서연샘 영상은 모두가 좋네요. 설명이 간결하면서도 명확하여 집에서 혼자 하는데도 마치 샘이 옆에 있는듯이 열심히 하게 되네요. 귀차니스라 댓글을 한 번도 단 적이 없는 제가 댓글을 달고 있네요. 폼롤러 사고 거의 쓰지 않았는데 샘 영상 보면서 조금씩 해야 겠네요. 감사합니다.
마노한복님💞아정말요~?제가 다 기분이 좋은데용?ㅎㅎ 손바닥으로 매트를 지지하는 동작에서 많은 분들이 어깨와 손목통증을 호소해서 운동을 알려드릴 때마다 맘이 아픈부분이 있었는데 마노한복님은 이제 상체근력힘이 많이 좋아지셔서 어렵지 않게 따라하신다니💞꾸준히 운동하신 결과입니다 멋져요!!!! :)
정위이잉님💛1.헬스를 한 적이 잠깐 있지만 지금은 하지 않고 있어요! 빠른 시일내에 다시 시작할 계획이 있습니다! ㅎㅎ 제일 좋아하고 많이 하는건 매트에서 하는 맨몸운동이나 소도구를 활용한 운동이에요 2. 원래 운동을 좋아하고 어렸을 때부터 꾸준히 운동을 했었는데(태권도, 육상선수)직장생활한다고 운동을 쭉 쉬게되면서 뻣뻣해지고 체력도 바닥으로 떨어지면서 4년전부터 본격적으로 다시 운동을 시작하게 되었어요! 3.평소 아침은 요플레 점심은 샌드위치 저녁은 일반식 이렇게 먹지만 때에 따라 조금씩 바뀌기도 해요! 점심에 과식했다면 저녁을 가볍게 먹으려고 하고 야식을 먹었을 경우 금식시간을 조금 길게 가지고 다음날 아침식사를 하는 편이에요! 💛 글로 많은 정보를 드리는게 조금 버거워서 다음에 영상으로 만들어보도록 할게용:) 다른 궁금한것도 질문주세요 ^-^좋은 하루 보내세용~~
검은색 티에 빨간 립스틱... 이게 웬 말입니까? 몇 년전에 봣을때 이쁘단 소릴 왜 안 햊지? 댓글이 없더라구요.. 넘 이뻐요..쌤,, 혹 배우 하실 생각은 없으신지요? 얼굴도 작고 피부도 희고 차분하고 여성스럽고... 새삼 다시 이쁘단걸 느끼게 하시네요. 요즘 소도구 수업 땜에 역주행하면서 공부하고 잇어요 쌤은 저의 방탄 담으로 연예인이세요. .ㅎㅎ
서별님❤️이제 타자 치는 손끝이 시려워지는 계절이에용 제가 사는 지역은 비는 안왔는데 하루 밤 사이에 날씨가 또 차가워진거같아요 :) 미리 사놓은 니트를 보면 겨울아 빨리와!!하는데 옆구리가 막 시리니까 안왔으면 좋겠구..ㅋㅋ요즘 날씨 만큼이나 제 맘도 왔다갔다에용❤️서별님도 감기 조심하세용^-^!!!!
EJ님❤️힝~해당 영상이 두번째 촬영본인데 첫번째 촬영영상에서 목소리가 넘 커져서 영상을 못 쓰고 버렸고든용ㅠㅠ그래서 나름 목소리톤 조절 한다고 한게 그만!!!@.@걱정해주셔서 넘 넘 감사해용❤️EJ님도 감기조심하시구 (점심은 드셨을 시간이니까)저녁식사도 맛있게 하시구 남은 하루도 행복하세용❤️
안녕하세요 빵느님 ! 홈트하려고 여러 영상 찾아보다가 보게 되었는데 친절하신데다가 영상까지 너무 좋네요ㅠㅠ 빵느님 영상 참고해 폼롤러 운동을 해보려고 폼롤러 찾아보는 중인데 eva, epp 중 어떤 것을 더 추천하시나요? 마사지보다는 운동을 위해 구입하려고 합니다! 하지만 필라테스 기본 동작도 겨우 따라하는 초보자라서 둘 중 어떤 것을 사야할지 고민이네요 ㅜㅜ
저는 개인적으로 epp를 더 좋아해요! eva는 제 기준 너무 말랑해서 오히려 운동할때 더 불편하게 느껴지더라구요! 혼자 굴러다니구..영상에서처럼 다리를 롤러위에 올렸을때 다리가 롤러에 파묻히는 느낌..!이 들었어요! 오히려 불안정한 느낌.. 그런데 개인마다 느끼는게 조금씩 달라서ㅠㅠ..이거 사세요! 이렇게 말씀드리기는 조금 어려울거같아요 후기를 조금 더 살펴보시고 구매하시는게 어떨까요~?
큐티쭈야님♥상체 주변 근육이 약하신게 아니라면 손목관절이 유난히 약한분들이 계세용ㅠㅠ손목보호대를 착용하시면 운동하실 때 조금 도움이 되지 않을까 싶구요 손목스트레칭도 수시로 해주시면서 손목강화를 해주시는게 좋을거같아요 :) 손목스트레치 영상 아래에 링크 걸어드릴게요! 손목 스트레칭 : ruclips.net/video/bHPYSJv23ag/видео.html
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
폼롤러운동 조아하는데.
빵느공주님영상으로 좀더 조아하게됫어요.
속도랑 카운트도 나에게 딱맞아요.감사해요
보영님 :) 감사합니다❤️열운하시구 궁금한 점은 댓글주세요❤️
저도 빵느님 알게 된 후에 따라하려고 폼롤러 사서 너무 유용하게 잘 쓰고 있어요 ㅋㅋ
수요일~ 이른 아침 운동 폼룰러로 시작했어요^^ 선선하게 느껴지는 바람과 함께 하니 몸과 마음이 행복해지는 시간이었어요~~
군더더기없는 설명!!뿌리를 박게 된^^;; 큰 이유에요~ 예전 이 영상이 참 좋아요~~ 선생님의 폼롤러영상은 최고에요!! 원탑!!
감사합니다 평화밥상님 .... ❤️
서연샘 영상은 모두가 좋네요.
설명이 간결하면서도 명확하여
집에서 혼자 하는데도 마치 샘이 옆에 있는듯이 열심히 하게 되네요.
귀차니스라 댓글을 한 번도 단 적이 없는 제가 댓글을 달고 있네요.
폼롤러 사고 거의 쓰지 않았는데
샘 영상 보면서 조금씩 해야 겠네요.
감사합니다.
감사합니다💚 폼롤러를 활용해서 운동, 스트레칭 모두있으니까 함께 해주세요 💚
빵느쌤은 어쩜...제가 어깨에 힘들어갔을 때 풀라고해주시고ㅜㅠ 옆에서 티칭받는 것처럼 제 자세에 꼭 필요한 점을 콕콕 짚어주시네요! 날이 많이 추워졌어요 감기조심하세요❄🌨☁️
남궁캐슈님❤ㅎㅎ항상 열심히 운동하시는 우리 캐슈님❤!오늘은 정말 으스스스 춥더라구용!! 감기 조심하세용 :)
저녁운동으로 폼롤러와 함께 했어요~^^
오랜만에 폼롤러 운동하니 기분이 다르네요^^
소도구 운동 또 색다르죠~ ❤️
오늘도 수고하셨어요 연정님 :)
😭전에는 이런 동작 손목이랑 승모근? 아파서 포기했었는데 알려주신 기본동작들 연습하고나서 어깨도 전혀 아프지 않고 ㅠㅠ 끝까지 할 수 있어서 너무 좋아요. 오늘 동작들도 짬내서 따라하기 어렵지 않고, 배경음악도 운동하기 편안하고 좋았어요❤ 감사합니다.
마노한복님💞아정말요~?제가 다 기분이 좋은데용?ㅎㅎ 손바닥으로 매트를 지지하는 동작에서 많은 분들이 어깨와 손목통증을 호소해서 운동을 알려드릴 때마다 맘이 아픈부분이 있었는데 마노한복님은 이제 상체근력힘이 많이 좋아지셔서 어렵지 않게 따라하신다니💞꾸준히 운동하신 결과입니다 멋져요!!!! :)
폼롤러와 함께~ 저녁운동 즐기고 있어요^---^!!
혼자 하면 운동하기 힘든데, 영상과 같이 하니까 너무 잘되요 감사합니다!
영상 봐주셔서 감사합니다 :) ㅎㅎ
오랜만에 와도 참 좋은 영상이에요~^-^
오늘도 빵느님 방송으로 폼롤러 열심히 했어요 뱃살이 부들부들 떨리기도 했지만 ㅋㅋ 그래도 열심히 했어요 감사합니다 ^^
감사합니다 다혜님 ❤️❤️
처음 해보는 동영상인데..끝에 제가 제일 좋아하는 스트레칭으로 마무리되어서 너무 기뻐요. 생각보다 힘들었지만 제대로 운동한 기분 너무 좋아요! 쌤최고!
전신운동과 스트레칭을 한번에 ☺️
단비같은 영상이에욤 넘 탱큐!!
근데 찍으신 광고는 언제쯤 볼수잇나요?
아님 vlog라도 올려주세요 ㅠ
다음한주도 행복한 한주되세요
다은님❤️아직 광고 편집이 다 안 된거 같아요 :) ㅎㅎ 저도 목이 빠지게 기다리구있어요 너무 궁금해요❤️예쁘게 편집해주실 때가지 조금 더 기다려보려구용^-^광고가 나오게 되면 꼭 알려드릴게요 저만큼 광고 기다려주시고 기대해주셔서 감사해용❤️❤️
수요일^-^ 폼룰러 타바타로 시작해서 타바타전신운동으로 운동 마무리합니다^-^
목요일~~ 폼룰러타바타로 시작해서 전신운동까지. 이 운동도 너무 좋아요~~
8번 동작 대박이었어요. 이거 빵느님 다른 영상에서도 했었던거같은데 할때마다 등에 힘이 들어가는 느낌이 느껴져서 뿌듯하고 좋아요
수고많으셨어용 자몽이님 🧡
빵느님 안녕하세요! 저녁먹고 집에서 소화시킬겸 쉬는데 마침저도 거실에서 폼롤러로 다리풀고 있었는데 썸네일에 뜨길래 들어왔는데 중급영상인지도 모르고 17분 순삭했네요^^
좋아요 구독하고갑니다~^^ 매일 운동하러와야겠어요
은혜님 🥰감사합니다 *-*폼롤러를 사용한 다양한 운동이 있으니까 둘러보시고 마음에 드는 영상으로 골라 운동해주세용 ^-^
저도 겨울이라 춥다는 핑계로 운동을 게을리 하게되는 요즘인데 가볍게 따라하려구 틀었다가 오늘도 땀 흘리고 가네용 쌤 ㅎㅎㅎ 새로워서 정말 재밌게 따라했습니다😆😆😆 감사해용~~~💜💜
앨리스님~~🥰오랜만에 봬용ㅎㅎ 바쁘시겠지만 시간 내셔서 자주 들러서 운동 함께 해주세용💜수고 넘 많으셨어요:)
수요일^^ 새롭게 업로드된 고강도인터벌을 하려다가 실내용 운동화를 준비하고 하려구요~ 예전 폼룰러영상도 참 좋아요~~^-^
앗 그러셨구낭 :) 운동화 신고 멋지게 운동하는 모습 기대돼요 ❤️❤️
새 운동화 신고 고강도 운동도 함께 해주세요 아자아자 ❤️
빵느님 안녕하세요 항상보면서 비율도 너무좋으시고 지짜 제워너비몸매여서(골반라인이며 어깨라인모두👍)구독해놓고 열심히 보고있지만 귀차니즘이 심해 가끔따라하고 눈팅만하는데여 ㅠㅠ
Q1. 빵느쌤은 따로 헬스같은웨이트 운동은 안하시고 오직 지금까지올라오는 영상에있는 운동들위주로만 하신건가요??
Q2. 운동은 언제부터 하기시작하신건가요 전에는 살이쪘었나요 그래서 운동을 시작하신건가요?? 혹시 실례가안된다면 비포사진이나 영상도 궁금해용~~~
Q3. 혹시 식단조절도 하신다면 어떤식으로 드시는지 평소 식단도 궁금합니당
정위이잉님💛1.헬스를 한 적이 잠깐 있지만 지금은 하지 않고 있어요! 빠른 시일내에 다시 시작할 계획이 있습니다! ㅎㅎ 제일 좋아하고 많이 하는건 매트에서 하는 맨몸운동이나 소도구를 활용한 운동이에요
2. 원래 운동을 좋아하고 어렸을 때부터 꾸준히 운동을 했었는데(태권도, 육상선수)직장생활한다고 운동을 쭉 쉬게되면서 뻣뻣해지고 체력도 바닥으로 떨어지면서 4년전부터 본격적으로 다시 운동을 시작하게 되었어요!
3.평소 아침은 요플레 점심은 샌드위치 저녁은 일반식 이렇게 먹지만 때에 따라 조금씩 바뀌기도 해요! 점심에 과식했다면 저녁을 가볍게 먹으려고 하고 야식을 먹었을 경우 금식시간을 조금 길게 가지고 다음날 아침식사를 하는 편이에요! 💛
글로 많은 정보를 드리는게 조금 버거워서 다음에 영상으로 만들어보도록 할게용:) 다른 궁금한것도 질문주세요 ^-^좋은 하루 보내세용~~
검은색 티에 빨간 립스틱...
이게 웬 말입니까? 몇 년전에 봣을때 이쁘단 소릴 왜 안 햊지? 댓글이 없더라구요..
넘 이뻐요..쌤,, 혹 배우 하실 생각은 없으신지요? 얼굴도 작고 피부도 희고 차분하고 여성스럽고...
새삼 다시 이쁘단걸 느끼게 하시네요. 요즘 소도구 수업 땜에 역주행하면서 공부하고 잇어요
쌤은 저의 방탄 담으로 연예인이세요. .ㅎㅎ
꺄 너무나 좋게 봐주셔서 감사합니다 진애님 ❤️❤️
소도구 수업도 홧팅하시구 늘 기분좋은 하루 보내시길 바랄게요 ❤️
설명도 너무 잘하시고 운동이 제대로 되서 너무 좋아요 감사합니다!!
꺄 감사합니다 미선님 ❤️
빵느님 제가 두명 구독 시켰습니다. ㅋ 저 굽은 등 많이 펴진듯 해요~ 2달 열심히 했습니다. 빵느님은 저의 구원자! 앞으로도 유산소 코어 중심으로 더욱 더 열심히 할려구요~
승훈님❤사진보고 딱 알아봤어요!ㅎㅎ 2분이나 영입해주셧다니~~❤ㅎㅎ
감사합니다 *-*!!!!
선생님 시퀀스가 참 다양하고 좋네용^^
자주 찾아볼께용
감사합니다💜
와..진짜 힘든데 운동 효과 짱이에요!!
매일 매일 운동할게요~~ 감사합니다❣❣
수고 많으셨어용 S2
시작 00:26
오늘부터 열심히 해볼게요 🥰❤️
화이팅이에요 ♥️
폼룰러로 다양한 운동과 스트레칭을 할수있어서 참 애용하고 있는 아이템이에요. 감사합니다^^~~~
폼롤러 운동법 검색하면서 빵느선생님 영상을 보게 됐어용. 이 영상이 바로 제가 찾던 그것들이 다 있는 종합선물세트 영상이네요. 우앙 열심히 따라해보겠습니다~!!
든든비바비님❤️ㅎㅎ폼롤러를 활용한 다양한 영상들이 많이 있으니까 참고해서 봐주세용❤️❤️
빵느님~~~ 벌써 겨울인데 건강하신거지용?!? 폼롤러 영상 항상 잘 보고 있는데 새로운 영상 생겨서 너무 좋아용!!! ㅎㅎ :) 높이 묶은 머리도 넘 잘어울리시네요! 감기 걸리지 마시고 항상 건강하세요 선생님 🙏💕
룽ㅎ님💜💜ㅎㅎ항상 좋은 말씀 많이 해주시는 룽님~~:) 룽님도 감기 조심하시고 식사 잘 챙겨드시구 춥지만 조금이라도 움직이면서 우리 열운해용 *-*
수업 정말 잘 인도하시네요~♡
good!
에쿠쿠 감사합니다💖가족분들과 즐거운 성탄절 보내세요 :)
오늘도 열운동^--^폼룰러랑 같이 하면 왠지 더 심심하지 않은것같아요^^
ㅎㅎ 그쵸 소도구 사용하면 운동이 두배로 재밌어지는거 같아요 💚
빵느님... 폼롤러 이용하니까 운동 효과 더 최고네요 ..
그리고 제 눈 앞에 아리따우신 분이 운동하고 계셔서 더 자극 되고.. 아무튼 근데 운동은 죽는줄 알았어요 특히 플랭크는.. 도리도리
감사합니다💚플랭크 좀 힘들죠!ㅎㅎ 꾸준히 하시면 다음에는 거뜬하게 하실 수 있을거에요 :)
빵느 Seoyeon 언젠가 익숙해지길 바라며..💚
ㅠ^ㅠ팬이에요선생님 💗 영상 매일 잘보구있어요
감사합니당 🥰
에쿠! 감사합니다💛ㅎㅎ좋은 하루 보내세용 ^-^
영상 정말 잘 보고 열심히 따라하는 중입니다! 보수운동을 좋아하는게 나중에 보수운동도 올려주시면 좋을 것 같아요!
네 보수 요청 많아서 구상 중에 있어요! 💚조금만 기다려주세요 💚
폼룰러로 열운동 했습니다.^^ 언제나 들어도 차근한 설명.. 존경스러워요!!!
매일 꾸준하신 미선님이 저에겐 롤모델 ❤️❤️
쌤 비가 엄청 내리는 일욜저녁
비가내린후에는 날씨도 추워진다고
하니 감기조심 하시구용 ~~♡♡♡
폼플러 요즘 사서 자주 이용하는데
ㅋㅋㅋ
서별님❤️이제 타자 치는 손끝이 시려워지는 계절이에용 제가 사는 지역은 비는 안왔는데 하루 밤 사이에 날씨가 또 차가워진거같아요 :) 미리 사놓은 니트를 보면 겨울아 빨리와!!하는데 옆구리가 막 시리니까 안왔으면 좋겠구..ㅋㅋ요즘 날씨 만큼이나 제 맘도 왔다갔다에용❤️서별님도 감기 조심하세용^-^!!!!
선생님 정렬 잘잡아 주어서 너무 좋아요 ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ 궁금하신점은 댓글로 질문 주세용 ❤️
빵느쌤 이번 영상도 너무너무너무 좋아요!! 널부러져있던 폼롤러 챙겨서 열심히 운동했어요ㅎㅎ 20분도 안 되는 영상인데 끝나고 땀나는거 보니까 딱봐도 고심해서 만든 것 같아요ㅠㅠ 비도 오고 추운데 몸 조심 하세용~!
하윤님❤️이름이 너무 예쁘신 하윤님❤️ㅎㅎ 하윤님도 감기 조심하시구 식사 잘 챙겨드세용 :) 운동 함께 해주셔서 감사합니다! ㅎㅎ
이 영상 너무 중독적이에요😖😖스트레칭보다 강도는 높으면서 구석구석 자극되는게 매력ㅠㅠ매일하고 있어요!!!
남궁캐슈님 짱!!!💛히히 매일 운동하시는 모습 멋져요*-*
저녁식사후 폼룰러와 함께 소화시키기~~
평화밥상님❤️요즘에는 아침운동도 하시구 저녁운동도 하시는건가요~? 짱짱이에요!!! ❤️❤️
빵느님..여기서뵈니 무척 방갑네요..욜시미 운동하는 주말될께요^^
옥서님❤️ㅎㅎ 홧팅이에요 *-*
짧은 시간에 빡세게 너무좋아용ㅎㅎ 항상 자세 하나하나 잡아주셔서 너무 조하용 같이 호흡하면서 운동하는것 같아요!! ㅎㅎ 혹시 필라테스바 이용한 시퀀스는 계획 없으실까용??
진솔님! 혹시 긴 스틱바를 말씀하시는거라면.. 현재까지는 계획이 없답니다! 🧡
추후 기회가 된다면 찍어보도록 할게요 :)
중급은 처음봐서 그러는건대요..엉덩이운동힙업운동하는 느낌이 들어요...그리고 궁금한게 있는대요 코어운동 폼롤러필라테스는 신체부위중에서 어떤신체부위를 위주로 하나요?
여러 부위 다 할 수 있어요! 💛 💛
그럼 궁금한게 있는대요..올해 20살인대요..코어와 루틴의 차이와 의미가 무엇인가요?잘 모르겠어요...의미를 구체적으로 가르쳐주새요
빵느쌤 저녁 먹고와서 해볼게유!!!
일단 한번 넘겨서 보는데 힘들거같아요ㅜㅜ
방금 다 끝내고 왔어요!! :)
힘들긴한데 10회씩만 해주셔서 버틸만했어요!! 쌤 근데 촬영하실 때 컨디션 안좋으셨어요?? 평소보다 목소리가 넘 차분하셔서 걱정됐어요ㅠㅠ 아프지마시고 감기도 조심하세요!!!♥
EJ님❤️힝~해당 영상이 두번째 촬영본인데 첫번째 촬영영상에서 목소리가 넘 커져서 영상을 못 쓰고 버렸고든용ㅠㅠ그래서 나름 목소리톤 조절 한다고 한게 그만!!!@.@걱정해주셔서 넘 넘 감사해용❤️EJ님도 감기조심하시구 (점심은 드셨을 시간이니까)저녁식사도 맛있게 하시구 남은 하루도 행복하세용❤️
#3 1일 3동영상 완료
폼롤러를 이용해서하니 중심잡기가 쉽지 않네요 ㅎㅎㅎ
그게 폼롤러의 매력이기도 한거 같아요! 롤러를 컨트롤 하는 자체가 운동 ㅎㅎ
오늘 운동도 수고많으셨어용 💚
항상 잘보고 있습니다~감사해용
짐볼이나 보수를 이용한 운동도 부탁드려요~^^
제가 보수, 짐볼을 안타깝게도 가지고 있지 않아서...후에 기회를 만들어 영상으로 만들어 올려볼게요 ^^
운동 제대로 한거 같아요 자주 올게요
자주뵐게요💞
13가지동작' 폼롤러없이 하는것과 차이점이 뭔가요?.
오히려 팔목이 꺽여서 더 무리가 가는듯 해서요..
동일한 자세로 폼롤러없이 하는건 어떤가요?
폼롤러 없이 하셔도 좋아요 💛
도구를 사용하면 좀더 어려워지는 동작이있고 반대로 도구의 도움을 받아 쉬워질 수도 있구요!
재밌게, 다양하게 운동하시면 좋을거 같아 도구를 사용해봤어요 💛
안녕하세요 빵느님 ! 홈트하려고 여러 영상 찾아보다가 보게 되었는데 친절하신데다가 영상까지 너무 좋네요ㅠㅠ 빵느님 영상 참고해 폼롤러 운동을 해보려고 폼롤러 찾아보는 중인데 eva, epp 중 어떤 것을 더 추천하시나요? 마사지보다는 운동을 위해 구입하려고 합니다! 하지만 필라테스 기본 동작도 겨우 따라하는 초보자라서 둘 중 어떤 것을 사야할지 고민이네요 ㅜㅜ
저는 개인적으로 epp를 더 좋아해요! eva는 제 기준 너무 말랑해서 오히려 운동할때 더 불편하게 느껴지더라구요! 혼자 굴러다니구..영상에서처럼 다리를 롤러위에 올렸을때 다리가 롤러에 파묻히는 느낌..!이 들었어요! 오히려 불안정한 느낌..
그런데 개인마다 느끼는게 조금씩 달라서ㅠㅠ..이거 사세요! 이렇게 말씀드리기는 조금 어려울거같아요 후기를 조금 더 살펴보시고 구매하시는게 어떨까요~?
빵느 Seoyeon Lee 댓글 너무 감사드려요 ㅠㅠㅠ 정성 가득 .... 다른 후기도 보던 참인데 빵느님 댓글 보고 epp로 마음이 완전 기울었어요😊👍🏻 결정에 도움주셔서 정말 감사합니다 오늘도 좋은 하루되세요❤️
폼룰러운동은 맨손으로 하는것 보다 심심하지 않은듯 해요^^;;
빵느샘 넘 예쁘세요 연옌보다 더 이쁜것같아요^^!!
하뚜님💞띠용ㅠ.ㅠ예쁘게 좋게, 봐주셔서 넘넘 감사드려용💞
넘나 부러운 롱다리 빵느쌤~~ 폼롤러는 어디꺼가 좋을까요? 구매해서 따라해보고 싶어요~^^
하니쿠키님❤️폼롤러 저는 고무나라꺼 쓰는데 epp쓰는데 너무 딱딱하지도 않구 딱 좋더라구용❤️추천드릴게요 :)
@@bbangneu 길이도 여러가지던데 몇센치짜리예요?
혜징님! 91센치입니다 ^^
빵느 Seoyeon 선생님! 폼롤러 91cm쓰신다고 하셨는데, 제 키가 153인데 91cm써도 될까용?? ㅎㅎ 항상 영상 잘 보고 있습니다! 설명이 자세해서 너무 좋아요ㅠㅠ🥰🥰
네!! 91센치가 기본이에요! ㅎㅎ 키가 크신분들도 작으신분들도 모두 쓸 수 있어요 :)
중급으로 덤볐다가 4번째 운동에서 급하게 일시정지 하네요... ㅠㅠ 다시 초급으로 가야하나봐욬ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ
엉엉ㅠㅠ힘든 동작만 살포시 패스하거나 갯수만 줄여보세용 꾸준히하시면 점차 좋아지실거에요♥️
제가 하지부종이 있어요
아침에 일어나자마자 전신스트레칭 하고 전신근력을 이어서 또 하거든요.
두개할거없이 이거하나면 되는건가요?
스트레칭의 깊이가 조금 달라요! 해당 영상에서는 최소한으로만 풀어주고 시작하니까
여유되시면 전신스트레칭 하고 넘어오시는게 좋을거같아요 💚
와 땀나요ㅜㅜㅜ진짜 힘들어요!!!
근데 이거 운동할때 손목이 너무 아픈데 아프면 안되는거죠....?
네에 ㅠㅠ 손바닥으로 지면을 밀어서 버티는 팔과 등의 힘으로 버티셔야 하는데 그게 부족해서손목에 기대듯이 동작을 하신거 같아요 ㅠㅠ 횟수를 줄이시고 정확한 자극에 집중해보세요!
마지막 엉덩이운동에 팔목이 안좋으면 팔꿈치로 바꿔서 진행해도 괜찮은가요???
네:) 팔꿈치 두고 하셔도 좋아요 ^^
저는 폼롤러로 하체운동하면 손목이 엄청 아프거든요. 등치에비해 손목이 얇은편이거든요. 그거하고는 상관이 없는거죠.ㅜㅜ😭😭
큐티쭈야님♥상체 주변 근육이 약하신게 아니라면 손목관절이 유난히 약한분들이 계세용ㅠㅠ손목보호대를 착용하시면 운동하실 때 조금 도움이 되지 않을까 싶구요 손목스트레칭도 수시로 해주시면서 손목강화를 해주시는게 좋을거같아요 :) 손목스트레치 영상 아래에 링크 걸어드릴게요!
손목 스트레칭 : ruclips.net/video/bHPYSJv23ag/видео.html
스트레칭만 되는줄 알았더니 대박..
상현님❤️ㅎㅎ스트레칭 근력운동 모두 다 되는 만능 소도구랍니다❤️시간내셔서 한번 따라해보세용 :)
Thsi Video Fitness🤸🏋️✔️👍🏽💪🎵✨🤣💞🙂
빵느님 혹시 페이스북 하시나요? 알려주시면 팔로잉하고 싶어요~~
승훈님❤저 페이스북은 안하구 인스타만 해용 :)
👍👍👍👍
이게 나라다
참,좋은데.아직은조금힘드네요..열심히할겁니다..
네 응원할게용 💚
1:38
영상에있는 폼롤러는 몇센티인가요?
91cm입니다:-)♡
🌷🌷❤️❤️❤️
Hello 😘😘😘
😘😍🤗🤣👍🏽💞
꼬리뼈때문에 힘듬ㅠㅠ
어떤 부분에서 힘드셨을까요~ ? 댓글로 몇분 몇초에 나오는 동작이 어려웠는지 알려주시면 대체안을 드리도록 할게요 ^_^
3:48