선생님 ㅠㅠ 이 영상이랑 골반 교정 영상 보고 2주 정도 꾸준히 했더니 휘어져있던 종아리가 거의 일자가 됐어요 어제 전신 거울로 확인하고 정말정말 놀랐답니다... 이제 스키니를 입어도 예쁜 핏이 나오고 ㅠㅠ 사실 이게 정말 효과가 있을까 반신반의하는 마음이었는데 생각보다 빠르게 효과가 나타나서 놀랐어요 진짜 감사합니다 💓💓💓
와 바로 서는 방법 이렇게 구체적으로 알려주신 분 처음이에요 어느 부위에 얼만큼 힘이 들어가는지를 알려주시다니ㅠㅠㅠㅠ 다른 영상들은 젤 궁금한 것만 쏙 빼놓고 설명해주거든요.... 영상보고 따라 해 봐도 이게 맞는 건지도 모르겠고 어디가서 물어볼 수도 없고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 서는 자세라는 게 평생해 온 당연한거다 보니까 주위 사람들한테 물어봐도 자기는 그냥 서있는 거라고..ㅠㅠ 너무너무너무 궁금했던 건데ㅠㅠㅠㅠ 정말 감사합니다 육성으로 감탄나왔어요ㅜㅜ 바로 구독눌렀어요!!!!!!
저 진짜 눈물나요...옆에 있으면 절이라도 하고 싶어요ㅠㅠㅠㅠ 40살이 넘었는데 어릴때 엎히는걸 좋아하고 엄마 하이힐 신고 놀아서 다리가 많이 휘었거든요 완전 펴지진 않았지만 휜다리와 무지외반증도 정말 많이 좋아졌고 일자허리에 앞벅지도 많이 튀어나와서 남들은 날씬하다 하지만 전체적으로 일자몸매라서 남자허리에다 척추와 골반 다 틀어지고 휘어서 일상생활이 불가능할 정도였어요 남자허리라고 내몸 탓하고 부모님 탓도 했는데 몸 전체 다 교정하고 마지막으로 휜다리 교정하니 골반이 살아나면서 허리라인이 이쁘게 들어가네요 웨이트도 옆구리운동만 하며 애썼는데 살과 타고난 작은 골반문제가 아니라 휘어진 다리때문이었네요 감사합니다~온라인으로 교정이 된다는게 너무 신기하네요~말씀을 너무 꼼꼼하게 설명해주셔서 말 한마디 한마디 놓치지 않고 새겨서 열심히 따라하고 있어요~~~기본 자세습관때문에 하루라도 안하면 다시 틀어지지만 점점 좋아지고 있어요~~!!감사합니다~~~♡♡♡
진짜 오자다리가 너무 심한데 교정으로 유명한 병원들, 운동선수들이 다니는 재활병원 아무리 가도 이런말을 안해주더라구요ㅠㅠ 엑스레이만 찍어보고 뼈가 휜건 아니라고 하면서 뼈를 안쪽으로 돌리는? 식으로 재활 등록하라고만 했었는데 종아리가 바깥으로 많이 벌어져서 그런줄은 전혀 몰랐네요ㅠㅠㅠ 좋은 정보 감사합니다! 꼭 꾸준히 따라하겠습니다!!
18세 남자학생입니다 딱 이 다리모양이여서 항상 슬림핏 바지를 입을때 너무 스트레스 받았는데 이 영상을 발견하고 희망이 생겨서 하루에 한번 전체 운동을 하고 1번 운동은 학교에서 꾸준히 했습니다. 학교에서 저 운동을 할때마다 이런걸 왜하냐고 효과 전혀 없을거라고 놀렸지만 그래도 꾸준히 한결과 일주일만에 다리가 일자로 변하고 지금은 슬림핏 바지를 입었을때 엄청 예쁜 핏으로 변해요 ㅠㅠ 정말 감사합니다....ㅠㅠㅜ 혹시 이 영상을 보시고 효과가 없을까봐 걱정이신분들은 걱정하지말고 이운동 해보세요 효과 엄청납니다.. 감사합니다
와 얼마 전까지 골반 전방경사+백니인건 알고 있었는데 관절 회전이 과도해서 오다리인줄은 이 영상보고 알게 되었어요 ㅠㅠ 3번 한번 제대로 따라하니 바로 휜 다리가 훨씬 일자처럼 펴지게 되었어요 !!!! 2주간 매일 하면 평상시에도 펴져 있으리라 믿고 열심히 해보겠습니당 감사합니다 ㅎㅎㅎ
6:25 이 운동 한 3일 했는데 엄청 좋아졌어요!!! 종아리 바깥으로 휘어서 스트레스 받고 막 붕대로 고정도 해보고 압박 스타킹도 써보고 해봤는데 소용이 없었거든요ㅠㅠ 근데 이 운동 그냥 간단하게 양치할때, 옷입고 거울볼때, 가마니 서있을때, 해주니까 개선된게 눈으로 보여요ㅠㅠ 감사합니다ㅜㅜ
정말 몇년동안 고민하던 제 다리 유형을 알게 되었고 유튜브에 수많은 영상에서는 찾을 수 없었던 정보들이 10분 내외의 영상안에서 다 찾을수 있었어요 정말 답답했던 것들이 풀렸어요 너무 감사합니다ㅠ ㅠ 온라인강의도 꼭 들을게요 휜다리강의도 추가적으로 나왔으면 좋겠네요😍❣️
여러분 이 운동 정말 효과 있습니다 ..제가 다리가 좀 휘어있는 편이라 옷입을때 스트레스였는데요 ㅠㅠㅠㅠㅠ솔직히 다른운동은 별로 못했고 젤 첨에 알려주신 발등운동을 누워있을때마다 하고 있었거든요 근데 진짜 다리가 많이 발라지고 좀 펴진 (?) 그런 모양으로 변했어요 강추해용
정말 감사합니다ㅠ 이제껏 검색 다해보고 찾아봤지만 제 다리랑은 달라보여 포기했었는데 딱 제 다리랑 맞는 영상을 찾게 되었네요.. 예전부터 다리가 안예뻐서 고민이 많았고 몇몇 친구들도 제 종아리가 휘었다고 할 정도로 꽤 눈에 띄게 휘었는데 생각날때마다 이 동작했더니 효과봤어요..!!ㅠㅜ 항상 거울볼때마다 다리가 신경쓰였는데 눈에 띄게 좋아졌더라구요!! 정말 감사드립니다❤️
Thank you for putting English subs☺️ your video was really helpful especially when I can’t find much videos like these in English. I’ll be doing this for two weeks and come back here if I get any results. Thanks again☺️
![무작정 걷는것이 몸을 망쳤던이유 대공개[허리, 발바닥, 골반까지 편해지는 바르게 걷는법!]](http://i.ytimg.com/vi/Z7_jvuUersc/mqdefault.jpg)
![딱 10분! 골반교정 풀루틴, 현대인 80%가 앓는[골반전방경사]에서 벗어나기 l 허리통증, 오리엉덩이](/img/1.gif)
이분천재다.. 3년 요가,필라테스 강사인데 휜다기 원인부터 해결방법을 이렇게 쉽게 효과적으로 잘 정리해 티칭하시는분 첨이에요...의사도 이런식으로 설명 못해요. 그래서 못알아듣고ㅜㅜ 감사합니다 배워가요❤️
아이쿠 ㅠㅠ 아닙니다! 전문가들마다 의견이 다르지만 그래도 저를통해 많은분들이 몸에대해 아셨으면 해서 부족한 지식을 공유하고있어요🥺! 감사합니다♥️
의사 거르고 유튜버라니..이런 위험한 생각은 하지맙시다
ㅋㅋ 듣는의사 서운하네요
@@tannerhouck8556 의사거르라고 한 말이 아닌거같은데;;
@@tannerhouck8556 의사보다 설명을 잘한다는거죠;;
2:40 [1] 발목운동
4:08 [2] 백니교정운동
5:52 [3] 다리라인 교정운동
감사합니다...!!
ㅇㄷ
허리드는거 척추에 안좋음
사랑해요
알고리즘아 고맙다ㅠㅠ
이 분은 찐이십니다. 이 선생님께 필라테스 배웠었거든요. 강한 운동보다는 자세교정에 많이 신경써주셔서 진짜 도움이 많이 됐었어요. 센터 그만두셔서 아쉬웠는데 이렇게 많은 사람에게 좋은 정보 주시며 잘 되시는 모습보니 제 일처럼 기쁩니다. 선생님 건승하세요!
2:40 [1] 발목운동
4:08 [2] 백니교정운동
5:52 [3] 다리라인 교정운동
좋은 영상감사합니다😮👍보고 열쉼히할께요
♡
1:53 전경골근 강화(종아리휘어짐) 3:44
4:08 백니 교정 4:48
5:43 바로 서기 7:26
10번씩 2-3세트 +3번습관 =3개월
효과 보셨나요?!!!
ㅇㄷ
ㅇㄷ
와드~~~!!
ㅇㄷ
진짜 오다리였는데 이거 하고나니까 다리가 일자로 교정이 됐어요 일자다리 되기 오래 걸릴 것 같았는데 이거 한번 따라 하고 나니 눈에 띄게 교정이되었어요 꾸준히해서 완전한 일자다리 노려보겠습니다
몇살이세요 제 아이가 고1 남자, 근육질이라... 교정가능할까요?
선생님 ㅠㅠ 이 영상이랑 골반 교정 영상 보고 2주 정도 꾸준히 했더니 휘어져있던 종아리가 거의 일자가 됐어요 어제 전신 거울로 확인하고 정말정말 놀랐답니다... 이제 스키니를 입어도 예쁜 핏이 나오고 ㅠㅠ 사실 이게 정말 효과가 있을까 반신반의하는 마음이었는데 생각보다 빠르게 효과가 나타나서 놀랐어요 진짜 감사합니다 💓💓💓
하루에 1회만 햇나요??!!
519정은지 아침에 일어나서 한 번씩 하고 1번 3번 운동은 생각날 때마다 더 했어요 ㅎㅎ
오 진짜 되는거임?
나연우 아침에 1,2,3번 운동 각각 몇 분 정도 하셨어요?
@랜서 ㅇㅇ
진짜 제가 이 다리라 너무 스트레스 였는데 명칭을 찾지 못해서 고민이었는데 감사합니다ㅠ
도움이 되셨다니 기뻐요!!♥️
@@jsyj 첫번째 발목운동만해도 교정이 되나요?
@@user-jn9eu2yy2u ㅇㄷ
@@user-jn9eu2yy2u 그건 아니예요. 첫번째 동작은 발목과 정강이 아래 근육을 늘렸다 수축했다 밖에 안됨. 뼈가 이미 틀어져 있는 상태라면 세가지 동작 다 해서 근육과 힘을 키워 줘야 더이상 다리가 휘지 않아요.
@@user-ul4ew6pl2q 이 방법이 더 휘지않게 예방하는 것만 되나요ㅠㅠㅠ 휘어진 다리를 조금이라도 펴질수는 없을까요
항상 청바지 아랫단이 돌아가는 이유가 이거였네요
@@user-rm4rj3oj5d 여기서 이러고 싶냐..무식하긴...
고소장 날라가면 찌질해질거면서..키보드아가리는 겁나게 잘털어..찌질해
갑자기 문재인 얘기 꺼내는 애나 틀딱들이나 ㅋㅋ
@@user-rm4rj3oj5d 전라디언의 아킬레스건을 건드렷노 ㅋㅋ
@@user-rm4rj3oj5d ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지금 개학 미뤄져서 유튜브가 나한테 개학미뤄진김에 자세교정 좀 하고 살 좀 빼라고 계속 이런 거 추천해 주는 것 같다
ㅋㅋㅋㅋㅇㅈ요
@@rinrin-uw2ib 아이구 .. 닉네임이 그래서 왜 먹방 뜨는 지 알 것 같아요ㅎ
왜 나는 이 영상을 등교 3일 전인 지금 발견하였는가
왜 고3인 나는 지금 이 시간에 이 영상을 보고있는가
@@user-gv8vr7ld8r ㅜ 언닌지 오빤지 모르겠는데 학교 가서 조심햐요 ..ㅠㅠㅠㅠ 💖💖 읗으휴.. 코로나 나쁜시끼야 아주..... 힘내요 알랍
저도 ㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 감사합니다ㅠㅠ 정확히 오다리도 아니고 엑스자 다리도 아니어서 제대로 된 영상을 찾기가 너무 힘들었는데 이제서야 딱 절 위한 교정법을 찾은 것 같아요 감사해요❤️❤️
와 바로 서는 방법 이렇게 구체적으로 알려주신 분 처음이에요 어느 부위에 얼만큼 힘이 들어가는지를 알려주시다니ㅠㅠㅠㅠ 다른 영상들은 젤 궁금한 것만 쏙 빼놓고 설명해주거든요....
영상보고 따라 해 봐도 이게 맞는 건지도 모르겠고 어디가서 물어볼 수도 없고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
서는 자세라는 게 평생해 온 당연한거다 보니까 주위 사람들한테 물어봐도 자기는 그냥 서있는 거라고..ㅠㅠ 너무너무너무 궁금했던 건데ㅠㅠㅠㅠ 정말 감사합니다 육성으로 감탄나왔어요ㅜㅜ 바로 구독눌렀어요!!!!!!
오오!! 감사합니다!!♥️♥️
원리까지 설명해주셔서 넘 감사해요ㅜ 무릎이랑 발목은 닿는데, 종아리가 바깥으로 휘어보여서 고민이었거든요! 유튜브의 알고리즘이 이런 좋은 영상을👍👍👍
우와 감사합니다💕 제채널 알고리즘이 드디어 열일하기 시작했나봐요!!ㅠㅠ 👍🏻👍🏻
걸음걸이가 잘못돼서 다리가 휘어버렸는데 해결책을 찾았네요! 정말 감사드립니다 오늘부터 해볼게요
선생님 저 양반다리 좋아하는 남자인데요.
이운동하고 나서 진짜! 교정이 됐어요. 첫날은 된건가 뭔가 각선미있는것같기도..하면서 한 일주일했는데
진짜 무릎도 잘붙고 젓가락마냥 종아리가 케냐인이 되었네요.
그외에 tmi로 제가 조기축구 하는데 슈팅력이 좋아졌습니다.크크
암튼 그후로 잠자기전에 쥐어짜면서 잠이듭니다. 넘 감사합니다.
세상에나 ㅎㅎ!! 효과를보셔서 다행이에요 ☺️ 후기 남겨주셔서 감사합니다♥️
와.. 항상 무릎이 뒤로 심하게 빠져서 뭔가 했더니 그게 백니였군요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 살면서 처음 알았어요.. 감사합니다...
저두요! 완전 제 얘기였어요!!!
헐 너무 정확하게 제 다리라서 너무 놀랐어요..이제 맨날 따라할게요 ㅎㅎ
감사합니다😘♥️
따라해서 변하셨나요?궁금해서
원래 종아리가 그렇게 많이 휜 편은 아니였지만 이거 딱 한 달 동안 생각났을 때 꾸준히 해주다보니 어느새 다리가 갑자기 예뻐진 느낌 ㅋㅋㅋ 종아리 진짜 정렬되고 다리라인 예뻐졌어요 ㅠㅅㅠ 나만 알고 싶다 이 운동..
저 진짜 눈물나요...옆에 있으면 절이라도 하고 싶어요ㅠㅠㅠㅠ 40살이 넘었는데 어릴때 엎히는걸 좋아하고 엄마 하이힐 신고 놀아서 다리가 많이 휘었거든요 완전 펴지진 않았지만 휜다리와 무지외반증도 정말 많이 좋아졌고 일자허리에 앞벅지도 많이 튀어나와서 남들은 날씬하다 하지만 전체적으로 일자몸매라서 남자허리에다 척추와 골반 다 틀어지고 휘어서 일상생활이 불가능할 정도였어요 남자허리라고 내몸 탓하고 부모님 탓도 했는데 몸 전체 다 교정하고 마지막으로 휜다리 교정하니 골반이 살아나면서 허리라인이 이쁘게 들어가네요 웨이트도 옆구리운동만 하며 애썼는데 살과 타고난 작은 골반문제가 아니라 휘어진 다리때문이었네요 감사합니다~온라인으로 교정이 된다는게 너무 신기하네요~말씀을 너무 꼼꼼하게 설명해주셔서 말 한마디 한마디 놓치지 않고 새겨서 열심히 따라하고 있어요~~~기본 자세습관때문에 하루라도 안하면 다시 틀어지지만 점점 좋아지고 있어요~~!!감사합니다~~~♡♡♡
진짜 오자다리가 너무 심한데 교정으로 유명한 병원들, 운동선수들이 다니는 재활병원 아무리 가도 이런말을 안해주더라구요ㅠㅠ 엑스레이만 찍어보고 뼈가 휜건 아니라고 하면서 뼈를 안쪽으로 돌리는? 식으로 재활 등록하라고만 했었는데 종아리가 바깥으로 많이 벌어져서 그런줄은 전혀 몰랐네요ㅠㅠㅠ 좋은 정보 감사합니다! 꼭 꾸준히 따라하겠습니다!!
오다리와 라운드 숄더!
뒤틀리고 오그라든 체형이
평생의 콤플렉스인 사람입니다ㅜㅜ
요정님이 올려주신 교정영상 열심히 따라하면서 최대한 정상 체형에
가까워질 수 있도록 노력할게요❣🙇♀️
18세 남자학생입니다
딱 이 다리모양이여서 항상 슬림핏 바지를 입을때 너무 스트레스 받았는데 이 영상을 발견하고 희망이 생겨서 하루에 한번 전체 운동을 하고 1번 운동은 학교에서 꾸준히 했습니다. 학교에서 저 운동을 할때마다 이런걸 왜하냐고 효과 전혀 없을거라고 놀렸지만 그래도 꾸준히 한결과 일주일만에 다리가 일자로 변하고 지금은 슬림핏 바지를 입었을때 엄청 예쁜 핏으로 변해요 ㅠㅠ 정말 감사합니다....ㅠㅠㅜ 혹시 이 영상을 보시고 효과가 없을까봐 걱정이신분들은 걱정하지말고 이운동 해보세요 효과 엄청납니다.. 감사합니다
👏🏻👍🏻👍🏻 너무 멋져요!!! 이렇게 댓글까지 남겨주셔서 감사합니다♥️
하루에 언제 몇번하셨는지 알려주세요 ㅈㅂ 퓨
와 얼마 전까지 골반 전방경사+백니인건 알고 있었는데 관절 회전이 과도해서 오다리인줄은 이 영상보고 알게 되었어요 ㅠㅠ 3번 한번 제대로 따라하니 바로 휜 다리가 훨씬 일자처럼 펴지게 되었어요 !!!! 2주간 매일 하면 평상시에도 펴져 있으리라 믿고 열심히 해보겠습니당 감사합니다 ㅎㅎㅎ
효과 있었나요?ᩚ?ᩚ
효과 있었나요 ??
뼈가 물렁거린다고 생각하나
1:53 시작
1. 발등을 몸통쪽으로 당기면서 동시에 뒤꿈치를 밀어낸다 이런느낌으로~
2. 4:00 시작
3. 5:42 시작
최주영 🙌
굿👍
저한테필요한 영상이었네요
감사합니다
도움이 되었다니 행복합니다💕!!
딱 제 다리가 설명하신 그대로인데 너무 보기가 싫어서 스트레스 받다가 이영상을 발견했어요 앞으로 꾸준히 해봐야 알겠지만 저한텐 이영상을 찾은것조차 너무 기쁩니다 감사해요ㅠㅠ
이 운동(?)하고나서 오른쪽 발목 앞쪽에 둥글고 약간 말랑한듯 딱딱한듯 하던 이상한 혹이 사라졌어요!!! 거의 1년 2년동안 계속 있어서 스트레스였는데 이 운동하고 사라져서 너무신기해요! 감사합니다!!!,
저는 단순히 제가 엑스자다리라고만 생각했는데 너무 정확하게 짚어주셔서 오랜 고민이 풀렸어요. 알맞는 운동도 알려주셔서 진심으로 감사합니다. 다음엔 횟수와 루틴도 짜주시면 보면서 운동 더 할 수 있을 것 같아요. 이미 이 영상만으로도 충분하지만요 :-)
오다리는 뼈자체가 그렇게 태어나서 고칠수없는건줄알았어요. 어렸을때 아주옛날에는 병원엘갔더니 쇠와 끈으로된걸로 잘때 묶고자라로 맞추라고했어요. 성장에 문제가 갈까봐 안했지요. 물리적으로 고치는게 아니라 스트레칭으로 고칠수있구나요.....감사해요♥
베베 뼈 자체가 휜 사람도 있어요 저.....
뼈 자체가 휜 사람은 교정으로는 바꿀 수 없습니다
돌려보고 또 돌려보고 보고보고~~~
완전히이해하고싶어서 다리무릎동작을
자세히보고 열씸히 따라하고있습니다
하루하루달라져가는게 눈에보입니다
좋은영상올려주셔서 너무 감사드립니다 ^^
와 진짜 제다리가 오다리 같기도하고 엑스다리같기도한데 완전 스트레스였어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 근데 드디어 이런다리 교정영상이 올라왔네요 감사합니다
와..왼쪽 종아리 근육 태어나서 처음 써봐요 발등을 움직일수있는지 처음 알았네요 아직 효과는 모르겠지만 우선 감사드립니다
도움이 되셨으면 좋겠어요♥️
우와ㅏ즁말 저에게 필요한 정보였어요 알고리즘이 저를 빛으로 인도하는군요ㅠㅠ
다행이에요!!😘♥️
저도 이런 다리인데 왼쪽 발등을 당기면 아프고 힘주는게 어렵네요. 요즘 발 안쪽이 떠있는걸 고치려고 의식하며 운동을 하는데 제대로 하는것 같아 안심이 됩니다. 이 발목 운동과 브릿지를 추가로 넣으면 빠르게 좋아질것 같습니다. 감사합니다^^
대박이네요.. 10회씩 2~3세트로 2틀만 해도 엄청 달라졌어요!!! 양반다리나 좌식생활을 많이해서 휘어있는게 거슬렸는데 이렇게 간단한 동작으로 교정이 되는게 신기하네요 ㅜㅜ
꾸준히 한다면 휘는 일은 다시 없겠죵??
수술밖엔 방법없어요
그러니까요ㅠㅠ 이게 운동할 때만 곧아지고 운동 쉬면 다시 돌아올까봐 걱정이에요
10번씩 2~3세트 말구 한번에 30번씩 해도 되나영
뭔가 그래서 고딩때 그렇게 빨리걸으면 전경골근이 아팠던 건가..내 다리 모양이 딱 저런데..감사합니다 운동 열심히 하겠습니다!
저도 그랬어여
그런데 허벅지근육운동 조금이라도 하고 걸으면 신기하게 안아프더라구여~~
헐맞아요 빨리걸으면 종아리 앞부분 엄청땅겨유ㅠㅠ
29년동안 오다리땜에 고생심했어요 ㅠㅠ
오늘부터 1일1 스트레칭 합니다! 모두 도와주세요
3.19
이용희 저도요 3.22
발등을 당기기(, 뒤꿈치 밀어내는 느낌, 힘줄 서야됨)-천천히 내려놓기
누워서
와 진짜 신기하게 1주차인데
다리가 교정되는게 보여요!
평생 트라우마였는데 너무 감사합니다!!
6:25 이 운동 한 3일 했는데 엄청 좋아졌어요!!! 종아리 바깥으로 휘어서 스트레스 받고 막 붕대로 고정도 해보고 압박 스타킹도 써보고 해봤는데 소용이 없었거든요ㅠㅠ 근데 이 운동 그냥 간단하게 양치할때, 옷입고 거울볼때, 가마니 서있을때, 해주니까 개선된게 눈으로 보여요ㅠㅠ 감사합니다ㅜㅜ
우와!! 드디어🥺! 너무 잘하셨어요!! 일단 이분처럼 해보셔야 느낌이 오고, 일상생활에서도 아 이런느낌이었지, 이렇게 기억하면서 적용하셔야 해요ㅠㅠㅠ♥️ 뿌듯합니다
자세요정 JSYJ
다리가 밖으로 휘어서 종아리도 바깥쪽 근육이 더 큰건지..ㅜㅜ 마사지 병행해주면 더 효과가 좋겠죠?? 영상중에 종아리 바깥 근육 푸는거도 믿고 따라해봐야 겠어용!!👍👍
딱 지금 제다리에요ㅠ 정보 감사합니다 열심히 해보겠습니당!
정말 몇년동안 고민하던 제 다리 유형을 알게 되었고 유튜브에 수많은 영상에서는 찾을 수 없었던 정보들이 10분 내외의 영상안에서 다 찾을수 있었어요 정말 답답했던 것들이 풀렸어요 너무 감사합니다ㅠ ㅠ 온라인강의도 꼭 들을게요 휜다리강의도 추가적으로 나왔으면 좋겠네요😍❣️
설명잘하신다 단순히 자세뿐만 아니라 어디에 힘들어가야되는지 설명해주는거 너무조음
너무심한 오다리라 열심히 따라하고 있어요.그런데 몇회정도씩 해야하는지도 설명해주심 더 좋겠어욤^^
여러분 이 운동 정말 효과 있습니다 ..제가 다리가 좀 휘어있는 편이라 옷입을때 스트레스였는데요 ㅠㅠㅠㅠㅠ솔직히 다른운동은 별로 못했고 젤 첨에 알려주신 발등운동을 누워있을때마다 하고 있었거든요 근데 진짜 다리가 많이 발라지고 좀 펴진 (?) 그런 모양으로 변했어요 강추해용
우와ㅠㅠㅠ 점점 효과보신분들이 생기고 계시네요!! 댓글로 남겨주셔서 감사합니다ㅠㅠㅠ 마지막 운동도 좋으니 꼭 함께 해보셔요!
기간은 어느정도되셨나요?
저도 열심히 해볼게요!! 다리 좋아졌음 좋겠다 ㅠ
신기하게 이 운동을 하고나니 바닥을 제대로 밟고 딛으면서 걷는것 같아요!! 신기하네요!! 그동안 자꾸 비틀거리는 느낌이었거든요 ㅜㅜ상태가 많이 안좋은가봐요ㅜㅡㅜ
맞아요!! 그게 전경골근의 기능이에요! 마지막 운동이 전경골근과 전체적인 다리 휘어짐을 함께 맞추어준답니다♥️ 너무 잘 하셨어요 ㅠㅠ!
앞 정강이 근육 처음 써봅니다.
전기가 찌릿찌릿한 걸 보아하니 제대로 자극을 받았나봐요!
아프다는게 아니고 딱 근육 사용했을 때의 뻐근함이에요.
열심히 운동하겠습니다.
다리라인이보이는 바지를입으면 무릎아래부터 바깥으로 휘어보이고 측면에서보면 동물뒷다리같아서 너무스트레스였는데ㅠㅠㅠ명확한 원인과 해결법을 알려주셔서 감사해요ㅜ 매일 꼬박꼬박 해볼게요ㅜ
정말 감사합니다ㅠ 이제껏 검색 다해보고 찾아봤지만 제 다리랑은 달라보여 포기했었는데 딱 제 다리랑 맞는 영상을 찾게 되었네요.. 예전부터 다리가 안예뻐서 고민이 많았고 몇몇 친구들도 제 종아리가 휘었다고 할 정도로 꽤 눈에 띄게 휘었는데 생각날때마다 이 동작했더니 효과봤어요..!!ㅠㅜ 항상 거울볼때마다 다리가 신경쓰였는데 눈에 띄게 좋아졌더라구요!! 정말 감사드립니다❤️
선생님 감사합니다 오랫동안 고민이 많았는데 희망이 생겼네요 내내 행복하세요
설명도 아주 잘하시고, 옷도 노출 심하지 않게 입어서 참 예뻐요.
감사합니다 ㅠㅠ
원인 알려고왔더니 교정방법도 알려주셔서 넘 감사드려요 ㅎㅎ
감사합니다!!♥️
힐 신고 다닐땐 저랬는데 운동화 신고 다녔더니 언젠가부터 나아졌어요 기분탓인가 하고 신기했는데 정말 바뀔수도 있는거였네요.구독하고 갑니다
한달간 자기전에 1분간 실천했습니다. 적은 시간이지만 꾸준히 해서 그런지 효과 봤어요!!! 못으시겟는 분들 믿고 해도 될듯
2:00 발목운동, 4:03 백니 교정운동 브릿지(밴드나 써클링 사용), 5:43 다리라인 교정운동 변형스쿼트
착하고 진실성있는 모습이 좋아요.
요정님 영상 제작 감사해요♡
미관상의 문제뿐 아니라 건강의 목적도 있다는 것에 반성하고 갑니다
설명을 지루하지 않게 너무 잘해주셔 좋아요!
진짜 매일매일 하겠습니다 지나가다 한번 씩 좋아요 좀 눌러주세요! 안와도 눌러주세요 ㅠㅠ
1/31 👌🏻
결국 오지 않으시는 건가...
@@mcaulifferyan2574 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
작심1일이누...
1인게 개웃기네 ㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
선생님 영상을 보고 일주일 정도 따라했더니 조금씩 교정 되는 느낌입니다!
좋은 운동 알려주셔서 감사합니다.
지금은 어떠신가요??
ㅇㄷ
에고. 뼈가 쭉 잘뻗엇으면 이런고생안할텐데. 스키니진도입구.. 다리 시원하게 뻗은사람들 보묜 너무 부럽더라구요.
그렇죠ㅠㅠ 사실 동양인들은 완벽한 11자 다리를 가지고 태어날 확률이 낮다고 하더라구요
와... 제가 어릴 땐 안 그랬는데 커가면서 갑자기 휘기 시작해서 몇 년째 스트레스 받고 있었는데 너무 좋아요 진짜ㅠㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 열심히 할게요!
꼭 일자 다리로 돌아오고 싶어요....😭♥️♥️♥️
효과있나요?
@@user-rb8nj6mj2q 서서 11자까지는 못 만들었는데 다리 쭉 피고 앉았을 때 11자까지는 만들었네요! 엄청 드라마틱하진 않아도 사람마다 다르겠지만 꽤 효과 본 것 같아용
우와 너무 좋은데요..? 헬스 할 때마다 무릎 아파서 찾아 본건데 역시 모양이 이상한 거 였군요ㅠㅠ 내회전 오다리 저예요..열심히 해보겠습니다 감사합니다❤️
가망없는줄 알았는데 너무 감사합니다 ㅠㅠㅠ
전 태어날때부터 휘었다고 하네요😅
와 자극 지대로예요!!달리기할때마다 앞쪽 정강이뼈가 아팠는데 확실히 왜인지 알거 같아요 ㅠㅠ 고맙습니다
2분대에 설명하시는 발목운동 중요합니다 ㅠㅠ
발목접질린 후 제대로 관리 안해서 염좌가 생겼는데 통증의학과 가니까 전경골근쪽 눌러주는데 미치도록 아픈거에요.. 도수 몇번 받는데 물리치료사분께서 발목 안으로 당길때 접질린쪽은 발등 근육을 안쓴다고 이대로면 계속 아프다고 발목강화운동 하라구 하시더라구요.! 이젠 다 나았답니다:)
헐 이방법이 맞는빙법이었다니 소름이네요 저는 휜다리가너무싫어서 셀프로바꾼케이스인데 확인받은기분이에요 감사합니다 ^^! 다리휘신분들 이거진짜 바껴요!!
왜 이 동영상이 추천인지. 제가 오다리인건 어찌 안건지;;; 어찌 되었든 유익하네요^^
2:40 2:40 발목
2:40 2:40
4:11 4:11 백니교정
4:11 4:11
5:52 5:52 다리 라인
5:52 5:52
정말 최고의 교정운동 동영상이네요. 감사합니다~열심히 해볼게요!
저한테 도움되는 오다리 교정 ㆍ라운더 숄드 교정 고마워요 ♡
감사합니다 선생님. 바지를 입다보면 뭔가 이상하다고 느껴졌는데 그 이유를 알게 됐습니다. 알려주신 운동도 열심히 하겠습니다.
이 동작하고 나서 그동안 아팠던 고관절통증이 줄기 시작했어요
좋은 영상 감사드려요^^
이런 영상 너무 감사합니다 휘어진 다리가 진짜 콤플렉스였는데 실천해서 고쳐보도록 노력해야겠어요❤
꼼꼼한 설명 감사합니다~ 정강이가 왜이리 아팠는지 반 인생을 살고서야 알았네요. 지금부터라도 노력해야겠습니다.❤
1:53 시작
처음뵙겠습니다. 백니가 있어서 찾아보다가 이제야 처음 왔어요ㅜㅜ 채널 영상 하나씩 잘 따라해볼게요!
5:56
무릎이 뒤로 쫙 펴지는게 그저 유연해서 그런가 했는데..그게 휜다리랑 연관이 있었다는걸 이제 알았어요ㅠㅜ 좋은 영상 감사합니다!!
정말 유용하고 평소에 알지 못했던 교정 운동이라 너무 좋아요 감사합니다😍
오 드디어 제 다리체형의 교정법을 찾았네요 ㅠㅠㅠ네이버에 몇번씩이고 이 다리를 뭐라 부르는지 찾았는데 감사해요❤
진짜 신기해요! 제가 딱 이 경우거든요 ㅋㅋㅋ 러닝머신 타도 종아리 앞쪽이 왜 아프지 했는데 발달되지 않았던 근육이어서 그랬나보네요 ㅋㅋㅋ 잘 따라해볼게요 감사합니다!!!❣️
와 내다리다 어릴땐 이쁜다리가 왜이렇게 됐나 항상 궁금했는데 꾸준히 따라할께요
감사합니다. 오다리라서 뼈가 휘어있는줄알았는데 이런식으로 뒤틀려있었던거군요.
알려주신 운동 잘 해보겠습니다. 감사합니다
와 이영상 으로 방금 구독과 좋아요 합니다
설명 대박 오늘부터 해봐야겠어요
이거 쭉 운동 10세트씩 같이 하는 영상 찍어주시면 안될까요?????!!!👀👀🙏🏼
와 후기도 보니까 정말 효과 확실한가봐요 엄청 고민이었는데 감사합니다 저도 3개월 꾸준히 해보고 후기 달러 올게요!!!
??
???
설명을 너무너무 잘해주셔서 다른 강의 안들어도 될것같아요ㅠㅜㅜ 구독하고 앞으로 꾸준히 볼게요! 바르고 예쁜 자세를 위해 화이팅!
저한테 필요한 영상이에요.x자형다리가 아니고 오다리였네요.꾸준히 따라할께요.감사합니다
마지막 동작은 예전에 발레할때 오다리 학생들 대상으로 선생님이 연습시키던 동작인데
진짜 효과 있어요 저거 열심히 하면 진짜로 다리가 일자로 펴집니다!!!!
이거때매 고민이 많았는데 정말 감사해요.!!! 안그래도 어제 걸을때 자세 교정을 보는데 모르겠어서 포기했다가 이 영상 보고 어디에 힘을 줘야할지 알게됬어요!!
오늘부터 꾸준히 하고 1달뒤에 돌아올께요!!
6/14 👌
전문적인 부분
누구도 올리지 못하는 내용
제게 맞는 영상
참 고맙습니다
헷갈렷던걸 한참 찾았는데 드디어
속시원하게 설명해주시는 분을 찾았네요~~감사합니다
오다리는 교정되지 않았지만 바깥방향으로 휘어져있던 전경골근이 이 영상을 보고 발목운동 수시로 한지 보름도 안되어 일자로 예쁘게 잡혔습니다. 앞모습 발목라인이 훨씬 보기좋아졌네요^^
상세하게 나눠서 설명해주니까 좋네요!! 좋은 영상 감사합니다~
감사합니다♥️ 도움이 되었으면 좋겠어요!
1:33 네 그게 접니다
3:45 앞쪽 종아리 근육을 쓰는 느낌이 전혀 안 들다가 발꿈치를 밀어내는 느낌이라고 하셔서 했더니 한 방에 올바른 자세로 바뀌었습니다👍🏻
Thank you for putting English subs☺️ your video was really helpful especially when I can’t find much videos like these in English. I’ll be doing this for two weeks and come back here if I get any results. Thanks again☺️
Result please
@@user-pd5ct9bs8v sorry I was not able to do it :( but you can try it for yourself if you’re curious :)
와…오다리 진짜 불편하고 아파지기까지 해서 절단수술 해야하나 했는데..
이렇게 자세한 설명과 구체적인 방법..쉽게 이해할 수 있을 것 같아서 바로 실천해볼게요!!
와~! 제가 딱 요 엑스다리예요!! 병원가면 교정하긴 늦은 시기라고 하고, 운동을 해도 PT나 요가 잘못자세교정 받으면 매번 골반이나 고관절 다치기 일수였고, 유산소 걷기나 달리기 하면 딱 저 종아리 앞이 땡겨서 못걸었는데...너무 유익하네요 감사합니다 ㅠㅠㅠ
도움이 되었다니 기뻐요!!♥️
이거 너무 필요했는데ㅠㅠ 정말정말 감사해요!!! 사랑해요 자세요정❤️❤️❤️
앉아있으면 일자다리같다가 일어나기만하면 무릎이 안으로 들어가서 고민이였는데 매일매일 열심히 해봐야겠어요 ㅠㅠ