2주 정도 아침, 저녁으로 열심히 따라하는 중입니다~ 확실히 거북목은 생활습관을 바꿔주니까 좀 좋아지는 것 같아요~ 격한 운동하지 않고 하루에 두번 10분씩 운동하고 잘 때도 에그젤 베개 쓰면서 뒷목을 제대로 받쳐줘서 그런지 아침에 일어났을 때 승모나 목이 좀 가벼워졌어용~
어깨랑 뒷목 뒷통수 두통까지 너무 아파 ~~ 영상들 뒤지다가 천천히 하면서도 꾸준히 할 수 있는 이영상으로 스트레칭 한지 이틀 됐습니다. 이런 간단한 동작도 너무 아프네요~ 쉽게 할 수 있을 날을 기대해봅니다 호흡을 안하면 바로 호흡하세요~ 배에 힘이 빠지면 배에 힘주세요 ~ 주의하라고 하는 부분들을 다 제가 하고 있네요~ 완전 개인 레슨 같은 느낌!!! 목과 어깨 두통을 위한 1,2,3가 있으면 좋겠어요 쉽게 따라하면서도 확실한 스트레칭이 되는 영상들 많이 부탁드려요 ^^
![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](http://i.ytimg.com/vi/5r8c37p7Hew/mqdefault.jpg)
![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](/img/tr.png)
미쳤습니다 이거 직장인 3년차 어깨에 곰한마리 맨날 달고 사는데 오늘 이거 하고 다시 태어난 기분이에요 알에서 깨어난 기분이랄까
사랑합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ앗 댓글 너무 마음에 들어요ㅎㅎㅎㅎㅎ 센스 짱ㅎㅎㅎ
헉... 두번하면 박혁거세가 되겠어요
@@user-do3px7kh9b 박혁거세!ㅎㅎㅎ 아침 빵터지고 갑니다!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋ
곰한마리 ㅋㅋ 생각해보니 저도 곰한마리 이상 달고 살아왔고 너무 힘들었네요 ㅜㅜ
근데 방금 이 영상 따라했는데 너무 시원하고 가볍습니다 😆
2주 정도 아침, 저녁으로 열심히 따라하는 중입니다~ 확실히 거북목은 생활습관을 바꿔주니까 좀 좋아지는 것 같아요~ 격한 운동하지 않고 하루에 두번 10분씩 운동하고 잘 때도 에그젤 베개 쓰면서 뒷목을 제대로 받쳐줘서 그런지 아침에 일어났을 때 승모나 목이 좀 가벼워졌어용~
유익하게 따라서
잘 배우고 있어요.
오늘도 감사합니다
너무 시원😊😊😊😊 감사합니당
아침운동 몸이 시원해요
감사해요 ❤
짱 시원해요
좋은 영상 감사해요
너무 좋았어요 감사합니다
오늘 따라했어요
목, 어깨 , 머리가 한결 가볍습니다
고마워요😊
😄감사합니다
완전 시원! 선생님 계속 부탁드려요.
너무 좋습니다!
설명이 쉬워 따라하기 좋습니다❤
감사합니다
목이시원하게 풀렸습니다
너무 좋아요
뻣뻣함이 풀렸어요. 감사합니다.
아오 넘 시원합니다! 감사합니다
진짜 최곱니다 👍
요즘 이 영상 보고 항상 따라하고 있어요 감사합니다 😊
이것저것 많이 해봤는데 이 운동 정말 시원하네요 감사합니다.
아침마다
따라하는 동작~ 정말 좋습니다
감사합니다^^
따라하니까 시원하네요
감사합니다
좋네요 ㅡ감사해여 😊
간단하게 할수있어서 너무 좋아요
감사드립니다 Excellent Exercise !
진짜 시원하네요 너무 잘 봤어요 감사합니다!
역시 물리치료사분이 알려주시니 효과가 배가 되네요 너무 좋아요
매일 퇴근 한시간 전 알람을 맞춰 놓고 스트레칭하는데 최곱니다 감사합니다.
최고에요...어떤영상보다 시원해여 뻔한 승모근늘리기가 아니라 좋네요
너무너무좋아요👍👍👍 어디힘줘야 하는지 알려주시는 것도 좋고 짧고 시원하게 짱입니다
정말 시원해요
반년간 매일매일 보고 따라하고잇어요...좋은 스트레칭 감사합니다!
다른 목, 어깨 운동 동영상 많이 봐왔었는데 그동안 봐왔던 영상들보다 동작들이 더 몸에 무리도 않가고 효과도 좋고 동작들이 너무 좋아요 ~!!
짱입니다 오늘 하루 목 잘라버리고싶을정도로 어깨랑 아팠는데 나았어요 ㅠㅠ어엉ㅇ❤❤❤
와 너무 좋아요 의자에서 잠깐씩도 할 수 있어서 굿입니다 너무 시원함 매일 해야겠어요
목 어깨 스트레칭 중 제일 유용한 비디오예요!!!! 그리고 맘 편안하게 해주는 목소리❤
감사합니다 ^^
목아파서 시작했는데 너무 좋아용
너무 좋아욥❤❤❤❤
목이 쫘악 풀렸어요! 감사해요!
최고예요 😅
20분영상 따라하면서 긴듯한 느낌이 있었는데 10분 영상 좋네요
슬슬 연말이고 신년인데 리마스터 해주세요!
진짜 매일 따라하기 너무 좋습니다
어깨 통증으로 꽤좀. 고생하는데 영상따라 좀 해봐야겠어요.
감사합니다 👍👍👍
완전 시원해요~^^
가만히 따라해봤는데 동작 따라하기도 쉽고 무엇보다 넘 시원하드라구요♡
바로 채널 구독했죠
요즘 맨날 보면서 따라하고 있어요! 너무 좋아요!!
자세가 부담이 크게 없고 중간중간 신경써야 하는 부분을 계속 말해주셔서 좋아요! 자주 해보겠습니다!
허리 통증 때문에 시작 했어요
잘따라 가보겠습니다
우연히 유듀브찾다가 시작하게 되어 요즘 아침저녁열심히따라하고있어요 늘어깨 팔이아팠는 요즘마니좋아졌어요 구독열심하고있어요~~
이거 진짜 좋아요!!! 어깨 승모근 통증도 많이 없어지고 평안해지기도 해요! 감사합니다🙇🏻♀️🙇🏻♀️
몸쓰는 일이라 항상 뻐근한데 퇴근하고 집에서 하면 마음도 편해지고 몸도 편해지는것 같아요
사람에게 건강해질수 있는 방법을 알려주시는 선생님이 정말 존경스럽고 감사하네요 ㅎㅎ
저도 제가 해봤던 목, 어깨 스트레칭 중에 제일 좋은 느낌 받았어요. 스트레칭 하면서 경직된 부위가 풀리는 느낌이 들어서 좋았어요. 좋은 영상 감사합니다. ^^
그렇게 생각해주셔서 너무 저도 기쁩니다ㅎㅎ 복받으셔서 평생 어깨 시원하시길 바랄게요! ㅎㅎ
라운드숄더로 자신 없어보이고 항상 뻐근해서 고생하고 있습니다.
스트레칭 꾸준하게 해주니 확실히 개운하고 어깨랑 목이 펴지는 느낌이에요!
승모근 스트레처로 같이 해주니 효과 많이 봤습니다 ^^
오래 앉아있다보니 운동 영상보다 뻐근함 풀어주는 스트레칭 영상이 더 필요했습니다. 뻐근함이 심해질때마다 이 영상보면서 도움 많이 얻고 있습니다.
와 이것도 너무 시원해요! 침대 위에서 1.25배속으로 10분안에 따라하기 딱좋음! 최고네용
시원하네요
몇달간 빠짐없이 매일 하고 있어요 고맙습니다 나이트루틴 람쌤🥹💚
우와🎉🎉🎉 승모근 뭉쳐서 아프던게 바로 사라졌어요😂😂😂😂😂진짜 효과 바로 나타나는게 너무 신기해요😮❤ 감사합니다 꾸준히 해볼게용
저도 거북목에 매일 무거운거 들어 어깨가 아파요
열심히 따라 해봐야겠어요
목과 승모근 어깨가 뻐근하고 아팠는데 영상보고 따라 하니 많이 좋아졋네요 영상이 너무 많이 도움이 됩니다 감사합니다.
와~~~안 쓰는 근육들을 쓰게 되네요. 몸이 많이 가벼워졌어요^^
선생님 정말 감사합니다. 정말 살것같아요 ㅠㅠ
얼마전부터 어깨랑 승모근이 너무 아파서 마사지 받고도 아팠는데 이거 따라하고 괜찮아졌어요 아침 저녁으로 하려고요 ㅠㅠ 최고에요!! 감사합니다.
와 개운하네요 ~~~
상쾌한 아침 입니다
오늘도 감사합니다
이경숙님 요즘 너무 잘하고계시네요♡ 오늘도 건강하고 행복하세요!!ㅎㅎ
와.. 이거 진짜 효과 장난 없네요!! 상체가 뭉쳐서 머리까지 아팠는데, 등부터 목까지 쫙 풀려서 너무 개운해요ㅠㅠ
저도 목어깨 스트레칭 중에 제일 좋은 거 같아요 일단 어깨 목뭉침이 잘 풀어지고 관절과 근육이 활성화 되서 움직임이 더 편해집니다 좋으 컨텐츠 감사합니다
365일중 360일 밤마다 함께하는 람언니 항상 고맙습니당 여러 사람 살리셨을거에요 ㅎㅎ 다른 상체운동 10분 루틴도 찍어주세요!!❤
앗!!!!! 매일 밤 함께해주시다니 저도 항상 ❤ 감사합니다😢
후 안사람 하고 같이 해보겠습니다 목어깨 스트레칭을 하는 법을 알수있겠습니다 감사합니다.
매일 영상보고 스트레칭한지 이제 한달다되가는데 병원에갈일이 많이 줄었어요 고맙네요 진짜루
제가 해봤던 목어깨 스트레칭 중 제일 좋습니다 유익한 영상 올려주셔서 감사해요☺ 선생님 덕에 매일 와서 보고 따라하고 있습니다 다른 영상도 기대할게요:)
아 감사합니다ㅎㅎ 이 영상 좋아하시능 분들이 많아서 좀더 길게 찍어볼까생각중입니다ㅎㅎ
원래 목에 아빠곰 한마리가 살고 있었는데 열심히 스트레칭 하니까 엄마곰에서 애기곰까지 약해졌어요! 더 꾸준히 해서 곰돌이 다 보내줘볼게요! 감사합니다.
귀여워요♡ 같은 버전 20분 짜리도 한번 해보셔요!ㅎㅎ
진짜 너무 좋아요
이거 하고 나면 무거웠던 어깨랑 승모근이 가벼워지는 느낌이 화악 들어요!!👍👍
좋은 영상 감사합니다😆
ㅎㅎ나중에 긴 버젼 올려볼게요!ㅎㅎ 감사합니다
저 거북목으로 너무 힘들었는데 매일 이거 따라하고 진짜 많이 나아졌어요! 제발 지우지 말아주세요ㅠㅠ 정말 감사합니다!
네 안지울게요♡ 자주 놀러오셔요ㅎㅎ
동작이 쉽고 목소리라 편안해서 너무 좋아요❤️ 🧡 💛 💚 💙 💜 🖤 🤍 🤎 💔 ❣️ 💕 💞 💓 💗 💖 💘 💝
ㅎㅎ 너무 감사합니다♡♡♡♡
이것도짱좋아요
왜이제알앗지😂🎉
동영상 전체가 한 세션이 되서 따라하기 너무 편하네요! 감사합니다!
저도 감사합니다ㅎㅎ 좋은하루되세요
굿모닝~~
오늘도 즐건하루되세요
늘 감사합니다
어깨는 다 나았습니다
운동처럼 계속할거예요
넘 좋아요^^
굿모닝♡ 앗!! 다행입니다ㅎㅎ 건강하게 오늘도 행복한 하루 보내세요!
힘들지않으면서도 너무 시원하고 좋네요. 자주 볼거같아요. 감사합니다
감사합니다 자주오세요ㅎㅎㅎ
굿모닝~
오늘도 감사합니다
화이팅~♡
목과 어깨때문에 힘든 시간 보내고 있는데.,
이 영상 정말 최고네요!
감사해요..
매일 따라하면서 좋아질게요^^
감사합니다 마사지볼 상체편이나 폼롤러 목편도 참고하시면 좋을꺼같습니다 건강하세여!!!ㅎㅎ
시니어가 하기에 호흡이 적당해 좋습니다
근력운동도 포함된 시니어 운동이 있으면 합니다
스트레칭 동영상 중 단연 최고예요
따라하다보면 마치 현장 수업 받는 느낌 이네요 진짜진짜 감사드려요
힘이 되는 댓글 감사드립니다♡ 노력하는 채널되겠습니다
👍👍👍❤ 최고예요
감사합니다♡
어제 처음 으로 했는데 너무 좋아요~~
친구들에게 공유하러 쌩~~^^
댓글 너무 감사드립니다ㅎㅎ 앞으로 스트레칭 많이 올려드릴테니 자주 놀러오셔요😁🙌
덕분에 무리없이 어깨가 많이 풀렸어요~ 어깨 푸는 영상으로 다른 영상보다 이게 좋네요. 감사합니다~
좋아해주셔서 기쁩니다ㅎㅎ 저도 감사합니다
너무너무 좋아요 진짜 추천 강추에요 매일 하러 오겠습니다 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다☺️
이런 댓글 저도 너무너무 좋아요! 도움이되어서 기쁩니다♡
와우 정말 시원해요..!!! 뭔가 다른 스트레칭 영상과 동작이 달라서 신기하네요. 어깨가 정말 많이 가벼워져써요 감사합니당>
앗 감사합니다ㅎㅎㅎㅎ 이런 댓글 힘이 됩니다♡
승모근 마사지 영상 시원해서 이것도 보러왔는데 이것도 너무 시원해요ㅠㅠㅠㅠ!!! 시간 있을때는 마사지하고 시간별로 없을땐 이거 하면 딱인듯!!!
감사합니다ㅎㅎㅎ 목 마사지 볼도 해보시면 좋아요ㅎㅎㅎㅎ
어깨랑 뒷목 뒷통수 두통까지 너무 아파 ~~ 영상들 뒤지다가 천천히 하면서도 꾸준히 할 수 있는 이영상으로 스트레칭 한지 이틀 됐습니다.
이런 간단한 동작도 너무 아프네요~ 쉽게 할 수 있을 날을 기대해봅니다
호흡을 안하면 바로 호흡하세요~
배에 힘이 빠지면 배에 힘주세요 ~
주의하라고 하는 부분들을 다 제가 하고 있네요~
완전 개인 레슨 같은 느낌!!!
목과 어깨 두통을 위한 1,2,3가 있으면 좋겠어요
쉽게 따라하면서도 확실한 스트레칭이
되는 영상들 많이 부탁드려요 ^^
감사합니다~~승모근 뭉친게 많이 풀린것 같아요
네 ㅎㅎ 저도 댓글 감사합니다 ㅎㅎ
오오 짱짱
시원
처음 해봤어요 ㆍ동작들이 좋아요
제가 상체가 많이 나쁜지‥시원함은 몰겠지만 한달 해볼래요
일자목이 조금 있고 요즘은 왜그런지 목 어깨 등 다 뻐근한데 너무 좋은 스트레칭이었어요 매일 보고 해야겠네요!!엄마도 소개해드려야겠어용ㅋ
오늘 하루도 감사합니다 ^^
좋은 하루되세요♡
집에서 요가 시작한지 3주됐는데 마무리는 이분꺼로
10분해요^^ 어깨,목이 너무 뭉치고 아팠는데
갈수록 좋아지고 승모근 뿔룩해진게 마니 내려갔어요
부담스럽지도않고 따라하기쉽고 너무 좋아요
감사합니다♡♡
마무리를 함께해주셔서 감사합니다ㅎㅎ 하트!!뿅
대강추.!
제가 해본 어깨스트레칭 중 최고예요 .. 👍👍👍👍👍👍👍
어머 이런댓글 좋아요 감사합니다♡