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폼 롤러 동작으로 이렇게 다양하게 운동할수있어 넘 좋았어요감사드려요😂
제가 더 감사드리죵💜홈트 응원할게요!!
목소리 말투 자세하고 정확한 설명 매우 듣기가 좋습니다. 구독합니다.
오모나 너무 감사합니다🙂
감사합니다
함께 해주셔서 감사합니다💜
꺅 폼롤러 운동 넘나 좋아요 ❤❤❤
꺅 최고!!!감사합니다💜
갤워치4 기준 146kcal땀 뻘뻘 나는데 칼로리 무슨 일이야....😢
갤워치 너무 하네요오...🙄
쌤! 근데 토탭 동작에서 다리 무릎 90도 유지 한채로 고관절에서만 왔다갔다 하나용?
네네~맞아요!!허리 꺾이지 않도록 복부 조이고 고관절에서만 움직임!!👍
@@onlypilates 쌤 그러면 타켓머슬은 복부로 임프린트해서 isometric 수축해서 고정하구 부가적으로 다리가 내려갈때 고관절 굴곡근이eccentric 수축 ,올라올때 conccentric 수축 이렇게 봐도 될까요용?
@@Joo_p 네네 너무 잘 알고 계시네요!! 무엇보다 Toetap 동작은 복근중에 복횡근의수축-복압에 집중하며 운동 해주시면 돼요^^
ㅎㅎ 감사합니다 선생님 영상 너무 다 좋아요 목소리도 상냥하세요 ❤
폼룰러 하복부에 대고 엉덩이 힙업하는 동작에서 발끝만 붙이고 무릎은 벌려져 안붙이나요 ? 그리고 그 상태로 다리 필때도 무릎 안 붙이고 구부렸을때만 발끝 붙이나요 ?
네~맞아요!!!다리는 골반넓이 유지 하고-무릎 접어올때만 발끝 모으기 해주시면 돼요^^다리(허벅지)는 펼때/접을때 모두 모으지 않아요!!
감사합니당 !
선생님, ONYL 로 되어있어요! 스펠링 글자!!
앗!!걸렸네요😆업로드후에 저도 알게 된사실 ㅠㅠ자꾸 거슬리지만 안본척해쥬세요😂💜
![[근력운동부터 마사지까지] 폼롤러로 하는 20분 홈 필라테스! l 바디맵핑](http://i.ytimg.com/vi/ISLRiC__Vy8/mqdefault.jpg)
폼 롤러 동작으로 이렇게 다양하게 운동할수있어 넘 좋았어요
감사드려요😂
제가 더 감사드리죵💜
홈트 응원할게요!!
목소리 말투 자세하고 정확한 설명
매우 듣기가 좋습니다. 구독합니다.
오모나 너무 감사합니다🙂
감사합니다
함께 해주셔서 감사합니다💜
꺅 폼롤러 운동 넘나 좋아요 ❤❤❤
꺅 최고!!!감사합니다💜
갤워치4 기준 146kcal
땀 뻘뻘 나는데 칼로리 무슨 일이야....😢
갤워치 너무 하네요오...🙄
쌤! 근데 토탭 동작에서 다리 무릎 90도 유지 한채로 고관절에서만 왔다갔다 하나용?
네네~맞아요!!
허리 꺾이지 않도록 복부 조이고 고관절에서만 움직임!!👍
@@onlypilates 쌤 그러면 타켓머슬은 복부로 임프린트해서 isometric 수축해서 고정하구
부가적으로 다리가 내려갈때 고관절 굴곡근이eccentric 수축 ,올라올때 conccentric 수축 이렇게 봐도 될까요용?
@@Joo_p 네네 너무 잘 알고 계시네요!! 무엇보다 Toetap 동작은 복근중에 복횡근의수축-복압에 집중하며 운동 해주시면 돼요^^
ㅎㅎ 감사합니다 선생님 영상 너무 다 좋아요 목소리도 상냥하세요 ❤
폼룰러 하복부에 대고 엉덩이 힙업하는 동작에서 발끝만 붙이고 무릎은 벌려져 안붙이나요 ? 그리고 그 상태로 다리 필때도 무릎 안 붙이고 구부렸을때만 발끝 붙이나요 ?
네~맞아요!!!
다리는 골반넓이 유지 하고-무릎 접어올때만 발끝 모으기 해주시면 돼요^^다리(허벅지)는 펼때/접을때 모두 모으지 않아요!!
감사합니당 !
선생님, ONYL 로 되어있어요! 스펠링 글자!!
앗!!걸렸네요😆
업로드후에 저도 알게 된사실 ㅠㅠ
자꾸 거슬리지만 안본척해쥬세요😂💜