옥이홈트 OK HOMET
옥이홈트 OK HOMET
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다리꼬는사람 꼭 해야하는 스트레칭 | 골반비대칭 교정스트레칭 | 허리통증잡는스트레칭 | 붓기빼는 스트레칭
본 영상은 업체로부터 상품을 제공받아 직접 체험 후 작성된 후기 입니다

[출처] 블로그 인스타 유튜브 트위터 협찬 제품제공 광고표시 유료광고포함 표시방법|작성자 설토깽
안녕하세요
오늘은 골반주변 스트레칭 해보실건데요
그 전에 제가 자주 입는 이너웨어를 소개해드릴려고해요
매일 레깅스를 입다보니 이너웨어에 신경을 많이 쓰게 되더라구요
리플러츠라는 브랜드구요 제가 상품을 만드는데 테스터로 참여하게 된 제품이에요
이번 영상도 재미있게 보시고 골반교정 스트레칭도 도움이 되셨으면 좋겠어요
오늘보다 내일 더 건강하게 예뻐져요 우리-💗
구독과 좋아요 알림설정은 사랑입니다💞
영상구간
00:00 리플러츠 당당팬티 소개
03:23 워밍업
06:12 한다리 전굴자세
09:10 무릎세워 상체회전
10:47 한다리 전굴자세
13:34 무릎접어 상체회전
15:00 나비자세
17:53 긴다리 나비자세
20:33 더블 피존자세
26:18 비틀기자세
28:20 개구리자세
30:11 소머리자세
33:31 마무리멘트
운동복정보
상의 젝시믹스
하의 젝시믹스
매트 호스커스
이너웨어 리플러츠
replurts.com/product/%EB%B3%B4%EC%A0%95pro-%EB%8B%B9%EB%8B%B9%ED%8C%AC%ED%8B%B0-thong/122/category/1/display/5/
음악출처
Song : danmoo - like a movie
Video link :
• 따듯한 분위기의 브금 | 저작권 무료 음악, 브...
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[폼롤러]스트레칭부터 유산소 근력까지 올인원으로 끝!! | 폼롤러유산소 | 유산소운동 | 유산소성근력운동
Просмотров 1,3 тыс.8 месяцев назад
안녕하세요🤗 오늘은 폼롤러 가지고 유산소 운동 해보실거에요 평소에 폼롤러로 마사지만 하셨던 분들은 오늘 유산소성 근력운동 같이 해보실거에요🔥 유산소 운동하실때 갯수를 채우려고 빨리빨리 따라하시는 것 보다는 한 동작 한 동작 바른자세로 따라해주시는게 더 도움이 됩니다👌🏻 운동하다가 숨이 너무 찰 경우에는 중간중간에 물을 한번씩 드셔주시고 호흡을 깊게 하시면서 회복이 빨리 될 수 있게 해주셔야해요 운동 강도가 약하다고 생각하시는 분들은 이 운동 한번 더 따라해주시면 돼요😘 오늘 영상도 도움이 되셨다면 구독과 좋아요 알림설정까지 부탁드릴게요🙏🏻 오늘보다 내일 더 건강하게 예뻐져요 우리-💕 영상구간 00:00 인사말 00:34 워밍업 14:22 니업 16:29 킥 17:39 크로스 니업 18:46 사이드 니업...
[스파인코렉터] 힙딥없애는동작 | 애플힙 필라테스 | 미니볼 힙운동 | 엉덩이키우는운동 | 쳐진엉덩이 | 피치힙만들기 | 힙힌지
Просмотров 1,5 тыс.8 месяцев назад
안녕하세요🤗 오늘은 스파인코렉터랑 미니볼 가지고 하체운동 해보실거예요 하체운동 중에서도 엉덩이 주변으로 운동해보실거구요 특히 엉덩이 라인에 쏙 들어가는 힙딥에 집중적으로 운동해보도록 하실거예요 미니볼이 없으신 분들은 베개를 가지고 해주셔도 되구요 베개가 굳이 없어도 맨몸으로도 충분히 효과는 똑같이 보실 수 있으실거예요 ✅스파인 코렉터에 너무 기대면서 하지 않으려고 노력해주셔야해요 ✅엉덩이 주변에 특히나 힙딥쪽 중둔근에 자극이 충분히 들어오는지 체크해주세요 오늘영상도 도움이 되셨다면 구독과 좋아요 알림설정까지 부탁드릴게요🙏🏻 오늘보다 내일 더 건강하게 예뻐져요 우리-💚 영상구간 00:00 인사말 00:41 워밍업 07:37 힙힌지 10:55 덩키킥[L] 12:25 사이드 덩키킥[L] 13:37 써클[L]...
[스파인코렉터] 옆구리 살 빼는 근력운동 | 스파인코렉터 미니볼 시퀀스 | 옆구리 집중공격 | 개미허리 만들기 | 잘록한 허리라인 만들기
Просмотров 1,4 тыс.9 месяцев назад
안녕하세요🤗 오늘은 스파인코렉터랑 미니볼 가지고 상체근력운동 해보실거에요 상체운동 중에서도 옆구리를 집중적으로 운동해보도록 하실거에요🔥 미니볼이 없어도 블럭이나 쿠션가지고 해주셔도 돼구요 초보자 분들도 충분히 따라 하실 수 있는 동작들로 구성했어요😉 ✅미니볼을 조여내는 동작 하실 떄는 가능 하시면 양 팔을 쭉 뻗어주시고 뻗어내는 동작이 힘들거나 어깨에 긴장감이 많이 드시는 분들은 팔꿈치를 살짝 접고 진행해주세요 오늘 영상도 도움이 되셨다면 구독과 좋아요 알림설정까지 부탁드릴게요🙏🏻 오늘보다 내일 더 건강하게 예뻐져요 우리-🤎 영상구간 00:00 인사말 00:30 워밍업 04:29 롤업앤다운 09:04 사이드 스트레치[L] 11:55 사이드 밴드[L] 14:20 사이드 레그 리프트[L] 15:50 사이드...
리포머 필라테스 시퀀스 | 필라테스 강사 가방 추천 | 포모드백 | 리포머 시퀀스 | 운동가방 추천
Просмотров 1,1 тыс.9 месяцев назад
안녕하세요🤗 이번 영상은 평소랑 조금 느낌이 다르죠?😉 제가 요즘 잘 쓰고있는 최애 가방 소개와 처음으로 올려보는 리포머 영상을 가져왔어요 리포머는 인투 필라테스, 스프링은 파랑 1개로 처음부터 끝까지 변경없이 사용했어요 회원님의 운동 능력과 컨디션에 따라 강사님께서 스프링 조절해주세요 동작 횟수는 10회정도 진행하구요 그룹수업이나 개인레슨 회원님들에 따라 8회에서 15회까지 조절해주세요 양쪽 다 똑같이 진행해 주시면 됩니다 영상을 보시고 더 궁금하신 점이 있으시면 댓글로 남겨주세요🥰 이번 영상도 도움이 되셨다면 구독과 좋아요 알림설정까지 부탁드릴게요🙏🏻 오늘보다 내일 더 건강하게 예뻐져요 우리-💗 📍영상구간 00:00 인트로 00:22 포모드백 리뷰 02:37 리포머 시퀀스 📍운동복 정보 상의 그란데...
[폼롤러] 허리안아프게 하는 복부운동 | 누워서하는 복부운동 | 배찢어지는 복부운동 |폼롤러 복부운동
Просмотров 1,6 тыс.9 месяцев назад
안녕하세요🤗 오늘은 폼롤러에 누워서 밸런스를 잡고 전신을 써보실거에요 저번 버드독 영상의 누워서하는 버전이라고 생각해주시면돼요 누웠을 때 폼롤러에서 허리가 뜨지 않도록 주의해주세요 팔을 뻗거나 다리를 뻗어주실 때는 내 복압을 유지하고 뻗어낼 수 있는 만큼 가동범위 안에서 진행해주세요 모든 동작 진행 시 무리되지않도록 통증이 생기지 않게 해주세요 마지막 동작하실때 자꾸 흔들리시는 분들은 데드버그-1 동작을 똑같이 따라해주세요 오늘영상도 도움이 되셨다면 구독과 좋아요 알림설정까지 부탁드릴게요👍🏻❤🔔🙏🏻 오늘보다 내일 더 건강하게 예뻐져요 우리-💙 00:00 인사말 00:45 워밍업 05:33 원레그토탭 09:31 토탭 11:41 데드버그-1 15:50 데드버그-2 19:45 쿨다운 23:09 마무리 멘트 ...
[폼롤러]허리통증없는복부운동 | 허리안아프게 복부운동 | 전신코어운동 | 허리디스크있는사람 허리안아프게 운동 | 폼롤러밸런스운동 | 폼롤러전신코어운동
Просмотров 78210 месяцев назад
안녕하세요🤗 오늘은 스파인코렉터가 아닌 폼롤러 가지고 전신코어운동 해보실거에요🔥 한가지 동작으로 여러가지 변형을 하면서 동작을 배워보실거에요 오늘 배워 볼 버드독이라는 동작은 허리에 부담감없이 코어운동이 가능해요 평소에 허리가 자주 아프거나 하시는 분들은 이 운동 꼭 따라해주세요 그리고 폼롤러를 사용해서 밸런스를 바르게 잡고 협응력을 키우면서 전신을 골고루 써보도록 하실게요 ⚠손목이 불편하신 분들은 폼롤러없이 사용하셔도 되구요 혹은 폼롤러 빼고 주먹 쥔 손으로 매트를 짚고 진행하시거나 팔꿈치를 대고 동작을 진행해주세요 ⚠어깨에 기대거나 복부 힘을 풀어 상체로 체중이 쏠려 귀랑 어깨가 가까워지지않게 주의해주세요 ⚠골반이 틀어지지 않도록 다리를 높게 들면서 허리가 꺽이지 않도록 주의해주세요 오늘 영상도 도...
[스파인코렉터]밴드 하나로 상체운동 끝 | 여리여리 팔뚝라인만들기 | 라운드숄더 쫙 펴기
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[스파인코렉터] 스퍼인코렉터밴드 | 힙업운동 | 밴드필라테스 | 하체운동 | 피치힙만들기 | 애플힙만드는법
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[폼롤러 마사지] 상체순환마사지 | 혈액순환 | 림프마사지 | 굿모닝마사지 | 굿나잇마사지 | 폼롤러 스트레칭 | 안색개선 | 변비타파 | 소화불량 | 독소제거
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[스파인코렉터 | 필라테스 개인레슨] 덤벨운동 | 팔뚝살빼는운동 | 여리여리 팔뚝살 만들기
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[스파인코렉터]층간소음 없는 유산소 | 스파인코렉터 유산소 | 하체근력유산소동작
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[스파인코렉터 | 필라테스 개인레슨] 어깨말린사람이면 무조건 봐야하는 영상 | 라운드숄더 스트레칭 | 거북목 스트레칭 | 굽은등 교정 | 바른자세 만들기
Просмотров 2,5 тыс.Год назад
[스파인코렉터 | 필라테스 개인레슨] 어깨말린사람이면 무조건 봐야하는 영상 | 라운드숄더 스트레칭 | 거북목 스트레칭 | 굽은등 교정 | 바른자세 만들기
아침을 개운하게 깨우는 스트레칭 | 누워서 하는 스트레칭 | 혈액순환 스트레칭 | 붓기제거 | 전신순환 자기전에 숙면에 도움을 주는 스트레칭
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[스파인코렉터 | 필라테스 개인레슨] 이거 따라하면 엉짱될수있어 | 엉덩이폭파운동 | 힙업재대로하기 | 애풀힙만들기 | 엉덩이레시피
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[스파인코렉터 | 필라테스 개인레슨] 항상 숙이고 일하는 사람 주목!! | 등라인 만들기 | 허리라인 만들기 | 백익스텐션
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[스파인코렉터 | 필라테스 개인레슨] 힙업운동 | 필라테스힙업운동 | 스파인코렉터스쿼트 | 필라테스 스쿼트 | 스파인코렉터 힙운동 | 20분 하체운동
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[스파인코렉터 | 필라테스 개인레슨]10분필라테스 | 전신근력운동 | 사이드플랭크 | 옆구리살제거 | 여름운동 | 여름필라테스
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[스파인코렉터 | 필라테스 개인레슨] 종아리 스트레칭 | 붓기빼는 스트레칭 | 꿀잠 스트레칭 | 10분 운동 | 홈트 개인레슨 | 다리 붓기 빼는법 | 하체부종 | 하체 순환
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스파인코렉터 | 원샷원킬 | 30분전신필라테스 | 연말급찐급빠
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미리크리스마스 | 크리스마스운동 | 짐볼필라테스 | 유산소근력운동
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