[마음을 전합니다] 수선화가 피기 시작한 그곳에서 씨 뿌린 말들이 떠오릅니다. 참 좋은 그대를 만나 참 좋은 내가 되어간다고 했던 말이 떠오릅니다. 진정 소중한 사람도 소홀히 할 때 사라질 수 있고, 참 소중한 존재라는 생각만으로 게을러서 노력하지 않았고, 최고의 관심을 가지고 정성의 씨앗을 하나씩 심겠다고.. 꿈을 꾸는 그대에게 마음을 전합니다. 사랑합니다~^^
2:25 허리 긴장 풀어주는 운동 3:53 견갑골 통증에 효과적인 운동 4:51 목통증에 효과적인 운동 6:15 굽은어깨, 오십견, 경건통에 효과적인 운동 8:53 굽은 어깨, 가슴 펴주는 운동 원장님 폼롤러 스트레칭 정말 알찐 정보예요 저도 가끔 하는 동작들이구요 오십견이 오고 시간이 지나면 괜찮아질까 했는데 가만있는게 능사는 아니더라구요 스트레칭도 하는데 팔 자체가 올라가질 않아 전 후로 온찜질 염증 디바이스로 근육을 부드럽게 해주고 따라하니 너무 좋아요
폼롤러 사서 바로 해봤습니다. 거의 매일 해주고 있는데 정말 큰 도움 되네요. 저는 보존 치료 중인 상황이라 조심스러웠는데 선생님이 알려주신 운동을 계속하니까 전보다 훨씬 개운하네요. 한 가지 첨언 하자면 스트레칭을 하기 전 10분~15분 정도는 견갑거근 전용 저주파기 같은걸로 굳어있는 목을 부드럽게 풀어준 후 스트레칭 해주는것이 가장 효과가 좋았어요. 편해진 제 모습을 보고 저희 집사람도 꽤나 놀라더라구요. 스트레칭과 견갑거근 전용 저주파기 조합..이게 정말 좋습니다. 다들 꼭 한번 해보시길 바랍니다. 견갑거근이 풀려야 비로소 제대로 풀리는 느낌입니다. 다시한번 감사합니다 선생님~
안녕하세요 원장님 오늘 처음 접하게 되었는데요 궁금한게 있어서 문의드립니다 제가 1년전 목디스크(추간판탈출증)진단을 받았는데 현제 보존치료중이고요 특히 견갑골통증이 남아있는데 이 운동을 해도 되나해서요 조금 무리인가 싶기도하고요 일단 오늘 폼롤러 구입해서 시도했는데 괜찮을런지요
선생님 하루종일 사무실에 앉아 특별한 업무없이 회원관리만 하고 유튜브보는게 유일한 57세 여성입니다 요일과 오전오후 시간대까지 바꿔가며 아프지 않은곳이 없어 동네 정형외과를 내집 드나들듯 하다보니 병원 들어서면 알아서 접수를 해줄정도입니다 목을 돌리면 오른쪽이 딱 받쳐서 윽윽 해서 다니고 있던중 왼쪽 날개뼈있는 정도의 부분에 가끔씩 저리더라구요 그러다 최근 한달정도 됐지싶은데 그 위로 어깨와 목있는 부분도 저리네요 등 저림에 대한 내용들이 없더라구요 선생님 등이 저린건 왜그럴까요? 뒤늦게사 스트레칭 엄청 노력중입니다 폼룰러 운동 너무 좋아서 당장 따라하고싶어집니다 눈이 똥그레집니다 선생님 말씀처럼 이쁜 언니야들이 하는것보다 선생님께서 하시니까 현실감 완전 느껴집니다 ㅎㅎ
집에 폼롤러 있는데 당장 해 봐야겠어요... 최근에 무리를 해서 그런지... 너무 어깨랑 목이 아파서요... 친구한테 말하니까 요즘은 관절건강제는 필수템이라고 꼭 챙겨먹으라고 합니다. 운동도 하고 영양제도 먹으면 통증이 좀 줄어들겠죠? 혹시 추천해 주실 영양제가 있을까요?
이 의사샘 말씀이 맞음 설거지만 하고나면 등허리가 뻐근하고 아무리 스트레칭 해도 점점 통증은 딱히 없지만 상체가 뻣뻣해져서 화장실에서 뒤로 손을 돌릴때도 예전처럼 편하지가 않고 아래 씻으려고 손은 뻗어도 딱히 통증은 없는데 뭔가 상체가 로보트처럼 팔이 잘 내려가지 않고 오히려 더 배나와 있던 예전보다 더..폼롤러는 귀찮아 안 할거 같아 생각도 않다가 한번 마트서 구입한 김에 해봄..선생님 말씀대로 그냥 요가복 입은 날씬한 트레이너 여성분들이나 트레이너 남성분들 특히 저같이 골반도 돌아간거 같고 한쪽 어깨 샘처럼 좀 아픈 사람들은 폼롤러 위에 올라갈때도 힘이 들고 좀 위험해서 억지로 등에 갖다대고 하는데 한쪽 무릎 땡기고 다리 뻗으라는둥 앉은채로 뒤로 팔을 짚어 다리를 어쩌고..아니 팔이 안 아프더라도 몸은 굳고 배나오고 그렇게 슉슉 다리 올리고 내리고 접고 안되는데요.......하다가 발견한 영상..ㅋㅋㅋ 의사샘 얼굴은 되게 무섭게 생기셨는데 영상이 너무나 친근하니 딱 누워서 틀어놓기 같이 따라하기 딱 좋은 속도로 만들어 주셨음 감사 ㅜㅜ 특히 왼쪽 어깨 바깥쪽이 그쪽으로 딱딱한 침대서 여름에 자다가 이렇게 된지 벌써 반년이 돼가는데 어쨌든 어깨 저거 좀 따라서 몇번 하고 일어나자마자 바로 확 체감이 되네요
![힘내쇼 141화 의사가 알려주는 🔥[전신 폼롤러] 운동법🔥(목, 어깨, 종아리, 허벅지, 엉덩이)](http://i.ytimg.com/vi/xHiBKbq61ro/mqdefault.jpg)
✔종아리통증 폼롤러 운동법 보러가기ruclips.net/video/Pk66RnIOY_U/видео.html ✔허벅지통증 폼롤러 운동법 보러가기 ruclips.net/video/ZA0pmtvo_wM/видео.html ✔엉덩이통증 폼롤러 운동법ruclips.net/video/ddIX87qYU6g/видео.html
[마음을 전합니다]
수선화가 피기 시작한 그곳에서
씨 뿌린 말들이 떠오릅니다.
참 좋은 그대를 만나
참 좋은 내가 되어간다고
했던 말이 떠오릅니다.
진정 소중한 사람도
소홀히 할 때 사라질 수 있고,
참 소중한 존재라는 생각만으로
게을러서 노력하지 않았고,
최고의 관심을 가지고
정성의 씨앗을
하나씩 심겠다고..
꿈을 꾸는 그대에게 마음을 전합니다.
사랑합니다~^^
수술 모자 꼭 쓰셔야하나요?
감사합니다
@@동덕김-u4u 빕ㅂㅂ
@@songethrough ㅕ세배ㅛㄱㅛ겨야ㅛㄱ
원장님 넘 넘 감사합니다. 이 통증 경험해 보지 않은 사람은 몰라요. 꼭 낫고 싶어요.
좋은 영상 감사합니다 폼롤러도 괜찮지만 마사지볼로 마사지하는것도 시원하고 괜찮습니다 투어게인꺼 사용하는데 단단하고 좋네요 폼롤러도 괜찮아요
너무 시원해여
2:25 허리 긴장 풀어주는 운동
3:53 견갑골 통증에 효과적인 운동
4:51 목통증에 효과적인 운동
6:15 굽은어깨, 오십견, 경건통에 효과적인 운동
8:53 굽은 어깨, 가슴 펴주는 운동
원장님 폼롤러 스트레칭 정말 알찐 정보예요 저도 가끔 하는 동작들이구요
오십견이 오고 시간이 지나면 괜찮아질까 했는데 가만있는게 능사는 아니더라구요
스트레칭도 하는데 팔 자체가 올라가질 않아 전 후로 온찜질 염증 디바이스로 근육을 부드럽게 해주고 따라하니 너무 좋아요
요약 감사합니다~ 혹시 온찜질은 뭘로 하시나요? 염증 디바이스는 또 뭔지도 궁금합니다~
@@shshshsss1 온찜질은 다이소에서 찜질팩 사서 했구요 염증 디바이스는 포커스 염증 디바이스 사용해요 몸이 많이 굳어있어서 전후로 사용하라고 해서 사용하는데 확실히 사용하고 안하고의 차이가 큰 거 같아요
왼쪽팔이 안올라가고 무지 아픕니다...
온찜질을 해야하는군요...?
병원에서는 움직이지 말라하고 쭉 물먹는 하마같이 돈만 잡아 먹는데...ㅠ
스트레칭등 집에서 운동해야겠어란 생각이 듭니다!!!
와 진짜 아프고 시원해여 ㅠㅠㅠㅠ와 다들 꼭 하세요
2:23 1번째 동작 악…! 10번 3set !
4:29 2번째!
5:43 도리도리
자주 보면서 하려고 메모해둡니다!
운동은 오래했지만 스트레칭이 이렇게 도움되는지 몰랐습니다. 폼롤러 대단하네요. 병원 가려던 어깨통증이 3,4일 만에 굉장히 호전됐습니다. 영상 감사합니다~
2:28 첫번째운동(허리)
3:57 두번째운동(어깨)
4:56 세번째운동(목)
6:14 네번째운동(겨드랑이)
8:54 다섯번째운동(견갑골)
젊은 오십견인데, 좋은 정보 감사합니다.👍
어깨로 고통받다 발견했어요.ㅜ꾸준히 해보겠슴다.
근력운동을 하는경우에는 운동후에 마사지를 하면 좋나요? 운동전에 풀어주는게 괜찮나요?? 영상 잘 봤습니다. 감사합니다~ 한번 해보겠습니다
최고 입니다.
감사합니다. ^^
바로 어깨 목 풀어 지네요.
감사합니다 ~~~
2:25허리
4:04견갑골
5:24목통증
7:04말린어깨 소ㆍ대흉근풀기
9:07마지막ㅡ10:27ㅡ11:06ㅡ12:00
어,,,내가,,,,쌤처럼 왼쪽의 팔이 떠있는 상태이고 물리치료,침,찜질등 해도
낫지 않아,,,ㅠ 빨리 낫고 싶어요 제발 🥺
저두요 빨리 낫고 싶어요. 경락, 침 다해 봤는데 . ㅜㅜ 이젠 뭘해야하지
오십견으로 고생하고 있는데 폼롤러 구입하여 천천히 따라해보려구 합니다.!
도움이 됬으면 좋겠어요
그리고 혹시 어깨 온찜질도 도움이 될까요??
네 안녕하세요?
많은 도움이 됩니다.
감사합니다.~
오십견이면 어깨 온찜질 필수인듯해요!!
저도 꾸준히 온찜질하고 있는데 확실히 달라요
@@편석봉 혹시 제품 종류가 되게 많던데 ㅠㅠ 제품 어떤거 사용하고계시나요?
@@숙례씨 저는 어깨 밀착용찜질팩 사용중이에요~ 다른거 다 사용해봤는데 이게 가장 만족스럽게 사용중입니당
@@편석봉 정보 감사합니다~
오십견으로 고생하다 황원장님 리얼한 폼롤러 운동법으로 기적처럼 나았습니다 특히 10:50 구역 운동으로 큰도움 받았습니다 감사합니다
감사합니다.
다른 좋은 영상도 잘 봐 주세요 ^^
정말믿음이 가네요 그냥배퉁이가 툭나온상태로 꾸밈이없네요 왼쪽어깨가아퍼서3년정도고생을했는데박사님은 초간으로 단순하게 귀에쏙들어오네요 꼭해서 결과알려드릴께요
안녕하세요?
요즘 다이어트 중입니다.
다른 영상도 많이 봐 주세요 ^^
감사합니다.
황진호 올림.
7:01어깨
9:01어제잠을 잘못잤는지 아파서 오랜만에 하고있는데 좋네요 감사해요
감사드립니다.~^^
원장님이 ᆢ환자라 더 마음에 와 닿네요ㆍ
감사합니다ㆍㅋㅋ
감사합니다.^^
2:39 허리폼롤러
4:06 견갑골
7:16 요염 클레오 시원 해야함
세밀하게.자세히알려줘서감사합니다.
도움이 되셨다니 다행입니다.
목 어깨 통증때문에 너무 괴로운데 지금껏 본 영상중에 제일 현실적이고 도움되는것 같아요 정말 감사합니다 😭
2:22
3:53
5:25
7:03
9:00
도움이 되셨다니 감사합니다
2:22 운동시작
선생님...거북목 심해져서 신경차단주사 맞고있는 환자인데여..
이 영상 보고 따라하니 진짜ㅠㅠ너무좋고 근육들이 이완되는게 느껴져요!!!!!!
근데 선생님이 07:11분에 요염한 클레오파트라 인가요? 이부분에서 운동하다 빵터져서 집중이안됨ㅋㅋㅋ(은근 깨알같이 재밌으신 선생님)!!
영상 감사해요>
2:27 첫번째동작
4:17 두번째동작
5:22 세번째동작
7:10 네번째동작
9:00 다섯번째동작
감사합니다~
알고 있던 동작들이긴 했지만 다시 한번 상세한 설명해주셔서 감사합니다^^
폼롤러 사서 바로 해봤습니다. 거의 매일 해주고 있는데 정말 큰 도움 되네요. 저는 보존 치료 중인 상황이라 조심스러웠는데 선생님이 알려주신 운동을 계속하니까 전보다 훨씬 개운하네요. 한 가지 첨언 하자면 스트레칭을 하기 전 10분~15분 정도는 견갑거근 전용 저주파기 같은걸로 굳어있는 목을 부드럽게 풀어준 후 스트레칭 해주는것이 가장 효과가 좋았어요. 편해진 제 모습을 보고 저희 집사람도 꽤나 놀라더라구요. 스트레칭과 견갑거근 전용 저주파기 조합..이게 정말 좋습니다. 다들 꼭 한번 해보시길 바랍니다. 견갑거근이 풀려야 비로소 제대로 풀리는 느낌입니다. 다시한번 감사합니다 선생님~
안녕하세요?
소중한 댓글 감사드립니다.
다른 종은 영상도 봐 주세요
안녕하세요! 물리치료사선생님 추천으로 잘보고있는데요ㆍ하다보니 넘 시원하더라구요ㆍ근데. 목디스크때문에 두통이너무심해요ㅜ거기에 좋은 운동은없을까요?
경추 뒷쪽,옆쪽 근육 풀어주는게 좋긴한데...
체형교정이 제일 근본적이긴하죠ㅜㅜ
좋은치료 받으시길 바랍니다
왼쪽 어깨 오십견 오는중이었는데 3일 한 뒤 움직일때 통증이 거의 사라졌어요. 꾸준히 해야겠어요😂
감사합니다.
다른 좋은 영상도 많이 봐 주세요^^
오십견에 큰 도움이 되었습니다. 감사합니다
네 맞습니다.
오십견에 많은 도움이 됩니다.
꾸준히 해 주세요
감사합니다.
척추마스터 황진호 올림.
안녕하세요 원장님 오늘 처음 접하게 되었는데요
궁금한게 있어서 문의드립니다
제가 1년전 목디스크(추간판탈출증)진단을 받았는데 현제 보존치료중이고요 특히 견갑골통증이 남아있는데 이 운동을 해도 되나해서요
조금 무리인가 싶기도하고요 일단 오늘 폼롤러 구입해서 시도했는데 괜찮을런지요
하셔도 무리 없을 것 같습니다.
감사합니다.~
재능기부에 감사합니다
목. 아파서. 도수치료. 신경주사치료
꾸준히해도. 효과가. 없어서. 찿던중에. 선생님. 영상보면서. 시작했더니
목도. 몸도. 가벼워진걸. 뫅실히. 느껴집니다
넘. 감사드립니다~~
좋아 지셨다고 하니 저도 기쁩니다.~
우와 진짜 ㅎ시원햐요 감사ㅏㅂ니다 😆😊😍
저도 감사해요
다른건 할만한데 4번 동작 통증이 너무 심해서 따라하기가 힘드네요...
네 힘드시면~^^
조금 천천히 해보세요
감사합니다.
12:11 저거 하면 너무 아프고 어깨가 막 힘빠지는 느낌? 이라 무서워서 못하고 있는데 아파도 참고 계속 해야 하나요?ㅠㅠㅠㅠ
많이 아플수록 많이 안 좋다는 뜻입니다.
99% 거의 마미 증상은 생기지 않습니다.
그게 자가 근막 이완법의 장점 이니까요 ^^
걱정 안하셔도 될 것 입니다.
감사합니다.
척추마스터 황진호 올림.
날개뼈쪽 하는데 목 뒷살이 접혀 아파요ㅠㅠㅠ 맞게 하는지 모르겠어요😢
안녕하세요?
목살이 접힐 정도면. ㅠㅠ
많이 아프면 그 만큼 안 좋은 거예요^^
감사합니다.~
1. 2:40 허리풀기ㅡ10번 3세트
2. 3:58 견갑골 통증(날개뼈)ㅡ1분or10회 3세트
3. 4:53 머리 통증. 5:25ㅡ1분or10회 3세트
4. 7:03 어깨통증ㅡ1분or10회 3세트
5. 8:57 견갑골 사이 능형근 풀기 9:40 W자세 10:43 만세자세 11:24 손등 쓸어 내리고 올려 11:48 귀에 붙이기 12:00 굽은 어깨 가슴펴주기
좋은 댓글 감사드립니ㅏㄷ. ~
선생님 허리는도저히 힘드네요 트위스트하는데 너무아파요
안녕하세요?
저도 많이 아픈데 ....난이도를 좀 낮추어서 해 보세요
조금 폼롤러 위로 해서 해 보세요
감사합니다.
@@Himnaeshow 선생님 제가 후두하근쪽도 진짜심하게아프거든요 두통도 주3번정도 두통도 억수로 심하구요 그래서 아플때마다 타이레놀계속 복용하고있구요 그래서 폼플러로 도리도리스트레칭하는데 신경통인가하고나면 두통이 씨게오는데 참고 계속해줘야댈까요
03:45 허리 워밍업
04:27 견갑골
05:40 목
07:34 오십견 굽은어깨 경견통
10:30 굽은 어깨 가슴 펴는
영상시청해주셔서 감사합니다
좋은영상 감사합니다
근데 충돌증후군으로 어깨 아픈 사람도 누워서 팔돌리기 해도 되나요
안녕하세요?
안아픈 범위내에서 하시면 됩니다. ^^
감사합니다.
척추마스터 황진호 올림.
엄청 동질감 느끼고 갑니다. 최고 👍
감사합니ㅏㄷ.~
너무 시원해요. 최고예요
안녕하세요?
감사합니다.
황진호 올림.
진짜 최고입니다 구독하고가요^^👍
진심으로 감사합니다 더 좋은 영상으로 보답하겠습니다
감사합니다
잘 따라 하겠습니다
ᆢ건강 ᆢ모두ᆢ
덕분에 천국을 경험하였네요
감사합니다.
다른 좋은 영상도 참조해 주세요
선생님 하루종일 사무실에 앉아 특별한 업무없이 회원관리만 하고 유튜브보는게 유일한 57세 여성입니다
요일과 오전오후 시간대까지 바꿔가며 아프지 않은곳이 없어 동네 정형외과를 내집 드나들듯 하다보니
병원 들어서면 알아서 접수를 해줄정도입니다
목을 돌리면 오른쪽이 딱 받쳐서 윽윽 해서 다니고 있던중
왼쪽 날개뼈있는 정도의 부분에 가끔씩 저리더라구요
그러다 최근 한달정도 됐지싶은데 그 위로 어깨와 목있는 부분도 저리네요
등 저림에 대한 내용들이 없더라구요
선생님 등이 저린건 왜그럴까요?
뒤늦게사 스트레칭 엄청 노력중입니다
폼룰러 운동 너무 좋아서 당장 따라하고싶어집니다
눈이 똥그레집니다
선생님 말씀처럼 이쁜 언니야들이 하는것보다
선생님께서 하시니까 현실감 완전 느껴집니다 ㅎㅎ
안녕하세요?
가장 좋은 치료는 스스로 좋아 지는 법을 체득 하는 겁니다.
열심히 따라 하시다 보면 좋은 결과가 있을 겁니다.
감사합니다.
척추마스터 황진호 올림.
어찌표현해야할지.. 너무너어ㅓㅓㅓㅓㅓㅓ무 시원합니다 대박…..마지막 동장짱이네여 폼롤러위에서 으 하면서 아프다고 그러고있었는데 하고나니 눈이번쩍뜨네여 ..넘모시원…👍👍
와~정말 시원합니다.훌륭하신 설명과 영상 감사드립니다.
도움이 되셨다니 감사합니다
척추마스터 황진호 올림.
감사합니다 ~~~선생님
열심히 하고 운동 할께요 *^^*
이래서 배워야하나봅니다 선생님. 너무 효과가 좋고 시원합니다.
^^
다른 좋은 영상도 참조 부탁드립니다.
감사합니다.~
감사합니다~^^
도움이많이 됩니다
안녕하세요?
도움이 되셨다 하니 너무 감사드립니다.
척추마스터
황진호 올림.
아 너무 인간적이셔서 너무 매력적..
안녕하세요?
좋다고 해야 할 지 슬픈다고 해야 할지
하여간 감사합니다.
척추마스터 황진호 올림.
정말 도움 많이 되었습니다
꾸준히 따라 하겠습니다
집에 폼롤러 있는데 당장 해 봐야겠어요... 최근에 무리를 해서 그런지... 너무 어깨랑 목이 아파서요... 친구한테 말하니까 요즘은 관절건강제는 필수템이라고 꼭 챙겨먹으라고 합니다. 운동도 하고 영양제도 먹으면 통증이 좀 줄어들겠죠? 혹시 추천해 주실 영양제가 있을까요?
김태환입니다
영상잘보았읍니다 저는종어리에 알배가가생겼는데 푸는방법이있나요
안녕하세요?
저의 힘내라 구독 하시면 더 많은 정보가 있습니다.
ruclips.net/video/Pk66RnIOY_U/видео.html
링크 걸어 드리지만 구독 좋아요 알림 하시면 많은 도움이 됩니다.
감사합니다.
척추마스터 황진호 올림.
왼쪽 목 돌리지 못하고 아픈데 폼불러로 어떤 운동을 할까요
거북목 운동법 알고싶습니다
안녕하세요?
여러 분들의 의견을 수렴하여 제작 하도록 하겠습니다.
곧 올라 옵니다.
감사합니다.
척추마스터 황진호 올림.
겨드랑이에 끼우자마자 통증이 으악..ㅜㅜ 첨에는 너무 아팠는데 하다보니까 점차 시원해져요
열심히 해 보시면 많은 도움이 되실 겁니다. ~
인간적인 몸매에 확 몰입이되고 공감이 됩니다 폼플러사서 해야겠어요 어깨통증으로 잠도 잘 못자겠어요
76세 입니다
참 고맙고 감사한 마음으로 따라 합니다
아프지만 시원합니다
원장님
늘 건강하십시요
😢
감사합니다. ^^
다른 좋은 영상도 많이 봐 주세요
선생님 감사합니다~~👍👍👍👍
아이들도 해도 되나요? 등을 너무 구부리는 자세를 많이 해서요.
네 가능합니다
목디스크 가심한데
어떤치료며 어느병원을 가야할지 요즘 힘든과제입니다
목디스크에도 이운동 가능할까요
두통 눈 어깨 엘보 손가락저림까지
옵션 으로 요즘 둑지못해살고있답니다 ㅜㅜ
안녕하세요?
목디스크는 조금 조심하셔야합니다
목을 제끼실 저리고 증상이악화되면 하시면 안됩니다
감사합니다
척추마스터 황진호올림
목디스크 5.6번 6.7번 환자인데요.
하다보니 겨드랑이와 오른쪽 팔 안쪽이 경련이 와요. 왜 그런건지~
3:45 허리
4:26 견갑골
5:46 목
7:34 어깨
10:33 굽은 어깨 가슴 펴주기
폼롤러 사용법 보고 사용중인데 팔뚝 안쪽이랑 허벅지에 쪼금씩 멍이 드는데 왜그런걸까요?
안녕하세요?
작은 미세 혈관이 터진것데요...^^
없어집니다. 많이 안 좋거나....그런 상태 세요
감사합니다.~
하트 감사드립니다. ~
왼팔 오십견 치료 주사맞고 있는 1인으로 너무 공감하고 좋은 치료법 감사드립니다.
질문이 있습니다
제가 작년 8월에 디스크 수술을 받았는데 해당 영상에 나오는 운동들 모두 해도 괜찮을지요
네 하셔도 됩니다.
너무 아프다고 한 곳이 하는데 아파서 너무 웃기고 시원하고 기분좋아요 감사합니다
소중하게 봐 주셔서 감사드립니다. ^^
요가나필라테스 하는어여쁜여인분들꺼좀하다 선생님께해보니 찐인데요?
구독들어갑니다 ㅎ
안녕하세요?
구독 해 주셔서 감사합니다.
척추마스터 황진호 올림.
집에 버려진 폼롤러 바로따라해보앗어요
목디스크로 고생둥인데 악 악 소리와함께 손저림도 덜하네요
👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍
꾸둔히 해볼게요
척추협착증이나 디스크 있는 사람도 해도되나요??
안녕하세요?
네 하셔도 됩니다
감사합니다
척추마스터
황진호 올림
원장님 감사합니다 ♥️♥️♥️👍😭
^^ 감사합니다.\
척추마스터 황진호 올림.
거북목으로 고생을하고 있는 외국 거주자로서..이채널 정말 무한 감사를 드리고 싶어요..두번째 동작에서 머리가 많이 젖혀지니까 토할거 같은 어지러움이 있네요, 저혈압과 연관이 있을까요?
안녕하세요?
네기립성 저혈압 관련있을 수있습니다
척추마스터 황진호올림
진짜 생리통으로 목어깨 아파서 우는 날 많았는데 이 폼롤러 운동법 때문에 곱게 잠에 듭니다 생리때마다..ㅠ 감사해요
저도 감사드립니다. ^^
라운드숄더로인해 견갑골움직임 둔화, 목,어깨통증있는데 하루는 본영상같이 스트레칭하고 하루강화운동실시해도 괜찮을까요?
안녕하세요?
네 하셔도 됩니다 .^^
감사합니다.~
2024년 6월
구독합니다
원장님
건강하세요❤🎉🎉
감사합니다.~
폼롤러운동 실질적인 효과가
있어보이는 성의있는 설명 감사드립니다.
감사합니다. ^^
목통증 폼롤러 4:50
폼롤러가 좀 짧아서 마지막 운동에서 폼롤러에 앉으면 목 쪽이 폼롤러에 안닿는데 목 쪽에 닿을 수 있도록 꼬리뼈 쪽은 허공에 띄우는게 맞나요?
네 뛰어도 될 것 같습니다.
감사합니다.
척추마스터 황진호 올림.
좋은영상 감사합니다~
시청해 주셔서 감사드립니다.
누워서 손위로 드는 운동할때 속이메스껍고 어지러윤데 저만 그런가요ㅜㅜ
안녕하세요?
모든 분이 다 그런 것은 아닙니다.
계속 불편하다면 하지 마세요
아니면 매우 심해서 통증 떄문에 그럴 수 있습니다.
감사합니다.
척추마스터 황진호 올림.
저도 그래요...어깨운동 오버헤드 프레스 할때 그러네요
저도 그래요ㅠㅠ 이석증이 원래 았어서 이석증 도진 늠김이랑 비슷해요ㅠㅠ그래서그런지 어지럽고 율렁거려요
저도 왼쪽어께가 만이 아파요 한번 사서 해보겟어요 감사합니다
제가 습관성 탈골이 있어요. 조심하고 있어 최근 몇년 간은 탈골이 없었어요.
마지막 어깨운동에 약간 느낌이 이상해서 그런데 계속 해도 될까요?
안녕하세요?
자가 근막 이완법은 스스로 하는 치료 이기 때문에
빠질려고 하면 스스로 저항 할 것입니다.
따라서 폼롤러는 하셔도 무방 할 것 같습니다.
감사합니다.
척추마스터 황진호 올림.
최고 최고 👍 👍 👍 👍 👍
좋은 영상 감사합니다.
영상 잘보았습니다
따라해보았는데 시원하네요
감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
감사합니다~♡
소중한 댓글 감사합니다.
도움많이 되었습니다 감사합니다^^
헐 이거 진짜찐이네 감사합니다 은인이십니다..ㅜㅜㅜ
안녕하세요?
좋은 댓글 감사드립니다.
다른 영상도 좋으니 참조해 주세요 ^^
폼롤러가 좋은 운동기구 이네요
준비운동은 필요없을까요?
네 없습니다
폼롤러가 스트레칭이라 준비 운동 에 속합니다.
선생님 영상 보고 바로 폼롤러 구입했어요
상품 오면 영상 보며 열심히 해볼게요
구독,좋아요 누르고 갑니다^^
감사합니다.~
좋은 영상 감사합니다
봐주셔서 감사합니다!
이 의사샘 말씀이 맞음 설거지만 하고나면 등허리가 뻐근하고 아무리 스트레칭 해도 점점 통증은 딱히 없지만 상체가 뻣뻣해져서 화장실에서 뒤로 손을 돌릴때도 예전처럼 편하지가 않고 아래 씻으려고 손은 뻗어도 딱히 통증은 없는데 뭔가 상체가 로보트처럼 팔이 잘 내려가지 않고 오히려 더 배나와 있던 예전보다 더..폼롤러는 귀찮아 안 할거 같아 생각도 않다가 한번 마트서 구입한 김에 해봄..선생님 말씀대로 그냥 요가복 입은 날씬한 트레이너 여성분들이나 트레이너 남성분들 특히 저같이 골반도 돌아간거 같고 한쪽 어깨 샘처럼 좀 아픈 사람들은 폼롤러 위에 올라갈때도 힘이 들고 좀 위험해서 억지로 등에 갖다대고 하는데 한쪽 무릎 땡기고 다리 뻗으라는둥 앉은채로 뒤로 팔을 짚어 다리를 어쩌고..아니 팔이 안 아프더라도 몸은 굳고 배나오고 그렇게 슉슉 다리 올리고 내리고 접고 안되는데요.......하다가 발견한 영상..ㅋㅋㅋ 의사샘 얼굴은 되게 무섭게 생기셨는데 영상이 너무나 친근하니 딱 누워서 틀어놓기 같이 따라하기 딱 좋은 속도로 만들어 주셨음 감사 ㅜㅜ 특히 왼쪽 어깨 바깥쪽이 그쪽으로 딱딱한 침대서 여름에 자다가 이렇게 된지 벌써 반년이 돼가는데 어쨌든 어깨 저거 좀 따라서 몇번 하고 일어나자마자 바로 확 체감이 되네요
좋은 댓글 감사드립니다. ^^
다른 좋은 영상도 시청 부탁드립니다.
견갑골 하는데 우두둑 소리나는것도 많이 안좋다는 건가요?
네 아마도 그런것 같습니다.
저도 그래요 ^^
감사합니다.
힘내라면 힘이 날까요?
제가 평상시에 하는 폼롤러 운동이네요. 활력포션콘드로이친 먹어서 관절통 줄이면서 이 운동도 역시 꾸준히 해야겠네요!
우리 어머니도 관절 때문에 힘들어하셨는데 이거 드시고 많이 나아지셨어요~
1:20분 완전공감
여자분에게 치료받았는데 허리통증 다시 재발해서 침맞고 고생..정형외과 다니며 고생고생 하다가 혼자 꾸준히 조금씩 스트레칭 해서 조금씩 회복중..목이 요즘에 아파와서 공부하러 왔슴요
안녕하세요?
좋은 의견입니다.
감사합니다.
화이팅 입니다.
황진호 올림.
실천 2일차.
의사샘이 답글주셔서 감사드립니다.
의사샘도 열심히 일하시다 오십견까지 있으시군요. 역시 몸은 관리를 해야 하는군요
좋네요. 덕분에 어깨통증이 줄었습니다.
도움이 되셨다니 감사합니다
좋은영상 감사합니다. 회전근개 안좋은 사람도 이 운동 해도 될까요 원장님~
90cm폼롤러, 강도늠 어떤 걸 사면 될까요?
긴거 사시고오
초보자는 EVA입니다
@@척추마스터-e8p 네 감사합니다
너무 시원해졌어요 감사합니다^^
도움이 되셨다니 감사합니다
제가.목디스크가있는데 좋은운동감사합니다
건강하세요
2:21 시작
시청해 주셔서 감사합니다. ^^