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6:48

임산부 필라테스. 골반교정, 굽은등 펴주는 캐딜락 시퀀스

12:20

임산부 순산 성공하는 초간단 짐볼 운동. 임산부 요가 스트레칭

6:37

임산부 골반 열어주는 순산에 좋은 스트레칭. 임산부필라테스 10분

10:41

임산부 필라테스 리포머 시퀀스 (전신순환, 골반 허리강화)

8:23

임산부 필라테스 붓기제거에 좋은 바렐 시퀀스

12:13

임산부 필라테스 체어 시퀀스 (붓기제거, 힙업)

00:00 임산부 필라테스 시퀀스
00:28 체어 시퀀스 1
01:47 2
02:40 3
03:43 4
04:51 5
05:29 6
07:53 7
09:56 8
임산부 회원님들의 몸 전체의 순환을 도와주고,
하체근력과 힙업을 시켜주는 체어 시퀀스입니다.
오늘 시퀀스가 도움되셨다면,
희진쌤 구독 좋아요 알림설정하시고 다른 시퀀스도 참고해보세요♥

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6:48

임산부 임당, 체중관리에 필수 유산소 운동 [초간단 6분]

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#임산부운동 #임산부홈트 #임산부유산소 #임당운동 #임산부다이어트 00:00 임산부 필수 유산소 운동. 타바타 00:18 warm up: stretching 01:14 Workout 1: 사이드토탭, W토탭 02:07 Workout 2: 니플렉션, 사이드니플렉션 02:59 Workout 3: 발끝터치 03:23 Workout 4: 와이드스쿼트 04:00 SET 2 시작 임신하고 체중이 느신분들, 임당 수치때문에 걱정이신 분들을 위해서 집에서 무리되지않고, 가볍게 할 수 있는 임산부 체중관리 유산소 운동을 알려드렸어요! ※운동을 하다가 배가 당기거나 숨이 너무 차는 분들은 잠시 쉬었다가 진행하거나 심할경우, 운동을 멈춰주세요※ 오늘 영상이 도움이 되셨다면, 희진쌤 구독과 좋아요, 알림설정 하시고 건강한 ...

12:20

임산부 필라테스. 골반교정, 굽은등 펴주는 캐딜락 시퀀스

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#임산부필라테스 #필라테스시퀀스 #임산부필라테스시퀀스 #캐딜락시퀀스 00:00 임산부 필라테스 시퀀스 00:27 캐딜락 시퀀스 1 01:22 2 02:18 3 03:00 4 04:50 5 06:34 6 07:14 7 08:39 8 10:43 9 11:37 10 임산부 회원님들의 흉추가동성을 향상시키고, 골반교정과 하체근력을 강화하는 캐딜락 푸쉬스루바 시퀀스입니다. 오늘 시퀀스가 도움되셨다면, 희진쌤 구독 좋아요 알림설정하시고 다른 시퀀스도 참고해보세요♥

6:37

임산부 순산 성공하는 초간단 짐볼 운동. 임산부 요가 스트레칭

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#임산부요가 #임산부짐볼운동 #임산부짐볼스트레칭 #막달운동 00:00 임산부 막달 순산 짐볼 운동 00:14 1)회음부마사지 01:06 2)골반가동성 01:41 3)옆구리늘리기 02:25 4)Y레이즈 03:02 5)W레이즈 03:22 6)햄스트링&내전근 04:48 7)릴리즈자세 05:37 8)사이드스트레치 오늘 영상이 도움이 되셨다면, 희진쌤 구독과 좋아요, 알림설정 하시고 건강한 임신기간 보내보세요♥

10:41

임산부 골반 열어주는 순산에 좋은 스트레칭. 임산부필라테스 10분

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#임산부필라테스 #임산부운동 #임산부골반스트레칭 #임산부스트레칭 00:00 임산부 골반 열어주는 스트레칭 00:29 1.발목풀기 01:01 2.이상근풀기 03:18 3.나비자세 04:31 4.흉추펴기 05:33 5.내전근&햄스트링 스트레칭 06:54 6.개구리자세 08:32 7.골반열기 09:26 8.고관절내회전 오늘 영상이 도움이 되셨다면, 희진쌤 구독과 좋아요, 알림설정 하시고 건강한 임신기간 보내보세요♥

8:23

임산부 필라테스 리포머 시퀀스 (전신순환, 골반 허리강화)

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#임산부필라테스 #필라테스시퀀스 #임산부필라테스시퀀스 #리포머시퀀스 00:00 임산부 필라테스 시퀀스 00:22 리포머 시퀀스 1 01:29 2 02:23 3 02:56 4 03:23 5 03:35 6 04:44 7 05:27 8 06:13 9 08:06 10 몸 전체의 순환을 도와주고, 골반 주변부 근육 강화해서 허리통증도 없앨 수 있는 임산부 리포머 시퀀스 입니다. 이 영상이 도움되셨다면, 희진쌤 구독과 좋아요, 알림설정 하시고 건강한 임신기간 보내보세요♥

12:13

임산부 필라테스 붓기제거에 좋은 바렐 시퀀스

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#임산부필라테스 #필라테스시퀀스 #임산부필라테스시퀀스 #바렐시퀀스 00:00 임산부 필라테스 시퀀스 00:22 바렐 시퀀스 1 01:10 2 02:16 3 02:48 4 05:02 5 06:20 6 06:44 7 08:09 8 10:08 9 11:25 10 다리가 잘붓는 임산부 부종을 풀어주고, 엉덩이 근육을 강화하고, 팔뚝살을 없앨 수 있는 임산부 바렐 필라테스 시퀀스입니다! 이 영상이 도움되셨다면, 희진쌤 구독과 좋아요, 알림설정 하시고 건강한 임신기간 보내보세요♥

4:53

임산부 필라테스 고민중이시라면? 필라테스 원장이 알려주는 주의사항

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#임산부필라테스 #임산부운동 #임산부스트레칭 00:00 임산부 필라테스 주의사항 & 꿀팁 00:24 첫번째. 임산부운동 시작전. 00:45 두번째. 임신 전 운동을 하지 않으셨다면? 01:30 세번째. 임산부 필라테스 호흡법 02.03 네번째. 센터와 담당 선생님 03:18 임산부 필라테스 효과 & 후기 04:18 이런 임산부분은 꼭 신청하세요! 임신하시고 필라테스 해도될까, 고민하시는 분들 있으시죠? 이번 영상은 이런 임산부분들을 위해 임산부필라테스 하기전, 꼭 아셔야할 주의사항과 꿀팁을 준비해봤어요. 오늘 이 영상이 도움되셨다면, 희진쌤 구독과 좋아요, 알림설정 하시고 건강한 임신기간 보내보세요~

11:51

임신중기 임산부 붓기제거, 순환에 필수스트레칭. (임산부필라테스)

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#임산부필라테스 #임산부운동 #임산부스트레칭 #임신다리부종 #임산부운동 00:00 임산부 스트레칭 효과 00:34 1)종아리풀기 02:12 2)다리털기 03:04 3)햄스트링&내전근 07:02 4)이상근풀기 09:05 5)다리뒷라인 11:16 임산부필라테스 임신중기, 후기 퉁퉁붓는 다리 부종을 싹 해결드리는 스트레칭 루틴을 알려드릴께요! 임신전에 운동을 하지않으셨던 분들도 부담없이 아주 쉽게 따라하실 수 있습니다! 오늘 영상이 도움되셨다면, 희진쌤 구독 좋아요 , 알림설정 하시고, 건강한 임신기간 보내보세요♥

15:23

임신초기 임산부필라테스 (임신전 운동안했던 임산부도 운동가능)

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#임산부필라테스 #임산부운동 #임신초기운동 #임산부스트레칭 #임산부홈트 00:37 임산부필라테스 효과 01:29 1)고관절풀기 02:47 2)이상근이완 03:58 3)브릿지 05:30 4)옆엉덩이 강화 08:17 5)허벅지안쪽 강화 12:50 6)굽은등펴기 14:47 임산부 매트필라테스 임신 초기때는 입덧도 있고, 모든게 귀찮고 무기력한 분들 많으시죠!? 이럴때일수록 가벼운 운동은 하고나면 확실히 컨디션이 좋아지더라구요! 이번 영상에서는 운동을 임신전에 하지않으셨던 분들도 부담없이 '쉽게' 따라하실 수 있는 임산부필라테스 루틴을 알려드릴거에요! 오늘 영상이 도움되셨다면, 희진쌤 구독 좋아요 , 알림설정 하시고, 건강한 임신기간 보내보세요♥

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필라테스 운동복 추천 | 인생 레깅스 리뷰 (+브라탑)

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#필라테스운동복 #필라테스복추천 필라테스레깅스 #요가복추천 00:00 불편한 필라테스운동복 00:50 필라테스레깅스 추천 02:07 필라테스복 할인 02:25 날씬해보이는 반팔 추천 03:19 브라탑,크롭탑 추천 04:27 할인받기 운동할때 필수품인 레.깅.스! 본인이 하비체형이거나 뱃살,군살이 많아서 붙는 옷입기 부담스러우셨던 분들 많으시죠!? 레깅스인생 12년차 필라테스 원장이 인생 레깅스를 추천해드립니다! 오늘 이 영상이 도움되셨다면, 희진쌤 구독과 좋아요, 알림설정 하시고, 바른체형과 탄탄한몸 만들어보세요♥

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임신초기 앉아서하는 가벼운 임산부 스트레칭 (초간단 10분)

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#임산부스트레칭 #임산부홈트 #임산부필라테스 #임산부운동 #임신초기운동 00:00 임신부스트레칭 효과 00:51 1)어깨열기 01:31 2)목풀기 03:36 3)이상근이완 05:42 4)햄스트링&머메이드 10:39 5)흉추트위스트 11:35 6)고관절 내회전 스트레칭 12:31 임신초기 스트레칭 모든게 귀찮고 무기력한 ‘임신초기’에 맞도록 한자리에 앉아서 계속 쭉- 진행하실 수 있는 아주 쉽고, 간단한 스트레칭을 알려드릴게요. 하고나면 확실히 입덧도 나아지고 컨디션이 한결 좋아지실거에요! 오늘 이영상이 도움되셨다면, 희진쌤 구독 좋아요, 알림설정하시고 건강한 임신기간 보내보세요♥

10:31

임신 중 붓기 쏙빼는 임산부 폼롤러 마사지 | 임산부필라테스

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#임산부폼롤러마사지 #임산부마사지 #임산부필라테스 #임산부폼롤러 #부유방 00:00 임산부 폼롤러 00:43 1. 임산부 다리부종 마사지 02:09 2. 좌골마사지 03:37 3. 햄스트링 마사지 05:31 4. 부유방 제거마사지 08:59 5. 흉추마사지 09:52 임산부필라테스 루틴 임신하고 계속 일하시는분들도 많으실텐데, 다리붓고, 순환이잘안되고, 등허리 뻐근하고 불편하신분들 많으시죠! 오늘 영상에서는 붓기 쏙- 뺄수있는 아주 쉬운 임산부 폼롤러 마사지입니다. 이 루틴은 임신기간 모든주차에 하셔도 되고 임신 전에 운동을 하지 않았던 분들도 따라하셔도 되는 루틴입니다😀 오늘 영상이 도움되셨다면, 희진쌤 구독,좋아요,알림설정 하시고, 더 건강한 임신기간 보내보아요♥