무릎 통증이 사라지고 걷기 편해지는 초보자 하체 운동 루틴! [하루 20분 홈트]

집에서 누워서 따라할 수 있는 하체운동루틴(하체근력운동+하체스트레칭)입니다!
무릎이 아파서 운동을 못하는 분?
집에서 운동을 어떻게 해야될지 모르는 분?
운동 초보자분?
집에서 영상을 보면서 누워서 쉽게 따라할 수 있는
하체 근력운동 & 하체 스트레칭 20분 홈트 루틴입니다!
영상을 통해 운동해보세요!
#하체운동 #하체루틴 #하체강화

[@Joint-Ahn]

무릎 통증 꿀팁
1. 무릎 통증없이 웨이트 하는법: ruclips.net/video/bxZBz63MYI8/видео.html
2. 스쿼트 할 때 무릎이 아프다면? : ruclips.net/video/ow7MLnxn1Ws/видео.html
3. 무릎과 발목이 낫지 않는다면?: ruclips.net/video/z27Os5aLFqg/видео.html
4. 스쿼트 무릎 통증 없이 하는 법: ruclips.net/video/gdWl51Gq4eg/видео.html
5. 스쿼트 할 때 무릎이 아프다면? : ruclips.net/video/ow7MLnxn1Ws/видео.html
무릎 통증 없애는 운동 루틴
1. 무릎통증없이 앉아서 하는 하체운동: ruclips.net/video/u5GPq0CC7U8/видео.html
2. 무릎 안아픈 하체 홈트 : ruclips.net/video/EgKdQGD9msE/видео.html
3. 집에서하는 수술 후 무릎 재활: ruclips.net/video/-OKz5eOA2F0/видео.html
4. 무릎 통증 없애는 운동 루틴: ruclips.net/video/lyJtjhZV_Rk/видео.html
무릎 통증 마사지 & 스트레칭
1. 무릎 통증 초간단 마사지: ruclips.net/video/iHDOe-mPruE/видео.html
2. 무릎 통증 마사지 루틴: ruclips.net/video/l7HRx_y7Cuw/видео.html

[@vivianyoo1320]

ㅂ😊

[@user-qp3tl4zv1q]

오른 무릅이 아파요

[@user-qp3tl4zv1q]

운동 따라햇드니

[@user-qp3tl4zv1q]

무릅뒤가 아파서햇드니

[@user-qc4mw7of1p]

오늘 첫날

[@user-oe5ir9sb2l]

무릎 때문에 모든 양의 한의 대체의학 맛사지 치료하였어도 낫지 않아 우울하던테 만났는데 넘 좋아요~~오늘이 2일째인데 여행계획이 있는데 여행가서도 꾸준히 해보려구요~~이 영상을 만난게 큰 행운인거 같아요~

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😄👍

[@user-qz5dm2mw4j]

제가 하체 근육 소실로 걷기도 불안했는데 최근 접해 본 것 중 최고의 운동입니다, 계단 오를 때도 후들거리고 내려 갈 때도 아래로 구를까 조마 조마한 상태였는데 정말 감사합니다, 날마다 이 운동만 따라해도 괜찮을 것 같아요,,,!!❤❤

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-tt9gr8mh2z]

무릎이 안좋아서 허벅지근육 만들어야히는데 이운동이 너무좋아요 힌번 따라했는데 후들후들합니다

[@someone-gp4pj]

🫡👌👍

[@user-pr6js4ov9n]

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ3ㅡㅡㅡㅡㅡ ㄱ,​@@Joint-Ahn

[@feelyoume1212]

저랑같은 증세네요 저도 운동 해봐야겠어요

[@user-cu1gl1kx2f]

안쌤!! 감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈
오늘도 안쌤따라 승리했습니다.
건강한 그날까지 아자~!!!

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-cu1gl1kx2f]

안쌤!! 감사합니다.
오늘도 따라합니다. 한만큼 더 건강해졌으리라 확신합니다🙇‍♀️🙏💕🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-dv5vx5eo1i]

무릎이 안좋아서 찿아 보던 운동중에 딱 좋은 운동이네요
준비 운동동부터 운동후 스트레칭까지 모두 알려 주시니 최고입니다
감사합니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-ed6gy2sq5h]

감사합니다건육이생기고다리가푸지안나요

[@user-rv4kv1uq3e]

무릎 운동중에 최곱니다 무릎운동 많은채널 있지만 이채널이 최고네요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅! 😀👍

[@user-uv8io1ml4v]

오늘아침도
쌤 운동으로 하루일과^^
너무~좋아요
용기가 생겨요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!

[@user-pb3ui3rr7u]

정말 잘 따라하게끔 설명을 잘 해 주셔서 유익했어요
넘 수고하고 감사해요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-xq9cc6wh2z]

1개월했느데너무.좋아짔어요.내나이79세이거든요날마다.아침5시30분.빼놓지않고하고있어요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-uw6nw8tu7c]

잘 하셨어요 70대에 훌륭하십니다 ❤

[@user-cu1gl1kx2f]

4일째~~
무릎연골 찢김. 오른쪽은 무릎 바깥쪽 시큰거림 있어도 꾸준히 해보겠습니다.
감사합니다선생님🙇‍♀️🙏💕🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-py7cs2fq7z]

선생 님 따라서
잘 운동하고
있
습니다
무릎이 많이아파서
고생하고 있어습니다
많이도움이 되고
있습니다
알려주셨어
감사하니다
👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😄👍

[@user-cu1gl1kx2f]

오늘도 잘 이끌어주셔서 따라했습니다.
안쌤 감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😄👍

[@user-lm5fr6bj1b]

현재 재활pt받고 있는데 배우는게 다 나오네요!!!그리고 스트레칭할 때 하던 동작들도 이해를 하게 되니 넘 유익해요❤ 바로 구독 했어요!!

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-uv8io1ml4v]

감사합니다
무릎만 아프다고 약만 먹을 생각했는데
이렇게 좋은 운동이 있는지^^
열심 따라하고 있어요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-sy9no4gm5x]

둘째날 완료!
잠자리에서 일어나기전에 했더니 너무션하고 몸이 가벼운느낌 입니다.
감사합니다. 좋은날 되세요~~~^^

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!👍😃

[@user-hu8di7jf9x]

목소리 좋으시고 다정하고 부드러운 말투 넘 좋아~ 열심히 할게요 복많이 받으세요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-ll6lf9wv4f]

이렇게 고마울수가 !!!!!!
무릎이 아파 서서하는건 무리였는데 덕분에 좋은정보
넘 감사합니다 ❤

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-uw6nw8tu7c]

오늘 처음 따라했는데
무릎도 부드러위져
생활하기 좋아져 감사합니다ㅎ❤

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😄👍

[@user-cu1gl1kx2f]

안쌤 감사합니다💕🌈👍🙇‍♀️
오늘도 함께 따라했습니다.
반드시 좋아진다는 확신을 가지구요~^^♡

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-cu1gl1kx2f]

안쌤!! 오늘도 잘 따라했습니다.
감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😄👍

[@user-hb2ch7cx9j]

무릅이 아파서 어떻게 운동할지 난감했는데
정말 유용한 영상입니다. 하체가 시원해지네요.

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-bj6jy8rl7u]

무릎수술한지3개월됐는데 따라하니까 넘 좋네요 열심히해봐겠어요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-lr6wt5lm1v]

준비운동과 본운동 스트레칭 너무 좋아서 날마다 하고있습니다 강추합니다-♡-

[@user-cu1gl1kx2f]

안쌤!! 감사합니다🙇‍♀️🙏💓🌈
오늘 새벽에도 건강해지고자 열심히 따라합니다.
정말 감사합니다🙇‍♀️🙏💓🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-cu1gl1kx2f]

6일째~
점점 더 아픈것이 줄고 시원해지고 있습니다.
선생님 감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-tg2uu1cy4q]

감사합니다🎉🎉

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-cu1gl1kx2f]

친절하게 안내해주신 덕분에 매일 잘 따라 하고 있습니다.
안쌤 감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-cu1gl1kx2f]

오늘도 함께 따라했슶니다.
감사합니다선생님🙇‍♀️🙏💗🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-bj8fk4uw1e]

넘조와요🎉🎉🎉🎉🎉

[@Joint-Ahn]

퐈이팅! 😀👍

[@user-wi5ln4bb7d]

감사합니다
구독좋아요
꾸욱 눌렀데이^^-

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-gk6mn5hs2w]

따라하는데다리에쥐가났어요

[@user-cu1gl1kx2f]

오늘 새벽에도 안쌤과 함께 합니다.
좋아지고 있음에 감사드립니다🙇‍♀️🙏💕🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-ue1ke2sj1j]

감사합니다
나이가 드니 운동도 일이 되어버렸는데
이운동 넘넘좋아요 오늘 1일차 구독꾸우욱

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-cz8hn5qb2s]

계속 따라하니 무릅 통증이 많이 사라졌어요 너무 감사합니다😂❤❤

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-cu1gl1kx2f]

안쌤 감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈
오늘도 승리했습니다🙇‍♀️💕🙏🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-cu1gl1kx2f]

안쌤 감사합니다ㅣ🙇‍♀️🙏💕🌈
오늘도 따라했습니다.
건강해지는 그날까지 파이팅입니다🙇‍♀️🙏💕🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-tc1rd9tu4o]

선생님 정말감사합니다 따라하니시원하고좋읍니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😄👍

[@user-lw2kh7cu8q]

힘들어 동작 풀고 싶을 때 조금만 더, 파이팅! 정말 좋은 멘트로 끝까지 갑니다. 감사합니다.^^

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-gw4sp2zq4k]

목소리 너무 좋아요~
잘하고 있어요~
거의 다했어요.
아직까진 너무 좋아요~화이팅!!! ok!
매우 고맙습니다.
오늘 처음 해봤는데 너무 좋아요.
구독! 좋아요~꾹~@@
오늘도 행복만땅 하실겁니다^&^

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-tl6in8ki3t]

추천받아서 따라 운동했더니 개운하네요. 설명도 듣기 좋아요. 감사합니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-cu1gl1kx2f]

오늘도 따라했습니다.
안쌤감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-ie9bt8pc2k]

너무감사합니다
고맙습니다2주동아꾸준히해서무릎통증이길거에요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😄👍

[@user-rl9hr1hy4q]

일어나기전에 무릅통증때문에 따라하다보니 습관처럽매일하고있어요 훨씬 부드럽고 일어나기 편해요

[@user-rl1cs8po5o]

3개월정도 꾸준히 따라했더니 신기하게 아프던 무릎이 이제는 아프지 않네요^^ 감사합니다!!!

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-gc1wd2sy6b]

오늘아침 처음 따라해 보았습니다.쌤 말씀 귀에 쏙쏙 😂들어오네요.쭉 따라 가 보겠습니다. 감사합니다 🎉🎉

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!

[@user-lb1ky2ol3t]

어제밤부터 오늘아침까지 2번째하고있어요
저의건강을 위해서 일단2주까지 홧팅!😊

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!👍😃

[@user-co7gh9gt6s]

너무 원하던 영상입니다ㅎㅎ👍👍

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-uw6nw8tu7c]

아침 마다 따라합니다ㅎ❤

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😄👍

[@user-uw6nw8tu7c]

@@Joint-Ahn 넘 휼륭하십니다 2일 따라했는데요 효과 좋아요 😀

[@user-sb4qf1ni8d]

매일따라하니너무너무?시원하고
재미있어요?선생님감사하시고?건강하세요.
화이팅

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-io6yj3ub8x]

구독했습니다 좋아요 했습니다
쉽게 따라 하도록 해주셔서 매일 두번씩 틀어 놓고 따라합니다
감사합니다 설명도 친절하시고요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!

[@user-kj7db4si7m]

선생님과함께하니 앞으로 평생 잘할수있겠습니다. 누워서 하니 좋구요. 매우감사합니다.

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-gh3qh8ds9j]

좀 힘들긴한데 너무너무 시원하고 좋아요.
하고나니 성취감에 뿌듯합니다.

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@myh14460]

좋은 영상 감사합니다 🙏

[@user-cu1gl1kx2f]

안쌤 감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈
오늘도 완료합니다.

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-rv6kb7oi9e]

하루만에 시원해지는걸 느끼네요. 감사합니다 ❤

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@appamail]

저 무릎이 아파서 운동을 못해요..
악순환에 빠진거죠
아파서 운동을 못하니 근육까지 약해져서 더 아프고.. 만성이 되버린 통증..ㅠㅠ
영상 믿고 운동 해보겠습니다
감사합니다😊😊

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-lz1uz8yx7y]

감사합니다 19:57

[@user-id8mz3rh1b]

자기 전에 해주니까 좋네요. 무릎 수술 2번 한 사람인데 스트레칭하니까 너무 시원하고 좋아요. 👍

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!

[@user-cu1gl1kx2f]

안쌤 감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈
오늘도 따라했습니다.
곧 좋아질겁니다.
파이팅!!

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-cu1gl1kx2f]

이른아침 안쌤과 함께 운동합니다.
감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-cj7zi7su7n]

아침에 눈뜨면서 스트레칭 아주 좋았습니다
하루가 거뜬할것 같아요
선생님 감사합니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😃👍

[@user-sd9ug2op5g]

오늘 이 싸이트 발견! 행운의 날 ! 고마워요❤ 75세 할머니 ㅎ

[@user-sd5nk7xi9v]

감사합니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-xc5pe6bo8z]

감사합니다 스트래칭 해보니가 허벅지 가 시원하게 느껴지네요 ~

[@user-cu1gl1kx2f]

안쌤감사합니다.
오늘도 승리했습니다.
감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-zo3wq8mn8i]

간단하게누워서 꾸준히 스트레칭을 했었는데~ 제대로 따라해보니 땀이 나네요~^^
꾸준히 열심히해서 더튼뜬한무릎이 돼어야겠네요~♡♡

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-vq4hf4pl2m]

😊

[@sukheekang1807]

최고 최고

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!👍😃

[@user-fu5nd8mu9l]

친절하게 설명해주셔서 잘 따라 할수있어 감사합니다. 덕분에 희망입니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅! 😀👍

[@user-cu1gl1kx2f]

18일째 완료.
선생님이 계셔서 행복합니다🙇‍♀️💕🌈🙏

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!👍😃

[@user-mx6ux8xh6r]

선생님과 함께 무릎통증 성공하겠습니다 감사합니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😄👍

[@jakeq8502]

저, 무릎아파서 병원다니고있는대요. 내리막이나 계단오를때 아파서 이영상 보고 운동하려는데, 마지막에 무릎뒤로 접어서 잡고 하는 스트레칭도 해도 되나요? 쪼그려 앉거나 일어설때 통증때문에 무서워서 마지막 동작만 못따라했거든요.

[@Joint-Ahn]

허벅지 앞 근육이 당기는 정도만 무릎을 접어서 따라하세요~! 퐈이팅!

[@user-sy9no4gm5x]

16일째 완료
칭찬해 주세요ㅎ
오늘도 좋은하루~~~^^

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!

[@user-uw6nw8tu7c]

오늘 저녁에도 스트레칭
시원함 을 느끼며 선생님과 함께 화면보며 해쯤니다😂

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😄👍

[@user-ir3pe1do6z]

발가락에 지간신경종 때문에 서서하는 동작을 못하거든요
의자에 앉아서 하는 하체운동에 이어 누워하는 하체운동까지 찐 운동되네요
특히 이 영상 엉덩이 운동 허벅지 운동 진짜 좋네요
스트레칭까지 너무 시원합니다
영상 너무너무 감사해요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😄👍

[@user-lt2lk5dx9h]

따라하기 쉬우면서
효과가 참 좋네요
다리가 날아갈것같아요
고맙습니다._()_

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😄👍

[@user-cu1gl1kx2f]

안쌤!!
감사합니다.
많이 좋아지고 있습니다.
정말 감사합니다🙇‍♀️🙏⚘️🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@goo9507]

처음으로 따라해봤는데
생각보다 운동 효과도 좋은것같습니다
앞으로 계속 실천하고십습니다
알려주셔서 대단히 감사합니다 ❤❤❤

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-cu1gl1kx2f]

3일째~~오늘도 했습니다.감사합니다🙇‍♀️💕🙏🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-cu1gl1kx2f]

선생님 감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈오늘도 따라했습니다.
오른촉 무릎 바깥쪽이 시큰 아픕니다.
왼쪽 연골 찢긴곳은 많이 부트러워진것 같아요.
그넌대로 따라해집니다.
근데 연골이 아직 붙지 않았는데 이런 스트레징 해도 무방한지요?
그래도 넘 시원합니다.
매일해서 근육을 키우고 싶습니다..
감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅! 😀👍

[@user-im8ib1yd9g]

감사합니다 시원하고 하루가 즐거울것 같습니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-ub1jx2zm6w]

선생님 덕분에 저녁운동 너무잘하고있어요 응원합니다 감사합니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-mc5tc9vk8v]

좋은일 많이하시네요 대한민국 의사보다선셍님이 있어 행복합니다 감사합니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😃👍

[@user-vu8db8mv7h]

한번 따라해보고 바로 좋아요 구독 눌렀습니다. 적절한 운동과 멘트 너무 좋네요 😊

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-qn2lh1bg4x]

늘영상보고함께하고있어요
감사합니다ㆍ^^

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!

[@user-cu1gl1kx2f]

오늘도 승리했습니다.
안쌤~!!!
감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😄👍

[@reginakim5904]

진짜 좋은 운동이네요.
무릎관절 환자라서 운동을 할수가 없었는데 이운동을 계속 해보기로 결정했어요..
감사합니다..

[@Joint-Ahn]

퐈이팅! 😀👍

[@user-dn2ck1rm9m]

3일째입니다.
하고나면 몸이 개운합니다
감사합니다 ~~~^^

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-sq5qj1vi6s]

무릎 연골 수술후 모든 운동이 무리가 갔는데
누워서 하는 근육 운동 제게 맞춤 운동 법입니다 ..감사드리며 꾸준히 따라 하겠습니다. 좋은일 많은 나날 되시길 기원합니다.

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-it3ki3sh6w]

선생님 참 도움됩니다
시원 만족ㅡ
꾸준히 도전해볼게요
고맙습니다
행복하셔요()()()

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@bs1951kr]

감사합니다 좋은 동작으로 건강하게 되겠네요 응원합니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-ku9un8xm3j]

넘감사드립니다
이렇게좋은 운동알려주심감사드립니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😄👍

[@myfatkitten]

선생님, 너~~~~무 시원해요. 좋은 영상 감사합니다! 혹시 승모근에 힘빼는 방법(?) 영상도 만들어주실수 있나요? 평소에 참 불편합니다. ㅠㅠ

[@Joint-Ahn]

넵~ 퐈이팅!😀👍

[@user-ds1xg8qk9k]

감사합니다
매일 따라하는 관절운동
자신감 생겼어요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-td1wd2ud4o]

감사합니다열심희 따라합니다4일째 하고있어요 2:08

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-td1wd2ud4o]

정말좋아요 감사하고요잘따라가고있어요 0:00 0:00 ​@@Joint-Ahn

[@user-wo4km4gd1w]

누워서 하니까 최고 쉽네요.😊

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-cg6sy3wh3f]

무릎이 뚱뚱 부었었는데 붓기도 빠지고 걸을때 다리가 가벼워졌어요.너무감해요.😊

[@user-cu1gl1kx2f]

안쌤!! 감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈
새벽에도 승리 합니다.
꼭 건강해지겠습니다.
제공해주셔서 감사드립니다🙇‍♀️🙏💕🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😄👍

[@user-uw6nw8tu7c]

이 운동 하니까 장운동 겸해지네요 변비있으신 분들 따라하면 좋을거 같습니다 화이팅 ❤

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-ot2dy7gn8s]

무릎안쪽이 너무 아픈데요 이동작 따라하면 괜찮아지겠죠. 다 따라해봣는데요 마지막 동작이 안돼네요 . 희망을 가지고 해볼게요 감사합니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-tx8vi2ex4v]

무릎많이 안좋은데 열심히 해봐야것네요 좋은영상감사합니다 최고입니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-vr1il9te3m]

우연히 영상 발견하고 따라해봤는데 시원하고 좋습니다🎉

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@bs1951kr]

ㅋㅋㅋㅋ 화이팅하시니 너무재미있어요 감사합니다 응원합니다 수고하세요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-dn2ck1rm9m]

감사합니다 ~
오늘이틀째입니다
열심히해볼께요.

[@Joint-Ahn]

퐈이팅! 😀👍

[@user-ye5qc8gw6m]

선생님 감사드림니다
70이넘도록 안해본 운동
정말감사드림니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅! 😀👍

[@user-td1te4nd8u]

너무너무 감사해요
감사해요
너무좋아요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😄👍