리필라 Pilates
리필라 Pilates
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캐딜락시퀀스 + 아래스프링 / 둔근 , 복부사용 자극최고 🔥 전신운동 Cadillac sequence
Просмотров 1,7 тыс.Год назад
안녕하세요 캐딜락 시퀀스 30분 준비했어요 :) 감사합니다 🙏🏻 #reformer #리포머 #리포머필라테스 #매운맛 #복부다이어트 #필라테스 #필라테스강사 #필라테스스트레칭 #chair #캐딜락필라테스 #캐딜락
리포머 롱박스 시퀀스 / 난이도 중상 , 상하체 골고루 사용 리포머 수업 (40분)
Просмотров 1,8 тыс.Год назад
안녕하세요 오늘은 리포머 시퀀스 준비했습니다 감사합니다 🙏🏻 #필라테스 #필라테스강사 #필라테스스트레칭 #리포머 #리포머필라테스 #reformer #매운맛 #복부다이어트
체어 풀 시퀀스 / 다양한 동작으로 복부 하체 골고루 사용하는 체어수업 시퀀스
Просмотров 2,7 тыс.Год назад
안녕하세요 :) 오늘은 체어 시퀀스 준비했습니다 스프링은 파란색 2개 위에서 3번째에 걸어서 진행 했어요. 감사합니다 🙏🏻 #필라테스 #필라테스강사 #chair #리포머 #리포머필라테스 #필라테스스트레칭 #체어필라테스 #reformer #매운맛 #복부다이어트 #엉덩이운동
캐딜락 풀 시퀀스 / 근육통 🔥푸쉬바 사용 캐딜락 수업 Cadillac Pilates (50min)
Просмотров 6 тыс.Год назад
안녕하세요 오늘은 캐딜락 시퀀스 준비했습니다 감사합니다 🙏🏻
리포머 시퀀스 / 상하체 골고루 사용하는 전신근력 리포머 수업 난이도 중🔥
Просмотров 1,6 тыс.Год назад
안녕하세요 오늘은 리포머 시퀀스 준비했습니다 감사합니다 🙏🏻🤍 #필라테스 #리포머 #리포머필라테스 #매운맛 #힙업운동 #허벅지운동 #내전근 #코어운동 #필라테스강사
체어 풀 시퀀스 / 하체집중 흐름좋은 체어 시퀀스 40분 수업 Chair Pilates (40min)
Просмотров 1,1 тыс.Год назад
안녕하세요 오늘은 체어 시퀀스 40분 준비했습니다 side leg press 는 빨간색스프링 위에서 2번째, 파란색 스프링 위에서 2번째 하나씩 걸고 진행했구요 arm press 는 파란색 스프링 위에서 3번째 걸고 진행했습니다 :) 감사합니다 🙏🏻🤍 #필라테스 #필라테스강사 #필라테스스트레칭 #chair #체어필라테스 #홈트 #운동
캐딜락 시퀀스 / 복부 & 상하체 골고루🔥롤다운바 푸쉬바사용해서 50분 수업하기
Просмотров 2,3 тыс.Год назад
인녕하세요 오늘은 캐딜락시퀀스 준비했습니다 감사합니다 🤍 #필라테스 #필라테스강사 #캐딜락필라테스 #캐딜락 #캐딜락복부운동 #하체운동
리포머 풀 시퀀스 / 하체 불나는 리포머 수업 5분보고 50분수업 Reformer Pilates (50min)
Просмотров 2,7 тыс.Год назад
오늘은 리포머 시퀀스 준비했습니다 마지막 엉덩이 운동은 스프링 파란색으로 진행하시면좋아요 감사합니다 🙏🏻 #필라테스 #필라테스강사 #reformer #리포머필라테스 #리포머 #필라테스스트레칭
체어 시퀀스 / 복부 불타는 🔥재미있는 체어 시퀀스 Chair Pilates (50min)
Просмотров 24 тыс.Год назад
안녕하세요 오늘은 체어시퀀스 50분 준비했습니다 스프링은 파란색 2개 위에서 3번째 걸고진행했습니당 ! 감사합니다 🙏🏻 #Chair Pilates #필라테스 #필라테스강사 #체어필라테스 #필라테스홈트
바렐 시퀀스 / 다양한 동작으로 한시간 수업 Barrell Pilates (50min)
Просмотров 22 тыс.Год назад
안녕하세요 오늘은 바렐 시퀀스 준비했습니다 감사합니다🙏🏻 #필라테스 #필라테스강사 #필라테스스트레칭 #바렐필라테스 #바렐하체 #복부운동
체어시퀀스 / 상 하체 골고루 사용🔥 땀폭발 전신 근력사용 체어수업 (50분) Chair Pilates
Просмотров 4,5 тыс.Год назад
안녕하세요 오늘은 체어 시퀀스 50분 준비했습니다 스프링은 파란색 2개 위에서 2번째 걸고 진행했습니다 감사합니다 🙏🏻 #필라테스 #필라테스강사 #필라테스스트레칭 #체어필라테스 #Chair Pilates
리포머 시퀀스 / 하체 집중, 전신근력사용 리포머 필라테스 Reformer Pilates (25min)
Просмотров 1,5 тыс.Год назад
인녕하세요 오늘은 리포머시퀀스 25분 준비했습니다 감사합니다 -! 스프링은 파란색 1개로 진행했습니다 :) #필라테스 #필라테스강사 #reformer #리포머필라테스 #리포머 #리포머시퀀스
체어 시퀀스 / 50분 수업 , 땀 폭발하는 시퀀스 체어 필라테스 Chair Pilates (50min)
Просмотров 7 тыс.Год назад
안녕하세요 오늘은 체어 시퀀스 50분 준비했습니다 🙏🏻 감사합니다 🤍 #필라테스 #체어필라테스 #필라테스강사 #필라테스
캐딜락 시퀀스 / 하체 엉덩이 불나는 박스사용캐딜락 수업 Cadillac Pilates (40min)
Просмотров 3,2 тыс.Год назад
안녕하세요 오늘은 캐딜락 시퀀스 준비했습니다 감사합니다 🙏🏻 #필라테스 #필라테스강사 캐딜락필라테스 #캐딜락
체어시퀀스 / 전신근력사용 매운맛🌶️ 체어수업 Chair Pilates (30min)
Просмотров 1,6 тыс.Год назад
체어시퀀스 / 전신근력사용 매운맛🌶️ 체어수업 Chair Pilates (30min)
캐딜락시퀀스 / 롤다운바 로 땀 뻘뻘 하체 복부집중🔥 캐딜락 필라테스 (40분)
Просмотров 7 тыс.Год назад
캐딜락시퀀스 / 롤다운바 로 땀 뻘뻘 하체 복부집중🔥 캐딜락 필라테스 (40분)
리포머 시퀀스 / 엉덩이 복부자극최고🔥 미니볼 리포머 시퀀스 Reformer Pilates (40min)
Просмотров 4 тыс.Год назад
리포머 시퀀스 / 엉덩이 복부자극최고🔥 미니볼 리포머 시퀀스 Reformer Pilates (40min)
캐딜락 시퀀스 / 50분 수업 풀영상 전신강화 🔥 Cadillac Pilates
Просмотров 2,6 тыс.Год назад
캐딜락 시퀀스 / 50분 수업 풀영상 전신강화 🔥 Cadillac Pilates
바렐 시퀀스 / 복부 근력운동 , 하체운동 🔥 바렐수업 Barrel Pilates( 40min)
Просмотров 3,1 тыс.Год назад
바렐 시퀀스 / 복부 근력운동 , 하체운동 🔥 바렐수업 Barrel Pilates( 40min)
체어 시퀀스 / 엉덩이 하체 불나는 그룹수업 체어시퀀스 Chair Pilates (40min)
Просмотров 1,8 тыс.Год назад
체어 시퀀스 / 엉덩이 하체 불나는 그룹수업 체어시퀀스 Chair Pilates (40min)
리포머 시퀀스 / 전신 코어 탈탈 털리는 리포머 시퀀스 Reformer Pilates (40min)
Просмотров 2,6 тыс.Год назад
리포머 시퀀스 / 전신 코어 탈탈 털리는 리포머 시퀀스 Reformer Pilates (40min)
바렐 시퀀스 / 땀 흠뻑💦나는 인기많은 바랠 수업 Barrel Pilates (40min)
Просмотров 1,8 тыс.Год назад
바렐 시퀀스 / 땀 흠뻑💦나는 인기많은 바랠 수업 Barrel Pilates (40min)
체어 시퀀스 / 전신근육통 예약 💦 그룹수업 반응좋은 체어 시퀀스 Chair Pilates (40min)
Просмотров 4,5 тыс.Год назад
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캐딜락 시퀀스 / 🔥 땀폭발 매운맛 🔥Cadillac Pilates (40min)
Просмотров 3,6 тыс.Год назад
캐딜락 시퀀스 / 🔥 땀폭발 매운맛 🔥Cadillac Pilates (40min)
캐딜락시퀀스 / 자극 골고루 핵매운맛🔥 푸쉬바 시퀀스 Cadillac Pilates (40min)
Просмотров 5 тыс.Год назад
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바렐시퀀스 / 엉덩이 폭파🔥 수업전 빠르게보는 바렐 시퀀스 Barrel Pilates (40min)
Просмотров 1,6 тыс.Год назад
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리포머시퀀스 / 하체 복부 집중 🔥 만족도 높은 리포머 그룹수업 시퀀스 Reformer Pilates (30min)
Просмотров 2,3 тыс.Год назад
리포머시퀀스 / 하체 복부 집중 🔥 만족도 높은 리포머 그룹수업 시퀀스 Reformer Pilates (30min)
리포머 시퀀스 / 인기있는 리포머 수업 시퀀스 30분 Reformer Pilates
Просмотров 1,3 тыс.Год назад
리포머 시퀀스 / 인기있는 리포머 수업 시퀀스 30분 Reformer Pilates
체어 시퀀스 / 스프링변경 ❌ 복부 & 엉덩이 🔥불태우는 흐름좋은 체어 그룹수업 필라테스 Chair Pilates
Просмотров 3,9 тыс.Год назад
체어 시퀀스 / 스프링변경 ❌ 복부 & 엉덩이 🔥불태우는 흐름좋은 체어 그룹수업 필라테스 Chair Pilates

Комментарии

  • @이상혁-v6u
    @이상혁-v6u 2 месяца назад

    영상올려주세요

  • @이상혁-v6u
    @이상혁-v6u Год назад

    감사합니다

  • @pilrese
    @pilrese Год назад

    안녕하세요 강사님 유튜브에 올려주시는 시퀀스 내용 감사히 보고 있습니다🥰 저도 필라테스 강사인데요, 어떻게하면 강사들의 시퀀스 부담을 줄이고 수업의 퀄리티도 올릴수 있을까 고민하다 필라테스강사들끼리 자신이 만든 시퀀스를 편리하게 사고 팔 수 있는 웹사이트를 오픈하였습니다 하루 수업하고 끝내버리기엔 아까운 강사님의 시퀀스를 더 나은 수업을 위해 고민하는 강사들을 위해 판매해주세요!! 평소에 실제로 수업하시기 위해 만든 시퀀스들을 글, 그림, 사진 등 편하신 형태로 등록해주시면 되며, 판매시 발생하는 매출의 일정 부분을 매월 정산하여 드립니다. (편리하게 시퀀스를 등록/관리하시라고 시퀀스 노트 기능도 함께 제공됩니다) 10월 1일부터 10일간 판매시퀀스를 등록해주시는 강사님들을 대상으로 이벤트도 진행하고 있으니 많은 관심과 참여 부탁드립니다! ㅇ 사이트 보러가기(pc, 모바일 둘 다 가능) pilrese.com ❤감사합니다❤

  • @이상혁-v6u
    @이상혁-v6u Год назад

    영상 올려 주세요

  • @lunagift93
    @lunagift93 Год назад

    감사합니다~

  • @슈가-u2d
    @슈가-u2d Год назад

    말도 햐주시징 😢

  • @이상혁-v6u
    @이상혁-v6u Год назад

    감사합니다

  • @tonymcdonald5537
    @tonymcdonald5537 Год назад

    Promo*SM 😔

  • @이상혁-v6u
    @이상혁-v6u Год назад

    영상 잘보고갑니다

  • @초콜렛-c8v
    @초콜렛-c8v Год назад

    선생님52초에서 나오는 무릎을 복부쪽으로 당겨오는동작!동작명?있나용? 여기서 베리도줘보고싶은데..팔을어떻게헤볼수있을가용...

    • @Pilates-nh3jc
      @Pilates-nh3jc Год назад

      elephant 응용동작으로 베리를 더 넣게되면 너무 불안정해져 여기까지만 진행했어요 ㅎㅎㅎ

    • @singsong-e9x
      @singsong-e9x Год назад

      Pike 동작이고 사이드로 pike 베리에이션주고 영상사이드동작이어가면 물흐르듯 👍

    • @초콜렛-c8v
      @초콜렛-c8v Год назад

      @@singsong-e9x 감사합니다 몸으로직접해볼게욤^^

  • @이상혁-v6u
    @이상혁-v6u Год назад

    좋은 영상 감사합니다 구독하고 가요

  • @규봉-k9m
    @규봉-k9m Год назад

    호흡이랑 큐잉 좀 더 자세하게 알려주시면 좋을거 같습니다 영상 잘 보고 있어요❤

  • @jaimehaynes428
    @jaimehaynes428 Год назад

    😂 Promo`SM

  • @dksdmswl92
    @dksdmswl92 Год назад

    선생님 스프링 어떻게 진행하셨는지 궁금합니다!

  • @뿌뿌유-q8r
    @뿌뿌유-q8r Год назад

    빨간스프링이 무거운건가요?가벼운건가요?

  • @dksdmswl92
    @dksdmswl92 Год назад

    시퀀스 너무 좋은거 같아요! 실례가 안된다면 스프링 강도 궁금합니다 선생님 :)

    • @Pilates-nh3jc
      @Pilates-nh3jc Год назад

      빨간색 2개 맨위칸에 걸고 진행했습니당

  • @helengallagher7886
    @helengallagher7886 Год назад

    Cool video. If you want to get more fans research S M Z E U S!

  • @비니의어느날
    @비니의어느날 Год назад

    너무 좋아용 😻

  • @幸幸-l5j
    @幸幸-l5j Год назад

    NiceSTYLEですね😊

  • @롤리팝핀현준
    @롤리팝핀현준 Год назад

    선생님 스프링 무슨색 거신거에용~~?

  • @활성에너지Activeenergy
    @활성에너지Activeenergy Год назад

    영상 잘봤어요....^^

  • @사라-b8o
    @사라-b8o Год назад

    스프링은 어떤거 사용하신건가용?

    • @Pilates-nh3jc
      @Pilates-nh3jc Год назад

      영상중간마다 설명자막있습니당 🙏🏻🫶🏻

  • @활성에너지Activeenergy
    @활성에너지Activeenergy Год назад

    영상 잘봤어요...^^

  • @핑크팬더아이
    @핑크팬더아이 Год назад

    시퀀스 흐름이 너무 좋아욤!!자세한 티칭과 타겟머슬까지 얘기해주시면 도움이많이 될것같아욤ㅠㅠ

  • @김대훈-q2y
    @김대훈-q2y Год назад

    살짝쿵 아름다운 운동여신이십니다 감사합니다 긴생머리가 너무 잘 어울리는 여신이십니당 감사합니다 긴생머리는 늘 매력포인트입니당 감사합니다 꾸벅

  • @uzzzullll
    @uzzzullll Год назад

    리포머 시퀀스 감사해요🤍🤍

  • @초콜렛-c8v
    @초콜렛-c8v Год назад

    안녕하세요 초보강사라 너무잘보고있어용!혹시 시시퀀스외우는법잇을가요ㅠ저는 물흐르듯 ㅇ수업을하고싶은데 아직 초보라ㅜ달달외워야만가능해요ㅜ그러다보니수업을할때 중간에생각이안나면막히는데ㅜㅜㅜ시퀀스외우는 효고ㅏ적인법 잇을가요ㅜ

    • @Pilates-nh3jc
      @Pilates-nh3jc Год назад

      수업전 한번씩 꼭 다 해보고 한동작에 난이도 높여서 할수있는 응용동작을 넣으면서 외우기 쉽게 짜보는것도 좋을꺼같아요 :)

  • @김대훈-q2y
    @김대훈-q2y Год назад

    살짝쿵 아름다운 운동여신이십니다 감사합니다 긴생머리가 너무 잘 어울리는 여신이십니당 감사합니다 긴생머리는 늘 매력포인트입니당 감사합니다 꾸벅

  • @원더우먼81
    @원더우먼81 Год назад

    선생님^^ 시퀀스 너무 좋아요 ^^ 잘 활용할께요 ^^ 오늘 하루도 고생많으셨습니다 ^^ 감사합니다

  • @김대훈-q2y
    @김대훈-q2y Год назад

    살짝쿵 아름다운 운동여신이십니다 감사합니다 긴생머리가 너무 잘 어울리는 여신이십니당 감사합니다 긴생머리는 늘 매력포인트입니당 감사합니다 꾸벅

  • @김대훈-q2y
    @김대훈-q2y Год назад

    살짝쿵 아름다운 운동여신이십니다 감사합니다 긴생머리가 너무 잘 어울리는 여신이십니당 감사합니다 긴생머리는 늘 매력포인트입니당 감사합니다 꾸벅

  • @김대훈-q2y
    @김대훈-q2y Год назад

    살짝쿵 아름다운 운동여신이십니다 감사합니다 긴생머리가 너무 잘 어울리는 여신이십니당 감사합니다 긴생머리는 늘 매력포인트입니당 감사합니다 꾸벅

  • @할루웅
    @할루웅 Год назад

    동작 몇번정도 몇세트진행해여 40분될까요?

    • @Pilates-nh3jc
      @Pilates-nh3jc Год назад

      스트레칭 5번 , 동작은 8-10번 진행했습니다 :)

  • @샤살룻
    @샤살룻 Год назад

    고맙습니다!! 남자강사인대 보고 잘 수업 준비하고있네요! 인스타도 있나요?

  • @원더우먼81
    @원더우먼81 Год назад

    선생님! 시퀀스넘흐좋아요^^잘활용하겠습니다^^감사합니다

  • @sportsnam
    @sportsnam Год назад

    필라테스 배우고 있는데 감사합니다

  • @김대훈-q2y
    @김대훈-q2y Год назад

    살짝쿵 아름다운 운동여신이십니다 감사합니다 긴생머리가 너무 잘 어울리는 여신이십니당 감사합니다 긴생머리는 늘 매력포인트입니당 감사합니다 꾸벅

  • @syu_bing
    @syu_bing Год назад

    안녕하세요~^^ 좋아요 꾸욱~^^ 감사하무니다

  • @서진우-m8b
    @서진우-m8b Год назад

    안녕하세요 반갑습니다 잘보고갑니다 넘예쁘네요 넘아름답네요 💘

  • @0212dbsk19
    @0212dbsk19 Год назад

    선생님, 리바디 체어 쓰시는것 같은데 리바디꺼 괜찮나요? 집에서 쓸건데 스프링강도랑 장단점 어떤지 궁금해용ㅜ

  • @김대훈-q2y
    @김대훈-q2y Год назад

    살짝쿵 아름다운 운동여신이십니다 감사합니다 긴생머리가 너무 잘 어울리는 여신이십니당 감사합니다 긴생머리는 늘 매력포인트입니당 감사합니다 꾸벅

  • @김대훈-q2y
    @김대훈-q2y Год назад

    살짝쿵 아름다운 운동여신이십니다 감사합니다 긴생머리가 너무 잘 어울리는 여신이십니당 감사합니다 긴생머리는 늘 매력포인트입니당 감사합니다 꾸벅

  • @상기-n9h
    @상기-n9h Год назад

    쌤 시퀀스 조아욥 ㅎㅎ 자주 올려주세용 !!!

  • @carpediemstar
    @carpediemstar Год назад

    필라테스는 동작이 몇 개 인가요?

  • @이성은여-e2t
    @이성은여-e2t Год назад

    안녕하세요 😄 집에서도 잘 따라하고 있어요 ᆢ 좋은영상 감사합니다 🙏

  • @김대훈-q2y
    @김대훈-q2y Год назад

    살짝쿵 아름다운 운동여신이십니다 감사합니다 긴생머리는 늘 매력포인트입니당 감사합니다 꾸벅

  • @김대훈-q2y
    @김대훈-q2y Год назад

    살짝쿵 아름다운 운동여신이십니다 감사합니다 긴생머리가 너무 잘 어울리는 여신이십니당 감사합니다 긴생머리는 늘 매력포인트입니당 감사합니다 꾸벅

  • @seohuhu
    @seohuhu Год назад

    오 시퀀스 좋네용 오늘은 이 시퀀스로 가야겠어요ㅎㅎ

  • @상기-n9h
    @상기-n9h Год назад

    3:00 이쯤 동작할때 허리가 아프면 어떻게 하는게 좋을까요?! ㅜㅜ

    • @Pilates-nh3jc
      @Pilates-nh3jc Год назад

      수직바 잡고 상체 살짝올라와준 상태로 하시거나 개인이시라면 허리쪽에 미니볼 받쳐서 진행시켜주시면되요 :)

  • @김세진-g6r
    @김세진-g6r Год назад

    😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍