체어 상체

운동에 '혁신'을➕더하다❕ 상체를 집중적으로 운동할 수 있는 동작들로 구성된 프로그램 입니다. 팔과 어깨 그리고 등을 적절하게 ...

운동에 '혁신'을➕더하다❕ 체어를 이용하여 상체에 다양한 자극을 주는 운동으로 구성된 프로그램 입니다. 골반 중립과 호흡에 집중 ...

오늘은 상체로 하체를 같이 쓸 수 있는 철 시퀀스에 준비했습니다 자 처음에는 롤 다운 내려 오실 거에요. 스프링은 지금 가볍게 2개를 ...

여러분 이번주도 행복하세요.

Articulation | 분절 5회 1세트 / 척추 분절, 코어 활성화 Flank l 플랭크 10초 1세트 / 견갑 안정화, 코어 활성화 Flank Add Elbow ...

체어필라테스 #시퀀스체어 #체어운동 #체어하체운동 #체어상체운동 #소도구필라테스 #필라테스시퀀스 #체어동작 #체어복부운동 ...

돌아옵니다 50분 됐죠 아니야 자 앞에 벽 보고 살 거예요 앞에 벽 보고 서서 양다리가 시트 그 체어에서 10cm 정도 떨어지는 위치에 서 ...

체어필라테스 #체어시퀀스 #필라테스시퀀스 #리미쌤필라테스 필라테스 시퀀스 짤때 복부운동 동작은 필쑤! 여러가지 베리에이션 ...

안녕하세요 수빈쌤입니다 체어로 상체를 집중적으로 운동할 수 있는 시퀀스를 준비했습니다 :) 마이크가 고장이 나, 선풍기 잡음이 좀 ...

오늘은 체어로, 상체와 하체를 골고루 운동할 수 있는 시퀀스를 가지고 와 봤습니다 항상 시퀀스를 짤 때 몸으로 직접 해 보고, 준비하는 ...

앞에서 하체 강화와 코어 챌린지 동작을 알려드렸어요. 오늘은 상체와 코어 강화에 초점을 둔 동작입니다.

입고있는 상의는 에이블리(슬림피그)마켓에서 제가 판매 중인 상품입니다! 인스타아이디 : c_w_j_0182 #필라테스강사 #체어 #체어 ...

운동에 '혁신'을➕더하다❕ 옆구리,팔,등 근육을 자극하여 단순한 동작 수행이 아닌 정확한 근육의 쓰임과 정렬을 파악해보자!

안녕하세요! 모션케어 TV 입니다 :-) 모션케어TV 에서 보라강사님의 가슴근력 & 상체팔뚝 운동을 가지고 왔습니다! 보라강사님의 체어 ...

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ᴄᴇɴᴛᴇʀ 다움바디스튜디오 (경기 수원시 장안구 대평로 27 오피스텔 상가 3층) ❥ ɪɴsᴛᴀɢʀᴀᴍ : @daoom_yeoon ...

안녕하세요 ‍♀️ 오늘은 시퀀스를 준비해 보았습니다:) 재밌게 봐주시고 구독 좋아요 눌러주세요ꯁ.̮ꯁ #체어 #필라테스 ...

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필라테스 초보 강사들을 위한 체어필라테스 30분 시퀀스입니다. 써클링을 활용한 상체 운동으로 구성되어 있어요. 동작에 대해 궁금 ...

수빈샘이 대전 케어필라테스 노은으로 출동하였습니다 선생님들 체어와리포머로 온 몸 구석구석 운동시켜드린 소중한 시간이였어요 ...

안녕하세요. 필라테스 하는 나라입니다 :) 오늘은 오랜만에 체어 시퀀스 준비했어요! 항상 시청해주셔서 감사합니다 #필라테스하는 ...

수업이 많아 편집도 늦고 목소리 상태도 좋지 않네요ㅠ 최근 구독자 1000명 돌파 너무 감사드려요:) 제가 사랑하는 일을 하면서 많은 ...

안녕하세요 오늘의 체어 스트레칭 시퀀스는 아침에 잠에서 깨지 않은 몸을 깨워내는데, 오래 앉아 있느라 굳은 척추를 깨우는데, 특히 ...

오늘은 체어의 기본 동작 시작해 보도록 할게요 선생님들은 시트 쪽으로 이동을 해 주시고요 앞에 정면 바라보신 듯 왼쪽 다리를 시트 ...

음원은 @NanumBGM 에서 공유받았 습니다 여러분의 구독과 좋아요는 양질의 영상을 제작하는데 큰 도움이 됩니다 ...

오늘은 가볍게 땀 흠뻑 낼 수 있는 체어 시퀀스 데려왔어요. 설명의 디테일함이, 동작의 섬세함이 결국 선생님의 무기가 되리라 믿어요!

난이도가 중급이니 선생님들은 꼭 시연해보시길 바랄게요 핸들은 턱 밑으로 낮춰서 세팅해주세요~! 궁금하신 점은 댓글 남겨주세요.

𖤐 여온쌤의 필라테스 Sequence Design - 목적 : 어깨, 허리 보상작용을 최소화하고 코어 활성화를 통한 몸에 열을 ...

체어 all spring 3L 1.triceps press : 상체를 수직으로 유지합니다. : 어깨가 앞으로 밀리지 않게 자세에 주의해주세요 : 다리로 보조 ...

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운동에 '혁신'을➕더하다❕ 몸매의 핏을 잡아주는 중요한 근육 중 하나인 등 근육은 거대한 판 위에 가슴,어깨,팔,복근 등이 붙어있는 ...

필라테수아#스트레칭#체어필라테스#필라테스시퀀스 요청으로 만든 영상이예요 :) 조금라도 도움이 되고싶어요.