폼롤러 시퀀스
[ENG] 부종 OUT!!!!! 힙으뜸 전신순환 폼롤러 마사지 (혈액순환, 근막이완, 라인정리)
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스트레칭 #폼롤러 #홈트레이닝 2025 다이어트 결심했다면? 바로 실천하세요! 심으뜸 홈트 루틴 [왕초보] ...
폼롤러 필라테스 - 칼로리 소모, 유산소운동, 체지방 날리기, 복부 강화 l 중급 (Foam roller workout)
Просмотров 389 тыс.6 лет назад
안녕하세요! 오늘은 폼롤러를 사용해서 유산소와 복부집중강화 운동을 해볼거에요! 아침 공복상태일때 이번 영상보시면서 운동한번 ...
폼롤러 전신운동 개인레슨|물 흐르듯이 온몸을 자극하는 25분 루틴
Просмотров 350 тыс.3 года назад
안녕하세요 :) 오늘은 폼롤러를 사용한 전신필라테스 루틴을 준비해봤어요! ㅎㅎ 소도구를 이용한 운동 많은 분들이 정말 좋아해주셨 ...
[폼롤러 필라테스] 아랫배 집중 10분 루틴 시퀀스! -똥배,뱃살빼고 탄력있는 아랫배만들기
Просмотров 313 тыс.4 года назад
필라테스하는 물리치료사, 람피티와 함께하는 폼롤러 아랫배 빼기 운동 10분 루틴입니다! 이번 영상은 동작 설명없이 호흡과 함께 ...
꼬부기들 모여라~굽은등 폼롤러 스트레칭🐢
Просмотров 282 тыс.2 года назад
굽은등, 라운드숄더, 거북목등에 좋은 폼롤러 스트레칭입니다. 날씨가 추워지니 목, 어깨 근육들이 엄청 뭉치는 것 같아요!! 간단한 ...
폼롤러 필라테스 30분 레슨 - 물 흐르듯 전신을 구석구석 자극하는 올인원 루틴
Просмотров 138 тыс.Год назад
안녕하세요 많이 기다려주시고 요청해주셨던 폼롤러를 활용한 운동을 준비했어요 폼롤러를 요리조리 굴리면서 운동을 해볼건데 평소 ...
폼롤러 올인원 전신운동 - 스트레칭, 유산소, 근력운동 모두 포함된 역대급 루틴!
Просмотров 135 тыс.3 года назад
안녕하세요! 오늘은 폼롤러를 활용한 올인원 전신 운동을 준비해봤어요! 오랜만에 소도구 운동이라 저도 너무 즐겁게 운동했답니다 ...
폼롤러 필라테스 25분 개인레슨 🤎 전신 구석구석 쫀쫀한 자극을 느껴보세요!
Просмотров 104 тыс.2 года назад
안녕하세요! 오늘은 폼롤러를 활용한 전신필라테스 운동 준비했어요! 폼롤러의 굴러가는 성질을 사용해서 좀 더 재밌게 운동하실 수 ...
폼롤러 올인원 전신운동 - 응용된 동작을 통해 전신 구석구석 더 강한 자극을 느껴보세요! (Foam roller workout)
Просмотров 102 тыс.2 года назад
안녕하세요! 오늘은 폼롤러를 활용한 전신운동을 준비했어요! 오랜만에 소도구운동이라서 저도 너무 재밌게 준비했는데요! 운동 하고 ...
초급자를 위한 20분 폼롤러 운동 루틴|코어 강화 & 몸의 정렬|간결한설명
Просмотров 93 тыс.3 года назад
[동작순서] 1. 어깨 & 흉추 스트레칭 2. 척추 스트레칭 3. 버드독 4. 롤백 5. 싱글 레그 스트레치 6. 컬업 7. 레그 레이즈 8. 스파인 ...
폼롤러 필라테스 25분 레슨 - 중급 - 새로운 응용 동작과 함께, 전신근육을 더욱 단단하게!
Просмотров 88 тыс.10 месяцев назад
안녕하세요 오늘은 폼롤러를 활용한 전신필라테스 루틴을 준비했어요! 맨몸으로 하시는 것보다 좀 더 어렵지만 폼롤러를 컨트롤 ...
[45Min] Pilates reformer & Foam roller / 45분. 필라테스 리포머 &폼롤러 / 필라테스 시퀀스
Просмотров 87 тыс.3 года назад
#필라테스시퀀스 #필라테스레슨 #리포머필라테스 아티다 Insta. @atda_pila 아티다 Mail.. atda_pila@naver.com 예쁜 ...
60분 폼롤러 전신운동🥇 전신 구석구석 운동효과를 높여주는 최고의 폼롤러 운동
Просмотров 86 тыс.Год назад
안녕하세요! 오늘은 폼롤러 1시간 루틴을 준비했어요 :) 많은 구독자님들께서 소도구 1시간 루틴 기다려주셨는데요! 그 첫번째로 폼 ...
폼롤러 필라테스 - 복부, 엉덩이, 팔 집중강화 루틴 l 중상급 (Foam roller workout)
Просмотров 77 тыс.5 лет назад
안녕하세요 :) 폼롤러는 근막이완부터 유산소, 근력운동까지 다양하게 활용할 수 있는 도구인데요 오늘은 폼롤러가 가진 특징인 롤링~ ...
체어X폼롤러 필라테스 : 스프링 변경없는 시퀀스
Просмотров 49 тыс.4 года назад
필라테수아#폼롤러체어#체어필라테스#폼로러필라테스#pilates 개인레슨 & 그룹레슨 모두 가능한 시퀀스.
바렐+폼롤러 제대로 운동되는 50분시퀀스✨ #필라테스 #필라테스시퀀스 #바렐시퀀스 #폼롤러 #필라테스하는나라 #pilates #요가 #yoga #홈트 #hometraining
Просмотров 45 тыс.Год назад
체어 + 폼롤러 불맛 시퀀스 / 🔥역대급 근육통 예약🔥[Chair Pilates with Form Roller]
Просмотров 43 тыс.Год назад
pilates #기구필라테스 #체형교정 #다움 #힙딥운동 #중둔근운동 #힙업운동 #코어운동 #필라테스 #소도구필라테스 #다움바디 ...
캐딜락 50분 시퀀스+ (폼롤러) / 푸쉬스루바 / 캐포머 / 필라테스강사
Просмотров 39 тыс.2 года назад
캐딜락필라테스 #필라테스시퀀스 #폼롤러 #필라테스강사.
캐딜락 시퀀스 | 캐딜락과 폼롤러의 이유있는 만남 | 30분 매끄러운 캐딜락 시퀀스
Просмотров 37 тыс.11 месяцев назад
눈치채신 분들도 있을지 모르겠지만 하면서 좀 힘들어서 엔지가 많이 났어요.ㅋㅋ 그만큼 폼롤러 하나 추가해 주었다고, 자극이 장난 ...
리포머 50분 시퀀스 + 폼롤러를 이용한 동작 영상
Просмотров 35 тыс.2 года назад
화요일 오후 1시 30분 강사반그룹레슨 한미혜강사님 이혜린강사님 김나영강사님 이선경강사님 화요일 오후 2시 30분 ...
폼롤러 필라테스 | 전신 가벼워지는 근력+스트레칭 | 다이어트 홈트추천
Просмотров 30 тыс.2 года назад
안녕하세요~ 오늘은 드디어 폼롤러 전신운동편 이에요!! 30분동안 다양한 동작들이 연결되니 집중 하셔서 끝까지 힘내주세요!
팔 불태우는 폼롤러 리포머 신박한 시퀀스! #pilates #필라테스
Просмотров 27 тыс.Год назад
폼롤러 양쪽으로 스트랩을 걸고 들어 올려서 동작할 거예요 손목의 움직임 까딱까딱 움직여보고 팔꿈치 어깨 높이 유지하신 상태에서 ...
폼롤러 전신집중 필라테스/Form roller Whole Body Pilates
Просмотров 27 тыс.Год назад
집에 사두고 어딘가 구석에 콕 박혀있는 “폼롤러” ! 제가 이제부터 야무지게 사용하실수 있도록 도와드릴께요. ✓1week- 폼롤러 하체 ...
체어 시퀀스🤍 폼롤러 하나만 있으면 50분이 휘리릭🔥 흐름 좋고 운동 제대로 되는 시퀀스
Просмотров 26 тыс.Год назад
안녕하세요. 필라테스 하는 나라입니다. 오늘은 체어에서 폼롤러와 함께 운동해봤어요. 시청해주셔서 감사합니다 #필라테스시퀀스 ...
초보자도 쉽게 따라할 수 있는 폼롤러 유산소 운동
Просмотров 25 тыс.3 года назад
안녕하세요 메디앤컬 필라테스입니다 품롤러로 마사지만 하셨거나 운동을 해보고 싶은데 방법을 몰랐던 분들은 오늘의 운동영상을 ...
💥신박한 조합으로 인기만점 강사가 되는 체어 + 폼롤러 시퀀스 [Chair + Foamroller Pilates Sequence]
Просмотров 25 тыс.Год назад
체어필라테스 #체어필라테스시퀀스 #그룹시퀀스 #기구그룹시퀀스 #기구필라테스 #폼롤러필라테스 #소도구필라테스 #필라테스 ...
캐딜락X폼롤러 필라테스 : 코어&옆구리&등 시퀀스
Просмотров 25 тыс.4 года назад
목감필라테스#늘솜필라테스#캐딜락필라테스#캐딜락시퀀스#폼롤러필라테스#폼롤러시퀀스#캐딜락폼롤러#formroller#체형교정 ...
NO스쿼트NO런지/ 기초근력, 코어강화 홈필라테스 / 폼롤러운동 / Foam Roller Pilates
Просмотров 24 тыс.2 года назад
안녕하세요☺️ 이번 영상은 폼롤러 필라테스 시간 이에요 매트에서 스스로 찾지 못했던 코어근육을 폼롤러의 도움을 받아 운동 하신 ...
체어 X 폼롤러 필라테스 : 스트레칭 + 엉덩이폭파수업 🔥
Просмотров 24 тыс.2 года назад
필라테수아#목감필라테스 #체어폼롤러 #체어시퀀스 오늘은 체어와 폼롤러 조합의 스트레칭과 엉덩이 근육 폭파하는 시퀀스예요!
롤다운바 & 폼룰러 50분 시퀀스 | 하체운동부터 발란스 시원한 마무리 마사지까지 찌뿌둥한 날 만족도 최상 시퀀스 |캐딜락 필라테스 #폼룰러 #캐딜락필라테스 #팔라테스시퀀스
Просмотров 23 тыс.Год назад
안녕하세요 예또쌤입니다. 연휴 잘 보내셨나요 오늘은 캐딜락에서 롤다운바와 폼룰러를 사용한 소도구 50분 시퀀스를 준비했어요 비 ...
폼롤러 필라테스 : 폼롤러유산소 20분 시퀀스
Просмотров 22 тыс.4 года назад
필라테수아#목감필라테스#늘솜필라테스#늘솜필라테스수아쌤#formroller#formroller#폼롤러유산소 보수랑 박스로만 하지말고 폼 ...
폼롤러 체어 신박한 시퀀스 / 근력 마사지 스트레칭 밸런스 종합 세트 #pilates #폼롤러
Просмотров 22 тыс.Год назад
현대위에 폼롤러를 잡고 척추 스트레칭으로 시작하여 오른손 페달 누르면 트위스트 오른 무릎 접어 왼쪽 다리 뒤로 들어 올리며 밸런스 ...
폼롤러 필라테스 50분 실제 수업 현장 / 전신 필라테스[Foamroller Pilates]
Просмотров 22 тыс.Год назад
pilates #기구필라테스 #체형교정 #다움 #힙딥운동 #중둔근운동 #힙업운동 #코어운동 #필라테스 #소도구필라테스 #다움바디 ...
Reformer Pilates 폼롤러× 리포머 전신 필라테스 20동작
Просмотров 22 тыс.5 лет назад
복근 팔/ 등 엉덩이/ 다리 모든 근육을 사용할 수 있는 시퀀스입니다. 폼롤러와 리포머를 이용한 필라테스. BGM Prod.by 99Prblms ...
폼롤러X리포머필라테스 : 코어&광배근&삼두근&중둔근 20분 시퀀스💖
Просмотров 21 тыс.4 года назад
필라테수아#리포머시퀀스#늘솜필라테스#리포머폼롤러#reformer#pilates.
폼롤러 필라테스 | 하체 코어 집중 시퀀스 | FoamRoller Pilates | Lowerbody Workout
Просмотров 21 тыс.3 года назад
폼롤러를 이용한 코어와 하체 집중 시퀀스입니다. 13분간 함께 따라해보세요 :) 폼롤러 워크샵을 준비하다보니 아이디어가 매우 샘 ...