빵느샘, 매일 샘과 저녁시간을 알차게 보내고 있는데 댓글은 첨이에요. 운동과 스트레칭으로 안좋은 허리와 목도 많이 풀리고 유연성도 훨씬 좋아졌어요. 오늘 폼롤러 전신운동은 하루 피로를 풀어주고 코어를 잡아주네요. 새롭고 다양한 운동영상으로 재미있게 운동하게 해 주셔서 너무너무 감사해요.
저 오늘 건강검진 하고 너무 감격해서 당장 여기부터 달려왔어요 꾸준히 빵느쌤 따라서 운동한지 8개월 인데 체지방률은 안줄어서 의기소침했거든요 오늘 제대로 병원으로 검진하러 왔는데 체지방률이 작년보다 8%나 줄고 체중도 많이 줄었는데 골격근은 오히려 늘어났다고 의사 선생님에게 칭찬 들었어요 이게 다 빵느샘 덕분이지 모에요!!!😭😭😭😭😭😭😭😭😭 오늘 올라온 폼롤러 운동으로 다시 새로운 마음으로 달려보겠습니다 빵느쌤 최고에요!!!!👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
어제 밤에 올라온 걸 보고 예습만 했어요. 오늘 아침에 소풍가는 날처럼 들떠서 신나서 룰루랄라 영상을 따라 했습니다. 빵느쌤의 모든 영상이 좋지만 이번 영상은 정말 역대급이네요 👍👍👍👍👍 중간고사로 바쁘실텐데 이런 좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다🙇♀️🙇♀️🙇♀️
오늘 이틀째 해봐요 3단 구성 너무좋아요. 장폼롤러로 빨리바뀌야겠어요. 잡고 지탱하는 동작은 대우산 잡고도 했네요 ㅎㅎㅎ 이석증어지럼증으로 고생했는데 살살 잘하고있어요. 차분하시고 건강하시고 아름다운 모습 으로 진정성있게 해주셔 늘 쌤의 영상위주로 운동 잘하고 있어요. 감사합니다^^
간만에 유산소부터 근력까지 열운동했어요~~ 덕분에~~몸은 많이 좋아졌어요^^ 덤벨도 없는 저라서^^::; 사은품받은 매트와 누가 좋다고 해서 우연히 구입한 폼룰러가 전부였었는데 선생님덕분에 운동의 재미를 깨달았어요~~ 덤벨은 얼른 구입해서 새로 업로드된 영상 따라해야겠어요!! 오늘도 건강한 하루 보내세요~~
5/15 운동 마쳤습니다~ 오늘도 땀뻘뻘 ㅎㅎ 스승의 날인데 빵느쌤도 랜선쌤이지만 오래 봐와서 감사한단 말 다시 한번 전하고싶어용!! 좋은 하루 되시고 좋은 주말 되세용~~!! 6/26 운동 마쳤습니다 ㅎㅎ 7/3 오늘은 2세트 했습니당 ㅎㅎ 만족도 항상 최고예용 감사합니다
와 이거 너무 좋아요 폼롤러 맨날 마사지 할때만 썼는데 운동할때 쓰니까 완전 소도구 필라테스나 마찬가지예요 브릿지할때 폼롤러 쓰니까 더 자극 잘와요 중둔근만 운동하면 다른 곳에는 자극주기 쉽지않은데 이건 상체,하체,유산소,복근에 다 자극줄수 있고 무리하지만 않으면 아침운동으로도 너무 좋네요 다만 복싱을 하다가 연골이 닳아서 스쿼트는 조심해서 해야하지만 스쿼트도 다리 간격 넓게벌리고 하니까 무릎에 자극이 잘 안가요 암튼...감사합니다ㅠㅠ
쌤 오랜만에 왔써용ㅜㅜ 아침 저녁 운동했는데 무릅발목나가 버려서 두달간 운동 쉬였더니 몸무게가 다시 ㅜㅜ 스트레칭은 쌤꺼하고나서 런닝머싱걷기을 너무 무리해서 요번에 좌식 싸이클 샀어요 오늘 보니 쌤 몸이 더욱 이뻐지셨어요 처음부터 못해서 허리때문에요 끝에 따라했어요 완전 정복 할께요 끝에 따라했는데도 땀이 살짝나네요 처음부터 봤는데 쌤도 헉헉 거리시는게 이운동만해도 근력유산소 잡겠구나 생각했어요 뛰는 동작이 없어서 조금씩따라해도 괜찮을것 같아용^^
빵느님 폴롤러 영상 올라오면 항상 반가워요~ 왠지 같은 동작도 폼롤러로 하면 다른 자극이 느껴지는 듯 하거든요 필라테스 기구 쓰는 것 같은 기분도 들고요! 유산소부터 근력까지 따라하면서 알찬 구성에 감탄했어요 ㅋ 다음날 근육에 자극도 제대로 와서 제대로 운동한 기분 들었어요. 너무 감사해요!
빵느님 제가 요즘 필테랑 홈트하면서 제 몸 개조할 부분이 참 많더라구요...😰 기초코어 없는건 물론이고 라운드숄더도 심하고 허리 어깨는 인지하고 있었는데 제가 백니(뒤로 빠지는 무릎)라는 걸 얼마전에 알게되었어요 하체부자인 제게 몸 개조 시 개선해야될 중요 포인트 더라구요🤔🥵 백니 영상 하나 부탁드려도 될까요? 또는 빵느님 영상 중 추천해주실 콘텐츠가 있을까요?
드디어 집에 잠들어 있던 막대기를 쓸 때가 왔네요 ㅎ 열심히 해볼게요
네!!!모두 문 뒤에 숨겨져있는 막대기를 가지고 모여주세요 ❤️❤️
@@bbangneu '문뒤에' 라는 말에 넘 뜨끔했어요ㅎ
저희집도 문뒤에 폼롤러 있거든요 ㅎㅎ 시퀀스 짜시는게 완벽에 가까우신 것 같아요 ❤️ 설명도 차분하시고 몸매도 완벽하셔서 따라하고 싶어요. 많은거 배워갑니다 ^^ (완벽이란 말이 두번이나 나왔음)
전에 폼롤러 플랭크 매일 하는 영상 짧은게 있었던거같은데 검색이 안되네요 삭제된걸까요? 잘 보던건데 ㅠㅠ
건강검진 때 근육량이 눈에 띄게 는 걸 확인했어요. 다 선생님 덕분입니다^^ 오늘 수업도 잘 들었습니다 감사해요.~~
오늘 운동도 넘 수고하셨어요 ❤️
감사합니다.
감사합니다 ❤️
올인원운동~~ 아침운동 즐겁게 하고 하루 시작합니다~^---^!!
와 선생님 제가 찾던 운동이에요!!!!!
너무 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ 폼롤러 유산소 근력 운동 시리즈 많이 만들어주세여
네 알겠습니다 ㅎㅎ
영상 봐주셔서 감사해요 ❤️
금요일아침^^~ 밝아오는 해를 기다리며 폼롤러 올인원운동했어요^^~~
폼롤러운동으로 하루시작해요~^^오늘 하루도 화이팅!!
제대로 운동한 느낌. 뿌듯하고 즐거워요!!!
폼룰러 올인원~^-^ 유익한 동작들로 꽉꽉 차있어요. 나레이션 같은 설명.. 늘 들으면서도 존경스러워요~
와~정말시원해요~!!유산소에 근력에 스트레칭 마무리까지하니 정말 지대로 개인레슨받은거 같아요~이런 시리즈~매우칭찬해~~~!!ㅋㅋ
ㅎㅎ좋아해주셔서 감사합니다 민주님 ❤️❤️
30분 정도의 시간에
스트레칭 근력운동까지
너무 알찬 프로그램 감사합니다^^
아침에 30분 일찍 일어나서
시작해야겠어요!!!^^
감사합니다 ❤️ 재밌게 운동 따라와주세요 ❤️
내일 해 보려고 짐 미리 보고 있는데, 보기만해도 숨차요..ㅎㅎ 영상 감사합니다!
감사합니다 ❤️ 홧팅이에요!!
화요일 아침운동. 폼룰러 영상하나로 알차게 열운동했어요~~^^-종합선물세트같아요~
진짜 너무너무 찻던 운동!! 좀 더 빡세게 해주세요!!! 집에서 하기도 너무 좋고, 시간도 딱좋네여! ㅅ감사합니당 ~
네에 :) 재생목록에 다른 폼롤러 영상도 많아용! 취향에 맞게 따라와주세요 ❤️
빵느샘, 매일 샘과 저녁시간을 알차게 보내고 있는데 댓글은 첨이에요. 운동과 스트레칭으로 안좋은 허리와 목도 많이 풀리고 유연성도 훨씬 좋아졌어요. 오늘 폼롤러 전신운동은 하루 피로를 풀어주고 코어를 잡아주네요. 새롭고 다양한 운동영상으로 재미있게 운동하게 해 주셔서 너무너무 감사해요.
함께 해주셔서 감사합니다 상희님 ❤️
꾸준히 폼롤러영상 올려주셔서 감사해요~~^----^ 올인원영상 너무 너무 좋아요^---^
올인원 운동 좋아해주셔서 감사해요 평화밥상님 ❤️❤️
폼롤러와 함께 아침을 맞이했어요!! 스트레칭.유산소.근력. 역대급 루틴 맞아요!!
아침운동 벌써 스타트하셨네용 평화밥상님 ❤️ !!! 오늘도 건강한 시간 되시길 바랄게요 :) 홧팅!!!
목요일 어두웠던 아침이 폼롤러와 함께 밝아졌네요~^-^
목요일 운동도 클리어 해주셨군요 평화밥상님 ❤️
제가 있는 곳은 오늘 한 차례 비가 더 와서 내일 조금 더 추워질거 같아요 ㅎㅎ
옷 따뜻하게 잘 챙겨입으세요❤️❤️
저녁운동으로 다시 해보았어요~^---^ 앞으로 자주 만날것같은 예감이 팍팍 드는데요~^^♡-
꺄 감사합니다 평화밥상님 ❤️ 이 영상으로도 자주 봬요 ^_^!!! ㅎㅎ
아침 운동으로 온 몸 스트레칭과 더불어 완전 최고에요!!!!! 빵느님 영상 올라오는 거 기다리기만한답니다.!!:)
꺄 기다려주신다니..넘 감사합니다!! 심플데이님 ❤️❤️
진짜 너무 개운합니다…. 운동안하다 찌뿌둥해서 했는데 오랜만에 초 집중하면서 운동했어요 👍🏻👍🏻
수고하셨습니당 ❤️
한동안 복부20분 운동만 따라했는데 폼롤러로 풀코스 운동하니 좋네요 🤩 끝날때는 에고고고 힘들어 하면서 마무리했어요.. 차분한 템포로 진행되어 힐링되어요. 좋은 영상 감사합니다.☺️❣️
진아님 감사합니당 ❤️
저 오늘 건강검진 하고 너무 감격해서 당장 여기부터 달려왔어요 꾸준히 빵느쌤 따라서 운동한지 8개월 인데 체지방률은 안줄어서 의기소침했거든요 오늘 제대로 병원으로 검진하러 왔는데 체지방률이 작년보다 8%나 줄고 체중도 많이 줄었는데 골격근은 오히려 늘어났다고 의사 선생님에게 칭찬 들었어요 이게 다 빵느샘 덕분이지 모에요!!!😭😭😭😭😭😭😭😭😭
오늘 올라온 폼롤러 운동으로 다시 새로운 마음으로 달려보겠습니다
빵느쌤 최고에요!!!!👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
꺄 인실님!!!아니에요!!!! 진~짜 인실님이 빠지지않고 운동해주신 덕분이에요ㅠㅠ!! 누구보다 열심히 해주셨던거 제가 알아요!!!ㅠ_ㅠ❤️❤️인실님 짱!!!
이 기세를 몰아서 앞으로 인실님 더 더 건강길만 걸으시길 바랄게요❤️❤️인실님 최고😍
와 유산소랑 근력이 같이 있는 루틴 너무 좋아요ㅜㅠㅠ
늘 유산소 영상 이랑 필라테스 영상을 조합해서 운동 해왔는데 이렇게 한번에 보고 운동 할 수 있어서 더 편하고 집중이 잘 되는것 같아요 !!!! ❤️
앞으로 그런 영상들도 많이 만들어 업로드해볼게용 ❤️
오랜만에 전신폼롤러운동했어요^-^~ 최고의 루틴!!! 언제해도 변함이 없어요!!
처음엔 넘넘 힘들었는데 하면 할수록 소화하는 범위가 넓어지네요~ 아주 신나용^^ 빵느쌤 좋다고 소문 엄청 내고 다니고 있어요 최고!! ♡♡
와정말요~❤️미정님 정말 감사합니다!!! ㅎㅎ
너무 좋네요 . 집에 모셔둔 폼룰러 오랜만에 써봤네요
내용도 너무 알차고 36 분을 일초도 버릴것없이 알뜰한 구성이네요 ㅎㅎ 완전 최고👍👍
감사합니다 ~
정말 감사합니다 ❤️
따라했어요~
과하지도 않고 땀도 나구
아주 좋습니다~^
늘 잘 보고 있어요~
감사합니다~^^
넘 수고하셨어용 ❤️
운동끝나니 온몸이 너무 시원해요 ♡
감사합니다🤗❤️
홈트레이닝 중 최애 빵느
전 폼룰러올인원이 젤 잘 맞네요.
지금 요것만 4개월째 매일 꾸준히 하고 있어요
빵느 요것 저것 따라해봤는데 전 이걸로 정착했답니다.
인정!! 최고에요 👍 👍 👍
꺄아~ 좋아해주셔서 너무 감사합니다 ❤️
오늘도 좋은 하루 보내세요!!! ^_^
빵느쌤 ^^ 영상 너무 맘에 들어요
제가 열심히 해서 건강 꼭 지킬게요
오늘도 고맙습니다❤️
홧팅이에용 ❤️
오늘도 합니다. 2일차 폼룸러 많이 올려주세요
네 그럴게요 ❤️
아침운동 신나게 폼롤러와 함께 했어요~^-^~
월요일 아침 운동 폼롤러와 함께 해주셨네요 평화밥상님 ❤️
레전드입니다... 선생님이 자 다음동작은 ~ 말씀하셨는데 저도 모르게 그만하세욧 ㅠ이라고 말했어요..
으흑ㅠㅠ 그래도 끝까지 함께 해주셨쬬?ㅠ_ㅠ 감사합니다..❤️ 너무 수고많으셨어용!!!! ❤️
폼롤러가 날 이렇게 힘들게 할 수 있는 도구였다니... 빵느 님 덕분에 처음 알았네요ㅋㅋㅋㅋ 이 영상도 잘하고 갑니다! 하고 나니까 온몸이 시원해지네요
넘 수고하셨어용 ❤️❤️
너무 너무 감사합니다! 이제 이영상 매일 쓰겠습니다!
감사합니다 보라님 ❤️
어제 밤에 올라온 걸 보고 예습만 했어요. 오늘 아침에 소풍가는 날처럼 들떠서 신나서 룰루랄라 영상을 따라 했습니다. 빵느쌤의 모든 영상이 좋지만 이번 영상은 정말 역대급이네요 👍👍👍👍👍 중간고사로 바쁘실텐데 이런 좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다🙇♀️🙇♀️🙇♀️
우와 룰루랄라 신나게 함께 해주셨다니 너무 뿌듯합니다 ❤️❤️
정말 감사해요 dusty님 ^_^!!!! ❤️
오늘 이틀째 해봐요 3단 구성 너무좋아요. 장폼롤러로 빨리바뀌야겠어요. 잡고 지탱하는 동작은 대우산 잡고도 했네요 ㅎㅎㅎ
이석증어지럼증으로 고생했는데 살살 잘하고있어요.
차분하시고 건강하시고 아름다운 모습 으로 진정성있게 해주셔 늘 쌤의 영상위주로 운동 잘하고 있어요. 감사합니다^^
영상 잘 봐주셔서 감사합니다 수정님 ❤️
간만에 유산소부터 근력까지 열운동했어요~~
덕분에~~몸은 많이 좋아졌어요^^
덤벨도 없는 저라서^^::; 사은품받은 매트와 누가 좋다고 해서 우연히 구입한 폼룰러가 전부였었는데 선생님덕분에 운동의 재미를 깨달았어요~~
덤벨은 얼른 구입해서 새로 업로드된 영상 따라해야겠어요!!
오늘도 건강한 하루 보내세요~~
덤벨 대신 물병으로 대체해주셔도 되고 맨몸도 괜찮아요 평화밥상님 ❤️
오랜시간 평화밥상님도 함께 하게 되어서 저도 너무 행복하고 좋아요 ❤️❤️
제 집에 잠들어 있는 소도규를 유일하게 깨우는 사람은 빵느님 밖에 없어오♡
꺄 감사합니다 연주님 ❤️
폼룰러 근력.유산소 운동 영상
넘 좋아요~~
열심히 따라하겠습니다.
폼룰러 근력.유산소 앞으로도 많이 올라오면
좋겠어요
네 준비 틈틈히 해볼게용 ❤️
감사합니다~~
정말 잘보고 따라하고 있어요
많이 도움이 됩니다.^^
오늘도 했어요!!! 알찬 영상 감사합니다 ㅎㅎ이제 스트레칭편으로 고고!!
화이팅입니다!❤️❤️
빵느님 안녕하세요😊. 저는 애기엄마라 홈트로 다이어트 시작한지 7개월 정도됬어요. 최근에 빵느님 스트레칭 영상으로 접하고 폼롤러운동 따라했는데 너무너무너무넘❤ 재미있어서 매일 따라하고 있어요. 몇년전에 올리신것도 따라하고 돌아가면서 하는데 너무재미있네요😊. 이루틴너무좋아요 이런루틴으로 50분영상두 올려주세용❤❤ 비가많이 온다는데 건강조심하시구요 항상 행복한 하루 되세요😊
네 !! ㅎㅎ 그럴게요 ❤️ 행복한 하루 보내시구 앞으로 자주 봬용 ☺️
폼롤러 운동중에서 젤루 맘에 듭니다 매일매일 할께요♡
저녁식사 후 폼롤러와 전신운동했어요~^----^
요루틴 넘 좋아요. 물 흐르듯 깔끔한 설명도 너무 좋구요 👍🏻♥️
감사합니다앙 ❤️
스트레칭부터 유산소. 근력. 마무리까지
어렵지않게 차근차근 따라갈 수 있어서 너무 좋아요^^~~
아침을 폼롤러로와 함께 시작했어요^^~
오늘도 행복한 하루 보내세용 평화밥상님💓
어찌 이렇게 지겨울틈 없이 잘 구성하셨는지^^
감사합니다아❤️
저녁운동으로 폼롤러와 함께 했어요~^---^
모처럼 센터에서 운동한 듯해요.
넘넘 감사드려요♡♡♡
저도 감사드려요 ❤️
드디어 올라왔네요!! 열심히 해볼게요 좋은 영상 감사해요❤
기다려주셔서 감사합니다 ❤️
너무 좋은 구성이에요 감사합니다!!>
감사합니다 ❤️❤️
간만에 땀 났어용 ㅎㅎㅎ 집에서 필라테스라니... 넘 좋아요 감사합니다💕
함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
5/15 운동 마쳤습니다~ 오늘도 땀뻘뻘 ㅎㅎ 스승의 날인데 빵느쌤도 랜선쌤이지만 오래 봐와서 감사한단 말 다시 한번 전하고싶어용!! 좋은 하루 되시고 좋은 주말 되세용~~!!
6/26 운동 마쳤습니다 ㅎㅎ
7/3 오늘은 2세트 했습니당 ㅎㅎ 만족도 항상 최고예용 감사합니다
꺄아 :) 너무 감사합니다...❤️ sooz blossom님도 행복하고 좋은 날 되세용 ❤️
폼룰러올인원 알찬 구성이에요~~^^ 시간도 적당해서 제대로 운동한 느낌이에요^^
균형을 필요로하는 동작들이 많아 제 몸에 좀 더 집중할 수 있는 시간들이었어요^^~
운동 재밌게 하셨을까요 평화밥상님~❤️ㅎㅎ
오늘 하루도 힘차게 시작하시길 바랄게요! ❤️
아침에 했는데 개운해요 뼈에서 우두둑 소리나구 땀 비오듯이 흘렸어요ㅎㅎ 감사합니당
너무 상쾌한 아침이 되셨을거같아요 :) 함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
와 오랜만에 학원온것같아요
스트레칭하려다가 제대로 운동했네요~ ^^
함께 해주셔서 감사합니다❤️❤️
폼롤러는 운동전후 스트레치&마사지할때 주로 하는데.. 헉 유산소+ 근력 운동이라니요!! 요고요고 진짜 기대되는데요? 바로 운동 드루가요😘 빵느님 수고많으셨으니 어여 굿나잇하세요🌛
감사합니다 ❤️ ㅎㅎ
오늘도 좋은 하루 보내세요 ^_^
자박자박 땀이 맺히네요^^
아침 운동 30분하고
가족 식사챙기러 갑니다
운동루틴 도움이 많이 되요
감사합니다 빵느님😃
저도 감사드려용 ❤️
아침운동 폼롤러와 함께 했어요^^
너무 좋아요 진짜 ㅠㅠㅠㅠ 힘들지만 매일 합니다 ㅎㅎㅎ 빵느님최고!!!!
감사합니다 태진님 ❤️
항상 감사합니다... 아직은 잘안되지만 꾸준히 따라하다
보면 가능해지겠죠?
네 그럼요, 꾸준히 하시면 점점 동작 완성도가 높아질거에요 ^_^
정말 좋아요 ♡ 자주 하겠습니다~^^
네 자주 봬용 ❤️
전신이완후 폼롤러 운동하니 몸이 한결 유연해지고 코어힘이 더 생겨서 중심잡기가 편했어요~👍🏻😊
수고많으셨어요 연정님 ❤️
오우ᆢ등만 했었는데 다양한 영상올려주셔서 감사합니다 ㆍ솜결
솜결님 ❤️ 이제 등 뿐만 아니라 전신 운동 함께 해주세요 ^-^
좋은 하루 보내세요 ❤️
빵느쌤 동작도 다양하구 유산소 운동 제대로 되네요 좋은 영상 감사해요❤❤
저도 감사드려용 너귤탱님 ❤️
알찬구성의 폼롤러 올인원이에요!!!!
콰트진행하고 있는데 그것보다 쌤꺼 보면서 하는것이 더 효과적 인거 같아요.,샘꺼 일찍알았음 ..돈 안쓰는건딩. 샘 ~~감나합니다
감사합니다 ❤️
와 이거 너무 좋아요 폼롤러 맨날 마사지 할때만 썼는데 운동할때 쓰니까 완전 소도구 필라테스나 마찬가지예요 브릿지할때 폼롤러 쓰니까 더 자극 잘와요 중둔근만 운동하면 다른 곳에는 자극주기 쉽지않은데 이건 상체,하체,유산소,복근에 다 자극줄수 있고 무리하지만 않으면 아침운동으로도 너무 좋네요 다만 복싱을 하다가 연골이 닳아서 스쿼트는 조심해서 해야하지만 스쿼트도 다리 간격 넓게벌리고 하니까 무릎에 자극이 잘 안가요 암튼...감사합니다ㅠㅠ
그쵸 ㅎㅎ 균형을 잡아야해서 자극이 두배랍니다!
함께 해주셔서 감사드려요 ❤️ 앞으로도 열운해용 ❤️
쌤 오랜만에 왔써용ㅜㅜ 아침 저녁 운동했는데
무릅발목나가 버려서 두달간 운동 쉬였더니
몸무게가 다시 ㅜㅜ 스트레칭은 쌤꺼하고나서 런닝머싱걷기을 너무 무리해서 요번에 좌식 싸이클 샀어요
오늘 보니 쌤 몸이 더욱 이뻐지셨어요
처음부터 못해서 허리때문에요
끝에 따라했어요
완전 정복 할께요
끝에 따라했는데도 땀이 살짝나네요
처음부터 봤는데 쌤도 헉헉 거리시는게
이운동만해도 근력유산소 잡겠구나 생각했어요
뛰는 동작이 없어서 조금씩따라해도 괜찮을것 같아용^^
맞아용! 근력유산소 모두 잡을 수 있답니다 ❤️두달간 운동쉬시고 다시 시작하시는거니까 절대 무리하지 마시구 천천히 잘 따라와주세요 ❤️❤️
와우쌤 지금 처음부터 해보니 땀이 엄청흘리네요
덕분에 두달간 쉰 몸 풀렸네요
고생하셨어요 만드시느랴
백신2차후 팔이 너무 아팠는데 이제야 좀 괜찮아졌어요~~ 하루이틀 쉬었다 이 운동으로 고고 해볼께요^^ 기대됩니당🤩
넘 고생하셨어용ㅠㅠ 충분히 쉬시고 잘 따라와주세요 :)
빵느님 폴롤러 영상 올라오면 항상 반가워요~ 왠지 같은 동작도 폼롤러로 하면 다른 자극이 느껴지는 듯 하거든요 필라테스 기구 쓰는 것 같은 기분도 들고요! 유산소부터 근력까지 따라하면서 알찬 구성에 감탄했어요 ㅋ 다음날 근육에 자극도 제대로 와서 제대로 운동한 기분 들었어요. 너무 감사해요!
맞아요! 리포머와 가장 비슷한 느낌, 효과를 가진 소도구가 폼롤러에요❤️ 저도 그래서 참 좋아한답니다 ❤️❤️
영상 잘 봐주셔서 감사합니다!
어우...진짜 올인원!!! 좋은 영상 올려주셔서 감사해요♡♡
제가 더 감사합니다❤️
시간. 구성 모든것이 너무 좋은 영상이에요~^-^~~
감사합니다 평화밥상님❤️칭찬에 힘이 불끈합니다아❤️
고맙습니다. 정말 시간대비 효율적인 운동이네요. 빵느님 발전하시는 모습 보기 좋아요. 항상 응원하겠습니다^^
항상 감사합니다 😊❤️
땀뻘뻘 땀뻘뻘 그래도 뿌듯🎉
스트레칭까지 하러 갈게영!!
운동 잘 따라와주셔서 감사해용!!! ❤️
했던운동인데도
가끔하는데
자주해야겠어요
땀대박 많이나요
감사합니다
수고하셨어용 ❤️
우와 땀이 엄청나네요. 말을 안하는데도 숨이찬데 선생님 호흡언제하세요? 대단하십니다.👍
함께 해주셔서 감사합니다 희재님 ❤️
소도구 운동 좋아요 !! 오늘 운동하기 싫었는데 이 영상 부담도 없고 잘 했어요 ! 감사합니다
감사합니다 ❤️
36분이란 시간이 꽉 차 있어요^^ 아침열운동 했어요~
금요일 아침에도 폼롤러와 함께 했어요~~ 이너 따이 리프트가 쉽지 않네요~~^^
그쵸 들어올리가 써클까지~~ 으으! ㅎㅎ
반동보다는 사타구니안쪽의 힘으로 끌어올리려고 계속 의식하다보면 갯수를 적게해도 자극이 제대로 들어오실거에요 ❤️
선생님... 너무 힘들어요 근데 넘 시원해요❤
힘든데 개운하죵! ㅎㅎ 수고하셨어요!❤️
최고의 폼롤러루틴이에요^^~~~
아코~감사합니다 평화밥상님 ❤️
잘보고있습니다. 열심히 따라해볼께요
감사합니다 미화님❤️
정말 좋은 루틴이에요~^-^
헐....... 드디어 우리집에있던 폼롤러를 써먹어보겠습니다 열심히해보겠습니다 충성
꺄ㅎㅎ 감사합니다!!! ❤️❤️
빵느님!! 제가 폼롤러 구입하려고 하는데 혹시 추천해주실 수 있으실까요??ㅎㅎ 빵느님 영상 보면서 폼롤러는 꼭 사야겠다구 생각이 들어서요..!!🥺🥺 항상 좋은 영상 감사합니다 일주일에 4번씩은 꼭 하구 있어요!!👍👍
제가 사용하는건 고무나라 제품 epp 91센치 입니다 ❤️ 추천드려요 :)
생각보다 운동 많이 되서 너무 좋아요 ㅎㅎ 폼롤로 이용하는 운동 많이 만들오주세요❤️
10/21완료
네 그럴게용 ❤️
잘 따라가다가 근력 마지막 두 개 남겨놓고 기절 ㅠㅠ 내일은 더 할 수 있겠죠? 몇개월만에 하는 운동인데 쌤덕분에 재밌게 했어요. 땀이 줄줄
너무 수고하셨어요❤️ 꾸준히 하시면 루틴이 익숙해져서 더 잘 할 수 있으실거에요 !! ❤️
우와 유산소 근력 스트레칭 올인원 운동하기 좋네요 36분 금방 갔어요!
함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
선생님 오늘도 너무 개운하게 운동하고 가요 항상 감사드려요~~^^
수고하셨습니다 ❤️❤️
폼롤러 올려달라고 말씀드렸는데 올려주셨어요♥️♥️ 내일 바로 해볼게요 감사합니다!!
네!!내일 함께 해용 ❤️❤️
오… 폼롤러를 세워 밀면서 스쿼트 하는데 균형도 잡히고 맞게 내려가는거 같아서 좋았어요
폼롤러가 많이 도움을 주죠 ❤️ 함께 해주셔서 감사합니다 :)
폼롤러가 45센치인데 큰걸 구입해야겠어요 쌤🥰 구매할려면 괜찮은 거 추천 바랍니다 가성비도 좋고 중급자가 사용하기 좋은걸로 추천바랍니다 쌤😘수업 따라할려구요👌
지우님! 저는 고무나라 브랜드 사용하고 있어요! 벌써 수년차 사용중인데 아주 만족하면서 사용하고 있어요 추천드립니다
저는 91센치 epp사용 중이에요 ❤️
폼롤러 올인원^^ 너무 좋아요~^^
와 땀이 대박 주륵주륵 ㅠㅠ 우앙 저칠제력이라 힘들었지만 끝까지 쌤 따라했어요!!
영상 감사합니당🧡
넘 수고하셨어요 ❤️❤️
빵느님 최고!! 이렇게 유산소 근력 섞어서 계속 해주세요
네 그럴게요 ❤️
막대기가 짧긴 한데 애기가 낮잠타임을들어가서 운동 고고~!
운동 고고 ❤️ 엄마 운동에 집중 할 수 있게 코~잠들어주기를.. 😍
빵느님 제가 요즘 필테랑 홈트하면서 제 몸 개조할 부분이 참 많더라구요...😰
기초코어 없는건 물론이고 라운드숄더도 심하고
허리 어깨는 인지하고 있었는데
제가 백니(뒤로 빠지는 무릎)라는 걸 얼마전에 알게되었어요 하체부자인 제게 몸 개조 시 개선해야될 중요 포인트 더라구요🤔🥵
백니 영상 하나 부탁드려도 될까요? 또는 빵느님 영상 중 추천해주실
콘텐츠가 있을까요?
높은 확률로 골반의 전방경사일 경우 백니가 동반되니까 전방경사체형에 좋은 스트레칭과 백니로 인해 타이트해진 하체를 스트레칭하는 영상도 걸어드릴게요 ❤️
+그리고 평상시에 무릎을 뒤로 밀어 과하게 펴지 마시고 무릎을 약 1-2센치 구부린다 생각하고 서 계시는게 무릎건강에 좋아요 ^_^!!
전방경사 : ruclips.net/video/X1XVy0yVBfc/видео.html
하체 : ruclips.net/video/vAttF1KieMg/видео.html