진통제 안먹으면 일상생활이 힘들정도로 허리통증땜에 고생했는데 몇년전부터 폼롤러 시작하고부터는 약 안먹고 살고 있습니다. 매일 30~40분씩 폼롤러 마사지하는게 이젠 귀찮기도한데 안하면 찝찝해서 어쩔수없이 하게 되네요 ㅋㅋ 예전엔 등에 부항 뜨면 완전 무당벌레처럼 부항자국이 새카맣게 나왔었는데 이젠 몸도 좋아졌는지 부항을 떠도 색깔이 진하게 나오지는 않더라구요. 얼굴 혈색도 많이 좋아지고 폼롤러 너무 좋습니다~ 허리 통증으로 고생하시는 분들은 폼롤러 꼭 해보세요~^^
@@reohong9652 몇분이라기보단 저같은 경우는 부위별로 30번 정도씩 밀어주는 기준으로 전신을 다 밀고 나면 30~40분 정도 걸리더라구요~허리가 아프다고 허리만 폼롤러로 밀어주시는게 아니라 전신을 골고루 다 풀어주시는게 좋아요~ 첨엔 몆군데 부위가 무지하게 아프실텐데 꾹 참고 매일 마사지 하시다보면 괜찮아집니다~ ^^
골반교정으로 검색하니까 나오긴 했는데 어쨌든 하기도 쉽고 시원 골반교정 폼롤러 영상들은 어떤 의사샘 말씀처럼 하나같이 날씬 유연하고 몰랑몰랑 근육 트레이너분들 동작이라 배나오고 몸굳은 특히 어깨까지 아픈 사람들은 팔 지탱하고 폼롤러 올라타고 한쪽 무릎 가슴팍으로 팍팍 땡기고 이런 동작 자체가 안되는데 ㅋ요 동작이 제일 팔 아픈 중년들한테 딱이네요
저는 18년째 환자로 살고 있는 유튜버입니다 세상에 태어나 저의 역할을 하고 싶고 좋은 일도 하고 싶은데 아파서 못하다 계기가 생겨 한계를 뛰어 넘고자 유튜브를 시작했어요 저는 항상 고통이 너무 극심해서 마약성 진통제를 쏟아붓고 버티고 있어요 극심한 통증만으로도 지금까지 수도없이 목숨을 끊고 싶었고 실제로 사고도 여러번 있고 이번엔 꼼짝없이 죽겠구나 죽음을 받아들이는 상황까지도 갔었습니다 그래도 어떻게 극적으로 살아 남았는데요 어찌 어찌 버티는것 외에 아무것도 할수없는 환자로만 사는것도 굉장히 큰 고통이더라구요 입만 살아서 할수 있는건 없다고 생각 했는데 편집도 못하는 제가 어찌 유튜브를 최근 시작했어요 제 꿈이 좋은 일 많이 하고 선한 영향력을 전달하는 사람이 되고 싶었거든요 그런데 기초수급자가 되어 국민들께서 내신 세금의 도움만 받고 사는게 참 죄송하고 저도 뭔가 할수 있는게 없을까 해서 입은 살아 있으니 입으로 할수 있는 뭔가를 해야겠다 싶었어요 그래서 유튜브를 시작 했는데 극심한 통증이 괴롭히고 병과 약들로 인한 부수적인 증상들과 고통들이 저를 괴롭힙니다 이런 저의 삶을 누가 보고 싶으실까요? 이 세상에서 저도 역할을 맡고 싶고 누군가에게 도움이 되는 사람이고 싶네요 제가 가진거라곤 입과 진심뿐인데 제 진심이 세상에 통할까요? 고통이 가득한 환자로써 제 삶을 포기하지 않고 견디는걸 보여 드리는게 아프고 힘들고 고통받는 분들에게 조금이나마 힘이 되고 위안이 되면 좋겠습니다
![[#톡쏘능] 금쪽이 역대급 눈물 사연💧 4살 딸이 받아들이기 힘든 아빠의 죽음과 오은영 오열하게 만든 행동ㅠㅠ | #금쪽같은내새끼 201회](http://i.ytimg.com/vi/IzWHF2a-Cu4/mqdefault.jpg)
영상의 스트레칭과 같이하면 좋은
'누워서 할 수 있는 허리통증운동' 링크 남겨드립니다.
ruclips.net/video/NLQ3jEVNcTA/видео.html
허리가 좋지 않아서 마사지볼 작은거부터 조절하면서 마사지하고있는데 좋네요 투어게인 마사지볼 쓰는데 작은거부터 큰거까지 있어서 좋아요
진짜 저 폼롤러 스트레칭도구가 이리도 좋아질지몰랐네요 헬스등록하고 스트레칭배우고나서 매일 하다가 오늘은 걍 운동전 집에서 풀고가려고 쿠팡에서 주문했네요 얼마나시원한지 아픈곳에대고 누르면서 비비면되고 전신을 다 풀수있는 도구로 만점
구구절절 너무나 맞는 말씀이십니다
안써보신분들 모두 쿠팡에서 제일 저렴한거 하나씩 사서 해보셨으면 ㅠㅠ
@@PT_PARK 키가188이라 허리가 길어서 .. 등에대고 비비면 얼마나 시원하고 좋은지 몰라요ㅋㅋ돈3만원 값어치 이상합니다^^
좋은 정보입니다.
다만 요추의 과전만(lordosis)이 너무 심하거나
척추관협착증(stenosis) 의 경우엔 매우 주의하시거나 복직근의 강화쪽을 고려해봐야합니다.
요추 만곡이 소실된 일자허리엔 위 방법이 좋은 도움이 될수있습니다.
오히려 과전만에 좋은 스트레칭 같은데요 저굽힘자세해서 중심을잡는것도 복직근이 많이사용됩니다
저 좌우로 흔드는자세도 복직근이약한사람은 하기힘듭니다
진통제 안먹으면 일상생활이 힘들정도로 허리통증땜에 고생했는데 몇년전부터 폼롤러 시작하고부터는 약 안먹고 살고 있습니다. 매일 30~40분씩 폼롤러 마사지하는게 이젠 귀찮기도한데 안하면 찝찝해서 어쩔수없이 하게 되네요 ㅋㅋ 예전엔 등에 부항 뜨면 완전 무당벌레처럼 부항자국이 새카맣게 나왔었는데 이젠 몸도 좋아졌는지 부항을 떠도 색깔이 진하게 나오지는 않더라구요. 얼굴 혈색도 많이 좋아지고 폼롤러 너무 좋습니다~ 허리 통증으로 고생하시는 분들은 폼롤러 꼭 해보세요~^^
어떤 마사지하셨어요??!ㅠㅠ
@@user-qb5qt3cs4w 폼롤러 마사지요~폼롤러 하시는 방법은 유튜브에 검색하시면 많이 나옵니다~
이거 습관처럼 맬 하면 병원 않 가여😂
몆분정도 하는게 좋은가요 요즘 통증 태문에 일상생솰이 힘들어져 흑흑
@@reohong9652 몇분이라기보단 저같은 경우는 부위별로 30번 정도씩 밀어주는 기준으로 전신을 다 밀고 나면 30~40분 정도 걸리더라구요~허리가 아프다고 허리만 폼롤러로 밀어주시는게 아니라 전신을 골고루 다 풀어주시는게 좋아요~ 첨엔 몆군데 부위가 무지하게 아프실텐데 꾹 참고 매일 마사지 하시다보면 괜찮아집니다~ ^^
우와 정말 효과 좋아요. 1년넘게 허리가 아파 잠을 편히 못잤는데, 처음할대 뻐근할정도가 아니라 너무 아팠어요. 근 2주 하니까, 점점 좋아졌어요. 효과 좋아요
이집이왜좋냐면 어딜 조져야하는지 정확하게 근육사진으로 명시해놓기때문이다..감사합니다
이거 정말 시원해요!
자기전에 꼭 하고 자면 자고나서도 허리가 가벼워요😊
허리 아팠는데 따라하니까 바로 효과 봤어요 감사합니다😊
저거 없으면 큰 샤워수건 돌돌 말아서 하면됨. 저 10년전 디스크 수술했던적 있는데. 저렇게 하면 진짜 좋아짐. 그리고 따끈한 찜질팩 하면 더 좋음😊
저도 몰랐던 꿀팁이네요.. 찜질팩도 너무 정확하십니다 ㅎㅎ
항상 건강하세요😖
와...... 영상 보면서 한 1분동안 반복해줬는데 효과가 바로 나타나네요 ㅠ 진짜 어제부터 허리 조금만 굽혀도 죽을 것 같았는데 유익한 정보 감사해요
따라했는데 뒤지게 아픕니다…끝나니 시원 하네요 감ㅅ합니다😂
기립근이 약한 사람들은
운동해도 요추에 부담만 가고 허리 망가지니까
1. 곡선허리보호대로 요추전만 유지
2. 고관절 스트레칭으로 몸을 유연하게 만들기
이 2가지 방법을 명심하셔야합니다!
하다가 죽을 뻔 했어요. 뻐근한 정도가 아니라 허리 나갈 거 같은데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정말감사합니다. 골프스윙때문에 늘 왼쪽허리가 아팠는데 잠깐만 해보니까 진짜 통증이 줄어들고 유연해지는게 느껴집니다.
저정도라도 움직일수 있으면 아픈거 아니다!
하고나서 허리 더 아프다면
전방경사있는분들 조심 꼬리뼈살짝 위에 대시고 허리 굽히지만않게 하세요
와~~ 깔끔한 목소리 좋은 영상 감사합니다.
주사 진통제 그리고 소중한 영상 덕분에 허리 통증과
Goodbye 안녕입니다. 곧바로 매트를 말아서 이용했어요.
허리통증 증상마다 하지말아야할 자세가 따로 있다 시원은 하겠지 하지만 이운동으로 인해 디스크터질수도 있다는걸 알아야한다 그리고 허리에 제일좋은건 허리힘안쓰게 하면된다
진짜 아픕니다.
처음에는
그래도 참고 계속하면 좋아요.
시간을 늘려 가면서
처음자세에서 다리를 바닥에 대고 오래지속하는 행위는 하지마세요 제가 그렇게 허리디스크생기고 6년이상 낫지않고있네요.. 자세를 잘보고 따라해보시고 너무오래는 안하는게 좋을겁니다
허리파괴술
허리를 더 망가트리는
동작같네요..
정확한 정보가
아쉽습니다..
한번 해보세요 ㅠㅠ 보이는 것 과 다르게 부담감이 적은 동작입니다 🥲
디스크있으면 절대하면 안됨
터지는 지름길..
하고나서 허리급성으로 아픔
이거 하니 바로 통증에 사라졌어요. 조금씩 꾸준히 해 줘야겠네요! 감사합니다
며칠전부터 허리 때문인지 다리저리고 목도 뻐근해서 병원다녀와도 별 차도 없어서
유튜브 찾던도중 따라해봤는데 효과가 있네요!
평소에헬스할때스트레칭하고 운동하는데 시간이부족해서 스트레칭안하고데드하다..허리가 충격이 출근도해야해서 주사도 맛아지만그나마쪼금나은 그런데자꾸불편..이거보고 따라하니 와..90프로까진나은느낌 월요일까지 일단매일해야겟네요
진짜 만능 기구입니다
디스크환자가 하면 디스크작살나는 동작임 ㅡ디스크파열환자 ㅡ
저거하고 작살났음???
@@dmswls13비슷한거 하다가 재발됐음 ㅡ재활중인 사람ㅡ^^
말이 되는 소리를 하세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저거 때문이겠음 ??
@@user-mj9de5jv2p 밑에 재활환자라고 써놨읍니다^^
@@user-it9bs4qn4v파열후 회복기에 하면?
생리 가까워서인지 허리 삐고 하루종일 허리 때문에 계속 스트레칭해서 그나마 나아졌지만 허리를 못 숙이고 있었는데 이거 좀 하고 내려오니까 허리가 숙여져요... 엥? 이게? 되네?
엥? 허리아파서 본능적으로 하고 있던건데 진짜 효과가 있던거엿구나ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
요즘 허리가 불편해서 해봤는데 도움 많이 되네요 모든 영상 다 감사해요
평소에도 허리아플때 종종 폼롤러를 하는데 우연히 제가 혼자하게된 동작인데! 이거 효과있는거 맞았네요!ㅎㅎㅎ
너 무 시원하구 정말허리가깜쪽이 좋아졌었요 좋은정보 감사합니다 😊
디스크 터진 사람은 절대 하지마세요.
더 악화됩니다.
선생님일자허리이며
체력시험
어쩔수없이윗몸을만이햇읍니다
일주일정도지낫지만
다시책상에안자서공부중
기립근쪽 화끈거리는이유는
왜그런지궁금함니다
어떻게관리를하면좋은지요?
답변미리감사드립니다
답변미리감사드립니다
기립근은 오랫동안 앉아있을 때 화끈거리는 통증이 나타나시는 걸까요?
일단 햄스트링 스트레칭과 척추 기립근강화위주로 아프지 않을 정도만 진행해주세요!
염좌에는 좋은스트레칭 디스크환자는 위험한 스트레칭
디스크환자한테 왜 위험한가요?
@@Kimyunjju 다리를 드는 자세가 허리의 부담이 됩니다 폼롤러가 받히고 있다라고 해도 골반이 후방으로 밀리기 때문에 요추부분이 후방전위가 되면서 디스크가 점점 나오게 되죠
맞는말입니다
그 서울대샘이 하면 안된다는 동작 다 모아뒀어
역시 최고😊 폼롤러 놀고 있는데 허리는 엄청 아파요 😊 해야징 👍
선생님 폼롤러 추천해 주실 수 있을까요? 허리랑 하체 쪽에 쓸 예정 입니다~
시원하네요
와 이거 허리 뭉치고 하루종일 아팠던 거 싹 풀렸어요 ㅠㅠ 감사합니다💙🙏🏻
어제 하루했는데 통증이 좀 수그라들어서 매일 더 시간내서 해야겠아요!
보기만 해도 허리에 무리가 가는 것 같네... 이미 허리 통증이 있는 사람에겐 위험해 보임
허리나가는 운동 같은데
싑게 알려 주시는 선생님이 좋은 선생님이더라고요 ^^
와 감사해요 이거 하고 허리가 많이 좋아졌습니다 ㅠㅠ
아픈데
시원해요 감사합니다❤
선생님 저는 아직 허리가 아프진 않은데
척추가 S자가 아닌 1자에 가깝고 복부긴장도/척추기립근 긴장도가 높고/전방경사가 있어요ㅠ 그래서 운동할때 컬업동작 혹은 윗몸일으키기를 제대로 수행할수가없는데
이 스트레칭하면 기립근 푸는데 도움될까요?
저 부르셨어요? 폼롤러가 침대밑 구석에서 놀고 있는데 허리가 아픈ㄷㅔ ~
골반교정으로 검색하니까 나오긴 했는데 어쨌든 하기도 쉽고 시원
골반교정 폼롤러 영상들은 어떤 의사샘 말씀처럼 하나같이 날씬 유연하고 몰랑몰랑 근육 트레이너분들 동작이라 배나오고 몸굳은 특히 어깨까지 아픈 사람들은 팔 지탱하고 폼롤러 올라타고 한쪽 무릎 가슴팍으로 팍팍 땡기고 이런 동작 자체가 안되는데 ㅋ요 동작이 제일 팔 아픈 중년들한테 딱이네요
이해하기 쉬운 설명 감사합니다
60센티 90센티중 몇센티짜리 구입하는게 좋을까요?
이 운동 허리 디스크에 안좋은 운동 아닌가요?
저는 풍선확장시술했구 신경하나가 돌출 되 있는상태이구 남편은 디스크터져 시술했는데 해도 개않나요
이주 쉽게 하는 운동
감사 하해요
폼롤러가 둥글다보니 몸이 획획 넘어가요
꼭 천천히 하시고 해당 영상처럼 빠르게 안하셔도 되니깐 천천히 따라서 사용하셔요😂
허리디스크 있는데도 해도되나요?
허리디스크 통증증상이 나타난지 얼마 되지 않으셨다면 4주 정도는 지난뒤에 해주세요!
오래전부터 갖고계셨다면 하셔도 괜찮습니다.
허리가 너무 편해졌어요 감사합니다 !!!!!!!!!!!!!!
저는 18년째 환자로 살고 있는 유튜버입니다 세상에 태어나 저의 역할을 하고 싶고 좋은 일도 하고 싶은데 아파서 못하다 계기가 생겨 한계를 뛰어 넘고자 유튜브를 시작했어요 저는 항상 고통이 너무 극심해서 마약성 진통제를 쏟아붓고 버티고 있어요 극심한 통증만으로도 지금까지 수도없이 목숨을 끊고 싶었고 실제로 사고도 여러번 있고 이번엔 꼼짝없이 죽겠구나 죽음을 받아들이는 상황까지도 갔었습니다 그래도 어떻게 극적으로 살아 남았는데요 어찌 어찌 버티는것 외에 아무것도 할수없는 환자로만 사는것도 굉장히 큰 고통이더라구요 입만 살아서 할수 있는건 없다고 생각 했는데 편집도 못하는 제가 어찌 유튜브를 최근 시작했어요 제 꿈이 좋은 일 많이 하고 선한 영향력을 전달하는 사람이 되고 싶었거든요 그런데 기초수급자가 되어 국민들께서 내신 세금의 도움만 받고 사는게 참 죄송하고 저도 뭔가 할수 있는게 없을까 해서 입은 살아 있으니 입으로 할수 있는 뭔가를 해야겠다 싶었어요 그래서 유튜브를 시작 했는데 극심한 통증이 괴롭히고 병과 약들로 인한 부수적인 증상들과 고통들이 저를 괴롭힙니다 이런 저의 삶을 누가 보고 싶으실까요? 이 세상에서 저도 역할을 맡고 싶고 누군가에게 도움이 되는 사람이고 싶네요 제가 가진거라곤 입과 진심뿐인데 제 진심이 세상에 통할까요? 고통이 가득한 환자로써 제 삶을 포기하지 않고 견디는걸 보여 드리는게 아프고 힘들고 고통받는 분들에게 조금이나마 힘이 되고 위안이 되면 좋겠습니다
깔끔한 목소리 좋은영상 감사합니다
처음할때 숨이 턱 막힐정도인데 며칠하니까 통증이 확 줄었네요
부드러운 폼롤러로 해야 하죠 ? 딱딱한 것 밖에 없어서
허리가 가벼워졌어요 감사합니다
저게 없다면 베개로 해도 되나요?
아,, 쿠션감은 안될꺼같아요.. ㅠㅠ
쿠팡에 폼롤러 2만원이면 구매가능합니다..!
처음이시라면 최대한 덜 딱딱한걸로 추천드려요!!
디스크 환자는 못하겠군요..
원래 처음할때 아프다가 조금 괜찮아지는 느낌이 드는데 원래 이런걸까요?
오호!😮
통증완화에 효과인정입니다🎉❤
오오 조은정보감사 따라해볼게요 근데 선생님 너무훈남 ㅎ
와 한번했는데 엄청 시원해요..👍👍👍
와 ❤ 꿀팁 너무 감사합니다 오늘 폼롤러 하고 자야징😊
골반 전방전위증 있으면 이 운동해도 될까요?
골반의 전방경사일까요
아니면 척추의 전방전위증일까요?
골반의 전방경사일 경우에는 양 무릎을 조금 더 가슴쪽으로 가져와서 하시는 것을 추천드리고,
척추의 전방전위증이시라면 해당 동작은 추천하지 않습니다.
유합술받은 사람도 옆으로돌리는동작
괜찮은가요?
제가 직접 보지 못해서 정확하게 말씀드리기가 애매합니다. (유합술 받으신지 얼마나 됐는지, 허리의 모양 등등)
폼롤러가 직접적으로 닿는부위쪽이 허리쪽이기 때문에 조심하셔야 될 꺼같습니다..!
@@PT_PARK⁰
옆으로 왔다갔다할때 양쪽 골반이 뻐근한데 맞게하는것 맞나요?? 왜 골반이 뻐근한걸까요??ㅠㅠ
골반 위쪽에 뻐근하면 정확한 자세입니다!
그만큼 골반의 움직임이 평소에 많이 줄어있다는 뜻이기 때문에 꾸준히 마사지 해주시면 좋을 것 같아요!
허리디스크 터져서 수술을 한적이 있어도 해도되나요?
수술하셨다면 조심하셔야 하는 동작입니다.
제 채널에 허리디스크환자를 위한 영상이 많이 있으니
채널에 들어오셔서 허리디스크 < 검색하시고 쉬운 동작부터 진행해보세요!
허리디스크수술 6개월차도 가능한가요?
요거, 한번 맛들이면 매일해염. 아프면서도 시원한😂
허리쪽에 대고 왼쪽, 오른쪽 왔다갔다 2번 반복하고 끝났는데
왼쪽편 맨아래(엉덩이근처) 통증이 있어요😢
형 자꾸 왜 윙크해..
폼롤러 어디꺼에요?
병원에서 쓰는 코어바디 폼롤러입니다.
굳이 이제품 쓰실 필요없이 쿠팡에서 2만원정도하는 폼롤러 사시면됩니다!
꼭 90cm인 폼롤러로 사셔야해요!
딱딱한것보다 물렁한것이좋은가요?
음.. 처음 하시는 분들은 소프트한 것을 추천드립니다..!
처음에 너무 딱딱하면 대어지기만 해도 통증이 심해서 긴장도가 올라갈 수 있거든요.. 😢
효과 너무 좋아요👍👍👍
환자 직전 OK 디스크환자 KO
깜놀이요~쌤 허리통증검색하다가 ㅎㅎㅎ영상잘봤습니다
아이고 내 허리야ㅜ 도움이 되길 바라요
울집 폼롤러 놀고있는데 .. 찔러서 바로 따라합니다.
이번영상은 왜 자세가 좀 거시기하지
저거..괜찮은거 맞아요 정말?!!!!
와 저렇게 큰 대들보 같은건 어디서 팔죠
@@user-cn3tz6om5v 다이소에 가니 저거 3분의 1크기만 팔더군요
폼롤러 몇센티가 좋나요
무조건 90cm 짜리 추천드립니다! 가격은 쿠팡에서 제일 싼걸로 사셔도 돼요!(처음하신다면 가장 소프트한 것으로 추천!)
척추협착증에 해도 되나요?
협착증은 조금 위험할 수 있습니다.
협착증 환자분이시라면, 평소 종아리 스트레칭과 옆으로 누워서가볍게 운동 할 수 있는 크렘쉘 동작을 추천드립니다.
사용하신 폼롤러 제품정보알수있을까용?
코어바디 제품의 폼롤러입니다. 길이는90센치고요,
이 제품은 병원에서 사용하는 제품이라 조금 비싼감이 있습니다.
쿠팡에서 저렴한 90센치폼롤러 2만원에도 구입 가능하니 한번 찾아보세요! (폼롤러에 경도의 차이가 있기 때문에 처음구매하신다면 소프트한것을 추천드립니다!)
처음하는데 겁나 아프네요 소리지름😮
허리가.아픈데 해도 되나요???
허리디스크 수술한 사람도 해도될까요??
유합술을 진행하신거라면 추천드리지는 않습니다..
직접 보지 않았기 때문에 정도의차이를 알 수가없어서요 ㅠㅠ
하지만 최소절개로 현미경수술을 하셨다면 기간이 어느정도 지난 상태일땐 하셔도 괜찮을 것 같습니다.
좋은 영상 감사해요
와 싹 풀렸어요 감사합니다
선생님
전방전위증인데
따라해도
될까요?
네! 괜찮습니다! 다만 다리를 구부릴 때 좀 더 심장방향쪽으로 가져와주신뒤 진행하면 더 좋을 것 같아요!