[45Min] Pilates reformer & Foam roller / 45분. 필라테스 리포머 &폼롤러 / 필라테스 시퀀스
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- Опубликовано: 24 сен 2024
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![[30Min] Pilates reformer & Ring / 30분. 필라테스 리포머 &링 / 필라테스 시퀀스](/img/1.gif)
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필라테스 기구를 함께 드리는 클래스를 진행할 예정이에요!
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너무 좋아하는 시퀀스인데요~ 쌤 궁금한게.. 동작 포지션이 좀 자주 변경 되는 부분이 없지않아 있어서 회원분들이 번잡스럽게 생각하진 않을까 싶은 생각이 들긴 하거든요~ 괜찮을까요~!?
??
다좋은데 특히 목소리가 너무 좋아서
지루하지않게 계속 볼수있어용❤️
역시 남다른 시퀀스 잘 배우고 갑니다😍
어떤 동작을 하셔도 퀄리티가 다르네요❣️아티다쌤짱👍
아이궁 감사합니다🙇♀️
오늘 시퀀스도 너무너무 좋아요 감사합니다~
대박이에요 이런 리포머 시퀀스 더 해 주세요❤️❤️❤️
예쁜 아티다 강사님 덕분에 필라테스 강사 시험준비중인데 많은도움되서 감사합니다!
선생님 영상 너무 도움 됩니다. 잘 챙겨보고 있어요. 감사드립니다.~🙏
Not super high quality, but it does it’s job and we really like it!
오늘 운동 너무 좋아용!!ㅎㅎ
오늘도 많이 배우고 갑니다 :)
선생님 영상은 강사인 제 시선에서
같이 저도 운동을 하며 티칭이나, 호흡, 모든걸 함께 느낄수 있어서 너무 좋아요!!
이번에도 좋은 영상 너무나도 감사드립니다!!🥰
응원하기 역시 참여했답니다 ~
방금 아티다 클래스 응원하고 왓는데ㅎㅎ
우앗 아티다쌤이당♡♡
우앗 응원 감사해요☺️🙏
이걸 공짜로 봐도 되나 싶네요 정말 티칭 최고예요 너무 감사해요
39:59 선생님 질문있습니다! 보통 스쿼트할 때 발 앞으로 무릎 나가면 무릎에 통증이 있을 수 있다고 하는데 혹시 선생님이 하신 동작은 무릎이 발 보다 앞으로 나가도 크게 상관 없는건가요?? 궁금합니다🙇🏻♀️
사랑해요 선생님🥰
응원완료🔥
첫번째 동작시 무릎이 발끝 앞으로 나가도 되는건가요??
Great video! 😀🤗👏👏👍You're so pretty! Stay healthy! 🙏🤗🤗🌹🌹🌹
좋은 시퀀스감사합니다! 리포머 컬업시 풋바 위에 발꿈치가 아닌 발 앞부분을 놓는 이유가 있을까용? :)
Toe로 힐업 상태로 움직이면 종아리에 힘이 더 들어오기때문에 종아리 약한분들 강화에 좋아요😃
@@히요-u7n 감사합니다♥️
샘 40:13 이게 스쿼트 자세이고 우 찌 보면 hip hinge 자세인데 발 뒤꿈치를 롤러에 두고 하는 이유와 목적이 무엇일까요??
발목의 가동성을 더 높이기 위해서 그런 건가요?( 스쿼트 할 때 발끝 FLEX 가 안되는 회원이 많아서 그러는 건가욥??? )이유와 목적이 궁금합니다
그리고 일반 스쿼트와 효과 부분의 차이가 있을 까요
+ 34:20은 매트 동작에서 어떻게 할 수 있을까요??ㅠㅠ
40:13 -> 스쿼트 자세때 상체가 무너지거나 앉는 모션이 잘 안되는 경우는 대부분 발목의 배측굴곡(ankle dorsi flexion) 모션이 안되서인 경우가 많아요. 때문에 뒷꿈치 아래에 높이를 주면 발목 안정성은 조금 떨어질 수 있지만 스쿼트 자세 자체는 더 잘 만들어 질 수 있어요:)
34:20 아무래도 다리가 밀리는 모션이 필요하니 발아래 슬라이딩패드를 대거나 수건을 대고 바닥에서 진행하셔야 할것 같아요. 대신 리포머는 당겨주는 스프링 보조가 있지만 매트는 없으니 더 난이도가 올라가겠죠?
@@atda_pila 샘 친절한 답변 감사합니다
개인적인 궁금증입니다만
앉아서 전굴자세 할때 발목 배측굴곡이 안되는 사람을 못봤는데 왜 스쿼트 자세에서는 저게 불안정한 사람 (즉 서서 전굴이 들어가는 자세)에서는 안되는 이유가 무엇인가요,,,,????
요추 전방경사 말씀하시는 거죠? 요추만 봤을 때는 힙힌지가 보일 순 있지만 상체를 보면 흉추 신전이 안되고 앞으로 (상체가) 쏟아져 있었을 확률이 높아요.
또는 무릎 선 까지 요추전만이 유지된 상태로 내려오는것이 정상가동범위인데, 발목 배측굴곡이 안되는 분들은 그 모션이 잘 안나오시죠. 아마 엉덩이가 무릎 선 까지 내려가 앉지 않고 그 위에서 멈췄을 거라 예상합니다:)
@@atda_pila 우왕 친절한 답변 감사합니닷
@@atda_pila 아 13:51 이요!!
중간중간의 발목의 배측굴곡이 약간씩 되는것 같아서요
제가 헛다리 짚은건가요,,, ㅎㅎ
풋바위에 올려놓고 한 이유가 그것땜시가 싶어서요
폼롤러 위 롤다운 롤업이 회원님들 12분중 1분도 안되네요😭😭 밸런스 잡기 운동이라 어려운걸까요. .
맞아요! 밸런스 뿐만 아니라 골반의 후방경사, 요추의 굴곡, 복부의 근력이 부족할 때에도 어려울수 있습니다.
롤러를 잡고 보조를 해주시고, 가끔 두려워 하시는 분들도 계시니 그땐 스트랩을 잡고 하는 응용을 추가해보세요^^
@@atda_pila 네 감사합니다 !! 정확한 큐잉이 필요하겟어요 감사합니당 너무재밋는 동작들이에요@
아티다님 교육하는 협회 어딘지 궁금해요
현재는 자격증 교육은 진행하고있지 않습니다^^!
4:17 str
선생님 몇살이시나요 너무이쁘세요