필라테스 개인레슨 받고 가세요💛 전신 구석구석 자극을 느낄 수 있어요 (Whole body workout)
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- Опубликовано: 4 окт 2024
- #전신운동 #초급필라테스 #층간소음없는운동
안녕하세요 :)
2주만에 인사드려요! TMI인데..이사준비로 맘이 바빠지니까 영상에서도 그런 모습이 담기는거 같더라구요 ㅠㅠ 그래서 결국 지난주에 찍은 영상은 마음에 안들어 삭제하구 이사끝내고 제대로 찍자! 해서 이렇게 이주만에.. 새로운 공간에서 인사드려요 ㅎㅎ
오늘 운동은 초급자용 전신 필라테스 루틴이구요! 악! 너무 힘들어!!하는 느낌보다는
잔잔하게 모든 근육을 쓰면서 땀이 송글송글 맺히는..운동이 끝나면 아주 개~~운한 느낌이 드실거에요 ^-^ ! 재밌게 잘 따라와주세용 ㅎㅎ
그리고 요즘 많이 습하고 덥지만 식사 잘 챙겨드시면서 항상 건강챙기세요 :)!!!
[동작순서]
1. 목 & 어깨 스트레칭
2. 하체스트레칭
3. 스파인 트위스트
4. 컬업
5. 싱글레그 스트레치
6. 리버스 컬업
7. 컬업 & 트위스트
8. 힙 익스텐션
9. W 동작
10. 소 & 고양이 스트레칭
11. 숏트 플랭크
12. 풀 플랭크
13. 롤링 라이크 어 볼
14. 티저
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❣️비지니스 문의: bbangneu@gmail.com
🎵 Music by Epidemic sound
빵느쌤♥ 이거 완전 개인레슨 받는 느낌 쵝오에요
헤헤 💕 감사합니다 :)혹시 하시다가 이해 안되시는 부분은 질문 주세용 💕
완전 좋으네요
빵느쌤, 이거 2번째 반박쥐자세에서 저는 엉덩이를 1도 띄울 수가 없는데, 어찌해야 할까요?
ㅡ
네
잘 봤습니다. 제가 40대 남자인데..... 그동안 헬스클럽 운동에욕심내서 갑자기 무리하게 하다가 4번씩이나 심한 근육통때문에 응급실에 실려갔었고, 또, 1번은 등산을 무리하게 갑자기 하다가, 근육과 힘줄에 염증이 생겨서 절뚝거리다가 3주동안 쉬면서 약 먹으니까, 이젠 다 나았는데요.
그래서, 내친김에, 근육에 대해 전혀 몰라서 완전히 바보같고,멍청하고, 일자무식하던 제가 열심히 이런저런 수많은 전문가들의 자료를 얻어서 근육과 통증, 척추에 대해서 독학을 해 보니까, 최종적으로 내린 결론은 이거였습니다.필라테스도 좋고, 요가도 좋고, 스트레칭도, 등산도, 걷기도, 달리기도, 계단오르기도, 맨몸 운동도 다 좋다 이겁니다.,....
근데, 누구나 다 아는 초보지식은 생략하고..... 문제는 순서가 중요하다는 것이었습니다.
밑빠진 독에 물 부어봣자, 언젠가 다 새듯이.......
하루종일 의자 생활을 하는 현대인들이 뭐 거의 다 비슷하겠지만, 척추 정렬이 똑바로 안 되어있어서 목이든, 어깨든, 쇄골이든, 등이든, 허리든, 골반이건간에 어딘가 조금이라도 비뚤어져서 근육의 각도가 비틀어져잇으면 아무리 운동, 스트레칭을 한다고해도 결국 한쪽만 강화가되어서 더욱 더 비틀어지기때문에, 스트레칭이나 운동을 점점 하면 할수록 근육이 균형이 안 맞아서 불균형해서 아프다는 것을요. 그래서 근육의 균형이 맞추어지고나서야, 그 다음에 스트레칭을 하든, 뭘 하든 의미가 있다는 것을요.
근데, 그걸 체계적으로 알려주는 강사가 한명도 없더군요..
저 같은 생 초보가, 하도 답답하고, 몸이 아파서 공부해서 알아냈습니다.
무슨 강사라고 다들 이름은 붙였지만, 다 아주 극히 부분적인 운동 지식일 뿐.....스트레칭 몇 분해라....얼마만큼 요가해라.....필라테스는 몇분해라....요 부위는 요렇게, 저렇게 해라.........다 그런 단편적인 운동방법, 자세일뿐 .......
운동과 척추정렬, 그리고 근육에 대해 전체적인 숲을 보는 강사는 거의 없더군요
그러니까 그런 부분적인 동영상들을 보고 따라해도, 결국엔, 통증이 좋아지는게, 맨날 거기서 거기 비슷하거나, 아니면 악순환이더군요
그래서, 특별히 시간내서 별도로 무슨 운동을 안 해도, 늙어죽을때까지 척추관련 질환 병원에 한번도 안 가는분들 보면, 공통점이 다 척추정렬과 자세가 똑바르다는 것이었습니다..........
어쨋든, 앞으로 더욱 더 좋은 동영상 찍어주시길 바랍니다. 잘 보고갑니다.
난 왜 누워서 보고 있는가
다음에 같이 해주세요 🧡
나도..요..ㅎ
편하세요? 편하시냐고요들...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나도임
ㅋㅋㅋ 저두요ㅋㅋㅋ😂😂😂😂
목소리 너무 좋으세요 같이 차분해지는 느낌💛
우와 :) 감사합니다 수정님 🧡🧡
중급 상급 필라테스도 해주세용❤🥰
폼롤러 5분 상급 정말 꾸준히 해주고 있는데 너무 좋아요!!!
저도 중상급 원해요~~~
네네!!! ㅎㅎ 오 좋아요가 7개나 💕
중, 상급도 꼭!! 준비해볼게용 💕
필라테스 학원에서 배운거 그대로 복습하는 느낌이에요 간단한 동작인듯 하면서 하고나면 구석구석 다 시원하구 좋네영 빵느님 감사합니다!
네 감사합니다 :) 좋은 하루 보내세요!
요즘 계속 강한 운동을 하다가 오랫만에 이 운동을 하니 온몸을 마사지받는 느낌이고 뭔가 기초를 다시 닦는 느낌 … 너무 좋네요.. 다시 매일 운동하며 기초를 탄탄히 해야겠습니다. 좋은 영상 감사합니다❤️
19:30 여기서부터 제 몸이 쓰레기임을 느꼈습니다ㅠㅜ 늘 감사합니다 선생님❤️
에공 ㅠㅠ 꾸준히 하시면 점점 좋아진다는거 아시죵~?♥ 화이팅이에요 !
저두욬ㅋㅋㅋㅋ
정확한 동작설명으로 영상을 보지 않아도 동작유추가 가능하고, 중간중간 조금 힘든 동작들 몇개로 정말 알찬 운동이 되었어요 이렇게 정확한 설명과 적절한 템포로 운동해주시는 선생님 개인필테에서도 만나기 힘들던데 마음맞는 선생님을 만난기분이에요 유튜브 해주셔서 너무 감사합니다
좋은 말씀 감사드려요 ❤️앞으로 자주 봬용 :) !!!
한국 아닌 타국에서 코로나에 집에만 갇혀 있는지 7개월이 되어가네요..ㅜㅜ 3월이였나.. 폼롤러로 말린어깨 풀려고 찾아본 영상이 빵느님 영상 이었는데 그후로부터 쭈욱 빵느님 따라 운동하며 힐링까지 되어서 여기저기 전파중이예요.. ^* 모든 영상에 딕션이 좋고 차분하게 안정적으로 따라할수 있어서 좋아서 매일 보게 되었어요. 무엇보다 관절에 통증이나 무리없이 안전하게 할수 있고 호흡이 안정적이라 너무 좋아요 제가좋아하는 필라테스 베이스라 더없이 좋은것도 있어요 요즘엔 밴드활용에 빠졌어요 👍 건강하셔서 좋은 영상 더 많이 많이 만들어 주세요 감사합니당🥰🥰
감사합니다 유빈님 💚
많이 답답하시죠 요즘 ㅠㅠ 힘내서 좋은 영상 더 많이 업로드 하도록 할게용 💚 건강 유의하세용 :)
오늘 처음인데... 따라하면서 선생님을 몇번이고 불렀습니다...
반복하시면 점차 좋아지실거에요 :)
정말 유용한 수업 감사합니다. 요일별 시퀀스, 수준별 시퀀스 체계적인 홈트!!
인생 필테 레슨!! 가장 좋은건 호흡과 함께 섬세하고 간결한 설명. 저는 여기에 고정합니다^^ 쌤 짱!!!!
우와! 감사합니다 정석님 🧡🧡
💚꾸준히 도전💚
9/13 ✅
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9/29 💉 병원 다녀와서 쉼
9/30 ✅
----- 10월 -----
10/1 A, B간염 항체 주사 맞아서 쉽니다 😢
10/2 근육통으로 간단한 스트레칭만 하고 쉬어갑니다! 내일부터 다시 시작 🔥
10/3 ✅
10/4 ✅
10/5
10/6 ✅
10/7 ✅
10/8
10/9 ✅ 시험기간이라 뜸한 운동 😭
다음에 다시 오겠습니다
시험기간이라 짧게 하려고
땅끄부부 전신 스트레칭 베스트 5로 넘어갑니다!
잔잔한 목소리 덕분에 포기하지 않고 힘든 동작을 끝까지 해낼 수 있었어요!! 빵느쌤 최고!!늘 감사해요💕💕
함께 해주셔서 제가 더 감사드려용❤️
홈트 시작하는 열혈 40대입니다.
허리가 아파서 요가도 해보고
병원도 다녀봤지만 그때일뿐~~~
3개월간 쭉 해보려구요.
샘의 차근차근한 설명이
머리에 쏙쏙~~
제 몸은 뻗뻗~~
좋은 영상 감사합니디ㅡ.
감사합니다 🧡
하시다가 궁금하신게 있으시면 댓글로 문의주시구용!
꾸준히 잘 따라와주시면 도움 많이 되실거에요 🧡
스트레칭 영상 돌아가면서 따라하고 있어욤❤❤❤ 00:45 시작 23분 소요
5/9 ❤
5/12❤ #6리버스 컬업 - 띄웠던 엉덩이가 초고속으로 내려와요.. 속도줄이기가 안됨.ㅋㅋ
5/22 ❤
9/8 ❤ 8:40 동작 이제 됩니다. ^^근육량이 좀 늘었어요
허리가 아파서 거의 꼼짝도 못하는 상태에서 조금씩 따라했는데 2주만에 허리통증이 사라졌습니다.
예전엔 요가, 필라테스 정적인 운동이라 무슨 효과가 있을까 했는데 해보니 정확하게 동작하면 10분도 안되어 땀이 날 정도로 전신순환이 잘 되는 것이라는 걸 체험했어요.
며칠전부터는 아침 저녁으로 하고 있어요.
허리 아픈 통증에서 벗어나니 살 것 같아요.
그리고 빵느님~~
조용하고 집중되는 목소리, 영상에 1:1로 레슨 받는 느낌이예요.정말 잘 가르쳐주시네요.
너무너무 감사합니다~~♡♡♡♡
꺄 너무 좋아해주셔서 뿌듯하구...감사드립니당🧡
앞으로 더 열심히 할게용 감사합니다 감꽃님🧡
쌤 진짜 대박인게 쌤이 '~하지 않게'하실때마다 제가 그 안 좋은 자세를 하고 있어서 헐 어케 아셨지 하고 놀란다니까요,,? 바로 옆에서 해주시는줄🌝 꼬박꼬박해서 언젠간 이 영상이 쉬워지는 날이 오기를🙏💙
앗 정말요 ㅎㅎ ❤
꾸준히 하시면 정말 쉬워지는 날이 올거에요! 홧팅입니다 :)
얼만큼 쉬워졌나요?
나둔데ㅋㅋㅋ 그래서 찔려가지고 헉.. 자세 바로잡아! 이렇게 생각하고 자세 교정해요^^
선생님 대체 어떻게 이걸 이렇게 말씀하시면서 평화롭게 하시나요 사람몸이 앉아잇을 때 이렇게 L자가 될 수 있군요 많이 배워갑니다....
인디고님도 몇번 하시면 익숙해지실거에용 ❤️ 홧팅이에용:) !!!
와 ! 너무도 편안한 얼굴, 완벽한 몸매... 인간이 예술이다. 헐..ㅠ 저 남자데.. 보다가 나도 모르게 구독했어요...ㅠ
시간 지나면 조용히 탈퇴할께요..
나중에 탈퇴해도.. 상처 받지 마시고... 용서 하세요...ㅋ 전문가 냄새가 팍 나네요...
어떻게 이런 멋진 유튜버를 하시는지... 인생이 너무 부럽고 응원합니다.
좋게 봐주셔서 감사합니다 ❤️
음~뭐라고 해야 할까요? 코로나 덕이라고 해야 할지:) 오프라인에서 잠시 배우고 코로나가 겹쳐서 쉬고 있던 차에, 필라테스홈트 엄청 유튜브에서 찾아 봤거든요 아직 어정쩡한 레벨이라서 ㅎㅎ
근데 쌤의 홈트를 보고 바로 이거다! 얼마나 기뻤는지 당근 구독하고 몇개의 영상을 매일 1시간 넘게 잘 따라하고 있습니다(주말은 스킵하기도:) 마치 저를 보고 있는 듯~ 어깨 내리세요, 배꼽 점점 작아집니다, 허리 따라가지 않아요, 턱 내리세요 등등 정말 하시면서 힘들텐데 모든 영상마다 정성이 뿜뿜 한가득입니다☆☆☆ 감사합니다
매일 건강해지고 있습니다 빵느쌤~감기 코로나 모두 조심하시고 홧팅하세요 응원합니다♡
으잉 ㅠㅠ 정말 감사해용!!! 💕💕힘이 마구 나는 댓글이에요 ㅎㅎ
코로나때문에 많은 분들이 운동센터에 못나가고 계시죠 ㅠㅠ
집에서나마 저와 함께 해주세요 💕
헨리님도 건강, 코로나 조심하시구 좋은 밤 되세용 💕
공시생이라 따로 필라테스 배울 돈도 시간도 없고
집에서 이렇게 편하게 따라할 수있 만들어주셔서 감사합니다
대기구 소기구없이도 할 수있어서 너무 좋아여
진짜 무료로 이렇게 자세하게 알려주셔서 감사합니다
댓글 잘 안다는데 너무 좋아요 요일별로 정리해주셔서 감사합니다
공부하시느라 많이 힘드시죵 ㅠ_ㅠ 🧡
도움 많이 되시길 바랄게용 🧡🧡
하시는 공부 홧팅이에요!!!! 🧡
와 필라테스 영상 중에 가장 잘 맞고 너무 좋아요 ㅜㅜ 선생님 감사합니다! 시국이 안 좋은데 덕분에 홈트 잘 할 수 있을 거 같아요! 다른 영상들도 보면서 좋아요 누를게요!
감사합니다 슬이님 💚
학생이라 책상에 앉아있는 시간이 많은데 척추도 그렇고 승모근 근육도 늘어지고 그래서 거북목 화가 되어가려고 하던 중 이 영상을 어쩌다 봤어요. 근데 진짜 이거 장난 아니에요 ㅠ필라테스가 속근육 운동이라 거북목에 좋다 그래서 그런가보다 하고 넘겼는데 체감해보니 짱이네요...💛 (본론) 이 운동 하루인가 이틀 정도만 1세트씩 했는데도 근육이 잡아주는 느낌이 달라요 허리 피고 있으면 예전에는 힘들었는데 영상 따라 운동 해본 후에는 허리 피고 있는게 전혀 무리가 없고 편해요... 💛널리 알려졌으면 하는 영상 ㅜ 공짜로 보기 아깝다는 말이 딱 맞아요
꺄아! 좋아해주시니 정말 뿌듯해요 ㅎㅎ 운동 하고나면 몸이 반듯하게 세워지는 느낌 드시죠 :)
함께 해주셔서 너무 감사드리구용 꾸준한 운동으로 공부도 체력도 모두 다 잡으시길 바랄게요 ❤️
이렇게 좋은 프로그램을 만나서 정말 고맙습니다 개인 래슨을 받는 것 같아요 열심히 따라할께요
감사합니다 유자님 🧡 도움 많이 되시길 바랄게용! ㅎㅎ
나긋나긋한 목소리로 천천히 해주시니 따라하기가 넘 좋아요. 매일매일 할거예요 정말 감사합니다~~
😊 감사합니다
스트레칭 시간에 급 노래 바뀌는 센스까지ㅠㅠ♡ 덕분에 몸과 마음이 편해졌어요. 아침에 스트레칭과 필라테스로 온 몸을 풀어주니 하루가 행복해져요💕 빵느쌤 이사가시는 곳에서도 좋은 일만 가득하시길 바랄게요❣ 항상 감사합니다!
헉 세심하게 음악변화까지 알아봐주시는 남궁캐슈님 😍 !!!!!
축하해주셔서 감사해용! 앞으로 새로운 공간에서 좀 더 유익한 영상으로 만나뵐게용 💕
하루 마무리는 이 영상보며 운동하고 있어요 구석구석 피로가 풀리면서 근육이 단단해지는 느낌 받으면 하루동안 고생한 나를 위한 선물이라는 생각에 개운하고 행복해져요 모두 빵느님 덕분이예요 정말 고마워요
함께 해주셔서 제가 더 감사드리죵 ❤️
인생운동 드뎌 찾았다! 정착하는 일만 남았다 ㅋㅋㅋㅋ 이번주 이 영상으로 기초체력 단련 합니다
감사합니다 😊😊 ㅎㅎ 화이팅이에용!
수험생 시절부터 2년간 쌤 영상만 보고있습니다. 부드러운 목소리에 1차적으로 피로가 풀리고 빡센 루틴에 잠이 달아나네요:)
꺄아 ㅎㅎ 오랫동안 함께 해주소 계시네용 :) 정말 감사합니다 ❤️
새로운 영상 넘 좋네요. 정말 편안한 설명, 호흡 짱👍👍👍마지막에 스트레칭까지하니 손목도 풀어지고 좋네요~빵느님 영상이 코로나로 인해 강제 집콕하는 사람들께 큰 힘이 되고 위로가 됩니다😆😁😄
감사합니다 💙 ㅎㅎ 강제 집콕, 너무 슬프지만 조금만 힘내보아용 💙
평생 저는 정적인 운동은 맞지않는다고 생각해서 요가랑 필라테스는 시도도 안했어요… 건강도 생각하고 자세가 좋지않아 고치고 싶어서 천천히 초급부터 해 볼 수있는 영상 찾아보는데 오늘 드디어 찾았어요!! 목소리도 너무 편안하시고 초급자인 저에게 정말 좋은 운동이었어요! 몸이 너무 뻣뻣해서 많이 힘들었는지 땀으로 샤워했어요 ㅎㅎㅎ 꾸준히 하면 몸도 유연해지고 자세도 좋아지겠지요? 영상 너무 고맙습니다 : )
네 꾸준히 하시면 점점 좋아질거예용❤️
센터가 닫아서 빵느쌤 열심히 따라하고있어요 ㅎㅎ
항상 감사합니다!
제가 더 감사합니다❤️
계속 아침마다 하고 있는데 몸이 너무 개운해요. 무리되지않고 시간도 딱 좋아요. 감사합니다.
감사합니다 ❤️
언니 너무 좋아요 ㅠㅠ 설명을 잘해주셔서 자세가 더 잘잡히는거같아요!! 어려운동작도 몇개 있었지만 매일매일 열심히 해볼게용 ❤️❤️ 감사합니당 ㅎㅎ!!
감사합니다 쿠쿠님 🧡
운동 홧팅이에용 :)!!!
저 또 왔어요 ! 😍😍😍
. 선생님 근데 누워서 몸 굴리는거 따라하기 어렵네요 ㅎㅎ 나이는 69세입니다.
예쁜 목소리로 섬세하게 가르쳐주셔서 감사해요~ 애기 둘 낳고 시간을 못내다가 운동 하려는데 온몸이 넘 시원합니다. 애들 재우고 하나씩이라도 따라해 보려고요. 척추 중립 유지 얘기 안해주시는 분들 많은데 집어주셔서 넘 감사했습니다. 계속해서 운동하시는 모습 보여주세요~ 응원합니다! ♥︎
감사합니다아 ❤️ 남은 하루도 행복하게 보내세용!!
마약 영상이라 오랜만에 또 왔어요 ㅎㅎ 자주 와야하는데,, 더운 여름 퇴근 후 운동하기가 쉽지 않네유... 그래도 빵느님 보러 자주 올게요! 멋진 빵느님도 여름 더위 조심하시구 항상 건강하세요! 초급필라테스 최고~>
맞아용ㅠㅠ더우니까 운동하는게 쉽지 않아요ㅠ_ㅠ
그래도 컨디션 조절하며 조금씩 움직여봐요 저희 ❤️
몇일전부터 영상을 시청하고 같이 운동하니 집에서도 땀이나고 운동 효과가 참 좋은것 같습니다 설명도 차분하시고 운동시간이 기다려지네요 좋은 수업 감사합니다
감사합니다 송화님 :)
이 영상은 처음 따라해보는데, 예쁜 목소리로 차분하게 설명해주시고 같이 운동해주시니까 끝까지 따라할 수 있었어요! 이번주도 힘내세요 빵느님 ㅎㅎ 댓글을 자주 안 남기지만 자주 보고 있어용! 항상 좋은 영상 감사합니다.
종종 남겨주시는 댓글로 힘 많이 받구 있어요 🧡🧡꺄 정말 감사해요🧡
아침 저녁으로 하는데
선생님께 빠져드는 60조금넘은 줌마입니다
너무도 순수한 인상
차분한 말씨
호흡~~~너무 잘 가르쳐 주심 감사해요
운동이란~~~하루만보 였는데 언 6개월차
몸매가 이뻐졌어요
집에서 운동복도 입고
마칠때 꼭 인사드립니다
선생님 감사합니다
서로의 행운과 축복입니다
저도 정말 감사합니다! ㅎㅎ 우리는 서로의 행운과 축복입니다 ❤️
우울증 있는데 운동에 좋대서 이거 보고 따라하는 중인데.. 너무 좋아요 진짜 적당히 땀나고 기분 좋아져서 너무 좋네용 ㅠㅠ 자주 봐야겠어요 감사합니다
함께 해주셔서 감사드려요 ❤️ 기분이 좋아지셨다니 미소가 지어져요 ㅎㅎ
언제든 방문해주시고 운동하시다가 궁금하신거 있으시면 댓글 남겨주세요 ❤️ 최대한 빠르게 답 남겨드릴게요 :)
식사 잘 챙겨드시고 좋은 하루 보내시길 바랄게요 ❤️
우아 이사 축하드려요
장마에 건강유의하시고
멋진 영상 마니마니 올려주세요☺️
다은님 💕오랜만이에요!!!여름은 잘 나고 계신거죠~?ㅠㅠ
이번 여름은 비가 넘 많이오네요 ㅠㅠ제가 있는 곳도 3주동안 비가 연일 내리고
이제야 해가 빵!하고 떴어요 ㅎㅎ 더위와의 전쟁이네용 💕
다은님 잘 챙겨드시고 건강 잘챙기세용 💕
선생님의 동영상을 따라서 운동을 해 보니 몸이 너무 개운해요. 땀도 좀 나구요. 항상 좋은 운동 프로그램을 만들어 주셔서 정말 감사드립니다! 사랑합니다!!!
ㅎㅎ좋아해주셔서 감사합니당😍 즐거운 주말 보내세용 :)
필라테스 하고싶었는데 뭐부터 해야할 지가 막막했었어요. 선생님께서 차분하게 하나하나 잘 알려주셔서 끝까지 잘 따라갔네요 아침마다 해야겠어요 개운하고 넘 좋네요 감사합니다
제 영상 보시면서 하나하나씩 따라와보세용 💕
나중에는 중급영상도 도전해보시면 좋을거 같아요 :)
영상이 점점 진화하는 빵느쌤 ㅜㅜ 컨텐츠야 뭐 두말할것 없이 좋앗구용 샘 항상 감사해용!!!
띠용!!!💕 좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅠ_ㅠ !!!!
더 더 진화해볼게요!!!💕히히
어려운 동작 하나 없이 힘들지도 않은데 온몸 구석구석 다 운동되는 느낌 좋아요❤
감사합니당 ❤️
홀홀 필라테스가 이렇게 좋은거였다니요오오오 넘나 시원하구 정말 무료 개인레슨이네요....♡ 감사합니다
꺄 함께 해주셔서 감사해요 ❤️
남잔데 집에서 층간소음없이 운동해보려고 시작했습니다. 웨이트만해서 필라테스 쉽다생각했는데 부드러움속에 강함이있네요 정말힘드네요 목소리도 집중하기좋아서 집중해서 수업들었습니다 감사합니다.
우와 :) 잘 따라와주셔서 제가 더 감사드려요 ❣️
홈트중에 최고예요!! 진짜 필라테스 가서하는 느낌이고 설명도 딱적당ㅎ 운동하며 시간순삭이라는 느낌 진짜 오랜만이예요 감사합니다 ^^
에코~ㅎㅎ 좋은 말씀 넘 감사합니다 ❤️
빵느 선생님 자세를 최대한 따라하면서 했는데 땀이 땀이 엄청많이 나요. 23분도 순삭이에요. 고맙습니다
설명에 집중해서 잘 따라와주셨던거 같아요 ㅎㅎ 감사합니다 ❤️ 다음 영상에서 또 봬용!
작년부터 폼롤러스트레칭만 따라하다가 요일별 초급 따라한지 거의 2달 됐는데 오늘 처음으로 리버스컬업 8번 성공했어요. 쌤처럼 완벽한 자세는 아니지만 넘 행복합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ더 열심히 따라해서 2021년엔 중급으로 올라가보겠습니다.
우와!!! 효니님💛
멋져요!!앞으로 꾸준히 하시면 완벽한 자세 나오실거에요 :)
21년에는 중급영상에서 만나용 💛💛
인생처음으로 운동따라해 봤습니다. 정말 감사합니다.
저도 감사드려요 ❤️
어깨 내리라고 하실 때마다 타이밍 댑악적,,, 저 보구 계신가요?!?!?!
헤헤ㅎㅎ타이밍이 딱 좋았나봐요🧡
잘 따라와주셔서 감사해요 설기님^_^!!
옆에서 가이드 해주는 느낌..
영상보고 하는게 아니라 옆에서 지도해 주시는 느낌 ㅠㅠ 너무 감사합니다 ㅠㅠ
몸이 시원해 졌어요😍
잘 따라와주셔서 감사해용 ❤️❤️
오늘 영상 진짜 좋네용 카운팅이랑 노래 너무 좋아요! 향 피워놓고 집중해서 20분 다 했어요 보통홈트 10분이상 못했는데 집중해서 끝내서 넘 뿌듯해요 이런 초보자용 영상 많이 올려주세요~
우왓! 향 피워놓고 하면 너무 좋을거같아요 !!!+_+저도 다음에 향초피워놓고 해봐야겠는데용!!!😍
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스피닝타고 나서 영상보며헬스장에서 열심히몸풀어주고있어요~항상감사합니다
감사합니다 ❤️
0:45 시작
어깨 허리 등 다 아파서 했는데 개운하네요~
매일 요가 하다 과호흡와서
이제 여기로 올께요
감사합니다❤
자주 봬용 :)
이곤 그냥 전신이 예뻐지는 운동... 어느부위가 예뻐지는게 아니라 머리부터발끝까지 달라짐 ㅠㅠㅠ짱이에요!!
맞아용 ❤️ 엄청 개운하구 몸이 바르게 서는 느낌 들지 않나요 ❤️ :)
영상 봐주셔서 감사해요!!! ❤️
필라테스 개인레슨받는 느낌 넘 좋네요~ 어쩜 그리 차분한 목소리로 차근차근 설명을 잘해주시는지~ 덕분에 20분의 시간은 순삭입니다~꾸준히 해서 초급딱지 떼보겠습니다~
홧팅이에용!!!꾸준히 하셔서 다음에는 중급운동에서 만나용 저희❤️
주말엔 부위별 집중훈련보단 전신으로 한방에 끝내고 싶더라구요 그럴 때 이 영상이 딱인거 같아요!! 설명이 넘 편안해서 20분 금방 지나갔어요 덕분에 일요일 잘 마무리 했습니당👍👍
넘 수고하셨어용 ❤️
집에서 쉽게 따라할수 있도록 설명도 잘해주시고 감사합니다. 따라하고나니 땀도나고 기분이 상쾌해지네요.^^
감사합니다 서영님 ❤️
이사는 잘하셨을까요? 비피해는 없으시죠?
부산에 비가 많이내렸는데...
운전하시거나 대중교통이용하실때 항상 조심하시구요~~ 건강하세요 선생님^^
네에 ㅠㅠ 이번 여름 비가 정말 많이 왔었죠 ㅠㅠ
항상 조심할게요 💕 이제 엄청난 폭염이 시작되었는데!
잘 챙겨드시구 건강하세용 원더줌바님 💕💕
출산후 온몸이 아파서 우연히 빵느님영상보고 운동중인데 너무 좋아요 목소리톤도 설명도 운동도 힐링하고 있어요 꾸준히 해서 복직전에 회복할게요 감사합니다🤍
감사합니다 ❤️
영상 감사합니다~~!! 초급자 위한 전신운동 많이 올려주심 좋겠어요~! 헬린이들도 예뻐해주세요!
네네💛그럼요!!! ㅎㅎ 초급자 버전도 많이 업데이트 할게용 💛
과하지도 않코
저에게 딱 맞는 스트레칭이에요.
감사합니다.
꾸준히만 하자. 꾸준히..
매일 댓글로 출첵 해주셔도 좋아요 💛
꾸준히 들러주세요 :)
홈트 시작했는데 너무 시원하고 좋네요. 친절한 안내에 따라 완전 힐링 되어서 온몸이 개운해져요.
감사합니다. 매일 올께요^^
앗 감사합니다 사라님🧡🧡
자주 봬용^-^!!
헬스만하다가 근육만 굳어지는거같아 따라해뽰는데 너무 좋네요. 감사합니다.
감사합니다 ❤️
7:29 진짜 초보자 하다가 당황함, 마지막이라고 하셨잖아요!!왜갑자기 거기서 멈춰요!!! 그래도 끝까지 갔습니다 👍
ㅎㅎ끝까지 함께 해주셔서 감사해용 💛
찐인데 왜 댓글이 없지?
엥 뭐야 지라라님이자나!
전 몸이 뻣뻣해서 거의다 못합니다 ㅋㅋㅋ쿠ㅜㅜ
나만 아니구나 6:19초에 일시정지 헥헥 앉는것도 안돼요 ㅋ
썬쌩님... 아침윤동으로 선택한 동영상😊....
2023 앞이 바뀐 나이로 인해 살기위해 한 운동😂 .....
짧은 시간 내에 코어 운동도 되고 스트레칭 되고 시원하고 좋은데 몸이 명령어를 듣지 않아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
꾸준히 해서 체력도 올리고 코어도 단단하게 채워야겠어요. 아자아자🔥
처음이라 몸이 명령어를 인식 못하는걸거에요! ㅎㅎㅎㅎ
몇일 더 지속해보시면 입력한대로 출력되는 몸이 완성될거랍니다아 ❤️ 홧팅이에용!
또 봐도 언제나 재미있고 유익한 영상이에요^-^ 시작부터 끝까지 저에게 집중할수있는 시간이 너무 좋아요~~ 오늘도 감사합니다.^^
온몸이 시원~해요. 항상 감사합니다~~^^
영상 봐주셔서 감사합니다 소이님 💕💕
30분정도 이렇게 같이 운동하는 영상은 운동도 많이되고 너무 도움되는것 같아요. 감사합니다. 오늘도 꿀운동했어요
영상 봐주셔서 감사합니다 💚💚
빵느쌤~ 이런 어려운 시국에 쌤의 강의가 정말 고맙고 소중하네요 차분하면서 상냥한 하지만 '하나~'라고 말씀하실때 부드러운 카리스마가~~~ 몸의 구석구석 보듯이 코치해주셔서 쌤의 강의가 너무 유익합니다 아침마다 몇개씩 잘 따라하고 있습니다 잘 안되는 동작도 있지만 꾸준히하면 되겠죠:) 건강하시고 홧팅입니다☆
오헨리님 🧡 영상 봐주셔서 넘 감사해용 :)!
지금은 잘 안되는 동작들도 반복하시다보면 완성도가 점점 높아질거에요! 홧팅이에요 🧡🧡
진짜 필라테스 개인레슨 받는 기분이어서 너무 좋은거같아요! 이거 아이디어 대박인거같아용 ㅎㅎ 괜히 1대1같고... 학생이라 공부하느라 몸이 뻐근한데 잘 해볼게요^^
좋아해주셔서 감사해요 💛
틈틈히 해주시면 체력도 좋아지고 몸도 개운해질거에요~! 💛
일요일아침. 마음까지 차분해지는 전신운동과 함께 시작했어요^^~
요즈음 날씨가 무척더워서 운동하기도 힘든데 🥵처음해보지만 차분하게 필라테스 열심히 따라해 볼게요.초급열심히해서 저번에 영상 올리신중급까지 해볼게요.🍧💙 비가 많이 내려서 이사하시느라 고생하셨겠네요.
3주 내내 비가 왔었는데..아주 다행히 이사 하는 날에는 비가 똑! 하고 멈췄답니다 ㅎㅎ
걱정해주셔서 감사드려요 💕 앞으로 뉴~공간에서 자주 만나뵐게요 💕
가족들이 놀라고있어요 ㅠㅠ 운동을 왜해, 덜먹으면되지’ 라고 생각했던 제가2주동안 꾸준히 강도를 높이고 시간을 늘려가며 하고있어요! 오늘 동생한테 운동이 재밌는건 내인생에 처음이라고 했더니 완전 놀라네요 하루라도 운동 안하면 안될것같을만큼 살빼기 목적보다 몸이 가벼워요 ㅠㅠ 시원해요 ㅠㅠ 글고 뭔가 근육이 땡기고 그 느낌있죠 운동하고나면 아픈(?) 그느낌없인 못살겠어요 ^^
우와💚 너무 멋진 변화에요!!!💚
운동하고 나서 개운하게 땀 흘리고 시원한 물 한잔 마시는 그 쾌감, 다음날 적당한 근육통이 좋아서 저도 운동하는거 같아요 💚
앞으로도 저랑 꾸준히 운동해요 ^-^!!!!함께 해주셔서 감사합니다 💚
1일차 기록! 빵느쌤 영상은 호흡법 따라하기가 너무 편해요! 오프개인레슨 받다보면 매번 호흡을 반대로 했는데 영상에선 내쉬는 소리가 있어서 구분하기 넘 죠아요! 꺄
ㅎㅎ 도움 많이 되시길 바랄게용 🧡
우연히 영상보고
매일 새벽6시에
하는데
허리통증도 사라지고
몸이 너무가뿐하고 좋아요ㆍ
크게 무리없이 따라하기 너무 좋아요ㆍ
설명도 꼼꼼 히 해주시고
정말 감사해요~^^
영상 잘 봐주셔서 감사합니다 ❤️
어제 오늘 이틀 했는데 벌써 하루가 다르게 는 게 느껴져요 ㅠㅠ 평소 자세도 훨씬 펴졌고 온 몸 구석구석 시원한 건 말할 것도 없구요! 학생이라 운동에 많은 시간을 쓰기엔 어렵고 그렇지만 온 몸을 풀어는 주고 싶고 하다가 필라테스를 하게 되었네요ㅠㅠ 유튜브 영상만으로 이렇게 매일이 달라지는 게 신기하고 감사해요 빵느쌤 최고❤❤
감사합니다 💚 작은 습관이지만 꾸준히 하시니까 점점 컨디션이 조아지는게 느껴지시죵~?ㅎㅎ
그럼 오늘 하루도 홧팅!!하시길 바랄게용 💚
빵느 Seoyeon 네!! 오늘 3일차까지 마쳤습니다! 다른 운동에 비해 정말 하루하루 컨디션이 달라져서 훨씬 만족스럽고 성취감도 느껴져요! 이렇게 좋은 운동 소개해주셔서 감사드려요💜💜 아 근데 복부가 좀 아픈 건 복근이 아직 없어서 그런건가요?
@@갓이슬-f9k 복부운동하고 근육통이 동반되는건 아주 자연스러운 현상이에요! :)
보통 2-3일 지속될거에요 !
빵느 Seoyeon 감사합니다!! 빵느쌤💜💜 3일하고 2일 아침에 못일어나서 쉬었는데 다시 또 시작해볼게요!! 매일 꾸준히하는 좋은 습관 만들수 있게 노력해보겠습니당ㅇ
귀한영상 올려주셔서 감사합니다.
제가 허리가 고질적으로 자주 아픈데
그때마다 이서연 코치님의 영상을 보면서 운동을 하니 통증이 나을 수 있었어요. 병원가서 물리치료 받는 것 보다 선생님 영상보면서 운동하는 게 더 낫더라고요. 감사합니다.
영상 잘 봐주셔서 감사드립니다 :)
와 초급인데ㅠㅠ 너무 어렵지만 선생님
목소리도 좋고, 설명도 너무 쉬워서 좋네요.내일 또 할께요
감사합니다 다희님 ❤️ 자주 봬용 ❤️
목소리도 편안하고 좋아요~ 개인레슨 받는 기분이에요^^
감사합니다 은주님🧡 🧡
시작부터 마무리스트레칭까지~~ 완벽한 영상이에요. 쇼트플랭크와 풀프랭크까지 연결이 되어서 차근차근 따라하기 좋았습니다. 늘 선생님 영상이 힘이 됩니다.!!!
저에게는 미선님의 댓글이 힘이 된답니다 💕💕 즐거운 주말 보내세요 :)
@@bbangneu 네^-^감사합니다 ~~
옆에서 지도해주시는 느낌^^
덕분에 말로만 듣던 필라테스를 해보네요
앞으로도 여러 운동해보겠습니다
감사해요~~
저도 감사해용 ㅎㅎ!
영상으로나마 잘 따라와주세요 :) 💖💖
슨생님...진짜 대단하시네요. 옆에 계신줄 알았어요. ㅜㅜ
플랭크 동작들 할 때 팔 아파서 부들부들 하다가 난 왜 팔이 이렇게 아프지ㅜ 하면서 앉으려는데 딱! 고때 "버티고 있는 팔에도 많은 힘이 들어가요" 한 마디 하셔서 다시 호흡 잡고 버텼어요.
뿌듯해요 :)
딱!자세 잡고 버티셨다는 댓글 보고 바로 든 생각이!!! 멋지다!!!! 🧡 였어요 :) ㅎㅎㅎ
잘 따라와주셔서 감사해용 🧡
빵느님ㅎ 덕분에 어머니랑 함께 아침에 필라테스로 아침을 시작합니다. 고마워요~
저도 감사드려용 ❤️
필라테스 다녔을때 했던 루틴하고 비슷해서 넘 좋아요~ 집에서 수업듣는 느낌!! 초급은 그래도 숨을 쉬면서 할수있는데 중급 이상으로 올라가면 숨이 안쉬어져서 ㅋㅋㅋ 일단 초급으로 좀 단련해야겠어요 💪💪
네! 정확히 하면 초급도 어려워요 :) ㅎㅎ 천천히 잘 따라와주세요 💛
저도요저도요! 여기저기 표류하고 있었는데 오늘 이 영상 따라 해보고 바로 구독했어요 너무 좋음ㅋㅋㅋ
빵느님 덕에 운동지대로해서 넘좋아요 매일다른영상으로 잘하다보면 좀더 나아지겠죠^^
그럼요! ㅎㅎ 꾸준히 하시다보면 점점 좋아지실거에요❤️
저매트 자꾸미끌러져서 그러는데 추전좀해주세요 오늘은 올인원하러갑니다^^
개인레슨 1회 50분에 5만원이라고 해서 기겁하고 , 선생님 찾아왔습니다. ^^;;; 처음해보는데 볼땐 되게 쉬워보였는데 워, 보통 힘든게 아니네요 ^^ 열심히 배울게요 헤헤헤
네:) 영상 보시면서 궁금하신거 질문 많이 주세용!!!
꾸준히 하시면 점점 자세도 좋아지구 자극도 잘 느껴질거예용 홧팅 🧡
50분에 오만원요? 백번에 오백이네 ㅠㅠ
@@sinabro0357 고등학생 수학과외 가격이더라구요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 기절~
@@mijinssi_ 몸 만들기전에 파산하겠어요 ㅋㅋ
@@sinabro0357 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
빵느님 너무 감사합니다
많이도움됩니다
수고하셨습니다~^^
저도 감사드립니다 ❤️
선생님 운동 몇 년 만에 다시 홈트로 도전하는데 진짜 실제로 수업 받는 것처럼 귀에 쏙쏙 들어와요 하고 나니 몸도 자극되고 시원하네요 !! 다른 동영상도 하나씩 구독해볼게요 감사합니당 😊
감사합니다 음주님ㅁ 😄❤️
홈트로 최고네요~덕분에 가벼운 몸으로 상쾌하게 하루를 시작합니다^^
감사합니다 화이팅이에요 ❤️
헐이영상기달렸어요ㅠㅠ중급 고급도 올려주세요!! 매일 전신20분에서30분 영상따라하는중인데 효과짱 ❤️ 고민부위였던 다리라인도이뻐져서 행복해요ㅠㅠ
네 인정님 💕💕 중고급 영상도 올려볼게요!!!기다려주세요 :)
혹시 기간이 얼마나 되시나요!!
제가 필요한 영상이에요
거북목디스크라서 요즘 목운동 스트레칭해주며 자세교정해주고있는데 목운동 아주좋아요
구독하고 따라할게요
시원할것같아요
감사합니다
감사합니다 ❤️
너무 감사합니다♡ 무리가지 않으면서도 시원해요~
맞아요! 하고나면 개운하구~~ 💛
영상 봐주셔서 감사합니다 💛
재택하는 시간이 길어지면서 간단한 운동하는 채널 많이 따라해봤는데 이게 찐이네요!!! 다음날 근육통도 없고 시원한 느낌? 뼈가 제자리를 찾아가는 느낌이라서 매일매일 했는데....라인이 너무 달라졌어요ㅜㅜㅜㅜ 전 어릴때부터 코어힘이 없었나봐요 구부정하게 앉고 일어서면 배내밀로 서있었거든요.....근데 이운동 일주일하니까 바로 고쳐지네요 찐이에요 이운동........😍😍😍
전 필라테스 전신 초급+승모근 스트레칭을 중점적으로 하구요 필테 전신하기 힘든날엔 브릿지100개+팔뚝+승모근 했는데 너무 효과가 좋아요 좋은 영상 많이 올려주세요 응원합니다❤
효과로 톡톡히! 보고 계시는거 같아 뿌듯해요 💛
앞으로도 도움 많이 되는 영상 업로드 할게요 ! ㅎㅎ
저녁식사 맛있게 하세요 :)
동작하면서 티칭까지 하시는게 정말 대단한거 같아요..👍👍👍 이런 영상 너무 감사합니당🥰
감사합니다 해니님💛
도움 많이 되시길 바랄게용ㅎㅎ
필라테스 코로나로 못가서 홈트하는데
차분한 샘목소리와 강의 넘좋으네요
매일열심히 따라해볼게요^^
네 함께 운동해주셔서 감사합니다 :)
좋은 하루 보내세요! 💚