대상자: 일자목, 거북목, 둥근어깨, 만성두통, 승모근 통증, 목이나 어깨에 예쁜 라인은 가지고 싶으신 분들 준비물: 로션 또는 오일 사용하셔도 되고 그냥 맨손으로 하셔도 괜찮습니다. 영상 내용) 둥근 어깨, 나쁜 자세 유발하는 가슴근육 마사지 어깨관절 등 척추 관절가동 운동 가슴 근육 스트레칭 + 등 강화 운동 목 굽힘근 마사지 목 굽힘/신전 스트레칭 + 목 커브 만들면서 마사지 상부 승모근, 견갑거근(주로 담 유발하는 근육) 마사지 등등.... 마사지랑 스트레칭 그리고 자세교정 운동이 같이 들어갑니다ㅎㅎ 내용이 많아서 30분이 넘어가네요 ㅠㅠ 틈틈이 생활 속 자세교정 및 꿀팁 있으니 끝까지 시청해주시면 감사합니다ㅎㅎ 속도가 느리게 느껴지시는분들은 설정에서 영상 재생속도를 배속으로 보시면 좋아요😘😘😘😘
목때문에 두통까지오고 심하면 목을 가누기도 힘들고 말도 어눌해지고 눈도 침침해지고 엄청 고통입니다. 그래서 유튜브에 검색해서 따라했습니다. 아주 심한 사람이라 날아갈정도는 아니지만 많이 편해졌습니다. 마사지 할때 팔과 머리돌릴때 목에서 뼈부딪히고 근육찢어지는 것 같은 소리가 많이 납니다. 도와주세요.
안녕하세요 선생님 제가 일자목이여서 맨날 승모근 통증을 달고 살았는데 이 영상을 따라한 이후로 훨씬 목 움직이는게 편해졌어요 그런데 따라하다가 궁금한 점이 생겨서 댓글을 남깁니다 13:11 쯤 목을 뒤로 젖히는 동작을 할때 오른쪽 목부터 해서 승모근 부위가 찌릿하면서 통증이 심합니다… 제가 왼쪽에 비해 오른쪽 목과 승모근이 더욱 안좋은데 이럴땐 통증이 느껴지지 않을 정도만 젖혀야 하나요? 왼쪽은 거의 통증이 없는데 오른쪽이 심해서 어느정도까지 젖혀야 할지 모르겠습니다. 유익한 영상 잘 봤습니다 감사합니다!
좋은 영상 잘봤습니다ㅎㅎ 제가 목디스크 완치경험이 있고 영상들 볼때마다 느끼는거지만 많은 살마들이 병원치료나 외부적인 요인에만 너무 의존하는거같아요. 목디스크는 절대적으로 본인 스스로 해결해야합니다. 올바른 자세 유지하는건 필수일테구요. 뭉치고 수축된 근육을 안마기로 매일 풀어주며 관리해주셔야합니다. 이것만 꾸준히해줘도 금방 좋아집니다.
평소 힘을 쓸때 승모근으로 써서, 항상 으쓱하고 있는것처럼 솟아있고, 잠도 잘 못자는데~ 이거하고 어깨가 좀 풀렸는지 승모근에 힘이 덜들어 가네요~ 누워있을때 고개가 젖혀져있는 느낌에, 날개뼈 사이가 계속 저리고 고개를 숙이면 등근육이 엄청나게 당겨서 천천히 수그려야 해서 아픈데 이런데 쓸 수있는 영상도 부탁드립니다~
선생님 저는 역C자목인데요. 그래서 그런지 가끔 스트레스 받거나 누워서 핸드폰을 오래보면 눈~관자놀이 통증이 며칠을 가요. 눈통증은 정말 무서워요 ㅜ 흉쇄유돌근 어떤 부분을 잡으면 눈통증이 있을때 처럼 눈에 압박이 가해지는 느낌이 드는데요. 거기를 계속 꼬집어서 풀어주면 좋을까요??
너무시원하고 좋아요! 질문하나만 해도될까요 임신 하면서 오른손끝이 저린듯 감각 없었는데 출산해도 안사라지고 손저림은 더심해요. 오른팔이 잔체적으로 아프고요. 이럴 때 개선방법이있을까요. 골반, 손저림이 출산하고도 사라지지않아서 몸이 돌아오면 괜찮아진다기에 기다리고있는데 집에서 할 스트레치이 있다면 알려주세용
선생님 감사합니다. 목디스크 때문에 견갑골쪽에 극심한 통증이 일주일정도 지속 되었는데. 이병원 저병원 다니다가 오늘 처음 도수치료를 받았습니다. 저는 도수치료가 그냥 마사지 같은것이라 생각했었는데 시술하시는 선생님께 여쭈니 체형교정을 통해 문제되는 것을 해결하는 목적도 있다 하시네요. 도수치료 때문인지 모르지만 통증이 좀 줄어서 계속 치료를 받아보려 합니다. 제가 일자목. 라운드숄더. 등도 약간 굽어서. 도수치료 받으면서 선생님의 폼롤러동영상등 여러가지 따라해보려고 합니다. 평생 살아온 자세가 교정이 될지 의문이 들지만 한번 열심히 해보겠습니다. 좋은 강의 올려주셔서 정말 감사합니다.
이 영상 진짜 찐입니다. 저도 오른쪽 승모근이 뻣뻣해서 들어왔습니다. 첨엔 목 어깨 재활 스트레칭 20분 영상 따라 하고, 그 담엔 이 마사지 영상 30분 보고, 그담엔 드뎌 영상 따라 하면서 마사지 30분 .... 오늘 1시간 20분 알차게 썼네요. 와우! 이렇게 하면 좋아지겠다는 희망이 보입니다. 그동안 정형외과 도수치료, 처방약(근이완제) 복용, 매주 한의원 추나 + 녹용약침 ... 별로 좋아지지 않았어요. 근데 나를 선생님께 인도해준 알고리즘이 고맙네요. 남양주 도농에서 새로이 센터 시작하신다니 ... 사업 번창하시길 기원하겠습니다.
2주일동안 매일 했는데요. 정말 환상적이네요. 전기도수로 쓴 내돈.. ㅠㅠ 머리도 맑아지고, 두통도 사라지고. 왼쪽 어깨가 너무 아팠었는데, 정말 많이 좋아졌어요. 이정도면 만병통치? ^^길다는 생각을 사라지게 만듭니다. 더 길게 해주셔도 다 따라할께요. 너무 감사합니다~ ❤
![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](http://i.ytimg.com/vi/5r8c37p7Hew/mqdefault.jpg)
![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](/img/tr.png)
![[라이브 강연]목-어깨가 뭉치고 아프신가요? 3분만 하시면 통증이 사라지고 어깨가 날아갈 듯이 가벼워 집니다! 제가 도와 드릴께요](http://i.ytimg.com/vi/f-bwJtRhIzs/mqdefault.jpg)
와 이거 찐이다 영ㅇ상이 길어서 하기귀찮았는데 그냥 암생각없이 따라해봤더니 많이풀림 ㅜㅠㅜ
오우ㅎㅎ 다행이네요 후기댓글감사합니다ㅎㅎㅎ
오늘 우연히 따라했는데 요가는 땀이 안나는데 이건 땀이 나네요 정형외과에서 목디스크 우려로 운동하라고 하는게 다 있네요 혼자하기 귀찮았는데 따라하니까 마사지하고 그러니 승모근 아픈게 완화된거같아요 도수치료 받는거보다 나아요
저 좀 도와주세요
목디스크로 인해 왼쪽 어깨통증,팔 통증이 너무 심해요
어떤 스트레칭이 좋은가요?
저도 일주일에 한두번은 해요~
@@pt3885 😢
잘봤습니당 셀프로 등이랑 어깨 마사지 할때 투어게인 마사지볼 쓰는데 몸무게로 눌러서 자극이 와서 시원하고 좋습니다
대상자: 일자목, 거북목, 둥근어깨, 만성두통, 승모근 통증, 목이나 어깨에 예쁜 라인은 가지고 싶으신 분들
준비물: 로션 또는 오일 사용하셔도 되고 그냥 맨손으로 하셔도 괜찮습니다.
영상 내용)
둥근 어깨, 나쁜 자세 유발하는 가슴근육 마사지
어깨관절 등 척추 관절가동 운동
가슴 근육 스트레칭 + 등 강화 운동
목 굽힘근 마사지
목 굽힘/신전 스트레칭 + 목 커브 만들면서 마사지
상부 승모근, 견갑거근(주로 담 유발하는 근육) 마사지 등등....
마사지랑 스트레칭 그리고 자세교정 운동이 같이 들어갑니다ㅎㅎ
내용이 많아서 30분이 넘어가네요 ㅠㅠ
틈틈이 생활 속 자세교정 및 꿀팁 있으니 끝까지 시청해주시면 감사합니다ㅎㅎ
속도가 느리게 느껴지시는분들은 설정에서 영상 재생속도를 배속으로 보시면 좋아요😘😘😘😘
안올라갔었나봐요.^^
위 영상에 강남역도수치료 라 되있는데 어딘지알수있을까요? 뒷꿈치에서 살짝 윗쪽이 양쪽발 다 아픈데 오래됬고 고생중이라 함가보고싶어서요 .
목에서 우두둑직직직 소리가 나는건 근육이
굳어서 그런걸까요 ㅠ
👍 👍 👍 너무 감사합니다
이귀한 영상을 볼수있고
따라할수있어서 넘 감사해요 ❤❤❤❤
거북목이라 지금직장도 쉬고 있어요
너무아파서요 디스크는조금있고요
직접도수치료도 하시나요??
방법이 틀릴것같아서요
네ㅎㅎ 도수치료 담당이에요 새해 복 많이 받으세요ㅎㅎ
98 like
이거 하고 엄청 가벼워졌어요...진짜 최고 근데 27:51 할때 왼쪽 후두부? 부분이 엄청 땡기는데 왜 그런건가요?
후두부쪽에서 시작하는 근육들이 타이트한 경우에 스트레칭 하면서 당기는 느낌이 오실 수 있습니다ㅎㅎ
감사합니다.. 따라하니 시원해집니다. 이 운동이 후두신경통에도 좋은 운동인지요?
네ㅎㅎ 도움되실 것 같습니다ㅎㅎ 화이팅
저도 컴터를 오래 해서 가끔 목이 아픈데 ㅎㅎ 따라하면서 배울깨요 ^__^
앗 감사합니다ㅎㅎ 저도 자주 놀러갈게요!
경추3,4번,4,5번유합술작년3월에 수술하고,승모근,목통증 으로,1년동안 고용량의진통제,리리카,신경안정제등을먹어오며, 목에,신경차단주사치료를 10일마다 해주며 고생하고있는사람입니다.
우연히 이영상보고 며칠째 따라해보니 많이시원해짐을느끼고있습니다.감사해요~
선생님 척추,고관절통증에 도움되는 스트레칭운동법도 올려주시면안될까요?
천천희ㆍ느릿느릿ㅡ잘가르켜주시네요ㅡ감사합니댜ㅡ따라해보니깐풀리는것갓어요♡♡♡
영상 감사드려요.
마지막 고개 돌리는 동작 따라 하는데 같은 부위에서 뚝뚝 소리가 나요. 왜 그럴까요?
어깨통증 너무심해서 사무직 컴퓨터 하다보니 마우스 클릭하는 딱 그지점 스팟이 굉장히 아파요 도수치료 두달받았는데 한의원 유명한데다닐때보다 너무안좋아요 갔다온 다음날도 너무아프고 심한데 이영상보고 푼게 더낫네요 담주가고 그만가고 딴병원가야하나 싶거든요 그 선생님한테 이 선생님 영상보고 원리배우라하고싶네요 어딜 어케 해야하는지 모르는듯한 느낌
상부승모근이 많이 튀어나와있는데 이영상따라하면 교정이될까요?ㅠㅠ
네 꾸준히 하시면 도움 되실꺼에요ㅎㅎ
목때문에 두통까지오고 심하면 목을 가누기도 힘들고 말도 어눌해지고 눈도 침침해지고 엄청 고통입니다. 그래서 유튜브에 검색해서 따라했습니다. 아주 심한 사람이라 날아갈정도는 아니지만 많이 편해졌습니다. 마사지 할때 팔과 머리돌릴때 목에서 뼈부딪히고 근육찢어지는 것 같은 소리가 많이 납니다. 도와주세요.
아침 스트레칭 영상과 목 승모근 뻐근함 완화영상과 상체 마사지볼 루틴 영상 골고루 병행하시면 좋을 것 같습니다
광고쟁이들아 어디갔니! 빨리 광고를 넣지않고 !!
내목이 몇달만에 돌아간다고! 이분은 찐이다!
ㅋㅋㅋㅋ아 웃겨요!ㅋㅋㅋㅋㅋ 이 댓글도 찐이다!!!ㅎㅎ 아침부터 빵터졌어요ㅋㅋㅋ
과장님 때문에 오른 뒷목 혈압으로, 승모근이 아팠는데요. 이 영상덕에 응급처치가 되었습니다
ㅎㅎ다행입니다ㅎㅎ
선생님 좋은 영상 감사해요~~중간 중간 반말이 좀 귀여우심 ㅎㅎㅎ
앗 그랬나요ㅠㅠ 귀엽게 봐주셔서 감사합니다♡ ㅎㅎ
안녕하세요 선생님
제가 일자목이여서 맨날 승모근 통증을 달고 살았는데 이 영상을 따라한 이후로 훨씬 목 움직이는게 편해졌어요 그런데 따라하다가 궁금한 점이 생겨서 댓글을 남깁니다
13:11 쯤 목을 뒤로 젖히는 동작을 할때 오른쪽 목부터 해서 승모근 부위가 찌릿하면서 통증이 심합니다…
제가 왼쪽에 비해 오른쪽 목과 승모근이 더욱 안좋은데 이럴땐 통증이 느껴지지 않을 정도만 젖혀야 하나요?
왼쪽은 거의 통증이 없는데 오른쪽이 심해서 어느정도까지 젖혀야 할지 모르겠습니다.
유익한 영상 잘 봤습니다 감사합니다!
찌릿한 통증은 신경이 눌리면서 나타나는 통증일 확률이 커서 통증이 유발되신다면 그 동작을 제외하시거나 통증이 느껴지지 않는 만큼만 하셔야합니다!!!! ㅠㅠ
ㅇㅓ깨에 손을 올 리고 돌 릴때 어깨에서. 소리가 . 뻑뻑 나요 돌 리지 못하겠어요ㅠ.ㅠ
소리 안 나는 운동 이. 있을지요.
어깨에 손이 닿지 않게 살짝 설렁설렁 돌리는 식으러 시작하시서나 돌리는 범위를 줄이시거나 변형하실 수 있고 아니면 마사지볼 상체 영상부터 해보시면 좋을 것 같습니다!ㅎㅎ
좋은 영상 잘봤습니다ㅎㅎ 제가 목디스크 완치경험이 있고 영상들 볼때마다 느끼는거지만 많은 살마들이 병원치료나 외부적인 요인에만 너무 의존하는거같아요. 목디스크는 절대적으로 본인 스스로 해결해야합니다. 올바른 자세 유지하는건 필수일테구요. 뭉치고 수축된 근육을 안마기로 매일 풀어주며 관리해주셔야합니다. 이것만 꾸준히해줘도 금방 좋아집니다.
근육이 항상 뻐근하고 뭉친느낌이 있어요. 집에 제스파안마기가 있긴한데요 이거 써도 괜찮을까요. 어떤거 사용하셨나요 혹시
겨드랑이 근육마사지 했는데 목이 안아프게 돌아가네요 신기해요
가슴이나 겨드랑이쪽 근막이 단축되어 목 가동범위 제한을 가져온 경우 였나봅니다ㅎㅎ 도움이 되어 기쁩니다!!
안녕하세요..
우연히 봤는데 저한테
꼭필요한 영상입니다
거북목에 등도 많이 굽고
팔도..허리도 아파요
이영상 계속보고싶어요
감사합니다♡ 자주 놀러오세요ㅎㅎ
선생님 안녕하세요 제가 디목근육이 불편합니다 근육이 뭉처있습니다
안녕하세요ㅎ 마사지도 좋지만 스트레칭도 자주 해주시는게 좋습니다
ruclips.net/video/UH9sZnQLu6I/видео.html
ruclips.net/video/RVB1BLQFRKI/видео.html
영상 2개 추천드립니다ㅎ
평소 힘을 쓸때 승모근으로 써서, 항상 으쓱하고 있는것처럼 솟아있고, 잠도 잘 못자는데~ 이거하고 어깨가 좀 풀렸는지 승모근에 힘이 덜들어 가네요~ 누워있을때 고개가 젖혀져있는 느낌에, 날개뼈 사이가 계속 저리고 고개를 숙이면 등근육이 엄청나게 당겨서 천천히 수그려야 해서 아픈데 이런데 쓸 수있는 영상도 부탁드립니다~
ruclips.net/video/frC8sTyxw74/видео.html
ruclips.net/video/vIX7datlPqI/видео.html
네ㅎㅎ 위 영상들 도움 되실 것 같아 링크 첨부합니다 감사합니다!
@@pt3885 감사합니다^^ 예쁜데다, 실력까지 좋으세요! 유튭 대박나세요~
람피티님!!제가 몸에관심이 많아서 교정,재활? 쪽으로 공부를 하고싶은데요. 필라테스 쪽으로 공부를 하는게 좋을까요 물리치료사 쪽으로 공부를 하는게 좋을까요..???
선생님 저는 역C자목인데요. 그래서 그런지 가끔 스트레스 받거나 누워서 핸드폰을 오래보면 눈~관자놀이 통증이 며칠을 가요. 눈통증은 정말 무서워요 ㅜ 흉쇄유돌근 어떤 부분을 잡으면 눈통증이 있을때 처럼 눈에 압박이 가해지는 느낌이 드는데요. 거기를 계속 꼬집어서 풀어주면 좋을까요??
제 생각에는 근육성 두통이시라면 전체적으로 목이나 뒤통수 뒤 근육 다 풀면 좋으시고 혹시 다른 이유일 수 있으니 계속 눈통증이 있으시다면 안과 병원 진료도 보시면 좋을 것 같습니다!
@@pt3885 목 뒤통수 뒤 근육 푸는 영상도 올려주심 감사하겠습니다~~~ㅎㅎ안과에서는 괜찮대요 ^^ 저녁 시간 편안하게 보내세요
저는따라하면서 겨드랑이안이아픈데 괜찮은건가요?
프로그램이 길어 어떤 동작할때 아프신걸까요?ㅠ 무리없는 선에서 하시는게 좋습니다
셀프 마사지 + 스트레칭 + 실리콘으로 된 뒷목전용베개까지 삼조합 미쳤다ㅠㅠ 아침에 일어났을 때 팔꿈치랑 손가락 저림이 없어서 감동받았어요ㅠ
확실히 2시간전 따봉 50개 광고는 미치긴함
@@kaedo-e2fㄱ
목하고 어깨하고 어깨는 견갑근위쪽이 딱딱하게 뭉치고 통증오고 목은 통증오고 시큰거리고 너무 힘들어서 그때마다 한의원가서 치료했는데 다시 또 재발하고해서 영상보고 따라하기 시작했어요 이삼일은 별로였는데 5일이상 지나니 많이 좋아졌어요 지금은10일정도 됐는데 매일 영상보구 했드니 많이 편해요 견갑근위쪽 뭉친부위만 조금 불편한데 매일 따라해볼께요 고맙습니다~~^^
안녕하세요ㅎㅎ ruclips.net/video/5r8c37p7Hew/видео.html 도움되실 것 같은 스트레칭 영상 링크 첨부합니다 항상 건강하고 행복하시기를 바랍니다ㅎㅎ
오른쪽 날개뼈(견갑골)쪽이 몇년째 이파요.. 스트레칭 좀 올려주셔요~~
ㅠㅠ에고 알겠습니다 너무 불편하시겠어요 일단 아침스트레칭이나 사무실 등스트레칭 영상추천드려요!
쇄골 위쪽을 맛사지해주는데 겨드랑이 뒤쪽이 찌릿찌릿할 수 있나요?
흔한 반응은 아닌 것 같습니다 무리없는 선에서 진행하시는게 좋습니다ㅎㅎ
길지 않았어요
목이 많이 풀리네요
병원 예약했는데 이 영상보고 취소했어요.
집에서 매일 꾸준히 해보려구요.
이것저것 다해봤는데 이영상이 으뜸이네요.
보조요법으로 저주파가정용기기가 있는데 사용하면 도움이 될까요?
아님 이 운동만할까요?
조언 부탁드립니다.
감사
목 돌릴때 오른쪽팔에
찌릿찌릿하거든요
몇달전뷰터 오른팔이저려 침치료
받았는데 별 효과가없어 요
너무시원하고 좋아요! 질문하나만 해도될까요 임신 하면서 오른손끝이 저린듯 감각 없었는데 출산해도 안사라지고 손저림은 더심해요. 오른팔이 잔체적으로 아프고요. 이럴 때 개선방법이있을까요. 골반, 손저림이 출산하고도 사라지지않아서 몸이 돌아오면 괜찮아진다기에 기다리고있는데 집에서 할 스트레치이 있다면 알려주세용
선생님 감사합니다. 목디스크 때문에 견갑골쪽에 극심한 통증이 일주일정도 지속 되었는데. 이병원 저병원 다니다가 오늘 처음 도수치료를 받았습니다. 저는 도수치료가 그냥 마사지 같은것이라 생각했었는데 시술하시는 선생님께 여쭈니 체형교정을 통해 문제되는 것을 해결하는 목적도 있다 하시네요. 도수치료 때문인지 모르지만 통증이 좀 줄어서 계속 치료를 받아보려 합니다. 제가 일자목. 라운드숄더. 등도 약간 굽어서. 도수치료 받으면서 선생님의 폼롤러동영상등 여러가지 따라해보려고 합니다. 평생 살아온 자세가 교정이 될지 의문이 들지만 한번 열심히 해보겠습니다. 좋은 강의 올려주셔서 정말 감사합니다.
담 걸려서 풀려고 계속 따라햇어요. 너무 심하게 걸려서 ㅠㅠ 쌤.따라하는것도 느므 힘들어요. . 왜 담이 자주 나에게 올까요. ㅠㅠ이번엔 진짜 쎄게 왓어요 ㅠㅠ
목디스크 수술하고 1년 정도 되는데 따라해도 될까요? 특히 목돌리기 해도 되나 궁금해요 가동은 다 나오는데 하면 안되나 해서요
어깨가 처지고 왼쪽 목이 아프고 돌리기 힘들었는데 끝카지 따라하니까 편해젔어요
이 영상 진짜 찐입니다. 저도 오른쪽 승모근이 뻣뻣해서 들어왔습니다. 첨엔 목 어깨 재활 스트레칭 20분 영상 따라 하고, 그 담엔 이 마사지 영상 30분 보고, 그담엔 드뎌 영상 따라 하면서 마사지 30분 .... 오늘 1시간 20분 알차게 썼네요. 와우! 이렇게 하면 좋아지겠다는 희망이 보입니다. 그동안 정형외과 도수치료, 처방약(근이완제) 복용, 매주 한의원 추나 + 녹용약침 ... 별로 좋아지지 않았어요. 근데 나를 선생님께 인도해준 알고리즘이 고맙네요. 남양주 도농에서 새로이 센터 시작하신다니 ... 사업 번창하시길 기원하겠습니다.
이 댓글도 찐으로 감동입니다...ㅎㅎㅎㅎ♡ 저도 감사합니다. 항상 건강하고 행복하시기를 바랍니다:)
와~저희동네네요.
길어도 그냥 따라하세요. 따라하다보면 그냥 10분짜리로 느껴짐
오른쪽 옆구리에서 소리나는건 어떻게 풀어야하나요? ㅠ
감사합니다 ❤
화면이 진짜 좋은데 넘 길어서 한꺼번에 하기 힘드네요
쉬어가며 할께요👍
네~♡ 무리 없는 선에서 함께해주세요
@@pt3885 승모근이 항상 뭉쳐서 아파서 보톡스도 생각중이거든요
전에 열심해볼께요
감사해요
목슬돌닐때소리가나는데요
거묵목이랍니디ㅡ
제가 왼쪽 목근육이 아파서 물리치료받고, 한의원가서 침도 맞고 했는데 호전이 없었어요. 승모근쪽이 자꾸만 부은거 같아서 찾아봤는데 저한테 꼭 필요한 영상이네요. 자세히 그리고 쉽게 알려주셔서 감사합니다. 구독, 좋아요 누르고 갑니다.♡♡♡
감사합니다♡ 항상 행복하고 건강하시길 바랍니다
목 돌릴때 저만 들리는 작은 뼈소리인거 같은데 찌그르 하면서 나는 소리는 목돌릴때 목이 많이 굳어서 나는 소리 같은데 저만 그런건지 소리나도 목돌려도 괜찮을까요?
많이 뭉쳐 있으면 모래 갈리는 소리가 난다고 하네요.저도 소리 납니다.목운동 더 많이 해야 합니다
제가 댓글을 첨 달아봐서 좀전에 댓글올린게 안보이네여ㅠ 답글 어떻게보지요?
알림으로 뜨는걸로 알고있어요!ㅎㅎ
@@pt3885 알려주셔서감사해요.
질문 올렸어여 ^^
답변드렸습니다ㅎㅎ
대흉근 맛사지할때 손가락까지 찌릿찌릿한데 괜찮나요?
아 네 너무 근육 긴장이 심한 경우 푸는 과정에서 그러실 수 있는데요ㅎㅎ 운동 동작에서 나타나는 현상이 아니라면 괜찮습니다 호흡과 함께 편안하게 무리없는 선에서 하셔요!
@@pt3885 감사합니다
수험생이라 앉아있는 시간이 긴데 꼭 따라해보겠습니다!!
감사합니다ㅎㅎㅎ 화이팅!!!
2주일동안 매일 했는데요. 정말 환상적이네요. 전기도수로 쓴 내돈.. ㅠㅠ
머리도 맑아지고, 두통도 사라지고. 왼쪽 어깨가 너무 아팠었는데, 정말 많이 좋아졌어요. 이정도면 만병통치? ^^길다는 생각을 사라지게 만듭니다. 더 길게 해주셔도 다 따라할께요.
너무 감사합니다~ ❤
감사합니다♡♡
너무 젊은 선생님이라. 지푸라기라도 잡는심정으로 기대반반으로 따라햇는데 영상마다 감동입니다. 너무너무 효과가 바로라서 깜짝 놀라고 잇어요. 감사합니더. LA에서....
오아 승모근많이뭉쳤는데따라하고 모두풀렸네요
너무좋아요
앗 후기 감사합니다ㅎㅎ 즐거운 명절되세요🤗
꾸준히 하고있어요 영상 감사합니다❤
안녕하세요 여기 병원이 어디인가요??
강남역쪽에 재활의학과 체형교정센터입니다ㅎㅎ
@@pt3885 혹시 병원 이름 알려주시면 안될까요? 몸이 안좋아서 병원 찾고있는데 교대나 강남쪽으로 보고 있어서요
컴퓨터 할 때 자세가 안좋은 지ㅠ 딱 저렇게 아팠는데..영상 감사해요!
처음에는 주 2회정도 추천드려요ㅎㅎ
컴퓨터 마우스를 오래하면 손목이 결리는데....
손목운동을 가르쳐 주세요
전 흉쇄유돌근 상부가 엄청 뭉쳤네요..
목의 주름이 없어질려고 하는 것 같아요~
헐 30분짜린지 몰랐어요 홀린듯이 다따라하게 되네욥
어깨에 힘을 안주려니 자꾸 허리에 힘이 들어가네요,, 배에 힘주는법을 잘모르나봐여 ㅋㅋㅋ
그래도 다 따라하고 나니까 두통이 가신느낌입니다 감사합니다
자주 와서 따라해야겠어여
샘이 바르는것 뭐에요??
콜라겐 마사지크림이용!
저는 팔이 뒤로 안접히네요^^
허리운동 방법 알려주세요
쌤 미니까 때 나와요
시범 영상 감사
네
예쁘다
😊
다른영상에서도 물건 떨어뜨리는 재미 보여주세요...스트레칭하다 꿀잼이네요...보다가 저도 웃었다는...영상보며 잘 따라하고 있어요..
네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자주 놀러오세용!!ㅎㅎ
❤️👍🌼
ㅎㅎㅎ감사합니다
저 너무 딱딱하고 뻐근했는데 하니까 시원해요! 재택땜에 힘들었는데 감사합니다
힘들지 않으시면 좋겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다
제발 저희 좀 구해주신다는 마음으로 꼭 계속해주세요!! 너무 도움이 됩니다
ㅎㅎ너무 사랑스러운 댓글♡ 감사드려요
이거 쉽고 간단하면서도 효과가 금세 나타나네요.
감사합니다.
방송 본지 몇일 안됐는데
쭈~욱 빨려 들어 갈것 같은
좋은 영상 넘 감사해요♡
감사합니다ㅎㅎ 자주 놀러오세요♡
네네네네!!! 이 분 찐이세요!!!
ㅋㅋㅋ감사합니다 하트뿅
효과만점입니다 감사합ㄴ디ㅏ
다행입니다 감사합니다ㅎㅎ
늘 어깨가 뭉쳐 철덩이가 있는 것처럼 아프고 그런데하고 나니 정말 개운하네요.
자주자주 해서 만졌을때 뭉쳐 있는 근육이 없도록 해야겠네요.
좋은 영상 정말 감사합니다
도움이 되어 기쁩니다 자주 놀러오세용♡
흉쇄유돌근보다는 밑에있는근육과 승모근 견갑거근 대흉근이 엄청 딱딱해요 허리따라 외측 엉덩이 햄스트링 종아리까지 일자로 통째로 뭉쳐있네요 확실히 도움됩니다
감사합니다 이외에도 폼롤러라던지.마사지볼 또는 등 허리 스트레칭 영상도 참고하시면 도움이 되실꺼 같습니다ㅎ
왜 찐이라 하는지 알겠습니다.
젤 효과적이고 따라하기 쉬움..
정말 감사합니다^^ 드디어 통증에서 해방~~😂
악기하는 사람인데 이거 정말 많이 따라해서 도움 많이 받았습니다~ 감사한 마음에 댓글 남기고 가요ㅎㅎ
도움이 되어 기쁩니다♡
15:3
15:03
최고..
유산소 한 시간 하고 들어오면 자주 따라서 합니다. 오십견과 거북목 때문에 힘든데 좋은 영상 감사하게 생각합니다.
앗 감사합니다 유산소 한시간씩이나ㅎㅎ 대단하셔요 오늘도 좋은하루돠세요
최고에요최고!! 마사지받으러 갈 필요가없어요~!!감사합니다 공유해주셔서♡
어머ㅎㅎㅎ 이 댓글도 최고!ㅋㅋ 감사합니다^.^♡
안녕하세요 유익한 영상 정말 감사해요 ㅎㅎ
제가 오른쪽 어깨가 계속 뭉치는 느낌 이어서 한의원 갔더나 어깨가 헐거워졌다고 하더라구요ㅜ ㅜ 이럴때 추천해주실 운동이나 스트레칭 있을까용,,?
헐거워졌다는 표현이 애매해서ㅠㅠ 객관적인 검사를 받아보시면 좋을 것 같고 다이나믹 스트레칭 영상 링크 첨부합니다 ruclips.net/video/d1HLZLt97c0/видео.html
나도모르게 따라하다보니까 다봤어요 감사합니다
오늘도 감사합니다.
시원하고 목과 어깨가 부드러워졌습니다.
ㅎㅎ 오늘도 상쾌한 하루되세요ㅎㅎ
목소리가 너무 듣기 좋아서 잠이 오는 단점이..안졸고 열심히 해볼게요ㅎㅎ
그럼 자기전에 근육 이완 호흡 명상 안내 목소리 들어보셔용ㅎㅎ
넘 시원했어 후
4:1이 뭐야 후
감사합니다^^
잘 주무세여❤
👍👍👍👍👍👍👍
🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞💕
감사합니다!!! 최근에 람피티님 알게 되서 너무 핸복해요 💕
저도 덕분에 행복합니다~♡
정말 도움이 많이되네요
다행입니다ㅎㅎ 감사합니다
이것도 저한테 진짜 딱이네요 저 표시해주는 그림에 딱 저부분이 제가 아파서 죽는 부분이거등요 ㅠ 감사해요
척추 분절 운동을 많이 하시는게 좋을꺼 같습니다 ㅎㅎ
❤
👍
감사합니다 선생님
오십견이와서 너무힘들었는데 샘영상보고 운동하니 많이편해지네요
자꾸따라하다보면 좋아지겠죠♡♡♡♡
이쁘다...
사랑합니다 ,,, 여잔데 승모근 진짜 뭉쳐있음 ㅜㅜ
저도 하트 뿅♡