하루 두 번 꼭 해주세요💛 전신 폼롤러 마사지 - 혈액순환, 근막이완, 독소제거, 부종완화, 혈색개선 효과
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- Опубликовано: 30 июл 2022
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안녕하세요
오늘은 많이 요청해주셨던 상하체 폼롤러 합본 준비했어요 :)
폼롤러 마사지 너무 좋아해주시고 또 시원하다고 말씀해주시는데요!
저도 몸이 피로한 날 빠지지않고 해주는 루틴이기도 해요! ㅎㅎ
한번 해보시면 폼롤러 마사지 매력에 빠져나오실 수 없을거에용!
기존 상하체 마사지의 핵심 동작들만 담아 20분으로 간추려 보았으니까요!
매일 꾸준히 따라하셔서 부종타파 하시길 바랄게요 💛
#폼롤러마사지 #상하체마사지 #넘시원해
🎵 Music by Epidemic sound
너무시원해요👍👍👍하루의마무리로 너무좋은영상인거같아요
오운완⭕️
항상 좋은 운동,스트레칭 영상 감사합니다~👍👍👍
제가 더 감사합니다❤️
상하체 영상을 같이 묶어주어서 좋아요^^~ 월요일아침 꼭 필요한 운동이었어요
감사합니다 평화밥상님 ❤️ 비가 온 후로 그런지 유난히 푹푹 찌는 날씨에 깜짝 놀랬어요! ㅎㅎ
물 잘 챙겨드시구용 :) 오늘도 행복한 하루 보내세요 ❤️
상하체 폼롤러마사지 👍👍👍 오늘도 시원하게 꾹꾹 마사지 하니 너무 시원해요.
감사합니다 슈파둥이님 ❤️
오늘도 활기차게 시작합니다~~
감사합니다
감사합니다 ❤️
폼롤러^^~ 언제만나도 참 좋아요^^
선생님~ 늘 너무너무 잘 따라 운동하고 있습니다
선생님 덕분에 매일매일이 나른해지고 기분 좋아져요 ㅎㅎ😆
오늘 영상도 너무 좋아요 ㅠ.ㅠ 감사합니다 좋은 하루 되세용^^❤️❤️😘
감사합니다아 ❤️ 오늘도 행복하고 즐거운 일 가득하세용 ❤️
매일 아침 스트레칭으로도 넘 좋네요!
감사합니다 :)
너무 시원해요~ 오늘도 감사합니다 ❤
😊 감사합니다 ❤️
등이 특히 더 시원하네요~ 감사해요!!
이것도 매일 도전해볼게요~
네 올리브님 매일 함께 해주세용 ❤️
와 폼롤러 영상 제가 찾던거에요 ㅜㅜ 감사합니다
감사합니당 ❤️ 많은 도움 되시길 바랄게용!
월요일아침 폼롤러와 함께 전신풀어주었어요^^~
너무 좋아요!!
감사합니다 ❤️
오늘두 션하게 따라해봐요:)!!!
감사합니다 ❤️
너무 시원해요! 폼롤러 올인원 하고 이 스트레칭까지 하니 오늘 하루가 개운하네용!!!!!
감사합니다아 ❤️
220731 완료1.
상하체 따로 하는것도 좋았는데
시간이 없거나 운동전후 마사지할때 간단히 풀어주기 좋은것같아요!
영상 감사합니다^^♡
헐 기다리고 있었는데 올려주셔서 너무 감사합니다 ㅠㅠ 열심히 따라해볼게요 좋은 영상 감사해요❤️❤️
기다려주셔서 감사합니다 영지님 ❤️
오늘도 달밤홈트 폼롤러로 마무리합니다. 감사합니다.
좋은 하루 되세요 슈파둥이님 ❤️
항상 좋은영상 감사드려요
감사합니다 정은님 :)
폼롤러 상하체 같이 할수있어 좋네요.
늘 따로 틀어서 불편했는데 ㅎ~~
빵느님 ! 몸이 완전 시원해요 일이 항상 끝나는시간이 들쑥 날쑥해서 운동하기가 너무 힘들었는데 빵느님과 운동도 하고 마사지로 마무리하면 정말 개운해요 ♡♡
함께 해주셔서 감사합니다아 ❤️
영상 감사해요ㅎㅎ 오늘은 힘든 날이었어요. 그래서인지 빵느님 목소리를 들으며 편안히 이완하며 마사지를 하는 내내 오늘 고생했다고 나를 토닥토닥하는 느낌이 들었어요. 감사합니당ㅎㅎㅎ 건강 잘 챙기시길 바랄게요ㅎㅎ
민재님 감사합니다 :) 오늘도 행복한 하루 보내시구 민재님도 늘 건강하세용 ❤
와 제가 원했던 영상이에요! 좋아요 먼저 누르고 오늘 저녁부터 바로 시작해볼게요😆 빵느님 스트레칭 항상 잘 따라하고 있습니다 정말 감사해요!👍🏻👍🏻
감사합니다 호호님 ❤️
계속 전신스트레칭만 하다가 오랜만에 폼롤러 하니 전에 꾸준히 폼롤러했을때보다 많이 아파졌네요ㅠㅠ 앞으로 마지막 운동 루틴에 폼롤러 꼭 넣어서 해야겠습니다! 상하체 묶어서 영상 올려주셔서 너무 감사해요:) 따라하면서 아팟지만 너무 개운했어요💕
잘 따라와주셔서 감사드려용 ❤️
이것저것 해봐도 선생님 운동이 좋네요. 차분한 목소리가 퇴근후 스트네칭과 함께 안정을 주네요
감사합니다 현정님 :) ❤️
딱 저에게 필요한 영상이예요ㆍ감사합니다ㆍ솜결
솜결님 감사합니다아 ❤️
최고에요 폼롤러 스트레칭 최애영상❤
감사합니다 ❤️
오늘 비도 많이 오고 찌뿌둥해서 두번 반복하고 샤워하니 개운하네요~ 매번 좋은 영상덕에 힐링운동하고 있습니다:)
운동은 하고 나면 기분전환 확실히 되죠 ❤️ 수고많으셨어요!! ㅎㅎ
오래간만에 했는데 너무 시원해요 꾸준히 하겠습니다.
네 슈파둥이님 ❤️ 홧팅이에용!
좋아요!! 한번에 전신을 할 수 있으니.
항상 감사해요!!
요즘엔 승모근과 하체부종 운동 두가지로 매일 운동하고 있어요~
영상 잘 봐주셔서 감사하니다아 ❤️
다른 폼롤러 영상 보고 따라하면 너무 아팠는데 ㅜㅜ 이번 영상은 조금만 아파요! ㅎㅎㅎ 오늘도 감사합니다~
잘 따라와주셔서 감사드려요 ❤
피곤했던 하루 끝에 뭉친 근육들을 풀어줄 수 있어서 개운했습니다ㅎㅎ 좋은 영상 만들어주셔서 김사해요
감사합니다 :)
쌤 굽은 제 어깨 너무 시원한 마사지예요!!ෆ 감기 걸리셨나본데 건강 잘 챙기세요ෆ
네네ㅎㅎ 저때 감기에 걸렸어서 목소리가 조금 다르죠? :) 걱정해주셔서 감사합니다 ❤️
이렇게 등이랑 목까지 시원한 폼롤러영상은 첨이에요🥺 얼마전에 라운드숄더랑 거북목있다고 병원에서 얘기들었는데 이걸로 매일따라하면 나을것 같아요🫶
홧팅이에요 ❤️
요즘 이 영상 매일 따라하고 있는데 진짜 시원해요.. 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 !!
감사합니다☺️
오늘부터 시작이요. 겨드랑이가 넘넘 아프지만 하고나니 시원합니다!!
감사합니다❤️
와우 하루의 피로가 쫙 풀려요❤ 특히 목스트레칭 🤩 빵느님 목소리 좋아서 힐링되는 기분이예용 💕
꺄 감사합니다아 ❤️
어깨부분이 특히 시원해요😄👍
그쵸 ❤️ 함께 해주셔서 감사합니다!
출산후 계속 빵느와 함께하고있어요! 차분한 목소리가 편안하게 느껴지고 운동도 재밌어요 감사합니다❤
감사합니다🙂❤️
월요일부터 일요일까지 요일별 재생목록을 다 해보았습니다! 7일만 했을 뿐인데도 몸매 라인이 정리되는 게 눈으로 보이고 몸 전체가 순환되는 것을 느낄 수 있습니다! 진짜 우연히 알고리즘에 의해 들어와서 시작하게 되었는데.. 와 정말 알차고 시간 가는 줄 모르고 하루하루 운동을 하게 되네요.. 정말 감사합니다!!! 항상 미소 지어주시는 덕분에 저도 운동하다가 덩달아 미소지어보게 되더라고요! 몸도 마음도, 얼굴도 선생님처럼 건강하게 빛날 수 있길 바라며! 감사합니다!!!
꺄아! ㅎㅎ 넘 감사합니다아❤️ 앞으로 자주 만나요 저희 :)
너무좋아요❤
감사합니당 ❤️
와웅~~넘넘 시원하고 개운하네요^^
감사합니다 :) ❤️
쌤님은 정말 최고의 유튜버세요!!! 방송국에서 왜 못알아보고 있는걸까요?? 심으뜸보다 쌤이 더 최곤데!!!
ㅎㅎ너무 좋게 봐주셔서 감사드려용 ❤️
아름다워 예쁜쌤 명품요가 후
평안한 저녁요가힐링 후
영상감사 행복굿나잇 후❤
감사합니다 :)
감사합니다^^
어제까지는 화장실에서 오래앉다가 다리에 쥐나서 스트레칭하기가 힘들었는데 폼롬러 마사지하니까 시원해지고 기분도 좋아지고 공부하는데 집중할 수 있었어요^&
영상 잘 봐주셔서 감사드려요 ❤️
고맙습니다~^^오늘도 이쁜목소리 바른자세 보면서 열심히 운동하고 갑니다 볼 때마다 늘 고마운 맘입니다♡♡♡
영상 잘 봐주셔서 제가 더 감사드려용 ❤️
감사합니다❤️
저도 감사해요❤️
미쳤어 하체 폼롤러 레전드인데 ㅠㅠ 풀로나왔어요 오늘 빵느님덕에 몸제대로풀었어용 ㅠㅠㅠ
감사합니다아 :)
제가 폼롤러하면서 좋았던 동작들 이 영상 하나에 다 있어요.... 감사합니다
오 정말요~?ㅎㅎ 감사합니다 ❤️
요거 진짜 너무좋아요♡ 제가 매일 빼먹지 않고 노력하는 운동입니다 너무 무리도 안가고 하고 나면 혈액순환되는 느낌이예요
감사합니다 ❤️
빵느님5분운동 모아서 하고 마지막에 이거하니까 너무시원하고 개운하네요
20분이 부담스러웠는데 시간가는줄 몰랐어요 너무 좋네요 감사합니다~~
저도 넘 감사드려요❤️
빵느님 영광 아저씨도 따라하고 있어요!! 영상감사합니다!!
홧팅이에용!!! :)
월요일 아침을 이 영상으로 시작했어요🌼
너무 개운하고 좋아요☺️☺️
그런데 이 영상에서 빵느님 목소리가 조금 잠겨있는것 같아요. 어디 아픈건 아니신지....
건강 잘 챙기시고 이번주도 화이팅입니다🥰🥰🥰🥰
앗 맞아용ㅠㅠ 제가 감기에 걸렸었거든요! 이 영상 찍을 때가
거의 다 나았을 때 쯤이었는데...살짝 티가 나나봐요..! 걱정해주셔서 넘 감사합니다 ❤️ ❤️
작은알로님도 건강 잘 챙기시구 행복한 하루 보내세요 :)
감사합니다..!
저도 감사합니다 :)
와 진짜 최고에요 ❤
빵느님꺼가 저랑 가장 잘 맞는거같아요 이렇게 친절하게 매번 올려주셔서 덕보고있네요😊 감사해요 빵느님!! 행복하시길🎉
감사합니당 우리 모두 행복해요 ❤️
빵느님 일주일 째 밤마다 하고 있어요.ᐟ.ᐟ 고삼이라 하루종일 앉아있다가 자기 전에 하는데 너무너무 좋아요 ㅜㅜ 진심으로 감사합니당🫶❤️🔥
잘 따라와주셔서 감사합니다❤️
폼롤러 맛집!!!!
감사합니다아 ❤️
몸에 좋은 고문같아요 하는 내내 곡소리 내면서 했어요. 똑같은 폼롤러영상도 빵느님께 자극점이 가장 정확하고 가장 시원하네요 요새 헬스 다닌다고 홈트 영상은 안보이는데, 그래도 또 이렇게 믿고 들어와봅니다. 빵느님 감사해요!!
잘 따라와주셔서 제가 더 감사드려용❤️
내일이 월요일이라 심란했는데 따라하니 릴렉스되고 맘도 편해졌어요. ㅎㅎ
함께 해주셔서 감사합니다아 :)
정말 몸이 풀리는듯해서 너무너무 좋고 상쾌합니다!!
외에도 유산소나 근력운동 빵느쌤 덕분에 너무 잘 따라하구 있고, 정말 체력이 많이 키워졌어요!! 좋은 운동 많이 올려주시는 덕분에 체력이 증강되는 것 같아 넘나 감사드려요 ❣❣ 앞으로도 활기찬 모습으로 다양한 운동 많이 올려주세요!! (쌤 바디 쉐잎이 넘나 완벽하세유,, 👏 볼때마다 감탄해요 ♡
헙ㅠㅠ좋게 봐주셔서 너무 감사드려요 ❤️ !!!
앞으로 핸님님 체력 증강에 도움 되실 수 있도록 더 유익한 영상 많이 업로드 할게용 ❤️
와 진짜 마사지 받은 것 보다 더 잘풀려요❤초급 일요일코스로 딱인듯 😊
꺄 감사합니다 ❤️
드디어 폼롤러를 구매해서 해보았어요! 정말 개운합니다~ ~
폼롤러 구매하셨군요! ㅎㅎ 함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
넘 아파서 비명나오고 시원하네요👍👍 하다보면 익숙해지겠죠?😂
네 그럼요!!! :) 꾸준히 해보세용!
이거이거 아침저녁으로 해야겠어요!!
너무 좋을거 같아요 지율님 ❤️
아으~~~ ㅜ너무 시원해요 ㅎ
감사합니다 :)
시원해요 선생님,,,
감사합니다 :) ❤️
요즘 혈액순환이 안되서 그런지 근육뭉침도 있고 다리부종도 있는데 마침 영상 올려주셨네요 감사해요~
감사합니다 루피님 ❤️
운동 쉬는 날 해주면 정말 좋아요 🙂
영상 잘 봐주셔서 감사해요❤️
2/11 완료❤
제가 폼롤러마사지와 스트레칭 한달정도했더니 너무좋아서 폼롤러 남편것도 구입해서 빵느님채널보면서 같이 운동한답니다~~남편은 폼롤러가 처음이라서 너무 아프다네요ㅎㅎㅎ
맞아요! ㅎㅎ 처음에 하면 정말 아프죠 >.< 너무 무리하지 마시구 살살 굴려달라고 해주시구용 ❤️ 아프시면 롤링하지 마시고 잠시 체중실어서 머물러계셔도 좋아요 :)
근육통이 있었는데 시원하게 풀었어요.짧은 시간이지만 구석구석 스트레칭했어요
감사합니다 창희님 ❤️
도수치료랑 이 운동 2주동안 병행하면서 6개월 넘게 아프던 어깨가 거의 다 나았어요! 선생님 좋은 영상 정말 감사합니다🥹 다른 영상들도 너무 도움이 많이 되었어요❤
잘 따라와주셔서 감사합니다 ❤️
영상 감사합니다
저도 감사합니다 솜결님 ❤️
굽으려는 할머니 어깩와 등이 시원하고 자세 바로 잡아지는 느낌. 감사💕
감사합니다 ❤️
위아래 두세트를 이틀로 나눠서 했는데 하루에 한번에 하니 너무 좋아요~좋은 영상 올려주셔서 감사하고 매일매일 올께요^^
감사합니다 :)
옆벅지와 뒷쪽 자극이 강하게 오는걸 보니 다리가 예뻐지고 있는 것 같아요. 으😖 폼롤러 열심히 굴리겠습니다!😆
감사합니다 으뇽이얌님 ❤️
우와 몸을 조각조각내서 마사지하는느낌 목소리 넘 나그하셔서 운동할때 기분좋아요
좋게 봐주셔서 감사해요❤️
고맙습니다
우와아 전신스트레칭 교과서네요!
감사합니다 ❤️
2020년에 빵느님 채널보며 스트레칭과 식단 병행해서 10키로 빠졌었어요♡ 항상 편안하게 강의해주셔서 감사합니다 앞으로도 잘 부탁드립니다:)
꺄아! 다이어트 성공 축하드려용 ❤️식단도 운동도 모두 열심히 해주신 덕분이에요 :)!!! 최고 멋지십니다!!!!👍
오랜만에 몸이 아픈데 따라 했더니 좋아요.
감사합니다.
수고많으셨어용 ❤️
어깨가 시원하고 좋아요.
감사합니다 :)/
우연히 폼룰러 해보고 정말 시원하고 편하게 해주셔서 잘 보고 더 해볼려고요 잘 풀리네요
감사합니다 :)
빵느 선생님 요일별 운동 덕분에 총 5킬로그램 감량했습니다ㅜㅜ 1년 전에는 초급 운동도 벅찼는데 이제는 중급 난이도까지 올라갔어요🥹 빵느님 유튜버 해주셔서 너무 감사해요..😙😙
끄앙... ❤️ 감사합니다!!!
꾸준히 따라해주신 덕분에 멋있게 감량에도 성공하신거에요!!얼마나 뿌듯하실까요!! 예진님 꾸준함에 박수를 드리고싶어요... ❤️
그리구 중급까지 올라오시게 된것도 너무 멋지세용!!! 앞으로도 지금처럼 저와 달려봐용 ❤️
울 예진이 지금은 요요 왔니 더 감량 했니 궁금하구나
아침이랑 저녁은 같은 부위도 다르게 아프네요ㅠ 목이랑 오른쪽 겨드랑이 너무 아팠어요ㅜ 오늘 내몸 얼마나 수고한건지ㅜ 고생한거 빵느님영상으로 토닥토닥❤
토닥토닥 너무 수고하셨어용 ❤️
개시원해요❤
감사합니다 :)
오랜만에 폼롤러 마사지♡
빵느님 이때 목이 조금 잠겼었나봐요~
그래도 언제나 아름다우십니다
오랜만에 봬용 상동댁님 ❤️ 건강히 잘 지내셨쬬~?ㅎㅎ
저 영상 찍을 때 제가 감기에 걸렸을 때라 목이 살짝 잠긴 모습이에요!
걱정해주셔서 감사합니다 ❤️ 상동댁님도 남은 연휴 행복하게 보내시구 다음에 또 봬용 :) !!
와 오늘 처음 폼롤러 운동 해보는데 쉽지 않네요... 맨손 스트레칭과 덤벨 근력운동 병행하고 있는데 이건 또 다른 매력이 있네요
매일 할게요
홧팅이에요 ❤️
선생님 어제 봄등산 후 다리뭉침이 있어 폼롤러 스트레칭을 했은데 넘넘 시원해용~~👏👏👏
함께 해주셔서 감사합니다 :)
오늘도 저녁에 폼롤러로 시작합니다.
화이팅입니다!❤️
제가 몸이 엄청 단단하고 뻣뻣해서 이 영상 자주 보고 몸을 풀어야 될 것 같아요
홧팅이에요 ❤️
Excellent execution 👌🧘🏻♂️ thanks for sharing heart 🙏😘🌹
엌.. 보기만 해도 아프....ㄴ데 이상하게 희열이 올라오네요.......
일단 폼롤러 먼저 듭니다...
홧팅이에요 민아님 ❤️
감사합니다.
감사합니다 ❣️
감사합니다! 가능하면 상하체 따로 하는게 가장 좋겠지만 길다고 안하는 것보단 이렇게라도 할 수 있으니 너무 좋네요. 하체 처음 할 땐 옆벅지 롤링하면 속 근육이 찢어지듯이 아팠는데 꾸준히 해서 그런지 이젠 통증은 없어요 ㅎㅎ 좋아지는게 느껴집니다:)
함께 해주셔서 감사드려요 ❤️
특히 어깨가 찢어지는듯한 느낌이 오네요
그만큼 내어깨가 많이 굳어 있다는건가?
와 장난 아닙니다 꾸준히 해볼께요 감사합니다
어떤 동작에서 그러셨는지 딱 알거같아요 ㅎㅎ 너무 무리하게 하지 마시구 시원하다고 느껴지는 범위에서 진행해주세용❤️
선생님 혹시 손으로 복부맛사지 하는것도 알려주실수 있나요오??
5일만에 옆벅지가 조져지는 희열을 즐기게 되었습니다…이거 안하면 허전해서 못자겠어요 너무시원해요!!
한번 하면 계속 하게 되죵!!! ㅎㅎ ❤️
오랜만에 만난 친구가 폼롤러 운동한다더니 몸매가 날씬해보이더라구요
오늘 아침에 검색해보고 따라했어요 몸이 시원해요
폼롤러 마사지가 순환을 도와 몸의 라인을 잡아준답니다 :) 종희님도 꾸준히 잘 따라와주세용 ❤
빵느선생님 홈트 영상 따라하면서 운동 열심히 하고 있습니다 항상 감사합니다^^
혹시 이 영상에서 사용하시는 매트가 어디제품인지 알수 있을까요?
수정님 영상 속 매트는 아디다스 양면 요가매트 6mm에요! :)