어떤 부분에서의 씨커브인지 플랫백인지 너무 포괄적인 질문이라 (ㅠㅠ) 간단하게 전체적인 영상중 바렐에서의 포지션을 정리해드리자면 씨커브 라고 표현 된 부분은 골반의 움직임 (임프린트)를 만든 상태에서 조금 더 등을 동그랗게 말아 복부 근육이 약하신 분들이 허리를 보호하고 조금 더 복부힘을 실어내 다리무게를 복부힘으로 들고 계실수있도록 표현된 부분이고, 플랫백은 말 그대로 등을 평평하게 만든 상태에서도 허리가 꺾이지 않게 힘의 컨트롤이 되시고 복부힘이 풀리지 않게 유지하실수 있는분들에게 적용을 하는데 (제 수업기준에서는 그렇습니다!)보통은 꼬리뼈부터 정수리까지 사선 일직선의 각도를 높일수록 강도가 높아집니다!
엇 그러셨군요!! 매트에서 제가 진행했던 동작들중 처음 손등을 뒤에 넣고 복부힘으로 가볍게 눌러내는 동작부터 시작하셔서 복부힘으로 다리를 당겨오는 동작 + 유지 하시면서 조금씩 복부힘을 길러내 주세요 반복적인 연습을 통해서 점점 컨트롤 능력이 자라실거에요 !! 그룹수업을 들으시는것 같은데 등을 지지면없이 뒤로 젖히실때는 통증이 있으시면 어느정도 힘이 길러질때까지는 아랫등(요추) 주변부를 조금 더 동그랗게 말아서 진행해주시고 통증이 있으시면 중간중간 중단하시면서 통증없이 운동을 진행하시길 추천드릴게요 :)!
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
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해당 시퀀스 영상 빠르게 몰아보기 (숏츠 링크➡️ruclips.net/user/shortsLwM5M2Zkxg4?feature=share
선생님 영상 잘 보았습니당! 그런데 씨커브 라운드백 플랫백 롤백은 어떻게 다른건가욤?!?!
어떤 부분에서의 씨커브인지 플랫백인지 너무 포괄적인 질문이라 (ㅠㅠ) 간단하게 전체적인 영상중 바렐에서의 포지션을 정리해드리자면 씨커브 라고 표현 된 부분은 골반의 움직임 (임프린트)를 만든 상태에서 조금 더 등을 동그랗게 말아 복부 근육이 약하신 분들이 허리를 보호하고 조금 더 복부힘을 실어내 다리무게를 복부힘으로 들고 계실수있도록 표현된 부분이고, 플랫백은 말 그대로 등을 평평하게 만든 상태에서도 허리가 꺾이지 않게 힘의 컨트롤이 되시고 복부힘이 풀리지 않게 유지하실수 있는분들에게 적용을 하는데 (제 수업기준에서는 그렇습니다!)보통은 꼬리뼈부터 정수리까지 사선 일직선의 각도를 높일수록 강도가 높아집니다!
@@Pilates_sora 허리가 안좋아서 뭔가 앉아서 상체 뒤로 기대면서 하는 동작들 하면 아프더라구요 ㅠㅠ
필라테스 센터 다닌지는 오래되서 그냥 가끔씩 유튜브 보고 하는데 어떤 차이점인지 궁금해서 여쭤봤는데 감사합니다 선생님!
엇 그러셨군요!! 매트에서 제가 진행했던 동작들중 처음 손등을 뒤에 넣고 복부힘으로 가볍게 눌러내는 동작부터 시작하셔서 복부힘으로 다리를 당겨오는 동작 + 유지 하시면서 조금씩 복부힘을 길러내 주세요 반복적인 연습을 통해서 점점 컨트롤 능력이 자라실거에요 !! 그룹수업을 들으시는것 같은데 등을 지지면없이 뒤로 젖히실때는 통증이 있으시면 어느정도 힘이 길러질때까지는 아랫등(요추) 주변부를 조금 더 동그랗게 말아서 진행해주시고 통증이 있으시면 중간중간 중단하시면서 통증없이 운동을 진행하시길 추천드릴게요 :)!
@@Pilates_sora 선생님 정성스러운 답변 정말 감사해요!오늘도 수업가는데 팁 적용해서 해보도록 하겠습니다 👍🏼😄👏🏻