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메디앤컬필라테스는
Южная Корея
Добавлен 13 янв 2019
실버 필라테스 메디앤컬 필라테스
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#필라테스 #자세교정 #골반교정 #체형교정 #pilates
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딱 3분! 울룩불룩 옆구리살은 안녕 잘록한 아이돌 허리 만들기
Просмотров 1,1 тыс.Год назад
#옆구리살 #러브핸들 #개미허리 #옆구리운동 #옆구리살빼는운동 #필라테스 #자세교정 #골반교정 #체형교정 안녕하세요 메디앤컬 필라테스입니다♥ 오늘은 집에서 티비를 보면서 간단하게 할 수 있는 3분 운동을 가지고 왔어요 집에 가지고 계신 폼롤러나 미니볼을 이용해서 잘록한 아이돌 옆구리를 한 번 만들어 볼까요? ☞동작 순서 1. Side kick 2. Side front & back kick 3. Circles 4. Push up 5. Side bend 6. Side bend & twist 7. Stretching 00:00 인트로 00:21 3 key point 00:50 본운동 03:41 스트레칭 대한민국 NO.1 필라테스 기업 메디앤컬 필라테스와 함께 건강하고 행복한 하루 되세요♥ 구독♥ 좋아요♥ 알...
![[간단한 10분! 짐볼운동] 급찐살 타파! 함께 운동해요!](http://i.ytimg.com/vi/m4O2-CfAX3U/mqdefault.jpg)
[간단한 10분! 짐볼운동] 급찐살 타파! 함께 운동해요!
Просмотров 3,1 тыс.Год назад
안녕하세요 메디앤컬 필라테스 입니다 ^^ 집에서 짐볼이 있으시다면 누구든 쉽고 즐겁게 함께 하실 수 있는 10분 짐볼운동입니다. (동작순서) 1. Breathing 1회 2. Roll up / Roll down 2회 3. Lower body release 5회/5회 4. Bouncing 10회 5. Bouncing - Trunk roatation 10회 6. Bouncing - W raise 10회 7. Bouncing - Alternative arm & leg open 10회 8. Bouncing- Walking 10회 9. Bouncing- Squat 10회 10. Lunge - Up & Down 5회 11. Lunge - Side 5회 12. Lunge - Side kick / Hold 5...
10분 만에 끝내는 오늘의 초급자,중급자 다 가능한 전신 근력 시퀀스
Просмотров 2,4 тыс.2 года назад
구독 ❤️ 좋아요 ❤️ 알림 설정 ❤️ - 10분 만에 끝내는 오늘의 초급자 중급자 다 가능한 전신 근력 시퀀스! 여러 동작을 같이 진행해서 조금 더 다양하고 재밌게 전신 근력과 체력을 높여보도록 해요 💪🏻 추워진 날씨에 움츠려 있기보단 집에서 홈트로 운동하면서 건강과 체력을 길러보아요 💚❤️ St1.1 . Cat stretch - 두 다리를 무릎 꿇은 자세에서 양 손바닥을 바닥에 둡니다. 양손으로 바닥을 밀어내며 척추를 부드럽게 움직여 둥글게 만들어주세요. - 손바닥 뿌리를 몸 쪽으로 당기면서 가슴을 활짝 열어 주면서 흉추를 신전 시켜줍니다. - 아래 허리를 과도하게 꺾이지 않도록 주의하여 진행해 주세요. step 2. Twist (Trunk rotation) - 한 손은 바닥을 밀어내고 반대 손을 ...
| 메디앤컬 필라테스 강사 브이로그 | part.1 자부심을 만들어주는 직장
Просмотров 1,4 тыс.3 года назад
안녕하세요 메디앤컬 필라테스입니다. 메디앤컬 필라테스 강사의 일상이 궁금하시지않으셨나요?^^ 성장하고 발전할수 있게 해주는 직장 ! 바로 메디앤컬 필라테스에서 큰 자부심을 가지고 하루하루 힘차게 보내는 메디앤컬 강사의 브이로그❤️ 지금부터 시작합니다^^! 대한민국 NO.1 필라테스 기업 #메디앤컬 필라테스 유튜브 ruclips.net/channel/UCZh-Kbn3XR-dV7V_lABB1iA 홈페이지 www.medincurl.com/main/main.asp 인스타그램 medincurl_main 카페 m.cafe.naver.com/medincurl.cafe
♥ TV볼때 누워서 운동해보세요 ♥
Просмотров 1,5 тыс.3 года назад
안녕하세요 메디앤컬 필라테스 입니다💚 오늘의 영상은 집에서 누워서 할 수 있는 운동을 준비했습니다 간단하게 진행하실 수 있으니 한 번 따라해보세요🌷 동작 순서 1. 옆으로 누워서 다리 들기(leg lift) 2. front & back 3. leg circle 4. clam 5. side bend ( 모든 동작 반대쪽도 똑같이 진행합니다^^) 집에서도 메디앤컬 필라테스와 함께 건강하고 예쁜 바디 만들어요 감사합니다 유튜브 구독 ruclips.net/channel/UCZh-Kbn3XR-dV7V_lABB1iA 인스타 medincurl_main 홈페이지 www.medincurl.com
초보자도 쉽게 따라할 수 있는 폼롤러 유산소 운동
Просмотров 25 тыс.3 года назад
안녕하세요 메디앤컬 필라테스입니다 💚 품롤러로 마사지만 하셨거나 운동을 해보고 싶은데 방법을 몰랐던 분들은 오늘의 운동영상을 꼭 ! 필수적으로 봐주세요 ^_^ 오늘은 10분만에 땀이 송골송골 나게 하는 폼룰러를 활용한 유산소&하체 근력 운동을 준비했어요 🔥 동작 순서 1. Narrow squat 2.side touch 3.skating 4.side kick (반대쪽 다리 똑같이 진행) 5.knee kick - Knee kick speed up 6.wide squat 7. heels up 8.cross&cross Rest - stretching 다른 근력운동 전 warm up 동작으로도 진행 가능하시고 부담없이 하루 10분 전신운동으로 건강한 바디 함께 만들어요 💚 대한민국 1등 필라테스 기업 “메디앤컬...
집에서 층간 소음 없이 간단히 할 수 있는 10분 유산소 운동
Просмотров 1,1 тыс.3 года назад
안녕하세요 메디앤컬 필라테스입니다 ♥ 오늘은 집에서 층간 소음없이 간단하지만 머리부터 발끝까지 열이 후끈 오르는 "전신 유산소 운동" 입니다! 난이도를 2가지 버전으로 준비를 하였으니 난이도에 맞춰서 운동 진행해 주시면 됩니다!! -동작 순서- 1. Walking (50회) 2. Side squat (8회) 3. Side lunge (8회) 4. Knee kick (15회) 5. Trunk rotation (15회) 6. Plank Knee kick (12번) 7. Plank twist (8번) 8. rest 하루에 한번 10분 투자로 날씬하고 예쁜 몸매 다함께 만들어 보아요 ♥♥ 대한민국 1등 기업 메디앤컬 필라테스와 함께 건강하고 행복하세요 감사합니다♥ 유튜브 구독 m.ruclips.net/chan...
체지방Cut 전신근력Up 되는 10분운동 (초보자가능, 코어운동, 층간소음x )
Просмотров 1,5 тыс.3 года назад
안녕하세요 메디앤컬필라테스입니다 매트를 이용하여 5 가지 동작 준비해보았습니다. 전신을 이용할 수 있는 동작들로 구성되어있으니, 모든동작 연결하여 진행해 체지방도 태우고, 전신 근력 키워보세요^^ #전신운동 #홈트 #홈트루틴 #초보홈트 #전신유산소 #Fullbodyworkout 1. Up righting Breathing : 바른정렬과 호흡에 집중해 몸의 중심부를 활성화시켜보세요 2 .Genie arm Marching 체간의 안정성을 바탕으로 하체를 행군하듯 움직입니다. 3. Genie arm Squat - Triceps Warmup - Hold & Maximum Contraction 몸의 중심부의 힘을 유지하며 하체, 상체순으로 동작을 추가해봅니다. 4.Arm Walking - Plank 충분히 몸이...
허벅지 안쪽 살빼기
Просмотров 7433 года назад
안녕하세요 메디앤컬필라테스입니다❤ 오늘은 확찐자가 되신 분들중 특히나 허벅지 안쪽살이 많이 찌신분들을 위한 운동을 준비해 보았습니다 ^^ 쉽게 따라할 수 있는 동작들로 준비해서 초보자 분들도 잘 따라 하실 수 있으실 꺼에요 혹시! 난이도를 더 올리시고 싶으시다면 횟수를 10회씩 더 늘려서 진행 해주시면 아마 더 많은 자극을 느끼 실 수 있으실 꺼에요 ! 하루에 10분 투자해서 날씬한 11자 다리 만들어 보아요 ^-^ 오늘도 대한민국 1등 필라테스 기업 메디앤컬필라테스와 함께 홈트해요 ♥ 유튜브구독: ruclips.net/channel/UCZh-Kbn3XR-dV7V_lABB1iA 인스타: medincurl_main 홈페이지: www.medincurl.com 카페: cafe.nav...
지긋지긋한 팔뚝살! '15분 초간단 운동법'으로 여리여리 탄탄한팔 만들기
Просмотров 1,9 тыс.3 года назад
지긋지긋한 팔뚝살! '15분 초간단 운동법'으로 여리여리 탄탄한팔 만들기
필라테스로바디프로필찍기 | 필라테스 전신운동 | 필라테스 다이어트
Просмотров 1,7 тыс.4 года назад
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5분도 길게 느껴지는 오늘의 전신 다이어트! 불지옥의 5분 루틴
Просмотров 1,3 тыс.4 года назад
5분도 길게 느껴지는 오늘의 전신 다이어트! 불지옥의 5분 루틴
관련 환자입니다. 골반저근/치골미근/항문괄약근에 결함이 생겨서 사타구니와 고환 일대의 근육이 엉키고 근육 간에 서로 영향을 주면서 말 못할 고통과 불편을 줍니다. 근육상태를 확인하고 고칠 수 았을까요? 참고로 5년 전 치질수술 직후에는 항문 주변에 회전감이 았고있1년 뒤에는 허벅지 부위로 이상이 확산 되었습니다. 5년이 지난 지금은 고환부위까지 확대되어 사타구니를 중심으로 고환부터 항문까지 굵은 철사가 엉켜서 회전하는 듯한 현상이 있습니다. 서 있을 때는 항문주변이 발목 부위까지 늘어져 출렁이며 몸의 중심이 흔들리는 느낌도 듭니다. 요도.방광.항문.직장에 영향을 주어 소변과 대변 모두 자유롭지 못합니다. 말로 설명도 못하고 CT 혹은 MRI를 찍어도 시각적으로 나타나지 않는 답니다. 대.소변 만 문제가 아니라 제대로 걷지도 못해서 일도 못하고 사는 것이 괴로울 뿐입니다. 항문외과에서는 정신의학과나 가라고 합니다. ㅇ대로 수 없는데, 그렇다고 죽을 수도없고 ....... 혹시 살펴 봐 주실 수 있나요?
좋아요.😂
P R O M O S M 😉
이해하기 쉽게 잘 설명해주셔서 매일 영상보면서 동작 따라해보겠습니다!!! 집에서 필라테스 동작을 해볼수있다니 정말 유익한 영상 감사합니다~~!!! 강사님 너무 이쁘시네요❤❤
매일하면 날씬한 옆구리와 뒷모습 가질 수 있을 것 같아요!!!!!❤❤ 마무리로 스트레칭까지 최고영상입니다🫶🏻👍🏻
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미님점 정경주 신청합니다.
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개금점 신혜수 신청합니다
명륜점 백은희 신청합니다
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광복점 이미정 신청합니다
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광복점 이미정 신청합니다
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구영점 조인혜 신청합니다!
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명륜점 안주영 신청합니다
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센텀점 박한솔 신청합니다❤️
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