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안녕하세요🙂 이번영상은 초간단 팔운동이에요 서서하셔도 좋고 앉아서 따라하셔도 좋아요 설명 들으며 따라해주시면 굽은어깨 교정에도 도움이 되실거에요!!💜 매일10분 이에요~ 2주완성!!아자아자!!!! ♦️정은쌤 Instagram only1004_ 🎵Music from www.epidemicsound.com/ #온리홈트#팔뚝살빼기#slimarms

안녕하세요🙂 이번엔 짧고굵게 하는 운동이지만 1000% 효과보장! 유산소 운동 시간이에요 하루중 언제 하셔도 개운하게 할 수 있는 운동이니까 하루에 한번 꼭 해주세요!!💜 ♦️매트정보 🔎사용한 제품: 건강한형제들 악마매트 (사이즈 옵션: 대형/ 컬러: 아이보리) 🔎건강한형제들 홈페이지 bit.ly/41PuOBE #건강한형제들#악마매트 #운동매트#홈트매트#요가매트 ♦️정은쌤 Instagram only1004_ 🎵Music from www.epidemicsound.com/

안녕하세요🙂 미니볼필라테스 전신30분!! 중상급의 난이도로 진행되지만 당연히 누구나 다 하실수 있으니까 끝까지 포기하지 않고 따라와 주세요 미니볼이 없다면 맨몸운동으로 가능하니까 강한자극 운동 필요하다면 함께해요! 그럼 오늘도 보람된시간 되세요💜 ♦️정은쌤 Instagram only1004_ 🎵Music from www.epidemicsound.com/ #온리홈트#미니볼시퀀스#전신운동

안녕하세요🙂 이번영상은 매일아침에 하기좋은 운동이에요 실제로 제가 아침마다 하는 동작으로 구성했어요! 스트레칭과 근력이 골고루 연결되니까 은근한 땀도 나고~ 상쾌한아침을 시작할 수 있을거에요 그럼 오늘도 행복한 하루 보내세요💜 ♦️정은쌤 Instagram only1004_ 🎵Music from www.epidemicsound.com/ #온리홈트#모닝필라테스#공복운동

안녕하세요🙂 이번 영상은 짧고굵게 끝내는 전신운동이에요 시간이 없어서 운동 못하는건 핑계!!! 15분만 시간 내셔서 칼로리버닝 꼭 해주세요 그럼 오늘도 땀흘리며 보람된 시간 되세요💜 ♦️정은쌤 Instagram only1004_ 🎵Music from www.epidemicsound.com/ #온리홈트#파워필라테스#전신운동

안녕하세요🙂 이번 영상은 밴드를 이용한 상체운동 이에요 밴드는 어깨통증과 자세교정에 가장 좋은 소도구 중에 하나에요!! 굳어 있는 어깨와 등 주변 근육을 다 풀어내고 강화하는 동작 까지 연결 되니까 천천히 설명 들으며 따라와 주세요 운동 하면서 궁금하신 점 무엇이든 댓글로 남겨주세요💜 ♦️정은쌤 Instagram only1004_ 🎵Music from www.epidemicsound.com/ #온리홈트#밴드필라테스#라운드숄더

안녕하세요🙂 이번 영상은 뱃살과 허벅지살을 동시에 빼주는 다이어트 홈필라테스 시간이에요 복근운동, 다리운동만 집중해서 들어가니까 한달동안 꾸준히 반복 해주신다면 슬림탄탄한 몸이 되실거에요!!! 그럼 오늘도 끝까지 힘내서 따라와 주세요💜 ♦️정은쌤 Instagram only1004_ 🎵Music from www.epidemicsound.com/ #온리홈트#복근운동#다리운동

안녕하세요🙂 요즘 집에서 홈트소도구로 많이 사용하는 스파인코렉터 전신운동 준비했어요 초보자도 따라할수 있도록 천천히 들어가 볼게요 저의 설명 잘 들으며 끝까지 힘내주세요!! ♦️정은쌤 Instagram only1004_ ♦️스파인 코렉터 m.smartstore.naver.com/pilte/products/6586895444?NaPm=ct=lg0m1ngg|ci=7670ede9eb1c516b28b2ccd262d7c86cf9a63951|tr=sls|sn=3259790|hk=c32cdacec4b428f74f0822f72291fbaa461e2654 🎵Music from www.epidemicsound.com/ #온리홈트#스파인코렉터#필라테스

안녕하세요 이번영상은 전신운동 50분 시퀀스에요 필라테스 개인레슨 받는다 생각하시고 저의 설명 잘 들으며 운동 따라와 주세요 땀폭발 할 수 있으니 수건도 준비 해주세요!! 그럼 보람된 한시간 되시길 바랄게요💜 ♦️정은쌤 Instagram only1004_ 🎵Music from www.epidemicsound.com/ #온리홈트#파워필라테스

안녕하세요🙂 이번 영상은 온몸 독소를 쫙 빼주는 순환스트레칭 이에요 아침,저녁 언제든 하셔도 부담없는 데일리 스트레칭 이니까 하루 한번은 온전히 자신의 몸에 집중하는 시간 꼭 갖으시길 바랄게요 그럼 편안한 시간 되세요💜 ♦️정은쌤 Instagram only1004_ 🎵Music from www.epidemicsound.com/ #온리홈트#전신순환#독소제거

안녕하세요😀 이번 영상은 하체집중 필라테스 시간이에요 필라테스 기본동작으로 연결이 되지만 효과 확실한 필수동작이기도 하니까 몸에 익숙해 질때까지 자주 반복 해주시고 슬림 허벅지 그리고 힙업까지 꼭 성공하세요💜 ♦️정은쌤 Instagram only1004_ 🎵Music from www.epidemicsound.com/ #온리홈트#필라테스

안녕하세요🙂 이번 영상은 등살삭제 집중 운동이에요 외투 벗을때쯤 신경쓰이는 등살 싹 빼고 가볍게 봄옷 즐기세요!! 덤으로 겨드랑이살,팔뚝살 까지 빠지는 상체루틴 이니 하루10분 따라해주세요 💜운동하실때 궁금하신점 댓글 남겨주세요 ♦️정은쌤 Instagram only1004_ 🎵Music from www.epidemicsound.com/ #온리홈트#등살빠지는운동

안녕하세요💜 오늘은 필라테스 코어운동 시간이에요 우리몸을 지탱해주는 중심근육인 코어근육은 몸의 밸런스와 안정성을 잡아주기 때문에 가장 집중해서 운동을 해줘야 해요 매일 운동전후 프로그램으로 추천이고요~ 복근과 잘록한 옆구리도 만나게 되실거에요!! ♦️정은쌤 Instagram only1004_ 🎵Music from www.epidemicsound.com/ #온리홈트#11자복근

안녕하세요 오늘은 짐볼필라테스 시간이에요 소도구 중에 다루기가 가장 어려운만큼 근력향상과 코어강화에 도움이 많이 되는 짐볼운동이에요 저의 설명을 잘 들으며 천천히 따라와 주세요 그럼 보람된 시간 되시갈 바랄게요💜 ♦️정은쌤 Instagram only1004_ 🎵Music from www.epidemicsound.com/ #온리홈트#짐볼#필라테스

온몸 구석구석 군살정리 전신운동/매트필라테스 (Full body Pilates Workout)

최고의 힙업루틴/허벅지 자극없이 딱 7분 엉덩이 운동/Bridge Challenge

(NO반복) 살이 쭉쭉 빠지는 서서하는 전신운동 / 다이어트 필라테스

미라클 모닝☀️상쾌한 아침을 위한 에너지 필라테스 / 근력, 스트레칭, 공복 전신운동

매일7분 코어운동 루틴 /기초체력 기르기.전신근력 다지기/ Plank Hiit Workout

NO반복NO점핑.쉴틈없이 진행되는 전신 매트필라테스.20분 고강도 홈트

💥옆구리살,허리살 빼고 11자 복근 까지 완성!! Side Abs & Obliques Burn

NO스쿼트NO런지/ 기초근력, 코어강화 홈필라테스 / 폼롤러운동 / Foam Roller Pilates

근력으로 꽉 채우는 덤벨 전신운동 / 하루20분 홈트루틴

골반교정을 위해 꼭 해주세요!! /하체순환, 다리저림, 허리통증 /산전.산후.생리통 완화

속부터 탄탄하게 채우는 데일리 전신운동 / 45분 매트 시퀀스 /Pilates Workout

시원한 마무리!! 전신 쿨다운 스트레칭 | 정리운동.근육통완화.부종예방 (10Min Cool Down)

효과보장!! 매일15분 누워서 하는 초간단 슬림다리 만들기 / Slim Legs Pilates Workout

칼로리 버닝🔥 땀 폭발 데일리 전신운동 / 매트필라테스 40분

급찐급빠 최고의 보수운동 / 15Min Bosu Ball Pilates