그냥 막 문질렀다면? ‘폼롤러' 잘못 사용하셨습니다! - 송영민의 바른자세만들기 #54 - 폼롤러 마사지, 근막 이완 운동
HTML-код
- Опубликовано: 6 янв 2022
- 굿라이프 폼롤러를 구입하려면?
smartstore.nav...
하루종일 같은 자세로 일하는 현대인들의 통증과 질환은
근육과 근막이 뻣뻣하게 굳어서 생긴다!
뭉치고 굳은 근육과 근막을 풀어주는 가장 간단한 도구 ‘폼롤러'!
구하기 쉽고 운동도 간단해보여서 많은 사람들이 사용하고 있는 폼롤러,
하지만 제대로 알고 효과적으로 활용하는 사람은 드물다?
자세전문가 송영민 소장이 알려주는 ‘폼롤러 효과 200% 올려주는 활용법'
그 첫번째 시간으로 하루종일 서있거나 앉아서 일하는 사람들을 위한
땡땡 부은 종아리, 뭉친 종아리 시원하게 푸는 폼롤러 마사지!
조심하세요! 한번 하고 너무 시원해서 중독될지도 모릅니다.
직업별, 상황별 나쁜 자세를 바로잡는
‘송영민의 바른 자세 만들기’ - 매주 토요일 오전 7시 업로드
-‘송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
-영상이 유익하셨다면 구독, 좋아요, 알림 설정
눌러주시면 큰 힘이 됩니다
-송영민자세연구소 홈페이지 www.iposture.co.kr
유튜브 채널 / @songyoungmin
#폼롤러운동 #종아리마사지 #근막이완
#근육마사지 #발끝치기 #종아리부기 #종아리부종 #하체부종 #혈액순환
#체액순환 #바른자세 #굿라이프 #송영민자세연구소 #송영민 
Хобби
![힘내쇼 61화 의사가 알려주는 [종아리통증 폼롤러] 운동법🦵](/img/1.gif)
굿라이프 폼롤러를 구입하려면?
smartstore.naver.com/glglgoodlife
‘송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다
운동하기 전에는 오른쪽 다리를 들어 올릴 때 뚝 뚝 소리가 났었는데 운동하고 나선 반대쪽 고관절에서 소리가 납니다. 좌우 밸런스 교정 운동 알려주시면 감사하겠습니다.
소장님
저는 종아리와 함께 햄스트링 부분도 매일 당기고 오그라져 있어서 아프고 힘들어요.
햄스트링 부분 풀어주는 방법도 얼려주세요🙏.
참고로 저(58세, 여)는 허리디스크 심해서 앉는 생활을 못합니다.
서서 버티거나 눕기먼 해요.
대소변 때만 앉기를 하죠.
저 같은 사람이 햄스트링 부분 풀어주는 방법도 부탁드립니다 🙏.💗
잘들었습니다. 실천해보겠습니다^^
화이팅입니다!
와~~이걸 왜 이제 봤을까요?
운동하고 있는데.종아리가 계속 뭉쳐서 엄청 무거웠는데.따라하고 너무 종아리가 가벼워졌어요^^감사합니다
선생님 감사합니다!!!!정말 너무 감사해요!!운동 잘 따라하겠습니다!!!!👍👍👍👍
안녕하세요 송영민자세연구소 🍒송영민 소장님 🙏.
근막 : 분리된 근육을 연결해주는 것
선생님
저는 매일 종아리가 아파서 꼭 풀어야만 잠을 잘 수 있어요.
그래서 아무리 졸려도 폼롤러 이용해 풀었는데, 잘 안 되요.
오늘부터 소장님께서 알려주신 방법으로 해봐야겠어요.
허리로 인해 앉는 생활을 못해서 누워서 하는 방법 따라할게요.
고맙습니다 🙏. 💗
하실 수 있는 자세로 가능한 만큼이라도 조금씩 풀어주셔야 해요. 응원합니다💜
@@굿라이프
알려주신 방법 대로 해보니 훨씬 시원하네요.
👍~
고맙습니다 🙏💗
33ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ333ㅡ33ㅡㅡ333ㅡㅡㅡ33ㅡ3ㅡ33ㅡ333
좋은 정보 감사합니다 구매해서 한번 따라해봐야겠네요~~
네이버 스마트스토어 GLGL은 를 100% 활용하기 위한 제품을 살 수 있는 곳이랍니다. 송영민 선생님의 폼롤러 운동은 부위별로 2편이 더 업로드될 예정입니다. 예전에도 송영민, 이경석 선생님이 폼롤러 스트레칭과 마사지를 소개해 준 영상이 있으니 그것도 보고 따라하시면 큰 도움이 될 거예요. 건강하세요😊
항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다^^ 한 가지 궁금한 게 있어서요. 제가 종아리가 항상 땡기고 그래서 종아리가 두껍고 알도 있는데 정형외과 갔을 때 하지정맥도 디스크도 아닌 햄스트링, 둔근이 약하여 종아리 근육이 발달한 케이스라고 하더라고요. 그래서 동영상 찾아보던 중에 이 영상을 보게 되었는데 이 운동이 종아리 근육을 풀어주고 다리 알도 빼어 종아리 얇아지는 데에 도움이 될까요?? 아니면 굿라이프에 올려주싱 많은 영상들 중에 특별히 도움이 더 될만한 게 있을까요?ㅎㅎ
저도 궁금합니다!! ㅠ
감사합니다 구입 해서 사용 해야겠다 싶어요 🌹♥️🌺💐🌈👏
다양한 운동을 모두 하시려면 90cm 폼롤러가 좋습니다
관절염 있는 분들은 자유낙하 조심하세요 무릎에 통증이 올 수 있어요. 재가 관절이 안 좋은데 체험해 보니 후유증이 더 위험하더라거구요.
굿라이프 폼롤러 짱 좋아요!!! 🤩
2월 9일 왼쪽 다리 발목 인대와 아킬레스건 연장술 수술날짜가 잡혀서 1월 10일 월요일에 화이자 3차(부스터샷)을 수술전에 미리 맞았어요. 지금도 컨디션이 안좋지만 운동을 안해서 더 아픈것 같아 지금 운동하고 있는데 드뎌 굿라이프 폼롤러를 사용중입니다~🤩
제가 갖고 있었던 폼롤러는 세로로 누웠을때 허리 부분이 많이 떠서 꼬리뼈부터 허리까지 통증이 있었는데 굿라이프 폼롤러는 몸의 굴곡을 잘 잡아주어 세로로 누워도 허리가 폼롤러에서 뜨지 않아 아프지 않고 부드럽게 운동이 되어서 넘 좋아요~🥰
가로로 허리에 대고 복부에 힘주고 다리 들어 올리기 운동할때도 이전 폼롤러는 자꾸 꼬리뼈쪽으로 폼롤러가 밀려서 운동 중간 중간에 다시 자세를 잡고 해야했는데 굿라이프 폼롤러는 전혀 밀려나지가 않아서 자세를 중간 중간 고치지 않아도 되어서 운동에 더 집중하여 할 수 있어요~
제가 딱 원했던 폼롤러 만들어주셔서 감사합니다~🥰
이번주 토요일에는 고관절 폼롤러 스트레칭을 자세히 알려드릴 거예요. 이상근 마사지도 나와요.
송영민 선생님이 영상 열심히 따라하시면 걸음이 달라질 거라고 하시더군요.
오늘도 즐거운 하루되세요😊💜👍
@@굿라이프 와우~~~ 고관절~ 이상근~ 항상 아픈곳인데~ 벌써부터 기대되용~🤩
와.. 종아리 엄청 시원하고 가벼워진 느낌이에요~!!^^b 퇴근하고 저녁마다 해봐야겠어요
좋은 영상 감사합니다~*
화이팅입니다!
기본에 충실하는것같아서 따라하기쉽고 이해도 잘되는것같아요
보는 영상마다 알찬느낌~^^
좋아요구독은~ 자동이네요
도움 많이받아요 감사요
에서 소개해드리는 운동과 스트레칭 열심히 따라하시면,
2022년은 더 활기차고 건강해질 거예요. 응원합니다!
감사합니다.
마침 운동 중이었는데 마무리 운동으로 영상보면서 따라했는데 넘 시원하네요~🤩 특히 자유낙하? 다리 올렸다 내리는 동작 종아리가 대박!!! 짱!!! 시원해용~🤩
집에 폼롤러 있는데 굿라이프 폼롤러가 더 좋아보이네요~ ㅋ 운동도구에 욕심이 많아서 하나 사야겠어용~ 믿고 사는 굿라이프~🤩 굿라이프 제품은 다 갖고있네요~ ㅎㅎ
좋은 운동법 알려주셔서 감사합니다~😊
여러 폼롤러 샘플들 테스트해보고 에 제일 잘 맞는 제품을 선택했어요😊 즐거운 주말, 폼롤러 운동으로 건강하게 시작하세요👍
@@굿라이프 오호~ 저도 집에 두개나 있는데~ 하나는 90cm 기본 폼롤러, 하나는 올록볼록 마사지용 작은 폼롤러~ 굿라이프 폼롤러도 사서 써봐야겠어요~ 왠지 더 좋아보여요~🤩
아유 또 사실 필요는 없습니다😊 다음에 제품 사전 테스트 요청드리면 잘 부탁드립니다💜
@@굿라이프 ㅎㅎ 샀어용~🤩 색깔도 넘 예쁘고~ 더 편하면 새걸로 쓰려고요~😊
굿라이프 전 제품 그랜드슬램이시네요😊 감사합니다👍
선생님 림프부종예방이나 치료에도 혹시 도움이 될까요?
예방에도 도움되고, 치료가 필요한 심한 림프부종이 아닌 경우 마사지 등의 관리가 도움됩니다.
오! 좋으네요
아랫층에서 소리난다고(층간소음) 험성궂은 아저씨가 화난 표정으로 올라왔어요.. 뭐 저도 인상이 나쁘니...ㅎㅎㅎ 그래도 일단 층간소음으로 올라왔다하기에 웃으면서 죄송합니다....했죠.. 근데 내가 뭐 했다고 층간소음이 발생했나싶었는데. ㅎㅎ 바로 이 낙하운동때문인것 같아서 그후론 집에서는 안합니다. 못합니다. 헬스장에서는 낙하운동 합니다. 심한 낙하운동 막 합니다, 안 올라옵니다
오늘 폼롤러 사러가야겠어요
저는 오래 앉아 일하는 직장인딸 위해
허벅지를 발로 꾹꾹 눌러주는데요
폼롤러가 도움될꺼같아요
수직낙하 해보고싶었는데 해볼수 있을꺼같네요
감사합니당
좋은주말 보내세요
좋아요 꾹
에서 소개한 다양한 폼롤러 운동을 다 하시려면 90cm가 좋습니다. 굿라이프 폼롤러 좋아요^^
smartstore.naver.com/glglgoodlife
좋아용
감사합니다.
폼롤러 잘배웠어요
선생님 팬 돴어요
허벅지 엉덩이 폼롤러로 걷기전에 충분히 풀고 하니까 너무 좋았어요
감사합니다
감사합니다.
구두신고 당겨서 따라했더니 시원하고
근막이 풀리는거같아요
좋은 느낌이 드신다니 다행이네요.
감사합니다
3:50
저는 돌기있는 마사지 스틱으로 땅바닥에 앉아서 무릎 세우고 마사지 해주는데 강도는 어느정도로 해줘야 될까요??
엄청 아파요
척추 협착증 있는 사람에게 안좋은 영향은 없을까요?
종아리 마사지가 척추에 영향을 줄 가능성은 별로 없습니다만 동작 시 통증이 생긴다면 주치의 선생님과 상의하시기 바랍니다.
4:03
저렇게 종아리를 탁탁치면 연골연화증에 해롭지 않을까요? 궁금합니다
일반적인 경우에 해당하는 운동법입니다. 특별한 질환이 있다면 당연히 상태에 따라 다르게 적용하셔야 합니다. 각도를 낮춘다면 웬만한 경우에는 다 하실수 있습니다.
종아리 알빼는 운동 있을까요??
근육이 뭉치거나 부종이 원인인 경우는 알려드린 폼롤로 마사지가 도움됩니다. 하지만 종아리 근육 자체가 발달된 경우는 운동만으로 조절이 힘든 경우가 있습니다.
@@굿라이프 네 감사합니다!! 😊🙏
이 영상이 도움이 되면 좋겠습니다😊
ruclips.net/video/BEpMwEF0kzY/видео.html
@@굿라이프 네 볼게요~ 감사합니다😀
내리치기 할때 쿵쿵 울려요 ㅠ
요가 매트 위에서 하시면 덜 울릴 겁니다.
종아리 겁나 시원..
엄청아프네요 종아리 ㅠ