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채나 Chaena
Добавлен 14 апр 2017
필라테스 조아 춤 조아
루프밴드 + 바렐으로 직각어깨 만들기 ! 🤍 | Barrel sequence
#필라테스 #필라테스강사 #바렐필라테스 #pilates #reformer #cadillac #barrel
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Видео
깔끔 캐딜락 시퀀스 🤍🦋 50분 코어 + 하체 근력 | 협응성 향상 | 푸쉬스루바 , 핸드스트랩
Просмотров 2,4 тыс.3 месяца назад
깔끔 캐딜락 시퀀스 🤍🦋 50분 코어 하체 근력 | 협응성 향상 | 푸쉬스루바 , 핸드스트랩
캐딜락 시퀀스 50분 🤍 (+박스) / 스프링보드도 가능 !
Просмотров 1,1 тыс.7 месяцев назад
#필라테스 #스프링보드시퀀스 #필라테스강사 #다이어트 #pilates
2주 바프 브이로그 🖤 | Body Profile Vlog | 식단, 운동 , 일상, 눈바디 | 필라테스 | 바디프로필 여자 | 니보스튜디오
Просмотров 2,8 тыс.11 месяцев назад
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바렐 토닝볼 시퀀스 | 50분 | 기본에 충실한 전신근력 시퀀스 🤍🥕
Просмотров 2,7 тыс.Год назад
바렐 토닝볼 시퀀스 | 50분 | 기본에 충실한 전신근력 시퀀스 🤍🥕
예쁜 상체 라인을 위한 50분 리포머 시퀀스 🤍 | reformer pilates | 상지 위주
Просмотров 7 тыс.Год назад
예쁜 상체 라인을 위한 50분 리포머 시퀀스 🤍 | reformer pilates | 상지 위주
열심히 운동하고 먹고 일하고 .. vlog | 필라테스 강사 브이로그 | 운동 주말 일상
Просмотров 973Год назад
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레그스트랩 50분 시퀀스🤍 | 캐딜락 스프링보드 | 건대 필라테스
Просмотров 3,8 тыс.Год назад
레그스트랩 50분 시퀀스🤍 | 캐딜락 스프링보드 | 건대 필라테스
바렐 위에서 다양한 자극을! 부들부들 시원한 50분 시퀀스💦🤍/ 필라테스 강사 / Barrel Sequence
Просмотров 6 тыс.Год назад
바렐 위에서 다양한 자극을! 부들부들 시원한 50분 시퀀스💦🤍/ 필라테스 강사 / Barrel Sequence
매운맛인듯 아닌듯,,,, 리포머 50분 시퀀스 🙈🤍 / 필라테스 강사 / reformer pilates
Просмотров 3,6 тыс.Год назад
매운맛인듯 아닌듯,,,, 리포머 50분 시퀀스 🙈🤍 / 필라테스 강사 / reformer pilates
온몸이 따뜻해지는 캐딜락 아래스프링 시퀀스 ! 🤍 / 필라테스 강사 / cadillac sequence
Просмотров 21 тыс.Год назад
온몸이 따뜻해지는 캐딜락 아래스프링 시퀀스 ! 🤍 / 필라테스 강사 / cadillac sequence
바렐 50분 시퀀스 / 흐름 좋은 그룹레슨 시퀀스 / barrel pilates sequence / 필라테스 강사
Просмотров 17 тыс.2 года назад
바렐 50분 시퀀스 / 흐름 좋은 그룹레슨 시퀀스 / barrel pilates sequence / 필라테스 강사
체어 + 폼롤러 50분 시퀀스🖤 / 중둔근 + 복부 측면 안정화 / 필라테스 강사
Просмотров 9 тыс.2 года назад
체어 폼롤러 50분 시퀀스🖤 / 중둔근 복부 측면 안정화 / 필라테스 강사
시원한 리포머 시퀀스 (+푸쉬스루바) 💙 스트레칭 + 복부 + 엉덩이 + 어깨 / 필라테스
Просмотров 11 тыс.2 года назад
시원한 리포머 시퀀스 ( 푸쉬스루바) 💙 스트레칭 복부 엉덩이 어깨 / 필라테스
캐딜락 50분 시퀀스 (+써클링) / 코어 집중 / 복부 / 타워리포머
Просмотров 15 тыс.2 года назад
캐딜락 50분 시퀀스 ( 써클링) / 코어 집중 / 복부 / 타워리포머
리포머 50분 시퀀스 / 코어 + 전신 근력 / 필라테스 / reformer sequence
Просмотров 21 тыс.2 года назад
리포머 50분 시퀀스 / 코어 전신 근력 / 필라테스 / reformer sequence
통통 튀는 체어 시퀀스💙 / 짐볼운동 / 스트레칭 + 분절 + 전신근력
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통통 튀는 체어 시퀀스💙 / 짐볼운동 / 스트레칭 분절 전신근력
캐딜락 50분 시퀀스+ (폼롤러) / 푸쉬스루바 / 캐포머 / 필라테스강사
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캐딜락 50분 시퀀스 (폼롤러) / 푸쉬스루바 / 캐포머 / 필라테스강사
미니볼+ 체어 50분 시퀀스/ 내전근 하복부 중둔근 골고루 활용 ! 🤍
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미니볼 체어 50분 시퀀스/ 내전근 하복부 중둔근 골고루 활용 ! 🤍
체어 50분 시퀀스 💜 / 중둔근+발란스+코어 / 필라테스강사 / chair pilates
Просмотров 40 тыс.2 года назад
체어 50분 시퀀스 💜 / 중둔근 발란스 코어 / 필라테스강사 / chair pilates
(스프링 변경X) 땀나는 코어 + 전신 50분 시퀀스 / 리포머 50분 필라테스 시퀀스 / 미니볼 필라테스 / 오버볼 시퀀스
Просмотров 8 тыс.2 года назад
(스프링 변경X) 땀나는 코어 전신 50분 시퀀스 / 리포머 50분 필라테스 시퀀스 / 미니볼 필라테스 / 오버볼 시퀀스
코어 강화에 딱좋은 캐딜락 50분 시퀀스! + 오버볼 / 캐딜락 시퀀스/ 스프링보드 시퀀스/ 필라테스 강사
Просмотров 15 тыс.2 года назад
코어 강화에 딱좋은 캐딜락 50분 시퀀스! 오버볼 / 캐딜락 시퀀스/ 스프링보드 시퀀스/ 필라테스 강사
전신 구석구석 알차게 쓰는 체어 시퀀스 🤍 / 체어 필라테스/ chair sequence
Просмотров 50 тыс.2 года назад
전신 구석구석 알차게 쓰는 체어 시퀀스 🤍 / 체어 필라테스/ chair sequence
밴드 변경X / 바렐 시퀀스 (+밴드) / 상체 집중 시퀀스 / 어깨 시퀀스 / 필라테스 강사
Просмотров 24 тыс.2 года назад
밴드 변경X / 바렐 시퀀스 ( 밴드) / 상체 집중 시퀀스 / 어깨 시퀀스 / 필라테스 강사
쉽지만 재밌는 엉덩이 박살 리포머 시퀀스/ ( 엉덩이 + 코어 + 분절)/50분 필라테스 시퀀스
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쉽지만 재밌는 엉덩이 박살 리포머 시퀀스/ ( 엉덩이 코어 분절)/50분 필라테스 시퀀스
사랑해요
너무 이쁘고 너무 잘하네용❤ 친구끼리 보기좋다😊
감사합니다🤍🤍
채냐 알라부 😘
@@jimongeya 🤍
또 가쟝
헉 짱빨라 가자🤍
안녕하세요! 하나만 더 여쭤보겠습니다! 처음에 캐딜락 밖에서 앉아서 푸시바잡고 롤다운할 때 반복하다보면 허리가 아픈데 보상움직임이 따로 있을까요?? ㅠㅠ
안녕하세요 답변이 늦어 죄송합니다 ㅠㅠ 허리가 아플수 있는 경우가 다양하겠지만 보통 질환이 없는 일반적인 케이스라면 코어가 약해서 허리에서의 보상이 있었을 것 같아요..! 먼저 푸쉬바 말고 롤다운바 (발을 캐딜락 베드에 올린상태)를 이용해 먼저 진행해보심이 어떨까 싶습니다 🤍🐱🐱
채나님 자격증 딴지 일주일된 병아리 완전 초보 강사입니닷… 실무 수업 진행하고 있는데 채나님 영상 제일 많이 보면서 배우고 있습니다 너무 감사드려요 ㅠㅠ 혹시 이렇게 시퀀스 진행하면 50분 충분히 채울까요??
네네 50분 시퀀스입니다 !! 중간중간 시간 모자라면 생략할 동작들 생각하구 수업들어가시면 좋을거같아요☀️ 너무 감사해요 🥹🤍🤍
중간에 동영상 에러인거같아요
넹 말씀주셔서 감사합니다🥹🤍🤍
자주 올려주세용 영상 기다리고 있어요 🥸💛💛
감사합니다 곧 업로드 할게요🤍
Ertgfh
🥢
"PromoSM"
Яте❤🎉😢😢😢😮😮😮😢😢😮😮😮😢
Omg girl I wanna meet U rn
Why is the video 3 days long 🙌
Omg so pretty i wish I dance like this, ❤️❤️
Slayy❤
처음부터마지막까지 스프링 변동 없나요?
노랑스프링이 파랑색보다 가벼우신걸까요?
네 맞습니다!!
감사합니다❤
❤❤❤❤❤❤❤😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
멋 진 여 성
헤헹 ☃️💙💙
뭐하세요? 연예계 데뷔 안하시구😊
갹 …. 감쟈합니다 🤍🤍🤍
뒷꿈치끼리 붙이는거죠!! 9분이요!!ㅎㅎㅎ 턴아웃에서!!
넹 맞아요 🤍☀️
@@_chaena8237 감사합니다🩷🩷
이 시퀀스로 준비 다 해놨는데 ,, 스프링을 모르겠어요 ㅠㅠ 부탁드립니다 ㅠㅠㅠ
검2 파1 이었던거같은데 예전이라 저도 정확히 기억이 안나네요 센터에서 해보구 확인해보고 다시 댓글 달아드릴게요 감사합니다 🤍
@@_chaena8237 헉 너무 감사합니다 ㅠㅠ 시작한지 3개월밖에 안 된 초보 강산데 매번 강사님 영상 보고 성장하고 있어요 ! 늘 좋은 시퀀스 공유해주셔서 감사합니다 .. 🤍
너무 힘나요 제가 더 감사합니다아 화이팅 🤍🤍
스프링 좀 알려주세요 ㅠㅠㅠ
토닝볼 1키로는 너무 무거울까요???
1키로는 쪼오끔 무거울거 같아요..!! 전 0.5kg 로 진행했습니당 🤍
동작이 다양하고 참신해서 좋아요!잘 보고 갑니당!!ㅎㅎ 좋은 영상 감사해요!
감사합니다 🤍🤍🤍
🌷 *Promo sm*
우리 채나를 꽉 채워주고 싶다!💘
Hey chaena, can you please reupload your video with the crossroad cover? you were ethereal in that one, it's too bad to remove it ! love from belgium !
I'm so thankful, but that video has been erased for me, too Thank you so much🤍
우리 채나를 꽉 채워주고 싶다!💘
🤍🤍🤍🤍🤍🤍
안녕하세요 ! 혹시 여기 연습실 어딘지 알 수 있을까용 ??
건대 아워스튜디오 연습실 입니당 🤍 [아워스튜디오 건대 예약링크] m.place.naver.com/place/1788091039/ticket
감사합니다 🥰🥰
선생님 나시 정보 궁금해용..❣️
유어에르 입니당 >_<
👍👍👍👍👍👍😊❤
❤❤❤ slayed
아미칰ㅋㅋㅋㅋ 나도 있엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ4:27 졸귘ㅋㅋㅋㅋ
귀오워.....❤
You dance so well!💗💗I want to dance like this when I grow up.😻
50분 시퀀스일까요??
네 맞습니당 😊
트라페즈 거리는 양팔간격인가요?
@@Jenming2 트라페즈 잡는 간격 말씀하시는 거죠? 잡는 간격은 양팔간격 맞습니당!
@@_chaena8237 아니요! 트라페즈 위치가 어디쯤으로 되야하는지 사람마다 간격이 다른건지 궁금해서요!!
아싸1등❤
스프링은 어떻게 되나요?
몇 회정도씩 하면 50분 채워지나요?
스트레칭 빼고는 8-10회 정도 하는거같습니당:)
폼롤러에서 시작할때 임프린트로 시작하죠?
스프링 변경없이 쭉 블루1인가용?
선생님 최고입니다 👍
옷 정보 알 수 있을까요?
s.zigzag.kr/3Y46TVkX0W 요제품 입니당🥰🤍
잘 시청하다 갑니다 필린이인 저는 더 열심히 배워야겠어요 영상 보고 해볼께요!!
감사합니당 🤍🤍🤍🤍
웅니 빨랑 낼 아이브 새 맴버로 대뷔하짱❤ 제발
미니볼 사이즈가 어떻게되나요!! 딱 저 크기 공 사고싶은데 ㅜㅜ
사이즈까지는 모르겠어용 ㅜㅜㅜ 어디회사 껀지 한번 알아보구 댓글 남길게요 ㅎㅎ
밸런시스 미니볼 이에용!
살짝쿵 아름다운 운동여신이십니다 감사합니다 긴생머리가 너무 잘 어울리는 여신이십니당 감사합니다 긴생머리는 늘 매력포인트입니당 감사합니다 꾸벅