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소라의 필라테스•힐링 비엣남
Южная Корея
Добавлен 7 авг 2017
베트남살이 VLOG
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발리여행🇮🇩(1)가장 핫한 비치클럽•발리밸리 병원정보•가루다비즈니스•아야나리조트 #커플여행
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#발리 #발리여행 #발리브이로그
스프링 변동 없는 전신운동🏃🏻♀️체어50분시퀀스 #필라테스
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스프링 변동 없는 전신운동🏃🏻♀️체어50분시퀀스 #필라테스
파워하우스를 기반으로 밸런스를 강화하는 리포머 50분 시퀀스✨#필라테스
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파워하우스를 기반으로 밸런스를 강화하는 리포머 50분 시퀀스✨#필라테스
목,어깨는 가볍지만 근육통은 무거운 캐딜락 50분 넘는 시퀀스🔥#필라테스
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목,어깨는 가볍지만 근육통은 무거운 캐딜락 50분 넘는 시퀀스🔥#필라테스
스프링 변동 없습니다. 근육통은 있을걸요..체어시퀀스 50분 풀영상☃️ #필라테스
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스프링 변동 없습니다. 근육통은 있을걸요..체어시퀀스 50분 풀영상☃️ #필라테스
Pilates✅견갑골 안정화&엉덩 벌림근 강화 스프링보드 40분 시퀀스🔥
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Pilates✅견갑골 안정화&엉덩 벌림근 강화 스프링보드 40분 시퀀스🔥
푸켓여행(3탄🇹🇭)피피섬투어 후회썰•사이라구나 리조트•대한항공비즈니스 #커플여행 #태국
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푸켓여행(3탄🇹🇭)피피섬투어 후회썰•사이라구나 리조트•대한항공비즈니스 #커플여행 #태국
Pilates✅상,하지 밸런스 강화에 딱 좋은 체어와 써클링의 조합 30분 시퀀스🔥
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Pilates✅상,하지 밸런스 강화에 딱 좋은 체어와 써클링의 조합 30분 시퀀스🔥
Pilates✅바렐에서 스트레칭-워밍업-본동작까지 아낌없이 탈탈 털어본 50분 수업 풀영상🔥
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Pilates✅바렐에서 스트레칭-워밍업-본동작까지 아낌없이 탈탈 털어본 50분 수업 풀영상🔥
Pilates✅리포머와 미니볼 50분 수업 시퀀스 정리(설명포함 )
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Pilates✅리포머와 미니볼 50분 수업 시퀀스 정리(설명포함 )
Pilates✅시간 가는줄 모르게 흘러가는 콤비리포머 50분 수업 시퀀스(설명포함 풀 영상)
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Pilates✅시간 가는줄 모르게 흘러가는 콤비리포머 50분 수업 시퀀스(설명포함 풀 영상)
Pilates✅엉덩이가 너무 아픈 캐딜락 수업 시퀀스(설명포함 풀 영상)
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먹고 싶은거 다 먹고 빼는 단기다이어트 / 푸드올로지 2주 다이어트 후기 / 톡스올로지&버닝올로지
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푸켓여행(2탄🇹🇭)빠통비치에서 가장 좋은 리조트 어디?👀•패러세일링,제트스키•꿀팁•맛집
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푸켓여행(2탄🇹🇭)빠통비치에서 가장 좋은 리조트 어디?👀•패러세일링,제트스키•꿀팁•맛집
Pilates✅리포머에서 땀 폭탄💦 시퀀스 / 무릎 안정성+플랭크 시리즈
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푸켓여행(1탄🇹🇭)어서와 푸켓은 처음이지?👀•대한항공 비즈니스•맛집•리조트 추천•워터파크
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Pilates✅리포머 위에 써클링 한 스푼, 상 하지 골고루 쓰이는 시퀀스
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Pilates✅스프링보드 와 폼롤러를 활용한 유쾌한 50분 풀 수업 시퀀스
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Pilates✅체어 시퀀스 50분/회원님들께 사랑받는 폼롤러를 활용한 체어수업 풀 영상
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Pilates✅스프링보드 에서 롤다운바를 활용한 15가지 동작 모음
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Pilates✅복부 자극을 단계별로 탄탄하게 쌓아가는 과정 50min / 단계별 복부강화 / 그룹&개인레슨 활용가능
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Pilates✅복부 자극을 단계별로 탄탄하게 쌓아가는 과정 50min / 단계별 복부강화 / 그룹&개인레슨 활용가능
Pilates✅고강도 리포머 시퀀스 50분 / 스프링 변동 없음 / 적당한 스트레칭과 자연스러운 동작연결
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Pilates✅고강도 리포머 시퀀스 50분 / 스프링 변동 없음 / 적당한 스트레칭과 자연스러운 동작연결
너무추워요..😢 일월엔 비추네요..
11-12월 보다는 비가 덜 내려서 좋긴 한데, 아침 저녁 여전히 좀 춥죠🥹
아 ! 옛날이여 !
@@lucky.m6652 저도 예전 생각이 나더라고요☺️
아야나 수질은 여전한가보네요 ㅠㅠ 고생이 많으셨네용
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ늘 한결같은 수질이었나봅니다🥹🥹🥹🥹🥹🥹ㅎ r.. 생에 첫 치질수술의 기억을 맹글어 줬던 아야나의 추억..
선생님 플랫백으로 해서 복부운동을 할 때 왜 고관절 아픈이유는 무엇일까요?
나홀로 집에 아줌마!!!!!!!
????와 오토바이는 떠야할듯
라인 너무 이뻐요😊❤
영상 잘봤어용 ㅎ 혹시 택시비는 어느정도였어요? 환전수수료싼곳도 ㅎㅎ 알고계시면부탁드려용
안녕하세요! 내년에 중학교 올라가는 6학년 여학생인데 제가 좀 통통한 편이에요ㅠㅠ 그래서 내년이면 교복치마도 입고 해야하는데 살이찐게 티날까봐 다이어트를 하려고해요! 그런데 부모님께서 식단은 절대 하지말고 운동만 하라고 하시는데 살빼는데 효과적인 운동있나요? ㅠㅠ
@@일이삼-w5s 아마도 성장기여서 부모님이 걱정하시는걸 거에요😔 살을 빼는 데에는 유산소운동이 가장 좋아요 :)
Wow wow
사파리 / 워터파크 / 원더스 하루에 다 끝낸건가요?
@@sunminpark3930 네 :) 하루에 다 끝냈습니다! 넉넉한 일정으로 여행을 가신다면 일정을 나누어서 가셔도 좋을 것 같아요!
좋은 수업 감사합니다~ 혹시 스프링 셋팅은 어떻게 하셨을까요?😮
어 인천 발리행 가루다 항공기는 2-3년전부터 A330-900Neo로 교체 되었는데 가실때 타셨던 기종은 구기체A330-300이신거 같네요. 혹시 당일날 기체가 바뀌신건가요? 아니면 부킹 하실때부터 기종이 A333이셨던건가요?
부킹 할 땐 신형 기종이었는데 출발 일주일 전에 구기종으로 변경됐었습니다😢 비행기에 사람이 너무 없긴 했어요
발리 푸켓 고민 백만번 하다가 푸켓예약햇다 취소하구 발리햇는데 이거보니 또 고민이에요…. ㅋㅋ
@@콩콩쓰-d7u 푸켓 작년 11월에 갔다왔는데 전 별루였어요. 동네 걸어 다니는거 좋아하고 바다 좋아하는데 빠통은 냄새 너무 많이 나고 푸켓은 일단 인근 바다는 물이 너무 별루라서 물에 들어가지도 않았음. 피피섬이나 배타고 나가는 바다는 그나마 물이 좀 나은정도. 동남아는 내년 발리에 마지막 기대 걸고 있음.
@@BabaYaga-yh3yi 아하 푸켓은 11년전 한번 다냐왔는데 그럼 걍 우선 발리부터 도전해야겠네요!!!!!
@@Pilates_sora 아 그러셨군요 답변 감사합니다.
너무좋아요! 감사합니다❤🎉
시퀀스가 너무좋네요 감사합니다!
안녕하세요 요거 풀 시퀀스는 업로드예정 없으실까요?!
이 영상에 대한 풀 영상 업로드 예정은 없으나, 추후 다른 풀 영상을 업로드 할 예정은 있습니다!
영상 너무 잘 봤어요!! 저도 곧 푸꾸옥 가는데 감사합니다💕 혹시 푸켓도 다녀오셨던데 둘 중에서 어디가 더 좋으셨는지 여쭤봐도 될까요..?!
영상을 시청해주셔서 감사합니다💞 기간을 짧게 잡고 푹 쉬는 여행을 원하시면 푸꾸옥이 좋고, 기간을 길게 잡고 여러가지 즐길거리까지 원하신다면 무조건 푸켓입니다😊
하지 후면.?. 그냥 다리 뒤쪽이라면 되는데. 그리 배워서 그러겠지만. . 한자말고 우리말로 씁시다.
안녕하세요 소라님 : ) 네이버 누적리뷰 3만개, 리뷰 1위 괄사 '벨로즈'입니다. 유투버님께 협찬 제안 드리고자 이렇게 댓글 남깁니다. 희망하실 경우, 영상 본문 혹은 댓글에 메일 주소 부탁드립니다!
레깅스 사이즈 몇인지 알 수 있을까요??!
우와 진짜 시퀀스 너무 좋아요❤
1년 전 영상인데, 댓글을 달아주시다니 감사합니다🥹💗
볼수록 운동자극 엄청 생기네요 요즘 등드름 땜에 운동 잠시 중단하고 있었는데 등드름바디워시로 거의 없어져서 다시 시작할랬는데 좋은 동기부여 얻어가요
지금 푸켓 숙소 알아보고 있는데 스플래쉬 완전 혹~하네요. 근데 리조트간 이동은 뭘로 하셨어요?
그랩을 타고 이동했습니다 :)
살이...빠졌다기보단 그냥 좀더 탄탄해진 느낌?
그게 빠진거에요. 체지방이 줄고 근육이 늘엇으니까 살은 어느정도 빠진거…
좋은 시퀀스 감사합니다~~ 스프링 강도는 어떻게 될까요??
저는 하얀색 스프링을 하나는 아래에서 두 번째칸, 또 하나는 아래에서 첫 번째칸에 걸었는데 기구마다 스프링 강도가 다르다 보니, 체어 스완과 힙힌지 동작을 진행해보시고 상체가 튕길만한 강도가 아닐 정도의 스프링 강도로 진행해주시는게 좋으실거에요 :) 스프링 변동을 한 번 정도 진행해주시는게 가능하다면 처음 복부힘을 잡는 워밍업 동작에서는 스프링을 조금 무게감있게 잡아주시는것도 좋습니다.
마술 비밀은 엄지손가락
스프링 어떻게 거셨는지 알수있을까용..!
처음 부분만 노스프링인가용|?~
네 :) 맞습니다 이후에는 기구 브랜드 마다 다르겠지만, 약한 스프링(ex.노란색) 하나 또는 그 보다 강한 스프링(ex.초록색,파란색)하나 추가하여 진행해주시면 될 것 같습니다!
나도 필라좀 해야겠어요 웨이트만 고립해서 했더니 고관절 찝혀요
굿 최고
소라선생님 이거풀영상 없을까욥?^^시퀀스넘흐좋아요❤
최근 비복근 파열과 허리디스크 문제로 ㅠㅠ 풀 영상까지 찍기에는 무리라 못 올리고 있습니다 🥹.. 빨리 회복하고 풀 영상도 올려보겠습니다🫠😂
소라님 이거 영상 아직 없는거죵??? ㅍㅍ
@@kkim-b9r 엇.. 그렇다면 찍어 보도록 하겠습니다😌☺️
알라딘바지인가요
개인레슨 받으셨나요??!!진짜 테가 달라용!!
혹시 운동만 해서 살을 빼도 바스트가 많이 줄어드나요..?
시퀀스 너무 좋아요 😊감사합니다 ~
쌤❤ 목소리 넘 조아요❤❤ 감사합니당🎉
저야말로 감사합니당💗💗
방콕에서 비슷한 교통수단은 썽테우? 라고 했던거같아여 길가다 손들면 세워주고 단거리 돌아다니던 느낌?
이런 목소리 너무 좋잖아요..! 한번도 못들어봤엉요오오 🫢❤️
세상에 이런 특급칭찬을,,❤감사합니다🥹
와 시퀀스 너무좋아용!!!대박적!!!! 내일 바렐인데 시퀀스 잘 이용해보겠습니다❤❤❤짱이에요 쌤🫰🏻👍🏻
🥹이렇게 힘이 나는 댓글을,, 감사합니다💗💗
빌드업이 좋아요. 잘보고 갑니다😊
영상 감사합니다 새해복많이 받으세요!
저야말로 감사합니다💗새해복 많이 받으세요🙇🏻♀️💜
시원해보야요❤ 감사해용❤❤
제가 이 영상 보고 자극받아서 필라테스 20회 개인레슨으로 받고 있는데요 진짜 어깨랑 체형 많이 바꼈어요!!
자극영상 올려주신 유튜버분 감사합니다
잘봤어요!
마무리까지완벽🎉🎉
완전 너무좋아요 쌤~~~♡ 밴드하려고 딱 생각하고 워밍잡고 있었는데 궁디부터 딱 잡아주고 너무 좋습니다!!!!!❤❤❤❤
으앙..소..소중한댓글..감사합니당🥹💛잘 써먹어주세요 쌤😍
시퀀스 너무 좋아요 저도 요새 헬스도 도전하고있는데 매일 근육통에 시달리면서 레슨하고있습니다ㅋㅋ
소중한 댓글 감사합니다 :) 헬스를 병행하면서 레슨할때가 저도 가장 힘들었던 기억이 납니다🥹😂ㅋㅋㅋㅋㅋ두 가지 운동을 일과 취미로 병행하기가 쉽지 않은일인데 멋있으셔요👍
필라테스 할 때 요렇게 입는건 추천 안하실까요..? ㅎㅎ
개인적으로 추천을 하지는 않습니다! 특히 운동 경험이 오래되지 않으셨다면 더더욱 불편하시더라도 레깅스를 입으시는걸 추천드려요..! 하렘팬츠는 무릎관절이 잘 보이지 않아서 동작이 잘못되어도 육안으로는 파악이 어렵다보니 수업 중 강사님의 핸즈온이 적어질수있어요 :)
50분 수업이면 보통 몇개씩하시나요??^^
어떤 운동 했는지 올려주시면 안되냐요?ㅜㅜㅜㅜ너무 원해여