필라테스 체어 시퀀스ㅣ체어에서 허리가 하나도 안아픈 복부운동! pilates chair abs sequence with ball & box
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- Опубликовано: 8 фев 2025
- #필라테스체어 를 사용한 #체어 #체어운동
#pilates #chair #chairsequence #chairworkout
오늘도 동작 별 사용법도 함께 정리했어요
이번에도 타겟 부위, 타겟 머슬을 같이 정리 했어요!
#체어 에서 #소프트볼 #리포머박스 을 사용해 #복부 #엉덩이 #다리 #코어 까지 한번에 전신에 도움되는 시퀀스 입니다
체어 시퀀스 만들기 필라테스 다움의 투데이 시퀀스 함께하면
어렵지 않아요😊
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익숙해지면 한쪽 10회씩!!🔥
※주의하기
✔️체어를 누를때 스프링 강도에 주의
✔️천골에 움직임을 먼저 잘 유도해 주세요
✔️스트레칭시 햄스트링에 자극이 심하면 무릎을 조금 구부려 주세요.
언제나 새로운 #필라테스시퀀스 와 함께해요
항상 여러분의 건강을 응원합니다
늘 함께할게요💕
오늘도 #필라테스다움
#투데이시퀀스 
Спорт
와 최고수업! 복부 찢어질것같아요😂
노렸습니다
@@Todaysequence_pilatesdaoom 그러시다면 성공!!!
성공감사합니다^^
첫 번째 동작 목에 힘 많이 안 들어가게 집중해야 할 것 같아요 다음 동작 복부 자극이 보기보다 강합니다 각도 유지 잘 해야 할 것 같아요 페달 누르기 하복부에 좋을 것 같아요 회전하기 빗근과 회전 코어 운동으로 좋을 것 같습니다 팔 올리기 어깨 이완 및 가동성에도 좋을 것 같습니다 두 발로 페달 누르기 하체 근력 강화에도 좋을 것 같아요 양 손으로 페달 누르기 허리에 힘 많이 들어가지 않게 집중해야 할 것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
항상 자세한 분석 감사합니다 ^^
@@Todaysequence_pilatesdaoom 늘 좋은 영상 감사드립니다 좋은 밤 되세요 ⭐🌜😴
라운드백에서 허리통증 스트레이트백 에서허리통증은
어떤허리가 라운드백에서 통증이나타나고
어떤허리가스트레이백에서통증이오나요
허리 디스크 환자는 괜찮을까요?
대략적인 스프링강도좀알수잇을까여?가늠이안가서요😢
회원님에 따라 약한 스프링 두개를 밑에서 두번째 칸 정도부터 해주면서 확인해 주시고, 약한거 하나 강한기 하나 이상은 올리지 않는게 좋습니다^^
좋은정보 감사합니다.❤
혹시 스트레이트 백동작
측만있는데 해두.될까요?
아 좋은 질문입니다. 척추측만증을 가지고 있는 대상의 경우 측만증 자체의 문제로 오히려 라운드 백이 더 불편합니다. 스트레이트를 추천 드립니다.
@@Todaysequence_pilatesdaoom 감사합니다👍🏻
선생님 안녕하세요^^ 집에 체어랑 리포머박스는 있는데 볼이 없어용 ㅠ 볼 없이 괜찮을까용? 😆
굉장히 좋은 수업입니다
굉장히 감사합니다^^