힘내쇼 61화 의사가 알려주는 [종아리통증 폼롤러] 운동법🦵
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- Опубликовано: 7 окт 2021
- 안녕하세요? 고품격 메디컬 의학정보 채널 힘내쇼입니다.
지난 목어깨통증 폼롤러 운동법 시간에 이어
오늘은 "종아리통증"에 효과적인 폼롤러 운동법을
배워보겠습니다.👀
친절한 척추마스터 황진호 원장님과 함께
종아리근육에 대한 해부학적 지식도 익히고
운동도 배워보세요!
✔️목어깨통증 폼롤러 운동법 보러가기
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자세한 내용은 영상을 통해 확인부탁드립니다.
이번 영상이 환자분들께 많은 도움이 되길 바라며
구독🤙 좋아요 💕 는 원장님에게 큰 힘이 됩니다ㅎㅎ
저희 병원장님에게 힘..을 주세요 ~~ (ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*:･ﾟ✧
#종아리통증 #종아리폼롤러 #힘내쇼
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매주 수요일, 금요일 저녁 6시에 영상이 업로드 됩니다!
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좋은 영상 감사합니다 하체 스르레칭과 마사지할때 투어게인 마사지볼과 마사지스틱 병행함서 쓰는데 아주 좋아요
시청해 주셔서 감사드립니다.
다른 좋은 영상도 참고 부탁드립니다.
구입은 홈쇼핑이나 다이소 체육기구판매점등 저는홈쇼핑에서구임 했습당
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저도 다리 통증 때문에 폼롤러도 사용하면서 정맥순환도움기 꾸준히 사용하니깐 많이 좋아졌어용
오...^^ 좋습니다.
감사합니다. ^^
선천적으로 5번척추가 끊어져 있는데 그래서 더 종아리가 피곤할까요🤣 원래부터 그랬는데 요즘 너~무 아파서 공부하러 ㄱ왔어요 .ㅠㅠ 얼른 통증이 좀 완화되기를...
안녕하세요?
척추분리증이 신것 같은데...
이것으로 인한 신경증상일 가능성이 많습니다.
정확한 진단이 필요하세요
감사합니다.
척추마스터 황진호 올림.
설명 듣고 따라하니 싹 풀리네요 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
마지막 앞쪽 바깥쪽과 발목, 발바닥이 욱신하고 뜨거운데 어디문제일까요 선생님
하지정맥류 수술후 저림은 없어졌는데
욱신거리기 시작하고 통증이 있습니다
정말 유익한 영상이 많네요!
감사합니다.
널리 홍보해 주세요
^^
사진을 찍어봐도, 발목을 꺾어봐도 아프지않은데 뛸때도 아프지않은데.. 유일하게 걸을때 특히 힘줘서 빠르게걸을때 발목 바깥인대가 탈듯이 아팠습니다.. 원인없이요... 그런데 영상 본 후 종아리 바깥쪽 뼈근육 폼롤러 한 뒤 점점 완화됐습니다.. 세상에.. 종아리에 바깥근육이 있었다니요... 빛입니다 감사합니다.처음 할 때 아픈발목이 왼쪽이었는데 왼쪽 근육이 폼롤러 위에 올라가기도 힘들정도로 아팠어요 ㅋㅋ.. 숨쉬기 힘들정도...
감사합니다.
이런 좋은 댓글이 힘이 됩니다.
^^
좋은 영상
감사합니다. ^^
정말 너무 시원합니다! 요새 맨날 따라하고 있어요. 허벅지 엉덩이 풀어주는것도 해부학적으로 설명해주실 수 있을까요? 그냥 동작보여주시는거랑 좋은 위치를 찾아내면서 하는거랑 정말 효과가 다르네요
매일 따라하고 계시다니! 대단하시네요 ㅎㅎ 허벅지, 엉덩이 폼롤러운동도 곧 만나볼 수 있습니다. 앞으로도 좋은 정보로 만나뵙겠습니다. 감사합니다!
안녕하세요?
척추마스터 황진호입니다
곧 엉덩이 그리고 허벅지 영상이 올라올 예정입니다
감사합니다
와. 이런 영상을 찾고있었어요. 가자미근 통증으로 검색하니나오네요. 종아리로했을땐 못찾았던 영상. ㅜㅜ해부학적으로 싸인펜으로 그려서까지 설명해 주셔서 이해하기 쉬웠습니다. 아마 병원가도 이렇게 까지 설명 못들었을 테지요. 영상 몇번 더 봐야할 것 같아요. 공유도 해야겠어요. 유익한 영상 감사드립니다.
안녕하세요?
좋은 댓글 너무 감사드립니다.
너무 많이요~
척추마스터 황진호 올림.
👌👌👌👍👍👍👍😍😍😍😍😍😍😍😍
해봤는데 효과 짱임당
좋은정보 감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
와우 자세하고 전문적인 설명 넘 좋네요 감사드려요 복 많이 받으세요~~!
도움이 되셨다니 감사합니다
👍 wow~~great
선생님 설명 잘 들었습니다. 그런데 SMR을 고통을 너무 미련할정도로 참고하면 원래보다 더 아파질 수도 있는건가요?ㅠ 오늘 하기 전에는 가만히 있을때는 통증이 전혀 없는 수준이었는데 뒤쪽 종아리를 운동 끝나고 좀 아픈것을 참고 했더니, 지금 마치 운동 중 쥐가 났다가 쥐를 제때 못 풀어줘서 아픈것처럼 가만히 있을때도 아파졌어요...ㅠ
안녕하세요?
아픈것은 안 원래가 좀 안 좋다는 뜻입니다.
조금더 약하게 해 보시면 어떨까요?
감사합니다.
서서 일하는 직업이라 항상 종아리가 아프거든요 폼롤러 살려니까 종류가 너무 많아서요 종아리에 맞는 길이와 지름사이즈 알 수 있을까요?
가장 긴것 사시면 됩니다. 그래야 여로 용도로 사용 할 수 있습니다.
감사합니다.
척추마스터 황진호 올림.
통증의 원인과 풀리는 원리를 쉽게 이해할 수 있어 많은 도움을 받았습니다.
감사합니다. ^^
감사합니다 선생님 저도 당장 운동해야겠네요 허리가않좋고 종아리와 발바닥과발가락까지 않좋네요~~
화이팅입니다!
원장님 항상 좋은 정보 설명 믿음갑니다 감사합니다~😀
구독도 하고 폼플러사서 갖고있어도 이렇게 자세한 정보덕에 엉덩이와 종아리가 아파 고생중인데 차츰좋아져 셀프로 운동법을 따라하던중 원장님의 영상이 큰도움을 얻습니다 열심히보고 따라하겠습니다
안녕하세요?
이런 상세한 좋은 댓글 매우우우 감사드립니다
반드시 효과 있으실겁니다
감사합니다
척추마스터 황진호오림
헐~ !대박 좋아요^^
리 통증이 너무 심한데
영상보고 따라하니까 너무 좋아요~~!!!
감사합니다.^^
등산을 무리하게 한결과 아마도
급성 근육통 같아요
신경외과 병명은 오곰에 혈관이
부었다해서 물리치료 소염진통제 처방으로도 효염이 없어요
헬스도 못하게 해서 그냥 처방약과 스트레칭으로도 1주일이 지났는데 통증으로 걷기가 힘들어요
폼 놀러운동과 혹여 뜨거운 타올로 찜질을 해도 괜찮을지요?
안녕하세요?
정보의 부족으로 정확히 말씀 드리기는 어렵지만..
폼롤러 자체는 해서 해가 되는 경우는 거의 없습니다.
감사합니다.
@@Himnaeshow
폼 롤러 하다보니 많이 좋아졌어요
감사합니다
발목통증은 어떻게 푸나요??
발목앞쪽이 좀 애매하더라고요
안녕하세요?
발목은 할 수가 없어요
단 발복으로 지나가는 근막을 푸는 것이기 때문에
따라하시면 발목도 좋아 질 수 있습니다.
감사합니다.
척추마스터 황진호 올림.
효과 만점 대 만족입니다
도움 주셔서 감쏴합니다~♡~
도움이 되셨다니 감사합니다
원장님 설명넘 잘해주시네요👍😄
저는 왼쪽 종아리 바깥쪽이 아파요ㅠ
오른쪽다리는 안무거운데
왼쪽은 넘 무겁고 가끔 짧게 전기로 지지는 감각이 느껴져요
의자에서 오래 앉았다가 일어설 때 왼쪽 무릎바깥쪽 골두 아래 종아리근육이 아파요ㅠ😢
직장다닐때 많이 걸을때는 안아팠는데
아픈 곳 있어서 수술하느라 부득이 1년 휴직하고 쉬고 있는데 2달정도 안걷다보니 다리가
넘 무겁고 아픈데 다리혈관이 막힌거 아닐까 싶은데 원장님 병원에서 혈관초음파 검사받고 상담받고싶어요 원장님 병원이 어디인가요
설명이 너무 쏙쏙!! 해부학이 이렇게 재밌는거였나요 ㅋㅋㅋ 운동도하고 지식도 얻어가서 좋아요!
감사합니다.
다른 좋은 영상도 신천 부탁드립니다.~
해부학적 설명이 곁들여지니 스스로 정확한 포인트를 찾아 집중하는데 너무 도움이 됩니다~ 컨텐츠 너무 좋습니다~~^^
도움이 되셨다니 다행입니다.
척추마스터 황진호 올림.
선생님 운전하고난다음에도 많이아픈데
그런가요????
안녕하세요?
종아리를 말씀 하시는건지요?
척추 잘횐이 있으면 가능성은 있습니다.
감사합니다
척추마스터 황진호 올림.
홈플러를 주문했습니다
선생님 잘배워서 통증을잘관리할수있으면좋겠어요
응원합니다
고시생에게 너무 도움돼요 ! 완전 시원 ㅠㅠ 잘보고가요!
1년전쯤 시멘트턱에 무릎쪽 넘어져서 다친후 무릎은 안아픈데 그밑 살에 감각이 거의 안느껴지면 정형외과의 문제는 아닌거죠???? 살눌렀을때 느낌이 없어서요ㅠㅠ
전 운동을 많이 하는 구독자인데여, 그전엔 안아팠는데. 폼롤러 스트레칭을 하고 더 아픈건 어떻게 해야하나요?? 아파도 무시하도 계속 해야하나요?
안녕하세요?
폼롤러는 헤가 되는 것은 아닙니다.
그렇지만 보통 많이 안 조은 경우 통증이 많습니다.
저도 하면 할 수록 통증이 줄어 드는 것을 경험해 보실 수 있을 겁니다.
감사합니다.
척추마스터 황진호 올림.
시원 합니다
감사합니다.~
폼롤러로 10분을 해두 종아리 통증이 안없어지는데 며칠을 꾸준히해야 풀리겠죠?
물론입니다
종아리 푸는 자세를 하면 허벅지(앞쪽)에 힘이 들어가서 뭉치거나 쥐나 나려고 합니다. 어떡하죠;;;
안녕하세요?
통증이 심하면 다른 부위의 근육에 경직이 동반 될 수 있습니다.
강도를 낮추어 보세요
감사합니다.
척추마스터 황진호 올림.
집에 폼룰러가 있기는있는데~~ 전 발목이 넘넘 시원하네요 대박!!!
종아리 뒤쪽 폼롤러 SMR하시면
발목 움직임도 증가하고 편해집니다
척추의 맥길
집에서 간단히 할 수 있어서 좋습니다~~^^
운동해야된다는ㆍ충동ㆍ 힘찬운동 시작해봅니다
유익한영상 감사합니다
와 너무 시원해요 진짜
안녕하세요?
열심히 따라서 해 주세요
Follow me ~~~
감사합니다.
척추마스터 황진호 올림.
폼롤러는 어디께 단단하고 좋은가요?
본인의 몸상태에 맞춰 지름은 8CM나 10CM 등 고려하시고
단단한 정도는 개인 콘디션에 맞춰 폼롤러 구매사이트에서 선택하시면 될 것 같습니다
종아리통증 폼롤러 따라해볼게요😊
시원해하시는 모습 보니 웃음이 나오네요 ㅋ
7:30 운동시작
넘넘 감사해요.
울 언니가 꼭 해야 되는데
언니께 꼭 전할겁니다.
물론 저도 할 겁니다.^^♡
안녕하세요?
평상시 통증이 없는 분도 해도 너무 많은 도움이 되세요 ^^
항상 하시면 많은 도움이 될 것 입니다.
척추마스터 황진호 올림.
진짜 잘 가르치신다
안녕하세요?
너무 너무 감사합니다.
몸이 오른쪽으로 기울어져서 힘들었는데.... 폼롤러로 운동 열심히 10년 된것같은데요..고쳤어요 집에서 운동을 빠지지 않코했어요 애들을 키워야 했으니까요
폼롤러 좋은 운동 입니다. ^^
폼롤러 처음 구입했는데 라운드숄더해소위해 노력하겠습니다 원장님 감사합니다
저도 아침에 스트레칭하다보면
다리근육 앞쪽이 땡기면서 근육이보일정도로 땡기면서 많이 아파요
해보겠습니다
감사합니다
구독~~
운동은 약도 필요없어요 다들 건강하게 살아요 화이팅^^
좋은 영상 감사합니다
좋아요 꾹 누르고 갑니다 👍 🙏
정확한 위치와 관련해부학용어 ㅡ너무좋았읍니다
지금까지 종아리와 정강이를 구분조차하지 않고
말해왔군요 ㅡ 이번기회에 제통증에 대한이해를
더 가까이 알게되었읍니다 ㅡ감사드립니다
안녕하세요
매우 감사드립니다.
황진호 올림.
아픈 포인트 찾아서 폼 놀러로 비비니깐 훨씬 좋네요. 감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
허리가 아파서 종아리가 아푼거도 도움이되나요?
안녕하세요?
내 도움이 될 것 같습니다.
감사합니다
척추마스터 황진호 올림.
진~~짜 시원합니다
좋은 댓글 감사드립니다.
척추 마스터 황진호 올림.
기구는어디서구입하나요
쿠팡에 많이 팔아요
저도 지금 오른쪽 종아리 통증으로 맛사지중 ㅎ
응원합니다
정말 감사합니다
제가 배드민턴 하다 가자미근파열된 지 약 5주차 정도 되었습니다. 2주간 정도 물리치료하고 남은기간은 집에서 온찜질만 하고 필요시 많이 걸어도 다니는 중으로 통증은 없고 많이 회복된 상태인데 그래도 아직은 종아리가 굳어있고 뻣뻣해졌다라는 느낌을 많이 받습니다~ 이 상태인데도 혹시 폼롤러 해도 괜찮을까요?? 일반민자형 돌기형 다양하게 있습니다~ 아 그리고 또 추가로 마사지건으로 마사지 해줘도 괜찮을까요? 곧 시합도 있고 하루빨리 운동에 복귀하고싶어서요..답변 꼭 부탁드립니다ㅠ!!
안녕하세요?
주치의 선생님과 상의하셔야 하지만..
개인적으로는 강의 할 것 같습니다.
감사합니다.
@@Himnaeshow네~ 답변 감사합니다^^
7:20
고맙습니다
선생님
제가 종아리 통증 때문에
허리 치료를 받고 있는데
이 폼롤로로 운동도
열심히 해봐야겠네요~
오늘도 알아 듣기 쉽게 잘 들었습니다 ~~
12;30 직접 시연하시는게 리얼해서 공감이 갑니다. 넘 좋으네요. 홧팅!!
좋아요!!
감사합니다.
설명 잘 하심~!
이해 잘 되요^^
가운 멋 지심요~!!!
도움이 되셨다니 감사합니다
수박 겉핡기가 아니라 정확히 짚어 주셔서 아프면서 너무 시원해요 굿 👍👍👍 감사합니다~
도움이 되셨다니 감사합니다
당장 구독 하고 스트레칭 하고 갑니다^^
안녕하세요?
구독해 주셔서 감사합니다.
척추마스터 황진호 올림.
지금은원장님의 가르쳐주신 운동을 하고 있습니다 아주건강에좋은느낌이좋고 절반은 치료가되는것 같습니다
원장님 정마로감사드립니다
안녕하세요?
도움이 되셔서 정말 다행입니다.
많은 시청 부탁드립니다.
종아리안쪽근육이너무아파서
막데기로맛싸지
하는데넘무아파요
안녕하세요?
아프다는 것은 이싱하다는 것입니다.
할 수록 통증이 줄어 드실 겁니다.
감사합니다.
척추마스터 황진호 올림.
@@user-ow1ml7sg2n 네그런데요
발아뿐지5개월정도데거든요
제가이압전의
한의원가서
침맞고부항뜻고해는데
아주 유익한 정보 감사드립니다😂
도움이 되셨다니 감사합니다
우와 해부학 사진과 실제 그림으로 같이 설명해주시니 퀄리티가 엄청 높네요 귀에 쏙쏙 들어와요 최고세요
좋게 봐주셔서 감사해요!
해부학적 설명을 들으니 좋습니다. 고맙습니다.
항상주뮬러주었는데
체고
감사합니다. ^^
고맙습니다. 해부학적 설명을 쉽게 해주시고 폼블러 사용도 쉽게 알려주셔서 감사합니다. 서서일하는데 덕분에 종아리가 편해집니다.덕분입니다. 유투버들 중 원장님이 최고입니다. 고맙습니다.
도움이 되셨다니 다행입니다.
저는 60살여자입니다 종아리가 너무아파서 여러군데 심지어 한방병원에 입원도했습니다
10년전에도 많이 아프더니 지금도 또 병이도졌네요 정형외과 다니고 약먹고있습니다
선생님너무 상세히 가르쳐주셔서 감사합니다
내가뉴투버본중에 최고입니다
안녕하세요?
너무나 좋은 댓글 남겨 주셔서 감사드립니다.
더욱이 잘 만들어 보도록 노력하겠습니다.
척추마스터 황진호 올림.
병원가면의사들은설명하지않고몇마디면끝나늘아쉽죠저도허리디크크협찹증무릅관절다힘해서늘진통소염제달고살지십년도넘지만돈도억단위로써도늘고통안고살죠다리부종도심하고그래서유튜뷰많이보지만운동도조심스럽고열심히안합니다아프다는이유로
안녕하세요
정형외과 질환은 퇴행성이라 관리가 우선입니다.
관리가 되는 통증은 운동하고 약 드셔야 합니다. ^^
감사하빈다.
요즘 광고로 많이 나오는 공기압 종아리 마사지기도 근육 풀어주는데 도움이 되나요?
안녕하세요?
될듯합니다. 사용해 보지 않아서 잘 모르겠습니다만.~ㅠㅠ
의학용어 직접 모델 인체에 쉽게 설명해 주셔서 감사합니다
제가 체험한 유튜버 선생님 중 완전 최고이십니다
근데 저는 종아리가 더 아파지는데 왜 그러는거죠?
많이 아프신 분들은 일시적으로 통증이 있을 수 있습니다.
하루 이상은 지속되지 않습니다.
감사합니다.~
선생님 좋은 정보 감사합니다 앞으로도 많이 올려주세요
알아듣기 쉽게 설명해주셔서 감사합니다
구독과 좋아요 찐펜이 될것같아요 😂
감사합니다.~ 너무 너무 요~
어깨보고 넘어왔어요 보기좋은 눈바디가 아니라 통증치료목적이라 더 좋네요❤ 감사합니다
최고입니다
종아리 통증으로 고생중인데
오늘부터 해 보겠습니다
좋은 정보 감사합니다
후기도 올리겠습니다
아주 좋습니다 ㆍ 😊
좋은 댓글 너무 감사드립니다. 열심히 하겠습니다. ^^
원장님 영상 감사합니다 ~~~
감사드립니다. ^^
말이 안나오네요 너무 최고예요 👍
안녕하세요 ?
너무 감사드립니다. ^^ 꾸벅~
06:00 폼롤러운동 ㄱㄱ
너무나 좋은 영상
입니다 감사합니다
즐겁게 봐주셔서 감사합니다.
그동안 알아본 바로 비복근 쪽이 문제라고 생각했는데 오늘 영상을 보고나니 통증부위를 정확히 찾아봐야겠어요. 촉진해보니 종아리 뒤쪽 가운데 아킬레스 건이 올라가다 비복근 갈라지는 곳 쪽이 많이 아프면서 발이 저릿저릿 하네요.
너무 많이 걷고 산비탈길을 무리해서 걸은 다음부터 이래요.
덕분에 몸에 관심이 많아져서 방송대에서 공부해보려고 지원했어요~
좋은 댓글 너무 감사드립니다.
힘이 납니다.^^
올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 요즘에 안하던 운동을 무리하게 해서인지 근육통이 자주 오더라고요. 틈틈이 스트레칭 열심히 해주고 평소에 통증해소크림 바르고 마사지를 해주니 많이 좋아졌어요. 앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^
14:55 zz ZZ zz ZZ
원장님 늦게알게된게 후회될정도로 잘구독하고있읍니다
저는7살때부터 종아리가 터질듯 쥐어짜는 아픔을격 고있다가 작년부터 하지불안증약 먹은뒤로 짐은 그통이 조금덜합니다
하지불안증약도 혈압약처럼 계속먹어야한다는데 요 맛는지 궁금합니다
10:35
오늘 부산 언니가 종아리 너무 아프다해서 선생님 찾아가라 했는데ᆢ 처음 간 환자에게 .m,ri 찍어라 하고 1시간에 5ㆍ6만원 하는 피티 받으라고 했다는데 ᆢ정말실망 했네요 여기서처럼 자세히 맛사지법을 가르쳐 주시리라 생각했는데ᆢ선생님 시티가 있다는데도 17만원이나 하는 사진을 바로 찍게하시고ㅡ 장사꾼이시네요 언니에게 혼만났네요 이렇게 친절하게 해주실줄 알았는데ᆢ선생님 좀 심하신거 아닌가요ᆢ?
안녕하세요?
뭔가 불편함이 있으셨다면 죄송하게 생각합니다.
허리에서 증상이 생긴 것이라 원인을 먼저 해결하셔야 한다고 설명 했습니다. 모든 마사지 비슷한 치료가 좋지만 심한 원인을 두고는 해결이 되는 것은 아니니까요 ^^ 설명을 안 드리고 하자고 한 것은 무리가 있는 것 같고....설명 드리고 원인을 확인하셔야 한다고 했습니다. ^^ 너무 오해 없으셨으면 합니다. 또 검사를 원하지 않으셔서 교육 받고 정확히 하시라는 뜻으로 전했는데 오해가 또한 있으신 것 같습니다. 진료 시간에 모든 것을 다 전해 드릴 수 없으니 교육 프로그램을 만든 것입니다.
아무리 설명을 드려도 다들 원하지 않은 상황을 맞다뜨리면 불친절 하다고 생각 많이 들 합니다. 다시 한번 말씀 드리지만 설명 없이 진행하지는 않습니다.^^
황진호 올림.
셈네일 얼굴 크네 ㅋㅋ
탁구
아 근육설명지겹다.