 더 아프고 동작도 제대로 안됐는데, 아프면 며칠 쉬다가 다시 하고 또 아프면 며칠 쉬어주다가 다시 하고 그랬어요! 지금 3개월 정도 따라하고 있는데 이전보다는 훨씬 좋아졌어요~ 아플 땐 무리하지 말고 잠시 쉬다가 괜찮으면 또 도전하시고 꾸준히 해보세요! 저도 1년 정도는 해볼 생각입니다 :)
![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](http://i.ytimg.com/vi/5r8c37p7Hew/mqdefault.jpg)
![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](/img/tr.png)
![[Full] 2주만에 20대 허리로 돌아가는 기적의 솔루션! ㅣ귀하신 몸ㅣ58화 부모님과 함께 봐야 할, 허리 낫는 법](http://i.ytimg.com/vi/mRZJCZ7Ck-M/mqdefault.jpg)
생전 이런 댓글 남겨본 적 없는데 이 영상 너무 효과 좋아서 감사하다고 말씀드리고 싶어요ㅜㅜ
골반 비대칭이랑 척추 측만증 때문에 무슨 운동을 해도 허리만 아파서 잘 못하고 심지어 다른 골반 교정 운동이나 필라테스같은거 하면 애초에 틀어진 골반으로 무리한 자세를 해서 그런지 허리가 아픈데 이건 그냥 바로 효과가 오네요
딱 3일짼데 통증도 없고 다리도 가뿐하고 이거 하고나면 다음날 10시간씩 앉아있어도 골반이랑 허리가 안아파요😭😭
운동에 문외한이지만 오히려 초보자 입장에선 틀어진 자세로 계속 유지하는 것 보다 이렇게 조금씩 계속 움직여주는게 더 좋은 것 같아요!!진짜 감사합니다 허리 심각하신 분들 이거 꼭해보세요ㅜㅜ저는 평생 할거에요
ㅠㅠ으앙 감동이에요♡ 많은 힘이 되는 댓글 감사합니다! 아프지말고 항상 건강하고 행복하시기를 바라겠습니다!!! 화이팅화이팅♡♡♡
@@pt3885 세번째 자세 같은거 아예 안되는데 어쩌나요ㅜㅜㅜ
꾸준히 큰 도움 받고 있습니다
너무 감사해요
감사 합니다
따라해보니 허리가 너무 시원하고 좋아 매일 영상따라 하고 있습니다.
감사합니다.
저도해야될거같아요 골반이털어져 한쪽다리가길고 짧고그렇습니다
골반이 틀어지면 정말 얼굴도 비대칭이 있는거같더라구요! 요거 따라해보니 너무 좋아서 ㅎㅎ 감사합니다!! 요즘 스트레칭후에도 가볍게 퓨어메디괄사로 종아리나 전체적으로 마사지해주니 또 혈액순환이 싹 되면서 좋더라구요 ㅎㅎ 같이 해보시는것도 좋은것같아용 ㅎㅎ
골반이 틀어지니 척추와 목이 다 비틀어져서 개인 레슨과 도수치료에 얼마를 썼는지 모르겠어요ㅜㅜ
아직도 스트레칭 안하면 너무 아프지만 최대한 영상보며 꾸준히 따라하려고 하고 있어요~^^
워킹맘으로 집에서 일하는 애 키우랴 운동할 시간이 점점 줄어들어서 공기압 골반밴드도 장만했어요~
까먹거나 너무 바쁠때 일할때 착용하고 이씅니까 통증도 많이 나아지고 비대칭도 많이 개선 되었어요~😘
그리고 스트레칭 안되는 동작있거나 통증이 있으면 중간에 계속 쉬어주는데 이럴때 착용하니까 효과 만점ㅎㅎ
골반 전반적으로 틀어졌으면 진짜..진짜 공기압 골반밴드 강추합니다!
운동...스트레칭 모두 꾸준히 하는게 제일 답인것 같아요ㅎㅎ
골반 스트레칭 영상 수십개 해봤는데
제겐 이 영상이 최고입니다!!
그냥 최고예요!!!!!!!! 정말 시원해요!!!!!!!!!!
설명이 군더더기 없이 깔끔하면서도
딱 적당하게 이해하기 쉽고 자세하고
계속 잔잔하게 주의할 점 상기시켜주시고
효과는 정말 최고인데다
부담스럽지 않은 영상에 잔잔한 음악.
하고 나면 몸이랑 맘이 같이 편안해져요.
감사합니다♡♡
안녕하세요 정성어린 예쁜 댓글 너무 감사드립니다ㅠㅠ♡ 도움되는 채널될 수 있도록 노력하겠습니다
진짜... 다리꼬다가 골반이 틀어졌는지 통증으로 삶의 질이 곤두박질 친 상황이었는데 이 영상보고 딱 3일만에 삶의 질이 상승했어요 ㅠㅠ 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ
정말 최고의 골반 교정 영상입니다.
선생님 진심으로 감사드립니다.
어느 순간부터 골반 불균형과 척추 틀어짐 그리고 걸을때 다리 통증으로
고생하던 중 병원과 도수치료도 별 효과 없었는데 반신반의하며 따라한 첫날부터 통증이 완화됨을 느꼈습니다.
가장 효과적인 동작인 것 같습니다.
매일 영상보며 따라하는 중입니다.
다른 영상도 효과 최고 👍
귀한 재능 기부에 정말 감사합니다
요즘 앉아있을 때마다 허리 통증이 많아져서 스트레칭이나 골반 교정관련 검색하던 도중 영상에 떠서 보면서 같이 스트레칭 하고 있습니다 하면서 설명도 자세하게 친절히 해주시고 도움 많이 되고 있습니다 아직 처음인데도 효과가 조금 보입니당 앞으로 짬 날때마다 꾸준히 영상 시청하면서 해보겠습니당 감사합니다!
안녕하세요 용아매니저님ㅎㅎ 정성어린 댓글 감사합니다ㅎㅎ 아침 스트레칭 루틴 영상도 척추 스트레칭이라 추천드립니다^^
너무고마워요 많이 좋아 요 겨속해주셔요 사랑합니다
하루도 안 빼고 한달째 하고 있어요. 양반다리 불가상태여서 엉성한 자세로 시작했었는데 지금은 정자세로 모두 따라할 수 있게 되었답니다. 매일매일 감사한 마음으로 따라하고 있어요. 오늘도 감사합니다.😭
저도 기쁘네요 감사합니다!ㅎㅎ
한쪽 고관절이 자꾸 뚝뚝거리는 소리가 나고. 찝히는 통증...고관절 한쪽이 이상해지니 도미노 현상처럼 목 한쪽도 너무 아팟는데. 이 선생님 스트레칭 따라하고 바로 목이 안아파서 놀라웟어요.😮 자세한 설명과 목소리도 너무 듣기 편안합니다. 감사합니다
저는70대 입니다.
젊었을 때 직업적으로
약 1미터 조금 넘는 곳에서
뛰어 내리곤 했는데요
젊었을 때는 몰랐는데
작년 3월쯤에 왼쪽 다리에
저린 증상과 무릎이 틀리는 느낌
그리고 발목이 걸을 때
통증이 왔어요.
정형외과서 허리 견인치로와
기타 물리치료를 지금까지 받고
있으며 작년 약 3개월에거쳐
통증치로도 받았어요
저린 증상은 없어졌으나
가타 증상은 별차도를 못보다가
선생님의 이 동영상을 우연히
보고 따라하길 이제 약 3주정도
되었습니다
그런데 많은 변화가 오고
있는 중입니다.
무릎의 힘줄이 틀린 느낌이
사라졌고 발목 통증도 많이
완화되었네요.
허리 아래 통증도 거의
사라진 것같아요.
멀지 않아 완쾌되는
효과를 볼것 같아요
감사드립니다.
응원합니다 항상 건강하고 행복하세요♡
워킹맘인데 요새 바빠서 운동을 통 못했더니 허리 골반 등 여기저기가 아파 급하게 찾아 영상 따라했습니다, 하체의 부종이 싹 빠지는 느낌이 들면서 너무 시원해서 마음의 안정까지 찾아옵니다❤ 자세 흐트러지지 않게 조근조근 설명해주셔서 옆에서 수업 듣는 것 같아 너무 좋아요, 좋은 영상 꾸준히 따라해보겠습니다
너무 시원하고 좋아요!! 저는 평소에 운동 안 좋아하고 잘못하는데 따라하기 쉽고 이해가게 설명도 해주셔서 자주 하고 있어요~감사합니당💖
루아님 감사합니다 자주 놀러오세요♡
정말 성심껏 준비하신 영상으로 따라 하니까 너무 개운해요. 하루를 여는 운동으로 너무 좋습니다. 고맙습니다~~^^
매일 개운하셨으면 좋겠네요 ㅎㅎ 저도 감사합니다
골반교정영상 유목민이었다가 선생님 영상에 정착했습니다! 이틀째 따라하는 중인데 너무 시원하고, 골반에 자극오는걸 의식하면서 하니까 운동이 되는 것 같아요^^
쌤 승모근 스트레칭영상도 병행해서 자기 전마다 들러서 하겠습니다. 감사합니다~
저도 십면년째 찾아다녔는데 드디어 발견했구나 하는 느낌이었습니다.
ㅠㅠ 너무너무 시원해용❤❤❤❤
여러분 이거 무적권 추천드려여!!!!
20대 초반부터 10년 가까이 유튜브에서 골반 스트레칭 이것저것 찾아서 하고 있는 사람입니다. 그동안 별 효과가 없어서, 내 생활 자세가 너무 안 좋아서 말짱 도루묵이 되는구나 생각했는데.
이 영상이 진짜 찐입니다. 한 번만 해도, 그 전 스트레칭과는 다르다는게 느껴지고, 걷는게 좀 더 편해져요!! 앞으로 매일 할 계획입니다!
구독했어요!!!!
구독 감사합니다ㅎㅎ 댓글도 정성껏 남겨주시고 내용도 너무너무 기뻐서 영상 제작에 많은 힘이 될 것 같습니다 감사하시고 건강하셔요ㅎㅎ ^^
진짜 즐겁게 따라했습니다:))))
기타 요가 비디오들은 너무 목소리를 꾸미고 이쁘게 하려는게 오히려 거북해서 너무 듣기 싫은데, 진짜 이렇게 담백하게 해주시니 너무 좋아요!!!!!!!
내용도 체계적이고 따라하기 너무 좋습니다:)))감사합니다:))))
앗ㅎㅎㅎ 감사합니다 앞으로도 목소리 담백할 수 있도록 해볼게요~^^ㅎㅎㅎ
드디어 찾았다💕 그동안 운동영상 유목민이였는데 정말 재활치료사셔서 그런지 제가 하기에 딱이네요ㅋㅋ 제가 몸이 엉망이라 필라테스나 휘트니스 선생님들마다 운동이 아닌 재활수준이라 했는데 저에게 딱이에요 구독하고 갑니다
앗 반갑습니다ㅎㅎ 환영합니다♡ 새해 복 많이 받으세요ㅎㅎ
찾았다 💙드래곤볼1성구
하기 쉬워서 좋아요
@@셩이름
적어도 이틀에 한번씩 하는 것 같아요. 한쪽 골반이 계속 찍혀서 아빠 다리 할 때마다 안 내려갔는데 따라하다보니 점점 잘 내려가자고 있습니다. 덕분입니다. 항상 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다.
너무나 기쁜 소식이네요♡ 화이팅
골반 스트레칭 효과 보고 있어요^^ 감사합니다.
보육교사로 매일 앉아서 생활하다보니 어느새 골반이 틀어졌는지 통증을 느꼈는데
딸의 추천으로 이 영상을 보고 따라 했더니 편안해졌어요. 여러 영상들도 잘 챙겨보며 주변에도 꼭 추천하겠습니다.
안녕하세요 이미향님 도움이 되어 기쁩니다♡ 추천해주신다니ㅎㅎ 너무 감사드려요! 항상 건강하고 행복하시기를 바라겠습니다
진짜 선생님이 짱이시네요ㅠㅜ설명도 자시하고 초보자도 쉽게 따라할 수 있어서 너무 좋아요 골반이 너무 아팠는데 덕분에 시원해여
감사합니다. 정말 많이 도움돼요 다만 허리에 디스크가 있어서 전굴 자세가 전반적으로 어려워요.. 혹시 그에 도움될만한 영상이 있을까요?
허리 굽힘이 아니라 고관절을 굽힌다는 느낌으로 진행하시면 좋을 것 같습니다ㅎㅎ 어쨌든 운동시 디스크 증상이 더 심해지거나 증상이 나타나는 방향은 피해주시고ㅎㅎ 상쾌한 아침 스트레칭이나 목 승모근 뻐근함 완화 영상 또는 등 스트레칭 영상 추천드리며 무리하지 않는 선에서 가능한 동작만 따라해 주세요
너무 조아여 골반 틀어졌다고 해서 교정영상 찾아보다가 알게됬어영~~
원래 하나 영상 보면서 오래따라 하지못하는데 잉 벌써 끝나따구?
영상 감사합니당😘❤❤
매일하려구 노력중이에요! 하루에 몇번씩 하면좋을까요? 목표를 새워서 하면 더 조을것같아서용 영상 잘따라하고 갑니당 춍춍
네ㅎㅎ 댓글 감사합니다ㅎㅎ 일단은 하루에 한번 이상 하는 걸 목표로 꾸준히 한달이상 해보시고 다시 목표를 또 설정하시고 하면 좋을 것 같습니다♡
센세 저는 오른쪽만 골반쪽에서 통증이 오고 왼쪽은 멀쩡한거 같은데 골반이 오른쪽으로 틀어서 그런건가요?
그리고 안면비대칭에도 효과가 있을까요?
꼭 오른쪽이 통증이 있다고 오른쪽으로 틀어져있는 것른 아니지만 좌우골반 불균형이 있으실 것 같습니다 안면비대칭은 몸의 전체적인 불균형한 체형으로 유발된 경우가 많은데 그런 경우일 경우 도움이.되십니다♡
이렇게 자극 잘 오고 시원하고 근육 풀리는 동작만 모인 영상은 처음이에요 꾸준히 할게요 선생님 감사합니다
나이가 70세넘어 따라하니 쪼금힘들어도 좋네요
축구나 웨이트하고 요가영상 같은걸 참고해서 스트레칭을 해왔는데 재활교정 스트레칭이라 그런지 고관절에 가동성 향상에 좋은 동작이 많아 큰 도움이 됩니다
도움이 되어 다행입니다 함께해주셔서 감사합니다ㅎㅎㅎ
감사합니다~♤
와 잠깐 따라해보고 효과 최고라는거 느끼고 구독합니다 제가 고관절에 문제가 종합병원수준인데 영상 진짜 많이 찾아봤는데 이렇게 짧게 액기스로 다 모아주셔서 고관절 구석구석이 다 시원해지는 느낌입니다. 감사합니다 구독눌르고 가요~❤❤❤❤❤
오늘 우연히 찾아서 따라 해봣는데~~ 참 좋아요^^
함께 수업을 진행하듯이
자세도 자세히
알려주시고~
허리통증으로 두달이상
치료받고 좋아지긴 햇지만
아직 저세도 굽고
통증도 조금 남아 있는상태라
매일 매일 루틴으로
만들어 건강한 허리
만들어 봐야 겟어요~
고맙습니다😊🏃🏃♀️
환영합니다ㅎㅎ 자주 놀러오세요♡♡
최근에 허리디스크로 인해 시술을 받았습니다,!
이 스트레칭이 허리디스크인 사람이 해도 될까요?? 그리고 도움이 될까요ㅠㅠ!?
골반이나 고관절 스트레칭은 허리 통증에 많은 영향을 미칩니다 상태가 된다면 하시는게.더 좋지만 자기 상태에 맞는지 확인을 해야하는데
만약 맞지 않으신다면 하실때나 하고나서 불편감 통증이.유발되는 경우가 많으며
도움이 되는 시퀀스라면 할때 허리에 무리가 없고 하고나서 개선되는 느낌을 느낄 수 있습니다. 잘 모르시겠다면 시술 받은 병원 담당 선생님께 질문 후 하시는게 제일 좋을 것 같습니다ㅎ
최근에 바닥에 오래 앉아 있는 일을 많이 했더니 골반이며 한쪽 다리가 저려서 급하게 운동 찾아보다가 람피티님꺼 지금 일주일째 꾸준히 하고 있어요~디스크 수술한지라 그때의 악몽이 또 시작 될까봐 도수치료를 같이 받고 있는데 이 영상까지 같이 꾸준히 해보려고요~
질문하나 드려요ㅜㅜ 지금 통증은 골반이랑 다리 저림증상인데 도수쌤이 보시기에 종아리 근육이 많이 뭉쳐서 그런거 같다고 하시는데 이 운동도 효과가 있을까요?
직접보지 않고 말씀드리기 조심스럽지만 효과 있으실 것 같다고 생각됩니다! 주의하실점은 하실때 허리에 통증이나 다리저림 증상이 쎄지지 않으셔야합니다. 동작에 종아리까지 후면근막스트레칭이 포함되어있습니다^^
이거 찐이네요!! 제가 발목골절 이력이 있고 출산으로 골반이 많이 틀어져서 오른발 끝이 바깥쪽으로 많이 나가있었어요. 근데 오늘 이거 딱한번하고 일어나서 걸었는데 11자가 되어요!!
아무리 애써서 11자로 걸으려해도 넘 어색했는데ㅜㅜ 정말 신기해요!
꾸준히 하루 25분 투자해보겠습니다♡
좋은 영상 감사합니다
안녕하세요 봄별쌤님ㅎㅎ 도움이 되신다는 댓글에.저도 기쁩니다♡ 자주 놀러오셔요
너무 시원해요 감사합니다
한가지 질문있어요!!!
26:00 개구리자세에서 앉은상태로 10초유지할때
엉덩이는 오리궁딩이처럼 쭉빼야하나요?
그러셔도 되고 골반 경사를 왔다갔다 움직여보셔도 되시구♡ 중요한건 고관절 바깥쪽이 찝히거나 허리에 무리없이 고관절 허벅지.안쪽 근육이 스트레칭되는 느낌이 들게 해주세요ㅎㅎ
와 제가 골반교정 영상을 계속 돌려가며 따라해보는데 이 영상은 진짜 좋네요 무리 안하는거 같으면서 뻐근하고 골반 통증이 확 좋아졌어요 감사합니다
정말 최고 입니다,,,
60대 남성이고 .
고관절 염증으로 20년전 고생해서 근육이 경직되고,,
골반이 틀어져서 척추 분리증 협착으로 가끔 종아리 마비도 있는데 .
여러가지 스트레칭 해봐도 별로 차도가 없었는데..
신기하게 유연성이 좋아졌습니다,,
최고 입니다,,
아마 60대인 제가 할정도면 누구나 할수 있을것 같아요.
무리한 동작은 또다른 부상을 가져옵니다,,
선생님 말씀대로 무리하지 않는것이 중요,,
매일 할께요,,,
감사합니다 완쾌하시기를 기원합니다!ㅎㅎ
저도 고관절이 안좋아서 걷는데 불편했는데 오늘부터 부지런히 따라해 볼께요😊
너무 감사합니다. 오늘 도수치료받고 골반트러진걸 알게되었고 그동안 누어있는게 괴로울정도로 아팠는데 아침.저녁 필수 하라는 치료사님 이야기듣고 검색해서 오늘 한번했는데 몸이 이정도로 안좋아졌다는걸 느꼈고..할때 아팠는데 끝나니 뭔가 개운해요..
꾸준히해볼께요 구독했어요
속도. 카운팅 넘 좋구요 말씀없이 동작만해서 더 좋았어요^^
자세가 틀어져서 관심있게 영상시청합니다 허리디스크가있어서 늘 허리가 안좋은데 도수치료 물리치료사선생님이라고사시니 병원가서 물ㄹ치료실가서 도수치료받 듯이 영상시청하며 따라하면 자세교정될것같아요
구독했어요
거북목자세로 목뼈가 튀어나와있는데
거북목없애는운동도 찾아서 시청하고싶어요
멋진직업을갖고계시네요
매일 도수치료받을수있어서좋아요
오십대엄마들도 힘들지않게 따라할수있은것같아요
스마트폰 많이하다보니 거북목자세라서 척추가 틀어져버린것같아요
물리치료사라서 조심조심 다치지않게 시범보여주셔서 좋은것같아요
ㅎㅎ잘하고 계시나요? 정성어린 댓글 너무 감사드립니다♡ 항상 건강하고 행복하시기를 바랍니다♡
정말 함께 1:1로 해주시는거 같이 좋아요 골반이 아파서 물치 받고 왔눈데요 오늘부터 바로 영상보고 실행했어요 감사합니다
ㅎㅎ 감사합니다 골반 10분 루틴도 추천 드립니다^^
쌍둥이가 한쪽에 몰려있는상태에서 10개월만출 ..😂 골반이휘어져서 척추층만증까지 심해졌어요 정형외과,신경외과,재활의학과,한의원.. 다돌아다니고 신경주사도맞고 뼈주사도맞고 정형외과약도먹구요 ..진짜 그세월 합친것보다 이거한번이 효과 더있네요.. 진짜 복받으실거예요ㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠ!❤
..♡
제가 한쪽 평발로 인해서 한쪽 무릎통증 골반틀어짐 가만히 서있으면 한쪽발이 옆으로 돌아가있음 척추측만증 능형근통증 어깨불균형 승모근통증 걸으면 한쪽다리 퉁퉁부음 이런 증상들이 있습니다 이런경우도 이 운동이 해당될까요? 정말 죽어버리고싶을정도로 일상이 지금 너무 힘듭니다 나이는 25살입니다 수제깔창 도수치료 다 받아도 수제깔창은 최소 50년은 신어야될꺼같고 당장 효과가 없습니다 도수치료는 돈 부담이 너무 큽니다... 정말 살고싶습니다 선생님..
이런건 선생님이 개발하신건가요?아님 물리치료사 따실때나 학교에서 공부하실때 배우시는건가요?
마지막 개구리자세할때 ‘골반이 닫혀있는데 무리하면 바깥쪽이 찝히는 통증이 있다’라고 해주셨는데, 제가 그런통증이 느껴져서요. 골반이 닫힌걸 열려면 어떻게 해야하는 건가요?
뼈 자체는 타고난 체형 영향도 있지만ㅠ 가동범위가 나오지 않아 찝히는 경우에는 범위를 줄이셔서 무리없는 선에서 스트레칭 하시다보면 점점 관절 가동범위는 늘어나셔요!
70인데효과있어꾸준이하면좋을것같아요
골반교정영상 진짜
여러개 보고 따라했는데ㅠ 이 영상이 설명도 이해가 잘되고 쉽게
따라할 수 있어 좋아요ㅠㅠ꾸준히 할게요 감사해요
한번만 따라했는데 너무나 시원하네요
이 시원한 느낌이 너무 생쾌하여 매일매일 따라하고 있어요.
중독성이 있네요 짱...
ㅎㅎ 앗 자주 놀러오세요 감사합니다
생활로 인해 골반이비틀어졌는데 선생님루틴따라하니 교정된 느낌이듭니다! 좋은영상 만들어주셔서 감사합니다!!!
골반이 아팠는데ㅜ마침 알고리즘 타고 왔는데 너무 좋네요. 매일 반복 할게요!
네ㅎㅎ 무리없는 선에서 꾸준히 해주시고 아침 스트레칭도 해보셔요ㅎㅎ
골반스트레칭은 진짜 딱 하고나면.. 닭다리 물렁뼈 오도독 발라내듯 내 다리랑 골반 사이 ㅋㅋ 연결 부위를 딱 그렇게 360도 발라내는 느낌이에요 ㅠㅠ 시원한데 고통스럽고 눈물나는..
배우신분이셔서그런지 세부적으로 조져주시네요 ㅎㅎㅎㅎ 못하겠다할만쿰 아픈게아니라 서서히 시원해집니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 골반아픈게 덜해져요 오늘처음인대 너무좋아서 구독하고 가요😃
ㅎㅎㅎㅎ 안녕하세요 환영합니다! 새해 복 많이 받으세요ㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다!🥰🥰 무릎이 안좋아도 이 스트레칭 해도 될까요?!
선생님 차근차근 알랴주시는게ㅜ좋아요 ㅠ 잘 따라하는 중인데 운동할때마다 가동성이 왼쪽이랑 달라서 오른쪽 골반이 삐뚠거같긴 한데 ‼️두번째 트라이앵글해서 올렸다 내리는 동작에서 고관절 뼈가 우득우득 하고 갈리는데 ㅠ 동작을 계속 해도 되나여 ㅠㅠㅠ..
안녕하세요 호야루피님ㅎㅎ 무리하게 소리나거나 나오지 않는 자세로 진행하기보다는 편안한 정도의 범위까지만 천천히 시작하셔서 점점 더 움직이는 범위를 넓히시는게 좋습니다!ㅎㅎ
와 거북목 영상 따라해보고 하나 더해볼까 하고 이거 했는데 깜짝놀랐어요 처음엔 다리겹쳤을때 골반 아팠는데 영상 끝내고 다시하니 부드럽게 맞는 느낌이에요..신세계.. 감사합니다!
꾸준히 하고 있어요. 고관절에도 마음에도 좋은 것 같습니다.^^ 정말 감사드려요!
ㅎㅎ함께해주셔서 감사합니다!
너무 시원하네요.. 이거 혹시 오다리에도 도움이 될까요? 제가 주먹이 하나 들어갈 만큼 오다리가 심해서요.. 무릎이 아플 정도에요..ㅠ
오다리 맞춤 시퀀스는 아니지만 다리교정에서 골반은 기본으로 교정하여야하기때문에 도움 되실 것 같습니다♡
골반 뒤틀려서 고민인데 역시나 두번째 동작부터 곡소리가 나요 ㅠㅠㅠㅋㅋ 겨우겨우 다 하긴 했는데...열심히 따라하면 나중엔 쉽게 따라할 수 있겠죠??
가벼운 마음으로 무리없는 선에서 꾸준히 하시다보면 그런 날은 생각보다 빨리옵니다♡
사소한 동작의 반복으로 생각보다 삶에서 많은 이득을 얻으실 수 있을거에요!
선생님 동영상 따라서이틀정도 해보았는데 날라갈거같아요 이런동작들이 오다리교정에도 도움이 될까요?
골반 교정은 오다리 교정에도 거의 필수적으로 들어가기 때문에 도움이 되실 것 같습니다ㅎㅎ
언제부턴가 알고리즘으로 떳는데 그냥 다그런운동이겠지 하고 무시하다가 오늘 골반영상 2개 따라 합니다.
골반이 비대칭이고 아파요.
무리없이 천천히 따라해보니 너무시원하고 좋으네요~~
앞으로 꾸준히 해볼께요.
감사합니다 ~^^
기도하는마음님 하시다가 궁금한거 있으시면 언제든 질문주세요~♡
골반 스트레칭인데 하고나니까 어깨랑 목 뭉친것도 같이 풀리는 느낌 ?? 이거랑 승모 풀어주는거 까지 하니까 어깨 목 뭉친거 많이 풀렸어요 !!
최고의골반스트레칭 감사합니다^~^♡♡♡
♡
이 영상 꾸준히 하면 골반교정이 되서 키 커질수있나요?
현재 서있을 때 정면으로봤을때 오른쪽 골반뼈가 툭 튀어나와있어요ㅜㅜ..
그리고 평소 운동하기전에하는 준비운동 중에 허리돌리기 있잖아요 그거 할때 왼쪽으로 회전 ?할때 뭔가 걸리는 느낌도 들어 원형을 그리듯이 돌려야하는데 잘 안돌려지고 제일 큰 문제는 뒤돌아서있는모습을 동영상으로 찍었을때 엉덩이,골반같은 하체가 한쪽으로 쏠려있어서 좀 스트레스예요 ㅠ 이런 증상들이 골반비대칭의 증상 맞겠죠?
최소 얼마동안 해야 골반이 틀어진게 바로 잡아질수있을까요?
답변 부탁드려요. 정말 간절합니닷🥺🥺
덕복희님 안녕하세요! 말씀하신 내용으로 봤을때는 골반과 전체적인 체형 불균형이 있으신 것 같습니다ㅠㅠ.. 글로만 읽고 기간이 어느정도ㅜ걸릴지 답변남기기가 너무 애매한점 양해 부탁드리며 ㅠㅠ 경험상 보통 체형교정 운동은 적어도 최소 주 2회 이상씩 3개월이상 해보시길 추천드립니다
조아요. 이쁜 선생님 늘 함께 합니다
척추 측만증으로 고생하면서 도수치료 해도 안낫던 골반허리가 필라테스 하면서 나았던 경험이 있습니다. 근데 필라테스를 2-3개월 쉬니깐 몇일전부터 다시 측만증이 도지는거 같더라구요.
그래서 열심히 운동을 찾아서 해보다가 좀전 이 영상을 보고 혹시나 하는 마음에 따라해봤는데 시작할때 아프던 오른쪽 골반이 끝나고나니 안 아프네요?
너무 신기해서 댓글 남깁니다ㅠㅠ
넘 감사해요 첨부터 안빼먹고 다 따라했거든요 ㅠㅠ 매일 열심히 해볼려구요 감사합니다!
저도 너무 기쁘네요 감사합니다:)
와 지금까지 한 것중에 나한테 젤 잘 맞음.. 하체가 가볍다
다행입니다ㅎㅎ 자주 오세요!
쌤 골반교정스트레칭루틴 2탄 제작계획은 없으신가요ㅠ?
이 영상의 동작을 따라한지 두달이 되었는데.....
지금은 허리통증이 많이 사라졌어요.
따라하면 허리에 통증이 사라지고 너무나 시원해요.
감사합니다.
너무 다행이에요 아프지 않으셨으면 좋겠습니다♡
골반 높낮이가달라요 !그래서 항상 왼쪽엉치가 이상한느낌이들고 앉았다일어나면 골반에서 소리가 너무잘나요 ㅜㅜ 이거 하면좀 좋아질까요 ?
네 틀어진 골반 루틴인데 양쪽 하실때 자세가 특히 안나오는 쪽 위주로 하시면서 대칭.맞추시면 되요ㅎㅎ
쌤… 인생 골반교정 영상 찾은거같아요 그동안 효과 있는지도 모르는것만 따라하다 관뒀는데 이건 넘 시원하네여 ㅠㅠㅠ 중딩 때부터 골반 틀어져서 방치하다 성인이 된 지금 허리통증 땜에 괴로워하고 있었는데 백신 안맞아서 필라테스도 못다니고 ㅜㅜ 이제 꾸준히 따라할게요🔥
감사합니다ㅎㅎ 허리가 아프시다면 아침스트레칭 영상도 추천드립니다! 새해 복 많이 받고 건강하세요~♡
설명이 이해하기 쉽고 편안하고 좋네요
60대인데 건강하게 살려면
꾸준히 해봐야겠어요
감사합니다
와 대박!! 차분한 음성과 정확히 따라해볼 수 있도록 자세까지!! 다른영상도 많이 봤지만 진심! 처음으로 첨부터 끝까지 따라해 봤어요! 요즘 사무실에 앉아 있으면 골반과 허리..불편함을 느껴서 서치하다가 찾게 됐는데요. 너무 좋아서 매일매일스트레칭하기위해 좋아요! 구독하고 갑니다~~
잘하고 계신가요?ㅎㅎ 감사합니다♡
대박 골반 전방경사에 비대칭으로 다리 부종이 엄청 심하고 항상 하체비만으로 살아온 사람이에요 ㅠ 퇴근하고 피곤한 몸 이끌고 이거 하니까 다리가 엄청 가벼워졌어요..
먼저 좋은 영상 올려 주셔서 감사합니다.
18분 짜리 매일 허리운동 루틴하고 골반 교정영상하고 잘보면서 매일 매일 따라하고 있습니다.
허리운동 루틴은 큰 무리없이 따라하고 있어요.
허리통증도 조금씩 사라지는 느낌이 들고요.
틀어진 골반 교정영상은 열심히 따라하고 있는데 2일차 되는 날까진 잘하고 있었는데
다음날 골반쪽이 알밴 것 같이 뻐근해서 잠시 중단했어요.
동작을 제가 잘못 따라해서 그런 것인지 아니면 안하던 운동을 해서 그러는지 궁금하네요.
2일동안 저녁에 두번돌려 봤거든요.
한번씩만 해야 하는데 너무 욕심 부렸나요.
동작 중에 따라하는데 부담되는 동작이 브이자로 무릎교차하기에요.
나머지 동작은 괜찮은데 이동작은
브이자로 만들기 어려워서 되는 범위까지만 하거든요.
골반쪽에 제가 느끼는 증상이 있으도 괜찮은지 궁금하네요.
고관절 굽힘 동작이 많이 나오므로 고관절 앞쪽 근육에 알이 베기신 건 괜찮으신데 뭔가 고관절에 충돌이 있으시건 안되세요
다리꼬아서 하는 동작에 무릎 무리가 가신다면 다리를 조금 덜 꼬신다던지 변형해서 무릎에 무리 안가게 우선 하시는게 좋으세요!!
강사님 골반이 안좋으면 허리통증에도 관련이 있습니까?
시작 부터 끝까지 함께할 수 있어서 너무 좋네요 요줌 스쿼트 할때 무릎에 무리가 와서 찾아 봤는데 이제 자주 보겠네요
함께해주셔서 감사합니다! 무릎 마사지 영상도 추천드릴게요!ㅎㅎ
할때마다 댓글달면 도배할거같아서 가끔달아요 진짜좋습니다 별이다섯개⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
도배하셔도 좋아요~♡ 방뱐짝뱐쨕님 항상 감사합니다ㅎㅎㅎ
저는 71세 여성입니다 교통사고로 등뼈 염좌로 치료했는데 허리와 골반이 무겁습니다 따라서 하면 힘든데 끝나고나면 좀 유연해 지는것같아 좋습니다 선생님 따라 계속 해야겠습니다 고맙습니다
부라보!!!
최근 옆구리와 엉치까지 통증으로
정형외과 신경외과 류마티스내과를 전전하며 mri등 모든 검사결과 정상으로 판정 나서 골반 비틀어짐 때문일수도 있다고해서 요즘 열심히 여러 운동을 찿아서 따라하고 있어요. 예전과 달리 한쪽 무릎이 안내려갔는데 선생님 따라 하고나니 안내려간 무릎이 내려가고 골반쪽이 씨원한 느낌입니다
감사합니다♡
많은 분들 보시길 강추합니다♡
요즘 틀어진 골반땜에 넘 힘든데 많은 도움됐어여 감사합니다
도움이 되어 기쁩니다ㅎㅎ.감사합니다
최근에손목에이상이있어서
손목을 짚고 엉덩이들어올리는 동작부타 못했머요
오늘해보니 허리에힘이없어서 엉덩이를 못올려요
이런이런
허리에힘을키우려면
뭘해야하나요?
배에힘주며걷기로
가능할까요?
배에힘이 너무없네요
아 그러시군요ㅠㅠ 소파나 침대에 팔꿈치를 대고 올리는 식으로 하셔도 괜찮습니다 영상은 코어힘을 기르셔야 하는데 어제 올릴 폼롤러 코어 운동 짧은 영상 참고하시면 좋을 것 같습니다ㅎㅎ
시간날때마다 하고 있어요, 허리에 부담안가서 너무 좋아요. 유연성도 같이 좋아진거 같아요 추천합니다
잘하고 계신가요? 화이팅ㅎㅎ
일주일에 두세번씩 하고 있어요, 신기하게 효과가 있네요 화이팅
00:06 무릎 올렸다내리기
03:32 다리 삼각형자세에서
08:10 다리V자
11:02 다리 옆으로
스트레칭 하고 나니 바로 부드러워지네요~
감사합니다!
ㅎㅎ도움이 되어 다행입니다! 감사합니다
어제 우연히 영상 접하고 운동했는데 허리랑 고관절이 많이 편해졌어요. 오늘도 했습니다. 매일매일 해야겠어요. 감사합니다 ^_^
너무 시원하고 좋아요 고마워요♡
감사합니다 저도 고마워요 하트
허리디스크가 있는데 앞뒤로 반동 주는 동작이 많은데 하지말아야겠죠?
안녕하세요! 음..허리반동이 아니라 고관절 굽힘동작으로 운동 할 때 허리에 자극이나 무리 없으시다면 허리통증에 도움이 되는 시퀀스입니다 그치만 디스크라해도 개개인 상태에따라 다르므로 운동시 통증이 있으시다면 누워서하는 허리통증 스트레칭부터 추천드립니다ㅎㅎ
ruclips.net/video/jkBd9GKw-O4/видео.html 허리디스크 운동 주의사항 영상링크 첨부합니다
★모든 동작에 엉덩이가 늘어나는 느낌 체크하기 어려우면 엉덩이에 손 올려서 확인+키 키우기 +꼬리뼈 바닥★★
7:00 양 골반에 동일하게.힘들어가도록+팔 뒤로 하면 균형감 더 잡을 수 잇음 18:05 오른다리 바닥에 붙도록+팔 앞으루 하면 더 힘 줄 수 잇음
오복넘졸귀님♡ 화팅화팅
@@pt3885 건강하세요
넘좋아요
감사~~
저도 재택근무라 앉아서 오래 있다보니
원래도 고관절이 짧아서 수축이 잘되고
허리도 아팠는데 오늘 세 번 째 따라하면서 확실히 부드러워진 걸 느끼네요
감사합니다 ❤ 좋아요 한 번 밖에 못 눌러서 댓글로 하트 남기고 갈게요 ❤
골반교정 스트레칭은 운동전에 하는게 좋을까요 아니면 운동후에 하는게 좋을까요?
전후 다 하셔도 상관없지만 운동전 추천드리겠습니다ㅎㅎ
선생님 개구리자세와 나비자세.. 무릎을 한꺼번에 모아 앞으로 숙이는자세가 정말아픕니다.. 하고나서 몇일 째 허벅지 안쪽 팬티라인 사타구니 부분에 통증이 있고 걸을땐 더 심한테 저한테 안맞는 운동일까요? 중단해야하는지 계속해야하는지 의문이에요
저도 초반엔 더 아프고 동작도 제대로 안됐는데, 아프면 며칠 쉬다가 다시 하고 또 아프면 며칠 쉬어주다가 다시 하고 그랬어요! 지금 3개월 정도 따라하고 있는데 이전보다는 훨씬 좋아졌어요~ 아플 땐 무리하지 말고 잠시 쉬다가 괜찮으면 또 도전하시고 꾸준히 해보세요! 저도 1년 정도는 해볼 생각입니다 :)
감사행복입니다
저는골반이 비대층인줄알앗는데도
마땅히 무순운동을 할지 막막 했는데 이영상따라서 아침마다 열심히합니다 감사합니다 ~~~^^♡
이 운동을 해보니 그동안 골반이 많이 틀어졌었던걸 알았네요. 정말 저에게 필요한 영상입니다. 너무 세심하게 알려주셔서 감사합니다 샘
저도 너무 세심한 댓글 감사드립니다💕🤞
너무 좋은 스트레칭 영상 감사합니다! 다만 하는 동안 골반이 시원한 반면 무릎이 아픈데, 이 스트레칭을 계속 해도 괜찮을까요?
어떤 동작 할때 아프실까요?ㅠ 무릎 관절이 무리되시거나 아프신건 안돼서 강도나 다리 모양을 변경해서 무리없는 선에서 진행해 주시고 아니면 아픈 동작만 처음에는 빼고 하셔도 되고 혹시나 스트레칭하는 근육 정지점이 당기는 느낌은 괜찮습니다
전신 스트레칭 10분 하고 이 골반 스트레칭 계속해 봤는데, 많이 좋아졌어요.^^ 영상 따라하기로 나아질 수 있다니 놀랍네요. 물리치료사 선생님께 거듭 감사드립니다. 모두 건강한 하루 되세요.
안녕하세요 준님 많이 좋아지셨다니 기쁘네요ㅎㅎ 항상 건강하고 행복하시기를 바랍니다!
골반 틀어짐 때문에 영상 찾다가 발견했는데
한 번 만으로도 너무 시원해요!!
꾸준히 해봐야겠어요 감사합니다❤
너무좋아요 감사합니다
저도 감사합니다ㅎㅎ
와 너무 감사해서 댓글까지!! 감사합니다. 몇일골반때문에 고생했는데 스트레칭으로 땀이 범벅되고 허리도 안아프네요 감사합니다.
신기해요..!!딱 한 번 따라했는데 사타구니 가동 범위도 좋아지고 움직일 때 불편함이 해소됐어요.
감사해요^^♡
제대로 잘 따라하셨나봐요!ㅎㅎ 저도 기쁘네요 감사합니다
양말신고 두세시간 생활하다보면 오른쪽 양말만 돌아가서 희안하게 발바닥 부분이 위로 올라와있어요. 이것도 골반 틀어짐이 원인이겠죠? 꾸준히 따라해보겠습니다~
네 골반이나 다리 정렬 틀어졌을 때 나타타는 대표적잌 보상작용 중 하나에 해당합니다! 스트레칭 하시면 도움 되실 것 같아요 응원할게요!♡
햄스트링 스트레칭부터 고관절 가동성까지!
골반 교정의 정석이네요! 잘보고 갑니다~
앗ㅎㅎ 너무 감사합니다^.^
쌤ㅜㅜ 몇일 했는데요.. 허벅지에 알이 심하게 배겨서 오늘도 하고싶은데 이상태로라도 또하는게 좋을까요? 아니면 하루이틀 있다가 알이 좀 풀리고 다시 하는게 좋을까요 ㅜㅜ
스트레칭은 원래 매일하는게 효과가 제일 좋으시고 최소 주 2회 이상은 균일한 간격으로 꾸준히 하는게 좋으세요♡
늘 좋은 영상 감사합니당>< 골반에서 소리 나던게 진짜 거의 안나요 !!! 첫번째 자세로 공중부양도 가능할것 같아요
ㅎㅎㅎㅎ다행입니다 허솔지만두님 항상 재밌는 댓글 너무 힐링됩니다 ❤
우연히 보고 따라해보니
너무 좋아요
구독하고갑니다.❤
골반 비틀어져서 다리까지 굳고 난리도 아니었는데 진짜 따라하기좋은 풀영상 찍어주셔서 감사합니다😢 선생님 덕에 고관절 통증이 좀 풀렸어요
골반이 우측으로 틀어져서 어깨도 한쪽으로 올라간걸 느껴서 따라하고있습니당 ㅎ 골반이 다시 돌아와주길