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시간가는줄 모르고 따라했어요 넘 감사합니다❤
진짜 잘하신다. 정말 유용한 동작들이 제일 많아요!!
@@foundraeian 잘 따라와주셔서 감사합니다🙏 오늘도 좋은 하루 보내세요🍀
갤워치 기준 155kcal스트레칭인데 힘들고 개운해요 ❤분절해서 코렉터에 기대어 누울때 허리가 땡기는건 정상반응일까요?
등과 허리 주변 근육이 짧아져있다보면 누울때 땡길 수도 있구요 혹은 복부의 긴장감이 안들어가면서 허리힘으로만 쓰다보면 허리가 또 땡길 수 있어요 그럴땐 반대쪽 코렉터의 완만한부분으로 등을 대고 눕는 동작을 해보시거나 등 뒤에 쿠션을 대고 눕는 동작을 해주시면 허리가 땡기는 반응이 좀 적어 동작에 집중할수있으실거에요😀😀
오늘도 감사합니다
영상 골고루 봐주셔서 감사해요🥰
선생님ㅜ 허리디스크에 좋은 필테루틴이 어떤게있을까요??
운동을 해보지 않으셨으면 누워서 복부힘을 기르는 동작들로 허리에 부담없이 하는걸 추천드릴게요👍
스파인코렉터 운동은 옥이 홈트가 최고!! 좋은 영상 계속 부탁드릴게요 감사합니다♡
영상 좋아해주셔서 감사합니다 앞으로도 잘 부탁드려요😘
코렉터가 집에 있었는데 이걸로 모하나~~~하다가 영상 찾아보니 단편적인 것들만 있었는데 이렇게 체계적이고 다양한 운동법을 알려주셔서 너무너무 감사합니다 버릴까...했었거든요^^ 열심히 따라 할께요 동작들이 너무너무 좋아요
앞으로도 다양한 운동 만들어볼게요😍
하고나니 잠이와요 😮
자기전에 해주시고 푸욱 주무세요😴💛
예전에 콰트에서 강의하시던 분인가요? 그때도 도움많이 받았는데..집에 스파인코렉터 있는데 이 영상 보고 도움이 많이 되네요😊
아뇨 콰트는 제가 하지 않았어요😀 도움되셨다니 감사합니다🥰
최고네요
스트레칭 꾸준히 해주시면 관절 건강도 지키고 자세교정에도 도움리 많이 되요👍👍
옥선생님~이 영상속 스트레칭은 진짜 틈틈히 하기엔 너무 유용해요^^여태 무릎을 과도하게 펴고 힘주고 살아서 이젠 의식적으로라도 관절힘을 빼야겠어요ㅠ습관고치는거 쉽진않네요^^;;영상 감사합니다☘️☘️😊
쌤 너무 시원해요 ~ 운동후 스트레칭할때나 운동못한날 좋을거같아요 😀
소방준비생인데체력에 좌전굴이잇어서 유연성을 늘려야는데이기구효과잇을까요?
코렉터 위에 올라가서 숙이는 동작도 도움이 되구요 상체와 하체 후면을 늘려주는 스트레칭 동작들 보시면서 따라하시면 도움되실거에요😉
@@okhomet 감사합니다
영상 음질이 너무 아쉬워요... 지지직거리는 소리 때문에 안 보게 돼요ㅠ
음질이 안좋게 들리는 점 너무 죄송해요😢 다음에는 음질까지 신경 더 써서 영상 업로드할게요!!
Thanks Like 0:28 👌👌👌👏👍😅😊
시간가는줄 모르고 따라했어요 넘 감사합니다❤
진짜 잘하신다. 정말 유용한 동작들이 제일 많아요!!
@@foundraeian 잘 따라와주셔서 감사합니다🙏 오늘도 좋은 하루 보내세요🍀
갤워치 기준 155kcal
스트레칭인데 힘들고 개운해요 ❤
분절해서 코렉터에 기대어 누울때 허리가 땡기는건 정상반응일까요?
등과 허리 주변 근육이 짧아져있다보면 누울때 땡길 수도 있구요 혹은 복부의 긴장감이 안들어가면서 허리힘으로만 쓰다보면 허리가 또 땡길 수 있어요 그럴땐 반대쪽 코렉터의 완만한부분으로 등을 대고 눕는 동작을 해보시거나 등 뒤에 쿠션을 대고 눕는 동작을 해주시면 허리가 땡기는 반응이 좀 적어 동작에 집중할수있으실거에요😀😀
오늘도 감사합니다
영상 골고루 봐주셔서 감사해요🥰
선생님ㅜ 허리디스크에 좋은 필테루틴이 어떤게있을까요??
운동을 해보지 않으셨으면 누워서 복부힘을 기르는 동작들로 허리에 부담없이 하는걸 추천드릴게요👍
스파인코렉터 운동은 옥이 홈트가 최고!! 좋은 영상 계속 부탁드릴게요 감사합니다♡
영상 좋아해주셔서 감사합니다 앞으로도 잘 부탁드려요😘
코렉터가 집에 있었는데 이걸로 모하나~~~하다가 영상 찾아보니 단편적인 것들만 있었는데 이렇게 체계적이고 다양한 운동법을 알려주셔서 너무너무 감사합니다 버릴까...했었거든요^^ 열심히 따라 할께요 동작들이 너무너무 좋아요
앞으로도 다양한 운동 만들어볼게요😍
하고나니 잠이와요 😮
자기전에 해주시고 푸욱 주무세요😴💛
예전에 콰트에서 강의하시던 분인가요? 그때도 도움많이 받았는데..
집에 스파인코렉터 있는데 이 영상 보고 도움이 많이 되네요😊
아뇨 콰트는 제가 하지 않았어요😀 도움되셨다니 감사합니다🥰
최고네요
스트레칭 꾸준히 해주시면 관절 건강도 지키고 자세교정에도 도움리 많이 되요👍👍
옥선생님~이 영상속 스트레칭은 진짜 틈틈히 하기엔 너무 유용해요^^
여태 무릎을 과도하게 펴고 힘주고 살아서 이젠 의식적으로라도 관절힘을 빼야겠어요ㅠ습관고치는거 쉽진않네요^^;;영상 감사합니다☘️☘️😊
쌤 너무 시원해요 ~ 운동후 스트레칭할때나 운동못한날 좋을거같아요 😀
소방준비생인데
체력에 좌전굴이잇어서 유연성을 늘려야는데
이기구효과잇을까요?
코렉터 위에 올라가서 숙이는 동작도 도움이 되구요 상체와 하체 후면을 늘려주는 스트레칭 동작들 보시면서 따라하시면 도움되실거에요😉
@@okhomet 감사합니다
영상 음질이 너무 아쉬워요... 지지직거리는 소리 때문에 안 보게 돼요ㅠ
음질이 안좋게 들리는 점 너무 죄송해요😢 다음에는 음질까지 신경 더 써서 영상 업로드할게요!!
Thanks Like 0:28 👌👌👌👏👍😅😊