운동 꾸준히 하니까 이것도 따라하게 됐어요 ㅎㅎ 빵느님 알기전에도 다른 영상보고 운동했는데 기초가 부족한 느낌이었거든요 하나하나 차곡차곡 쉬운 기본동작부터 다시 쌓듯이 하니까 제 기준 어려운 동작들인데 다 따라했어요 사이드플랭크만 두세트째에 양손으로 하고 나머진 호흡까지 다 쫓아갔어요 너무 뿌듯 ♥그치만 빡쎄서 매일을 못할 것 같아요
현정님❤️처음에 롤링플랭크할 때 폼롤러의 위치선정을 잘 해주셔야하는데 무릎 바로 아래에 위치시켰다가 무릎을 가슴쪽으로 당길때 스윽 하고 무릎만 가져오는 느낌이 아니구 정강이로 폼롤러를 지긋이 눌러두고 응챠!하고 끌고오는 느낌으로 가져와주세요! 그래야 무릎과 폼롤러가 동일하게 굴러오고 다시 동일하게 밀어낼 수 있어요ㅎㅎ😀저도 자세히 보시면 롤러의 위치를 때마다 잘 찾으려고 엉덩이를 살짝씩 씰룩거려요ㅎㅎ몇번 해보시면 금방 감 잡으실거에요😍
영진님❤️4번동작 하실 때 고관절이 너무 아프다!라고 느껴지신다면 아래쪽에 접어놓은 다리를 살짝 더 펴서 진행해주세요! 아래쪽 다리를 확실하게 접어낼수록 몸이 더 위로 세워지면서 다리를 올릴때 옆구리와 고관절의 가동범위도 커지기 때문에 좀 힘드실 수 있어요! 그럴땐 아래다리를 살짝 피거나 폼롤러를 옆구리에서 빼고 동작 해주세요😀
저는 왜 엉덩이 골 있는 부분이 까질까요ㅜ 첫번째 두 동작 할 때 그 부분이 너무 아파요..ㅜ 그리고 다리 오른쪽이나 왼쪽으로 보내고 무릎 직선상으로 만든 다음에 옆구리 운동 하는 동작이요ㅎㅎ 그 부분 오른쪽으로 옆구리 운동하면 왼쪽 엉덩이가 뜨는데 그걸 어떻게 눌러줘야 하는지 잘 모르겠어요ㅜㅜ
매트가 너무 얇을 경우 그럴 수 있어요! 매트를 좀 더 도톰한걸로 깔고 해보시거나 수건을 덧대고 하셔도 좋아요 :) 또 말씀하신 동작에서 힙이 뜰 수는 있어요 다만 몸을 기울일때 힙이 더 이상 떨어지지 않는 범위까지만 이동해주시면 됩니다! 느낌은 힙을 바닥으로 살짝 무겁게 내려놓는 느낌이에요! 💛
선생님 이렇게 긴 운동영상 진짜 옆에서 자세 잡아주는 것 같이 너무 도움이 많이되요! 힘드시겠지만 앞으로도 많이 올려주시면 너무 감사할 거 같아요!! 항상 잘 보고 있어요!!!:))
SoYeong님❤️소영님!!같이 운동하는 영상도 많이 올려볼게요 :) 감사합니다😀
아구 좋아요 요즘 빵느님 영상보고 매일하고 있습니다. 제 몸 건강해지는 느낌입니다.♡♡
감사합니다 바비님 ❤️
매트 필라테스 1대1 하는 기분이에요 중상급 편 영상 많이 올려 주세요 너무 좋아요👍
네 그럴게요 ❤️
빵느님은 인조인간인 걸까요..??
정말 대단해용 ...!!
영상 감사합니다😍😍
ㅎㅎ저도 감사합니다❤️❤️
사이드플랭크가 제일 어렵네요^^~ 아침운동인증해요~~
매트필라테스 영상은 다른 분들 영상도 해보려고 찾다가 결국 항상 빵느쌤꺼만 하게 되어요 ㅋㅋㅋ😂 그만큼 설명과 동작들 다 너무 좋아요! 특히 폼롤러 시리즈들 너무 좋은데 거의 다 해봐서 또 새로운 폼롤러 필라테스 영상두 찍어주셨으면 좋겠어요♥️
네 그럴게용❤️❤️
인트로만 봐도 힐링되는 채널
헙! 감사합니다♡ㅎㅎ
선생님 프로그램들이 다 너무 좋아요❤️❤️ 설명도 잘해주시고 신경써야할 부분도 계속 얘기해주샤서 좋아요!! 아직 한세트까지 밖에 못하겠지만 꾸준히하면 두세트도 할수 있겠져😃😃 감사합니다!
hankyul님❤️에공 감사합니다😀꾸준히 하시면 두 세트까지 하실 수 있을거에요!! 응원합니다💪
최애영상 이 운동 다 하고 나면 뿌듯하면서 영혼이 가출해요 ㅎㅎ
ㅎㅎ수고 넘 많으셨어요💕열심히 운동하면 살짝 정신이 가출되기는 하죵ㅎㅎ즐거운 주말 보내세요 :)
엄마야...마지막 동작은 진심....넘사벽
helena님❤횟수 줄여서 진행해주셔도 좋아요오 :) ㅎㅎㅎㅎ 화이팅입니다 ^-^!!!
첨 할때는 엄두도않낫는데
쌤영상보면서 같이 하루하루 하다보니
꽤 되는 부분도 생기고하니 운동이 넘 잼나네욬
좋은영상 공짜로 볼수있게 해주셔서 감사해요
다은님❤️ 에구구 제가 더 감사드리죠💕맞아요! 안되던 동작들도 하다보면 되기도 하고 또 버티는 힘도 생기고 체력도 길러지는게 느껴지실 거에요!!! 19년도 저랑 체력 뿜뿜!!열심히 해봐요 다은님😀
선생님~ 차분하면서도 명랑한 목소리가 넘 듣기 좋아요. 😀 폼롤러 영상 보고싶어서 검색하다가 찾고 선생님 수업 영상으로 보고 있는데 선생님이 다른 강사님보다 월등하게 전달력도 최고입니다 ^^ 영상자체도 깨끗하고 맑은 느낌나요
최고😄😄
헙! 이렇게나 과찬을...감사합니다💜ㅎㅎ더 열심히 할게요 :)
진짜 오뚜기가 뭔지 알앗어요~ 영상 갑사합니다 항상 효과도 좋고 근육통도 최고에요~!
감사합니다🧡
빵느 필라테스는 사랑입니다 ❤️❤️❤️❤️
진짜루..감사해용💛💛
스트레칭~근력~유산소~댄스하다 지겨워서 소도구찾는중 선생님이 폼롤러 영상이 가장 많은것같아요👍
와..이거 땀도나고 1대1수업받았어요♥
이채채님❤영상 봐주셔서 감사합니다 :) ㅎㅎ 좋은 밤 되세용 ❤
우와!!! 정말 대단하세요!!! 긴 영상인데도 흐트러짐없이 꼼꼼한ㅈ설명들에 기립박수가 쳐집니다. 완벽하게 따라할때 까지는 연습이 더 필요할것 같아요^-^
감사합니다 미선님 ❤️
오늘은 이 동작으로 하루 🔥 태우자~~~^-^
soyoung님❤ㅎㅎㅎㅎ네!!!불태우자아💚
샘 덕분에 처음하는 필라테스인데 매일 새로운 영상들 따라하느라 너무너무 재밌어용!!! 이쯤되면 저에게는 갓빵느쌤😍😍👍🏻👍🏻
여기저기 홍보하고 다녀요 ㅎㅎㅎ 계속해서 올려주세용~~~~~
Allice Yi님😍꺄~~넘 감사합니다!! 운동 하시다가 궁금하신건 문의주세요:-)
운동 꾸준히 하니까 이것도 따라하게 됐어요 ㅎㅎ 빵느님 알기전에도 다른 영상보고 운동했는데 기초가 부족한 느낌이었거든요 하나하나 차곡차곡 쉬운 기본동작부터 다시 쌓듯이 하니까 제 기준 어려운 동작들인데 다 따라했어요 사이드플랭크만 두세트째에 양손으로 하고 나머진 호흡까지 다 쫓아갔어요 너무 뿌듯 ♥그치만 빡쎄서 매일을 못할 것 같아요
yum0526ify님❤해당 영상 중상급인데 넘 대단하세요!!!!🙆♀️매일 못해도 괜찮아요ㅎㅎ무리하지 마시고 즐겁게 운동하세용❣
1년만에 찾아왔네요!!!!사이드 플랭크에서 조금 어려웠지만 마지막 티저까지 잘 따라했어요!!^----^
우왕ㅋ. 롤릴롿어볼 진짜 넘힘들어요 😭요거빼곤 나머진 다 해치웠어요!!
롤링 볼도 몇번해보시면 감 잡히실거에요!! :)
갑자기 허리를 크게 다쳐 일주일 운동을 못하다보니 몸이쑤셨는데 폼롤러 이용해서 하니 허리에 무리가 안가네요 👍
화이팅입니다!❤️
할수록 빠져듭니다
우와 감사합니다 ❤️
정말 44분 시간 가는지 모르게 즐겁게 했어요! 운동 프로그램이 넘 좋아서 일부러 광고도 끝까지 보면서 했어요 : )
(조심스레.. 영어 타이틀 스펠링을 foam으로 고쳐주셔야 할 것 같아요)
항상 응원합니다!
Violette Jeong님❤에고에고!알려주셔서 넘 감사합니다♡썸네일은 바꾸지못하지만 다른건 모두 수정했어요:)감사합니다❣
운동 너무 잘했어요 ♡ 빵느님 근데
복합적인것도 영상 만들어주세요
홈롤러운동할때 써클링 허벅지 끼고 한다던지 . ~
네 다음 영상 제작때 참고할게요 선영님 ♥♥
화장연하게 하셨는데 너무 이쁨~ 운동이쉬워져요~^^
혜민님:) ㅎㅎ에쿠 감사합니다! 종종 들러서 운동 함께 해용!
오 드뎌 광고가 🎉🎉
드디어..그 동안 해보고 싶어서 차근차근 초급부터 폼룰러운동 했어요. 저장해놓고 오늘 드디어 끝까지 했어요. 사이드프랭크는 어깨가 좀 아픈것같아 자세를 신경써야겠어요.
2세트 끝난후 마지막 시소(?)동작할때 상쾌한 바람을 맞으며 예~~~!!! 끝이다 하는 순간 티저동작을 만났네여 :->
하하ㅎㅎ 티~~저로 마루리❤
빵느님 반가워요..오늘부터 열심히 운동할께욤^^
옥서님 화이팅!!!❤
빵느님 !! 제가 폼롤러 운동을 해보고 싶어서 그러는데 집에 폼롤러가 없어서 하나 새로 구매하고싶거든요 ~~ 빵느님의 영상리스트에 있는 모든 폼롤러 운동을 다 해보고싶은데 ! 폼롤러 몇cm짜리를 사야하는지 알려주실수 있으실까요 ??~~ 🥺🥺🥺
네 제 폼롤러는 91센치입니다 ^-^ 그리고 91센치가 가장 기본 사이즈입니다ㅎㅎ
너무 자세하고 완벽한 설멸 이에요 개인pt받은거랑 같은효과에여!!!!
우왓! 완전 감사해용 💛 !!
더 많은 도움 되시길 바랄게요 💛
와 마지막에 복부 힘 풀려서 고장난 오뚜기 마냥 그랬어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
잘 잡고 오다가 마지막에 모야ㅠㅠㅋㅋㅋ
크크❤️고장난 오뚜기 넘 귀여우셨을거 같아요❤️히히 운동하시느라 수고 많으셨어용 ❤️
쌤 우와 이것만해도 뭉쳐있던 근막운동 되겠습니다 최고예요^~^ 쌤 동영상 소도구 장비다구입완료 요새동영상 보면소홈트엄청 합니다
정환님❤️폼롤러 넘 좋아요ㅎㅎ매일 홈트하시는 정환님도 최고입니다👍
대박대박
힘들어주글거가타여
수고하셨습니당 ❤️
너무 좋아여
감사합니당 💛
폼롤러 산지 2년 넘었는데 맨날 스트레칭만 하다가 제대로 운동해보네요~ 유익합니다 !!
한가지 질문이 있는데요.. 마지막 7번 자세에 정강이를 롤러에 올려놓고 굴리면 뼈 때문인지 멍이 들것 같이 너무 아픈데.. 저만 그런건가요?ㅠㅠ 참고 해야되는 건가요?
아라님❤️아 정말요?멍이 들것처럼 아프시면 안되는데ㅜㅜ가져오실때 정강이로 지긋이 눌러서 응챠!하고 폼롤러와 무릎을 함께 가슴쪽으로 끌고오는건데 너무 꽉 누르셨거나 혹은 가지고계신 폼롤러가 아라님에게 조금 딱딱해서 그러실수도 있을거같아요! 너무 아프시면 롤링플랭크는 플랭크 버티는 동작으로 대체해주세요😀
선생님♡ 선생님 채널 구독하고 1주일 정도 지났는데요^^ 너무 좋아요 조근조근 설명도 잘 해주시고 이쁘시고 !!! 선생님은 안 힘드신 지 얼굴빛 하나 안바뀌네용 ㅎㅎㅎ 질문이 있어요... 플랭크할 때 폼롤러가 계속 뒤로 가요 왜그런가요 ㅜㅜ
현정님❤️처음에 롤링플랭크할 때 폼롤러의 위치선정을 잘 해주셔야하는데 무릎 바로 아래에 위치시켰다가 무릎을 가슴쪽으로 당길때 스윽 하고 무릎만 가져오는 느낌이 아니구 정강이로 폼롤러를 지긋이 눌러두고 응챠!하고 끌고오는 느낌으로 가져와주세요! 그래야 무릎과 폼롤러가 동일하게 굴러오고 다시 동일하게 밀어낼 수 있어요ㅎㅎ😀저도 자세히 보시면 롤러의 위치를 때마다 잘 찾으려고 엉덩이를 살짝씩 씰룩거려요ㅎㅎ몇번 해보시면 금방 감 잡으실거에요😍
@@bbangneu 선생님 답변 감사해요!!즐거운 하루되세요
이리긴줄 모르고 1세트하고 애들픽업가요..저녁에다시하려고요.
집에있는 폼플러가 길이가 매트폭보다 짧은거라서 이영상 못하나보다 했는데 그냥해보자해서 했는데 짧은걸로도되서 다행이예요.
질문이있는데요..4번동작에서 생각보다 힘들던데 다리올리는데 고관절이 아프더라고요..그게 정상인가요? 쉬워보였는데..은근 옆구리랑 고관절이 아프더라고요
영진님❤️4번동작 하실 때 고관절이 너무 아프다!라고 느껴지신다면 아래쪽에 접어놓은 다리를 살짝 더 펴서 진행해주세요! 아래쪽 다리를 확실하게 접어낼수록 몸이 더 위로 세워지면서 다리를 올릴때 옆구리와 고관절의 가동범위도 커지기 때문에 좀 힘드실 수 있어요! 그럴땐 아래다리를 살짝 피거나 폼롤러를 옆구리에서 빼고 동작 해주세요😀
❤
재질 EPP인건지.. 제품 회사라던가 정보 약간이라도 부탁드려요 쌤
고무나라 제품이구요 길이는 91센치 재질은 epp입니다 :)
선생님 운동 진짜 맘에들어요~
근데 제가 복근에 아직 힘이 없나봐요
힘이 잘 안들어가드라고요
감사합니당 💚 ㅎㅎ
꾸준히 연습 해주세요 :)
ㅎㅎ잘봤오요!! 질문있어요
제가 롤다운 트위스트했는데 상체폼롤러굴려서 내려갈때 발이 바닥에서 자꾸떠요 ㅠㅠ이럴땐 발을 스프링보드 레더에 걸어서 해도 괜찮죠??
왜 뜨는지...모르겠어요 ㅠㅠ
네 레더에 걸고 해주세요 💚
뒷벅지와 고관절의 힘이 부족해서 그렇답니다:) 브릿지와 같은 동작으로 뒷벅지힘을 길러주세요 💚
언니 이건 유산소운동은 아니구 근력운동인거예요~~~? ㅎㅎ
네 근력운동이에요 :) ❤️
저는 왜 엉덩이 골 있는 부분이 까질까요ㅜ 첫번째 두 동작 할 때 그 부분이 너무 아파요..ㅜ 그리고 다리 오른쪽이나 왼쪽으로 보내고 무릎 직선상으로 만든 다음에 옆구리 운동 하는 동작이요ㅎㅎ 그 부분 오른쪽으로 옆구리 운동하면 왼쪽 엉덩이가 뜨는데 그걸 어떻게 눌러줘야 하는지 잘 모르겠어요ㅜㅜ
매트가 너무 얇을 경우 그럴 수 있어요! 매트를 좀 더 도톰한걸로 깔고 해보시거나 수건을 덧대고 하셔도 좋아요 :)
또 말씀하신 동작에서 힙이 뜰 수는 있어요 다만 몸을 기울일때 힙이 더 이상 떨어지지 않는 범위까지만 이동해주시면 됩니다! 느낌은 힙을 바닥으로 살짝 무겁게 내려놓는 느낌이에요! 💛
@@bbangneu 이렇게 친절한 답변까지ㅜㅜb 감사합니다! 정말 이 영상 복부랑 엉덩이 자극 제대로 와요. 폼롤러 계의 절대자세요. 더 잘하고 싶어서 질문드렸습니다!
폼롤러 지금 영상의 제품 알려주실 수 있나요~~^^
고무나라 제품이구요 길이는 91센치 재질은 epp입니다 :)
@@bbangneu 🙏 감사합니다
👍👍👍👍👍
좋은 동작인데
글자가 동작을 가려거
보이지 않아 집중이 안돼
운동이 잘 안되요~~
설정에 자막을 켜두신거 같아요!
영상 오른쪽 상단에 보시면 세개의 점이 있어요 그걸 클릭하시고 자막설정을 꺼두시면 화면에 글씨가 안나올거에요 :)
💘💘💘💘💘
Love you baby ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
21:08
중상급이라고 느껴지지는 않아요... 저는 더 강한 걸 원하는데요!
정말요 :) 운동을 정말 잘하시나봐요!ㅎㅎ다른 영상중에 중상급영상으로 표시된것들이 또 있으니 한번 해보세요 💗