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체형교정은 필라테스희진쌤
Южная Корея
Добавлен 18 июл 2023
임산부•체형교정전문✨아고라필라테스 강남역점 원장
#체형교정필라테스
#임산부필라테스
#체형교정
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임신 중 붓기 쏙빼는 임산부 폼롤러 마사지 | 임산부필라테스
#임산부폼롤러마사지 #임산부마사지 #임산부필라테스 #임산부폼롤러 #부유방
00:00 임산부 폼롤러
00:43 1. 임산부 다리부종 마사지
02:09 2. 좌골마사지
03:37 3. 햄스트링 마사지
05:31 4. 부유방 제거마사지
08:59 5. 흉추마사지
09:52 임산부필라테스 루틴
임신하고 계속 일하시는분들도 많으실텐데,
다리붓고, 순환이잘안되고, 등허리 뻐근하고 불편하신분들 많으시죠!
오늘 영상에서는 붓기 쏙- 뺄수있는 아주 쉬운 임산부 폼롤러 마사지입니다.
이 루틴은 임신기간 모든주차에 하셔도 되고
임신 전에 운동을 하지 않았던 분들도 따라하셔도 되는 루틴입니다😀
오늘 영상이 도움되셨다면,
희진쌤 구독,좋아요,알림설정 하시고,
더 건강한 임신기간 보내보아요♥
00:00 임산부 폼롤러
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더 건강한 임신기간 보내보아요♥
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라운드숄더, 말린어깨 딱 한동작이면 교정됩니다.
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#라운드숄더 #말린어깨 #라운드숄더스트레칭 #신경가동술 00:00 말린어깨통증 00:17 라운드숄더 자가진단 00:41 스트레칭 설명 01:21 라운드숄더 스트레칭 평소 라운드숄더, 말린어깨, 굽은등으로 통증이 있으신 분들 많으시죠ㅜㅜ!? 오늘 이 스트레칭 '딱 한동작'으로 라운드숄더를 교정해드릴께요! 매일 이 동작을 딱 10번만 따라하셔도 불편감이 싹- 사라지실거에요! 오늘 이 영상이 도움되셨다면!?? 희진쌤 구독, 좋아요, 알림설정 하시고 바른체형과 탄탄한 몸 만들어보세요♥
필라테스 초보도 레깅스를 꼭 입어야하는 이유.
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#필라테스초보 #남자필라테스복장 #레깅스 00:00 필라테스초보는 붙는옷이 부담되요. 00:36 레깅스 01:27 남자필라테스복장 01:52 필라테스토삭스 02:26 머리!! 필라테스를 처음시작하는 초보자분들! 운동 첫날부터 딱 붙는 레깅스같은 옷을 입는게 부담스러워서 박스티나 큰 반바지 입고가시는 분들.. 있으시죠!? 아떤 옷이 가장 좋을지, 어떤 걸 준비해야할지 모두 알려드릴께요! 오늘 영상이 도움되셨다면, 히코어 희진쌤♥ 구독,좋아요,알림설정하시고, 바른체형과 탄탄한 몸 만들어보세요!
필라테스 헬스 어떤게 효과 좋나요? 웨이트와 병행해도 될까요?
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#필라테스웨이트 #필라테스헬스병행 #필라테스헬스효과 "필라테스 헬스 어떤 운동이 저한테 맞을까요? "둘 중에 뭐가 더 다이어트 효과 좋나요?" "필라테스 웨이트 병행해도 괜찮을까요?" 오늘 이영상으로 현재 내 상태에 맞는 운동을 찾을 수 있을꺼에요! 00:00 필라테스헬스 찐후기 00:22 필라테스vs웨이트 00:39 Q1.필라테스웨이트 가장 큰 차이 01:11 Q2.필라테스, 이런분들 하시면 좋아요! 02:05 Q3.둘 중 다이어트 효과는? 02:37 Q4.필라테스헬스 병행시 효과 03:29 Q5.둘 중에 뭘 먼저할까요? 03:40 병행 후 비포애프터 필라테스에 대해 궁금한 점이 있거나, 평소 필요했던 운동영상이 있으시다면 댓글로 꼭 남겨주시구요! 매주 새로운 필라테스 영상이 올라오닌깐요! 히코어 희...
필라테스효과 제대로 보려면 몇 회 해야할까요?
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#필라테스강사 #필라테스효과 #필라테스후기 #필라테스다이어트 #필라테스비용 00:00 필라테스 00:11 필라테스효과 (일주일에 몇번) 00:53 필라테스비용 01:37 체형교정 다이어트 필라테스 02:20 재활필라테스, 임산부필라테스 02:49 운동빈도정하기 03:37 필라테스체험레슨 "필라테스 비용이 비싸기도 해서 돈 들인만큼 제대로 효과 보고싶은데, 일주일에 몇번하면 좋을까요?" 히코어 희진쌤♥ 매주 새로운 필라테스 영상이 올라옵니다! 구독하시고 바른체형과 탄탄한 몸 만들어보세요:) 필라테스에 대해 궁금한 점이나 평소 필요했던 운동영상이 있으시다면 댓글로 남겨주세 :)
고관절통증 없애주는 골반교정 고관절 스트레칭 (6분 루틴 홈트레이닝)
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고관절통증 없애주는 골반교정 고관절 스트레칭 (6분 루틴 홈트레이닝)
그냥 누워만 계세요. 거북목, 어깨통증 싹!없애는 폼롤러 스트레칭.
Просмотров 1,8 тыс.6 месяцев назад
그냥 누워만 계세요. 거북목, 어깨통증 싹!없애는 폼롤러 스트레칭.
저 임신 전에 필라테스 열심히 배우다가한동안 쉬었는데 현재는 임신 초기여서.. 임산부가 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 매트 필라테스 많이 알려주시면 감사하겠습니다🫶🏻
↓거북목, 어깨통증 있으신분?↓ 그냥 누워만 계시면 해결됩니다★ ruclips.net/video/lyvCzAptETE/видео.html
전 그룹레슨으로 주5일가는데 운동효과는 선생님이 9할인듯요. 전 그룹레슨 먼저 하고 그 중에 젤 잘 맞는 쌤한테 개인레슨 추가하는게 돈 아끼는 방법같아요ㅋㅋㅋ
헬스 다니면서 필라테스 하고 싶은데 주에 헬스와 필라테스 몇번정도 다니는게 괜찮을까요
4회차 운동했는데 왜이리 피곤할까요?
↓볼록한 똥배가 고민이신분?↓ 그냥 누워만 계시면 해결됩니다★ ruclips.net/video/idYhfVg4_QI/видео.html
좋은정보 감사합니다😊
저는 처음에 주2회 하다가 주4회로 하고 있어요. 가는건 귀찮지만 매일 앉아서 일해서 그런지 갔다 오면 너무 시원해요. 근데 살빼려면 먹는것부터 신경써야 되는것 같아요.
주4회로 가신다니 정말 대단하십니다👍🏻 확실히 필테하고나면 찌뿌둥했던 몸이 개운해지죠☺️ 앗,, 다이어트는 정말 식단이 8할😭😭 이라는,, 앞으로도 꾸준한 운동 화이팅하세요➰🩷
나시정보알고싶어요
나시는 룰루레몬입니다☺️ 지금은 안나오는제품으로 알고있어요!🥲
안녕하세요 제가 자세.체력때문에 헬스냐 필테냐고민하다 필테를 다녀요 다니다보니 6개얼되엏어요.. 필테다니는데 어떤동작시 근육이부족한곳이있는데 키우기가 힘들더라구요.. 근데왜 선생님은 헬스장은 다니지말라고할까요?? 다녀도 피티는받지말라고해요.. 유산소만하래요.. 사실 헬스피티받앗어도 6개얼이면 바디프로필찍을수잇는시간인건아닌지헬스도자세교정됫을수도 잇지않앗던지..사실 근육량도 그리늘지았앗거든요..ㅜㅜ식단관리도안해주니..그래도 뭔가 꼿꼿해지고 운동감 잃어버린걸 찾긴햇어요 막 누가살짝 건들여도 넘어지려고햇거든요..어르신처럼..ㅜㅜ 저희동네는 필테랑헬스같이하는곳이없어요.. 아.. 왜 같이하지말라할까요???ㅜㅜ 진짜저는 집.회사가 같은동네고..근처에 헬스.그런게없어서 일부러버스타고나가서 운동하고들어와야하는 시골이거든요..그래서 시간도 아껴야하는상황이예요.. 필테.헬스 같이해도된다면 하루에 다해도될까요? 주3회가기 빠듯할듯 해요 조언구해봅니다..
안녕하세요😀 혹시 통증이있거나 불편한 부위가 있으신건가요? 정확히 회원님의 몸상태가 어떤지 알면 좋겠지만, (통증이 없다는 가정하에) 필테만 6개월하셨다면, 근육증량과 바디프로필 혹은 다이어트 목적도 있으실경우, 피티를 병행해서 받으셔도 좋을것같습니다☺️ +필테헬스 같이할경우, 같은날 두개다 하는것은 비추천드립니다🥲 운동효과나 신체컨디션을 위해서 각각 다른날도 스케줄을 짜보시는것이 어떠실까요~?🩷 화이팅팅입니다!! ㅎㅎ
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재활 때문에 주3회 개인레슨 7개월째 받고 있어요 아프니까 안갈 수가 없어서 한번도 안빼놓고 다녔는데, 통증도 많이 잡았고, 몸무게 7kg 뺐습니다 유산소는 선생님이 하루에 20분 이상은 절대 하지 말라고 해서 가끔 뛰었다가 무릎이 너무 아파 거의 안했어요 주3회가 좋은거 같아요. 필테 할때는 10분만 지나면 힘들어서 집에가고 싶지만 ㅋㅋㅋ
여건이 가능하다면 주3회도 너무 좋죠!☺️ 그렇게 꾸준히 해오기 정말 힘든데,,, 대단하세요👍🏻🩷 그래도 막상 50분 다채우고나면 괜히 뿌듯하죠!!ㅎㅎ 필라테스 화이팅입니다✨
필라테스와 헬스를 이미 병행 하고 있는데 기왕에 두가지를 다 하기로 한거 시너지를 낼 수 있는 최고의 스케줄을 짜고 싶은데 도와 주세요~~ 제가 화,목,금 오전에 필라테스를 하고 있고 화,목 저녁에 헬스를 하려고 하는데 어떤가요? 혹시 격일로 하는게 더 좋을까요?
안녕하세요☺️ 두개 병행하신다니~ 멋지십니다👍🏻 ㅎㅎ 혹시 스케줄상 화,목만 운동이 가능하셔서 같은날로 잡으신걸까요!? ㅎㅎ 혹시 스케줄이 가능하시다면 헬스는 다른 요일로 하시는걸 추천드립니다🫡 ex. 필라: 월 수 금 / 헬스: 화 목 필라: 월 수 목 / 헬스 : 화 금 요렇게 해보시는건어떠실까요!?
초보, 재활목적 -> 주 2회 개인레슨 초반 이후는 그룹레슨 갈 것 필라테스 -> 최소 6개월 이상
↓거북목, 어깨통증 있으신분?↓ 그냥 누워만 계시면 해결됩니다★ ruclips.net/video/lyvCzAptETE/видео.html
일주일에 2회 하고 있는데 효과를 언제쯤 볼 수 있을까요 ?ㅠㅜ 진짜 엄청 심하게 굳어있는 상태에여 ㅜㅜㅜㅜ 그룹으로 넘어가고 싶어요 휴 ㅠㅠ
안녕하세요☺️ 필라테스 주2회 하신지 얼마나 되셨는지 알면, 보다 자세한 피드백이 가능할것같은데요🥹 우선 단순히 몸이 많이 뻣뻣해서 굳어있다! 표현하신거면, 그룹레슨에서도 가동성개선은 충분히 가능합니다~! 다만 처음 필라테스 목적이 통증개선이나 체형교정으로 시작하셨고, 그 부분에서 전혀 개선되지 않았다면, 개인레슨의 기간을 좀 더 늘리는 것이 좋습니다😭🙏🏻
엇 통증같은 건 없고 무작정 뻣뻣해서 그룹레슨 방해가.될까 염려가 돼서 도전을 못 하고 있는상태에요 ㅜㅜ 기죽을거 같은 두려움이 잇구요 ㅜㅜㅜㅜㅜ 저 현재 개인레슨 15회 진행중입니다..! ㅠ.ㅠ
통증없으시고, “유연성+기죽을까봐😂”에 대한 염려이시면 그룹레슨으로 하셔도 괜찮다고 생각듭니다! ㅎㅎ 그룹레슨을 들어가시더라도 어떤동작을할때 내가 딱할수있는만큼만 하세요👍🏻 그렇게 횟차가 쌓여가다보면 점점 더 좋아지실거에요🩷
골반중립안되고 그거하려고집중하면 갈비뼈가 들려있고 코어근육은 약하고 거북목에 총체적 난국이예요..발목도 힘이없고..운동을해도 나아지는건지ㅜ 집에와서는 뭘해야할지모르는게저는어쩔줄모르겠어요..휴
안녕하세요😀 현재 필라테스를 얼마나 하셨는지, 어떤레슨으로(개인or그룹) 진행하고계신지 확실치않아서🥲 처음부터 말씀하신 그 모든것을 다 잡는게 어려울수있습니다. 우선은 수업한번에 하나씩만 잡아보자 생각하시고 조금은 가벼운 마음으로 운동하시는게 좋을것같아요:) 이게 구력이 쌓이다 보면 정말 어느순간 힘을 잘쓰고있는 회원님의 모습을 보실수있을거에요🩷 집에서는 시간되실때 골반중립+코어활성화 하는것만 간간히 연습해주셔도 많은 도움이 되실거에요👍🏻
본인이 실천가능한 운동 빈도로 하래요
화이팅입니다🌸🩷
재등록률82%의 경력 8-11년차 강사진과 필라테스 레슨 원하신다면, 아래 링크에서 '1:1필라테스 무료체험권' 받아보세요!★★★ bit.ly/4dljVCB ※상담예약 [요청사항]란에 '히코어'라고 써주시면, 무료체험권 전송해드립니다.※
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안녕하세요 이번 영상도 스트레칭 구성이 좋네요 잘 따라하겠습니다😊 저는 골반뼈 옆에 살이 붙어서 힙딥이 있는데 이런 스트레칭과 중둔근 운동도 같이 해줘야할까요??
힙딥도 있으시다면 중둔근 운동까지 해주시면 아주 좋습니다🥰👍🏻 다음에 효과좋은 중둔근 운동영상도 한번 올려보겠습니다!! 화이팅🌸🌸
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안녕하세요 스트레칭 너무 구성이 좋네요 다리가 뻣뻣했는데 시원해졌어요 구독하고 갑니다😊
감사합니다☺️🩷💕
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안녕하세요 좋은영상구독합니다
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상완골 전방활주 인데 똑같이 따라해도 효과 있을까요?
네☺️ 어깨가 말리지않도록 어깨를 돌려열고, 손바닥이 앞쪽을 바라보도록 정렬을 잘잡아주시면 더 좋습니다🩷👍🏻
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선생님 ~ 좋은 정보 감사합니다 ♡ 너무 도움되는 유료급 영상이었어효 ㅠㅠ
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허리통증에 가장 좋은 스트레칭. 누워서 초간단 1분 운동 ruclips.net/video/Td1F7wpvoQk/видео.html
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허리통증에 가장 좋은 스트레칭! 누워서 초.간.단 1분 운동 ruclips.net/video/Td1F7wpvoQk/видео.html
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천계로 힙업하는게 얼마나 비효율적인걸 진짜 아무도 업로드를 안하네 와 벤치프로 어깨운동하든것보다 더최악인데 진짜 국내트레이너들 공부조따안해
남자 프로 선수들도 무게 달고 천계에서 힙업이랑 햄스트링 단련하는데 나대지 마세요
천국의 계단이.근력운동 도 될까요? ㅜㅜ근력
그럼요😆 하체근력강화에 좋아요! 영상처럼 골반을 말지않고, 허리편상태로 뒷꿈치로 꾹꾹 눌러주며!! 계단을 밟으시면 둔근자극이 아주잘온답니다 ㅎㅎ👍🏻❤