62세의 남성입니다 최겸님 영상보고 5월 8일부터 설미니튀 술 커피까지 끊고 1일 2식(저녁금식)시작한지 6주가 되었습니다 제가 술을 좋아해서 알콜성 지방간에 간수치도 높아서 매일 아침에 일어나는게 힘들었어요 큰맘 먹고 한달간 해보니 간수치중 중성지방이 363 에서 143으로 떨어지고 공복혈당도 129 에서 91로 정상범위내 들었습니다 요즘은 아침에 눈이 저절로 떠져서 피곤하지 않아요 하루 10키로 정도 걷는 운동을 하고 있으며 체중감량 8kg 감량했습니다 앞으로 5kg 추가 감량이 목표입니다. 최겸님께 감사드립니다 ~~^^
@@-9dw 나쁜기름이요 엑스트라버진 올리브유 엑스트라버진 아보카드유 엑스트라버진 코코넛오일 MCT오일 이 종류를 제외한 대부분의 기름이 나쁜 기름이라고 보시면 됩니다 너무 많아서 좋은 기름을 적었어요 참고로 유크림함유 100%의 버터 기버터 화학 첨가물 없는 자연치즈 저온압착 들기름도 좋아요!
최겸님 영상을 접한뒤 설밀나튀술커 추방했습니다. 시간제한 섭취는 이미 2년간 하고있었기에 오일을 바꾸고 식단을 단백질위주로 바꾸었어요. 그동안 살이 찌고 컨디션이 나빠져서 3끼를 안챙겨 먹어서 그런것인가 고민하고 있을때 최겸님을 접했는데. 그후 2달, 운동을 하고 규칙적인 생활루틴, 10시 반에 잠들고 7시에 일어납니다. 체중은 5kg 감량했는데 이젠 체중감량보단 근육을 늘리는것을 목표로 운동하고 있습니다. 체중변화외에는 머리카락이 거의 안빠지게 되었습니다. 머리 감을때 한웅큼씩 빠지는게 당연한줄 알았는데 어느 순간부터 머리카락이 빠지지 않아서 신기합니다. 그리고 생리가 달라졌습니다. 40대여서 폐경기가 다가오니 생리가 점점 없어지나보다 생각했었고 2일이면 끝났던 생리였는데.. 2일동안 선홍색 생리혈이 펑펑나오고 생리기간이 5일로 늘어났어요. 생리통땜에 힘들었지만 생리혈의 상태가 건강해져 깜짝놀랐습니다. 그동안은 검붉은 찌꺼기가 조금 나오는 상태였는데 자궁 컨디션이 그동안 최악이었구나 깨달았어요. 난임이셨던 분들이 자연임신하시는 케이스에 대해 이해하게 되었어요. 많은분들이 최겸님의 건강 정보들을 아셨으면 좋겠어요. 감사합니다♡
20대 초반에 무염 무가당식을 한 2달 하게 된 이후로는 설탕 단맛과 느낌이 불쾌하게 느껴져서 30년 정도 샐러드 돈가스등의 소스류를 안 먹는 사람이 되어있습니다. 딱히 불편하거나 맛 없이 먹는다는 느낌이 아니라, 못 먹는 거라서 본인은 맛있게 먹고있고 주변에서는 "무슨 맛으로 먹냐."고들하느데 그런다고 설탕을 아예 안 먹는 건 또 아닌데... 설탕맛과 재질감이 진하면 기분이 나빠지는 몸이 되어서 ㅡ외식이 힘드니 몸이 불편하고 그러하다보니 자연적인 식단 조절되어 몸무게 때문에 먹는 것에 스트레스 받아본 적은 없었습ㄴ다. 결국 사람이란 거 본인이 먹고 마시는 걸로 물질적 기본적 구성을 유지하고, 듣고 보는 걸 기반으로 생각과 기본 정신을 구성하는 건데. 나를 아끼는 것이란 무엇일까. 아이들을 키우다보면, 마냥 좋은 소리를 할 수도 없고 그래서도 안된다는 걸 그렇듯이. 나의 몸에 대해서도. 나의 정신과 마음에 대해서도. 마냥 편을 들어줄 것이 아니라, 무엇을 지켜야 하는지 가이드라인이 명확해야 하지 않을까. 하는 생각을 잠시금 가져 봅니다
이분 알게되어서.. 너무 감사해요. 지방간 있었고 각종 부인과 염증으로 고생했는데.. 최겸님 스타일스 다이어트 식단 과 16:8 간헐적 단식 하고나서 살도 당연히 빠지고 공복혈당, 당화혈색소 수치가 모두 좋아졌네요. 식단 덕분에 피곤하지도 않고 밥 먹고 졸리지도 않아요. 몸무게 보다 대사질환을 없애서 좋아요
최겸님 의 영상에 너무 감사하고 열정적이고 진실한 모습에 늘 감사합니다 ~~ 작년 6월부터 최겸님 영상보고 설밀나튀 그리고 커술 제한하고 살은 57 - 51 키로로빠졌고 이전에는 저혈당이 자주 왔는대 /인슐린 저항성도 높아졌어요/ 이제 고민이 살은 더이상 빠지지 않으면 좋겠어서요 ~~ (행복한고민이지요^^) 건강을 유지하면서 몸무게도 유지하는 그런 내용의 영상도 올려주심 좋겠습니다 . 매순간 평안하시길 ~
저는 평일에는 열심히 하는데 주말엔 어쩔수없이 다이어트를 못해서 많이 안빠지는것 같아요 ㅠㅜ 68에서 시작해서 64키로까지 오긴했는데 이제 잘안빠지는것 같애요 설밀나튀 안먹기가 정말힘듬니다 ㅎㅎㅎ 그래도 임신하고 82키로까지 쪘었는데 64까지 왔구요 1차목표 59까지 포기하지않고 계속 갑니다 홧팅~^^♡
팬에 볶음요리등 가열조리할때 중불이나 중불에서 약간만 더 세게 틀어놓고 EVOO(엑스트라버진 올리브오일) 쓰면 됩니다. 미국인데 Food 채널의 대부분 요리사들도 볶거나 조리할때 EVOO 사용합니다. 조리할때 쓰는 오일은 EVOO를 쓰던지, 강한불에 조리 해야 한다면 몇년전부터 뜨고 있는 고온에서도 안전한 아보카도 오일을 사용하면 좋습니다. 그밖의 다른 콩기름이라던지 해바라기씨유라던지 카놀라유등등은 아예 안쓰는게 좋아요! 몸에 해로움!
24년 1월 15일에 측정했던 것으로 기억합니다. 174cm 키에 몸무게는 88.8kg을 찍었고 공복 혈당이 무려 280 나왔습니다. 나이 38살에 당뇨 판정을 받았는데 이대로 살다가는 요절할 것 같아서 진지하게 다이어트를 고민하다가 우연히 최겸 선생님 영상과 책을 보게 되었고 즉시 술, 탄산, 당, 밀가루, 튀김, 안 좋은 기름 섭취를 철저하게 제한하면서 16:8 간헐적 단식과 격일 러닝을 병행했습니다. 현재 73kg에 공복혈당은 100미만으로 내려갔고 아주 가끔씩 주말에 먹고 싶은거 먹어도 혈당 스파이크가 발생하지 않는 체질로 바뀌었으며 허리가 37에서 31로 줄어들면서 안 맞던 바지와 옷이 다 맞기 시작했습니다. 목표 체중을 68kg 잡고 있기에 아직 갈 길이 멉니다만 최겸 선생님 덕분에 인생이 달라졌습니다. 감사합니다 선생님!
다른 건 다 동의 하지만 과일과 설탕이 같다는 건 동의 하기 힘듭니다 같은 물질이라도 흡수기전이 다르기 때문입니다. 다이어트 관점에서 생고구마와 군고구마는 전혀 다른 음식이라고 생각해야합니다. 칼로리 역시 허구의 수치일뿐입니다. 칼로리 측정 방법을 알면 그것이 얼마나 허무맹랑한 계산법인지 아시게 될것입니다 그 음식 성분보다 중요한건 그 성분의 흡수속도 기전입니다 껍질있는 사과 밥대용으로 두개씩 드셔보세요 놀랍게도 허리가 줄어드는걸 경험하실거에요 포만감 흡수속도 식이섬유 파이토 케미컬 등등 설탕과는 전혀 다른 기전의 별개의 음식입니다. 사과는 수분이 90프로 이상의 거의 비타민 물에 가까운 음식입니다. 저는 태어나서 과일로만 살을 찌운 사람은 본적이 없습니다 과일식만 하시는 분은 대부분 외소하거나 영양이 결핍이 되어 있는 경우가 대부분입니다. 하지만 설탕을 달고 사는 사람은 대부분 비만이죠
과일로 살이찐다는게 아니라 혈당수치가 오른다는건데요. 그리고 과당류는 인슐린저항성에 영향을 끼칩니다. 당뇨환자들 과일먹는거 제한을 왜 두는지 모르시나보네요.잘못된 정보를 지식처럼 주장하면 본인말고 잘 모르시는분들이 피해볼수있습니다. 과일당류관련된 논문 몇개만 읽어보셔도 못할말이네여
@@WONYK-sy5lf 왜 당뇨환자가 되었을가요 ㅋㅋㅋ평소에 과일 안드시고 정제탄수화물 드시니까 당뇨나 걸리죠 ㅋㅋㅋ과일 많이 드시고 정제탄수화물 절제하시는분은 애초에 그런 인슐린 고장이 나지도 않아요 ㅎㅎㅎ 좀 알고 입을 여세요 ㅎㅎ 애초에 과일은 당지수가 낮은 음식입니다 사과 귤 당지수 확인해 보시구여 과일 먹어서 혈당 올라서 위험하면 그분은 애초에 밥을 먹어도 안되요 ㅎㅎ
잘 모르는 사람들 병에 빠트리지 마십시요. 인슐린 관련해서 취약한 분들은 과일 한 알이라도 잘 못 먹으면 당뇨 전 단계부터 관련 질병 걸릴 가능성 기하 급수적으로 높아집니다. 다시 말하지만 과일이나 각설탕이나 우리 몸에 흡수되어서 대사되는 차이 거의 없습니다. 헛소리로 남의 육신에 병 깃들게 하지 마십시요.
50대 후반인데 근육과 자세 불균형에 문제가 와서 퇴근후 헬스 하고 나면 저녁을 8시나 되야 먹고 살찔까봐 안먹으면 다음날 심하게 어지럽고 몸에 기운도 없어서 되려 건강 헤칠까 싶단 생각에 안먹을수가 없는데 저녁 먹고 나면 2시간 후는 거의 졸리고 피곤해서 자야하고 운동하면 더 잘먹어야 된다는데 그러다보니 되려 살이 찌니까 불편함이 잇어 쉽지 않은것 같아요 그렇다고 운동을 갈수록 해야할 몸이고 안먹고 자려니 몸이 힘이 딸리고
탄수화물 중독으로 기존 식단이나 주식 변경으로는 절대 효과 없어요. 연속 혈당 측정기 1년이상 사용 혈당 체크 수시로 하면서 식사일기 쓰면서 확인했죠.다이어트나 혈당조절 필요하신 분은 간식. 음료수. 첨가물 음료. 주스. 빵. 떡. 면. 일반소주. 맥주. 막걸리 전부 끊어야 됩니다. 흰밥보다는 꽁보리밥 먹는게 낫지만...반찬, 찌개 양념땜에 밥 양을 줄이기 어렵고 다시 원래 식단으로 돌아가면서 요요가 생기고 더 심해질 수 있으니까 참고하세요. 고기나 생선 두부 콩 생야채 위주로 식사를 해야합니다. 고기와 상추쌈. 양파계란말이.(양파와 계란의 양 동일한 비율) 대파 계란말이.(대파랑 계란양 동일한 비율). 우유. 견과류. 사과 껍질째 먹고. 양배추. 블루베리. 토마토. 체리. 고기. 생선. 계란. 상추쌈. 콩비지. 콩국 첨가물 없는걸로 드세요. 콩기름. 옥수수 기름 먹지말고 올리브유. 아보카도 오일로 요리하세요. 그리고 밤에 배 고플때 들기름이나 참기름 한스푼 먹으면 됩니다. 삶은 계란 좋습니다. 원푸드 다이어트는 요요땜에 안됩니다. 1 주일이나 10일까지는 괜찮아요. 그 뒤로는 식단 변경해야 요요가 안 생김. 연속 혈당 측정기 1년 사용 결과입니다. 두유는 첨가물 땜에 안 먹어요. 호두. 땅콩. 아몬드푸짐하게 먹는게 빵. 떡. 면 먹는것보단 훨씬 좋아요. 견과류 알레르기 조심하세요. 당근. 오이. 사과. 토마토 껍질째 씹어먹는거 좋아요. 식사후 잠깐 쉬고나서 걷기운동 항상 해야합니다. 그리고 잠을 충분히 자야만 다이어트. 혈당조절등등이 됩니다. 잠을 충분히 자야만 됩니다. 격렬한 운동은 혈당 조절 안됩니다. 나이들면서 췌장의 인슐린 분비 속도와 양이 즐어서 그렇다고 하네요. 식사 속도 천천히. 고기.생야채 먼저 먹고나서 꽁보리밥이나 현미밥은 마지막에 후식으로 드세요. 참기름이나 들기름에 비벼서 김가루랑 드시면 좋습니다. 현미 김밥. 현미 비빔밥도 드시지 마세요. 왜 ? 짧은시간에 탄수화물을 섭취하니까 혈당이 빨리 오릅니다. 식사를 1시간이상 천천히 해야 합니다. 특히, 잠을 충분히 자야 합니다. 잠을 제대로 자지 않으면 스트레스 땜에 식단과 식사패턴 망가져서 혈당관리가 안됩니다. 식사후에 반드시 가볍게 산책하세요. 과격한 운동은 배가 금방 고프게해서 간식을 땡기게 하니까 강한 운동전에는 고기와 생 야채를 많이 드시고 운동하세요. 당뇨인은 식사 후 영양분을 30~50% 정도밖에 흡수 못해서 고기와 생 야채를 많이 드시고 운동하는게 좋습니다. 양배추. 오이. 당근 씹어서 드시고 상추쌈 등등 생 야채 많이 드세요. 양념이 있는 반찬과 찌개도 가끔 드세요. 양념도 칼로리가 높고 식단 조절이 안되게 하죠. 종합비타민. 야채즙 도라지즙 염소즙 등등 즙 종류 드시지 마세요. 비타민C 알약 1000mg 1알 매일 드세요. 종합비타민 알약 드시지 마세요. 영양제 드시지 마세요.
이분 컨텐츠 보면서 작년7월부터 30kg 감량 하고 유지중 새로운 삶을 살고 있습니다 개인적으로 가장 중요한 포인트는 외식을 줄이고 직접 좋은 재료로 요리하는 것과 근육량 유지를 위한 운동을 병행하는 것입니다
와 축하드려요. 대단하시네요!! 궁금해요 30키로 빠져나가면 기분이 어떨까요ㅎㅎ
@@그-b1q장점은 배우고 싶었던 운동들을 시작했고 와이프 말로는 분위기가 바꼈다고 합니다 얘들하고 바깥 놀이도 많이하고 요리도 해주고 등등 와이프와의 관계도 훨씬 좋아졌습니다 단점은 옷을 다 버려야 하고 옷도 이전보다 더 다양하게 사서 소비가 늘었습니다
존경스럽습니다.얼마나 인내하시고 절제하셨을지요
몇개월이면 30키로 빠지세요?
영상감사합니다 ❤
62세의 남성입니다 최겸님 영상보고 5월 8일부터 설미니튀 술 커피까지 끊고 1일 2식(저녁금식)시작한지 6주가 되었습니다 제가 술을 좋아해서 알콜성 지방간에 간수치도 높아서 매일 아침에 일어나는게 힘들었어요
큰맘 먹고 한달간 해보니 간수치중 중성지방이 363 에서 143으로 떨어지고 공복혈당도 129 에서 91로 정상범위내 들었습니다 요즘은 아침에 눈이 저절로 떠져서 피곤하지 않아요 하루 10키로 정도 걷는 운동을 하고 있으며 체중감량 8kg 감량했습니다 앞으로 5kg 추가 감량이 목표입니다.
최겸님께 감사드립니다 ~~^^
멋지십니다~~ 감사합니다~~
하루 10 키로 너무 많이 걷는거 같아요. 무리하면 나중에 안좋을 수 있어요.
멋지십니다 응원합니다
ㅣㅣ
숄@@에밀리-z9u
선한영향력 최겸❤
저도 이분에게 인사이트를 받아 1년간 27kg 감량후 현재 5개월간 유지중입니다. 다이어트 너무 쉽고 재밌더군요 😊
2월부터 다이어트 후 4월에 운동+식단..현제 유지하는중으로 운동없이 식단만 하는데...위 내용과 비슷하게 했는데...신기방기 10kg 빠졌어요. 단기간 빼려면 식단+운동 필수 이고 장기적으로 하려면 식단 꾸준히 해야합니다.
영상 내용 좋아서 북마크에 추가했습니다! 지금 여행중이라 평소 먹던 체지방버닝제를 안 챙겨 와서 살 찌고있어서 식단이라도 하려고 찾아보네요ㅠㅠ
체지방버닝제 제 주위에서도 먹고 있는데 확실히 효과 있어보이던데.. 몇개월정도 드셨나요??
@@tofuuuuu123 그게 뭐입니까 한국에건 여러가지를 많이하네요
체지방 버닝제.
뭐 드세요?
궁금하네요.
밀가루는 일주일만 끊어도 효과가 크게 보임,, 피부결 좋아지고 여드름 안 나고 소화도 잘 되고
이런 변화를 느끼고 나면 다신 밀가루를 이전만큼 안 먹게 됨 먹고나면 몸 안 좋아지는 게 확 느껴져서
유튜브보고..간혈적단식을 시작..23:1 2주쯤 됬구요 일주일지나고 단식할만해서 일주일차에 3일단식까지 성공했습니다.. 지금 몸무게가..117kg에서 딱107kg 됬네요.간혈적단식 2주만에..야뇨.가위눌림.수면장애가..사라져서..푹자요...너무 행복해서..이제 평생할려고 합니다...너무 감사합니다.
평생잘려고한다는줄ㅜ잘못보고ㅠ깜놀 ㅜㅋ
대부분 수분이긴함
지식한상에 최겸 선생님 출연하시다니..또 반갑네요 😊저는 약,보충제 싫어하고 거의 안먹는데도 독성간으로 두번이나 입원했었어요 간수치 7800까지 올라가서 위험했고 회복되었지만 그 이유로 더더욱 처방약 까지 꺼려서 잘 안먹어요 단거,기름진거 원래 싫어하고 많이 먹어도 살 안찌고 마른편이었는데 독성간 걸려서 토하고 못먹고 설사하는데도 8킬로나 찌더군요ㅡㅡ식욕도 없어서 음식 삼키는것도 버거워요ㅠ선생님 말씀처럼 물질대사가 제대로 안되서 그런거 같아요 지금은 아직도 식욕없지만 어느정도 회복되어 몸무게도 거의 돌아왔는데..살빼는게 중요한게 아니라 건강관리가 최우선이라는거 실감해요 잘먹을땐 빼빼 마르고 못먹어도 살찌는거 경험한 저는 더더욱 느껴져요 다이어트 하고싶은분들 건강부터 관리하면 저절로 살빠집니다 이상한 보조제 먹지말고 나쁜거 먹지마세요
내 다이어트의 근본...
2년동안 20킬로 감량 후 유지중😂
넘 좋은식습관 감동이네요 두자녀에게 영상 보내야겠네요 찐구독하고 계속 배워야겠네요 나이많은 사람도 뉘위치게되네요
비유가너무기가막힘 팬이예요😊
열심히 한건 아닌데
설밀나튀 피해 먹었더니
5kg이 너무 쉽게 빠졌네요
그리고 초기 당뇨진단 받았는데
아침 공복 당지수가 130~150이었는데
100까지 내려왔어요 감사합니다 😊
설탕 밀가루 튀김
나 는 뭐죠?
@@-9dw 나쁜기름이요
엑스트라버진 올리브유
엑스트라버진 아보카드유
엑스트라버진 코코넛오일
MCT오일
이 종류를 제외한 대부분의 기름이 나쁜 기름이라고 보시면 됩니다
너무 많아서 좋은 기름을 적었어요
참고로
유크림함유 100%의 버터
기버터
화학 첨가물 없는 자연치즈
저온압착 들기름도 좋아요!
최겸님
항상 진실된 내용
감사합니다.
❤❤❤❤❤❤
180에 90키로에서 이분 영상보고 다이어트한지 15개월 정도 됐는데 지금 65키로 됐습니다..
맞는 말들을 쏙 뽑아 요점 정리 해 두셔 감사 합니다👍
과자 끊고 믹스커피 끊고 식빵 끊고 떡 끊고 밥도 하루에 한공기도 안먹고 당뇨전단계까지 내려왔어요 임신성당뇨가 있었고 과체중정도였는데 눈도 힘들고 뼈관련으로 통증도 있었는데 많이 개선되었어요. 설밀나튀 정말 조심하려고 하고 있어요
❤
최겸님 영상을 접한뒤 설밀나튀술커 추방했습니다. 시간제한 섭취는 이미 2년간 하고있었기에 오일을 바꾸고 식단을 단백질위주로 바꾸었어요. 그동안 살이 찌고 컨디션이 나빠져서 3끼를 안챙겨 먹어서 그런것인가 고민하고 있을때 최겸님을 접했는데. 그후 2달, 운동을 하고 규칙적인 생활루틴, 10시 반에 잠들고 7시에 일어납니다. 체중은 5kg 감량했는데 이젠 체중감량보단 근육을 늘리는것을 목표로 운동하고 있습니다. 체중변화외에는 머리카락이 거의 안빠지게 되었습니다. 머리 감을때 한웅큼씩 빠지는게 당연한줄 알았는데 어느 순간부터 머리카락이 빠지지 않아서 신기합니다. 그리고 생리가 달라졌습니다. 40대여서 폐경기가 다가오니 생리가 점점 없어지나보다 생각했었고 2일이면 끝났던 생리였는데.. 2일동안 선홍색 생리혈이 펑펑나오고 생리기간이 5일로 늘어났어요. 생리통땜에 힘들었지만 생리혈의 상태가 건강해져 깜짝놀랐습니다. 그동안은 검붉은 찌꺼기가 조금 나오는 상태였는데 자궁 컨디션이 그동안 최악이었구나 깨달았어요. 난임이셨던 분들이 자연임신하시는 케이스에 대해 이해하게 되었어요. 많은분들이 최겸님의 건강 정보들을 아셨으면 좋겠어요. 감사합니다♡
1월 말에 63.7 로 시작해서
어제 51.8 입니다.
18:6 로 하는데
17:7 로 되는경우가 더 많은것 같아요.
이렇게 한 6개월가까이 하니 생활습관이나 성격이 좀금씩 바뀌는것 같아요.
^^
성격까지요?? 혹시 괴팍해지나요 ㅠㅠ
6개월에 12키로 빠졋어요? 와 ~~~저는 3개월인데 처음에만 3키로 빠지고 지금은, 안빠지네요 ㅠㅠ
다이어트, 방법, 가르쳐주세요
대박이네요😊
일주일에 한번식
25시간 단식하시면 빠져요
@@머루-p9y
이 내용은
거의 움직임이 없는 현대인을 위한 조언이군요~
20대 초반에 무염 무가당식을 한 2달 하게 된 이후로는 설탕 단맛과 느낌이 불쾌하게 느껴져서 30년 정도 샐러드 돈가스등의 소스류를 안 먹는 사람이 되어있습니다. 딱히 불편하거나 맛 없이 먹는다는 느낌이 아니라, 못 먹는 거라서 본인은 맛있게 먹고있고 주변에서는 "무슨 맛으로 먹냐."고들하느데 그런다고 설탕을 아예 안 먹는 건 또 아닌데... 설탕맛과 재질감이 진하면 기분이 나빠지는 몸이 되어서 ㅡ외식이 힘드니 몸이 불편하고 그러하다보니 자연적인 식단 조절되어 몸무게 때문에 먹는 것에 스트레스 받아본 적은 없었습ㄴ다.
결국 사람이란 거 본인이 먹고 마시는 걸로 물질적 기본적 구성을 유지하고, 듣고 보는 걸 기반으로 생각과 기본 정신을 구성하는 건데.
나를 아끼는 것이란 무엇일까.
아이들을 키우다보면, 마냥 좋은 소리를 할 수도 없고 그래서도 안된다는 걸
그렇듯이.
나의 몸에 대해서도.
나의 정신과 마음에 대해서도.
마냥 편을 들어줄 것이 아니라, 무엇을 지켜야 하는지 가이드라인이 명확해야 하지 않을까.
하는 생각을 잠시금 가져 봅니다
감사합니다. 잘 메모했다가 실천해보겠습니다. ❤
이분 알게되어서.. 너무 감사해요. 지방간 있었고 각종 부인과 염증으로 고생했는데.. 최겸님 스타일스 다이어트 식단 과 16:8 간헐적 단식 하고나서 살도 당연히 빠지고 공복혈당, 당화혈색소 수치가 모두 좋아졌네요. 식단 덕분에 피곤하지도 않고 밥 먹고 졸리지도 않아요. 몸무게 보다 대사질환을 없애서 좋아요
최겸님 의 영상에 너무 감사하고 열정적이고 진실한 모습에 늘 감사합니다 ~~
작년 6월부터 최겸님 영상보고 설밀나튀 그리고 커술 제한하고 살은 57 - 51 키로로빠졌고 이전에는 저혈당이 자주 왔는대 /인슐린 저항성도 높아졌어요/
이제 고민이 살은 더이상 빠지지 않으면 좋겠어서요 ~~ (행복한고민이지요^^)
건강을 유지하면서 몸무게도 유지하는 그런 내용의 영상도 올려주심 좋겠습니다 .
매순간 평안하시길 ~
우연히 보게 되었습니다 감사합니다
감사합니다~~ 👍👍😍😍
샐러드로 첫끼 푸짐하게 먹고있어요.
Spring mix나 그냥 leafy green (arugula) 오이, 토마토조금, 소금 후추, 아보카도 작은거 반개, 호박씨 아몬드 월넛, 타히니 (참깨 페이스트-지방 많아요), 올리브오일, 코코넛 슈레드 언스위튼, 가끔 페타치즈
이렇게 큰 볼로 먹고는 다음식사 생각 잘 안나더라구요. 다음식사는 대체로 고기에 마늘구워먹어요. 버터넣으면 그렇게 맛있습니다. 키토한지 오래됐지만 끊을수가없네요 몸이기벼워서요. 건강해서 행복합니다
체지방 빨리 빼시려면 유제품은 멀리하는게좋습니다
키토 오래연구한 닥터들은 유제품 좀 멀리하는게 도움이된다고해요. Highly processed 치즈가 좀 위험하다고합니다
저는 평일에는 열심히 하는데 주말엔 어쩔수없이 다이어트를 못해서 많이 안빠지는것 같아요 ㅠㅜ 68에서 시작해서 64키로까지 오긴했는데 이제 잘안빠지는것 같애요 설밀나튀 안먹기가 정말힘듬니다 ㅎㅎㅎ 그래도 임신하고 82키로까지 쪘었는데 64까지 왔구요 1차목표 59까지 포기하지않고 계속 갑니다 홧팅~^^♡
저도 주말을 못 참아요
응원합니다~ 저도 시험관 여섯번만에 임신을 해서, 출산 직후에 89찍고 아들 이제 6학년인데 지금은 53유지중입니다.
임신. 수유. 육아 다 힘들지만 꾸준히 관리하시면, 더 건강한 몸으로 예쁜 옷 입으실 수 있을 거예요 ^^
@@율리-t1x 우와53키로~ 부러워요 ㅎ 제 고3때몸무게인데 ㅎ 저는 57까지가 최종목표에요 홧팅 ㅎ
1ㅣㅣ11111ㅣㅣ11111ㅣㅣㅣ❤ㅣ11❤❤1❤1ㅣ1ㅣ111❤❤ ㅈ $$
술.설탕.밀가루 커피등등 어떻게 안먹고살수가 있어요 안먹을려고해도 음식을하다보면 먹게되죠 저도 튀김.밀가루.가급적안먹어요 근데 커피는 못참겟어요 제가일하는곳이 너무더워서 믹스 냉커피를타서 3시간동안 마셔요
?? 믹스도 아메리카노 빤히 있잖아요. 설탕 크림 들이부어놓고 안먹고 못사냐고 묻는건 좀 웃긴말이져.더우시면 아이스아메리카노 드시면 되죠. 전형적으로 살못빼면서 난 일하니까 어쩔수없어 하는 사람들의 논리네여
그래서 어려운거죠..😂
팬에 볶음요리등 가열조리할때 중불이나 중불에서 약간만 더 세게 틀어놓고 EVOO(엑스트라버진 올리브오일) 쓰면 됩니다.
미국인데 Food 채널의 대부분 요리사들도 볶거나 조리할때 EVOO 사용합니다. 조리할때 쓰는 오일은 EVOO를 쓰던지, 강한불에 조리 해야 한다면 몇년전부터 뜨고 있는
고온에서도 안전한 아보카도 오일을 사용하면 좋습니다.
그밖의 다른 콩기름이라던지 해바라기씨유라던지
카놀라유등등은 아예 안쓰는게 좋아요! 몸에 해로움!
턱에 염증이 매일같이 났는데, 이거 따라하고 1주일 만에 사라졌어요 ㅋㅋ 설밀나튀 먹으면 또 나지만 조절할 수 있게된 것만으로도 행복하네요
과일 운운하시는 댓글 많은데 다여트 할땐 과일섭취 중단이 맞아요
중단까지는 좀...소량섭취정도는 괜찮아요
저두 초기에 완전 끊었어요
@@Zzkk76완전 끊으면 효과 확실히 좋아요
많이 배웁니다~저도 소스류 정리중이네요
최겸님 덕분에 26키로가량 감량했어요~
저도 40일 최겸님 식단 지키고 체중계에 올랐는데 69키로에서 53.8키로 되었습니다
리셋
리마인드
감사해요!
과일에 대한 문제는 더 연구할필요가 있습니다. 설탕과 같다고 하시는건 문제가 있습니다
자기전에 충분한 공복시간 만드는것
가끔씩 24시간 단식하기
해가 떠 있을때 먹고 해가 없을때는 먹지 않는다.
식사 사이사이에 텀이 확실하도록 식사시간 조절하고, 간식 안먹는게 중요하더라고요. 운동에 선행되어야할 습관인듯.
❤ㅣ
그렇죠 . 어차피 건강생각해서 시작하는거라 자동으로 운동하게 되죠 너무 무리하게 되는게 문제죠. 부상없이 천천히 가는게 중요한거 같아요. ㅎㅎ
직접 요리하고 챙기는데도 안빠지는 저는 어쩔까싶어요.
잠이문젠듯한데...
더 해봐야죠. ㅠㅠ
간헐적단식도 중요하지만
설 밀 튀 술 커 유제품 안먹기
15:14
16:30
나쁜기름 포함요
그럼 오후4시 숫가락놓고 12시쯤 잠 자고 아침은 8~10사이 쯤 먹으면 괜찮은지요 답변주심 감사합니다~
커피ㅠㅠ
말씀하시는대로.커피밀가루끈고.3개월만에
13키로뺏내요.다시하려고.또마음준비중5시이후엔아무것두아니먹고
18시간아무것두.안먹으니성공햇어요
나쁜음식 줄이고
하루 한끼는 공복에
채소과일식하면 피부 좋아지고 살 빠지고
변비사라지고
건강해집니다
식후 과일은 살찌고
독이됩니다
과일은 반드시 공복에 단독으로 !
다른음식과
같이 드시면 독이돼요
과일도 제한해야 합니다. 아무리 단독으로 먹어도 매일 섭취하면 안돼요. 과일 절대 좋은 식재료가 아닙니다. 채소를 먹어야 합니다
방,토는 과일이 아니니 많이먹어도괜찮겠죠....?
@@emilykim4891 방토가머야?
@@인생은독거인 방울토마토
왜공유가안되용 ㅠㅠ
감사합니다 ~ 최겸 님 덕분에 서서히 몸이 좋아지고 있습니다~❤
24년 1월 15일에 측정했던 것으로 기억합니다.
174cm 키에 몸무게는 88.8kg을 찍었고 공복 혈당이 무려 280 나왔습니다.
나이 38살에 당뇨 판정을 받았는데 이대로 살다가는 요절할 것 같아서 진지하게 다이어트를 고민하다가 우연히 최겸 선생님 영상과 책을 보게 되었고 즉시 술, 탄산, 당, 밀가루, 튀김, 안 좋은 기름 섭취를 철저하게 제한하면서 16:8 간헐적 단식과 격일 러닝을 병행했습니다.
현재 73kg에 공복혈당은 100미만으로 내려갔고 아주 가끔씩 주말에 먹고 싶은거 먹어도 혈당 스파이크가 발생하지 않는 체질로 바뀌었으며 허리가 37에서 31로 줄어들면서 안 맞던 바지와 옷이 다 맞기 시작했습니다.
목표 체중을 68kg 잡고 있기에 아직 갈 길이 멉니다만 최겸 선생님 덕분에 인생이 달라졌습니다.
감사합니다 선생님!
최겸선생님.말씀이.귀에쏙쏙들어오내요.저두16대8햇는대.삼개월에
13키로빼고지금은쉬고
있는대.다시시작하려고요.당도떨어지고.만이건강해저어요.항상최겸서냉님.유튜뷰.듣고참고합니다
커피삼개월.끈어두내몸이.좋아지는걸.느꼇어요
지금은한잔은하고있는대.안먹는개.좋다는걸
느껴거든요
멋지시네요
이분 영상 영어로 번역하면 케이 다이어트로 한류 될듯! 저도 이분 영상보고 책보고 공부하며 다이어트해서 20키로 뺐어요 !
저는 멀먹던 저녁6시이전 하루 2000칼로리넘기지만 않게 먹으니 살빠지더라구요 너무 복잡하게 살지맙시다
6시 이후로 뭘 안드셨다는건 정상적인 건강 식사를 하신다는 의미에요. 이렇게 복잡하지 않으면 목숨 혹은 정상적인 일상을 못 사는 분들은 간절하고 절박하게 음식 섭취를 해야해요. 오늘 피자 한 쪽 먹었어! 그래서 죽어? 뭐 이런 문제가 아님요ㅎㅎ
최겸님 감사합니다
밀가루 끊고 1일1식 야채 많이로 식단 바꾸고 한달만에 13키로 감량후 쭉 계속 노력하고 있습니다. 밀가루 끊은지 30일 갓 넘었는데 진짜 가려웠던게 싹 없어졌고 만성질환이었던 건선이 너무 좋아졌습니다.
나를구한분~~~
최겸님 영상 찐이예요
저는 기름진걸 별로 안좋아해서 병이 난사람인데
먹을려고 노력하고 있어요
올리버유 추천좀 해주세요
영상감사해요
최겸님 유투브 집밥관련 영상 보면 더보기란엔가ㅡ링크 있었던것 같아요~
매우 감사한분❤
맞아요. 10kg은 그냥 빠지는데 최근에 회사 구내식당에서 점심을 해결하다보니.. 다시 살이 오르네여.
구내식당이 탄수화물파티에 튀김파티라서 답이 없습니다. ㅠㅠ
개돼지 키우려면 싸고 많이 멕일수 있는 밥... 이해합니다 ㅜ
튀김은 절대 피하시고, 섭취량이라도 줄이시면 가능 합니다.
유럽 아시아의 반, 아니 지구의 3분의 2가 밀가룰 먹고 살았는데 .. 왜 글루텐이 지금와서 문제가 되냐.. 옛날엔 fermentation 이 아주 슬로우하게 했다고해요 근제 지금은 이스트 쳐넣고 빨리 부풀려 글루텐이 엔자임에의해 변형될 시간이 없다함
와 이거 궁금했는데
설탕과 첨가물 때문아닐까요
요즘은 운동량이 적어서 에너지를 덜쓰니까 먹은것보다 안움직여 살이 찐다 그러니 예전보다 세끼를 두끼로
한국에서 유통되는 밀은 단백질이나 식이섬유도 훨씬 적은 밀 종류입니다. 그래서 그래요. 세몰리나처럼 다른 나라에 많은 밀 종류가 장건강에 악영향을 주지 않아요.
듣다보니까 깡스타일리스트님인줄 알았어요
ㅣ
올리브유 가격이 3배 넘게 올랐어요.
대체유 추천 부탁드립니다.
없어여 좋은건 다들 찾으니까 값이 나가죠
36세 여성인데요
혹시 통풍과 허리디스크가 있고 다낭성난소증후근이 있는데요 추천 해주실수 있는 다이어트방법 있을까요?
41세 남성입니다.
통풍10년차
허리디스크로 의가사제대했어요.
저같은경우 간헐적단식16:8무조건적으로지키고있는데 4개월동안 운동없이 20키로가까이빠졋어요
급성통풍자주왔었는데 오는횟수가마니줄었습니다.
간헐적단식하시고
단백질.지방 을 동물성말고
식물성으로 드셔보시면서
본인에맞는 식단짜보세요
은근식단짜는게힘드네요
평생을먹어온음식들이라
겸님말씀처럼 설밀나튀중요한거같습니다
@@명수김-d6e 감사합니다😊
통풍엔 액상과당함유된 음료와 인스턴트 식품 끊으셔야 됩니다ㅠㅠ
직장인이면서 믹스커피와 술을 끊기란...환경상 어려움 ㅜㅜ 그래도 건강을 위해 해야겠지여..
지금 너무 배고프고 꼬르륵해요😢
믹스대신아메리카노드시고진짜술마셔야할때는물하고같이드세요술한잔마시면물은2잔이런씩으로고기먹을때는야채를많이드시고국물은피하시는거추천그렇게만하셔도어느정도괜찮아요술은적당히절제하면서드시는거잊지마시구요
최고의 다이어트 강의같아요
도전해보고싶습니다
식용유 대신 목초로 사육한 기버터 쓰면됨
오메가3도 많고 k2도 많아서 몸에 건강하고 임신도 잘됨
7월20일 100키로~105키로 추정
유튜버님 영상도움받으며 현재 83이네요 감사합니다
직장 회식문화가 바뀌어야 합니다.
와 말씀하시는 내용이 의사전문가 저리 가라시네 수긍이 팍팍가네요
다른 건 다 동의 하지만 과일과 설탕이 같다는 건 동의 하기 힘듭니다 같은 물질이라도 흡수기전이 다르기 때문입니다.
다이어트 관점에서 생고구마와 군고구마는 전혀 다른 음식이라고
생각해야합니다. 칼로리 역시 허구의 수치일뿐입니다. 칼로리 측정 방법을 알면 그것이 얼마나 허무맹랑한 계산법인지 아시게 될것입니다 그 음식 성분보다 중요한건 그 성분의 흡수속도 기전입니다 껍질있는 사과 밥대용으로 두개씩 드셔보세요 놀랍게도 허리가 줄어드는걸 경험하실거에요 포만감 흡수속도 식이섬유 파이토 케미컬 등등 설탕과는 전혀 다른 기전의 별개의 음식입니다. 사과는 수분이 90프로 이상의 거의 비타민 물에 가까운 음식입니다. 저는 태어나서 과일로만 살을 찌운 사람은 본적이 없습니다 과일식만 하시는 분은 대부분 외소하거나 영양이 결핍이 되어 있는 경우가 대부분입니다. 하지만 설탕을 달고 사는 사람은 대부분 비만이죠
과일로 살이찐다는게 아니라 혈당수치가 오른다는건데요. 그리고 과당류는 인슐린저항성에 영향을 끼칩니다. 당뇨환자들 과일먹는거 제한을 왜 두는지 모르시나보네요.잘못된 정보를 지식처럼 주장하면 본인말고 잘 모르시는분들이 피해볼수있습니다. 과일당류관련된 논문 몇개만 읽어보셔도 못할말이네여
@@WONYK-sy5lf 왜 당뇨환자가 되었을가요 ㅋㅋㅋ평소에 과일 안드시고 정제탄수화물 드시니까 당뇨나 걸리죠 ㅋㅋㅋ과일 많이 드시고 정제탄수화물 절제하시는분은 애초에 그런 인슐린 고장이 나지도 않아요 ㅎㅎㅎ 좀 알고 입을 여세요 ㅎㅎ
애초에 과일은 당지수가 낮은 음식입니다 사과 귤 당지수 확인해 보시구여
과일 먹어서 혈당 올라서 위험하면 그분은 애초에 밥을 먹어도 안되요 ㅎㅎ
과일은 흡수 속도가 다르기때문에 저렇게 단순 비교하는거보고 어? 했습니다. 좀 사짜냄새가 나는 사람 같아요
@@김민우-v1p6q 이빈후과 먼저 가보세요
잘 모르는 사람들 병에 빠트리지 마십시요. 인슐린 관련해서 취약한 분들은 과일 한 알이라도 잘 못 먹으면 당뇨 전 단계부터 관련 질병 걸릴 가능성 기하 급수적으로 높아집니다. 다시 말하지만 과일이나 각설탕이나 우리 몸에 흡수되어서 대사되는 차이 거의 없습니다. 헛소리로 남의 육신에 병 깃들게 하지 마십시요.
감사합니다
도전!!
좋은영상 잘 보고있습니다 ㅎ
50대 후반인데 근육과 자세 불균형에 문제가 와서 퇴근후 헬스 하고 나면 저녁을 8시나 되야 먹고 살찔까봐 안먹으면 다음날 심하게 어지럽고 몸에 기운도 없어서 되려 건강 헤칠까 싶단 생각에 안먹을수가 없는데 저녁 먹고 나면 2시간 후는 거의 졸리고 피곤해서 자야하고 운동하면 더 잘먹어야 된다는데 그러다보니 되려 살이 찌니까 불편함이 잇어 쉽지 않은것 같아요 그렇다고 운동을 갈수록 해야할 몸이고 안먹고 자려니 몸이 힘이 딸리고
오늘도 좋은 영상 감사합니다.👍
몇 년 전부터 현미유로 바꿔서 쓰고 있어요.
코코넛오일도 좋다고 해서 잔뜩 사서 쓰고 있었는데 또 몇 년 전에 고지혈증에 나쁘다고 해서 다 버렸는데...ㅠㅠ
밀가루와 대체당 둘 중 뭐가 더 장에 안좋나요
둘 중 하나만 포기 가능
대체당은 몸에 흡수가 안돼서 0칼로리인 것이기 때문에 종류에 따라 다르지만 알룰로스 이런건 일정량 이상 먹으면 무조건 설사하구요, 장에 좋을건 없겠지만 그냥 흡수 자체가 안돼서 그러는거에요. 밀가루는 몸에 안받는 사람들한테는 특히 장 건강에 엄청 안좋은걸로 알아요
밀가루요 글루텐이 장누수 일으킵니다
더불어 밀가루는 제초제가 많이 들어있어서 그냥 건강에 해로워여
냉압착 생들기름은 산패가 안될까요?
들기름 산패에 매우 취약해서 냉장보관하고 단기간애 섭취해야 해요. 잘 모르고 먹으면 득보다 실이 클수 있죠.
저도 요즘 냉압착들기름 먹는데 냉장고에 보관하면서 먹어요
직장생활하는 엄마로서는 음.. 도시락을 싸가지고 다녀야하나. 가족 식사는
설,밀,나,튀,술,기름 완전 끊어내자😅
기름,,,ㅠ 무서워 ,,,암착올리브유만 정답이다. 안좋은 기름류가 왜케 많은거지,,,,ㅠ
꽈배기는.....밀가루에 튀김음식에 설탕묻어있는데....어제부터 너무 땡겨서 하나 먹을까 했는데 참아야겠네ㅠㅠ
자기 전 8시간 공복은 대부분 직장인에게 어려워요.
간헐적 단식은 당뇨 환자에게는 독약이고요.
강박적 식이장애를 겪는 사람들은 이 컨텐츠 거르세요 ㅠ
최겸선생님 채널 알고부터 머리한대 얻어맞고 8키로 빠지고 몸도 편안해졌어요~요즘은 식재료나 가공식품 고르는 팁같은 정보도 나눠주셔서 도움받고 있고요
설밀나튀만 끊어도 몸이 가벼워지는것으로 시작되더라고요
암튼 고마운분이세요😊
감사합니다
애들 잠시간이 8신데 5-6시에 저녁 먹이는데.....ㅜㅠ
좋은정보입니다
탄수화물 중독으로 기존 식단이나 주식 변경으로는 절대 효과 없어요. 연속 혈당 측정기 1년이상 사용 혈당 체크 수시로 하면서 식사일기 쓰면서 확인했죠.다이어트나 혈당조절 필요하신 분은 간식. 음료수. 첨가물 음료. 주스. 빵. 떡. 면. 일반소주. 맥주. 막걸리 전부 끊어야 됩니다. 흰밥보다는 꽁보리밥 먹는게 낫지만...반찬, 찌개 양념땜에 밥 양을 줄이기 어렵고 다시 원래 식단으로 돌아가면서 요요가 생기고 더 심해질 수 있으니까 참고하세요. 고기나 생선 두부 콩 생야채 위주로 식사를 해야합니다. 고기와 상추쌈. 양파계란말이.(양파와 계란의 양 동일한 비율) 대파 계란말이.(대파랑 계란양 동일한 비율). 우유. 견과류. 사과 껍질째 먹고. 양배추. 블루베리. 토마토. 체리. 고기. 생선. 계란. 상추쌈. 콩비지. 콩국 첨가물 없는걸로 드세요. 콩기름. 옥수수 기름 먹지말고 올리브유. 아보카도 오일로 요리하세요. 그리고 밤에 배 고플때 들기름이나 참기름 한스푼 먹으면 됩니다. 삶은 계란 좋습니다. 원푸드 다이어트는 요요땜에 안됩니다. 1 주일이나 10일까지는 괜찮아요. 그 뒤로는 식단 변경해야 요요가 안 생김. 연속 혈당 측정기 1년 사용 결과입니다. 두유는 첨가물 땜에 안 먹어요. 호두. 땅콩. 아몬드푸짐하게 먹는게 빵. 떡. 면 먹는것보단 훨씬 좋아요. 견과류 알레르기 조심하세요. 당근. 오이. 사과. 토마토 껍질째 씹어먹는거 좋아요.
식사후 잠깐 쉬고나서 걷기운동 항상 해야합니다. 그리고 잠을 충분히 자야만 다이어트. 혈당조절등등이 됩니다. 잠을 충분히 자야만 됩니다. 격렬한 운동은 혈당 조절 안됩니다. 나이들면서 췌장의 인슐린 분비 속도와 양이 즐어서 그렇다고 하네요. 식사 속도 천천히. 고기.생야채 먼저 먹고나서 꽁보리밥이나 현미밥은 마지막에 후식으로 드세요. 참기름이나 들기름에 비벼서 김가루랑 드시면 좋습니다. 현미 김밥. 현미 비빔밥도 드시지 마세요. 왜 ? 짧은시간에 탄수화물을 섭취하니까 혈당이 빨리 오릅니다. 식사를 1시간이상 천천히 해야 합니다. 특히, 잠을 충분히 자야 합니다. 잠을 제대로 자지 않으면 스트레스 땜에 식단과 식사패턴 망가져서 혈당관리가 안됩니다. 식사후에 반드시 가볍게 산책하세요. 과격한 운동은 배가 금방 고프게해서 간식을 땡기게 하니까 강한 운동전에는 고기와 생 야채를 많이 드시고 운동하세요. 당뇨인은 식사 후 영양분을 30~50% 정도밖에 흡수 못해서 고기와 생 야채를 많이 드시고 운동하는게 좋습니다. 양배추. 오이. 당근 씹어서 드시고 상추쌈 등등 생 야채 많이 드세요. 양념이 있는 반찬과 찌개도 가끔 드세요. 양념도 칼로리가 높고 식단 조절이 안되게 하죠. 종합비타민. 야채즙 도라지즙 염소즙 등등 즙 종류 드시지 마세요. 비타민C 알약 1000mg 1알 매일 드세요. 종합비타민 알약 드시지 마세요. 영양제 드시지 마세요.
많이 도움되었습니다 경험 나눠주셔서 감사해요 ! 그런데 영양제는
왜 먹지마라고 하시는지 여쭤봐도 될까요? >
@@kkukku99
영양제 드셔도 되는데 그러면 입맛이 살아나서 다이어트 하시기엔 방해가 될수 있습니다.
고기 생야채가아니라 생야채다음고기입니다 그리고탄수화물섭취하셔야되요 생야채로 배를 어느정도채우고그다음단백로배를채운후그다음이탄수화물을먹어야혈당스파이크가크게증가없다고하셨어요병원에서무엇보다기분좋은포만감도좋구요 흰쌀보다 현미쌀이 더좋아요 천천히 꼭꼭십어먹으면이상없어요
체력이 약하고 여드름 피부에 저체중이라 나쁜 음식 배제 식단 시작해보려 합니다. 체중증량시에 식단은 어떻게 하면 될까요?
밀가루에 통밀가루도 포함일까용 ? 통밀빵 , 통밀 파스타면을 먹고있거든요
뱃살. 팔뚝살. 하체비만으로 고민이에요.
하지만 과일 좋아하고 믹스커피 좋아해서 끊기 힘들어요
믹스커피와 과일은 뱃살의적이예요
방탄커피로 허기를 달래고 1일 일식
한끼는 좀 배부르게
살이 통제가 안되게 빠집니다
전꼭마셔야한다면 하루1잔 아메리카노마시는거 어떨까요
어떻게 라드 .소기름이 괜찮은가요
커피는진짜 못끊겠네요 디카페인 콜드브루 마시고있는데ㅠ😢
디카페인으로 마시면 되세요. 저도 그러고 있어요. 확실히 숙면하네요.
저는 14개월째 커피 끊고 두통 소화 살도 빠지고 다 좋아졌어요.대체품을 찾아서 하면 됩니다.저는 우엉차,결명자차, 레몬차 등으로 대체했는데 어느 순간부터는 차도 안 마셔도 괜찮더라고요.
단식할때 포카리스웨트 먹어도 되나요?
설탕물입니다 먹지마세요
레몬물드세요
소울푸드가 제육인데요 식당에서 주로팔아서 점심일반식 일땐 제육+쌈채소 주는곳 가서 먹는데 괜찮을까요??
콩국수. 두부김치는 어떤가요?
제육에는 기름과 설탕이안들어가나요?
제육만들어서 판매하는 곳(?)에서 일하는 사람 입니다. 설탕,물엿,기름(참기름 향유) 들어 갑니다. 판매하는건 좀 안드시는게...
콩국수 면은 밀가루입니다😊
두부김치에는 설탕 식용유 많이 들어갑니다.
다이어트 하면서 상추 양배추를 많이 먹고 김치는 씻어서 먹고 효초모식초 마시는데 불면증이 사라졌어요
일때문에 자정넘어 퇴근
씻고 하다보면 날밤샐때가 허다했는데 식습관 바꾸면서 3시간정도는 기절한듯 자게 됐어요
간헐적 단식 너무 힘든데 ㅠ 가끔 하루 단식기간에만 식욕억제제 먹어도되나요
가열점 낮은 올리브유 등이 볶는 요리에는 오히려 안 좋다고 하는데 괜찮은 건가요?
볶음용 올리브 오일 따로 있어요.
"퓨어 올리브오일"
발연점높은 오일이라
가열조리할때 쓰는데
엑스트라버진보다 값은 더 비싸네요 ㅜ
올리브오일 발열점은 제품에 따라 170~225도 정도인데요 튀김요리를 할때도 보통 170~180도 온도여서 가정에서 보통 볶음이나 계란이후라이등의 조리용으로는 별문제 없다고 하네요. 산도가 0.8이하로 낮을수록 발연점이 높아진다고 하니까 확인하시고 구매하시면 될듯해요.
최겸님 설탕 말고 원당도 안좋은가요?
건강상 희석식 소주와 증류소주 정도 차이 정도로 보시는게. 차이는 있지만 유의미하진 않습니다.
간헐적 단식할때 지방을 연소하기도 하지만 근육도 빠져나간다고 하는데요
식사 때 잘 먹으면 근육손실 없어요~
근육은 가만있어도 슬금슬금 빠져요ㅎㅎ 그래서 탄수화물 단백질 잘섭취하고 운동으로 근육강화를 하는거지용....
단식전 단백질음식으로 건강하게드시고 시작하시면 괜찮아요
설밀나튀술커. 끊고
지중해식단하고
간헐식단식 1년넘게해두ㅠ
운동거즘맬해두
갱년기땜시인지ㅠ
영 체중이안빠지네여
59키로ㅠ영 늘이러니ㅠ 답답
좋은 기름은 어떤걸까요~? 올리브유외에는 안떠오르는데 최근 고가의 올리브유로 요리기름을 바꿨더니 피부가 오일리해지고 턱드름이 생겨 올리브유도 무서워졌어요~~;;
아보카도 오일이요
코코넛오일 추가합니다
과일도 제한을요? ㅜㅜ글쿤요..
올리브유 너무 비싸..
현미유는 괜찮을까요?
아니요...
잘먹고 운동하면됨
드레싱없이 샐러드 먹는건 함들어요. 오리엔탈 드레싱 정도는 좋을 것 같아요
국산 우리통밀가루도 안좋은건가요?
국산이고 나발이고 밀가루자체가 가공한거라 먹고나면 혈당스파이크 일어남
당뇨있거나 다이어트하는 사람은 끊는 게 답임
떡 빵 면 다 마찬가지
과일도 좋은 게 아님요
이렇게 정신승리하면서 살빼려고 영상보는 인간들은 지능이 의심스럽다
@@딱딱-k9r 모르니까 물어보쟎아요.
왜 이리 공격적인지
@@geoedu-u1s 몰라서 물어볼거같음? 어떻게든 정신승리해서 먹을려고 물어보는거지 ㅋㅋㅋ
@@딱딱-k9r 네 시각을 반성해라