선생님 이런식으로 저도 처음에 나온 동작처럼 라운드 만들어서 복부운동 진행했는데 허리아프시다는 분들이 많더라구요 ㅜㅜ 그건 왜 그럴까요? 골반을 말지 않고 등만 구부린채로 허리에 힘을 가해서 그런지, 아니면 등을 너무 둥글게 말아서 압박이 된건지 .. 그 이후로 아프다고 하실까봐 라운드로 가는게 겁이나네요 .. 😭😭
@@보경-l6h 아무래도 허리 안좋으신 분들은 플랫백으로 진행하는게 훨씬 부담이 덜해요! 그럴때 저는 목표를 먼저 제대로 설정합니다 우리 목표는 '라운드 백으로 복부쓰기'가 아니라, '복부쓰기'이죠. 그래서 허리 통증이 있으신 분들은 '허리 펴서 진행하셔도 괜찮아요~ 다리 내릴 때는 허리에 부담 안갈정도만~'이라고 큐잉합니다!
![20분 만에 끝냅니다. '척추의 신'의 디스크 특강ㅣ정선근 서울대병원 재활의학과 [이러면 낫는다 몰아보기ㅣ디스크 건강]](http://i.ytimg.com/vi/GajUd0YRIN8/mqdefault.jpg)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
안녕하세요! 남자 초보 강사입니다!
시퀀스 너무나도 막막하고 두려웠는데 선생님 덕분에 막힌 부분이 뚫리고 많이 해결됐어요!
매번 동작 간의 연결성이 너무 좋아서 머리에 넣기도 너무 좋아요 ㅠㅠ
앞으로도 열심히 공부하고 배우겠습니다
저도 초보일때 누군가의 도움이 너무너무 필요했어요
언젠가 강사님만의 더 특별하고 좋은 시퀀스를 많이 만들어내실 거에요
그때까지 작은 도움이 되면 좋겠습니다 :)
페달무게는 어떻게 설정하면 될까용?
스프링은 약한 스프링 2개 맨 아래층 정도면 될것 같아요!
사이드 벤드 진행시에 한 손으로 페달 누르기 불편하지 않을정도,
중앙에서 동작시에 페달이 너무 쉽게 내려가지 않을정도라고 보시면 됩니다!
안녕하세요! 몇분 정도 가능한 시퀀스일까요?
15-20분정도입니다😌
선생님 이런식으로 저도 처음에 나온 동작처럼 라운드 만들어서 복부운동 진행했는데 허리아프시다는 분들이 많더라구요 ㅜㅜ 그건 왜 그럴까요? 골반을 말지 않고 등만 구부린채로 허리에 힘을 가해서 그런지, 아니면 등을 너무 둥글게 말아서 압박이 된건지 .. 그 이후로 아프다고 하실까봐 라운드로 가는게 겁이나네요 .. 😭😭
@@보경-l6h 아무래도 허리 안좋으신 분들은 플랫백으로 진행하는게 훨씬 부담이 덜해요!
그럴때 저는 목표를 먼저 제대로 설정합니다
우리 목표는 '라운드 백으로 복부쓰기'가 아니라, '복부쓰기'이죠.
그래서 허리 통증이 있으신 분들은 '허리 펴서 진행하셔도 괜찮아요~ 다리 내릴 때는 허리에 부담 안갈정도만~'이라고 큐잉합니다!