좋은 영상 잘 봤어요. 저도 무릎 통증 때문에 걷는 것도 힘들어 한동안 너무 고생했는데, 특히 중년 이후 무릎 건강은 정말 신경 써야 하더라고요. 병원에서 몇 가지 방법을 추천받아 꾸준히 실천하니 많이 나아졌어요. 1.무릎에 부담 덜 주는 운동하기 (걷기 대신 '실내 자전거'나 '수영' 추천) 2.온찜질 꾸준히 하기 ('핫팩'이나 '찜질기'로 무릎 주변 혈액순환 개선 효과 굿) 3.저주파 마사지로 피로 풀기 (추천받은 '무릎용관리기'가 정말 도움 많이 됐어요) 4.무릎 따뜻하게 감싸기 ('쑥토르마린볼토시'가 신축성도 좋고 만족했어요) 이렇게 꾸준히 관리하니 한결 좋아졌어요. 다들 무릎 건강 꼭 챙기세요!
군더더기 없이 영상 키고 바로 따라할 수 있어서 정말 좋네요. 며칠째 따라하고 있어요. 다른 영상들은 시작하기 전에 한참 설명하고 동작 하나하나 설명이 너무 많아서 영상하나 딱 켜고 따라하기 불편한데 이 영상은 너무 좋네요. 유지하는 동안에 설명이 나와서 진짜 따라하기 딱 좋은거같아요. 감사합니당
운동 꼭 하셔야합니다. 무릎 약한사람들은 그냥 막하지말고 운동하고 꼭 에어펌프 찜질팩 같은걸로 냉찜질이랑 온찜질 번갈아하면 염증안생기고 무릎 살아납니다. 꼭 무릎에 붙여서 찜질은 매일 운동하고 해줘야 됩니다. 아니면 젊을때랑 다르게 더 아파요 . 60먹고 무릎이 아파서 힘들어하기만 했는데 다리근육운동 하고 이제는 잘 걸어다닙니다.
안녕하세요. 하이닥입니다. 도움이 될만한 콘텐츠 링크 남겨드립니다. [건강 Q&A] 다리 스트레칭 질문입니다. www.hidoc.co.kr/healthqna/view/C0000502929 궁금한 점이 해결되셨나요? 더 궁금한 것이 있으면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )에 질문해 보시는건 어떤가요? :)
저 진짜 허리랑 승마살 부위까지 너무 아파서 정형외과 가서 검사 했더니 왼쪽 골반이 내려가고 오른쪽 골반이 올라가서 아픈거라고 하더라구요. 어제는 진짜 허리도 너무 아프고 오른쪽 승마살 부위가 너무 아파서 앞으로 숙이지도 못하겠고 앉을때도 아파서 어떻게 해야할지 모르겠는거에요...ㅠㅠ그러다가 이 영상 발견하고 어제 자기 전에 해봤는데 아침에 일어날 때 신기하게 어제 아팠던 부위 진짜 안아파요! 사실 스트레칭 한번 했다고 괜찮은건지 아니면 항상 아팠다 안아팠다해서 괜찮은건지 모르겠지만 따라할 때 너무 시원했어요!! 그래서 매일 매일 따라하고 유산소운동도 하고 자세도 바르게 해서 꼭 나을거에요 정말 좋은 영상 너무 감사합니다💙
안녕하세요. 하이닥입니다. 도움이 될만한 콘텐츠 링크 남겨드립니다. [건강 Q&A] 허리디스크 시술 후부터 어떤 스트레칭이 좋을까요? www.hidoc.co.kr/healthqna/view/C0000355525 궁금한 점이 해결되셨나요? 더 궁금한 것이 있으면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )에 질문해 보시는건 어떤가요? :)
좋은 영상 잘 봤어요.
저도 무릎 통증 때문에 걷는 것도 힘들어 한동안 너무 고생했는데, 특히 중년 이후 무릎 건강은 정말 신경 써야 하더라고요.
병원에서 몇 가지 방법을 추천받아 꾸준히 실천하니 많이 나아졌어요.
1.무릎에 부담 덜 주는 운동하기 (걷기 대신 '실내 자전거'나 '수영' 추천)
2.온찜질 꾸준히 하기 ('핫팩'이나 '찜질기'로 무릎 주변 혈액순환 개선 효과 굿)
3.저주파 마사지로 피로 풀기 (추천받은 '무릎용관리기'가 정말 도움 많이 됐어요)
4.무릎 따뜻하게 감싸기 ('쑥토르마린볼토시'가 신축성도 좋고 만족했어요)
이렇게 꾸준히 관리하니 한결 좋아졌어요.
다들 무릎 건강 꼭 챙기세요!
군더더기 없이 영상 키고 바로 따라할 수 있어서 정말 좋네요. 며칠째 따라하고 있어요. 다른 영상들은 시작하기 전에 한참 설명하고 동작 하나하나 설명이 너무 많아서 영상하나 딱 켜고 따라하기 불편한데 이 영상은 너무 좋네요. 유지하는 동안에 설명이 나와서 진짜 따라하기 딱 좋은거같아요. 감사합니당
안녕하세요. 하이닥입니다.
귀한 말씀주셔서 감사합니다 :)
더 좋은 콘텐츠로 찾아뵙겠습니다.😍😍
요즘엉덩살이 아프기에 병원에 가야하나 걱정하던중 알고리즘이 이끌었나요? 깔끔한 진행에 따라했어요 첫날은 따라하기도 힘들었는데 하루이틀하다보니 걸음걸이가 가볍고 통증도 괜찮아졌어요 이런좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 고맙습니다 _()_
ㅍㄱ
잘 따라하고 있어요
계속적으로 하면 좋아질거 같아요
할 때마다 다리가 편해져요
꾸준히 해야겠어요
맞아요 군더더기 없어서 딱 좋아요
좋은 영상 감사합니다 스트레칭 할때 밴드를 사용하니 더 시원하네요 투어게인 스트레칭밴드 사용하고 있어요 여기서 같이 구매한 고관절보호대도 사용하는데 통증 잡아주고 도움되었습니다
좋은 영상 감사합니다. 운동 따라하면서 정말 많이 좋아졌어요. 통증있을땐 무릎전용패치 써보라고 해서 그것도 써봤는데 확실히 도움되네요.
예전에 비슷한 댓글보고 사봤었는데 돈만 버렸늡니다 비추요 테이핑을 쓰세요
아님
고관절 얘기하는데 무슨 무릎보조기같은 소리임?
고관절 아픈데 저런거 쓸모 없습니다
스트레칭을 하세요
엉덩이 고관절뿐만 아니라 무릎 종아리까지 아파서 밤에 잠을 못잤는데 하루 따라하고 통증이 많이 줄어들어서 매일 따라하고 있어요. 병원엘 가봐야되나 고민하고 있었는데 이런 영상 올려주셔서 감사합니다. 영상 켜놓고 따라하면 급하게 하지않고 천천히 할수 있어서 좋아요.
증상이어땠는데좋아지셨어요
저는무릎허리가안좋아요
힘이자꾸빠지네요
안녕하세요. 하이닥입니다 :)
좋아지셨다니 다행입니다.
많이 아프시다면 가까운 병원 방문 추천드립니다~ 늘 건강하세요💕
허리통증으로 5년간 고생했는데요 ㅠㅠ 이 영상보면서 따라해주면서 장요근 이완기 사용하고 있는데 너무 시원하고 허리통증도 많이 좋아졌네요 ㅎㅎ 같이 쓰니까 효과가 2배인 느낌? 아침에 모닝 루틴으로 해주고 있는데 실제로 효과있습니다 !! 너무 감사해요 ~!~!
여기서 장요근 이완기 사용하는 사람을 만나네요. 골반, 허리통증은 장요근 때문이라고 해서 필라테스 선생님 추천으로 쓰고 있는데, 이 영상이랑 같이 사용하면 아프면서도 시원해요.
장요근 이완기 요즘 다들 사용하시던데 효과가 정말 좋나보네요.
광고 어서오고 저런거 도움도 안되고 일반 스트레칭이면 됨
고관절 신경이 눌려 걸을때마다 엄청 아팠는데 이 스트레칭 꾸준히 하면서 정말 많은 도움 받고있습니다! 감사합니다!!
김 ㅇ
이거저거 따라해 봤는데
이 영상이 젤 시원하고...
허리에 무리 안가면서 스트레칭이 제대로 됩니다.
정말 쵝오예요.
매일 밤 이 영상으로 마무리 합니다.
제일 최고입니다
필요없는말안하고
하라는대로 햇더니
통증이 살아지네요
일주일째 하고 있는데 고관절 통증이 줄었어요!! 매일 꾸준히 해보겠습니다 감사합니다~!
8분이라 부담없고 군더더기없이 꼭 필요한 동작들만 모여있는 것 같아 좋아요! 시간 알람 소리가 있어 편리하고 또 동작 전환시 천천히 움직이셔서 편안히 운동할 수 있었습니다💛
안녕하세요. 하이닥입니다.😍😍 소중한 댓글 남겨주셔서 감사합니다 :)
요즘 왼허리가 상태가 안좋아서 검색해보니 이 영상이 너무 좋아요.
도움이 많이 되었습니다.감사합니다~
하이닥이 늘 건강하시길 기도합니다 :) 파이팅!😍😍
다른 자세 할 때도 악 소리가 나는데 소머리 자세 대박이네요... 너무 아픈데 다 고관절이 풀리는거다 하고 따라하고 있습니다
확실히 8분 하고나면 개운함이 있고 종아리 붓기와 통증도 덜해요
좋은 영상 감사합니다 ^^
공감이요 소머리 자세에서 고관절 찢어지는 느낌..ㅠㅠ 그래도 하고나니 개운합니다
엉덩이 전체 통증으로 고통받고
있는데 오늘부터 영상보고 도전
합니다. 아주 따라하기 쉽게
지도해주심을 감사합니다.
허리가 안 좋으신 것 같네요 많이 안좋으시면 잘 치료하는 병원 알려드릴게요 근데 거기 침이 무지 아픕니다 말로 표현 못하는 고통이예요 ㅠ
잘 실천중이신지요~?
하이닥이 늘 응원하겠습니다~ 파이팅!😍😍
@@김연옥-y3i
나도 도움받고십네요 엉덩이가 아파요 그곳이 어딘가요? 여긴 전남광주예요
골반를 위한 요가네요...잘 따라 할수있을것 같네요.~
오늘부터 열심히 해보렵니다...감사합니다...^^&
안녕하세요. 하이닥입니다😊
하이닥이 늘 응원하겠습니다~ 파이팅!😍😍
맞아요 골반바른정렬하고 유연성키우는 요가입니다
갑자기 옆 엉덩이 골반아파 병원을 어디로 가야하나
고민중에 유튜브 보게 됐는데 넘아파서 해도되나싶었는데 천천히 따라하니 아픈게 부드럽게 느껴지네요.
병원에 안가도 될까요?
사실 병원은 가고싶지 않은데~
하루 한번 꾸준히 해야겠어요
감사합니다
등산후 허리랑 골반이아파서 찾아 따라했는데 엄청 시원해졌어요
늠 조아요 허리아픈1인😊
효과가 정말 좋아요❤
근데 소머리자세는 너무 어렵네요😂😂
퇴근하고 피곤한데 짧은 시간동안 간단한 동작을 하는 것이라서 자기 전에 하기 좋은 거 같아요! 넘 좋아요❤
안녕하세요. 하이닥입니다 :)
잘 실천중이신지요~?
운동 파이팅하세요!😍😍
진짜 말이 안되게 좋음
안녕하세요, 하이닥입니다 :)
도움이 되셨다니 다행입니다!
앞으로 더 좋은 콘텐츠로 찾아뵙겠습니다💕
하나도 거를 게 없이 알찬 스트레칭..
이런 저런 스트레칭 다 해봤지만 제일 고관절에 체감되는 스트레칭은 이 영상에 나온 스트레칭인 듯! 설명을 하고 자세를 보여주는 다른 영상과는 다르게 동작 안에서 설명해주니 좀더 와닿고 부담없이 보게 돼서 좋음
갑자기 왼쪽골반이 아파서 따라했더니 괜찮아 졌어요. 너무 감사합니다.^^
같이 영상 보면서 따라 할 수 있어서 너무 좋아요. 그래고 동영상 운동 하시는 샘 너무 예쁘세요~!!!
제가 고관절에서 맨날 소리가 나서 오늘 처음 시작했어요! 한달 열심히 해보겠습니다! ㅎㅎ
안녕하세요. 하이닥입니다.
네 무리하지 마시구 되는 범위 안에서 조금씩 하는 걸 추천드립니다
천천히 조금씩 하시기를 응원하겠습니다~ 파이팅!😍
좋은 영상 감사합니다. 재활운동으로 딱 좋은 것 같아요. 저도 열심히 해 볼려구요. 다친 후에 조금씩 재활운동 하면서 활력포션프로테오글리칸 꾸준히 챙겨먹는데요. 개인적으로는 영양제가 잘 맞는 것 같아요. ^^
제 큰아버지도 손가락 관절이 좋지 않으셨는데, 이 제품을 드시고는 손이 많이 편해지셨습니다.
허리아파서 찾다가 보게되었는데 시원하네요😊
좋아요
함께하여 봅니다~
안녕하세요. 하이닥입니다😊 늘 건강하시길 기도합니다 :)
한번 따라했는데 뭔가 시원해진 느낌이에요 감사합니다
같이 할 수 있어서 조으네요.
허리가 넘아팠는데 고관절스트레칭 영상 따라하니 넘 시원하네요.~
이 영상 넘 도움되고 좋아서 지인들 전달해 줬어요~^^
꾸준히 따라했더니 고관절이 많이 좋아지는것 같아 너무감사합니다~~👍👍👍
간단하면서 알차고 좋습니다! 감사합니다
안녕하세요, 하이닥입니다 :)
앞으로 더 좋은 콘텐츠로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다💕
30분 인터벌 러닝 후 고관절이 약간 불편해서 시작했는데 러닝 후 쿨다운 스트레칭으로 넘 좋고 골반이 시원해요~
골반 통증이 있었는데 제대로 따라하고나니 많이 통증이 사라지네요. 좋은 영상 감사합니다.
谢谢！！！很有效果🎉🎉🎉
영상잘보았습니다.
안녕하세요. 하이닥입니다😊
앞으로 더욱 좋은 콘텐츠로 찾아뵙겠습니다 :)
천천히 이완하는 동작들이 많아서 좋았습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 하이닥입니다.
저도 한번 해봐야겠네요^^b
건강길만 걸으시길 바랍니다~💐💐
헐 운동 잘못해선지 골반통증이 있었는데 이거 하고나니까 바로 사라졌네요 ㄷㄷㄷ 감사합니다!! ㅠㅠㅠ이제 운동하고 맨날 이 스트레칭 해야겠어요
감사합니다 ❤❤
참 좋은 코칭을 만나서 기쁩니다.
60대 후반 남자인데, 거울 앞에 서면 몸이 오른쪽으로 넘어갑니다.
걸을 때도 오른쪽으로 기울어 지는데 다른 채널 안 보고 이 훈련만 꾸준히 해도 될까요?
안녕하세요. 하이닥입니다.
운동법에 대해 고민이 많으시군요.
더 자세한 의학 정보가 궁금하시다면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )질문 후 전문가에게 질문 부탁드립니다 :)
선생님고맙습니다
안녕하세요. 하이닥입니다. 항상 건강하시길 바랍니다💐💐
감사 함니다 😮😢😢
매일 해주면 좋겠지만 게으름이 허락하지 않네요
근데 골반이 한번씩 아플때가 있어요
그때 한번만 이 동작을 해도 아픈데 풀린답니다!
제게는 정형외과같은 영상이예요
고맙습니다 ^^
김도성.68세.
쉬우면서 운동호과
느낌니다.
감사합니다.
안녕하세요, 하이닥입니다 :) 늘 건강하세요
고관절운동에 너무좋으네요
안녕하세요, 하이닥입니다 :)
도움이 되셨다니 다행입니다!
앞으로 더 좋은 콘텐츠로 찾아뵙겠습니다💕
오늘따라 골반하고 무릎쪽이 아파서 골반 스트레칭 먼저 하려고 검색해서 따라했는데 무릎통증까지 괜찮아졌어요.감사해요!! 좌우 교차할 때 느낌이나 각도가 다르게 되는건 골반이 틀어진걸까요?ㅠ
안녕하세요. 하이닥입니다.
궁금한 게 있으시다면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )에 질문 부탁드립니다 :)
쉽게 따라 할 수 있고 한번씩 하고나니 통증이 훨씬 좋아져서 너무 좋네요
달리기 한 날에 따라했더니 아주 시원해요
스쿼트 해볼라는데 쪼그려앉기가 안되서 검색하다 해봤는데 골반이 풀리는 느낌이 나네요 좋은영상 감사합니다
운동 꼭 하셔야합니다. 무릎 약한사람들은 그냥 막하지말고
운동하고 꼭 에어펌프 찜질팩 같은걸로 냉찜질이랑 온찜질
번갈아하면 염증안생기고 무릎 살아납니다. 꼭 무릎에 붙여서
찜질은 매일 운동하고 해줘야 됩니다. 아니면 젊을때랑 다르게 더 아파요 .
60먹고 무릎이 아파서 힘들어하기만 했는데 다리근육운동 하고
이제는 잘 걸어다닙니다.
정말 도움이 됩니다
안녕하세요. 하이닥입니다.
저도 한번 해봐야겠네요^^b
늘 건강하세요💕
매일 골반 교정 스트레칭 하다가
왼쪽 고관절 찢어지는 느낌이 며칠 째 계속 돼서 왔어요ㅜㅜ
이 영상대로 했더니 고관절이 시원하네요ㅠㅠㅠㅠ
감사합니다 매일 해볼게요 ㅎㅎㅎ
안녕하세요, 하이닥입니다 :)
의견 남겨주셔서 감사합니다 :)
앞으로 더 좋은 콘텐츠로 찾아뵙겠습니다.
안녕하세요~
반갑습니다
고관절 통증으로 10년 넘게
고생하다가 치료가 안되서
이 운동을 하게 됏습니다
몇일 했는데 통증이 줄어든것 같습니다 아침저녁 하루2번
계속 해볼려고 합니다
감사합니다
오른쪽고관절이너문아파서해봤는데
한번경험으로통증이약해졌어요.
역시스트레칭이병원보다좋네요.감사합니다.
출산후 고관절이 아파 걸음을 못걸었는데 한번 하고 괜찮아졋어요!
정말 좋은 영상 감사합니다~! 혹시 스트레칭 시간을 늘리면 더 효과적인가요???
안녕하세요. 하이닥입니다.
도움이 될만한 콘텐츠 링크 남겨드립니다.
[건강 Q&A] 다리 스트레칭 질문입니다.
www.hidoc.co.kr/healthqna/view/C0000502929
궁금한 점이 해결되셨나요? 더 궁금한 것이 있으면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )에 질문해 보시는건 어떤가요? :)
고관절이 안좋아서 하게됐어요 많은 도움될것같아요
잘 실천중이신지요~?
하이닥이 늘 건강하시길 기도합니다 :)
골반과 허리 아래쪽이 너무 아파서 이 영상 따라 몇번 스트레칭했더니 많이 좋아졌습니다. 감사합니다 ~
땡큐^^감사드립니다🤣😂😅😂🤣
시원하게 스트레칭이 되네요.
매일 하도록 노력할게요.
감사합니다 ~
안녕하세요, 하이닥입니다 :) 늘 건강하세요
어렵지 않고 좋네요 허리아파서 이거 따라했더니 찌릿한게 덜해요! 자주해야겠어요!!
안녕하세요. 하이닥입니다 :)
잘 실천중이신지요~?
항상 건강하시고 운동 파이팅입니다!! 😊
허리, 왼쪽하체가 저리고 안좋았는데 이 스트레칭 한번 따라하니 시원해지는 느낌입니다 매일 해봐야겠네요^^
아주 굿입니다.
매일 하고 있어용.
아침에 눈 뜨면 먼저 고관절운동 해야겠어오
병원 한의원 번갈아다니는데 허리 엉덩이 통증 사라지질않네요 따라하니 아프면서도 시원 빨리낫길 바라는 마음으로 열심~~
넘넘 시원합니다
고맙습니다
따라하기에 간단하고 무난하고 부담없네요. 좋은 정보 나눠주셔서 감사해요.
안녕하세요
제가 고관절이 아파서
병원 신세를 지고 지금은 8~90 은 괜찮아 지긴 했는데요
일립티컬 이걸로 유산소 운동을 해도 괜찮을까요?
런닝이나 실내싸이클은 뭔가 다시 아플까봐 겁이 나서요
안녕하세요. 하이닥입니다.
걱정 많으신 것 같습니다..
추가적으로 궁금한 게 있으시다면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )에 질문 부탁드립니다 :)
요즘 방학이고 그리고 제가 많이 누워서있다보니 골반이 너무 답답하고 아파는데 이거 보고 정말정말 좋아였어요.
진짜 짱입니다. 감사합니다 🌝
너무 감사합니다 따라 했더니 많이좋아젔어요.~
얼마동안 하고 좋아졌나요
평소에 운동하던 요가동작들과 겹치는 포즈들이 있어 편하게 운동했어요
3년째 따라 합니다 건강지킴이가 되었네요
영상 올라간지 2년 됐는데요
저 진짜 허리랑 승마살 부위까지 너무 아파서 정형외과 가서 검사 했더니 왼쪽 골반이 내려가고 오른쪽 골반이 올라가서 아픈거라고 하더라구요. 어제는 진짜 허리도 너무 아프고 오른쪽 승마살 부위가 너무 아파서 앞으로 숙이지도 못하겠고 앉을때도 아파서 어떻게 해야할지 모르겠는거에요...ㅠㅠ그러다가 이 영상 발견하고 어제 자기 전에 해봤는데 아침에 일어날 때 신기하게 어제 아팠던 부위 진짜 안아파요! 사실 스트레칭 한번 했다고 괜찮은건지 아니면 항상 아팠다 안아팠다해서 괜찮은건지 모르겠지만 따라할 때 너무 시원했어요!! 그래서 매일 매일 따라하고 유산소운동도 하고 자세도 바르게 해서 꼭 나을거에요 정말 좋은 영상 너무 감사합니다💙
와 저랑 통증 똑같네요 전 뒷목까지요 😂 하니까 내전근할때 엄청 굳어지고 뻗뻗하단거 느꼈어요 지금은 많이 호전되셨나요 ?
@@Bezalel-h3b 가끔 허리 아프긴 하지만 지금은 많이 좋아졌어요! 그때보다는 훨씬!!!좋아졌어요
마찬가지네요 저랑 같은 증상이시네요
열심히 해 보겠습니다.
우연히 알게 된 후 꾸준히 따라하고 있습니다. 감사합니다. ^^
규칙적인 생활하시고
하이닥이 늘 응원하겠습니다~ 파이팅!😍😍
좋은 운동이네요.
감사합니다.
좋은영상 감사해요 ~~
디스크 있는 사람도 따라해도 괜찮을 까요 ~?
안녕하세요. 하이닥입니다.
도움이 될만한 콘텐츠 링크 남겨드립니다.
[건강 Q&A] 허리디스크 시술 후부터 어떤 스트레칭이 좋을까요?
www.hidoc.co.kr/healthqna/view/C0000355525
궁금한 점이 해결되셨나요? 더 궁금한 것이 있으면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )에 질문해 보시는건 어떤가요? :)
정말 효과가 있네요. 왼쪽 골반이 안좋아서 무릅까지 뭉근하게 통증이 있는데 이거하고 나면
풀리면서 꿀잠자게 하네요
러닝후 엉덩이가 아파서 주변에 물으니 고관절 스트레칭을 말하시더라구요
꾸준히 앞으로 하려구요.
좋은 영상 감사합니다
고맙습니다. 덕분에 골반 통증 허리통증 줄어들고 있오요
설명도좋고 잘따라하고있어요^
왼쪽 골반(엉덩이아래쪽?)이 오래동안 계속 아파서 처음으로 영상보고 스트레칭 해줬는데 너무 아프네요..... 주기적으로 해주면 괜찮아지겠죠?ㅠㅠ 병원가봐야할까요?
여러동영상을 보고따라해봤는데 저에겐 선생님영상이 저와 딱 맞는거 같아요 우측골반쪽이 아파 걸을때도 불편한데 계속 하면 좋아지겠죠 지금2일동안 5회정도 실시했는데 시원하고 좋아요
5년전 큰 교통사고로 아직까지 재활치료 받고 있는데
이거 보고 더 열심히 해 봐야겠네요.감사합니다.^^
생리통으로 엉덩이와 허리아파서 따라했더니 통증이 없어졌어요 감사합니다~
안녕하세요~^^ 매일 꾸준히 보면서 스트레칭 잘하고있어요
매번 보면서 궁금해서 글 남깁니다 혹시 오른쪽 1인용쇼파 정보좀 알수있을까요? 보다보니 너무 귀엽고 예뻐서 찾는데 안나오더라구요 ㅠㅠ
시간까지 같이 따라 하면 끝이라 너무 좋아요. 바로 구독, 알림설정 했어요. 감사합니다
양쪽서혜부 통증으로 고관절 MRI찍었더니 조금씩 물이있다고하던데~
그래도 영상대로 스트레칭해도될까요?
한쪽 고관절. 회전시나 쪼그려 앉을때 통증이 조금오는데 스트레칭 따라해도 될까요??
스트레칭 완료 4/7
아주 시원합니다. 처음보다 많이 유연해지고 통증이 가셨어요. 매일 하고 있습니다. 감사드립니다. 복 많이 받으셔요. 😊
감사합니다.
허리디스크가 있고 좌골신경통 얘기도 들었는데 영상에 보이는 자세들을 해도 괜찮을까요? 저도 골반과 엉덩이 쪽 부근에 통증이 있어서요..
안녕하세요. 하이닥입니다.
네 무리하지 마시구 되는 범위 안에서 조금씩 하는 걸 추천드립니다
천천히 조금씩 하시기를 응원하겠습니다~ 파이팅!😍
요즘 고관절 안좋아서 영상 찾아보는데 설명 길게 하면 패쓰 하게되더라구요.바로 실동작 들어가는 채널 발견하고 댓글 남기고 따라 하려구요.
스트레칭으로 하루를 시작합니다.
안녕하세요. 하이닥입니다 :)
잘 실천중이신지요~?
운동 파이팅하세요💕
잘보았습니다 요즘 골반이틀어졌다는 의사선생님 말씀을듣고 치료중인데~우연히 이채널을보게되었어요^^따라해봅니다 좋은정보 감사드립니다
본론만 나와서 진짜 이거 좋아요…
저도 몃칠동안 매일하니 좋아요 감사합니다
와씨 꾸준히 할게요 이걸 이제 알았네 골반 허리통증 땜시 고생하는데 ㅠ
하루라도 안 하면 통증이 생겨요ㅠㅠ도움 많이 받았어요 감사합니다^^