체어 복부 시퀀스

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스프링은 무거운 스프링 두개 맨 아래층.

아직도 체어에서 런지 , 하체 운동만 하는 선생님들 계신가요? ‍♀️ 오늘은 다양한 롤다운 베리에이션으로 복부 운동을 준비 ...

안녕하세요~ 필라테스 윤서쌤 입니다 오늘은 써클링을 이용한 체어 시퀀스 준비하였어요 난이도는 중상으로 차근차근 몸에 익히고 ...

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안녕하세요 너무나 오랜만에 인사드리네요 저는 요즘, 필라테스 개인레슨을 주2회씩 꾸준히 받고 있어요 가르치는 것도 좋지만, 배울 ...

하체도 하고 싶고 상체도 하고 싶은 날 해 보세요 ‍♀️ 여러분 요즘에 감기가 너무 유행이네요 모두 다 건강 관리 잘 하시구 4월의 ...

필라테스체어 를 사용한 #체어시퀀스 #체어운동 #pilates #chair #chairsequence #chairworkout 동작별 사용법도 함께 정리했어요 ...

지난 주 업뎃을 못 해 드려서 내내 마음에 걸렸네요 ㅜㅜ 이번주는 기필코! 업뎃을 해 드립니다 저의 컨텐츠로 인해, 도움을 받으시는 ...

안녕하세요~ ‍♀️오늘은 체어 30분 시퀀스 준비했어요 스트레칭 제외 30분 정도 나오니 참고해 주세요 스프링은 가벼운 ...

체어로 하는 큰 근육! 코어 & 엉덩이 운동 □ Insta ID : vivid_jy / nadaumpilates □ Kakao ID : vividJY #필라테스시퀀스 #리포머 ...

입고있는 상의는 에이블리(슬림피그)마켓에서 제가 판매 중인 상품입니다! 인스타아이디 : c_w_j_0182 #필라테스강사 #체어 #체어 ...

운동 #홈트.

필라테스체어 를 사용한 #체어 #체어운동 #pilates #chair #chairsequence #chairworkout 오늘도 동작 별 사용법도 함께 정리했어요 ...

필라테수아#체어필라테스 스프링강도 : 파랑2 밑에서3번째칸 다음주 수업은 이걸로 정했닷!

uripilates 오늘의 운동: 체어 복부운동입니다 복부운동 3동작으로 복부를 불태워봐요 #pilates #pilateschair #pilatescore ...

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목, 허리 통증 있으신 분들을 위한 복근과 등 운동입니다 :) 운동해보시고, 궁금한부분은 언제든 댓글부탁드립니다 □ Insta ID ...

안녕하세요 여경입니다 ☺️ 오늘 시퀀스도 즐거운 수업이 되길 바랍니다.

선생님들의 큐잉과 핸즈온에 따라 동작이 어려울수도 쉬울수도 있습니다~ 초보자분들께서도 어렵지않은 동작들로 자극은 팍팍 ...

안녕하세요, 미테 필라테스 입니다:) 오늘은 체어를 이용한 플로우 시퀀스를 준비했습니다. #미테필라테스 #필라테스맛집 #기구 ...

안녕하세요. 시퀀스저장소 입니다. 오전에 수업을 너무 많이하고 영상 촬영을 했더니만,,,, 제 얼굴이,,,,ㅋㅋㅋㅋ 제 동작들이,,,,,, ...

안녕하세요 여러분:) 워크샵을 하는 중이어서 바쁘고 바쁜 나날이지만 우리 구독자 여러분들을 위해 유튜브는 꾸준히 올리려 노력해 ...

체어를 이용하여 척추를 부드럽게, 복부를 단단하게 만들 수 있는 시퀀스입니다. 시퀀스를 짜실때, 내가 강화시키고 싶은 근육에 초점 ...

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한눈에 보는 4컷 스퀀스.

체어 기본 동작들을 이용한 30분 필라테스 시퀀스입니다.