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시퀀스저장소
Добавлен 21 ноя 2023
[리포머] 시퀀스/ 회원 대만족 시퀀스💯/ 50분 넘어버려도 난 몰라!/ 엉덩이+내전근+복부+어깨 다 써버리기/ 자극은 덤인걸요💕
저는 영상에 담는거라 빠르게 진행했지만,
실제 수업에서는 훨~씬 천천히 동작에 더 집중해서 진행해주세요!!🙏🏻🙏🏻
실제 수업에서는 훨~씬 천천히 동작에 더 집중해서 진행해주세요!!🙏🏻🙏🏻
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![[리포머]시퀀스/ 유산소+무산소의 합👍🏻/ 그룹+개인 50분/ 회원님들 재미유발/ 지루하지 않은 리포머 수업/ 전신 다 쓰고 보내드리자!😎](http://i.ytimg.com/vi/nKsPJC6X2vk/mqdefault.jpg)
![[리포머]시퀀스/ 유산소+무산소의 합👍🏻/ 그룹+개인 50분/ 회원님들 재미유발/ 지루하지 않은 리포머 수업/ 전신 다 쓰고 보내드리자!😎](/img/tr.png)
[리포머]시퀀스/ 유산소+무산소의 합👍🏻/ 그룹+개인 50분/ 회원님들 재미유발/ 지루하지 않은 리포머 수업/ 전신 다 쓰고 보내드리자!😎
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[리포머]시퀀스/ 유산소 무산소의 합👍🏻/ 그룹 개인 50분/ 회원님들 재미유발/ 지루하지 않은 리포머 수업/ 전신 다 쓰고 보내드리자!😎
![[바렐]시퀀스/ 온 몸 구석구석 50분/ 웜업부터 쿨 다운 까지 미친 흐름/ 그룹+개인 가능/ 초급부터 상급자까지 적용가능/ 오랜만에 바렐시퀀스🩱](http://i.ytimg.com/vi/dPGPRdpQdWQ/mqdefault.jpg)
[바렐]시퀀스/ 온 몸 구석구석 50분/ 웜업부터 쿨 다운 까지 미친 흐름/ 그룹+개인 가능/ 초급부터 상급자까지 적용가능/ 오랜만에 바렐시퀀스🩱
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안녕하세요 시퀀스저장소 입니다. 제가 해외에 잠시 나갔다 오느라 업데이트가 많이 늦어졌어요. 지금도 시차에 허덕이고 있느라 따로 영상은 못 찍고 전에 찍어두었던 바렐 시퀀스 업로드 합니다. 찍고서 구도가 영 맘에 안 들어서 버리려고 했던 영상인데, 바렐 시퀀스 요청이 많기도 했고 좋은 움직임들도 꽤나 많기에,,, 아쉬운 마음으로 업로드 합니다! 양해 부탁드려요 그럼 오늘도 힘찬 하루 보내세요!💪🏻
![[캐딜락]시퀀스/ 땀 폭발💦/전신/ 그룹+개인 가능/캐딜락 하체/쉽지만 자극 확실한 시퀀스/ 마지막 플랭크는 꼭 한번 도전해보기🪄💕](http://i.ytimg.com/vi/8d7thFGsd1s/mqdefault.jpg)
[캐딜락]시퀀스/ 땀 폭발💦/전신/ 그룹+개인 가능/캐딜락 하체/쉽지만 자극 확실한 시퀀스/ 마지막 플랭크는 꼭 한번 도전해보기🪄💕
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[캐딜락]시퀀스/ 땀 폭발💦/전신/ 그룹 개인 가능/캐딜락 하체/쉽지만 자극 확실한 시퀀스/ 마지막 플랭크는 꼭 한번 도전해보기🪄💕
![[리포머]시퀀스/ 뒷벅지 근육통에 기절😖/하체부터 상지까지 두마리 토끼 다 잡는 시퀀스/ 50분 그룹+개인 심심하지 않게 진행/ 스트랩 이용/ 리포머+롱박스 조합👍🏻](http://i.ytimg.com/vi/5RIGO4Gz90A/mqdefault.jpg)
[리포머]시퀀스/ 뒷벅지 근육통에 기절😖/하체부터 상지까지 두마리 토끼 다 잡는 시퀀스/ 50분 그룹+개인 심심하지 않게 진행/ 스트랩 이용/ 리포머+롱박스 조합👍🏻
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[리포머]시퀀스/ 뒷벅지 근육통에 기절😖/하체부터 상지까지 두마리 토끼 다 잡는 시퀀스/ 50분 그룹 개인 심심하지 않게 진행/ 스트랩 이용/ 리포머 롱박스 조합👍🏻
![[리포머]시퀀스/ 내전근 찢어지는 시퀀스/ 다음날 근육통으로 증명되는/ 50분 시퀀스/ 개인+그룹 가능/ 전신 탈탈 털리는 시퀀스 함께 가시죠🥹😎](http://i.ytimg.com/vi/NQpx841S7K0/mqdefault.jpg)
[리포머]시퀀스/ 내전근 찢어지는 시퀀스/ 다음날 근육통으로 증명되는/ 50분 시퀀스/ 개인+그룹 가능/ 전신 탈탈 털리는 시퀀스 함께 가시죠🥹😎
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설명이 조금 부족하다고 느끼실 수 있을것 같아요. 어떻게든 설명을 조금이라도 더 쓰려고 노력 해왔지만 하다보니 이런 움직임이 있어요~라고 저는 가이드를 드리고 선생님들께서 운동 해보시면서 아 이 동작에서는 이런 보상이 있을 수 있으니 이렇게 접근해봐야겠구나. 이런 설명을 더 넣어봐야겠구나 하면서 저보다 더 좋은 수업으로 녹여내셨으면 합니다. 그럼 오늘도 화이팅 이예요!!!!💪🏻🙏🏻
![[캐딜락]시퀀스/ 설명 복잡할 필요가 없지요/ 간단명료 하지만 자극은 확실해요/ 전신50분/ 그룹+개인 가능/ 플로우야 말해뭐해요🥹](http://i.ytimg.com/vi/awDRj-i-g4s/mqdefault.jpg)
[캐딜락]시퀀스/ 설명 복잡할 필요가 없지요/ 간단명료 하지만 자극은 확실해요/ 전신50분/ 그룹+개인 가능/ 플로우야 말해뭐해요🥹
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[캐딜락]시퀀스/ 설명 복잡할 필요가 없지요/ 간단명료 하지만 자극은 확실해요/ 전신50분/ 그룹 개인 가능/ 플로우야 말해뭐해요🥹
![[체어]시퀀스/ 또 왔네요 체어시퀀스💕/시퀀스 대박이잖아요,,/ 자리 좁아도 괜찮아요/ 50분동안 전신 알차게 써요/ 선생님들도 꼭 한번 진행해보시고 수업해주세요👍🏻](http://i.ytimg.com/vi/ZM5i_o9IWRU/mqdefault.jpg)
[체어]시퀀스/ 또 왔네요 체어시퀀스💕/시퀀스 대박이잖아요,,/ 자리 좁아도 괜찮아요/ 50분동안 전신 알차게 써요/ 선생님들도 꼭 한번 진행해보시고 수업해주세요👍🏻
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[체어]시퀀스/ 또 왔네요 체어시퀀스💕/시퀀스 대박이잖아요,,/ 자리 좁아도 괜찮아요/ 50분동안 전신 알차게 써요/ 선생님들도 꼭 한번 진행해보시고 수업해주세요👍🏻
![[체어]시퀀스/ 공식처럼 외워두는 시퀀스로 사용하세요!👙/ 복부 활성화 시키고 하체로 넘어가는 기똥찬 흐름/ 근육통은 덤으로 따라올걸요?/ 그룹+개인 50분 🌊](/img/1.gif)
[체어]시퀀스/ 공식처럼 외워두는 시퀀스로 사용하세요!👙/ 복부 활성화 시키고 하체로 넘어가는 기똥찬 흐름/ 근육통은 덤으로 따라올걸요?/ 그룹+개인 50분 🌊
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안녕하세요. 시퀀스저장소 입니다. 오전에 수업을 너무 많이하고 영상 촬영을 했더니만,,,, 제 얼굴이,,,,ㅋㅋㅋㅋ 제 동작들이,,,,,, 영 별로지만ㅎㅎㅎ 그래도 흐름이 좋았던 시퀀스인지라 공유드려요ㅎㅎㅎ 그러면 오늘도 행복한 수업 하십쇼!🩷
[리포머]시퀀스/ 폼롤러와의 50분 조합!/회원님들 자극+재미 보장 100%/ 간단하지만 어려운 시퀀스/ 개인+그룹 둘다 가능/ 꽉찬 50분 시퀀스/ 지루하지 않은 리포머 시퀀스🔮
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[리포머]시퀀스/ 폼롤러와의 50분 조합!/회원님들 자극 재미 보장 100%/ 간단하지만 어려운 시퀀스/ 개인 그룹 둘다 가능/ 꽉찬 50분 시퀀스/ 지루하지 않은 리포머 시퀀스🔮
[캐딜락]시퀀스/ 회원님들 근육들 제대로 쓰고 땀 많이 납니다/ 모든 동작들 자극 확실합니다/ 설명 듣고 수업해 보세요!/회원님들 만족도 최상🤪💛
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[캐딜락]시퀀스/ 회원님들 근육들 제대로 쓰고 땀 많이 납니다/ 모든 동작들 자극 확실합니다/ 설명 듣고 수업해 보세요!/회원님들 만족도 최상🤪💛
[리포머]시퀀스/ 노스프링으로 전신 가시죠/ 그룹+개인 모두 만족/ 회원님들 새로운 자극 느끼는 시퀀스/ 아~골반정렬은 이렇게 맞추는거군요?🫠👍🏻
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[리포머]시퀀스/ 노스프링으로 전신 가시죠/ 그룹 개인 모두 만족/ 회원님들 새로운 자극 느끼는 시퀀스/ 아~골반정렬은 이렇게 맞추는거군요?🫠👍🏻
[체어]시퀀스/ 가분수가 되었지만 좋은 움직임이 많아요^^/ 회원님들한테 적용하면 재미있어 하실거예요/ 전신의 움직임이 다 들어있으니 골라서 사용하시면 될것 같습니다!🔮
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[체어]시퀀스/ 가분수가 되었지만 좋은 움직임이 많아요^^/ 회원님들한테 적용하면 재미있어 하실거예요/ 전신의 움직임이 다 들어있으니 골라서 사용하시면 될것 같습니다!🔮
[캐딜락]시퀀스/퍼지로 스트레칭부터 복부 하체까지 쓰다니 기절,,🫠/ 흔하지 않은 시퀀스이지만 기본에 충실한/ 너무 난해한 시퀀스 선호하지 않아요/ 가끔은 재미도 한스푼 필요하니까
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[캐딜락]시퀀스/퍼지로 스트레칭부터 복부 하체까지 쓰다니 기절,,🫠/ 흔하지 않은 시퀀스이지만 기본에 충실한/ 너무 난해한 시퀀스 선호하지 않아요/ 가끔은 재미도 한스푼 필요하니까
[리포머]시퀀스/ 대박 시퀀스라고 자신해봅니다..👍🏻/ 여기저기 골고루 사용하기/ 그룹+개인 가능/ 배 부여잡고 퇴장합니다/ 꼭 한번 적용해보세요🥹❤️
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[리포머]시퀀스/ 대박 시퀀스라고 자신해봅니다..👍🏻/ 여기저기 골고루 사용하기/ 그룹 개인 가능/ 배 부여잡고 퇴장합니다/ 꼭 한번 적용해보세요🥹❤️
[캐딜락+보수] 시퀀스/ 중심 잡느라 평소보다 집중력 ⬆️/ 땀도 뻘뻘나고/ 무엇보다도 회원님들 동기부여 ⬆️/끝나고나면 우와- 힘들지만 재밌다 소리 나오는 시퀀스💙
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[캐딜락 보수] 시퀀스/ 중심 잡느라 평소보다 집중력 ⬆️/ 땀도 뻘뻘나고/ 무엇보다도 회원님들 동기부여 ⬆️/끝나고나면 우와- 힘들지만 재밌다 소리 나오는 시퀀스💙
[리포머]시퀀스/ 인기 시퀀스👍🏻/ 상지 위주이지만 전신 터뜨리죠/ 간단한데 자극은 확실한/ 회원님들도 답답하지 않은/ 재밌는 시퀀스🔮
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[리포머]시퀀스/ 인기 시퀀스👍🏻/ 상지 위주이지만 전신 터뜨리죠/ 간단한데 자극은 확실한/ 회원님들도 답답하지 않은/ 재밌는 시퀀스🔮
[캐딜락]시퀀스/ 보끈밥+애플힙 원한다면?🍑/ pt바 하나로 쭉 가요/ 회원님들 만족도+뿌듯함 최고치 찍어주는 시퀀스/ 난이도 조절 가능/ 초보부터 상급자까지 🌿
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[캐딜락]시퀀스/ 보끈밥 애플힙 원한다면?🍑/ pt바 하나로 쭉 가요/ 회원님들 만족도 뿌듯함 최고치 찍어주는 시퀀스/ 난이도 조절 가능/ 초보부터 상급자까지 🌿
[바렐]시퀀스/ 마지막 동작은 꼭 꼭 한번 해보세요🌟/50분 지났다구요?/ 다음날 근육통은 무조건/ 바렐로 이렇게 전신 구석구석 사용하다니/ 그룹+개인 모두 만족하는 시퀀스🌸
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[바렐]시퀀스/ 마지막 동작은 꼭 꼭 한번 해보세요🌟/50분 지났다구요?/ 다음날 근육통은 무조건/ 바렐로 이렇게 전신 구석구석 사용하다니/ 그룹 개인 모두 만족하는 시퀀스🌸
[리포머] 시퀀스/ 최애 시퀀스🩷/ 노스프링으로 전신50분/ 그룹+개인 둘다 좋아요/ 암기하기도 쉬운 시퀀스/ 초보강사분들도 이대로만 적용해보세요💙
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[리포머] 시퀀스/ 최애 시퀀스🩷/ 노스프링으로 전신50분/ 그룹 개인 둘다 좋아요/ 암기하기도 쉬운 시퀀스/ 초보강사분들도 이대로만 적용해보세요💙
[캐딜락] 시퀀스/ 동작마다 자극이 너무 확실해서 미쳐버리는 시퀀스/ 스프링 걸었다 풀었다 할 것도 없는 깔끔한 수업/ 회원님들 만족도 최상👍🏻
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[캐딜락] 시퀀스/ 동작마다 자극이 너무 확실해서 미쳐버리는 시퀀스/ 스프링 걸었다 풀었다 할 것도 없는 깔끔한 수업/ 회원님들 만족도 최상👍🏻
[바렐+보수] 시퀀스/ 동작 많고 다양해요 골라쓰자!/ 꼭 바렐 아니여도 괜찮아요 캐딜락에서도 적용가능/ 회원님들 만족도 최상/ 칼로리 불태우고 싶다면,전신 제대로 폭파 시키기💜
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[바렐 보수] 시퀀스/ 동작 많고 다양해요 골라쓰자!/ 꼭 바렐 아니여도 괜찮아요 캐딜락에서도 적용가능/ 회원님들 만족도 최상/ 칼로리 불태우고 싶다면,전신 제대로 폭파 시키기💜
[리포머+롱박스] 시퀀스/ 실제 수업처럼 설명해봤어요/ 첫동작 부터 회원님들 땀 뻘뻘나네요/ 세팅 변동 없이 쭉 이어가요 🔥
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[리포머 롱박스] 시퀀스/ 실제 수업처럼 설명해봤어요/ 첫동작 부터 회원님들 땀 뻘뻘나네요/ 세팅 변동 없이 쭉 이어가요 🔥
[리포머] 시퀀스/ 시작부터 회원님들 자극 제대로/ 연결 되어있는 근육들을 섬세하게 느껴보자구요!/ 수업 끝나면 땀 뻘뻘나는 시퀀스🧞♂️
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[리포머] 시퀀스/ 시작부터 회원님들 자극 제대로/ 연결 되어있는 근육들을 섬세하게 느껴보자구요!/ 수업 끝나면 땀 뻘뻘나는 시퀀스🧞♂️
[체어+박스] 시퀀스/ 매일 똑같은 시퀀스 이제 그만해요!/ 자세한 설명o/ 이대로만 해서 50분 알차게 채우세요🤍
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[체어 박스] 시퀀스/ 매일 똑같은 시퀀스 이제 그만해요!/ 자세한 설명o/ 이대로만 해서 50분 알차게 채우세요🤍
[리포머+숏박스] 시퀀스/ 자세한 설명 O/ 매운맛으로 50분 안에 전신 다 쓰자!🔥/ 스프링 교체 거의 x/ 플로우가 끝내줘버림,,🤎
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[리포머 숏박스] 시퀀스/ 자세한 설명 O/ 매운맛으로 50분 안에 전신 다 쓰자!🔥/ 스프링 교체 거의 x/ 플로우가 끝내줘버림,,🤎
[캐딜락] 시퀀스/ 지루할 틈도 없이 달려보자구요!/ 그룹+개인 레슨 모두 적용 가능/ 하체+복부 위주의 짜임새 좋은 시퀀스/ 회원님들도 강사도 대만족 시퀀스🩵
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[캐딜락] 시퀀스/ 지루할 틈도 없이 달려보자구요!/ 그룹 개인 레슨 모두 적용 가능/ 하체 복부 위주의 짜임새 좋은 시퀀스/ 회원님들도 강사도 대만족 시퀀스🩵
안녕하세여!! 넘 잘보고있슴니다 😊 혹시 이정도 속도로 그룹수업 진행하시나요~~?!
안녕하세요! 아니요오~ㅎ 훨~씬 천천히 진행한답니다! 준비는 이렇게 해가지만 그날 회원님들의 컨디션, 숙련도에 따라서 다르게 진행하는 편입니다!
선생님 설명 꼼꼼하고 정말 너무 좋아요 귀에 쏙쏙 박혀요 도움 많이 받고 있습니다 영상 자주 올려주세요 감사합니다
엇!! 제가 더 감사합니다🙏🏻 또 좋은 영상으로 찾아뵐게요
안녕하세요 선생님! 항상 설명이 자세하고 꼼꼼해서 초보인 저는 너무 많은 도움을 받고 있어요🥺🥺 요 시퀀스 회원님들 반응도 되게 좋았어요ㅎㅎ 신박한 시퀀스 감사합니다 건강하게 오래오래 운동해주세요오🤍
ㅎㅎ영상 봐주셔서 제가 더 감사합니다🧡 오늘까지 푹 쉬고 우리 다음주 또 신나게 달려보자구요!!💪🏻💪🏻 영상 최대한 자주 올려볼게요~!
선생님 오늘 적용 했는데 시작하자마자 땀 제대로터졌어요.시퀀스 감사합니다🫶🏻
제가 더 감사합니다❤️
혹시 몇개씩 진행하셨나용???
보통8-10개 사이로 진행합니다.
선생님3:35초 왼다리편상태에서 캐리지끌고오는거는 양무릅굽혓을때보다도 접힌무름쪽 허벅지안쪽힘으로 끌고오라고해야나용? 한다리 다폇을때랑. 양무릅 다굽혓을때 큰 차이는 어떤걸 회원님이 느끼셔야될가요
왼다리 펴고 진행 할때는, 우선적으로 왼 발바닥 눌러내는 힘으로 왼다리 내전근의 활성화를 시켜주시고 그 힘으로 끌고오게끔 큐를 주시면 좋을 것 같아요:) 오른무릎 짓눌러서 가지고 오거나, 몸통으로 반동을 줘서 가지고 오는 등의 보상이 일어나지는 않는지도 체크해주시면 좋겠됴?🙏🏻🫡
@@pilates-sequence 넵감사합미다ㅎ
와 귀한 바렐영상“ 감사합니다 도움 많이 받고 있어요🫡
제가 더 감사합니다!!
쌤 영상 기다리는중이에용 언능 와쥬세요 감사합니다🫶
헉😭 제가 해외에 잠시 나와있어서 영상 업로드가 늦어지고 있어요. 곧 귀국하니까 들어가서 부지런히 올리겠습니다. 감사해요.....🫶🏻
시퀀스 마구마구 자주 올려주세요😀😀❤
네 곧 영상 업로드 마구마구 하겠습니다!!
영상 푸쉬바 스프링 어떤걸로하셨는 궁금해요~
저희 센터 기준 파란색 한개 걸고 진행했습니다. 중간스프링 정도 걸어주시면 될거에요:)
@@pilates-sequence 답변 감사드립니다♡
시퀀스 유튜브보면서 댓글 처음다는데요 처음부터 끝까지 동작흐름 제스탈이예여..ㅠㅠㅠ 잘쓸게요~!
헉,,대문자F인 저는 댓글에 감동 받고 갑니다🙏🏻
쌤~!!! 짱~^^ 늘 감사요~❤
늘 고맙습니다❤️
박스 세팅할때는 어떻게 할까여? 스프링이 걸려져잇능 상황에서 캐리지를 손으로 밀고올려놓는걸까요?
네 맞아요. 저는 발바닥 숄더블럭에 대고 쭉 밀고 박스 올려둡니다! 한번 해보시면 어렵지 않게 하실수 있으실겁니다!!!
잘보고있습니다~!! 바렐 시퀀스도 올려주시면 좋겠어요...❤
감사합니다. 바렐 시퀀스 준비해볼게요!!💕
오늘 수업때 적용해봤는데 회원님들 반응 좋았어요 매번 감사합니다!!!!!!>_<
꺄ㅑㅑ제가 더 감사합니다🍒
50분 수업 가능한가요~??
네 가능하실겁니다!!🌈🌈
좋은 시퀀스 감사합니다😊
영상 시청해 주셔서 제가 더 감사합니다!!!🩷
영상감사합니다. . 수업 진행시.몇분정도될까요?
@@eun78122 안녕하세요. 50분 꽉 채우실 수 있을거예용!!💪🏻💪🏻
오랜만에 오셨네요 좋은시퀀스 감사합니다>_<
@@chgl-nd1ni 제가 더 감사합니다🙏🏻🫶🏻
오늘 시퀀스도 너무 좋아요! 감사합니다!
@@User_naro 감사합니다!💖
선생님 시퀀스 기다렸어요!!! 내일 바로 적용해볼게요 >.<
@@chgl-nd1ni 꺄 감사합니다🫶🏻🫶🏻🫶🏻 화이팅!
아우 조아조아요
@@방구쟁이-h8l 감사합니다! ◡̈
몇분 시퀀스인가용
@@김결이-d5j 50분 입니다🙏🏻
시퀀스 너무 좋아요 ❤
@@빵빵댕 좋아해주셔서 감사해요🙏🏻🧡
선생님 시퀀스 너무 좋아요 자극 확실하고 보상 없고 정석인 동작들..감사히 수업에 잘 녹이겠습니다🥹🤍
세상에,,🥹 시퀀스의 목적을 이렇게나 확실히 알아주시다니요... 보상은 최대한 적게, 자극은 확실하게, 설명은 쉽게 할 수 있는 동작들을 선호합니다..🙏🏻 수업에 선생님의 방식대로 멋지게 녹여주세요. 분명 좋은수업이 될거예요🫶🏻👍🏻
좋은 시퀀스 감사합니당!! 혹시 바렐 시퀀스도 더 올려주실 수 있을까요~??❤
네 준비해볼게요! ◡̈
선생님 양말 정보 알수있을까요!!
@@chgl-nd1ni 안녕하세요! 양말은 토삭스코리아 제품입니다 ◡̈
시퀀스 잘 봤습니다!
@@User_naro 감사합니다! 🙏🏻
자막으로 설명과 유의할 점까지 써주셔서 동작에도 더 집중할 수 있고 너무 좋네요! 구독했어요! :)
@@bbang4111 세상에,,❤️ 너무 감사합니다! 앞으로도 좋은 시퀀스 있다면 많이 공유할게요❤️❤️❤️
좋은 시퀀스 감사합니다!! 회원님들한테 적용 중인데 반응이 너무 좋아요..❤ 오래오래 올려주세요!!! 🥹🥹
@@Jiyeong0429 세상에,,❤️ 감사해요 선생님🙏🏻 오래오래 공유하도록 하겠습니다. 즐거운 주말 보내세요! ◡̈
5:45
프런트 런지, 사이드 런지시 자극오는 근육 어디인가요? 저정도 매트에서 닐링자세 잡으면 무릎 통증 없을까요??ㅠㅠ
@@User_naro 무릎이 원래 안좋으신 회원님이라면 있을수 있어요. 그런경우에는 바닥에 닿는 다리 무릎에는 스티키매트나 수건을 깔아드리는 경우도 있고, 지지하는 다리는 무릎을 너무 많이 앞으로 밀거나, 허벅지에 너무 기대려고 하시면 무릎이 아플수 있다고 말씀드리며 진행합니다. 앞다리 무릎이 불편하지 않게 하기 위해서 다리 보폭을 보다 넓게 쓴답니다! 사이드 런지 시에는 지지하는 다리의 중둔근 힘이 타겟이구요, 프런트 런지도 둔근이 타겟이긴 하지만 둔근만 힘이 들어온다!!! 라기보다는 허벅지부터 다리의 전체적인 힘이 들어오게 되실겁니다!! ◡̈
항상 좋은 시퀀스 감사해요! 이렇게 응용할수도있구나 하고 감탄해요 ㅎㅎ 회원님들한테 잘 적용해보겠습니다^^
안녕하세요 선생님! 영상 시청해 주셔서 감사합니다❤️❤️❤️ 내일부터 다시 또 화이팅입니다!
바로구독눌렀어용 혼자운동하기좋게 50분짜리도 만들어주세요 >_<!!!!!!
@@계정-r7j 꺄ㅑ❤️ 네 한번 준비해볼게요!! ◡̈ 감사합니다🙏🏻
선생님 시퀀스 너무 좋아요 이번주에 바로 적용해볼게요 감사합니다!!!!!!!!
제가 더 감사해요!🙏🏻❤️
좋은 영상 감사합니다~ 항상 영상 잘보고 있어요. 스쿼트 하실때 미니볼은 무릎사이 끼우셧는데 내전근을 쓰는걸 인지시키기 위해서 인가요?? 글엄 발과 발사이가 너무 좁아서 스쿼트할때 앞허벅지나 엉덩이 자극이 덜오지 안나요??
안녕하세요:) 미니볼을 사용한 이유는 내전근 인지도 있고, 무릎이 너무 벌어지는것을 방지하기 위함도 있습니다. 보폭은 골반넓이 11자에서 발끝을 약간 turn out 시켜서 진행했고, 팔꿈치를 완전히 펴서 진행하기 때문에 엉덩이에 자극이 생각보다 잘 들어오실겁니다!ㅎㅎ 허벅지도 물론 쓰이지만 엉덩이가 주 target 이라는게 느껴지실거예요! 동작 한번 꼭 해보세요!!🙏🏻🌈🫡
감사합니당🫶자세한설명 좋은영상 매번항상감사합니다. 많은도움이되고잇습니다@@pilates-sequence
동작이름도 알려주시면 좋겠어요!!!!
그러니까요!!! 제가 다른 영상에는 다 써놓고, 이 영상에만 깜빡했지 뭐에요😭😭 잊지않고 써두도록 하겠습니다!🙏🏻
예술이네..멋지다
좋은 영상감사합니다~ 매번 시청잘하고있어요. 혹시 궁금한게 있는데 abdominal workout 동작을 진행하실때 처음에는 하프롤백으로 동작하시다가 두다리 솔더레스트 사이로 뻗고 진행하실때는 하프롤백이 아닌 플랫백상태인가요? 자막에 어디하나 과한 틀렉션이 없어야 된다고 설명이 되어잇어서요 궁금해서 여쭤볼께요~
안녕하세요! 우선 영상 시청해 주셔서 감사해요🙏🏻 복부운동 진행할때 처음부터 끝까지 라운드백 상태로 진행합니다! 숄더레스트 사이로 다리 뻗고 진행할때도 꼬리뼈부터 완만한 라운드를 만들어달라는 메세지였어요. 회원님들 보면 윗등부터 확 말아 내려가시거나, 시선이 먼저 아래로 쏟아지거나 하는경우가 꽤 많거든요😭 그래서 어디 하나 과한 플렉션이 없도록 만들어달라고 말씀 드렸습니다!!😊
@@pilates-sequence 자세하고 친절한 설명 감사합니다~ 정말 많은 도움을 받고 갑니다. 연습하고 한번 도전해 보려고 합니다. 감사합니다. 😍😍
@@TV-mr9fs 제가 더 감사합니다🙏🏻 오늘도 건가완 하루 보내세요! ◡̈
설명 빠르고 간결하게 해주셔서 너무 좋아요 감사합니다🏋🏻♀️
@@chgl-nd1ni ㅎㅎ좋아해주셔서 감사합니다! 🙏🏻
오 최고에요
꺄ㅑ 감사해요!! 내일도 화이팅입니다!😎🖤
50분 시퀀스 가능할까요?😊
네 충분하실겁니다! ◡̈ 내일 수업 화이팅 입니다!💛
올려주시는건 다 50분용일까용???❤❤
네 맞습니다:)
선생님 바렐 캐딜락도 부탁드려용❤️❤️
제 영상에 좋은 캐딜락 시퀀스 많아요:)) 꼭 시청해보세용!!🩷
4분 하체동작부터 회원님들 낙상사고 없나요?
기구가 움직이기 때문에 사고위험은 언제나 존재해요..!😭 올라가시기 전에 미리 조심하시라고 말씀 드리고, 어디에 힘을 잘 주어야 하는지 안전한 티칭이 필요합니다!🙏🏻
체어시퀀스!!! 너무 감사합니다
감사합니다!🍒
앗 스프링 여쭈어용
검정,흰색 한개씩 중간에 걸고 진행했고, 맨 마지막 동작만 검정 한개 중간에 걸고 진행했습니다. 기구마다 스프링 강도가 너무 많이 달라서 꼭 한번 동작 선행 해보시고 적용하는거 추천드려요!!! 맨 마지막 동작에서는 손목에 무리 없을만큼 좀 가볍게 걸어주시고, 그 전 동작들은 어느정도 눌러내는 힘을 쓸수 있을정도로 걸어주시면 됩니다! ◡̈
선생님 50분 가능하겠죠??^^
안녕하세요 선생님! 충분히 가능하실 겁니다^^
@@pilates-sequence 감사합니다❤️
대박이에여 엉댕이 터졋어용 팡
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ댓글이 너무 귀여워요 영상 시청해 주셔서 감사합니다! 오늘도 화이팅 입니다!🙏🏻
근육 인지가 너무 잘되면서도 흐름이 좋아요 감사합니다 구독했어요ㅎㅎ
영상 시청해주셔서 너무 감사합니다! ❤❤ 앞으로도 플로우 좋은 시퀀스 많이 가지고 올게요! 🍃