실제 체어수업 영상 | 체어 50분 풀시퀀스 | Chair Pilates

[@HJ-me1dl]

18:30 롤오버 동작은 처음 접하네요.
도움이 많이 될 것 같아요~~

[@으내와사랑이]

수빈선생님 :) 지난번에 문자연락드린 은애강사입니다^-^ 시퀀스 영상 너무 잘 보고 있어요~! ㅎㅎ 늘 좋은영상 감사드립니다!

[@sbt_pilateslife]

네 선생님~💜 담번에 좋은 기회로 꼭 뵐 수 있음 좋겠어요~! 자주 놀러오세요:)

[@갱-l7o]

시퀀스 너무 좋아요 감사합니다

[@레이필라테스]

연습해볼께요 감사합니디

[@user-my247]

감사합니다!

[@singsong-e9x]

12:30 허리펴고하는 동작인가요?

[@sbt_pilateslife]

운동하기 나름이지만, 저는 페달를 누를 땐 등을 펴고 중립/ 올라올 때는 흉추 굴곡을 만들어 주었습니다

[@뿌뿌뿌-p8c]

혹시 여기서 스프링 알 수 있을까요???

[@user-yw4fv9mb8x]

선생님 시퀀스 너무 좋아요 스탓이시죠ㅠㅠ?🥺🤍👍🏻

[@sbt_pilateslife]

네 맞아요 🤍 좋아해 주셔서 감사합니다:)

[@knhhny3042]

ㄲㅑ 성생님 기다렸어요 🥺🥺
돌아와주셔서 감사합니당 ㅎㅎ:)

[@sbt_pilateslife]

돌아왔어요~🏋🏻 꾸준히 올려드려 볼게요:)

[@jieunpark8645]

너무너무 좋아요!!😖 혹시 스프링 정보도 알수있을까요?

[@sbt_pilateslife]

기구마다 스프링 강도가 달라서요🥲

[@지혜-s5s2p]

그래두 선생님은 어케 거셧는지 궁금해요!

[@footballsculptor9223]

반갑습니다, 선생님!

[@sbt_pilateslife]

반갑습니다:)

[@남하영-t4u]

초보 회원님들한테 괜찮은 시퀀스인거죠?
지금 이시퀀스 운동목적이 궁금해요..^^

[@sbt_pilateslife]

위 시퀀스는 초보자들보단 중급자들을 위한 시퀀스입니다~! 저는 매 시퀀스에 여러가지 관절의 움직임과 여러 자세에서의 움직임을 추구하는 편입니다

[@핑크팬더아이]

쌤~5분9초 런지동작시
저는 엉덩이힘보다 허벅지에 힘이많이들어가는데 왜 그런지 이유를 모르겠네욤~런지만 1시간째 연습하고있는데ㅠ
그리고 바닥에서 런지할때는 엉덩이에 들어오는데 체어에서 페달밝고 할때는 허벅지에 들어옵니다ㅠ

[@쪼꼬미-m9q]

스프링을 밟고 있기때문에 허벅지에 힘이 들어가는게 당연하다 생각합니다 런지로 내려갈때 몸이 대각선방향쪽으로 내려가면 엉덩이쪽으로 자극 오는게 맞구요 다리가 뒤쪽으로 가지않고 몸이 수직으로 내려가면 엉덩이가 아닌 허벅지쪽만 힘이 많이 들어갑니다 다리를 좀더 뒤로 빼시고 몸을 사선으로 해서 런지 자세를 하시면 엉덩이에도 힘들어옵니다

[@user-yu5ip7iw3u]

선생님! 아기 낳고 괜찮으세요? 기다렸어요ㅜㅜ💗

[@sbt_pilateslife]

아직 회복중이긴 하나 수업은 조금씩 하고 시작했어요:) 걱정해 주셔서 감사드려요🤍