홈트가 이렇게 쉽게 접할수있는줄..새삼스럽게 깨닫는 요즘입니다. 30분이라도 틈이나면 선생님의 영상 한두개로 집중운동을 할 수 있어서 좋은 영상을 제공해주셔서 너무 감사드립니다. ^^ 제가 운동을 좋아하는..특히 필라테스를 이정도로 꾸준히 할 줄은 몰랐네요. 앞으로도 지금처럼 열심히 꾸준히 하려고 해요~~~^-^
오랜만에 목욜 소도구 했는데 요 영상은 설명이 좀 긴편이네용 ㅠㅠㅠ 그리구 밴드 팔운동 영상 숙련자는 1.25배 하라고 하셔서 그렇게 들었는데 카운트가 좀 빠르게 느껴지더라구용.. 그냥 정상 속도로 듣는 게 나을 것 같아요! 목욜 소도구는 자극점이 잘 느껴지지 않아서 아쉬웠네옹 ㅠㅜㅠ그래도 올만에 소도구 하니까 새롭고 좋게 느껴졌어용ㅇ
에고고 양갱님 💛 제가 유튜브 초반에는 영상이기 때문에 혹시라도 잘 못따라오시면 어쩌지.. 하는 걱정에 설명이 투머치 했던거 같아요!...ㅎㅎ 해당 영상도 간결한 설명버전인 노토킹으로 만들어봐야겠어요 :) 자극이 느껴지지 않으셨다니 넘 아쉬워요..ㅠ_ㅠ속도감, 조금 긴 설명들이 운동에 방해가 되신거겠죠?ㅠㅠ앞으로 양갱님이 주신 의견 반영해서 더 더욱 신경써서 영상 만들어볼게요💛 늘 감사드려요 양갱님💛
폼롤러 영상이 또 올라왔네요 너무 좋아요♡ 선생님 저번에 의상에 대한 댓글 보았는데 제가 못찾겠어서 ㅜㅜ 그냥 질문 드려요!! 요가복 어디꺼 입으시나요! 제가 빵느쌤꺼 보면서 공부도 열심히 하구 있고 원래 3년동안 오랜시간 앉아서 공부만 하다 보니 진짜진짜 상태가 안좋아서 한시간 정도 펜잡고 있으면 날개뼈가 시려서 울고 그랬거든요!! 빵느님 수강생이 된지 1개월 하고 보름째, 이제는 아파서 운동하지 않아요!♡ 빵느님은 모르시겠지만 저는 아침 점심 저녁으로 항상 선생님을 뵙고 있어요! 너무너무 감사드립니다. 좋은 몸을 만들어가기 위해 항상 노력하겠습니다. 제가 한달반쯤 동영상 보고 따라가다 보니까 어떤걸 선택해서 해야할지에 대해 고민이 많이 되더라구요. 다이어트를 하는 사람, 오래 앉아있는 사람, 근육증가를 원하는 사람 등등으로-초.중.고급 나눠서 영상 목록 짜주시면 잘 쫒아갈 수 있을 것 같아요!! 예를들어!! 저는 지금 폼롤러+유산소 있던 영상이 수월해져서 선생님께서 그때 추천해주신 두 영상 중 30분짜리 폼롤러+ 10분 유산소 중급을 점심에 하고 있구요. 아침에는 10분 유산소 중급+등운동 저녁에는 브릿지 100회 챌린지+골반교정 이렇게 하고 있거든요!! (제가 고시생이라 하루종일 활동량이 없어서 중간중간 운동해요!..) 근데 이렇게 하면서도 내가 잘하고 있는게 맞나..? 그런 생각이 들어서요!! 추천 동영상 (아침/점심/저녁)스케쥴이 몇 가지 있으면 제 상태에 따라 선택해서 따라가기 쉬울것 같다는 생각이 들었어요!! 질문과 건의사항이 좀 길죠 ㅜㅜ;;죄송해요! 언제나 응원합니다 선생님! 제 건강을 찾아주셔서 감사해요!!
sue bae님❣저는 운동복은 젝시믹스, 뮬라웨어, 안다르 이렇게 3가지 브랜드를 즐겨입어요🙂 제 채널에 카테고리를 나눠놓았는데 정확하게 어떻게 활용하시면 좋을지 간단하게 설명을 드릴게요💕 먼저 난이도별(초중고급)로 영상을 나누는것은 영상제목에 표기해두고 있답니다! - 근력운동을 하고싶다면 소도구클래스와 실전클래스라고 분류해놓은 카테고리에서 그날, 그날 마음에 드는 영상을 골라 운동을 해주시면 좋을거같구요! 거의 전신운동을 다루고있기때문에 부위별 집중운동을 하고싶다면 상체, 하체, 복부집중으로 분류된 카테고리에서 추가로 운동을 하시는걸 추천드려요👍 다이어트를 하신다면 유산소운동으로 분류된 카테고리에서 영상을 골라 해주시면 좋을거같아요(그런데 아직 유산소는 영상의 종류가 많지 않아서.. 앞으로 채워나갈 예정이랍니다♡) 앉아있는 시간이 길거나 스트레칭을 원하시는 분들, 체형교정을 원하시는분들을 위해 스트레칭 카테고리도 따로 뷴류해두었으니 참고부탁드려요❤피드백 감사드리구 앞으로 더 다양한 영상으로 카테고리를 가득가득 채워볼게요🙇♀️💕
배에 힘이 풀릴 때마다 허리통증을 느끼는게 아닐까 싶어요 ㅠㅠ 지금보다 동작 속도를 줄여보시고 틈틈히 복부힘 풀리지 않게 체크하면서 해주세요! 마지막 동작은 다리를 올릴 때 허리를 젖히면서 단순히 허리힘만으로 다리를 높게 들었을 경우가 높아요! 다리 높게 안들어도 되니까 배꼽 살짝 띄워서 복부힘이 풀리지 않는 상태에서 동작을 해주시면 도움되실거에요 💚
쿠쿠님❤한 부위만 집중적으로 운동한다고 그 부위만 빠지지않으니 전신을 병행하면서 정해진부위를 추가로 하시는게 가장 좋은 방법이긴한데요! 시간이 없으시다면 월수금은 전신, 화목토는 부위별 이렇게 추천드릴게요:) 그리고 시간이 더 있으시다면 제 채널의 10~15분 길이의 유산소 운동을 웜업으로 진행해주시면 효과를 더 높일 수 있어요!
꽃기린님♡말씀하신 동작은 앞벅지와 엉덩이에 힘이 들어오는데 앞벅지에 가장 큰 자극이 와요 앞벅지가 신장성수축으로 늘어나면서 두툼한 앞벅지를 가늘고 길게 만들어주는 동작이구요 올라올 때 엉덩이가 뒤로 빠진 상태에서 배를 내밀어 허리를 꺾은상태에서 허리힘으로 올라오지 않도록 엉덩이꽉 조여 힙의 힘으로 올라와주시면 됩니다 :)
ayoung님❤아무래도 평상시에는 흉곽호흡을 하지않기때문에 자세도, 호흡도 모두 신경써야할때 호흡을 놓치시는 경우가 있더라구요! 운동할때도 바로 호흡을 쓸 수있게 연습을 해주시구 동작이 완성되고 흉곽을 꽉 조여낼때 자극이 훨씬 커지기때문에 꼭 연습하시는걸 권해드려요❤혹시 몰라 흉곽호흡법 링크 걸어드릴게요:) - 호흡법 영상: ruclips.net/video/ZRWSc-Uc7-c/видео.html
쿠쿠님❤쿠쿠님~~~♡넘 걱정하지마세요!!!다자극적인 맛에 길들여져서 지금 입맛이 더 살아있을거에요🤔!!!!3일만 꾹 참으면 4일째부터는 어렵지않게 다시 식단조절 할 수 있을거에요❤다시 쪘다고 절~대 포기하지 마시구 이 전에 하셨던것처럼 조금만 더 힘내주세요👍💕화이팅!!!!!
![[폼롤러 필라테스] 아랫배 집중 10분 루틴 시퀀스! -똥배,뱃살빼고 탄력있는 아랫배만들기](http://i.ytimg.com/vi/6W-2TjBEz9Q/mqdefault.jpg)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
우와 폼롤러 운동 배우러 들어왔는데! 진짜 목소리 너무 좋으시고 동작 하나 하나 친절하게 알려주시는게 너무 좋네요!!!! 저희 필라테스 쌤보다 더 잘 알려주시는거 같아요!!!! 💕💕💕
ayoung diary님❤앗 감사합니다💕!!!!ㅎㅎ앞으로 자주 영상으로 만나뵐게요🙇♀️
폼롤러와함께 맛있는 저녁식사 후 소화시키는 즐거움을 느껴요~~
코어근육기르기위해 영상찾아서 운동해요~^---^
코어운동에 도움이 되는 폼롤러운동이에요^-^~
폼롤러와함께 코어운동했어요^^~~~
차근차근 설명하시면서 동작하시는것이 정말 언제봐도 존경스럽습니다~~ 전문가 라는^^ 단어가 저절로 떠올라요!!
몸둘바를...ㅠ_ㅠ 엉엉 감사합니다 평화밥상님 💛💛
저녁식사 후 폼룰러로 열운동했어요^^~ 이 영상도 쉽지 않네요^^~
홈트가 이렇게 쉽게 접할수있는줄..새삼스럽게 깨닫는 요즘입니다. 30분이라도 틈이나면 선생님의 영상 한두개로 집중운동을 할 수 있어서 좋은 영상을 제공해주셔서 너무 감사드립니다. ^^ 제가 운동을 좋아하는..특히 필라테스를 이정도로 꾸준히 할 줄은 몰랐네요. 앞으로도 지금처럼 열심히 꾸준히 하려고 해요~~~^-^
폼롤러로 전신 골고루 운동할 수 있어서 좋습니다 ㅎㅎ
감사합니다 ❤️
폼롤러운동 너무 좋아요. 감사합니다.
Gaeun님❤감사합니다:)♡
목요일.코어집중강화를 위해 폼룰러로 열운동 했어요^-^~~~
키야 우리빵느님..♡요세일이너무바빠서 일만하느라바쁘네요전.. 빵느님보니깐 힐링되네요♡
샷적중님❤요즘 많이 바쁘시구낭😭그럴 때일수록 잘 챙겨드시고 건강챙기세용💚🙇♀️!!!!
좋은영상 너무 감사해요.설명도 너무감사해요.귀에쏙쏙 들어와요.카운트도 너무좋고.호흡도 같이 너무좋아요
보영님♡감사합니다*-*!!!!!ㅎㅎ
예전 영상도 변함없이 멋지세요~~ 제트업 동작은 여전히 쉽지않네요~^^
감사합니다 ㅎㅎ 언제나 함께 해주시는 평화밥상님 💛
나를 도울 다른 축복! 이것 대단히 감사합니다!
Thank you❤
오늘도 열심히 따라해볼께요 항상 감사합니다
민아님❤감사합니다아🙇♀️
목요일^-^ 폼룰러타바타로 시작해서 코어집중을 위해^--^~ 열운동 했어요!!!
진짜 필라테스 강습 듣는 기분이네요 폼롤러 동작이 이렇게 힘들다니ㅎㅎ.. 동작 하나하나 감탄하고 갑니다ㅠㅠ
ㅎㅎ영상 봐주셔서 감사합니다💚 앞으로 자주 만나용!
짱멋져요 빵느님 최고에요
유소영님❤앗 감사합니다💕🙇♀️!!!!!
목요일. 폼룰러로 코어집중운동 했어요~~^-^
기다렸어오
며칠동안 지난 영상으로 운동 하고 힘들때면 10분이내 영상으로 운동했습니다.
매번 운동할때마다 빵느님 동작보고 혼자서 놀라워하고 있습니다
화이팅♡
지니님❤우왓!기다려주셔서 감사드리구 부족한 부분이 많은데 좋게 봐주셔서 또 감사드려요💚🙇♀️😖이번주도 화이팅하세용 :)
좋은 영상 잘 보았습니다 ~매트랑 폼롤러 준비해서 해 볼께요~어려운 동작이지만 비슷하게라도^^고맙습니다 ^^
상훈님❤네!도전해보세요♡ㅎㅎ 하시다가 궁금하신건 댓글로 문의주세요🙂
쌤 일욜인데도 요래 영상 올려주시공
감사해용 ~~~♡♡♡
날씨가 넘 좋으니까 야외 꽃보러
다녀오시는곳도 좋을듯 해용
서별님❤그렇지않아도 무조건 나가야하는 날씨라며 재밌게 놀고 에너지충전했어요💚서별님도 이번 한 주도 화이팅하세요♡!!!!
끼윱 빵쌤 영상안올아와서 ㅠㅠ
계속 계속 자주자주 올려주세요 ㅠㅠ
좋은 주말보내시구여
사랑해요 여신님♡
다은님❤앗 이번주는 조금 늦게 영상이 올라갔죠!!!!기다려주셔서 감사하구 늦어져서 죄송해요..💕영상 자주 올리도록 할게요🙇♀️💚
서연쌤 필테 중 가장 좋아하는 핵심 영상!! 짧고 굵게 전신 운동하기 좋아요!
앗 정말요?🧡ㅎㅎ감사합니다 진진님🧡🧡
폼롤러 위에서 누워서 할때 진짜 온몸 부들부들떨려욬ㅋㅋ 목요일 전신 필테 마쳤습니당
9/10 2주 목요일도 마쳤습니다~
9/17 3주 목요일 필테 완료~~ 감사해요 빵느님 ~
10/8 목요일 필테 마쳤습니다 감사해용 ㅋㅋ
10/22 목요일 필테 마쳤습니다~ 감사합니다
11/26 목요일 필테 마쳤습니다! 감사합니다
ㅎㅎ 수고 많으셨어용 💚💚 꿀밤 되세용 !!!
I happy you video 🥰🥰🥰🥰
15:06 쌤~스완다이브하니 상체가 쫙 늘어나면서 너무 시원하네요 :) 주말운동도 쌤 덕분에 즐겁게 완료했습니닷, 감사합니다 😊
스완다이브 넘 좋죠♡ㅎㅎ수고하셨습니다♡
오랜만에 필테하고 싶어서 운동했어용!!
감사합니다 ㅎㅎ (5/12)
저도 감사드려요 ❤️
오늘도 열운동햇어요 손목이조금아파서 ㅠ못한동작도 있지만 힘들었어요ㅠㅠ
수고많으셨어용! ㅎㅎ
손목이 아프지 않게 손바닥으로 지면을 밀고 겨드랑이를 조이고 있어야 손목관절이 아닌 등과 팔의힘으로 버틸 수 있어요! 💚
빵느 Seoyeon 네 ㅠ한번아프니깐 계속 아픈거같아요 손바닥으로 밀려고 해봐야겠어요 감사해요🙏
코어 운동 좋아요!! ㅎㅎㅎ 여름이 다가온 만큼 코어운동과 팔라인 운동 열심히 따라하고 있답니다! ㅎㅎㅎ 이번주는 이 운동으로 아침 시작할게요! 빵느님은 스릉이얌 :)
ruclips.net/video/XPKaDCdzY3s/видео.html 이 운동 매일 해주고 있는데 팔 근육이 탄탄해진 느낌이 오고 있어요~
유미님❤여름대비 열운하시는 유미님❣팔라인까지 대비하신다니💪👍여름 딱 기다려~~~♡♡ㅎㅎㅎㅎ저도 스릉해용😍!!!!
@@bbangneu 1일차! 끄읏~ 빵느님 여름대비 30분 분량 스을쩍 레벨업한 영상도 올려주시면 좋을 것 같아용! 운동 포텐 터진 김에 빵느님 부스터 달구 더 열심히 할라구염 헤헿
유미님❤ㅎㅎ네 알겠습니다!🙋♀️
유미님! 오늘 18시에 상급자용 30분 분량 영상이 업로드 돼요❤ 기대해주세용 :D
목요일 폼룰러로 열운동했어요. 폼룰러잡고 뒤로 넘어갈때는 허버지가 바들바들 땡기네요^^;;
제트업 동작 말씀하시죠! ㅎㅎ 제트업 .. 언제나 힘들어요ㅎㅎ 수고하셨어용 💚
빵쌤.....오늘도 홧팅입니다
옥서님도 홧팅하셔용♡
우아ㅜㅜ왜이제야 발견한거죠ㅠㅠ영상넘조아요!! 깔끔한 설명이 귀에 쏙쏙들어와요! 앞으로 꾸준히 운동하고싶은 의욕이드는 영상이네요 ㅎㅎ
yuri님❤운동 욕구 뿜뿜🏃♀️💪자주자주 들러주세요💚
빵샘, 안녕하세요?
매트가 얇아서 (4,2mm) 무릎,팔꿈치 등이 아파요 ^^;
8mm 매트를 새로 구입해야 겠어요, (폼롤러 너무 좋아요 !!)
즐거운 한 주를 시작하도록 하트 빵빵 보냅니다 ..❤️❤️❤️❤❤❤
Augustino님❤새로운 매트로 다시 열운해요ㅎㅎ🙇♀️하트빵빵 감사합니다💕😍!!!!!
짧은머리가더상큼하신듯^^잘배우고있습니당~
냥e개님❤감사합니다🙇♀️❣
넘 갑자기 끝나서 놀래썽영
서경님❤앗ㅎㅎ넘 갑분끝....이었죠?앞으로는 조금의 예고를 드리도록 할게요!!!🙇♀️💕
우왕 초급하다가 이정도면 괜찮겠다 싶어서 중급으로 넘어왔는데 섣부른 판단이었네용. 다시 초급으로 꺼질께요.ㅠ
에코 중급운동도 꾸준히 하시면 점차 좋아질거에요! 처음 접하는 동작이라 어렵게 느끼셨을 수도 있을거 같아요 🧡 천천히 잘 따라와주세요 🧡
공부하다보니 살도 살짝 쪄서 자기전에 따라해봣는데 살이 정말 빠질거 같아요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
ㅎㅎ공부도 운동도 화이팅이에요 ❤️
오랜만에 목욜 소도구 했는데 요 영상은 설명이 좀 긴편이네용 ㅠㅠㅠ 그리구 밴드 팔운동 영상 숙련자는 1.25배 하라고 하셔서 그렇게 들었는데 카운트가 좀 빠르게 느껴지더라구용.. 그냥 정상 속도로 듣는 게 나을 것 같아요!
목욜 소도구는 자극점이 잘 느껴지지 않아서 아쉬웠네옹 ㅠㅜㅠ그래도 올만에 소도구 하니까 새롭고 좋게 느껴졌어용ㅇ
에고고 양갱님 💛 제가 유튜브 초반에는 영상이기 때문에 혹시라도 잘 못따라오시면 어쩌지.. 하는 걱정에 설명이 투머치 했던거 같아요!...ㅎㅎ
해당 영상도 간결한 설명버전인 노토킹으로 만들어봐야겠어요 :)
자극이 느껴지지 않으셨다니 넘 아쉬워요..ㅠ_ㅠ속도감, 조금 긴 설명들이 운동에 방해가 되신거겠죠?ㅠㅠ앞으로 양갱님이 주신 의견 반영해서 더 더욱 신경써서 영상 만들어볼게요💛
늘 감사드려요 양갱님💛
30분 전신운동이랑 이 영상이랑 두 개 했는데.... 개힘들고 넘 좋네요 앞으로 자주 오겠슴니다....
마르님❤️ㅎㅎㅎㅎ할 때는 진짜 힘들어도 하고나면 뿌듯해지는게 운동 같아요ㅎㅎ 같이 운동해주셔서 감사합니다 :) 다음에 또 뵐게요 !!! ^-^ ㅎㅎ
목요일 소도구 완료! 쌤 근데 이 영상은 카운트 세는 게 좀 헷갈려서 자꾸 운동 할 때마다 영상을 보면서 더 확인하게 되는 것 같아서 쪼꼼 아쉬웠네요ㅠㅠ
양갱님!!!
기존에 카운팅 하는것과 달라서 조금 헷갈리셨을거 같아요 ㅠ_ㅠ 편하게 운동하셨으면 좋았을텐데,, 저도 아쉬움이 조금 남네용 ㅠㅠ
해당 영상도 후에 편하게 운동에만 집중할 수 있게 노토킹으로 만들어볼게요!! 💛
항상 좋은 피드백 주셔서 감사합니다 💛
저에게 폼롤러는 마사지 기구였는데 왜 이렇게 힘든지ㅠㅠㅋㅋ 코어운동 뽝! 했어요. 플랭크 할 때 손목이 아파 팔꿈치 대고 했는데 괜찮겠죠? 빵느님 코로나 조심하세요~ 오늘도 감사합니다
네 팔꿈치두고 하셔도 좋아요 :) 수고하셨습니다아❤
👍👍👍👍
폼롤러 영상이 또 올라왔네요 너무 좋아요♡
선생님 저번에 의상에 대한 댓글 보았는데 제가 못찾겠어서 ㅜㅜ 그냥 질문 드려요!!
요가복 어디꺼 입으시나요!
제가 빵느쌤꺼 보면서 공부도 열심히 하구 있고 원래 3년동안 오랜시간 앉아서 공부만 하다 보니 진짜진짜 상태가 안좋아서 한시간 정도 펜잡고 있으면 날개뼈가 시려서 울고 그랬거든요!!
빵느님 수강생이 된지 1개월 하고 보름째, 이제는 아파서 운동하지 않아요!♡
빵느님은 모르시겠지만 저는 아침 점심 저녁으로 항상 선생님을 뵙고 있어요! 너무너무 감사드립니다. 좋은 몸을 만들어가기 위해 항상 노력하겠습니다.
제가 한달반쯤 동영상 보고 따라가다 보니까 어떤걸 선택해서 해야할지에 대해 고민이 많이 되더라구요.
다이어트를 하는 사람, 오래 앉아있는 사람, 근육증가를 원하는 사람 등등으로-초.중.고급 나눠서 영상 목록 짜주시면 잘 쫒아갈 수 있을 것 같아요!! 예를들어!!
저는 지금 폼롤러+유산소 있던 영상이 수월해져서 선생님께서 그때 추천해주신 두 영상 중
30분짜리 폼롤러+ 10분 유산소 중급을 점심에 하고 있구요.
아침에는 10분 유산소 중급+등운동
저녁에는 브릿지 100회 챌린지+골반교정
이렇게 하고 있거든요!!
(제가 고시생이라 하루종일 활동량이 없어서 중간중간 운동해요!..)
근데 이렇게 하면서도 내가 잘하고 있는게 맞나..? 그런 생각이 들어서요!!
추천 동영상 (아침/점심/저녁)스케쥴이 몇 가지 있으면 제 상태에 따라 선택해서 따라가기 쉬울것 같다는 생각이 들었어요!!
질문과 건의사항이 좀 길죠 ㅜㅜ;;죄송해요!
언제나 응원합니다 선생님!
제 건강을 찾아주셔서 감사해요!!
sue bae님❣저는 운동복은 젝시믹스, 뮬라웨어, 안다르 이렇게 3가지 브랜드를 즐겨입어요🙂
제 채널에 카테고리를 나눠놓았는데 정확하게 어떻게 활용하시면 좋을지 간단하게 설명을 드릴게요💕
먼저 난이도별(초중고급)로 영상을 나누는것은 영상제목에 표기해두고 있답니다!
- 근력운동을 하고싶다면 소도구클래스와 실전클래스라고 분류해놓은 카테고리에서 그날, 그날 마음에 드는 영상을 골라 운동을 해주시면 좋을거같구요! 거의 전신운동을 다루고있기때문에 부위별 집중운동을 하고싶다면 상체, 하체, 복부집중으로 분류된 카테고리에서 추가로 운동을 하시는걸 추천드려요👍
다이어트를 하신다면 유산소운동으로 분류된 카테고리에서 영상을 골라 해주시면 좋을거같아요(그런데 아직 유산소는 영상의 종류가 많지 않아서.. 앞으로 채워나갈 예정이랍니다♡)
앉아있는 시간이 길거나 스트레칭을 원하시는 분들, 체형교정을 원하시는분들을 위해 스트레칭 카테고리도 따로 뷴류해두었으니 참고부탁드려요❤피드백 감사드리구 앞으로 더 다양한 영상으로 카테고리를 가득가득 채워볼게요🙇♀️💕
두 달정도 요일별로 했더니 이제 심심해요...
더 쎈 강도로 부탁해요. ^^
ㅎㅎ 같은 운동도 매일 하면 조금 지겹고 익숙해지죠 :)
그럴때 다른 시퀀스의 운동을 하면 또 달라요! 요일별로 프로그램이 업데이트 되어있으니까 잘 활용해주시구
앞으로도 지루하지 않게 꾸준히 새로운 운동 업데이트 하도록 할게용💛
@@bbangneu 좋은 컨텐츠 제공해주셔서 항상 감사해 하고 있습니다.. ^^
빵느님 혹시 중간중간 허리에 자극이 간다면 이 영상은 하지 않는 게 좋은 걸까요? 😭 특히 마지막 다리 들어올리는 동작에서 허리가 아파요.. 코어가 부족해서 그런 건가요??
배에 힘이 풀릴 때마다 허리통증을 느끼는게 아닐까 싶어요 ㅠㅠ
지금보다 동작 속도를 줄여보시고 틈틈히 복부힘 풀리지 않게 체크하면서 해주세요!
마지막 동작은 다리를 올릴 때 허리를 젖히면서 단순히 허리힘만으로 다리를 높게 들었을 경우가 높아요! 다리 높게 안들어도 되니까 배꼽 살짝 띄워서 복부힘이 풀리지 않는 상태에서 동작을 해주시면 도움되실거에요 💚
12:47 왜 전 이게 되질 않는 거죠... 코어힘이 부족해서 일까요?
아님 허리가 뻣뻣해서 그런 걸까요
빵느님처럼 많이 내려가지 않네요 ㅜㅡㅠ
soyoung님❤많이는 안내려가셔도 괜찮아요ㅎㅎ앞벅지를 신장성수축으로 늘리면서 내려가셨다가 허리가 꺾이지않게 배의 힘을 주시고 돌아올때는 엉덩이를 꽉조여 올라오는 동작이에요!동작이 난이도가 조금 있는 동작이에요ㅎㅎ제가 말씀드린 근육에 힘을 풀지마시고 진행해보시길 권해드려요:)♡
빵느 Seoyeon Lee 빵느님께서 가르쳐준대로 하니까 좀 되네요 🤗
그래도 저는 3개가 최대치네요 😭
😍😍😍😍😍
버드독 자세는 매트위에 손바닥을 대는것보다 폼롤러위에 손바닥을 올리는것이 더 힘드네요. 매트가 미세하게 흔들흔들해요^^;;--
그쵸~! 폼롤러위에 손 올리면 지면이 불안정해가지구 훨씬 더 힘들어지죠!! ㅎㅎ
그만큼 코어가 더 많이 쓰인답니다 ❤️
마실때도 갈비뼈와 아랫배 힘 계속 주어야 하나요??
마실때 갈비뼈 부풀리고 내쉴때 갈비뼈를 조여내는데요 마시고 내쉬는 동안에 복부는 계속 플랫한 상태를 유지해주시면 됩니다! ^^
I love yoga 💘💘💘
손목에 힘미 많이 들어갈때는 어떡하면 좋을까요....??
손바닥을 지면을 밀어내주셔야 해요! 어깨에 기대듯이 동작을 하면 손목에 하중이 많이 실려서 아프답니다 ㅠ_ㅠ
손으로 밀어내고 팔뚝과 등의힘으로 중력에 저항해주세요 💛
오른쪽 골반에서 우둑우둑 소리가나는데 허리가폼룰러에 꼭 붙지않고 공간을 꼭 만들어야하나요?
그 공간이 엄청 넓지 않아요 손등하나가 들어가다면 첫 마디에서 막힐정도이구 억지로 허리공간을 만들어내는게 아니라 자연스러운 커브를 만들어서 중립으로 누워계시는거구요! 그리고 골반에서 소리가 나면 다리 내리는 범위를 줄여주세요! :)
이 운동도 진짜 알싸하면서 힘드면서 시원하네요 !!
질문있어요 쌤! 만약 30분안에 운동을 한다면 다이어트효과에 전신코어운동을 하는게 나아요? 아니면 부위별 운동을 하는게 나아요? 저는 전신코어운동이 더 힘든것 같아서 다이어트효과에 더 좋을것 같은데ㅠㅠ
쿠쿠님❤한 부위만 집중적으로 운동한다고 그 부위만 빠지지않으니 전신을 병행하면서 정해진부위를 추가로 하시는게 가장 좋은 방법이긴한데요! 시간이 없으시다면 월수금은 전신, 화목토는 부위별 이렇게 추천드릴게요:) 그리고 시간이 더 있으시다면 제 채널의 10~15분 길이의 유산소 운동을 웜업으로 진행해주시면 효과를 더 높일 수 있어요!
화요일 중급운동세트 처음 도전하는데 역시나 좋은 영상이에요💕 중간에 폼롤러에 손올리고 뒤로 넘어가는 동작에서요, 올라올때 엉덩이에 힘이 안들어가고 허벅이 앞쪽에만 힘이 빡 들어가는거같은데 동작을 잘못하고 있는걸까요??😭
꽃기린님♡말씀하신 동작은 앞벅지와 엉덩이에 힘이 들어오는데 앞벅지에 가장 큰 자극이 와요 앞벅지가 신장성수축으로 늘어나면서 두툼한 앞벅지를 가늘고 길게 만들어주는 동작이구요 올라올 때 엉덩이가 뒤로 빠진 상태에서 배를 내밀어 허리를 꺾은상태에서 허리힘으로 올라오지 않도록 엉덩이꽉 조여 힙의 힘으로 올라와주시면 됩니다 :)
선생님 양쪽 옆구리 근육이 길이가 달라요. 왼쪽이 짧고 수축되어있다는데 폼롤러로 왼쪽을 미는게맞죠? 오른쪽 아니죵?
엄꿍디님❤폼롤러를 오른쪽으로 밀면서 왼쪽 옆구리를 늘려주세요 ^-^
@@bbangneu 헐 선생님말씀은 폼롤러를 오른쪽옆구리 즉, 잔축안된 반대쪽 옆구리에 밀라는 말씀인가요? 저는 지금까지 왼쪽을 밀고나면 시원해서 왼쪽밀었는데ㅜㅜ
꿍디님❤왼쪽이 단축 되어있으시다면 롤러를 오른쪽에두고 밀때 왼쪽옆구리가 늘어나게되요 이렇게 하시면 단축되어있는 왼옆구리가 늘어나 시원함이 느껴지실거에요!
@@bbangneu 아하!!!오론쪽에 두고 밀으라는 말씀은 오른쪽옆구리를 밀어라 그말씀이시죠?
@@honet1995 네 맞아요:)
선생님 운동할때 항상 엉덩이 긴장하고 있어야 되나요?
동작마다 조금씩 다르겠지만
어느정도 긴장감을 가지고 있는 상태가 유지되어야 안정적으로 동작이 가능하답니다 :) 🧡
흉곽조이는거랑 배에 힘주는게 저는 너무 힘드네요 자꾸 동작 하다 보면 배에 힘이 풀리는데 아직 코어 힘이 부족해서 그런건가요???ㅠㅠ
ayoung님❤아무래도 평상시에는 흉곽호흡을 하지않기때문에 자세도, 호흡도 모두 신경써야할때 호흡을 놓치시는 경우가 있더라구요! 운동할때도 바로 호흡을 쓸 수있게 연습을 해주시구 동작이 완성되고 흉곽을 꽉 조여낼때 자극이 훨씬 커지기때문에 꼭 연습하시는걸 권해드려요❤혹시 몰라 흉곽호흡법 링크 걸어드릴게요:)
- 호흡법 영상: ruclips.net/video/ZRWSc-Uc7-c/видео.html
근력이 생길까요?
한홍지님❤그럼요!이 운동을 포함 제 체널 카테고리에 올라와있는 다양한운동을 꾸준히하시면 근력!길러집니다❤
선생님 4일동안 약속이 있어서 너무 먹어서 이제까지 뺀 3키로가 다 돌아왔어요 다시 운동식단관리 하려는데 다시 돌아오겠죠.......?
쿠쿠님❤쿠쿠님~~~♡넘 걱정하지마세요!!!다자극적인 맛에 길들여져서 지금 입맛이 더 살아있을거에요🤔!!!!3일만 꾹 참으면 4일째부터는 어렵지않게 다시 식단조절 할 수 있을거에요❤다시 쪘다고 절~대 포기하지 마시구 이 전에 하셨던것처럼 조금만 더 힘내주세요👍💕화이팅!!!!!
안녕하세요 !
운동복 협찬해드리고 싶어요
Hello 😘😘😘😘