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다르다르 김필라 다르쌤
Южная Корея
Добавлен 21 апр 2021
안녕하세요 다르다르 김필라 다르쌤입니다
바쁜 일상 속에서도, 내 몸을 위해 10분을 내어주세요!
생활 속에서 틈틈이 할 수 있는, 필라테스 동작과 더불어 맨몸 운동, 스트레칭을 통해
부위별 운동부터 전신운동까지 소개할 예정입니다
조금이라도 운동하시는데 도움이 되었으면 좋겠습니다 ^^
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추운 겨울 집에 있는 시간에 하기에 넘 조아요~,,^^
좋은채널을 이제야 발견했네요! 집에서 할수있는 폼롤러와 밴드운동 너무좋아요 ㅎ 무작정 시간만 채우는 운동이 아닌 설명도 잘해주셔서 좋았습니다 :)
@@smpark-b5s 감사합니다^^ 추운날씨 건강 잘챙기면서 운동하셔요!
오오 감사합니다!!
@@민덩더렁 시청해주셔서 감사합니다
영상감사합니다
@@이상혁-v6u 감사합니다^^
저번에 제가 요청한 다르 눈나 vs 일반인남자 허벅지씨름대결 영상 업로드는 아직인가여? 업로드되길 기대하고 기다리는 영상인데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 😆 한번 찍어주시져~
사랑해요🎉
🎉
결혼하셨나요?
사랑해요~~😂
응원합니다
응원합니다
스위머 호버 자세중 가장쉬운포지션이 어캐될까요??
@@제리의운동기록 보시는 순서대로 무릎앉아 네발기기 엎드린상태 보시면 되세요! 한손으로 먼저 하시고 본인이 할 수 있는 범위에서 동작을 수행 해주시는게 좋습니다! 하시는 도중에 통증이나 찝힘 느낌이 있다면 범위는 줄여서 해주시면 도움이 되실꺼에요! 꾸준히 하면서 범위를 조금씩 늘려주세요!
@Darpila 감사합니다 🥰
안녕하세요? 좋은 영상 감사합니다.혹시 고관절 CARs에서 "CARs"가 뭔지 알수 있을까요?
@@조용수-r1v 관심가져주셔서 감사합니다! CARs는 Controlled Articular Rotations의 약어입니다. 다른 관절의 개입 없이 움직이고자 하는 해당 관절만 집중해 최대한 크게 움직이는 것으로 인지와 조절하는 능력 목적으로 진행합니다! 관절의 움직임으로 소뇌 활성화에도 도움을 줍니다~!
동작이 많이 틀리네요 연구를 좀더 하셔야할듯
선생님ㆍ참몸이유연하고ㆍ잘하시네요
멋지십니다 한컷 영상이 운동하고 싶다는 충동을 주네요
because I am subscribed to this channel ?🙄😒
와 그와중에 탄탄한 하체가 ㄷㄷ 👍 하체대결로 다르 눈나 vs 일반인남자 허벅지씨름대결 한번 찍어주시져~ 눈나가 웬만한 남자분들도 이기실듯~
저도응원합니다
와 너무 시원해요 감사합니다❤❤
@@omggggggw 시청해주셔서 감사합니다🩵✨
와우 대전 어서오시고😉
@@user-y9jjkh56p 등산은 언제나 옳아요-😌
최고에요!!
@@치즈러버-m6r 시청해주셔서 감사합니다^^ 운동하실때 조금이나마, 도움이 되셨음 해요🙏🏻✨
거의 모든 동작이 허리와 연결된 동작인데 디스크가 있는 사람들에게도 괜찮은 건지 궁금합니다.
@@첼로사랑-m8c 안녕하세요! 디스크가 있는경우에는 척추를 앞으로 숙이는 동작과, 옆으로 비트는 동작만 범위를 줄여서 해주시면 무리 없으실것 같아요! 예를 들어 앞으로 숙이는 동작은 C형태를 만드는것 보단 바나나모양 처럼 길게 하는 커브모양은 괜찮을거에요^^ 그리고 스트레칭이긴 하지만 힘을 완전히 빼서 하는건 아니고, 10-20정도의 힘을 버티면서 해주시면 됩니다!
조카님~~사랑합니다 응원합니다
고무밴드 정보 알 수 있을까요
@@김재형-p4k 답변 늦어서 죄송해요! 고무밴드는 루프밴드 입니다.^^
@@Darpila 감사합니다
후면의 근육의 쓰임과, 감각을 통해서 힘을 놓치지 않고 연결하는 동작들이에요^^ 힘의 방향성을 알려주는 운동입니다
안녕하세요^^첫번째동작은 어디에 도움되나여?
안녕하세여 선생님❤ 05:26시선아래,시선위쪽 무슨 차이인가요?(운동호과)
시선을 윗쪽으로 올리고, 운동을 진행했을 경우에는 같은 동작이지만 척추가 전 동작보다 수직으로 일어나 있기때문에 척추의 정렬부분과 , 시선이 내려갓을 경우에는 대부분 헤드도 앞으로 숙여지기에 목, 어깨 부분에서도 불편함이 있을수도 있어요^^ 영상을 꼼꼼하게 봐주셔서 감사합니다😊
@@Darpila 감사해요💓
안녕하세요❤❤질문이있어요😊😊 00:55어디에 도움이되는 운동인가요? 4:00이 동작은 왜 아빠다리안하고 무릎꿇어요?.
처음에 질문해주셨던 동작은 몸통의 안정성과+다양한 이동면에서의 어깨운동이에요^^ 기구에서 쓰이는 동작이지만 어깨나 팔이 불편하신 분들은 토닝볼 들고 운동을 진행하기도합니다^^! 두번째는 양반다리 해도 상관없지만, 아마 제가 다른동작이랑 이어서 할려고 하다보니 무릎으로 대고 한것 같아요
미니볼 사이즈는 어느정도 되나요??
7cm이고, 스탓미니볼 블루입니다^^
열심히 따라 하고있어요 감사합니다
감사합니다👍🏻🙂
전에 치료사선생님한테 배운적있었는데 기억이 잘 안났는데 너무좋으네요
감사합니다! ^^하시다가 궁굼한 부분잇으시면 댓글남겨쥬세요!
我关注你了，你也关注我吧❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂😂❤❤
영상감사합니다
시청해주셔서 감사합니다.^^
선생님 스파인코렉터 정보 알 수 있을까요? 감사합니다
안녕하세요! 인터넷에서 검색하셔서 바디맵 사이트가 제일 저렴한거 같아요^^
미드백 뜻이 뭐에용?
미드백 시리즈는, 리포머에서 다리는 90‘각도(테이블탑) 자세를 유지하면서 팔&복부& 어깨 안정화에 도움이되는 몇가지의 운동을 통틀어서 미드백이라 불러요^^
@@Darpila 감사해요💓
운동따라하기좋아요~~화면에 10초가 뜨면좋겟어요^^속으로 세다가 다음순서를 놓치게 되요~~영상자주 올려주세요!!^^♡
네에^^ 감사합니다 많이 시청해주세요!
허리디스크 환자가 해도 괜찮을까요 허리가 슥여지거나 하지않아서 괜찮읅같아서요
네에! 허리만 앞으로 과하게 밀리지 않게만 코어에 힘주시고 하시면, 무리없으실꺼에여^^
군더더기없는영상 너무잘보고가요~~~고맙습니다!!!
감사합니다^^!!
와 너무 시퀀스 깔끔하고 설명도 너무 좋아요🎉 자주 올려주세요🎉
네에^^ 영상봐주셔서 감사합니당!
Không biết khí nào chị yêu mới tập một bài múp ngáy giữa đẹp cho em một bài xém Cho đã đấy 👀😭😭🙏
❤잘보구갑니당
감사합니다 선생님🩵
감사합니다 밴드는 어디서 사요?
안녕하세요! 빨간색 밴드는 센터에 있던거라 제가 출처를 잘 모르고, 개인적으로는 스탓 초록색 밴드를 추천 드려요! 저도 그걸로 사용하고 있습니더☺️
영상 자주 올려주세요 새해에도 복 많이 받으시고요❤
네! 감사합니다 새해복 많이 받으세요☺️
새해복 받으세요
감사합니다! 새해복 많이받으세요😇
영상 감사합니다
영상 봐주셔서 제가 더 감사합니다-☺️
이기구에서하면 도움이 더되나오??
소도구를 이용하는 이유는, 운동의 범위를 만들어 주면서 도움을 받거나 ,같은 동작이라도 쉽게 또는 어렵게 응용이 가능해요^^ 운동하실때 소도구 있음 도움이 되실꺼에요🙏🏻
오랫만에 영상 감사합니다
영상봐주셔서, 감사합니다☺️
꾸준한 영상 업로드 부탁드려요
필라테스 영상 많이 보는데 댓글은 처음입니다 호흡과 함께하는 선생님 동작이 워낙 바르고 정확해서 댓글을 안달수가 없네요 도움 많이 받아갑니다 감사합니다😊
좋게 봐쥬셔서 감사합니다!! 더운날 건강 조심하셔요😄