좋은 신발 + 운동 후 리커버가 진짜 중요한것 같아요 맞는신발 + 발아치 근력기 같은걸로 리커버리 해주면 부상 없이 즐거운 러닝이 가능합니다 신발은 절대로 인터넷에서 사지 말고 직접 신어 보고 적어도 매장안을 조금 걸어봐야 합니다. 막힘없이 설명해 주셔서 귀에 쏙쏙 들어왔습니다!
다른 운동 10년정도 하고 중간 중간 러닝도 뛰어서 근육이 어느 정도 잡힌 사람인데요. 카본화 처음 구매했는데 정말 깜짝 놀랐습니다. 신발이 너무 통통 튀어서 속력을 제어하기가 어렵고, 자세도 제대로 잡기도 어렵더라고요. 가격이 비싸니 어떻게 하지도 못하고 느린 속도로 자세 제대로 잡는 것에만 최대한 집중하면서 달리고 있습니다. 달리고 나면 좋긴 한데 카본화가 아니었으면 훨씬 러닝을 즐기고 있지 않을까 싶어요. 다들 부상 없이 러닝 즐기면서 행복하셨으면 좋겠네요.
일반적으로 스폰업체에서 탑클플레이어에게는 개인화 형태로 맞춰주는거로 알고 있는데.. 아닌가요? 불편함에도 단체계약이라고 대응을 안해준거면 탑랭커에게 잘못된 듯.. 신발이든 라켓이든.. 협회 스폰에서 안세영선수에게 맞춰주지 못한 스토리가 있었는지.. 그부분을 얘기하는게 우선순위같고.. 개인 스폰계약이 있었는데 못 신게 한거라면.. 그 부분을 현실에 맞게 개정하면 어떨는지?? 여튼 두서없이 주저리..
한국사람들의 병적인 경쟁심리 (장비병) 때문에 취미 생활에 자기한테 맞지 않는 장비를 쓰는 경우가 많아요. 문제는 그러다가 부상이 온다는 겁니다. 카본화는 훈련이나 취미 러닝에 적합하지 않아요. 플레이트가 밀어주니까 느낌은 좋죠. 근데 발목 주변 근력이 없으면 자세가 더 쉽게 무너져서 부상을 유발해요.
처음 구매자들은 본인의 발 실치수를 파악후 그거에 맞는 신발을 고르는게 가장 먼저 해야될것.쿠션이니 카본이니 이건 나중문제임.제일 중요한 자신의 발에 맞는지가 제일 중요.요즘은 러닝 전문샵들이 많아져서 거기가서 실측후 본인 발볼,아치등 본인에게 최적화된 신발을 찾는게 첫번째임..그 다음엔 그거에 맞는 비슷한 신발을 찾으며 선택하면 신발의 레인지를 넓히면됨.
미드풋은 발목하고 발에 무리가고 리어풋은 무릎에 무리갑니다 발목약하신 분은 리어풋쪽에 가깝게 뛰시면 되고 무릎약하신 분들은 미드풋 쪽에 가깝게 뛰려고 하시면됩니다 어차피 미드풋이라고 생각하고 뛰는 주법도 대부분 리어픗에 가깝기 때문에 리어풋으로 뛰어야지 하고 뒷꿈치 착지에 신경쓰다가 무릎만 아플 수 있습니다 나중에 누가 리어풋으로 뛰라해서 뛰었는데 부상만 왔다 하지마시고 자기 상황에 맞게 적용해서 뛰시면 됩니다
와 선생님 명쾌한 설명. 너무 속 시원합니다!! 저 선생님 덕분에 인생 신발 찾고 삶의 질이 달라졌어요 이 전에 신는 신발들은 신발이 아니었어요 불과 몇 달 전인데 그런 것들을 신고 40 넘게 어떻게 살았는지 신기할 정도입니다 선생님~ 오래오래 족부 진료 &강의 해주세요~
12:20 족부 족관정 전문의이자 정형외과 박은수원장님 이하 수 많은 관련 전문가, 유명 러닝코치들이 초보에게는 카본화는 독이다라고 그렇게 말하는데 러닝에 필요한 근육, 러닝폼 조차도 모르는 이들에게 탄력이 높아지고 속다가 빨라지는 카본화를 권하는 건 문제가 있다고 봅니다.
저 또한 주변지인에게 가급적이면 카본화를 추천하지 않습니다. 초보자는 카본화보다 가급적이면 근력을 키우는게 중요하다고 생각합니다. 다만 무조건 카본화가 안좋은건 아닙니다. 카본화도 카본화 나름입니다.어떤카본화인지에 따라 다릅니다. 의사, 박사, 논문 반대되는 자료도 있습니다. 초보자도 신어도 된다는 여러 견해, 자료도 많습니다. 안정성 등 자료 참고. 참고로 육상부 출신이며 헬스 경력 등 다수 운동경력, 자격증 등 있습니다. 다양한 연구논문자료도 읽어봤습니다. 과거 저탄고지는 어땟을까요? 한 가정의학박사는 저탄고지에 대해서 구체적으로 잘 모르고 말하다가 내분비계 전문의반박당하기도 했습니다. 무엇이 맞다 틀리다라기보다 열린 사고로 접근하는게 중요하다고 생각됩니다. 위 영상 의사분의 의견 또한 존중하나 반대되는 견해도 있기에 잘 참고 하시면 될것같습니다. 물론 다시한번 이야기 드리지만 개인적으로 초보자는 카본화를 신기보다 근력을 키우는것을 권장하기는 합니다.
바이킹 모양 러닝화를 착화해보니 평상시에 서 있거나 걸을때, 뒷꿈치의 절반은 바닥에 닿지 않은 것처럼 안정적이질 않고, 걸을땐 뒷종아리 근육이 평상시보다 긴장해 있어요. 뛸때는 매우 도움이 되지만, 러닝화라지만 신자마자 인간이라면 매순간 뛰어다닐수 없고, 서있거나 걸을때가 더 많을텐데 과연 이게 맞나요?😂 요즘 나오는 러닝화를 사야할지 말아야할지 고민입니다.
개인적으로 잘 맞는 런닝화(주로 데일리 트레이닝 용도) : 미즈노 웨이브라이더, 나이키 인피니트 런, 페가수스, 브룩스 고스트, 글리세린, 뉴발란스 1080 ... 그 외 아식스, 호카 등 여러 브랜드의 안정화, 쿠션화 계열 신어 봤으나 앞서 말한 런닝화 보다 더 잘 맞는다고 느낀 경우는 없었음. 결국, 케바케로 본인에게 잘 맞는 런닝화는 따로 있는 거 같다는 결론입니다(특히, 미즈노 웨이브라이더나 브룩스 고스트가 잘 맞았어요)
족저근막염 환자들은 영상속 내용처럼 쿠션이 풍부한 신발을 신어 발바닥에 가해지는 압력을 분산시켜줘야하는데 각 회사에서 나오는 쿠션이 풍부한 신발들로 알아보세요 윗분이 언급하신 젤님버스 라인업이 대표적이며 혹시나 발 아치쪽이 낮거나(평발) 내전이 심하신 경우는 영상에서 소개한 안정화라인 중에서 비교적 쿠션이 많은 신발을 추천드립니다. 아식스 젤카야노 라인이 첫 대댓글 달아주신분이 추천한 대표적인 안정화이면서 쿠션이 풍부한 러닝화입니다
무릎은 나이들면 어차피 퇴화되는 소모품임...러닝을 하면 오히려 하체근육이 발달되어 무릎연골을 잡아주는 기능이 커짐.문제는 본인의 몸무게와 몸상태를 생각안하고 남따라 무리하게 뛰다보면 무릎에 자연스럽게 데미지가 올수밖에 없겠죠?뭐든지 본인의 몸 상태에 맞게 하는게 제일 중요
집과 회사가 지하철역 4정거장이라 악천후가 아니라면 매일 걷고 뛰어 출퇴근을 하고 운동화 모으는 것이 취미라 운동화를 2백여 켤레를 가지고 있어 매일 걸어보며 느낀 것은 의사선생님 말씀대로 먼저 착화를 해보고 구매 후 맞지 않는다 생각이 들면 그냥 방출하는 것이 더 좋다고 생각합니다. 현재 런닝화로 젤 카야노 29, 30, 31, 호카 본디6,8 클리프톤7, 아식스 젤카야노 30,31 젤님버스 25,26 후지트레일 써코니 엔돌핀 프로, 나이키 줌 페가수스40, 인빈서블런3, 페기수스 트레일, 제가마 뉴발란스 1080 V12, 프레쉬폼 모어, 온러닝 클라우드몬스터, 미즈노 웨이브라이더 25, 26 브룩스 글리세린 같은 런닝화 들과 조던 시리즈, 에어포스 시리즈, 덩크 시리즈, 줌보메로, V2K, 990, 991, 젤카야노 14, 젤 카야노 레거시 같은 패션화도 많이 가지고 있는데 신발이 많아도 신다보면 결국 편하고 피로감을 적게 주는 신발은 자주 신게 되고 그렇지 못 한 신발은 많이 걷지 않는 상황에서 패션으로 사용할 때 혹은 많이 걷지 않을 때만 사용하는 것 같습니다. 개인적으로 러닝을 시작할 때 많은 사람들이 한국인 족형에 맞는 젤카야노를 추천하여 신기 시작했지만 젤카야노가 불편해 이 신발 저 신발 갈아타기를 해봤었고, 맞는 신발을 찾은 것이 미즈노의 웨이브라이더24, 인빈서블런2, 젤님버스 24, 본디6였고, 운동을 하며 근육이 붙고 자세가 잡히면서 괜찮아진 신발이 젤카야노, 1080 V12 같은 신발들이었기에 내가 초보이냐 어느 정도 근육과 폼이 있는 사람이냐에 따라서도 달라지는 것이 있는 것 같습니다.
@@LEESH81 안녕하세요. 어떤 우려를 하신지 알겠습니다. 일단 러닝의 부상의 위험에 대해선 본편에서 말씀을 많이 해주신 것 같습니다. 혹시 제로드롭이 부상위험이라고 말씀하신건 충분히 신어보고 말씀하신건지요? 사람 마다 다르지만 초보라도 차근차근 적응을 하면 크게 부상당할 위험은 없다 생각합니다. (다른 러닝화도 그렇듯 너무 욕심을 내다가 부상을 당하는거 크겠죠) 제가 제로드롭을 추천한건 발볼이 충분히 넓게 나오는 이유에서도 있습니다. 쿠셔닝이 너무 없어서 부담이라면 알트라 같은걸 신으면 좋구요. 추천을 드리되 그것을 선택하는건 어디까지나 개인의 몫이라 봅니다.
사람들이 하도 힐스트라이크 혹은 리어풋으로 뛰어라 해서 나도 3년전에 입문할 때부터 시킨대로 초반에 뛰었는데 하루 뛰면 무릎의 장경인대나 무릎 관절이 매번 무리가 가고 부상도 겪어서 또 의사선생님이랑 상담도 해보고 찾아보니 나같은 몇몇 사람들은 종아리가 짧고 허벅지가 길어서 달릴 때 발뒤꿈치부터 닿게 되었을 때 허벅지 근육으로 탄성을 만들어주기가 구조적으로 힘들어서 어쩔수 없이 미드풋 주법으로 족저근막을 이용해 충격을 완충하여 달리는 게 오히려 부상위험이 적다더라 실제로 포어풋 느린 속도로 달려도 케이던스만 맞춰서 달리면 포어풋 미드풋이 적합할 수 있음
@@즐거운인생-e9l 즐거운 인생님, 이 댓글 이외에도 카본화 맘에 드시고 잘 맞는다고 댓글 달아두셨길래, 혹시나 하는 마음에 제가 답글을 달아드립니다. 우선 말씀하신 거처럼, 처음에는 잘 맞는 것처럼 느껴질 수 있으나, 영상에 나온 바와 같이, 발목과 무릎, 심할 경우 고관절 등 관절에 무리가 조금씩 생기기 때문입니다. 인간의 가장 자연스러운 움직임을 카본이라는 기구의 도움으로 끌어올리는 것이다 보니, 점차 신체에 데미지가 쌓이게 됩니다. 누구나 처음 신으면 신세계를 경험하게 되겠지만, 시간이 지날수록 문제가 생길 겁니다. 마라톤 대회에서 기록을 쌓는 것이 목표가 아닌 경우, 저는 가장 기본적인 러닝화들을 통해 실력을 쌓아나가는 것을 제일 추천드리고 싶습니다. 일반인이 취미로 러닝이나 걷기를 즐기신다면, 러닝화 중 발목을 안정적으로 잡아주는 안정화 종류를 가장 추천드리구요. 사실 제일 좋은 방법은 영상 말미에 나온 것처럼, 여러가지 신발을 돌려가며 신는 것이 제일 좋습니다.
다 구라임 어느 주법이든 다 부상위험 있음 미드풋 찬양 받은거는 부상이 아니라 케냐 애들이 메달 싹슬이 하니 스타 선수 킵초게 중심으로 미드풋으로 빠르게 달리는 주법에 달리기는 미드풋이다라고 신발 마케팅으로 미드풋 러닝화 팔려고 안전과 스피드 위해서 미드풋 러닝화 사라고 마케팅 한거임
댓글 읽어보실진 모르겠지만, 카본화에 관해서는 약간 이견이 있는데요. 카본화의 부상 위험성에 관해서는, 카본이 들어간 대회용 '레이싱화' 경우 라고 말씀하셨으면 더 좋았을 것 같습니다. 카본 들어간 신발이 브랜드마다 모양도 다 다르고, 용도도 다르고, 마치 카본이 들어간 러닝화는 무조건 부상 위험을 초래 할 수 있다는 것 처럼 들리네요. 예를들면나이키 알파플라이3이랑, 뉴발란스의 SC 트레이너 V3 둘 다 카본화 이지만 완전 용도도 다르고, 안정성도 다릅니다. 이런 부분도 고려 해주셨으면 좋았을 것 같아요.
![내 몸의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](http://i.ytimg.com/vi/oIcRWbRrXeA/mqdefault.jpg)
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좋은 신발 + 운동 후 리커버가 진짜 중요한것 같아요 맞는신발 + 발아치 근력기 같은걸로 리커버리 해주면 부상 없이 즐거운 러닝이 가능합니다
신발은 절대로 인터넷에서 사지 말고 직접 신어 보고 적어도 매장안을 조금 걸어봐야 합니다. 막힘없이 설명해 주셔서 귀에 쏙쏙 들어왔습니다!
공감합니다.
나 혼자 산다에서 기안84 마라톤 처음 준비할 때 매장가서 사이즈부터 족적까지 일일이 체크해보고 사는 거 봤는데 그렇게 하는 게 제일 좋은 듯...
기안은 마라톤 42.195km를 뛴 사람임. 일반인들은 그정도까지 고민할 필요없음
너무 쿠셔닝이 많이 들어간건 무릎에 무리가 많이 갑니다
과체중이 아미라면 적당한 안정화 뛰꼬 뛰시면 되고
발볼에 맞게 착용하면서 찾아가면 졸아요
배드민턴 협회가 이 영상을 싫어할 것 같습니다. 신발은 브랜드를 보고 골라야 한다고 하던데...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
거긴 협회장 머가리 수준이 깃털 같아서 그렇죠 ㅋㅋ
배드민턴 협회말 반대로 해야 겠네요 ㅋ
협회에서 전라도 학을뗄듯
아 엘리트 선수들이 말 안들어서 요넥스만 신어야 된다구요!! (뒷돈 처묵처묵)
다른 운동 10년정도 하고 중간 중간 러닝도 뛰어서 근육이 어느 정도 잡힌 사람인데요. 카본화 처음 구매했는데 정말 깜짝 놀랐습니다. 신발이 너무 통통 튀어서 속력을 제어하기가 어렵고, 자세도 제대로 잡기도 어렵더라고요. 가격이 비싸니 어떻게 하지도 못하고 느린 속도로 자세 제대로 잡는 것에만 최대한 집중하면서 달리고 있습니다. 달리고 나면 좋긴 한데 카본화가 아니었으면 훨씬 러닝을 즐기고 있지 않을까 싶어요. 다들 부상 없이 러닝 즐기면서 행복하셨으면 좋겠네요.
워킹화도 해주세요 원장님🥰✨
1:40 들어나보자 하면서 들어왔다가 맞는소리하셔서 웃고갑니다
입문자가 러닝화 고를때는 브랜드에서 '러닝화'로 나온제품중에 그냥 가서 신어보고 편한거 고르면끝임 어차피 인기많은 카본화는 매장에서 구하기도 힘듦
발볼이 넓으면 무조건 아식스 뉴발가고 그게아니라면 디자인예쁜거 아무거나 사신으면됨
근데 겨울되면 대부분 런린이들은 헬스장으로 가거나 당근마켓에 매물 내놓을거임 ㅋㅋㅋ 여름이라서 몸매드러내고 좋았지
ㅇㅈ 겨울에 안함ㅋㅋ
오~~~그렇군요^^
일반적으로 스폰업체에서
탑클플레이어에게는 개인화 형태로
맞춰주는거로 알고 있는데.. 아닌가요?
불편함에도 단체계약이라고
대응을 안해준거면
탑랭커에게 잘못된 듯..
신발이든 라켓이든..
협회 스폰에서
안세영선수에게 맞춰주지 못한
스토리가 있었는지..
그부분을 얘기하는게 우선순위같고..
개인 스폰계약이 있었는데
못 신게 한거라면..
그 부분을 현실에 맞게 개정하면 어떨는지??
여튼 두서없이 주저리..
@@hana_pan 겨울에 반팔, 반바지에 바람막이 하나입고 뛰는게 간진데 ㅋㅋ
@@HEEHEE993 ㅇㅈ ㅋㅋㅋ
막힘없이 설명해주셔서 귀에 쏙쏙 들어오와요👍
좋은 영상 감사 드립니다 ^^ 많은 도움이 되었습니다. 저도 퇴행성 관절염 1기라서 신발에 관심이 많은데요. 많은 도움이 되었습니다.
건강때문에 러닝한지 4년됐습니다.
러닝덕분에 건강도 좋아졌고 좋은취미 생겼다해서 신발도 사고 했지요.
그래서 구입한 카본화.. 아무것도 모르고 1년반을 조깅할때 꾸준히 신었었네요. 태어나서 발목한번 접질려본적없었는데 어느날부터 발목이 아프고 허리 디스크증상도 생겼었네요. 카본화 버린지 1년쯤 되었는데 지금까지 발목아픈적이 없네요. 70세까지 즐겁게 달리자가 목표인데 천천히 즐겁게 달려볼생각입니다^^
제가 미드풋으로 뛸려다가 온 다리가 아파서 뛰던데로 뛰니까 아프지 안더라고요.
나한테 맞는 주법이 가장 좋은 방법이였네요.
유틉 입벌구들때문이죠. 황영조 선생님께서 유틉 등판해서 싹다 정리해버렸죠.
맞아요. 러닝 전문가도 아니고 선수도 아닌데 미드풋해야한다 주구장창 얘기해서 부상입는경우 허다하죠. 자기 몸에 맞게 달리는게 최선이죠. 황영조 감독얘기가 가장 맞는듯요.
@@바페음-p3q황영조 감독의 정리에대해 반박하는 사람도 있더라구요. 요즘 전문가라 자칭하는 사람이 많아서 참 오류가 많은듯요.
한국사람들의 병적인 경쟁심리 (장비병) 때문에 취미 생활에 자기한테 맞지 않는 장비를 쓰는 경우가 많아요. 문제는 그러다가 부상이 온다는 겁니다. 카본화는 훈련이나 취미 러닝에 적합하지 않아요. 플레이트가 밀어주니까 느낌은 좋죠. 근데 발목 주변 근력이 없으면 자세가 더 쉽게 무너져서 부상을 유발해요.
설명을 아주 막힘없이 시원하게 잘하시네요 😊
신발 고를때 많은 도움이 되겠습니다 정보 감사합니다 ~ 😊😊😊
유익한 정보 감사합니다~ 러닝화 고르는데 많은 도움 될 것 같아요👍🏻
원장님 유익한정보 감사합니다😊
저는 러닝 6개월차 초보인데요. 신발이 정말 정말 중요한지 모르고 무릎 다 망가진 캐이스입니다. ㅎㅎ 아식스 매장가서 발 스캔해서 사이즈 정확히 재고 그에 맞게 신발 고르니까 이건 뭐 아팠던 무릎이 싹 나았네요. ㅎㅎ
어디매장이었을까요? 모든 아식스 매장에서 가능한지요.. 오늘 운동갔다 아식스 이 얘기를 들었는데 신기하네요 😅
@@하늘맑음-t3n 강남 본점 일주일전 예약해서 사이즈 재심 됩니다~ 단 연결이 정말 안돼서 저는 서울 아식스 매장 연락처 돌리던중 안산점에 장비가 있다고해서 가서 발사이즈 재고 구입했어요~ 공홈에는 사이즈가 없어서 못구했는데 오프라인매장에는 아주 조금 있더라구요~
@@하늘맑음-t3n 강남점은 아주 정확하게 측정가는한거 같던데 안산점은 그에 비하면 성능이 조금 떨어지는? 정도의 장비였습니다. 그래도 저의 발 사이즈를 알수있어서 좋았습니다~
@@중산층가는길 예약해서 신발 구매하도록 해야겠어요. 정말 감사합니다!
구매하신 모델명좀 알 수 있을까요?
처음 구매자들은 본인의 발 실치수를 파악후 그거에 맞는 신발을 고르는게 가장 먼저 해야될것.쿠션이니 카본이니 이건 나중문제임.제일 중요한 자신의 발에 맞는지가 제일 중요.요즘은 러닝 전문샵들이 많아져서 거기가서 실측후 본인 발볼,아치등 본인에게 최적화된 신발을 찾는게 첫번째임..그 다음엔 그거에 맞는 비슷한 신발을 찾으며 선택하면 신발의 레인지를 넓히면됨.
요즘 러닝에 푹 빠져서 기분 좋게 들어왔는데 무지외반증이라 러닝 비추받아서 우울해짐...😢😢
저도요 ㅠ 태어날 때부터 이랬는데 말이죠
발볼넓은 아식스 4e 뉴발란스 6e 모델 구하시고 교정기 착용하시고 뛰어보세요 엄지발가락의 힘을 써야합니다
무지외반증은 오래 걷는거도 안좋다던데요.
올림픽 금메달리스트 황영조 왈: "카본화? 내가 카본화를 갖고 놀정도의 실력이 된다면 신어라! 하지만 그게 아니면 신지마라 어렸을때부터 고도의 훈련을 한 엘리트 마라톤선수들도 카본화 신어도 내 기록을 현재 못 깨 는데 일반인이 카본화를?? "
지가 신던말던 무슨상관인줄 모르겠네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@fghdjajak 신어 니가 황영조만큼 하면 ㅋㅋㅋ
@@onnew720 황영조만큼 못하면 신어도 안된다는건 무슨개같은 논리야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 카본화 비싸도 쳐다도못보는 그지새키가 징징거리는거같은데 ?1ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@fghdjajak 이게 쉽게 말하면 운전면허가 없는데 무면허로 운전 하는 거랑 같다고 보면 됩니다
저는 러닝화 다른 브랜드 매장에서 신어보고 발에 열이 많아서 생애 최초로 가볍고 충격흡수 잘 되는 비싼 카본화 사 봤는데 너무 좋더라구요 발도 편하고 제 발에 맞는 브랜드를 찾았어요 인터넷 구매는 정말 비추
이 영상을 보고 의사말이 다 맞지 않다는 확신이 생겼습니다.
이 영상보고 뛸때 뒷굼치로 착지하면 절대 안됩니다. 무릎 다나갑니다
천천히 뛰세요 그럼 안다칩니다. 빠르게 것는다 생각하고 내 페이스를 찾으세요
에어있는 러닝화가 아니라 힐드롭이 높은 러닝화라고 하시면될거같아요. 요즘 에어달린 러닝화자체가없는데.. 옛날기술이죠
원장님~ 유익한 내용 명쾌하게 풀어주셔서 감사합니다~^^
좋은 정보 감사합니다!! 신발 고르는데 더 신경을 써야겠어요~
미드풋은 발목하고 발에 무리가고 리어풋은 무릎에 무리갑니다
발목약하신 분은 리어풋쪽에 가깝게 뛰시면 되고 무릎약하신 분들은 미드풋 쪽에 가깝게 뛰려고 하시면됩니다 어차피 미드풋이라고 생각하고 뛰는 주법도 대부분 리어픗에 가깝기 때문에 리어풋으로 뛰어야지 하고 뒷꿈치 착지에 신경쓰다가 무릎만 아플 수 있습니다
나중에 누가 리어풋으로 뛰라해서 뛰었는데 부상만 왔다 하지마시고 자기 상황에 맞게 적용해서 뛰시면 됩니다
와 선생님 명쾌한 설명. 너무 속 시원합니다!! 저 선생님 덕분에 인생 신발 찾고 삶의 질이 달라졌어요 이 전에 신는 신발들은 신발이 아니었어요 불과 몇 달 전인데 그런 것들을 신고 40 넘게 어떻게 살았는지 신기할 정도입니다 선생님~ 오래오래 족부 진료 &강의 해주세요~
12:20 족부 족관정 전문의이자 정형외과 박은수원장님 이하 수 많은 관련 전문가, 유명 러닝코치들이 초보에게는 카본화는 독이다라고 그렇게 말하는데 러닝에 필요한 근육, 러닝폼 조차도 모르는 이들에게 탄력이 높아지고 속다가 빨라지는 카본화를 권하는 건 문제가 있다고 봅니다.
저 또한 주변지인에게 가급적이면 카본화를 추천하지 않습니다. 초보자는 카본화보다 가급적이면 근력을 키우는게 중요하다고 생각합니다.
다만 무조건 카본화가 안좋은건 아닙니다. 카본화도 카본화 나름입니다.어떤카본화인지에 따라 다릅니다. 의사, 박사, 논문 반대되는 자료도 있습니다. 초보자도 신어도 된다는 여러 견해, 자료도 많습니다.
안정성 등 자료 참고.
참고로 육상부 출신이며 헬스 경력 등 다수 운동경력, 자격증 등 있습니다. 다양한 연구논문자료도 읽어봤습니다.
과거 저탄고지는 어땟을까요? 한 가정의학박사는 저탄고지에 대해서 구체적으로 잘 모르고 말하다가 내분비계 전문의반박당하기도 했습니다.
무엇이 맞다 틀리다라기보다 열린 사고로 접근하는게 중요하다고 생각됩니다.
위 영상 의사분의 의견 또한 존중하나 반대되는 견해도 있기에 잘 참고 하시면 될것같습니다. 물론 다시한번 이야기 드리지만 개인적으로 초보자는 카본화를 신기보다 근력을 키우는것을 권장하기는 합니다.
외전과 내전 언급이 있을 거라 생각했는데 결국 말씀이 없네요. 슈피터 분들은 꽤나 중요시하는 부분인데 정형외과 관점에서는 고려 대상이 아닌지 궁금하네요.
발의 내재근, 외재근 이야기 하시는것 이라면 다른 글에 있어서 댓글 달아 봅니다.
ruclips.net/video/tiO-1sKyuO4/видео.htmlsi=rjTjQxfu1JeUstcy
1.바이킹(무릎.발목)
2.발에 딱 맞는지
3. 안쪽 아치(평발)
신발깔창이 눌럿을태 꺼지면 안됨.안쪽이 단단
4.
30대 넘어가면서 체력이 떨어져가는걸 느껴서 런닝화 알아보는중인데 운동 초보는 뭘 골라야 할지 모르겠더라구요ㅠㅠ 원장님 덕분에 런닝화 고를 수 있을거 같아요 좋은 정보 오늘도 감사드립니당❤️
바이킹 모양 러닝화를 착화해보니 평상시에 서 있거나 걸을때, 뒷꿈치의 절반은 바닥에 닿지 않은 것처럼 안정적이질 않고, 걸을땐 뒷종아리 근육이 평상시보다 긴장해 있어요.
뛸때는 매우 도움이 되지만, 러닝화라지만 신자마자 인간이라면 매순간 뛰어다닐수 없고, 서있거나 걸을때가 더 많을텐데 과연 이게 맞나요?😂 요즘 나오는 러닝화를 사야할지 말아야할지 고민입니다.
와 감사합니다~😊😊
전문가의 조언 큰 도움 됐습니다. 걈사합니다.~~
좋은말씀 감사합니다 😊
운동은 안하고있지만 많이 도움이 되었습니다. 일단 좋은.운동화라도 사면 운동 열심히 할것같은 느낌입니다
개인적으로 잘 맞는 런닝화(주로 데일리 트레이닝 용도) : 미즈노 웨이브라이더, 나이키 인피니트 런, 페가수스, 브룩스 고스트, 글리세린, 뉴발란스 1080 ... 그 외 아식스, 호카 등 여러 브랜드의 안정화, 쿠션화 계열 신어 봤으나 앞서 말한 런닝화 보다 더 잘 맞는다고 느낀 경우는 없었음. 결국, 케바케로 본인에게 잘 맞는 런닝화는 따로 있는 거 같다는 결론입니다(특히, 미즈노 웨이브라이더나 브룩스 고스트가 잘 맞았어요)
원장님 외모와 목소리 영향인지 말씀에 신뢰가 충만합니다. 여러모로 고급지고 알찬 정보 감사드립니다. 시간 가는 줄 모르고 들었습니다.
내용이 엄청 좋네요
러닝은 처음이 젤중요합니다. 수퍼트레이너 계열로 신어야됩니다.
지간신경종 추천신발.. 진짜 딱이에요! 앞부분이 잘 접히지않는 신발🙂
앗 반갑습니다. 청주에서 치료받은적 있어요^^
러닝화
쭉 진열된곳가서 신어보고 맞는거 샀는ㄷ ㅔ 괜찮더라구요.
완전 유용한 내용이네요~ 강추 합니다!
아디다스 바운스 이게 가성비는 최고라 생각합니다. 저도 여러가지 신었지만 푹신함이 ;; 저는 그렇다는 말이였습니다 ㅎ
족저근막염 환자에게 좋은 신발 알려주세요
초보자면 고민할필요 1도 없고 아식스 젤카야노가 맞음, 실제로 안정화중에서 베스트셀러임
@@아전역하고싶다 아식스 메타스피드가 나이키 알파플라이 아디다스 울트라부스트보다 훨 좋습니다 선수들이 제일 많이신는게 아식스 메타스피드입니다
아식스 젤님버스 추천이요. 이 신발에 님버스라는 의미가 구름을 걷는다 라는 의미인데 그만큼 쿠션이 좋아 발바닥이나 무릎 등 신체에 무리가 가지 않습니다. 하나 단점이 있는데… 통기성이 좀 떨어져서 한여름에는 사용하기 좀 힘듭니다.
@@콘스탄틴2영상 안보셨나요 그건 카본화라 선수들이 대회에서 사용하는 신발이고 트레이닝이나 조깅용 혹은 초보자들은 영상속 의사선생님도 비추하신다고 하셨잖아요..
족저근막염 환자들은 영상속 내용처럼 쿠션이 풍부한 신발을 신어 발바닥에 가해지는 압력을 분산시켜줘야하는데
각 회사에서 나오는 쿠션이 풍부한 신발들로 알아보세요
윗분이 언급하신 젤님버스 라인업이 대표적이며
혹시나 발 아치쪽이 낮거나(평발) 내전이 심하신 경우는 영상에서 소개한 안정화라인 중에서 비교적 쿠션이 많은 신발을 추천드립니다. 아식스 젤카야노 라인이 첫 대댓글 달아주신분이 추천한 대표적인 안정화이면서 쿠션이 풍부한 러닝화입니다
저는 평발인데요 아치를 받쳐준다는 운동화를 신었다가 발이 너무 아파서 못신는 경우가 종종 있었거든요 이런경우에도 참고 적응시켜서 신어야하는건가요?
푹신한깔창 사용 제가 지독한 평발에 족저근막염 달고살아요 그나마 나은게 구름깔창같은거 사보세요 쌈
저도 그래요 오히려 단단한 인공 아치가 아치부분을 자극해서 지릿 지릿하고 통증이와서 몇발작도 못걷습니다. 그리고... 이분말만 진리가 아니에요. 발전문가들중에 아치 있는 신발은 피해라고 하는 사람들도 많아요
원장님이 좋은내용 떠먹여 주는데 이상한애들이 댓글로 서로 싸우네
박은수 원장님 덕분에 세상이 달라진 느낌입니다.😊
러닝이 좋나요? 빨리걷기가 좋나요? 러닝 무릎에 안 좋지 않나요?
올바른 자세로 자신의 체력 수준에 맞게 하면 무릎에 전혀 데미지가 없어요. 매달 400km이상 뛰는데 멋모르고 막 뛰던 초반에 아픈적은 있지만 지금은 전혀 아프지 않습니다
근력이 약해서 아픈거임
무릎은 나이들면 어차피 퇴화되는 소모품임...러닝을 하면 오히려 하체근육이 발달되어 무릎연골을 잡아주는 기능이 커짐.문제는 본인의 몸무게와 몸상태를 생각안하고 남따라 무리하게 뛰다보면 무릎에 자연스럽게 데미지가 올수밖에 없겠죠?뭐든지 본인의 몸 상태에 맞게 하는게 제일 중요
무릎무새님 일단 바른자세로 무리하지말고 뛰어보세요
무릎아파서 삼성병원 국대주치의 진료보러갔더니 나가서 하루에 10키로씩 뛰라더라 ㅋㅋ 인간은 생각보다 튼튼하다고 오히려 운동안하고 집에만있으니 아픈거라고 팩폭당하고옴. 무릎이 많이 안좋으면 걷기부터 해보셈
말씀하시는것중 틀린게 없긴하지만
신발 하나에 10~20만원을 상회하는데.
밑창이 둥글고 사이즈가 맞고,
잘맞는지 안맞는지 등등
이런걸 스스로 판단하기힘드니 초보자입문자들이 추천러닝화를 볼수밖에 없죠^^; 2~3만원짜리라면 일단 이것저것신어보고 자기한테맞는걸 고를수 있겠으나..ㅎㅎ
그래서 대표적으로 안정적이면서 아웃솔 내구성, 지면 넓이, 쿠션 이 좋은 그리고 대회까지 나갈수있는
올라운드 슈퍼트레이너인
아식스 슈퍼블라스트,
뉴발란스 sc트레이너
써코니 엔돌핀스피드
이런신발들을 선호하는것입니다 ㄴㅅㅎ
뉴발란스 sc 트레이너가 위 영상에서 말하는 바이킹 스타일의 신발에 가깝지 않나요? 그리고 쿠션감도 좋구요.
집과 회사가 지하철역 4정거장이라 악천후가 아니라면 매일 걷고 뛰어 출퇴근을 하고 운동화 모으는 것이 취미라 운동화를 2백여 켤레를 가지고 있어
매일 걸어보며 느낀 것은 의사선생님 말씀대로 먼저 착화를 해보고 구매 후 맞지 않는다 생각이 들면 그냥 방출하는 것이 더 좋다고 생각합니다.
현재 런닝화로 젤 카야노 29, 30, 31, 호카 본디6,8 클리프톤7, 아식스 젤카야노 30,31 젤님버스 25,26 후지트레일 써코니 엔돌핀 프로, 나이키 줌 페가수스40, 인빈서블런3, 페기수스 트레일, 제가마 뉴발란스 1080 V12, 프레쉬폼 모어, 온러닝 클라우드몬스터, 미즈노 웨이브라이더 25, 26 브룩스 글리세린 같은 런닝화 들과 조던 시리즈, 에어포스 시리즈, 덩크 시리즈, 줌보메로, V2K, 990, 991, 젤카야노 14, 젤 카야노 레거시 같은 패션화도 많이 가지고 있는데 신발이 많아도 신다보면 결국 편하고 피로감을 적게 주는 신발은 자주 신게 되고 그렇지 못 한 신발은 많이 걷지 않는 상황에서 패션으로 사용할 때 혹은 많이 걷지 않을 때만 사용하는 것 같습니다.
개인적으로 러닝을 시작할 때 많은 사람들이 한국인 족형에 맞는 젤카야노를 추천하여 신기 시작했지만 젤카야노가 불편해 이 신발 저 신발 갈아타기를 해봤었고, 맞는 신발을 찾은 것이 미즈노의 웨이브라이더24, 인빈서블런2, 젤님버스 24, 본디6였고, 운동을 하며 근육이 붙고 자세가 잡히면서 괜찮아진 신발이 젤카야노, 1080 V12 같은 신발들이었기에 내가 초보이냐 어느 정도 근육과 폼이 있는 사람이냐에 따라서도 달라지는 것이 있는 것 같습니다.
황영조 감독님은 의학적인 조언을 하신거였네...😅
그인간 인성보면 빨아줄가치도 없는데
,롤지노, 어짜피 말로만 백번 떠들어도 한번 눈으로 보면 모든것이 달라집니다 ,롤지노,
발볼이 넓고 제로드롭의 베어풋 운동화 추천합니다!
비브람 파이브핑거스, 비보베어풋, 알트라, Xero 등 강추 🎉
제로드롭 쉽게 추천 하지 마세요 본인이 선택 하는거라면 모르겠지만 러닝 초보들이 무작정 제로드롭으로 러닝하기 쉬운게 아닙니다. 부상 위험도 있구요
@@LEESH81 안녕하세요. 어떤 우려를 하신지 알겠습니다. 일단 러닝의 부상의 위험에 대해선 본편에서 말씀을 많이 해주신 것 같습니다. 혹시 제로드롭이 부상위험이라고 말씀하신건 충분히 신어보고 말씀하신건지요? 사람 마다 다르지만 초보라도 차근차근 적응을 하면 크게 부상당할 위험은 없다 생각합니다. (다른 러닝화도 그렇듯 너무 욕심을 내다가 부상을 당하는거 크겠죠) 제가 제로드롭을 추천한건 발볼이 충분히 넓게 나오는 이유에서도 있습니다. 쿠셔닝이 너무 없어서 부담이라면 알트라 같은걸 신으면 좋구요. 추천을 드리되 그것을 선택하는건 어디까지나 개인의 몫이라 봅니다.
저도 제로드롭밖에 못신어요...오히여 힐드롭 있으면 관절 아프더라고요~
무지외반증에 족저근막염이면 뭐가좋을까요??
정보 감사합니다.
감사합니다. 점장님.
나 매일 뛰는 초보 러닝 / 비만/ 40대 후반/ 현재까지 아픈데 없음
나는 평균 케이던스 180만 신경 씀/ 속도, 거리는 나중에 /
모르면 안정화 비싼거 신으면 맞음/
New Balance, ASICS, Brooks 러닝화만 신어요.
5:39 이 상황이면 발아치와 발끔치 사이에 물집 생기던데요? 이럴 때는 어쩌나요.??
군대 있을데 춘천마라톤 20km 우리 부대원이 2등 했는데 군용 운동화, 얼룩무늬 반바지... 그냥 운동은 체력과ㅜ마음가짐..
부상방지를 위해 적합한 조깅화를 구매하라는 거잖아요 ...
이건 또 뭔소리람ㅋ
발볼 엄청 넓은 사람 신발추천부탁드려요!
아식스 4e 제품이나 뉴발란스 4e 제품 추천, 나이키는 거들떠도 보지말것
개인적으로 뉴발란스880 4e 추천드려요 가격대비 쿠션감 반발력 다 좋습니다
OSK에서 판매하는 조님블 추천 드립니다
발볼 11 이상이면 호카 x-wide가 제일 좋습니다. 본다 7이나 8 가시면 됩니다. 그 이하면 아식스나 뉴발 4e로 사면 됩니다.
아식스 젤카야노 추천
못모르고 사서 카본화로 입문하고..
입문화로 바꿧슴다ㅠ
발목이 너무 아파요
앞으로는 이것이 대세가 될 것이다 그것은 바로 롤지노 롤지노
9:44 뒷꿈치가 닿는 순간에 브레이크가 걸린 다는데 이 의견은 어떤가요?
좀 상술이긴 하지만 요즘 카본화 편의성, 안정성이 많이 좋아져서 카본화도 잘 고르면 된다. 선수형 카본화만 무턱대고 사지 않으면 됨.
공감 저는 몇개의 브랜드 다 신어봤는데 정말 좋더라구요 러닝 초보인데도요
오 저도 미드풋으로 달리는데 무릎 부상은 없아져서 좋은데 말씀 같이 발관절에 부담이 가는게 느껴지네요ㅠ 아킬레스건도…
아킬레스건염 오면 잘 안 나아요, 미드풋 고집하지 마시고 그냥 자연스럽게 뛰세요
@@앙개꿀띠-q7k 섞어서 달리고 있습니다ㅎㅎ
오 헬린님이시다. 영상 기다리고 있습니다 ㅎㅎ
호카 입문용으로 삿는데 좋은거같음 기능적평발에 과제충에 발볼넓음
사람들이 하도 힐스트라이크 혹은 리어풋으로 뛰어라 해서 나도 3년전에 입문할 때부터 시킨대로 초반에 뛰었는데
하루 뛰면 무릎의 장경인대나 무릎 관절이 매번 무리가 가고 부상도 겪어서 또 의사선생님이랑 상담도 해보고 찾아보니
나같은 몇몇 사람들은 종아리가 짧고 허벅지가 길어서 달릴 때 발뒤꿈치부터 닿게 되었을 때 허벅지 근육으로 탄성을 만들어주기가 구조적으로 힘들어서 어쩔수 없이 미드풋 주법으로 족저근막을 이용해 충격을 완충하여 달리는 게 오히려 부상위험이 적다더라
실제로 포어풋 느린 속도로 달려도 케이던스만 맞춰서 달리면 포어풋 미드풋이 적합할 수 있음
중독 중에 운동 중독도 건강을 해치는 나쁜 습관 중의 하나! 자신의 몸에 맞는 운동을 적절히 적당한 시간만큼 충분한 휴식과 함께 적당한 횟수로 해야 건강에 도움이 됩니다.
달리기에 중독되어 반복적으로 마라톤에 도전하는 사람들을 보면 걱정스럽네요!
레그익스텐션은 무릎이 100개면 하세요
아파트 계단 오르기 최고입니다.하체운동.허리
감사합니다
런닝하는 분들 신발 찾아다니기 전에 개념부터 찾길 바랍니다.
런닝하는 분들 때문에 밤산책 나가기 짜증납니다.
모든 콘텐츠 앞에 붙는 밑밥이 있다. “초보 러너분들, 처음 접하시는 분들”
발 증상별 신발 고려사항
기대 안했는데 맞는 말씀하시네요😅
내가 처음 애니비아로 미드를 점령하던 시절이 있었지 ㅎㅎ 애니비아를 ‘롤지노’에서 가르쳐주더라구요
고맙습니다.
황영조 선생도 카본화 때려치우라고 하셨습니다
오... 은수 형님 이런데서 뵙다니... 오랜만에 좋은 정보 감사합니다 ㅋㅋ 저도 러닝 시작한지 2개월차인데 좋은 정보네요!!
ruclips.net/video/mLsTGSJOWCM/видео.htmlsi=vWtLyrnqrpT5M-ul 같은 지식인사이드 나온분인데도 정반대인걸 보면 본인에 맞는 러닝법을 발견하는게 빠르겠네요
알트라 브랜드가 발볼넓어서 최고임
의술도 인술! 좋은 정보!
10:19 결국 발을 망가뜨리느냐 무릎, 발목, 허리를 망가뜨리느냐의 차이겠네요
롤지노 어제까지만해도 나락이였는데 오늘 바로 수익나부렸쥬?
저는 일요일 처음으로 산에 걷.뛰.자전거 타 습니다 😂😂😂
롤-지-노 수많은 게임업체들 가운데 결국 살아남은건 롤지노
영조형 그리고 발 전문의도 카본화 신지 말라하네..ㅋㅋ
궁금해서 그러는데 왜 비추일까요?저는 처음으로 비싼 운동화 다른 매장 다 돌아보고 샀는데 잘 맞더라구요
@@즐거운인생-e9l 즐거운 인생님, 이 댓글 이외에도 카본화 맘에 드시고 잘 맞는다고 댓글 달아두셨길래, 혹시나 하는 마음에 제가 답글을 달아드립니다.
우선 말씀하신 거처럼, 처음에는 잘 맞는 것처럼 느껴질 수 있으나, 영상에 나온 바와 같이, 발목과 무릎, 심할 경우 고관절 등 관절에 무리가 조금씩 생기기 때문입니다.
인간의 가장 자연스러운 움직임을 카본이라는 기구의 도움으로 끌어올리는 것이다 보니, 점차 신체에 데미지가 쌓이게 됩니다.
누구나 처음 신으면 신세계를 경험하게 되겠지만, 시간이 지날수록 문제가 생길 겁니다.
마라톤 대회에서 기록을 쌓는 것이 목표가 아닌 경우, 저는 가장 기본적인 러닝화들을 통해 실력을 쌓아나가는 것을 제일 추천드리고 싶습니다.
일반인이 취미로 러닝이나 걷기를 즐기신다면, 러닝화 중 발목을 안정적으로 잡아주는 안정화 종류를 가장 추천드리구요.
사실 제일 좋은 방법은 영상 말미에 나온 것처럼, 여러가지 신발을 돌려가며 신는 것이 제일 좋습니다.
@@즐거운인생-e9l그냥 신지말라고하면 신지좀 마. 꼭 말 드럽게 안듣는애들이 있다니까
호카 매장이 얼마나???
이거 보고 운동화 팔고 자전거 타러 나갔다
미드풋하면 발중앙에 힘이 집중화되는게 아니라 발 전체에 힘이 분산되서 좋지않나?
다 구라임
어느 주법이든 다 부상위험 있음
미드풋 찬양 받은거는 부상이 아니라 케냐 애들이 메달 싹슬이 하니 스타 선수 킵초게 중심으로 미드풋으로 빠르게 달리는 주법에 달리기는 미드풋이다라고 신발 마케팅으로 미드풋 러닝화 팔려고 안전과 스피드 위해서 미드풋 러닝화 사라고 마케팅 한거임
걸을때도 미드풋해 걸을때나 뛸때나 발전체에 힘분산해라 그래야 오래걷지 맞지?
발볼이 넓은지 아닌지 기준이 있나요? 그걸 어떻게 아나요?
대회에서도 이즈리얼이 나온다 ㅋㅋ 나도 이즈좀 치는데요 ~ 모든 롤드컵정보는 롤지노에서
어려운것 없습니다 손가락과 마우스만 있으면돼요 e스포츠 시청도하고 롤벳팅도하고 좋네요
1.바이킹 형태의 신발
2.직접 신어보고 딱맞는 핏의 신발
댓글 읽어보실진 모르겠지만, 카본화에 관해서는 약간 이견이 있는데요. 카본화의 부상 위험성에 관해서는, 카본이 들어간 대회용 '레이싱화' 경우 라고 말씀하셨으면 더 좋았을 것 같습니다. 카본 들어간 신발이 브랜드마다 모양도 다 다르고, 용도도 다르고, 마치 카본이 들어간 러닝화는 무조건 부상 위험을 초래 할 수 있다는 것 처럼 들리네요. 예를들면나이키 알파플라이3이랑, 뉴발란스의 SC 트레이너 V3 둘 다 카본화 이지만 완전 용도도 다르고, 안정성도 다릅니다. 이런 부분도 고려 해주셨으면 좋았을 것 같아요.
요즘은 일반betting은 재미없자나유 롤지노를 들어오신다면 센세이션할거에요
2:20 바이킹 밑창
호카 꺼 좋다고 해서 삿는데 뛸때마다 너무 아픔 ㅜㅜ