저 왜 이제야 이 비디오 본거죠? 구석구석 자극되면서 또 엄청 시원하네요! 크게 부담되지 않는데 마무리 스트레칭 할때 목으로 땀 두줄기가 또르륵 흘러 내리네요. 등도 땀으로 생각보다 젖을만큼 운동했어요! (매번 느끼지만 빵느쌤은 어떻게 동장하면서 몸이 전혀 떨리지도 않으시면서 말도 계속 저렇게 호흡 흐트러지지 않고 하실수 있는거죠? 넘나 신기방기) 언제나처럼 좋은 운동 영상 감사합니다🧡🧡🧡
요거 넘 좋네요. 몸도 시원하고 운동효과도 굿~ 체력&건강때문에 홈트 5개월 넘게 했는데.. 하다보니 자꾸 강도높아져야 만족스럽고 그러다보니 무릎, 발목 탈나고.. 자꾸 덧나니 운동 되려 못하더라구요ㅠㅠ 원래도 힘든운동 몸이 못버티는데 안맞는걸 했죠 그러다 요가, 필라테스 영상 찾다 거쳐 빵느님꺼 하는데 할수록 정말 좋아요. 설명하시는 목소리도 마음 편해지고 정말 코어 잡히는 느낌😊 좋은 영상 항상 감사드립니다^^
필라테스가 쉬는 관계로 집에서 처음으로 홈트 시작했는데 빵느님꺼 승모근스트레칭, 타바타중급, 전신중급,마무리스트레칭까지 4일째 꾸준히 하는중인데요 코어도 생기고 원래 안됐던 동작이 힘이생겼는지 잘되고 너무 친절하게 자세하게 1대1 티칭 부럽지 않게,, 어쩜 그렇게 쏙쏙 골라서 잘해주시는지!!!! 너무너무 감사해요💕💕💕
진짜 매일 공부하면서 하루에 영상 8개 넘게 보는데 매번 넘 감사해요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 공부하느라 목 어깨가 매일 아픈데 정말 빵느님 아니였음 매일매일이 힘들었을 거예요ㅠㅠ 넘 도움 많이 받아서 친구들이나 공시생분들한테 영상 추천하는데 다들 빵느님 영상 운동효과는 물론이고 목소리나 설명도 넘 좋다고 하셨어요!ㅎㅎ 요새 앉아서 공부만 하느라 등에 힘이 없어서인지 어깨가 자꾸 올라가는데 이럴 땐 견갑골 운동을 하는 게 나을까요? 등이나 견갑골 영상은 어떤 걸 보면 되는지 궁금해요!ㅠㅠ
구름님 🧡 안녕하세요! 공부하시느라 고생이 많으세요 🧡 .. 손을 앞으로 꺼내서 필기하고 공부를 지속하다보면 날개뼈부근이 결리고 굉장이 뻐끈하죠 ㅠ_ㅠ 날개뼈주변을 안정화시킬 수 있는데 도움이 될 수있는 영상 아래에 링크 걸어드릴게요! 설명이 조금 기니까 쭈욱 한번 보시고 익히신 후에 영상없이 동작 연습 해주시면 좋을거 같아요 :) 또 틈틈히 공부하고 쉬는시간에 스트레칭 해주시는것도 굉장히 좋구요! (의자에 앉아서 할 수 있는 스트레칭 링크 걸어드릴게요) 결국 어깨목통증은 늘어난 등 근육이 원인이기 때문에 조금 더 시간이 된다면 등운동을 따로 해주는 근본적인 해결책이 될거에요, 등 운동도 아래에 링크 걸어드릴게요! (시간 없으실테니 타바타운동으로 링크 걸어드릴게요, 짧고 굵게 따라와주세요 🧡 ) 날개뼈 안정화 : ruclips.net/video/l9fVr8VkZNQ/видео.html 의자 스트레칭 : ruclips.net/video/iyTd09JlB0k/видео.html 등 타바타 : ruclips.net/video/ECUbw7eBXz4/видео.html
요즘 빵느님 영상 백퍼 따라하진 못하지만 열심히 한 덕분일까용?? 제가 원래 왼쪽 무릎이 안 좋은지 자전거 탈때도 항상 왼쪽 무릎만 엄청 아팠거든요. 근데 요즘 계속 빵느님거 하루에 두 개정도 따라했는데, 어제 올만에 자전거 타는데도 통증이 거의 없더라구요. 운동 안하고 살만쪄서 더 심했던 거 같은데 요즘 나름 그래도 열심히 운동한다고 따라한 덕분인 거 같아요 >.< 가리지 않고 그날 그날 할 수 있는 분량 켜놓고 하는데 ㅋㅋ 감사해용 오늘도 열심히 따라했어용 ㅎㅎ
주의점은 영상 중에 짚어드리고 있는데 그래도 혼자하시는 운동이다보니 부상의 위험이 있을 수 있어 과한범위로 하시는건 추천드리지 않아요! 어디에 자극이 올거예요~라고 말씀드리지만 근육이 아프다면 잘 따라하시는 건데 관절이 아프다면 동작이 잘못되었다고 보여지니 그럴때 영상 보시면서 자세를 다시 세팅해주거나 댓글로 해당 자세에 대한 질문을 남겨주세요!피드백 드리도록 할게요 ^-^
롤 다운 동작을 자세하게 설명드리는 영상을 아래에 링크 걸어드릴게요 :) 그리고 롤 다운영상의 더보기란 보시면 어떤 동작을 병행하면 롤다운이 수월해지는지도 적어두고 관련영상 링크도 걸어두었으니까 참고해주세요 💛 (더보기란 꼭 봐주세요!!!) 롤 다운 : ruclips.net/video/-Q1Oz_EgeuI/видео.html
오늘부터 중급 전신 필라테스 완주했습니다 롤다운 동작과 레그 리프트와 힙 터치쪽이 약간 안 됩니다 무리하지 말고 계속 하겠습니다 해 보니까 체력도 더 강해지는 것 같네요 매일 세 번?씩 가능하면 하겠습니다 최근에 일이 많아져서 세 번?씩 해야 안 지치니까요! 근데 계속 매일 하면 복근 생기나요? 왠만하면 복근도 생겼으면 하는데???
🍞쌤 안뇽하세요🌙🌙 저는 라섹해가지구 운동을 거의 한달을 쉬었는데요! 그래서 좀 빡센걸 해볼까 해서 도전했는데 저는 지금 만신창이가되어벌였ㄹ읍니다,,, 🍞쌤은 어찌 힘든기색이 1️⃣도 없으신건지,, 👍👍저는 손목이 너무 아픈운동이 많아요ㅠㅠ 팔에 힘을 길러야할까요 손목(?)힘을 길러야할까요...? 사실 플랭크할때도 손목이 제일아파욬ㅋㅋㅋㅋㅋ어딜 강화시켜야 손목이안아픗까요ㅠ.ㅠ?!
다해님 오랜만이에요 ^-^ ㅎㅎ 팔, 등, 전거근, 코어힘 부족하다면 플랭크나 손목으로 지지하는 동작에서 어려움을 겪을 수 있어요 :) 근본적으로 손목이 약해서도 그 이유가 될 수 있구요! 특히나 전거근의 인지가 잘 안되서 등과 팔에서 힘이 제대로 쓰여지지 않는다면 중력을 이기지 못하고 플랭크자세에서 더더욱 손목에 부하가 걸릴 수 밖에 없구요! 아래에 도움이 될만한 영상 링크 걸어드릴게요 참고해서 봐주세요 💛 전거근 강화 : ruclips.net/video/l9fVr8VkZNQ/видео.html 손목스트레칭 : ruclips.net/video/bHPYSJv23ag/видео.html
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](/img/1.gif)
추석도 지났겠다 잘걸렸다......
올려주셔서 감사해요🧡😭😭 진짜 개인레슨 받는 기분 뿜뿜쓰ㅠㅠㅠ
ㅎㅎㅎㅎ 요놈! 잘걸렸다 >.
1년뒤에도.. 잘걸렷다..
최고입니다.. 여러 필라테스영상을 이잡듯 뒤졌고 그만큼 많이 봣는데 이 채널만한 곳이 없어요. 선생님 최고세요 진짜👍👍
헉..💛 감사합니다!!!! 💛 꾸벅꾸벅 ㅎㅎ
오늘도 좋은 하루 보내세용 💛
저 왜 이제야 이 비디오 본거죠? 구석구석 자극되면서 또 엄청 시원하네요! 크게 부담되지 않는데 마무리 스트레칭 할때 목으로 땀 두줄기가 또르륵 흘러 내리네요. 등도 땀으로 생각보다 젖을만큼 운동했어요! (매번 느끼지만 빵느쌤은 어떻게 동장하면서 몸이 전혀 떨리지도 않으시면서 말도 계속 저렇게 호흡 흐트러지지 않고 하실수 있는거죠? 넘나 신기방기) 언제나처럼 좋은 운동 영상 감사합니다🧡🧡🧡
잘 따라와주셔서 저도 너무 감사드려요 ❤️❤️오늘도 좋은 하루 보내세요 ^_^
목요일~~~ 전신 필라테스로 가벼운 하루 시작해요. 많이 추워진 날씨 감기조심하세요!!!~
평화밥상님도 감기 조심하세용 💛💛
금요일^^ 저번에 했던 코스로 운동했네요^^ 굿모닝유산소로 시작하고 전신 운동으로 아침운동 마무리합니다.~~ 좋은 하루 보내세요^----^
제가 정말 늦게 찾아왔죠! ㅎㅎ
오늘도 멋진 하루 보내셨을거라 생각해요🧡
좋은 밤 되세요 평화밥상님 🧡
요거 넘 좋네요. 몸도 시원하고 운동효과도 굿~
체력&건강때문에 홈트 5개월 넘게 했는데.. 하다보니 자꾸 강도높아져야 만족스럽고 그러다보니 무릎, 발목 탈나고.. 자꾸 덧나니 운동 되려 못하더라구요ㅠㅠ
원래도 힘든운동 몸이 못버티는데 안맞는걸 했죠
그러다 요가, 필라테스 영상 찾다 거쳐 빵느님꺼 하는데 할수록 정말 좋아요. 설명하시는 목소리도 마음 편해지고 정말 코어 잡히는 느낌😊 좋은 영상 항상 감사드립니다^^
우와 정말 감사합니당 ❤️❤️
앞으로 자주 봬용!! ㅎㅎ
편안한 마음 가지면서 운동하게 되는 영상이에요. 운동하시면서 설명이 어쩜 또박또박 잘 하시는지요~^^~ 새삼스럽게 또 감탄합니다^^~
운동도 싫어하지만 근력이 없어 초급도 체력만큼만 조금씩 따라하다보니 어느새 중급이네요
빵느님 영상은 운동효과가최고로 좋지만 무엇보다 꾸준히 할 수 있는
힘이 강점인거같아요
감사합니다
필라테스가 쉬는 관계로 집에서 처음으로 홈트 시작했는데 빵느님꺼 승모근스트레칭, 타바타중급, 전신중급,마무리스트레칭까지 4일째 꾸준히 하는중인데요 코어도 생기고 원래 안됐던 동작이 힘이생겼는지 잘되고 너무 친절하게 자세하게 1대1 티칭 부럽지 않게,, 어쩜 그렇게 쏙쏙 골라서 잘해주시는지!!!! 너무너무 감사해요💕💕💕
우왓💛💛 영상 봐주셔서 감사해요 하룽님 !!!!
운동 열심히 하시구 건강 유의하세용 💛
아침운동으로 명상같은 영상이에요~ 운동과 명상이 함께 되는 듯 해요~~!!
코로나 단계 격상해 필라테스 운동 쉬니 몸이 힘들어 찾다가 여기 정착이요
설명 차분히 쏙쏙 들어오게 해주니 운동이 절로 되네요
매일매일 열심히 하고 있어요
고급전신도 원합니다~~
앗 감사합니당 💛 고급 플러스 시간 더 길게~
곧 찾아올게용 💛
작년 추석 후에 올려진 영상이네요^^~~ 올 추석 후에도 열심히 따라했어요!!!
와 자극 대박이에요 최고...! ㅠㅠㅠ 홈트만 약 2년째 하고 있는데 지금까지 해봤던 코어, 스트레칭 류 영상 중에 제일 재미있고 제 몸이랑도 잘 맞는 것 같아요 좋은 영상 감사합니다🙆🙇🙇
앗 정말요~ㅎㅎ 좋게 봐주셔서 감사드려요 ❤️
앞으로도 운동 자주 함께 해요 ❤️
진짜 매일 공부하면서 하루에 영상 8개 넘게 보는데 매번 넘 감사해요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 공부하느라 목 어깨가 매일 아픈데 정말 빵느님 아니였음 매일매일이 힘들었을 거예요ㅠㅠ 넘 도움 많이 받아서 친구들이나 공시생분들한테 영상 추천하는데 다들 빵느님 영상 운동효과는 물론이고 목소리나 설명도 넘 좋다고 하셨어요!ㅎㅎ 요새 앉아서 공부만 하느라 등에 힘이 없어서인지 어깨가 자꾸 올라가는데 이럴 땐 견갑골 운동을 하는 게 나을까요? 등이나 견갑골 영상은 어떤 걸 보면 되는지 궁금해요!ㅠㅠ
구름님 🧡 안녕하세요! 공부하시느라 고생이 많으세요 🧡 ..
손을 앞으로 꺼내서 필기하고 공부를 지속하다보면 날개뼈부근이 결리고 굉장이 뻐끈하죠 ㅠ_ㅠ
날개뼈주변을 안정화시킬 수 있는데 도움이 될 수있는 영상 아래에 링크 걸어드릴게요! 설명이 조금 기니까 쭈욱 한번 보시고 익히신 후에 영상없이 동작 연습 해주시면 좋을거 같아요 :)
또 틈틈히 공부하고 쉬는시간에 스트레칭 해주시는것도 굉장히 좋구요! (의자에 앉아서 할 수 있는 스트레칭 링크 걸어드릴게요)
결국 어깨목통증은 늘어난 등 근육이 원인이기 때문에 조금 더 시간이 된다면 등운동을 따로 해주는 근본적인 해결책이 될거에요,
등 운동도 아래에 링크 걸어드릴게요! (시간 없으실테니 타바타운동으로 링크 걸어드릴게요, 짧고 굵게 따라와주세요 🧡 )
날개뼈 안정화 : ruclips.net/video/l9fVr8VkZNQ/видео.html
의자 스트레칭 : ruclips.net/video/iyTd09JlB0k/видео.html
등 타바타 : ruclips.net/video/ECUbw7eBXz4/видео.html
빵느 Seoyeon 감사합니다!💖💖💖 열심히 따라할게요!👍🏻
아침 운동하니 땀도 나고 시원하고 너무 좋아요. 감사합니다. 😊
수고 넘 많으셨어용 💛 !!!
마음까지 편하게 해주는 코어운동들이에요~^-^~~
토요일^^ 가벼운 타바타로 운동 시작 후 개인레슨 받은듯 귀기울여가며 열심히 따라했어요~~ 최근 영상에서는 운동시간 막대가 있어서 더 좋은 것 같아요^^~ 즐거운 주말 보내세요^---^
앗 그쵸!ㅎㅎ최근들어 운동시간을 나타내는 타임바를 넣기 시작했는데 그게 정말 힘이 되더라구요!❤️
앞으로도 잊지않고 넣을게요 !! ❤️❤️
감사합니다
덕분에 건강 잘 챙길 수 있어 좋으네요^^
복 많이 받으세요~
감사합니다 민경님 🧡
어제는 기초체력편, 오늘은 이거 했는데 어제보다 좀 여유있어서 덜 힘들어 좋았어요. 몇달전만해도 중급은 어려웠는데 꾸준히 하니 수월해지네요. 쌤 덕분입니다. 이제 살만 빼면 되는데..ㅠㅠ..식이요법이 안됭~~~
잘 따라와주셔서 감사해용 💛
앞으로도 홧팅입니다!!! ^-^
너무 좋아요🥺😝
진찌 최애 운동 유튜버♡♡♡
한동안 홈트 이것만 볼 것 같네요
꿀영상 감사합니당😘🥰🥰
꺄 정말 감사합니당 ❤️
도움 많이 되시길 바랄게요 ^_^
월요일^^ 전신스트레칭으로 열운동했어요~~ 한 주 운동화이팅이에요^^
평화밥상님 벌써 새로운 한 주 시작입니다!! ㅎㅎ
행복하게 보내세요❤️❤️
감사합니다.. 초급부터 시작했는데 어느새 중급도 익숙해져가고 있어요 롤업이 안됐었는데 이제 되네요ㅠㅜ 영상 정말 감사합니다
우와 ..❤️ 롤업 성공하셨군요!! 꽤 어려운 동작인데 :) 멋져용 ❤️❤️
요즘 빵느님 영상 백퍼 따라하진 못하지만 열심히 한 덕분일까용?? 제가 원래 왼쪽 무릎이 안 좋은지 자전거 탈때도 항상 왼쪽 무릎만 엄청 아팠거든요. 근데 요즘 계속 빵느님거 하루에 두 개정도 따라했는데, 어제 올만에 자전거 타는데도 통증이 거의 없더라구요. 운동 안하고 살만쪄서 더 심했던 거 같은데 요즘 나름 그래도 열심히 운동한다고 따라한 덕분인 거 같아요 >.< 가리지 않고 그날 그날 할 수 있는 분량 켜놓고 하는데 ㅋㅋ 감사해용 오늘도 열심히 따라했어용 ㅎㅎ
잘 따라와주셔서 넘 감사해요 ❤️
앞으로도 쭈욱 함께 해요! ㅎㅎ
목요일^--^ 다양한 동작을 깔끔한 설명과함께 진행해주시니 시간가는줄모르겠어요^-^~
구독 알람이 분명 안왔는데... 종소리 버튼도 눌러봐도 없는데에.... 달력 날짜도 다시봤더니 내일 최초 공개네요 +.+
두근두근 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 연휴의 마무리는 역시 빵느님 홈트죠 🔥🔥 낼 만나요오오 ❤️❤️☺️
실시간으로 함께 해주셔서 감사했어용 ❤️
빵느 Seoyeon 항상 체계적인 수업 해주셔서 넘넘 감쟈합니다아아아 💜💜😊😊 복부 척추 어깨 옆구리 다리 등 자세 모두 챙기고 호흡까지 챙기는게...제 맘과 몸이 넘넘 다르지만 ㅋㅋㅋ 늘 즐겁게 열심히 하고 있어요. 빵느님 많이 고마워요 👏🏻👏🏻❤️❤️
20분이 금방 지나갔네요~~ 오늘도 감사해요 :))
저도 감사해요❤️
우왁!! 너무좋아요-!! 초급만 계속 반복하는 중이였는데 중급너무좋아요!!
어쩜 타이밍도 추석에 폭식하고나서ㅠ 꼭 필요한 이 타이밍에😍😍
감사합니다 보라님 💛💛
다시 일상으로 돌아와서! ㅎㅎ 활기찬 월욜 보내시길 바랄게요 💛
힘들지만 계속 자세 신경쎠주셔서 수업받는것처럼 운동했어요!! 어깨 올라가고 배 힘풀리는건 어쩜 딱 맞춰 아시는지ㅎㅎ 감사합니다😍🥰
감사합니다 💛💛 ㅎㅎ
좋은 밤 되세용 💛
수요일~~^-^ 업로드된 고난이도 버피운동 후 전신운동으로~~ 선생님의 흰민소매는 언제봐도 잘 어울려요~~^^;;
ㅎㅎ 감사합니당 ❤️❤️메리크리스마스에요 평화밥상님 :)
빵느님 감사합니다 운동할 때 영상 항상 애용하고 있습니다. 자세불균형으로 인한 신경통때문에 고생많았는데 많이 나아졌어요
필라테스가 현대인들한텐 너무너무 좋은 운동입니다 화이팅입니다~
맞습니당 💛 ㅎㅎ 동현님도 홧팅이에용!
편안한 운동영상이에요^^~~ 명상과도 같은 운동영상이에요^^
오늘도 함께 해주셔서 감사합니다 평화밥상님 ❤️
찌뿌둥한 몸이 정말 개운하게 깨어났어요~
정말 최고에요 선생님😘❤️
감사합니다 💛💛 !!!! ㅎㅎ
선생님~안녕하세요~
차분한 목소리~멋진요가동작^^
모닝요가 시작하면서 채널방문했네요^
구독과 좋아요 꾸욱 누르고 매일 잠깐씩 요가 하기로 다짐하고 갑니다^
좋은 하루 되세요~♡
감사합니다 😊
숙희님도 좋은 하루 보내세요 😊
저녁식사 후 빠질수없는 운동~~^-^
이제 초급 전신은 거의 필 정도로 많이 유연해져서 10일 전후로 중급 넘어오겠습니다 안 그래도 시간이 없어서 새벽 5시에 일어나서 아침마다 초급 전신하고 있습니다!!
우와~새벽5시! 너무 대단해요 ❤️
앞으로도 홧팅이에요!
오늘시작했어요 설명 자세하고 무리없이 따라할 수 있어서 좋아요~ 매일 열심히 해볼려구요^^
홧팅이에요❤️
운동을 쉬다가 다시 빵느쌤 영상으로 컴백했어요♡ 여전히..역시나 효과만점!
남궁캐슈님 안녕하세요 💛 ㅎㅎ
행복한 일요일 보내세요 :)
홈트필라 유목민,,,여기에 정착하고 갑니다. 여러 영상 봤지만 목소리와 진행 속도가 저랑 제일 잘 맞는거 같아요😊
제 랜선쌤이 되어주셔서 감사합니다😉💕
헉!!! 제가 더 감사드리죵 ㅠ_ㅠ 💛💛
오늘도 좋은 하루 보내세요! ㅎㅎ
이거너무좋네요 항상 도움받아요 고민하고 동작준비해주시는거 감사합니다♡
혜정님 감사합니당 💛
이거하니까 마음이 차분해 졌어요
감사합니다🧡남은 하루도 행복하게 보내세요! ㅎㅎ
중급 전신 너무 죠아요!!! ㅎㅎㅎㅎ 차분한 설명도 귀에 쏙쏙 들어오고^_^ 감사합니다!!
고급 전신도 만들어 주세요!!
ㅎㅎ 넴! 알겠습니다아아앙 🧡
오늘 고급 전신운동 업로드 되었습니당 :) 도움이 되시길 바랄게요 ^-^
ruclips.net/video/uKPu8b5HDc0/видео.html
와 폼롤러 스트레칭으로 영상 찾았다가 필라테스 보고 바로 해봤어요!!!! 자주자주 올것같아요 ❤️
감사합니다 🧡 운동하시다가 궁금하신게 있으시면 댓글 주세요 🧡
선생님 영상 너무 좋아요 열심히 따라서 했어요 감사합니다 동작 못 한 것도 있어요 힘이 많이 드네요 그래도 끝까지 했어요 고맙습니다
수고많으셨어용 🧡 꾸준히 하시면 점차 동작의 완성도가 높아질거에요!
감사해요. 오른쪽 팔이 아프더니 왼쪽뒷편부터 팔까지아파서 스트레칭만하는중이예요 갱년기때문일꺼라
생각하며 유연해지도록
많이 따라할께요
필라테스 시작한 지 한달 만에 헬스클럽 폐쇄 돼 심란하던 중에 선생님을 만나 위안됩니다,감사합니다!
선녀님 🧡 헬스장이 문을 닫아 많이 속상하시죠 ㅠ_ㅠ
다시 문을 여는 그날 까지 !! 영상으로 저와 함께 해요 🧡
진심으로 감사드립니다!
요즘 필라 못가 걱정했는데...
완전 좋아요!!!
감사합니다♡
이렇게 영상으로나마 운동할 수 있어 다행이에요! 함께 해주셔서 감사해용 💛
개인 레슨 받는 것 처럼 잘 설명해주셔서 넘 감사해요:) 차분한 음악에 운동하니 집중도 잘 되고 일단...땀이 엄청 나요!! ㅜㅜ ㅎㅎ 열심히 보고 따라해볼게요!!!♡
홧팅이에요 주희님 ❤️
추석에 푹 쉬었으니(먹었으니) 내일 저녁은 꼭 달리라는 쌤의 큰 그림이군요^^ 내일 대기하고 있겠습니당 ㅎㅎㅎ
ㅎㅎ 맞아요 :)!! 정확히 제 마음을 간파하셨어용 ❤️
굿모닝유산소로 몸을 깨우고 중급전신으로 열운동했어요^----^ 롤다운하면서 올라올 때 발을 살짝 들었다 내리게 되네요--;;;; 오늘도!! 화이팅이에요~
추석이틀 운동쉬고 어제오늘 서서하는뱃살 전신타바타 악마타바타 했어용 이제 살들을 눌러보면 살이 단단하게 만져지는 부분이 생겼어요. 제가 꾸준히 계속 할 수 있을지 모르겠는데, 우선 지금까지는 잘 하고 있어용 ㅋㅋ 내일 이 영상 넘나 기다려져용~!! 감사합니다^^
꾸준히 함께 해주세용 💛💛 ㅎㅎ !!!
홧팅입니다 :)
초급 전신 꾸준히 하다가 중급 전신 처음으로 해 보았습니다 상당히 힘이 듭니다 덕분에 운동한 느낌도 들고 게다가 척추도 펴진 것도 같아 좋습니다 일단 초보 전신 좀 더 하다가 중급으로 넘어갈려고 합니다
네 초급 먼저 따라와주시고 다음에 중급영상도 다시 한번 도전해주세요 💛
현재 아침 초급 전신 저녁에도 초급 전신 필라테스를 꾸준히 하고 있습니다 다음 달 중순까지는 하고 중급으로 넘어오겠습니다!!!!!!
그리고 음악 들을 때마다 스트레스가 다 날라가는 느낌입니다 그리고 강사 분이 너무 여우롭네요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
화요일^-^새로운 폼룰러타바타를 시작으로 전신운동까지 열운동했습니다.
아침운동~^-^ 편안한 마음으로 했어요^^~
저녁식사 후 운동해요~~ 저녁루틴도 일상이 되어가는 듯 해요^^;;;~
다양하게 운동해서 그런지 시간가는 줄 모르겠네요! 다른것도 하나씩 해볼께요!
네!! 다른 영상도 하나하나씩 도전해주세용 🧡
완전 1;1 강습받는것처럼 딕션도 좋으시구 동작도 좋아요!!! 빵느님 혹시 고급버젼두 만들어주실 수 있으실까요~? 오래하니까 좀 더 타이트하게 관리하구 싶네용 ㅎㅎㅎ
네 좀 더 어려운 동작을 추가해서 만들어볼게요 💛
오늘 고급 전신운동 업로드 되었습니당 :) 도움이 되시길 바랄게요 ^-^
ruclips.net/video/uKPu8b5HDc0/видео.html
추석잘보내셨나요 빵느쌤~~ 저는 탄수지옥에서 아주 헤엄을;; 오늘두 열운하고 갑니당 동작 잘 수행해내면서 자극도 같이 받는 중급영상🤍
탄수지옥! ㅎㅎ 저도 풍덩 빠저버렸습니다!!! ㅋㅋ
와~~최고에요 오늘말게되었는데 정말 혼자서 홈트할수있게 체계적이고~~👍
영상 봐주셔서 감사해용 💛
이 프로그램 넘 좋아요 ㅠㅠㅠㅠㅠ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
돈 주고 배워야되는거 같은데.....
ㅎㅎ 좋아해주셔서 넘 감사해요!!!! 🧡🧡 왕뿌듯 ㅎㅎ
좋은 하루 보내세용 🧡
선생님 그동안 계속 초보 코스만 하다가 오늘 처음으로 중급 코스 했는데, 힘들지만 완주 했어요 ㅠㅠㅋ 좋은 강좌 늘 고맙습니다 +_+ 채널 많이 알릴게요 ㅎㅎ
끝까지 완주해주셔서 감사해용 🧡!!!
좋은 하루 보내세요 :)
확실히 코어가 없는 상태에서 시작하니까 조금 힘들긴 해요!! 그래도 하고 나니까 개운하네용 :)
수고하셨습니다 ❤️
긴 연휴끝에 늘어난것들을 다시금 줄여야 겠다는 마음이었는데요^^;; 딱 영상알림이 뜨네요~~ 낼 아침에 뵙겠습니다~
추석 명절 잘 보내셨어요? 💛 ㅎㅎ
다시 달려보아용 💛
@@bbangneu 네^-^ 선생님께서도 즐거운 명절보내셨는지요^^~ 열심히 꾸준히 그리고 즐겁게 달리도록 할게요!!
선생님 따라해봤는데 개인 레슨 받는것 같구 짱 좋아요~
감사해용 💛 💛 많은 도움 되시길 바랄게요 :)
항상 최고 필테 유튜버계의 고트
우와! 정말 감사합니다 :)
빵느님 영상 정주행하면서 필라테스 입덕 중입니다! 이런 고퀄리티 영상을 집에서 쉽게 접하게 해주시다니😊😊
주영님 잘 따라와주시고 계시군용 🧡 감사해요 :)!!!
형님 초급 보고 넘어왔습니다!
운동효과 넘 좋아요!
꺄! ㅎㅎ 다음엔 고급도 함께 해요 정현님 ❤️
진짜 영상 너무 최고에요! 매일 매일 따라하고 있어요 !! 중급 전신 2탄도 만들어주실 수 있으신가요?? ♥
네 수빈님🧡 다음에 꼭 만들어볼게요 ^_^
업데이트해주실줄알고 기다렸더니 화욜운동에 올라왔네요ㅎㅎ 동작동작간 연결이 물흐르듯~~ 춤추듯~~ 예술입니다😻😻😻😻😻😻 😻😻 롤백&트위스트 동작할때 전 꼬리뼈가 닿아 좀 아픈데.. 꼬리뼈 누르고 더 뒤지점까지 롤백해야될까요?
아니요! 꼬리뼈 부근에 수건위치시키고 꼬리뼈가 폭신하게 수건에 닿는 부분까지만 내려가주시면 됩니다! :)
@@bbangneu 넵 수건깔고 다시 해볼게요 감사해요!!
여러군데 돌아봐도 다시 여기로 정착...
역시 선생님이 최고예요👍
20~30분짜리 전신 운동 좋아요❤
앗 오랫동안 함께 해주시는 마노한복님!!! 정말 감사합니다💛💛
저녁 식사 맛있게 하세용 💛
기다렸어요 빵느쌤 💓 요즘 쌤 덕분에 운동에 재미들렸어요 ㅎㅎ 감사합니다!
앗 세상 기분 좋은 말이에요!!! ㅎㅎ 감사합니당 💛💛
개봉박두~~ 뚜둔!!! 예고편 던져주시니 어떤 영상 올려주실지 엄청 기대되네요🙉
함께 해주세용 도도님 S2
짬나서 20분정도 전신운동중급으로 열운동했어요~^-^ 20분도 허투루보낼수없네요!!!
빵쌤쓰 추석 잘보내셧나요
하..ㅠㅠ 뛰다가 또 자빠져소 ㅠㅠ 하...ㅠㅠ
크게 다친건 아니지만요 ㅠ
빵쌤도 조심히 다니세요 ㅋㅋ ㅠㅠ
이번한주도 빵느하세요☺️
다은님!!!! ㅠㅠㅠㅠ엉엉
그래도 이번엔 깁스는 안하셔서 다행이에요 ㅠㅠ 약간 쓸리거나..그 정도겠죠? ㅠ_ㅠ
약 잘 바르시구 어서 완쾌하세용 🧡 🧡
오늘 아침엔 초급 했는데요 퇴근하고 저녁먹고 자기전에 중급 도전해볼랍니다 😎
홧팅이에용🧡🧡!!!
온화하고 아름다운 슬림 빵느님 제 이상형
헙!!!영광입니당S2
우와우와 기다리고 있겠습니다 . 언제나 고마운 빵느 선생님♡
꺄아 실시간으로 함께 해주셔서 너무 감사했어요 ❤️
@@bbangneu 전신 구석구석 제대로 찬찬히 해보겠습니다.
운동 할 때 주의할 점에는 무엇이 있나요? 제가 워낙 운동할 때 자세가 올바르지 않아서요 ㅠㅠ 근데 저도 뭐가 잘못 된 건지 모르겠어서 여쭙니다. 너무 재밌게 잘 가르쳐 주셔서 구독도 눌렀고, 유익해서 좋아요도 눌렀어요
진짜 진짜 감사합니다. 잘 배우고 가요~~
주의점은 영상 중에 짚어드리고 있는데 그래도 혼자하시는 운동이다보니 부상의 위험이 있을 수 있어 과한범위로 하시는건 추천드리지 않아요! 어디에 자극이 올거예요~라고 말씀드리지만 근육이 아프다면 잘 따라하시는 건데 관절이 아프다면 동작이 잘못되었다고 보여지니 그럴때 영상 보시면서 자세를 다시 세팅해주거나 댓글로 해당 자세에 대한 질문을 남겨주세요!피드백 드리도록 할게요 ^-^
10/4 열심히 따라했습니다! 한팔로 몸 일으키기가 힘드네요! 운동 뻘뻘 ㅠㅠ 🥺🤜🏻🤛🏻🥰 감사합니다
좋은 밤 되세용 S2
월요일^-^ 새로운 코어영상과 함께 열운동했어요^^ 크램동작이 업그레이드된것같아요^^;; 앞으로도 열심히 꾸준히 하겠습니다!!
저는 한국어를 공부하고 있는 미국인아서 운동하면서 한국어를 듣기 연습하러 빵느 선생님의 영상을 잘 봐영❤️❤️
오!!ㅎㅎ
정말요~?
제 영상을 시청해주셔서 너무 감사드려용💛오늘도 좋은 하루 보내세용💛
헉헉... 이 운동으로 바꾼지 사일째인데 넘 힘들지만... 뿌듯합니다😇
그리고 사이드 레그 리프트 할때 오른쪽 다리 올리기가 유난히 힘들어요 ㅠㅠ 골반 불균형이겠죠...? 힝구
모든 사람들이 몸의 불균형을 가지고 있어서 좌우 느낌이 완전히 같을 수는 없을거에요! 운동, 평상시 자세를 바르게 하는것으로 그런 불균형을 점차 줄여나가는걸 권장드립니당🧡
항상 감사합니다 :)
저도 넘 감사드려용 🧡
헉 선생님 기다리고 있을께요>_
에쿠 감사합니당 ❤️
중급전신 더 만들어주세용 너무 좋네용
네 그럴게용 💛 ㅎㅎ
수업 효과 정말조아요
목소리도 정확히 잘 들려서 자세도 바로 따라하게 되요
너무 조아용~ 빵느님 운동복 브랜드도 알려주심 좋겠네요
너무 이뻐요❤
네 영상 속 위아래 착장 모두 젝시믹스 제품이에요!
다른 영상 속 착장이 궁금하시면 해당 영상 아래 댓글로 문의주세요 :) 빠르게 답 드릴게요!! ☺️
기구필라테스 하는데 코로나때매 계속 못나가서
이거라도하는데 좋네요ㅜㅜ
ㅠㅠ요즘 그렇죠..ㅠㅠ
영상으로나마 재밌게 잘 따라와주세요 ❤️
오늘도 감사한 하루♡
감사합니다 :)
와우~너무 기대되네요^^
기다려주셔서 감사합니다 ❤️
혹시 필라테스 재생목록을 세분화해서 따로 정리해주실 수 있나요?? 재활용으로 따라하는데 너무 좋아요
근데 재생목록이 따로 있어서 쭉 따라할 수 있으면 더 좋을 것 같아요!
네!ㅎㅎ오늘 저녁에 재생목록에 정리해둘게요 :)
@@bbangneu 허리 때문에 필라테스 하는데 여기만한 채널이 거의 없어요 외국채널들과 비교해도
감사합니다💛아래 링크에 필라테스 시퀀스 관련 재생목록 만들어두었어요! ^-^
ruclips.net/p/PL2OrN5q5pzIt04oYndS355tqaMSfG6L5r
강도가 높아져서 힘이 들지만 조아요~
수고많으셨어용 🧡
언니 이번 영상도 진짜 최고에요 ෆ 감사합니당 ෆ ෆ
감사합니다앙 💛💛
간만에 새로운 영상으로 운동하니까 더 재밌었어요😊 다른 동작은 잘 되는데 롤다운이 어렵네용.. 자꾸 꼬리뼈가 눌려서 넘 아파요 흑ㅠㅠ
빵느님 덕분에 오늘도 열심히 운동하구 갑니당!
jsl님! 함께해주셔서 감사합니다❣
빵느님!!! 이 영상도 너무 좋습니다.. 감사해용❤
프로그 동작할때 엉덩이 자극 대박이에요!ㅎㅎㅎ 엉덩이 불태웠네요!!🔥 🔥
근데 저는 항상 롤다운 동작이 안되네요ㅠㅠㅠ 흑... 계속하면 되는걸까요...?ㅜㅜ 늘지 않는 이 느낌ㅜㅜ 하복부 힘이 부족한건지..ㅠㅠ 롤다운동작 성공할 수 있게, 단계별 영상(?)이 나오면 정말정말 행복할 것 같아요😍😍😍
롤 다운 동작을 자세하게 설명드리는 영상을 아래에 링크 걸어드릴게요 :)
그리고 롤 다운영상의 더보기란 보시면 어떤 동작을 병행하면 롤다운이 수월해지는지도 적어두고 관련영상 링크도 걸어두었으니까 참고해주세요 💛 (더보기란 꼭 봐주세요!!!)
롤 다운 : ruclips.net/video/-Q1Oz_EgeuI/видео.html
@@bbangneu 우와 감사해용💛💛 빵느쌤한테 꼭 성공했다고 말하는 날이 오길...
오늘부터 중급 전신 필라테스 완주했습니다 롤다운 동작과 레그 리프트와 힙 터치쪽이 약간 안 됩니다 무리하지 말고 계속 하겠습니다 해 보니까 체력도 더 강해지는 것 같네요 매일 세 번?씩 가능하면 하겠습니다 최근에 일이 많아져서 세 번?씩 해야 안 지치니까요! 근데 계속 매일 하면 복근 생기나요? 왠만하면 복근도 생겼으면 하는데???
복근이 지방에 덮여있을 뿐이니까 좀 더 선명한 복근을 원하시면 식단과 함께 어느정도 체중감량 또는 지방을 얇게 해주는 작업이 필요해요 ❤️ 그럼 숨겨진 복근이 보일거에요 ^_^
너무 좋아요 ㅎㅎ집에서 필테 개인 pt 받는거같네용!! 요새 운동 못하다 하니깐 개운하네요 ㅎㅎ 자주 해야겠어요
꺄 감사합니다 ❤️❤️
🍞쌤 안뇽하세요🌙🌙 저는 라섹해가지구 운동을 거의 한달을 쉬었는데요! 그래서 좀 빡센걸 해볼까 해서 도전했는데 저는 지금 만신창이가되어벌였ㄹ읍니다,,, 🍞쌤은 어찌 힘든기색이 1️⃣도 없으신건지,, 👍👍저는 손목이 너무 아픈운동이 많아요ㅠㅠ 팔에 힘을 길러야할까요 손목(?)힘을 길러야할까요...? 사실 플랭크할때도 손목이 제일아파욬ㅋㅋㅋㅋㅋ어딜 강화시켜야 손목이안아픗까요ㅠ.ㅠ?!
다해님 오랜만이에요 ^-^ ㅎㅎ
팔, 등, 전거근, 코어힘 부족하다면 플랭크나 손목으로 지지하는 동작에서 어려움을 겪을 수 있어요 :)
근본적으로 손목이 약해서도 그 이유가 될 수 있구요!
특히나 전거근의 인지가 잘 안되서 등과 팔에서 힘이 제대로 쓰여지지 않는다면
중력을 이기지 못하고 플랭크자세에서 더더욱 손목에 부하가 걸릴 수 밖에 없구요!
아래에 도움이 될만한 영상 링크 걸어드릴게요 참고해서 봐주세요 💛
전거근 강화 : ruclips.net/video/l9fVr8VkZNQ/видео.html
손목스트레칭 : ruclips.net/video/bHPYSJv23ag/видео.html
ㅠ.ㅠ여윽시 서윗하시네요ㅠㅠ🍫🍞스윗달달춰컬릿같은 빵쌤,, 감쟈해요 참고해서 운동할게요💚💚
기다렸어요 ♥
꺄 감사합니당 ❤️
선샘미~ 영상 늘 잘 보고 있어요! 그런데 필라테스 운동 끝나고는 보통 뭐를 섭취하나요?? 단백질 쉐이크를 먹나요?? 무엇을 먹는게 좋을까욥..
체중을 감량하는 것이 목표라면 한끼 식사를 단백질보충제와 바나나, 소량의 아몬드 정도로 대체해주시는것도 좋아요 감량이 목적이 아닌 근력증가, 체력향상이 목적이시라면 평소대로 식사하시고 보충제 추가 섭취해주시면 좋구요 ❤️
쉽게 설명해 주셔서 넘 재밌어요. 근데 운동은 직접 연구하셔서 유튜브에 올리신건가요? 아님 다른 곳 에서 온 것 참고하신건가요? 그리고 원래는 운동 할 때 지루했었는데 지금은 빵느님 덕분에 흥미가 생겼어요. 감사합니다.
감사합니다 :) 기존의 운동법을 가지고 시퀀스를 제가 만든 것이예요❣️
영상 잘 봐주셔서 감사합니당❣️
으악 확실히 초급보다는 처음부터 쉽지않네요!ㅎㅎ 어제는 굿모닝 스트레칭+굿모닝 유산소 했는데 저는 이게 몸이 가벼워지는게 느껴져서 더 좋은 것 가타요>< 아침운동으로 애용할게요! 코어가 너무 약해서 롤 다운할때 바들바들.. 코어운동도 따로 해야겠어요 'ㅅ')9
잘 따라와주셔서 감사해요!🧡
오늘도 좋은 하루 보내세용 :)