폼롤러 필라테스 초급

동작순서(12가지 동작 8~12회씩*1세트) 1. 어깨 & 흉추 스트레칭 2. 척추 스트레칭 3. 버드독 4. 롤백 5. 싱글 레그 스트레치 6. 컬업 7.

[동작순서] 1. 어깨 & 흉추 스트레칭 2. 척추 스트레칭 3. 버드독 4. 롤백 5. 싱글 레그 스트레치 6. 컬업 7. 레그 레이즈 8. 스파인 ...

홈트레이닝 #폼롤러시퀀스 #필라테스홈트 폼롤러와 매트을 준비해주세요.

구독자 이벤트 버금이들에게 폼롤러마사지가 필요한 순간을 댓글로 알려주세요! (스트레스 받을 때, 몸이 무거울 때 등) 영상에 댓글 ...

안녕하세요! 오늘은 폼롤러를 사용한 전신 스트레칭을 준비해봤어요!:) 모든 동작이 앉아서 진행되기 때문에 부담없이 따라오시기 좋을 ...

필라테스하는 물리치료사, 람피티와 함께하는 폼롤러 아랫배 빼기 운동 10분 루틴입니다! 이번 영상은 동작 설명없이 호흡과 함께 ...

집에서 쉽게 따라할 수 있는 폼롤러 전신 스트레칭과 마사지 최신버전입니다! 운동하고 근육통이 심하신 분? 몸의 순환이 안되서 붓기 ...

안녕하세요 :) 오늘은 폼롤러를 사용한 전신필라테스 루틴을 준비해봤어요! ㅎㅎ 소도구를 이용한 운동 많은 분들이 정말 좋아해주셨 ...

안녕하세요! 오늘은 폼롤러를 활용한 전신필라테스 운동 준비했어요! 폼롤러의 굴러가는 성질을 사용해서 좀 더 재밌게 운동하실 수 ...

서서하는 폼롤러 필라테스 10분 동작 (FOAM ROLLER Pilates 10min)

안녕하세요~ 오늘은 드디어 폼롤러 전신운동편 이에요!! 30분동안 다양한 동작들이 연결되니 집중 하셔서 끝까지 힘내주세요!

안녕하세요 오늘은 많이 요청해주셨던 상하체 폼롤러 합본 준비했어요 :) 폼롤러 마사지 너무 좋아해주시고 또 시원하다고 말씀해주시 ...

재활의학과 도수치료 담당 물리치료사와 체형교정 재활 필라테스 강사 투잡러! 필라테스하는 물리치료사 람피티와 함께하는 쉽고 ...

안녕하세요, 우쥬라이크필라의 우주입니다! 오늘은 입문자/초급자/몸의 균형을 잡고싶은 분들을 위한 폼롤러 운동을 가져왔어요!

안녕하세요☺️ 이번 영상은 폼롤러 필라테스 시간 이에요 매트에서 스스로 찾지 못했던 코어근육을 폼롤러의 도움을 받아 운동 하신 ...

단 5분, 허리둘레 줄이는 장 해독 폼롤러 운동 [만물상_204회] [Ch.19] 세상에 없는 TV 이제 시작합니다. 공식 홈페이지 ...

동작순서(8가지 동작*10회씩) 1. 목 마사지 2. 흉추 스트레칭 3. 등 마사지 4. 겨드랑이 마사지 5. 암써클 6. 알파벳 E 스트레칭 7. 알파벳 ...

안녕하세요! 오늘은 폼롤러를 활용한 하체 마사지 & 스트레칭 편이에요 :) 지난주에 상체 업로드 후에 많은 분들이 기다려주셨는데요~!

안녕하세요! 오늘은 폼롤러를 활용한 상체 마사지와 스트레칭을 준비했어요~! 평소 어깨 결림으로 인한 두통, 뻐끈함을 자주 느끼시는 ...

폼롤러 필라테스 전신 초급자도 쉽게 따라할 수 있는 20분 루틴!

폼롤러를 이용해서 근막이완 마사지를 한 후, 척추를 풀어줍니다. 마지막으로 간단한 코어 강화를 위한 동작을 해보겠습니다. You can ...

집에 있는 폼롤러 장식품으로 자리만 차지하고 있진 않으신가요? 폼롤러로도 근력운동이 가능하다구요! 재미있게 살빼는 방법~ 이번 ...

안녕하세요! 오늘은 폼롤러를 활용한 올인원 전신 운동을 준비해봤어요! 오랜만에 소도구 운동이라 저도 너무 즐겁게 운동했답니다 ...

구성 동작(13가지)*1세트 쿨다운스트레칭 1. 컬업 (Curl-up) 2. 싱글레그 스트레치 (Single leg stretch) 3. 더블레그 스트레치 ...

안녕하세요 메디앤컬 필라테스입니다 품롤러로 마사지만 하셨거나 운동을 해보고 싶은데 방법을 몰랐던 분들은 오늘의 운동영상을 ...

주제 :폼롤러를 활용한 필라테스 효과: 코어강화 스트레칭 근막이완 뭉친근육이완 어깨 등 겨드랑이(액와) 종아리 허벅지 등등 33분15 ...

심으뜸 #필라테스 #필라테스강사.

폼롤러를 이용한 하체 스트레칭. 하체근력 복부근력.

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안녕하세요? 필라테스 강사 준트입니다^^ 최근 제가 다른 자격 시험을 공부하느라 영상을 못올렸네요ㅠㅠ 심지어 운동도 제대로 ...

안녕하세요! 오늘은 폼롤러를 사용해서 우리 몸의 전신을 자극하는 시퀀스를 준비해봤어요! 제가 머리를 싸매고 알차게 구성한 동작 ...

집에 사두고 어딘가 구석에 콕 박혀있는 “폼롤러” ! 제가 이제부터 야무지게 사용하실수 있도록 도와드릴께요. ✓1week- 폼롤러 하체 ...

➞ 핏블리(문석기) PROFILE 국제트레이너&스포츠영양코치 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NASM - CPT (Certified ...

필라테스 #폼롤러 #onthemat 매트 위의 나 자신에게 집중하는 시간, 온더매트 필라테스 폼롤러 필라테스 초급, 마사지&스트레칭부터 ...

폼롤러로 허리 통증을 없애는 스트레칭과 마사지를 할 때 꿀팁입니다 ㅎ 풀영상: ruclips.net/video/uzj1zThbscE/видео.html #허리통증완화 #폼롤러 ...

안녕하세요! 이번 영상은 폼롤러를 사용해서 옆구리와 엉덩이까지 이어지는 라인을 정리하는데 자극이 확실한 동작들로 구성해봤어요 ...