2주 정도 아침, 저녁으로 열심히 따라하는 중입니다~ 확실히 거북목은 생활습관을 바꿔주니까 좀 좋아지는 것 같아요~ 격한 운동하지 않고 하루에 두번 10분씩 운동하고 잘 때도 에그젤 베개 쓰면서 뒷목을 제대로 받쳐줘서 그런지 아침에 일어났을 때 승모나 목이 좀 가벼워졌어용~
어깨랑 뒷목 뒷통수 두통까지 너무 아파 ~~ 영상들 뒤지다가 천천히 하면서도 꾸준히 할 수 있는 이영상으로 스트레칭 한지 이틀 됐습니다. 이런 간단한 동작도 너무 아프네요~ 쉽게 할 수 있을 날을 기대해봅니다 호흡을 안하면 바로 호흡하세요~ 배에 힘이 빠지면 배에 힘주세요 ~ 주의하라고 하는 부분들을 다 제가 하고 있네요~ 완전 개인 레슨 같은 느낌!!! 목과 어깨 두통을 위한 1,2,3가 있으면 좋겠어요 쉽게 따라하면서도 확실한 스트레칭이 되는 영상들 많이 부탁드려요 ^^
![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](http://i.ytimg.com/vi/5r8c37p7Hew/mqdefault.jpg)
![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](/img/tr.png)
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
![KSI - Dirty [Official Visualiser]](http://i.ytimg.com/vi/VoDh1h1dPUE/mqdefault.jpg)
미쳤습니다 이거 직장인 3년차 어깨에 곰한마리 맨날 달고 사는데 오늘 이거 하고 다시 태어난 기분이에요 알에서 깨어난 기분이랄까
사랑합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ앗 댓글 너무 마음에 들어요ㅎㅎㅎㅎㅎ 센스 짱ㅎㅎㅎ
헉... 두번하면 박혁거세가 되겠어요
@@임성민-b1s 박혁거세!ㅎㅎㅎ 아침 빵터지고 갑니다!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋ
곰한마리 ㅋㅋ 생각해보니 저도 곰한마리 이상 달고 살아왔고 너무 힘들었네요 ㅜㅜ
근데 방금 이 영상 따라했는데 너무 시원하고 가볍습니다 😆
어깨부터 승모근 등까지 자주 뭉치고 뻐근해서 투어게인 마사지볼 사용하고 있는데 누워서 구르니 시원하고 좋아요
사이즈가 다양한게 작은거랑 큰거 용도가 달라서 잘 쓰네요
2주 정도 아침, 저녁으로 열심히 따라하는 중입니다~ 확실히 거북목은 생활습관을 바꿔주니까 좀 좋아지는 것 같아요~ 격한 운동하지 않고 하루에 두번 10분씩 운동하고 잘 때도 에그젤 베개 쓰면서 뒷목을 제대로 받쳐줘서 그런지 아침에 일어났을 때 승모나 목이 좀 가벼워졌어용~
저도 제가 해봤던 목, 어깨 스트레칭 중에 제일 좋은 느낌 받았어요. 스트레칭 하면서 경직된 부위가 풀리는 느낌이 들어서 좋았어요. 좋은 영상 감사합니다. ^^
그렇게 생각해주셔서 너무 저도 기쁩니다ㅎㅎ 복받으셔서 평생 어깨 시원하시길 바랄게요! ㅎㅎ
저 거북목으로 너무 힘들었는데 매일 이거 따라하고 진짜 많이 나아졌어요! 제발 지우지 말아주세요ㅠㅠ 정말 감사합니다!
네 안지울게요♡ 자주 놀러오셔요ㅎㅎ
몇달간 빠짐없이 매일 하고 있어요 고맙습니다 나이트루틴 람쌤🥹💚
다른 목, 어깨 운동 동영상 많이 봐왔었는데 그동안 봐왔던 영상들보다 동작들이 더 몸에 무리도 않가고 효과도 좋고 동작들이 너무 좋아요 ~!!
집에서 요가 시작한지 3주됐는데 마무리는 이분꺼로
10분해요^^ 어깨,목이 너무 뭉치고 아팠는데
갈수록 좋아지고 승모근 뿔룩해진게 마니 내려갔어요
부담스럽지도않고 따라하기쉽고 너무 좋아요
감사합니다♡♡
마무리를 함께해주셔서 감사합니다ㅎㅎ 하트!!뿅
제가 해봤던 목어깨 스트레칭 중 제일 좋습니다 유익한 영상 올려주셔서 감사해요☺ 선생님 덕에 매일 와서 보고 따라하고 있습니다 다른 영상도 기대할게요:)
아 감사합니다ㅎㅎ 이 영상 좋아하시능 분들이 많아서 좀더 길게 찍어볼까생각중입니다ㅎㅎ
와...진짜...대사치는대로 움직이니 근육들이 쫙쫙 펴지는 느낌이랄까...하면서도 땀이 살짝 나네요
설명도 딱 좋네요. 몇십년동안 아...나에게 이런 근육이 있었구나를 느꼈네요...하루에도 몇번씩 영상 따라하며 건강 유지하려합니다
응원합니다
잘하고 계신가요? 항상 건강하고 행복하시기를 바랍니다!ㅎㅎ
너무너무좋아요👍👍👍 어디힘줘야 하는지 알려주시는 것도 좋고 짧고 시원하게 짱입니다
목 뼈에 기름 칠한거마냥 부드러워지고 편안해졌어요!
다행입니다♡
정말 아파서 잠 못자다가 찾아본건데.. 한번 따라했는데 긴장감 없어졌어요 대박.:!!!!! 매일매일 해야겠어요
매일 퇴근 한시간 전 알람을 맞춰 놓고 스트레칭하는데 최곱니다 감사합니다.
선생님
잘 따라 하고 있습니다
감사합니다
감사합니다 사랑합니다
우연히 유듀브찾다가 시작하게 되어 요즘 아침저녁열심히따라하고있어요 늘어깨 팔이아팠는 요즘마니좋아졌어요 구독열심하고있어요~~
시원해요.개운해요.통증이 완화 되었어요.
고맙습니다~!!!^^^
다행입니다 자주 놀러오세요ㅎㅎ
오늘 하루도 감사합니다 ^^
좋은 하루되세요♡
굿모닝~
오늘도 감사합니다
화이팅~♡
조분조분 여유있게 설명을 잘 해주셔서 옆에서 동작을 바로 잡아주시는 것 같음. 혼자가 아닌 느낌
잘하고 계신가요?ㅎㅎ 함께해요~♡
굽은 어깨에 정말 큰 도움이 되고 있어요~~~^^ 많이많이 감사합니다~
다행입니다♡ 저도 감사합니다
최고에요...어떤영상보다 시원해여 뻔한 승모근늘리기가 아니라 좋네요
제가 학생이다 보니 하루종일 앉아만 있어서 목이랑 어깨가 넘 뭉쳤었는데 너무나 시원하고 좋네요 이렇게 좋은 영상 올려주셔서 감사합니당 ㅎㅎㅎ
하루종일 앉아 있으면 너무 힘드실텐데 도움이 되어 다행입니다ㅎㅎ 틈틈히 건강관리도 하시며 공부하셔서 꼭 원하는 결과가 나오시기를 기원하겠습니다ㅎㅎ
오늘도 감사합니다
이경숙님 화이팅:)
따라 하니까 편안하고 좋네요. 매일 따라 해야겠어요
다행입니다ㅎㅎ 매일 따라해주신다니 너무 기쁩니다
목 어깨 스트레칭 해 본 것 중 최고입니다~!! 목 디스크 초기판정 받은 사람으로 크게 부담안되고 시원하고 진짜 풀리는 기분이 들어요.
좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다😍
다행입니다ㅎㅎ 저도 감사합니다^^
요즘 어깨 뻐근하고 아팠는데 눈 뜨자마자 따라했더니 부드러워 졌네요 신기합니다!!
다행입니다 자주 놀러오세요ㅎㅎ
최고입니다
감사합니다♡
감사드립니다 Excellent Exercise !
정말좋으네요~~
아고..시원해~~
자주 놀러 오세용ㅎㅎ
좋아요 간단하면서 자연스럽게 풀리네요 하루 세번 따라하고 있습니다
감사합니다ㅎㅎ 나중에.긴 버젼도 올려보도록 하겠습니다^^
대박ㆍ 무리하지 않고 나이든 사람도 따라하기 좋았습니다
다행입니다ㅎㅎ 무리하지 않고 꾸준히 함께해요!^.^
10분루틴 너무 시원하네요 감사합니다
ㅎㅎ감사합니다!!!ㅎㅎ
매일 출근하기전 하고 있습니다~
너무좋아요~
잘하고 계신가요? 매일하신다니 대단하세요ㅎㅎ 화이팅:)
20분영상 따라하면서 긴듯한 느낌이 있었는데 10분 영상 좋네요
처음 할 때 아팠는데 끝나고 나니 뻐근함 없고 시원해지는 매직..!!!!!!
몇개월 전부터틈틈히 하고있어요 많은도움을받고있어요감사합니다
함께해주셔서 감사합니다ㅎㅎ♡
물리치료 갔다가 포커스꺼 마사지기 사왔는데요 써보니까 좋아서
그거 끼고 운동해도 괜찮겠죠? 따로하는게 낫나요?
😮😊
저도 마사지기 찾아보다가 포커스꺼 많이 쓰길래 고민중인데 효과 괜찮나요??
@@shshshsss1 효과는 개좋아요 ㅋㅋㅋ 반신반의하면서 샀긴했는데 이거 영상 스트레칭따라하면서 포커스꺼 마사지기 병행하니까 어깨누르던 곰한마리가 없어짐 ㅋㅋ
응 바이럴 꺼져라
3일차인데도 몸에 무리없고 간단한 동작인데도 정말 시원하고 좋아요.
짬짬이 동작하기도 너무 좋아요
감사합니다
상쾌한 아침 입니다
오늘도 감사합니다
이경숙님 요즘 너무 잘하고계시네요♡ 오늘도 건강하고 행복하세요!!ㅎㅎ
굿모닝~~
오늘도 즐건하루되세요
늘 감사합니다
어깨는 다 나았습니다
운동처럼 계속할거예요
넘 좋아요^^
굿모닝♡ 앗!! 다행입니다ㅎㅎ 건강하게 오늘도 행복한 하루 보내세요!
이게 진짜 최고에요! 일자목에 거북목에 어깨도 안좋고 자세도 안좋고 아주 시장 난리통도 이정도는 아닐텐데 이 영상 따라한지 며칠 되지도 않아서 훨씬 좋아지고 있어요!
매일매일 따라할테니 삭제하지 말아주세요😊
ㅎㅎ안녕하세요 이사벨라옥자님! 좋아지고 계셔서 다행입니다 앞으로 훨씬 더 좋아지시기를 바랄게요♡
매일매일 하는데 만성 두통이 많이 사라졌어요! 그리고 다른 승모근 스트레칭 영상은 잘못하면 다음날 목이 삔 것처럼 아픈데 이 영상은 그런 게 하나도 없어서 정말 좋아용
만성 두통 꼭 없어졌으면 좋겠습니다 ㅠㅠ 화이팅ㅎㅎ
와!! 너무 좋으네요 ㅠ
매일 매일 꾸준히 해보겠습니다
폼롤러랑 같이요!! 감사합니다~~~
자주놀러오세요♡
음악과 설명이 너무 좋네요.
ㅎㅎ다행이네요 감사합니다
승모근 마사지 영상 시원해서 이것도 보러왔는데 이것도 너무 시원해요ㅠㅠㅠㅠ!!! 시간 있을때는 마사지하고 시간별로 없을땐 이거 하면 딱인듯!!!
감사합니다ㅎㅎㅎ 목 마사지 볼도 해보시면 좋아요ㅎㅎㅎㅎ
아침에 일어나서 하기에 무리없고 가벼워서 좋아요 ^^
오늘도 건강한 하루되시길 바랍니다♡
덕분에 시원해졌네요.감사합니다
다행입니다ㅎㅎ 감사합니다
오늘도 감사합니다
어깨가 마니 좋아졌어요 ^^
항상 건강하시기를 바라겠습니다ㅎㅎ
아침마다 따라하고 있어요!
너무 감사드립니다ㅎㅎ
목과 승모근 어깨가 뻐근하고 아팠는데 영상보고 따라 하니 많이 좋아졋네요 영상이 너무 많이 도움이 됩니다 감사합니다.
아니진심시원해요 사랑해요
물리치료사님, 좋은 영상 계속 만들어 주셔서 정말 감사드립니다. 따라하기 쉽고 시간도 적당해 큰 도움이 됩니다. 잔잔한 음악과 목소리 덕분에 마음까지 가벼워지네요. ^^
준님 저도 댓글 감사드립니다♡
역시 물리치료사분이 알려주시니 효과가 배가 되네요 너무 좋아요
원래 목에 아빠곰 한마리가 살고 있었는데 열심히 스트레칭 하니까 엄마곰에서 애기곰까지 약해졌어요! 더 꾸준히 해서 곰돌이 다 보내줘볼게요! 감사합니다.
귀여워요♡ 같은 버전 20분 짜리도 한번 해보셔요!ㅎㅎ
시간 날때 따라하는데 좋네요 굿~
감사합니다ㅎㅎ
어깨랑 뒷목 뒷통수 두통까지 너무 아파 ~~ 영상들 뒤지다가 천천히 하면서도 꾸준히 할 수 있는 이영상으로 스트레칭 한지 이틀 됐습니다.
이런 간단한 동작도 너무 아프네요~ 쉽게 할 수 있을 날을 기대해봅니다
호흡을 안하면 바로 호흡하세요~
배에 힘이 빠지면 배에 힘주세요 ~
주의하라고 하는 부분들을 다 제가 하고 있네요~
완전 개인 레슨 같은 느낌!!!
목과 어깨 두통을 위한 1,2,3가 있으면 좋겠어요
쉽게 따라하면서도 확실한 스트레칭이
되는 영상들 많이 부탁드려요 ^^
정말 최고로 시원합니다 꼭 따라 해보세요 디스크환자라 누워있다 보니 목 ,어깨가 뭉쳐서 이것저것 많이 따라 해 봤는데 이 선생님이 가장 👍
좋은 댓글 너무 감사합니다ㅎㅎ!! 복 많이 받으세요!!!
감사합니다❤
선생님 매일 따라서
매일매일 하고 있는데
너무 건강해지고 있습니다.
다시한번 고맙고
감사합니다
저는 목이뻐근 했는데요 하고 나니까 너무 좋아요 고맙습니다
ㅎㅎ 다행입니다 항상 건강하시길 바랍니다
목이 편해지고 부드러워졌습니다😍😍😋😛😜
항상 목이 편하시길 바랍니다^^ㅎㅎ
요즘 이 영상 보고 항상 따라하고 있어요 감사합니다 😊
정말 시원합니다. 작은
근육까지 움직이는 느낌이
납니다 .^^ 선생님 목소리도 설명과 아침에 너무 듣기가 좋아요 ! 아이들 가르치며 자세가 안좋아서 어깨랑 등이 아팠는데 너무 좋아요 매일 아침에 할 예정입니다.
매일 아침 함께해주신다니! 감사합니다ㅎㅎ 하트뿅
감사합니다
감사합니다♡
통증이 정말 많이 사라져요~
이제라도 만나뵙게되어 넘넘 행운이예요~~
다행입니다ㅎㅎ ruclips.net/video/d1HLZLt97c0/видео.html ruclips.net/video/5r8c37p7Hew/видео.html 도움이 될 것같은 영상 링크 2개 첨부합니다 번갈아 다양하게 하시면 좋을 것 같습니다ㅎㅎ
와 이것도 너무 시원해요! 침대 위에서 1.25배속으로 10분안에 따라하기 딱좋음! 최고네용
와우 정말 시원해요..!!! 뭔가 다른 스트레칭 영상과 동작이 달라서 신기하네요. 어깨가 정말 많이 가벼워져써요 감사합니당>
앗 감사합니다ㅎㅎㅎㅎ 이런 댓글 힘이 됩니다♡
진짜 이분꺼 따라하면 어깨아픈거 싹사라짐 어제 오전에했는데 대박👍 매일 아침마다 영상틀어놓고 할예정! 진짜강추!!!! 구독 좋아요 누름❤️
오잉ㅎㅎㅎ 너무 감사합니다! 구독과 좋아요는 영상 제작에 많은 힘이 됩니다ㅎㅎ
제가 해본 승모근 푸는 스트레칭중 제일 시원해요~!특히 옆구리늘리는 동작에서 팔뒤로 보내서 돌리는거!!!최고....
다행입니다ㅎㅎ 자주 놀러오세요♡
매일 스트레칭 이것저것 따라하고있는데 이게 제일 효과있어요! 무리하지 않고 천천히가 포인트인 거 같아요 ㅎㅎ 넘 개운해요 좋은영상 감사합니다 ^^!
감사합니다 혹시 양쪽 불균형이 있는지 확인하면서 해보시면 더 좋으세오!!ㅎㅎ
저장해두고 어깨 뻐근할때마다 하는데 진짜 넘 개운하고 좋아요 덕보고 있습니다
다행입니다 10분 짧은거 같아 긴 버젼도 올릴까 생각중입니다ㅎㅎ
아 좋네요.. 동작도 음악도 설명도 너무 좋네요
다행입니다 감사합니다ㅎㅎ
365일중 360일 밤마다 함께하는 람언니 항상 고맙습니당 여러 사람 살리셨을거에요 ㅎㅎ 다른 상체운동 10분 루틴도 찍어주세요!!❤
앗!!!!! 매일 밤 함께해주시다니 저도 항상 ❤ 감사합니다😢
시니어가 하기에 호흡이 적당해 좋습니다
근력운동도 포함된 시니어 운동이 있으면 합니다
매트에 눕는다거나 엎드리는 큰 움직임이 없는데도 엄청 시원해요!! 10분 후딱이네요
네ㅎㅎ 행복한 물개님 감사합니다! 오늘 하루도 행복하세요♡
목 어깨 스트레칭 중 제일 유용한 비디오예요!!!! 그리고 맘 편안하게 해주는 목소리❤
저도 거북목에 매일 무거운거 들어 어깨가 아파요
열심히 따라 해봐야겠어요
몸쓰는 일이라 항상 뻐근한데 퇴근하고 집에서 하면 마음도 편해지고 몸도 편해지는것 같아요
사람에게 건강해질수 있는 방법을 알려주시는 선생님이 정말 존경스럽고 감사하네요 ㅎㅎ
목어깨가 넘 안좋아서 매일 따라하고 있는데 넘 시원해요. 좋은 영상 많이 만들어주세요~~
네♡ 자주놀러오세요
너무너무 좋아요 진짜 추천 강추에요 매일 하러 오겠습니다 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다☺️
이런 댓글 저도 너무너무 좋아요! 도움이되어서 기쁩니다♡
선생님 어깨 관절 으드득 소리 때문에 잘못된 스트레칭으로 관절도 나가고 고생했는데 설명도 차분하게 잘해주시고 호흡도 설명 잘해주셔서 따라하기도 쉽고 무리없이 재활느낌으로 꾸준히 하고 있어요 좋은 영상 감상합니다~~ 열심히 따라해볼게요🤍🤍
봄이님 잘하고 계신가요? 화이팅♡
저도 목어깨 스트레칭 중에 제일 좋은 거 같아요 일단 어깨 목뭉침이 잘 풀어지고 관절과 근육이 활성화 되서 움직임이 더 편해집니다 좋으 컨텐츠 감사합니다
요즘 맨날 보면서 따라하고 있어요! 너무 좋아요!!
너무너무 시원하고 최곱니다!!
이 댓글도 최고에요ㅎㅎ 감사합니다
와 저는 네일리스트라서 목이 일자목에 엄청 아팠는데요 오늘 우연히 따라 해 보니 그렇게 아팠던 목이 안아파요 신기해요 정말 감사합니다 .
저도 셀프 네일해보니까 너무 어렵던데 대단하세용 ㅠㅠㅎㅎ 도움이 되어서 다행입니다ㅎㅎ
감사합니다 쫙 풀렸어요!
저두감사합니다♡
오호 어깨 펴라는 말이 뭔지 몰랐고 힘 푸는 방법 몰랐는데 이렇게 연습하게 되네요 감사합니다
앗ㅎㅎ 감사합니다 화이팅
목소리와 부드러운 코칭으로 아침이 너무 개운합니다.
힘들지않으면서도 너무 시원하고 좋네요. 자주 볼거같아요. 감사합니다
감사합니다 자주오세요ㅎㅎㅎ
매일 하고 잇어요..유레카~~
감사합니다..
필라테스 다 좋지만 나랑 맞는게 중요하네요.
네 다양한 운동이 있고 강사분들이 있으므로 여러가지 해보시면서 자신만의 루틴을 세워보셔도 좋습니다^^
자세가 부담이 크게 없고 중간중간 신경써야 하는 부분을 계속 말해주셔서 좋아요! 자주 해보겠습니다!
목.어깨가 편안해지네요.
쉽게 따라 할 수 있는 동작이라 좋으네요.
선생님 동영상 몇가지 따라하고 있는데 참 좋습니다.
감사합니다 🙏 🙏 🙏
저도 감사합니다ㅎㅎ 화팅화팅
다치기전엔 안봤을 영상.
어깨 다친후 재활 운동중
너무 감사한 영상
고맙습니다. ♥큰절♥
앗 다치셨나요ㅠㅠ!! 꼭 완치하시기를 바랍니다!!
저도 큰절올립니다♡
너무좋아요
저도💕
동작이 쉽고 목소리라 편안해서 너무 좋아요❤️ 🧡 💛 💚 💙 💜 🖤 🤍 🤎 💔 ❣️ 💕 💞 💓 💗 💖 💘 💝
ㅎㅎ 너무 감사합니다♡♡♡♡
와 오늘 목뒤쪽이랑 승모근이 아파서 처음 해봤는데 진짜 다 풀렸어요 신기하네요! 앞으로도 꾸준히 해야겠어요!!
다행이에요ㅎㅎㅎ 좋은 주말되세요^*^
따라하니까 시원하네요
와 너무 좋아요 의자에서 잠깐씩도 할 수 있어서 굿입니다 너무 시원함 매일 해야겠어요
편하게 무리없이 따라하기 좋은 동작이었어요 ..감사합니다
저도 감사합니다ㅎㅎ 뻐근함이 완화되시기를 바랄게요