이 운동이 맞는 분도 있을거고 아닌 분도 있을텐데 기준은 아프면 멈추세요 아무리 좋은 운동도 나에게 맞지 않으면 멈추시고 다른 운동을 찾으세요 저도 허리 안 좋을 때는 이 운동 저 운동 나에게 맞는거 찾았는데 아프면 무조건 멈췄습니다 허리 통증이 심할 때는 허리안심보호대하고 수시로 간단한 수준에서 내가 할 수 있는 허리 운동하면서 조금씩 허리 좋아지면서 보호대에 의지하는 것을 줄여보세요
건강이 나빠져서 퇴사를 할수밖에 없었습니다. 하지만 멈춘것은 아닙니다. 건강과 마음을 단단히 하려합니다. 여러분 남일이라 생각지마시고 미리미리 노후를 꼼꼼하게 준비하세요. 노후준비는 자녀와 가족과 우리를 위함입니다. 건강도 본인부터 챙기세요. 스스로 챙기십시요. 건강이 최고입니다. 세상에는 부모님을 간병하고 또는 가족을 간병하게 되는 사람이 많습니다. 앞으로는 더 많아질테구요. 문제는 간병도 힘들지만 그 이후입니다. 저는 독박간병을 하고 홀로 남아 샐프부양을 준비중인 절실하게 건강하고 싶은 1인가구로 사는 사람입니다. 이제 허리띠를 더 졸라메야 할 것 같습니다. 건강악화로 퇴사까지 하게되어 더 절실한것 같습니다. 건강악화에 퇴사, 이제 생활비 걱정까지 언제까지 안절부절하며 살아야 할까요. 이번에도 무너져 우울증과 공황으로 힘들었습니다. 살고싶은데..살아야하는데 왜 자꾸 무너지는걸까요..저는 폭력가정에서 자란 생존자이기도 합니다. 효녀라서 간병을 했던것 같지는 않습니다. 책임감이 컷었던것 같습니다. 무남독녀니까요. 부모님 두 분 모두 치매와 치매에 파킨슨까지 걸리셔서 직장도 그만두고 오랜시간 혼자 대,소변 갈아가며 간병을 해야했던 무남독녀입니다. 어머니는 알츠하이머와 파킨슨, 아버지는 신경성치매셨습니다. 작년에 두 분이 3개월 차이로 돌아가셨습니다.저는 큰 스트레스를 받았습니다. 부모님 돌아가시고 제게 남은건 병든 몸과 마음뿐이었습니다. 저는 뇌동맥류시술을 받았고 아직 두개의 뇌동맥류가 머릿속에 남아있습니다.다른 혈관질환도 생겼고요. 간과 신장 기능저하, 갑상선저하증까지 와서 15kg이 갑자기 쪄버렸고 걷는것도 움직이는것도 힘이듭니다. 그리고 우울증 불안장애 공황장애 불면증을 아직도 치료중입니다. 씬지로이드와 아스피린 정신과약을 매일 잘 챙겨먹고 있습니다. 이제 부모님 돌아가신지 1주기가 되었고 부모님이 좋은곳에서 평안하시길 바랍니다. 저는 아직은 치료중이고 육체적으로나 정신적으로 아프지만 공유하고 소통하고싶어 용기를 내어 유튜브도 시작하고 산책도하고 여행도 가보았습니다. 이제 저는 건강하고 싶습니다. 저를 챙기고 싶습니다.나중 이야기지만 고독사란 말만 들어도 무섭습니다. 뇌동맥류를 가지고 후유증이 많은 저에게는 남일 같지가 않습니다. 건강하게 홀로 서고 싶습니다. 건강을 잃으면 인생이 없어집니다. 치료를 받는데도 자꾸만 무너지는 마음입니다. 상처입니다
무조건 하지말라는 댓글들 있는데 그건 아님. 했을 때 통증 없으면 해도 됨. 단, 통증이 있으면 그 운동은 안하는게 좋음. 본인에게 맞는 운동 찾아서 해야함. 나 역시 맞는 운동 동작들 찾아서 꾸준히 했더니 좋아짐. 운동으론 안되고 집에서도 꾸준히 관리해야해서 안온 허리자극기 구매해서 하는데 물리치료실 안가도됨. 시원하고 허리 보호대 역할도 해줘서 만족중.
선한영향력을 세상에 나누시니 이런 분들이 더 많아져야합니다 😊 경험담을 풀자면 브로콜리 데쳐먹는게 통증에 좋아요 협착증은 압박으로 인한 염증이 심하기 때문에 의사들 추천하는 콘타큐, 비타민D도 꼭 같이 드세요 ❣ 그리고 염증 수치 낮추시려면 잠도 7시간 이상 푹 자야해요 정말 몸도 마음도 힘들었는데 위 루틴 생활화하며 한달만에 방사통 많이 좋아졌어요 😁
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
![허리 통증에는 신전운동보다 '이 자세'를 하셔야 됩니다. 협착증 사라지는 '진짜 코어운동' 절대 어렵지 않아요 | 새길병원 이대영 원장 X 줄리안 X 여도은 [백년의 아침 23화]](/img/1.gif)
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저는응치뼈 걸으면음직이는곳 음뿍 들어간곳 이찢여지는아픔이있어요
⁷😢😮@@김순자-g4t
허리통증때문에 허리 밑에 베개 씁니다 히어로인라이프 베개 잘 쓰고있습니다
허리배게 어디서 사요?
@하늘꽃-m9t 네이버에 나옵니다
저 스트레칭이랑 운동만 1~2달 꾸준히 해줘도 많이 좋아지고,
또 말씀하신 재활때 쓰는 에어펌프 찜질팩도 운동후에 함꼐 꾸준히 해주니
이제 저린것도 없어지고 살살 뛸수있을 정도로 좋아졌습니다.
운동, 압박찜질 두개는 필수
이 운동이 맞는 분도 있을거고 아닌 분도 있을텐데 기준은 아프면 멈추세요
아무리 좋은 운동도 나에게 맞지 않으면 멈추시고 다른 운동을 찾으세요
저도 허리 안 좋을 때는 이 운동 저 운동 나에게 맞는거 찾았는데 아프면 무조건 멈췄습니다
허리 통증이 심할 때는 허리안심보호대하고 수시로 간단한 수준에서 내가 할 수 있는 허리 운동하면서 조금씩 허리 좋아지면서 보호대에 의지하는 것을 줄여보세요
참 고마운정보 입니다.
복 받으셔요~!!
앗. 이원장님한테 치료받고 허리랑 다리통증이 너무 좋아졌어요^^ 이분 정말 좋으신분이예요~~~
병원소개 좀 부탁합니다.
신사역 레그웰의원이에요. 저도 치료받고 어깨 다리 좋아졌어요^^
신사역 레그웰의원
메모고맙습니다.!!!!
정xx교수님의 요추전만 유지가 중요합니다 운전할때 잠잘때 허리 아래에 베개나 쿠션을 사용하세요
건강이 나빠져서 퇴사를 할수밖에 없었습니다. 하지만 멈춘것은 아닙니다. 건강과 마음을 단단히 하려합니다. 여러분 남일이라 생각지마시고 미리미리 노후를 꼼꼼하게 준비하세요. 노후준비는 자녀와 가족과 우리를 위함입니다. 건강도 본인부터 챙기세요. 스스로 챙기십시요. 건강이 최고입니다. 세상에는 부모님을 간병하고 또는 가족을 간병하게 되는 사람이 많습니다. 앞으로는 더 많아질테구요. 문제는 간병도 힘들지만 그 이후입니다. 저는 독박간병을 하고 홀로 남아 샐프부양을 준비중인 절실하게 건강하고 싶은 1인가구로 사는 사람입니다. 이제 허리띠를 더 졸라메야 할 것 같습니다. 건강악화로 퇴사까지 하게되어 더 절실한것 같습니다. 건강악화에 퇴사, 이제 생활비 걱정까지 언제까지 안절부절하며 살아야 할까요. 이번에도 무너져 우울증과 공황으로 힘들었습니다. 살고싶은데..살아야하는데 왜 자꾸 무너지는걸까요..저는 폭력가정에서 자란 생존자이기도 합니다. 효녀라서 간병을 했던것 같지는 않습니다. 책임감이 컷었던것 같습니다. 무남독녀니까요. 부모님 두 분 모두 치매와 치매에 파킨슨까지 걸리셔서 직장도 그만두고 오랜시간 혼자 대,소변 갈아가며 간병을 해야했던 무남독녀입니다. 어머니는 알츠하이머와 파킨슨, 아버지는 신경성치매셨습니다. 작년에 두 분이 3개월 차이로 돌아가셨습니다.저는 큰 스트레스를 받았습니다. 부모님 돌아가시고 제게 남은건 병든 몸과 마음뿐이었습니다. 저는 뇌동맥류시술을 받았고 아직 두개의 뇌동맥류가 머릿속에 남아있습니다.다른 혈관질환도 생겼고요. 간과 신장 기능저하, 갑상선저하증까지 와서 15kg이 갑자기 쪄버렸고 걷는것도 움직이는것도 힘이듭니다. 그리고 우울증 불안장애 공황장애 불면증을 아직도 치료중입니다. 씬지로이드와 아스피린 정신과약을 매일 잘 챙겨먹고 있습니다. 이제 부모님 돌아가신지 1주기가 되었고 부모님이 좋은곳에서 평안하시길 바랍니다. 저는 아직은 치료중이고 육체적으로나 정신적으로 아프지만 공유하고 소통하고싶어 용기를 내어 유튜브도 시작하고 산책도하고 여행도 가보았습니다. 이제 저는 건강하고 싶습니다. 저를 챙기고 싶습니다.나중 이야기지만 고독사란 말만 들어도 무섭습니다. 뇌동맥류를 가지고 후유증이 많은 저에게는 남일 같지가 않습니다. 건강하게 홀로 서고 싶습니다. 건강을 잃으면 인생이 없어집니다.
치료를 받는데도 자꾸만 무너지는 마음입니다. 상처입니다
힘내세요......건강하시길 기원합니다..나무아미타불 관세음보살 🙏🙏🙏
아직 젊으신분이 건강때문에 스트레스가 많으시네요 ㆍ그래도즐거운 생긱을하시면서 모든일에 감사하며 지내세요 ㆍ그나이에 일어서서 다니지 못 하시는분들도 많이 계신데ㆍㆍㆍ그나마 나는 걸어다니니행복하다고 생가하면서 억지로라도 웃으며 지내세요 그러면 진짜로 웃으며 지낼일들이 생길거에요 친구도만들고 수다도 떨어보세요 😂
저도 치매 파킨슨 어머니 12년간 간병해서 얼마나 힘드신지 알아요
두분이 다 치매셨으니 얼마나 힘드셨을까요?
저도 온 몸이 아프네요 ㅠㅠ그래도 우리 힘내서 살아보아요 !
님고생많으셨습니다 힘내세요 응원합니다
어떻게 그런일이
세상일은 예측할수가
없는것 같습니다
힘든시기 잘버텨내시고 이제
스스로의 몸을 잘 ㅊ
허리운동
허리에 좋은 음식
다크초콜렛
유익한 시간이었습니다
감사합니다
관절 통증에 코드로이친이 좋다는 이야기가 있어서 저는 콘드글리칸이라는 제품을 먹고 있어요. 타 제품에 비해 가격이 착해서 먹기 시작했는데~ 꾸준히 먹으니까 제 몸과 맞는 것 같아서 ~ ^^ 오늘부터 가르쳐 주신 운동도 시작해 볼께요. 감사합니다.
부모님께서 관절이 불편하시다고 하셔서 이 제품 선물로 드렸는데, 매일 잘 챙겨 드신다고 하셔서 너무 기뻐요 ㅎㅎ
부모님께서 한동안 관절로 고생하셨는데 활력포션 콘드로이친을 사드렸더니 그후론 괜찮아 졌다고 하시네요
소연골?? 상어연골?? 활력포션꺼 소연골쓴대서 먹는중임요
운동과 영영제 같이 먹으니까 확실히 관절은 건강해지는 것 같아요. 요즘은 하고 싶은 운동 부담없이 해요.
허리수술한지십년이넘엇는데 운동하면 좋와지나요 ?요즘너무아프거든요 😢😢
푸쉬업 조금씩 해보세요. 그리고, 걷기운동이 가장 좋습니다. 조금 빠르게^^
😂❤
맨발해보셔요 저두허리아퍼었 했네요도움되요 초보자니학교운동장요
원장님 말씀 잘 들었습니다.
지도 원장님께 치료
받고 싶은데...
지는 부산이라 어렵겠지요?
고맙고 감사합니다.
모두모두 새해 복
많이 받으시고 건강하세요.
요즘 허리통증때문에 머리감을때도 힘들정도인데 알려주신대로 두가지 운동법을 잘 실천해봐야겠습니다...아주 유익한 정보 도움되니 감사합니다~~
새해 복많이 받으세요^^
허리 숙이지 말고 서서 또는 앉아서 머리를 뒤로 살짝 든후 샤워기로 감 으세요.숙여서 감으면 허리 안좋아요.😢
인체에는 허리가 중요하지요. 침도별로고?운동 과 먹는종류까지. 거의 99% 완벽한 치료입니다 저는 오래전부터 맨손체조로. 몸을 관리.온몸을 아주 격하게. 운동합니다. 감사합니다
무조건 하지말라는 댓글들 있는데 그건 아님.
했을 때 통증 없으면 해도 됨. 단, 통증이 있으면 그 운동은 안하는게 좋음.
본인에게 맞는 운동 찾아서 해야함.
나 역시 맞는 운동 동작들 찾아서 꾸준히 했더니 좋아짐.
운동으론 안되고 집에서도 꾸준히 관리해야해서 안온 허리자극기 구매해서 하는데
물리치료실 안가도됨. 시원하고 허리 보호대 역할도 해줘서 만족중.
아 원장님 저는 70세 여자입니다 측만증이라고 하던데 치료하면 좋아질까요
목소리 좋읏시고설명정말 편하게 잘하시네요 병원은어디에 있나요
신사역 레그웰의원이에요~ 저도 치료받고 좋아졌어요^^
허리베개 쓰세요 통증 감소굿
어쩌면 저한테 딱 좋은 치료법 입니다
운동하고 않좋은 자세 안하고
식단도 너무 좋군요!
이렇게 해도 아프면 선생님 만나러 가겠습니다!
세상에서 좋은 기름은 아마씨유랑 들기름밖에 없다는 유투브를 봤어요~~
의사쌤들끼리도 이리 일관성이 없어서...
어느것이 맞는 얘기일까요~?
)ㅣ
한번해보겠습니다
전방전위증 수술했는데 따라해도되나요?
선생님 시키는대로 했더니 자고 일어나면 허리가 아픈데 그 운동하고 나면 안 아파요. 신기하더군요. 감사드립니다.
요즘 허리협착증때문에
다리가 져려서 힘들어요 ㅜ
알려주신데로..
운동 열심히 따라
해볼게요
좋은 정보 감사합니다.
새해 복 많이 받으세요 ^^
감사합니다
새해 복 많이받으세요
따라해보겠습니다.
허리통증때문에 병원입원환자 입니다 고맙습니다
허리베개 쓰고 일상생활에 문제 없을 정도로 나았습니다
2주전 급성 요추염좌 통증와서 죽을만큼 아팠어요 병원치료 계속받고 있습니다 아직까지 많이힘드네요 요추염좌 에도 같은 운동하면 될까요 걷기운동은 얼마나 하면 될까요
참 유익했습니다.
꼭 따라하겠습니다.
감사합니다 ❤❤❤❤
고관절 수술한사람도그운동가능한가요
선생님 시키는대로 했더니 진짜로 허리가 많이 좋아졌어요.감사드립니다
지금은 어떻신가요~~?
오늘부터 해보겠습니다.!! 감사합니다^^
이정표원장닝
복받으세요
가벼운 스트레칭 음식 자세까지 넘 감사 감사합니다
네네~~선생님 감사합니다 😊😊😊
새해복많이받으세요감사합니다
앞서 1차 운동은 좋아요
그런데 상체를 너무 들면 안됩니다
디스크 주변이 틀어질수 있습니다
허리짤때 무혈성괴사병 환자도 될수있나요 댓글로 알려주시면 감사하겠습니다 24.2.20.
3:48 매킨지 신전운동
5:32 허리 비틀기 (허리 늘리기)
7:10 허리통증에 도움되는 음식
최고 ❤❤❤
원장님 좋은말씀 너무 감사합니다 꼭 저 운동 열심히 해보겠습니다 감사합니다
선생님 병원 어디가요?
의사님! 넘 좋은 허리운동 가르쳐 주셔서 넘 감사합니다! 짱 짱 👍
감사합니다~~
근 감소증.저에요 근데 왜.동네 정형외과가서 이.얘기하면 다들 웃으면서 해결책을 안내놓고 도수치요라우체외충격피.돈되는것만 권유하는지 짜증나
원장님 좋은 말씀 너무 감사합니다
명쾌한 말씀 감사합니다
최고이십니다
고관절 대퇴골무형성괴사 환자인데 오늘도 글을 올렸습니다 댓글로 좀 알려주 감사하겠습니다 2월
올리브유
견과류
야채
생과일쥬스 토마토
녹차
통곡물
생강 마늘 강황
쵸콜릿
좋은 정보 진심으로 감사드립니다
감사 합니다따라 할수있고 음식 도많이 참고됐습니다 원장님 우리들 위해서 건강하세요
오 깔끔한 설명❤
3:50 허리에 좋은 운동 2가지
협착증으로양쪽나사가3개씩있어요근데발목이스폰지같이무겁워서잘못걸어요무슨운동해야할까요
선생님
좋은말씀. 고맙습니다^^
밥도 허리통증에좋아요. 논문에 나외있지는않아요 근데 밥굶으면 죽잔아요
좋은정보 감사합니다
선생님 감사합니다ㆍ
말씀하신것 100프로공감합니다ㆍ
컴앞에서 시간이
허리건강에 아주않좋아집니다ㆍ
저도허리아파서
정보찿아보니
선샘님영상이 나오기에 보았는데
좋아질것같습니다
진심감사드립니다
저 어제 두가지 운동해서 많이 좋아졌어요
특히 트위스트 비틀기 운동 너무 좋아요
감사합니다😊
감사합니다 ❤
프랭크
브릿지운동
감사합니다 ❤
좋은말씀감사합니다.
허리통증으로 힘들거든요
알려주신 운동 열심히 해야겠어요~ 감사합니다😊
감사드려요,,^^
종아리 와 발저림으로
허리협착 수술을 했는데
요통이 넘 심합니다
수술이전에는
요통이 없었는데요
수술 4개월째인데
운동을 해도 될까요
허리가 시원하니 진짜 좋네요
사진의 건축양식은은 현수교가 아니고 사장교입니다
원장님
너무고맙습니다
점말
훌륭합니다
원장님!..세심하고,자세하게 알려주셔서 넘감사드립니다!..신뢰감도 생기고,목소리까지 좋으셔서 지루하지도안네요~~🥰😂
이분 말씀 정말 맞습니다..
정말 허리에 대해 잘 아시는 분 같습니다. 정말 단순명료하게 잘 알려주시네요...
허리건강 잘 지킵시다...
선생님 정말
감사합니다!❤🎉🎉🎉
원장님 항상 감사합니다
감사합니다 열심히 하겠읍니다❤❤❤
감사합니다.
허리아픈데 좋은 정보 감사합니다
삼일째 하는중인데 정말 효과좋습니다
허리통증 많이 줄었고 든든한 안정감이 느껴지네요
원장님 감사합니다
참고로 저는
3년전에 디스크 수술받은 50대중반 남자입니다
선생닝~너무너무 감사드려요간단하면서도 효과줗은 운동 감사드려요,❤
귀에 속속 들어오네요ㆍ
목소리 톤 또한 아주
좋고요ㆍ
감사합니다ㆍ!
오호라....
감사해요 선생님
병원알려주셔서감사해요
3:55 허리운동
감사합니다 좋은정보 꼭따라해볼께요
선생님 말씀 감사드립니다 ❤❤❤
요통도움정보 감사합니다.
선생님 연구를 많이 하셨네요 좋은일 공유하셔서 감사합니다 노력 하곘습니다 대박나세요 건강하세요❤
4:00 운동시작
디스크있는데 해도 될까요?
감사합니다
1557
4:00
선한영향력을 세상에 나누시니 이런 분들이 더 많아져야합니다 😊
경험담을 풀자면 브로콜리 데쳐먹는게 통증에 좋아요
협착증은 압박으로 인한 염증이 심하기 때문에
의사들 추천하는 콘타큐, 비타민D도 꼭 같이 드세요 ❣
그리고 염증 수치 낮추시려면 잠도 7시간 이상 푹 자야해요
정말 몸도 마음도 힘들었는데 위 루틴 생활화하며 한달만에 방사통 많이 좋아졌어요 😁
와 대박 목소리 좋으시고 도웅ㅅ되는 식단까지 감사합니다 꾸벅~
3:20
빨래짜듯이 저운동은 절대하면
안됩니다
이유는 디스크가 찢어질수 있습니다
😮
쉽고 실천하기조은 자세 설명 감사합니다
허리안좋으신분들 진짜 운동 자주해주세요ㅠㅠㅠ 저도 허리통증때문에 고생많이했는데 허리운동해주고 바디프라임꺼 온열복대사용하니까 지금은 통증거의없어요!
감사합니다
도움이 되었습니다
다리가저리고아파요 10:17 10:17 10:17
그림의 다리는 사장교인대요???