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아기낳고 다시 돌아왓어요ㅠㅠ 육퇴후에 찌뿌둥했는데 빵느쌤 잔잔한 목소리 들으며 폼롤러로 살살 굴려주니 하루 보상받는 느낌이네요 ❤ 매일매일 찾아오게되는 운동맛집이에요 ㅠㅠ 영상감사합니다!
승글님 환영합니다 :) 육아로 많이 힘드실텐데 저와 운동하시면서 피로 훌훌 날려버리시길 바랄게용 ❤️
좋아요를..한번밖에 못누르다니.오늘도 잘보고 갑니다♡
감사합니다😊❤️
폼롤러를 우연히 샀는데 이 영상을 위한 것이었ㅎㅎ늘 좋은 프로그램 감사합니다~^-^♡
감사합니다아 ❤️
그냥 바디가 진짜 이쁘시네요. 대단하시다..열심히 따라해봐야겠네용
좋게 봐주셔서 감사합니다 ❤️
선생님 ㅠㅠ 코로나 확진 후 무기력증으로 우울한 하루하루를 보내고 있었는데 영상 뜬거보고 그래 오늘은 한 번 해보자 굳게 마음 먹고 해써요! 땀도 나면서 정말 하길 잘했다 싶어요ㅠㅠㅠ 내일도 꼭 하러 올게요! 정말 감사합니다
자주 봬요 유나님 ❤️
아침운동 다시 한 번 따라했어요^-^~
진심 감사합니다. 시간 클지않고 운동만 할수있어서 좋아요 감사드립니다
오늘도 땀흘리고 갑니다❤
쉬운 동작인 줄 알았는데 살짝 땀이 송글 맺히네요^^ 빵느님 덕분에 개운한 아침을 시작합니다
수고많으셨어용 :)
땀이 송글송글 맺히네요^^~ 짧고도 기븐좋은 폼롤러 운동이에요~
수고많으셨어용 ❤️
오랜만에 폼롤러와 함께 왔어요. 날이 쌀쌀해졌어요^^ 감기 늘 조심하세요~^^
평화밥상님도 따뜻하게 챙겨입으시구 감기 조심하세용❤️
수고많으셨습니다
수고하셨어용 ❤️
배턴치는데 뭉친근육 폼롤러 영상으로 잘풀고 있습니다. 👍
감사합니다 ❤️
우와 너무감사합니다
저도 감사해요❤️
폼롤러는 여러모로 몸이 풀려서 좋아요최고의 수업이였습니다^^
아주 시원합니다! 빵느닝 감사해요!!
제가 더 감사합니다❤️
온몸이 시원하네요~ 땀도나구요~😊
매일 아침 이거 따라한지 1주일 된 학생입니다. 옛날보다 더 오래 앉아있어도 허리 어깨가 안아파요! 더 열심히 따라하고 균형있는 몸 만들어 볼게요!! 항상 영상 감사합니다💗
감사합니다 민서님 ❤️
저도요!! 저도 공부하다가 허리가 너무 아팠는데 이거 하고 다음날부터 안아파서 너무 신기했어요 ㅋㅋㅋ
겨울인데도 땀이 다 나네요. 항상 감사합니다. 확실히 더블레그 스트레칭에선 목 됫부분이 많이 당기네요. 여긴 건너뛰어야겠어요. 고지혈증이라ㅠㅠ. 어쨌든 좋은 영상 감사드립니다
네에! 힘드신 동작들은 건너뛰고 가능한 동작들로만 차분히 따라오셔도 효과는 보장해요 :)
폼롤러 응용자세 넘 좋아요항상 좋은영상 감사드려요
감사합니다 정은님 ❤️
역시 믿고보는 빵느쌤의 폼롤러운동이에요^^~~ 이번 영상도 감사해요^^
이번 영상도 좋아해주셔서 감사해용 평화밥상님!!! ❤️
초급폼롤러로 몸풀어주고 했는데 근육이 너무 잘 느껴졌어요~ 제가 코어운동은 다 싫어하는데 이상하게 폼롤러로 하면 재밌어요 뭔가 기구 쓰면서 하는거 같어서 그럴까요? 맨몸운동은 쉽게 지겨워지는데 소도구로 하면 참 재미납니다 또 올게요 빵느님 감사합니다😊
자주 봬요옹 ❤️
힘들지만 몸이 너무 시원하고 좋았어요~
감사합니다 :)
폼룰러 스트레칭 찾고 있었는데ㅜ 나왔네요ㅜ오늘 부터 열심히 할께요
홧팅이에요!! ❤️
우왘 중간에 고비가 왔지만 그래도 하다보니 끝났어요❤ 마지막 스트레칭 넘 개운하고 시원해요..(땀범벅)
수고많으셨습니다 ❤️최고!!! :)
좋은 영상 너무 감사합니다 ❤ 다음번엔 난이도 조금 더 올라가도 좋을 것 같아용!
재생목록 살펴보시면 중급, 고급 필라테스도 준비되어있어요 ^_^!!!
완전 너무 좋아요감사합니다~^^
감사합니당 ❤️
지금 영상만 봤는데 제가 따라할 수 있을런지 ㅋㅋㅋㅋ 좋은수업내용 항상 감사드립니다~~폼롤러 상체 하체 따로있는 영상 따라하고 있는데 몸이 가뿐해지고 있어요!!
은정님 꼭 한번 해보세요! ㅎㅎ 처음엔 힘들수 있는데 해보시면 익숙해지실거에요 :)
빵느님 영상 1개씩 뿌시는 재미로 살고 있어요 ㅋㅋㅋ 요즘 중급 전신 필라만 하다가 이거 하니깐 이건 좀 수월하게 느껴지네요
감사합니다아 ❤️ 오늘도 하나..뿌셔주세용!! ㅎㅎ
폼롤러 스트레칭 몇 개 동작만 반복하고 있었는데 새로운 방법 알게되서 좋아요~열심히 따라해볼께요~~
홧팅이에용!! ❤️
따라하긴 힘들었지만...필라테스 첨이라서요...52세라 몸도 많이 굳었공 ㅠㅠ 그래도 하고 나니 너무 시원해요^^ 감사해요 빵느쌤^^
처음인데 너무 수고하셨어용!!! :) ❤️앞으로 자주 봬용ㅎㅎ
스트레칭은 역시 빵느님!찌뿌둥한 몸을 잘 풀어주었어요^^230110 완료2.
꺅 슬슬 새 폼롤러운동이 하고싶었는데❤ 감사합니당😊
우와아ㅏ 쌤 ㅠㅠ 너무너무 기대되용 오늘도 알차고 즐거운 루틴!!😌너무너무 감사합니당 ㅎㅎㅎ❤️❤️❤️😘
윈터님 오늘도 감사드려요옹 ❤️
진짜 대단
❤️
오예 저녁에 밥먹고 해야징😋
홧팅이에요 서윤님 :)
소도구 운동 넘 좋아요 ㅜㅜ 한동안 폼롤러코어 꾸준히 따라하다가 밴드로 넘어갔는데 또다른 운동이라니 🥳🥳🥳 물론 플랭크할 때 잠깐 죽을거같긴했지만..
넘 수고하셨어요!!! ❤️
빵느님 잘 지내시죠오 바쁘고 정신 없을때 운동 하기 힘들지만 ㅠㅠ 한번씩 몸이 살려달라고 할땐 빵느님 영상 보면서 스트레칭 한담니다~ 헬스도 끊어놓고 안가고 못가고 있는데 빵느님 영상 아니였음 큰일날 뻔했어요….😅 다시 좀 꾸준히 해야겠어요! 그래도 오늘은 오운완 입니다 💪 폼롤러 영상 감사해요❤❤
다시 찾아와주셔서 감사해용❤️내일도, 모레도 오운완 응원합니다아:)
더블레그스트레치는 항상 힘들어요 머리가 무거워서 그런가ㅎㅎㅠ 폼롤러 꺼내서 잘따라하구 오운완이용~~
맞아요 더블레그 스트레치 어렵죠 ㅎㅎ 오늘도 오운완 함께 해주셔서 감사해용❤️
선생님 안녕하세요! 혹시 폼롤러 어떤거 쓰시는지 알 수 있을까요? 선생님이랑 같은거 사서 운동해보고싶어요! Eva,epp인지 지름 사이즈도 좀 알려주세요! 운동 초보입니다ㅠㅠㅠ
네! 고무나라 브랜드이구요 길이는 91센치epp사용하고 있어요 ❤️
👍👍👍👍👍👍👍
음악이 좋네요^:두가지이던데 제목이 무엇이에요?~
이거 난이도가 어떤가요? 필라테스 처음해보는 초보자가 따라할수 있을까요? 복근운동만하면 허리가 아프고 근력없는 체형이에요
중급에 해당돼요! 빵느 채널 재생목록 보시면 맨몬 초보 필라테스도 있으니까요, 해당 영상보고 따라오시는걸 추천드릴게요❤️
상의 너무 예뻐요~제품명 궁금해요
5년전쯤..뮬라웨어에서 구매한 제품이라 현재까지 판매하는지는 잘 모르겠어용 ㅠㅠ
리버스롤링 엉덩이 뜰 때까지 한다.ㅡㅡ팔과 상체 힘을 전반적으로 키우면 저도 엉덩이 안 닿게 할 수 있을까요?!
네에! 위에서 버틸 때 팔과 등 상체힘으로 충분히 버텨주시면 힙을 띄운 상태를 유지할 수 있을거에요 :)
저는 폼롤러로 몸을 풀려면 팔 힘을 많이 길러야 할 거 같아욤ㅜㅜㅋ
홧팅이에요!!! :)
Please add English subtitles/translation. Thanks from Canada
폼롤러 운동중 제일 힘든것 같네요.허벅지도 당기고 했지만 하고 나니 땀도 살짝 나네요.
수고많으셨어요 창희님 ❤️
폼롤러위에 누울때 머리가 아래로 내려가니 숨이 안쉬어지고 토할것같은 느낌은 왜그런걸까요? 그러고나니 식은땀이 줄줄나요 😭
등이 많이 타이트한데 갑자기 큰 범위로 가슴을 넘기면 그럴 수 있어요 손으로 머리 감싸안고 팔꿈치열면서 천천히 가능한 범위에서 가슴을 젖혀보세요! 호흡 후 내쉬어주시구요!! :)
마지막 운동 동작에서 골반을 들어올리는 건 되는데 엉덩이를 팔쪽으로 끌어당기는 게 안되네요 ㅠㅠ 충분히 끌어당겨지기 전에 엉덩이가 땅에 닿거나 무릎이 굽어져요..! 이럴 땐 어떻게 해야 할까요??
손으로 바닥을 밀어서 등과 팔힘으로 버텨주세요 그리구 아래복부를 끌어올리듯이 복부에 힘을 주셔야힙이 떨어지지 않을거에요 ❤️ 무릎이 굽지 않기 위해서는 앞벅지힘으로 무릎을 펴주시구요! 다시 한번 제가 언급드린 부분에 힘을 주면서 동작을 해보세용 :)
탑 어디제품일까요:)
뮬라웨어 제품인데 오래전에 구매해서 아직도 판매하는지는모르겠어용 ㅠ_ㅠ
폼롤러 길이는 어떤것이 적당할까요?
제가 사용하는 건 91센치에요! 추천드릴게요 ❤️
14번이 잘안되고 힘드네요😢
그쵸! 저에게도 가장 힘든 동작이긴 했어요 ㅠ_ㅠ 손바닥 밀어내면서 등과 팔힘으로 버텨주면서 폼롤러를 굴려와주세요 :) 힘드시면 3개정도 하고 쉬셨다가 다시 힘을 모아서 동작을 이어가주시면 좋을거 같아요❤️
아기낳고 다시 돌아왓어요ㅠㅠ 육퇴후에 찌뿌둥했는데 빵느쌤 잔잔한 목소리 들으며 폼롤러로 살살 굴려주니 하루 보상받는 느낌이네요 ❤ 매일매일 찾아오게되는 운동맛집이에요 ㅠㅠ 영상감사합니다!
승글님 환영합니다 :) 육아로 많이 힘드실텐데 저와 운동하시면서 피로 훌훌 날려버리시길 바랄게용 ❤️
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감사합니다😊❤️
폼롤러를 우연히 샀는데 이 영상을 위한 것이었ㅎㅎ
늘 좋은 프로그램 감사합니다~^-^♡
감사합니다아 ❤️
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좋게 봐주셔서 감사합니다 ❤️
선생님 ㅠㅠ 코로나 확진 후 무기력증으로 우울한 하루하루를 보내고 있었는데 영상 뜬거보고 그래 오늘은 한 번 해보자 굳게 마음 먹고 해써요! 땀도 나면서 정말 하길 잘했다 싶어요ㅠㅠㅠ 내일도 꼭 하러 올게요! 정말 감사합니다
자주 봬요 유나님 ❤️
아침운동 다시 한 번 따라했어요^-^~
진심 감사합니다. 시간 클지않고 운동만 할수있어서 좋아요 감사드립니다
감사합니다아 ❤️
오늘도 땀흘리고 갑니다❤
쉬운 동작인 줄 알았는데 살짝 땀이 송글 맺히네요^^ 빵느님 덕분에 개운한 아침을 시작합니다
수고많으셨어용 :)
땀이 송글송글 맺히네요^^~
짧고도 기븐좋은 폼롤러 운동이에요~
수고많으셨어용 ❤️
오랜만에 폼롤러와 함께 왔어요. 날이 쌀쌀해졌어요^^ 감기 늘 조심하세요~^^
평화밥상님도 따뜻하게 챙겨입으시구 감기 조심하세용❤️
수고많으셨습니다
수고하셨어용 ❤️
배턴치는데 뭉친근육 폼롤러 영상으로 잘풀고 있습니다. 👍
감사합니다 ❤️
우와 너무감사합니다
저도 감사해요❤️
폼롤러는 여러모로 몸이 풀려서 좋아요
최고의 수업이였습니다^^
감사합니다아 ❤️
아주 시원합니다! 빵느닝 감사해요!!
제가 더 감사합니다❤️
온몸이 시원하네요~ 땀도나구요~😊
수고많으셨어용 :)
매일 아침 이거 따라한지 1주일 된 학생입니다. 옛날보다 더 오래 앉아있어도 허리 어깨가 안아파요! 더 열심히 따라하고 균형있는 몸 만들어 볼게요!! 항상 영상 감사합니다💗
감사합니다 민서님 ❤️
저도요!! 저도 공부하다가 허리가 너무 아팠는데 이거 하고 다음날부터 안아파서 너무 신기했어요 ㅋㅋㅋ
겨울인데도 땀이 다 나네요. 항상 감사합니다. 확실히 더블레그 스트레칭에선 목 됫부분이 많이 당기네요. 여긴 건너뛰어야겠어요. 고지혈증이라ㅠㅠ. 어쨌든 좋은 영상 감사드립니다
네에! 힘드신 동작들은 건너뛰고 가능한 동작들로만 차분히 따라오셔도 효과는 보장해요 :)
폼롤러 응용자세 넘 좋아요
항상 좋은영상 감사드려요
감사합니다 정은님 ❤️
역시 믿고보는 빵느쌤의 폼롤러운동이에요^^~~ 이번 영상도 감사해요^^
이번 영상도 좋아해주셔서 감사해용 평화밥상님!!! ❤️
초급폼롤러로 몸풀어주고 했는데 근육이 너무 잘 느껴졌어요~ 제가 코어운동은 다 싫어하는데 이상하게 폼롤러로 하면 재밌어요 뭔가 기구 쓰면서 하는거 같어서 그럴까요? 맨몸운동은 쉽게 지겨워지는데 소도구로 하면 참 재미납니다 또 올게요 빵느님 감사합니다😊
자주 봬요옹 ❤️
힘들지만 몸이 너무 시원하고 좋았어요~
감사합니다 :)
폼룰러 스트레칭 찾고 있었는데ㅜ 나왔네요ㅜ
오늘 부터 열심히 할께요
홧팅이에요!! ❤️
우왘 중간에 고비가 왔지만 그래도 하다보니 끝났어요❤ 마지막 스트레칭 넘 개운하고 시원해요..(땀범벅)
수고많으셨습니다 ❤️최고!!! :)
좋은 영상 너무 감사합니다 ❤ 다음번엔 난이도 조금 더 올라가도 좋을 것 같아용!
재생목록 살펴보시면 중급, 고급 필라테스도 준비되어있어요 ^_^!!!
완전 너무 좋아요
감사합니다~^^
감사합니당 ❤️
지금 영상만 봤는데 제가 따라할 수 있을런지 ㅋㅋㅋㅋ 좋은수업내용 항상 감사드립니다~~
폼롤러 상체 하체 따로있는 영상 따라하고 있는데 몸이 가뿐해지고 있어요!!
은정님 꼭 한번 해보세요! ㅎㅎ 처음엔 힘들수 있는데 해보시면 익숙해지실거에요 :)
빵느님 영상 1개씩 뿌시는 재미로 살고 있어요 ㅋㅋㅋ 요즘 중급 전신 필라만 하다가 이거 하니깐 이건 좀 수월하게 느껴지네요
감사합니다아 ❤️ 오늘도 하나..뿌셔주세용!! ㅎㅎ
폼롤러 스트레칭 몇 개 동작만 반복하고 있었는데 새로운 방법 알게되서 좋아요~열심히 따라해볼께요~~
홧팅이에용!! ❤️
따라하긴 힘들었지만...필라테스 첨이라서요...52세라 몸도 많이 굳었공 ㅠㅠ 그래도 하고 나니 너무 시원해요^^ 감사해요 빵느쌤^^
처음인데 너무 수고하셨어용!!! :) ❤️앞으로 자주 봬용ㅎㅎ
스트레칭은 역시 빵느님!
찌뿌둥한 몸을 잘 풀어주었어요^^
230110 완료2.
꺅 슬슬 새 폼롤러운동이 하고싶었는데❤ 감사합니당😊
감사합니다아 ❤️
우와아ㅏ 쌤 ㅠㅠ 너무너무 기대되용 오늘도 알차고 즐거운 루틴!!😌너무너무 감사합니당 ㅎㅎㅎ❤️❤️❤️😘
윈터님 오늘도 감사드려요옹 ❤️
진짜 대단
❤️
오예 저녁에 밥먹고 해야징😋
홧팅이에요 서윤님 :)
소도구 운동 넘 좋아요 ㅜㅜ 한동안 폼롤러코어 꾸준히 따라하다가 밴드로 넘어갔는데 또다른 운동이라니 🥳🥳🥳 물론 플랭크할 때 잠깐 죽을거같긴했지만..
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빵느님 잘 지내시죠오 바쁘고 정신 없을때 운동 하기 힘들지만 ㅠㅠ 한번씩 몸이 살려달라고 할땐 빵느님 영상 보면서 스트레칭 한담니다~ 헬스도 끊어놓고 안가고 못가고 있는데 빵느님 영상 아니였음 큰일날 뻔했어요….😅 다시 좀 꾸준히 해야겠어요! 그래도 오늘은 오운완 입니다 💪 폼롤러 영상 감사해요❤❤
다시 찾아와주셔서 감사해용❤️내일도, 모레도 오운완 응원합니다아:)
더블레그스트레치는 항상 힘들어요 머리가 무거워서 그런가ㅎㅎㅠ 폼롤러 꺼내서 잘따라하구 오운완이용~~
맞아요 더블레그 스트레치 어렵죠 ㅎㅎ 오늘도 오운완 함께 해주셔서 감사해용❤️
선생님 안녕하세요! 혹시 폼롤러 어떤거 쓰시는지 알 수 있을까요? 선생님이랑 같은거 사서 운동해보고싶어요! Eva,epp인지 지름 사이즈도 좀 알려주세요! 운동 초보입니다ㅠㅠㅠ
네! 고무나라 브랜드이구요 길이는 91센치
epp사용하고 있어요 ❤️
👍👍👍👍👍👍👍
음악이 좋네요^:
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이거 난이도가 어떤가요? 필라테스 처음해보는 초보자가 따라할수 있을까요? 복근운동만하면 허리가 아프고 근력없는 체형이에요
중급에 해당돼요! 빵느 채널 재생목록 보시면 맨몬 초보 필라테스도 있으니까요, 해당 영상보고 따라오시는걸 추천드릴게요❤️
상의 너무 예뻐요~제품명 궁금해요
5년전쯤..뮬라웨어에서 구매한 제품이라 현재까지 판매하는지는 잘 모르겠어용 ㅠㅠ
리버스롤링 엉덩이 뜰 때까지 한다.ㅡㅡ
팔과 상체 힘을 전반적으로 키우면 저도 엉덩이 안 닿게 할 수 있을까요?!
네에! 위에서 버틸 때 팔과 등 상체힘으로 충분히 버텨주시면 힙을 띄운 상태를 유지할 수 있을거에요 :)
저는 폼롤러로 몸을 풀려면 팔 힘을 많이 길러야 할 거 같아욤ㅜㅜㅋ
홧팅이에요!!! :)
Please add English subtitles/translation. Thanks from Canada
폼롤러 운동중 제일 힘든것 같네요.허벅지도 당기고 했지만 하고 나니 땀도 살짝 나네요.
수고많으셨어요 창희님 ❤️
폼롤러위에 누울때 머리가 아래로 내려가니 숨이 안쉬어지고 토할것같은 느낌은 왜그런걸까요? 그러고나니 식은땀이 줄줄나요 😭
등이 많이 타이트한데 갑자기 큰 범위로 가슴을 넘기면 그럴 수 있어요
손으로 머리 감싸안고 팔꿈치열면서 천천히 가능한 범위에서 가슴을 젖혀보세요! 호흡 후 내쉬어주시구요!! :)
마지막 운동 동작에서 골반을 들어올리는 건 되는데 엉덩이를 팔쪽으로 끌어당기는 게 안되네요 ㅠㅠ 충분히 끌어당겨지기 전에 엉덩이가 땅에 닿거나 무릎이 굽어져요..! 이럴 땐 어떻게 해야 할까요??
손으로 바닥을 밀어서 등과 팔힘으로 버텨주세요 그리구 아래복부를 끌어올리듯이 복부에 힘을 주셔야
힙이 떨어지지 않을거에요 ❤️
무릎이 굽지 않기 위해서는 앞벅지힘으로 무릎을 펴주시구요! 다시 한번 제가 언급드린 부분에 힘을 주면서 동작을 해보세용 :)
탑 어디제품일까요:)
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폼롤러 길이는 어떤것이 적당할까요?
제가 사용하는 건 91센치에요! 추천드릴게요 ❤️
14번이 잘안되고 힘드네요😢
그쵸! 저에게도 가장 힘든 동작이긴 했어요 ㅠ_ㅠ 손바닥 밀어내면서 등과 팔힘으로 버텨주면서 폼롤러를 굴려와주세요 :)
힘드시면 3개정도 하고 쉬셨다가 다시 힘을 모아서 동작을 이어가주시면 좋을거 같아요❤️