평생 운동과는 담 쌓고 살아 온 30대 여성입니다. 원래도 체력이 좋은 편은 아니었지만 젊음 하나만으로 어느 정도 살 만큼의 체력을 유지하던 제가 한살 한살 나이를 먹으며 운동을 하지 않고는 버텨낼 수 없는 체력의 소유자로 변신하더라구요. 그래서 어쩔 수 없이 그렇게도 싫어하는 운동을 시작해야만 했는데요. 결국 여기 저기 많은 홈트 유튜브를 뒤져 보다가 발견한 분이 바로 ‘빵느’ 선생님입니다. 다른 홈트 채널도 훌륭하지만 저질 체력인 저에겐 다 너무 어렵게 느껴지더라구요. 근데 빵느 선생님은 설명도 간결하고 초급자를 위한 1시간 코스도 요일별로 짜주셔서 정말 제 의지만 있으면 따라할 수 있겠더라구요. 그렇게 용기를 내어 차근차근 매일매일 따라하기 시작한지 벌써 4주차가 되었습니다!!👏🏻 아직 많이 부족하지만 조금씩 달라지는 제가 느껴져서 운동에 재미까지 느낄 정도입니다!! 이렇게 긴 글을 굳이 남기는 이유는 빵느 선생님께 정말 정말 감사하다는 말씀을 전하고 싶어서입니다. 사람 한 명 구하셨어요 선생님😭 정말 감사해요! 중급자 코스도 가볍게 마스터하는 날이 올 때까지 앞으로도 열심히 따라해보겠습니다! 복 왕창 받으세여❤️❤️❤️
아고!ㅎㅎ긴 댓글 감사드려용❤ 저는 홈트가 정말 의지만 있으면 쉽지만.. 그 의지를 가지는게 어렵다고 생각하거든요!ㅎㅎ 그런데 벌써 4주차가 되셨다니 은혜님의 의지와 끈기에 박수를 드리고 싶어용❤!!! 운동하시다가 궁금하신거나 이해가 잘안되시면 언제든지 댓글 주시구용 :) 앞으로 5주 6주 꾸준히 함께 해용❤
저 이 영상 왜 이제야 봤죠? 진짜 좋아요! 스트레칭보다는 조금 더 자극받고 싶은데 또 너무 몸에 무리가 가진 않는 운동으로 (마법의 날) 딱인것같아요! 전 무엇보다 동작과 함께 듣는 빵느쌤 목소리가 너무 좋아요🙂 진짜 사람을 편안하게 하는 목소리☺️ 잔잔한 음악과 빵느쌤 목소리 들으며 운동하고나면 몸도 개운하고 마음도 한결 안정을 찾는 기분이예요. 진짜 빵느쌤 유트브 찾은 저, 아주 많이 칭찬해요! 그리고 이렇게 좋은 영상 가득한 채널 운영해주시고 끊임없이 좋은 영상 업로드 해주셔서 정말 감사합니다❤️❤️❤️
지인의 소개로 빵느님을 알아서 요일별 운동 일주일에 5번! 28일째 하고있습니다 ◡̈ 매주 사람들 앞에서는 일을 하고 있는데 점점 사람들이 몸매가 이뻐진다고 이야기해줘서.. 정말 놀랠 노자로 ㅎㅎ 기쁘게 운동하고 있어요 🙂🙂 빵느님 친절하게 운동 알려주셔서 감사해요! ㅎㅎ 더 건강한 몸매를 위해서 더 열심히 노력할게요 💝✨
빵쌤 오랜만에요 ㅠ 건강히 잘지내신거같아서 너무좋아용 근데 스트레칭을 할때나 맨몸스쿼트이런거 할때 호흡을 하는 방법이 있나요? 그냥 자연스럽게 하곤잇는뎁 ㅠㅠ 몬가 안정감있게 변하는거같아소 넘 다행이네요 그래도 건강 꼭꼭 유의하시고 항상 건강하시고 행복하세요☺️ ps, 10만 미리 축하드려요 10만되면 무슨법에 의해서 q&a 나 v로그 하셔야되는거 아시죠!😅
다은님❤근력운동 할 때에는 근육이 수축될때 호흡을 뱉어주시면 좋아요!ㅎㅎ 보통 힘을 쓸때 호흡을 흡!참고 올라오는 경우가 있는데 그럼 산소공급이 원활하게 이뤄지지 않아서 운동중에, 또는 끝나고 핑~어지러울수도 있거든용! 무거운 고중량의 운동을 할때에는 호흡을 흡!참고 올라오는 경우도 있지만 일반적으로 힘이 쓰일때 호흡을 뱉어주시면 좋을거같아요!(스쿼트의 경우는 올라올때 호흡뱉어주면 돼요)그런데 여기서 주의하실게 호흡을 뱉는다고 배에 힘 풀고 후욱~하는 느낌이 아니고 입술사이로 호흡을 내보내주면서 복부를 수축한 상태여야 해요! 그래야 복압이 유지되면서 허리가 아프지 않아용 ^-^!! 처음에 호흡이 익숙하지 않을때는 의식하면서 해주시는데 적응이 되면 크게 신경쓰지 않아도 자연스럽게 호흡이 나올거에요!❤ 글구..전 큐앤애이랑 브이로그가 제일 어렵던데.. 전 어쩌면 좋죠!!흑흑ㅠ_ㅠ❤
30대 남자인데 필라테스 학원 알아보니 남자들은 1대1 수업들이 위주이고 그래서 비용이 너무 부담되더라구요 ㅜㅜ 그래서 집에서 배울 수 있는 홈트영상 찾았는데 빵느 서연? 님이 올려주신 영상이 보기에도 편하고 보면서 연습하기에 너무 좋은 것 같아요! 유연성이 아예 없어서 아직 기초 동작도 어렵지만 코어근육 만든다고 생각하고 열심히 하겠습니다 💪💪 좋은 영상 올려주셔서 감사해요!
minseo kim 님💚 채널에 부위별 운동은 아직 많지 않아서 따로 재생목록을 만들지 않았지만, 앞으로 영상이 쌓이면 참고해서 부위별 재생목록으로도 만들어 볼게요!! :) 좋은 의견 감사합니다 ^-^ 아참, 유튜브 기능중에 개인이 원하는 영상만 묶어서 재생목록으로 만들어서 사용하실 수도 있으니까요 그전까지는 좋아하시는 부위별운동 그룹을 만들어서 사용하셔도 좋을 것 같아요!!
코로나로 인해서 살이 너무 많이 쪘어요 평소에 필라테스나 요가에 관심이 많았는데 초급자들이 쉽게 따라할수 있는 영상을 알게 됬습니다 9세딸아이랑 잘 따라하고 있어요ㅎㅎ너무 재밌고 시작한지 몇일안됬는데 몸이 벌써 유연해지고 있는 느낌이 듭니다 ^^ 매일 꾸준히 하면체중 감소에 도움이 될까요? 이제 간식은 정말 끊고 밥양도 줄일려구요 체중 조금이라도 감소하길 바라며 열심히 하고있습니다 정말 다하고나니 온몸이 다 시원하네요~^^이제 계속 출석할려구요ㅎㅎ 감사합니다~♡ 구독했습니다~^^
생리 중에 할 수 있는 간단한 운동 아래에 링크 걸어드릴게요! 양이 많은 날에 다리를 들어올리는 동작만 피해주시구 무리 되지 않는 선에서 평소 하시는 그대로 운동 해주셔도 무방합니다 💚 기초 코어 운동 : ruclips.net/video/j1twpg7NhmA/видео.html
하루종일 집에서 공부만 하느라 몸이 다 난리났는데 중간중간 쉴 때 올려주신 영상 덕분에 하루하루 연명하고 있어요,, 정말 감사합니다!! 공부하면서 계속 어깨가 저절로 올라가느라 목 어깨 등이 다 아픈데 이런 경우는 어느 부분 운동을 하는 게 좋을까요?ㅜㅜ 등운동을 해도 어깨, 날개뼈 부분이 힘이 하나도 없는 것 같아요ㅠㅠ 아무튼 이 영상도 매일 따라할게요!! 넘 감사합니다❤️
빵느님❤️ 늘 폼롤러 영상만 보다가 다음주부터는 요일별 운동 해보려고 하는데용~! 다이어트 하려면 무산소->유산소 순으로 해야한다고 알고있는데, 대부분 요일별 운동 순서가 유산소->무산소 순으로 되어있는 것 같아서용 ! 유산소를 마지막 스트레칭 앞으로 바꿔서 해도 될까요?
처음으로 댓글 달아봐요! 영상보면서 엄마와 같이 운동한지 한 달이 넘었습니당 :) 차분한 설명은 기본 포인트를 잘 잡아주셔서 큰 도움이 돼요 나아가 소도구를 이용해서 정확한 자세로 기본 동작을 익히고 싶은데요, 보수볼과 스파인코렉터 중 어느 것이 쓰임새가 많을까용?! 바른 척추정렬과 골반균형에 관심이 많아 안전하게 등운동과 코어운동을 하고 싶어서요 어깨와 옆구리가 약해 사이드 동작을 하는게 어렵습니다ㅜ 유연성도 없고요......8ㅅ8 그럼 좋은 주말 되세요 고맙습니당!! 참, 호옥시 짐볼을 이용한 루틴을 하실 생각이 있으신지요? 꼭 짐볼이 아니더라도 먼훗날 다른 소도구 루틴영상을 올리실 계획이 있는지 궁금합니다❤(빵느님덕에 미니볼 밴드 등 아이템이 늘어나네여ㅋㅋ)
ㅎㅎ어머니와 운동하는 모습 상상만으로 아름다워용❤️ 보수볼과 스파인코렉터 둘 중에 저라면 스파인코렉터요! ㅎㅎ 유산소도 하고 이것저것 액티브하게 운동하실거라면 보수볼이 좋겠지만 좀 더 바른자세 안정적으로 운동하기에는 스파인코렉터가 좋을거같구요 :) 추후에 보수볼이나 루프밴드를 이용한 운동 루틴을 올릴 계획이 있어요❤️
저희 신체는 불균형을 어느정도 가지고 있어요 그런 불균형이 심할경우 한 동작에서 좌우 느낌이 크게 다를 수 있구요! 신체가 매우 복잡해서..글만 보고 어느 부분이 틀어져서 어디를 개선하면 좋아질것이다! 이렇게 확답드리는게 어렵답니당 ㅠㅠ 크게 보았을때..골반교정 스트레칭을 해주시면 좋을거같구 이때 잘 안되는 쪽은 추가로 더 해주시구요! (아래 링크 걸어드리겠습니다) 그 다음 사이드플랭크도 연습해보시는데 역시 느낌이 잘 안오는 쪽은 거울을 보고 자세 체크하면서 연습하시는걸 추천드립니다! ㅎㅎ 골반교정 : ruclips.net/video/LfgB9DXC4Ng/видео.html
평생 운동과는 담 쌓고 살아 온 30대 여성입니다.
원래도 체력이 좋은 편은 아니었지만
젊음 하나만으로
어느 정도 살 만큼의 체력을 유지하던 제가
한살 한살 나이를 먹으며
운동을 하지 않고는 버텨낼 수 없는 체력의 소유자로 변신하더라구요.
그래서 어쩔 수 없이 그렇게도 싫어하는 운동을
시작해야만 했는데요.
결국 여기 저기 많은 홈트 유튜브를 뒤져 보다가
발견한 분이 바로 ‘빵느’ 선생님입니다.
다른 홈트 채널도 훌륭하지만 저질 체력인 저에겐
다 너무 어렵게 느껴지더라구요.
근데 빵느 선생님은 설명도 간결하고
초급자를 위한 1시간 코스도 요일별로 짜주셔서
정말 제 의지만 있으면 따라할 수 있겠더라구요.
그렇게 용기를 내어 차근차근 매일매일
따라하기 시작한지 벌써 4주차가 되었습니다!!👏🏻
아직 많이 부족하지만
조금씩 달라지는 제가 느껴져서
운동에 재미까지 느낄 정도입니다!!
이렇게 긴 글을 굳이 남기는 이유는
빵느 선생님께 정말 정말 감사하다는 말씀을
전하고 싶어서입니다.
사람 한 명 구하셨어요 선생님😭 정말 감사해요!
중급자 코스도 가볍게 마스터하는 날이 올 때까지
앞으로도 열심히 따라해보겠습니다!
복 왕창 받으세여❤️❤️❤️
아고!ㅎㅎ긴 댓글 감사드려용❤
저는 홈트가 정말 의지만 있으면 쉽지만.. 그 의지를 가지는게 어렵다고 생각하거든요!ㅎㅎ 그런데 벌써 4주차가 되셨다니 은혜님의 의지와 끈기에 박수를 드리고 싶어용❤!!!
운동하시다가 궁금하신거나 이해가 잘안되시면 언제든지 댓글 주시구용 :)
앞으로 5주 6주 꾸준히 함께 해용❤
중급자 마스터 하셨겠죠??^^ 전 이제 49세 초보자 이틀째입니다.ㅋㅋㅋ
편집 오류가 있어서 재업로드해요!! 좋은 댓글 많이 달아주셨는데 넘 죄송하고 아쉬워용 ㅠ.ㅠ 눈물을 머금고 다시 업로드합니당! 열운하세용 ^-^
예전 초급영상으로 편안하게 아침운동 마무리해요~^^
완전 전문가 이시네요
어쩜 이리 꼼꼼하고 완벽하게......
자주 들어와 운동해야 겠어요
감사합니다.
숙희님 감사합니다💚💚 ㅎㅎ 좋은 하루 보내세요 :)
좋은 정보 감사합니다.
42세에 필라테스를 배우기 시작했습니다.
헬스운동만 다니다가... 필라테스 넘 좋은운동같아요!
아직은 마음이랑 행동이 다 따로 놀지만
선생님처럼 이쁜 몸 만드는 그 날까지 열심히
하겠습니다.
앞으로도 좋은 연상 잘 부탁드립니다.
감사합니다
감사합니다♥ 필라테스 너무 좋죠ㅎㅎ !! 혹시 운동 중 잘 모르겠는 동작들 질문주세요 ♥
필라테스프로그램도 사랑하겠습니다
저같은 초급자한테 딱인것같아요!! 꾸준히하면서 코어강화 해야겠어요❤❤❤ 이번주도 행복한 한주 되세요 언니😊❤❤
감사합니다❤꽥꽉님두 행복한 한 주 되시길 바랄게요❤
동영상 너무좋아요~강사님 목소리도 너무 차분하시고 집중하기 딱좋은분위기입니다.
채널고정확정❤❤❤
감사합니다아 ❤️
초초보인데 넘 쉽고 기초부터.다음동작 미리알려준비할수있게.
감사.구독.좋아요.알림 꾹누르고 갑니다
감사합니다❤️
요즘 빵느님 영상으로 운동해요 늘 알기쉬운 설명과단계별 영상들 감사해요^~~
제가 더 감사합니다❤️
21.09.03 오늘은 이거까지. 다하고 나니 땀이 많이는 아니지만 배어나오네요. 오늘도 힘차게.
너무시원하고 좋아요
감사합니당 ❤️
아침마다 이거 보고 따라하는데 재밌어요
잘 따라와주셔서 감사해용🧡
하루에 두번레슨 받고 갑니다. 감사합니다.
감사합니다 🧡
호흡부터 차근차근~~ 기초부터도 늘새로운 마음으로 운동하고 있어요~
아는 동작이면 나도 모르게 동작이 빨라지고 중요한 부분을 놓치게 되는데..평화밥상님은 어쩜 이렇게 한결같으신지요 ㅠ_ㅠ 저도 본받아야겠습니다!!!💛
화요일~~ 초급 전신운동으로 호흡법부터 차근차근 즐겁게 열운동했어요
감사합니다
한시간정도 근력운동도
많이 부탁합니다♡
네 알겠습니다❤
초급전신. 운동 완료. 초급이라고 하지만 저에겐 중급같은 운동효과에요. 오늘은 버드독도 성공했어요
우왕 잘하셨어요 💚버드독이 쉬워보여도 코어 힘이 엄청 많이 들어가는 운동이랍니다!!!💚 수고하셨어용 💚
0:42 운동시작
선생님의 차근차근한 설명덕분에 운동의 재미를 새삼 또 느껴요~~ 늘 느끼고 있지만요^^;;; 겨울철 무리되지않게 조심히 하고 있답니다~~
ㅎㅎ네 겨울철에는 몸이 쉽게 굳어서 무리한 운동을 하면 부상의 원인이 될 수 있어요! 충분히 몸에 열을 내주고 본 운동에 들어가주세용 🧡 잘 하고 계시겠지만... 🧡혹시나 하는 마음에 한번 말씀드려요 🧡 🧡점심 식사 맛있게 하시구 좋은 하루 보내세요:)
@@bbangneu 네네~~~^---^ 운린이^^; 운동에서는 늘 초보라 생각하고 조심히 하고 있어요~
선생님도 점심맛있게 드시고 좋은 하루 보내세요~
감사합니다^--^!!
감사해요^^열운할께요~~
홧팅입니당 💛
쌤 저는 운동후 늘 목이 아픔을 느껴 요
완전 초보라서 어떤 자세가 잘못된것 같은데
운동할때 어깨와 목이 나도 몰래 힘이 계속 들어가는것 같은데
힘빼기가 아직 안되네요
늘 좋은 영상 잘보고 있습니다
고맙습니다 ^ ^감사합니다 ^^ 축복합니다 ^ ^
최고 👍 👍 👍
복부운동을 목 아프지 않게 할 수 있는 자세한 방법을 안내드리는 영상이 있어요! 아래 영상 참고해주세요 빛나나님 ❤️
ruclips.net/video/9Y4TYze1Fjo/видео.html
몸무게가 30키로가까이 찌고 마음먹고 운동시작한지 한달, 오늘이되서야 이 운동영상을 처음부터끝까지 따라할수있었어요 매일 빵느님 운동영상보며 건강을 되찾고있습니당 감사합니다♡
우와 한달동안 포기하지 않고 따라와주셔서 감사합니다 💛💛
앞으로도 화이팅이에요! 💛
설명 천천히 해주셔서 감사해요.목소리가 차분하셔서 감정도 편안해지네요.ㅡ왕초보올림ㅡ
🥰헤헤 감사해용!운동하시다가 궁금한거 계심 질문 주세용 :)
감사합니다아❤️ 내일아침부터 열심히 영상보며 할게요 항상 좋은영상들 감사합니다💕
감사합니다❤하시다가 잘 안되시거나 이해 안되는거 있으시면 댓글주세용❤
감사합니다 오프라인 수업보다 더 차분하고 좋은것같아요 저번 초급영상 조금힘들었는데 이번영상이 좀더 수월했던것같아요! 감사합니다
우와 :) ㅎㅎ 감사합니다 ❣️❣️
자세는 쉬워 보이는데 막상 하니 저같은 초보에겐 힘듬이 느껴집니다~꾸준히 해서 체력 키워야겠어요~전신운동 좋아요~따로 영상 여러개 안 봐도 되니까요^^
하시다보면 좋아지구 또 호흡과 함께 하면 자극이 또 달라지니까 연습 많이 해주세요💕
포기하지 않고 열심히 따라할께요~ ㅎ
네에❤끝까지 함~~께❤
진짜 개인강습 받는 느낌이예요. 코로나때문에 어디가지도 못하는데 너무 좋은 영상이네요. 동네 필라테스는 뭔지도 모르고 따라해서 힘들기만 했는데 이건 시원하네요👍🏻
앞으로도 이런식으로 많이 만들어주세요. 감사합니다!!
네 그럴게요 다희님 💛💛
또 다른 초급 전신 필라테스와 중급 전신 필라테스 아래와 링크 걸어드릴게요! 해당 영상과 번갈아가면서 해보세용 :)
초급 전신 : ruclips.net/video/sb51gF18cYo/видео.html
중급 전신 : ruclips.net/video/tyb35HA55vE/видео.html
월요일아침. 전신초급으로 하루를 시작합니다.^-^~~~ 댓글로 운동 기록남기는게 제 즐거운 일상중의 하나에요^^
언제나 기다립니다 💕💕
감사합니다 ☺️
제가 더 감사드리죠 >< ❤
정말 유튜브에 많은 필라테스중에 가장 설명도 잘해주시고 발음이 너무 좋으셔서 귀에 쏙쏙 들어와요
이것 이후에 만들어주신 초급전신을 먼저하다가 오늘은 이 초급전신을 했는데 둘다 너무 훌륭한 컨텐츠네요
정말 감사합니다 :)
우와💕💕 넘 감사합니다 :) 앞으로도 많은 도움 되시기리 바랄게요!!
알차고 자연스러운 동장들로 이루어져있어서 운동하는 내내 행복했어요♡ 특히 컬업할 때 목에 무리가 갔었는데 매트 끝 잡고하는 게 신의한 수네요ㅠㅠ 감사합니다!
ㅎㅎ그런가용❤️영상 봐주셔서 감사합니다 :)
코로나때문에 필라테스 다니다가 홈트하고 있어요. 아직 초보자이고 육아맘이라 강도가 쎈것들은 못하는데 잘 따라할수 있을것같아요. 하루 1간씩 꾸준히 할게요^^
네소라님 화이팅이에요 💚
영상을 따라하면 할수록 어설펐던 자세가 좋아지는듯한 느낌이에요. 이제 듣기만으로도 선생님의 영상을 잘 따라하고있어요^-^
동작이 익숙해지고 시간이 흐를 수록 자세 완성도가 높아지는게 느껴지시죠! ㅎㅎ
같은 동작인데 자극도 다르구요 ❤️ 미선님 화이팅이에요 :)
완전 좋아요 오늘부터 열심히 해볼게요 !
네! 홧팅이에요 궁금한 점 댓글주세용 💛
저 이 영상 왜 이제야 봤죠? 진짜 좋아요! 스트레칭보다는 조금 더 자극받고 싶은데 또 너무 몸에 무리가 가진 않는 운동으로 (마법의 날) 딱인것같아요! 전 무엇보다 동작과 함께 듣는 빵느쌤 목소리가 너무 좋아요🙂 진짜 사람을 편안하게 하는 목소리☺️ 잔잔한 음악과 빵느쌤 목소리 들으며 운동하고나면 몸도 개운하고 마음도 한결 안정을 찾는 기분이예요.
진짜 빵느쌤 유트브 찾은 저, 아주 많이 칭찬해요! 그리고 이렇게 좋은 영상 가득한 채널 운영해주시고 끊임없이 좋은 영상 업로드 해주셔서 정말 감사합니다❤️❤️❤️
꺄 정말 감사합니당 ❤️ 앞으로도 더 열심히 할게요 ㅎㅎ
오늘도 행복한 하루 보내세요 :)
마법의 날에도 하기 좋은 운동, 스트레칭 루틴들을 따로 재생목록으로 구성해보았어요! 도움이 되시길 바랄게요 :)
ruclips.net/p/PL2OrN5q5pzIsZHHer4ueZt0I4uAehiEzw
@@bbangneu 헐.. 빵느쌤 진짜 완전 감동이예요 😭 예전 댓글을 기억해주시고 이렇게 또 답해주시다니 진짜 빵느쌤은 더럽❤️☺️😍
꾸준히하면 넘 좋을듯요~~
방금따라해보니 잘되는것두있고
워낙몸을 방치해놔서 으으ㅋㅋ
평소에 걷기 스트레칭은 많이하는편이라 그리힘들진않았어요~
설명을 너무잘해주셔서 아주 잼있게 잘 따라해보았어요~~~
뭐든 꾸준히~~~~
ㅎㅎ잘 따라와주셔서 감사합니다💚
좋은 밤 되세요💚
스트레칭부터 시작할 수 있어서 너무 좋은 영상이에요^-^ 오늘도 감사히 열운동 했습니다.^-^~~~
미선님 댓글 없으면 이제 서운할정도에용...♥♥헤헤 오늘도 제 영상 봐주셔서 감사합니다 ♥
히힛~! 오늘도 끝까지 다 했음~!!! 뿌듯하다~~영상 감사합니다!!!
수고 넘 많으셨어용 🧡
좋은 영상 감사합니다:)
저도 감사합니다❤️
화요일^-^ 선생님의 친절하고 꼼꼼한 설명덕분에 시간가는줄모르고 잘 따라가는것같아요~~
너무 좋아요
감사합니다아 💚
오늘도 감사합니당
감사합니다.
감사합니당 💛
토요일^-^ 선생님의 차분한 설명과 함께 시원한 가을저녁바람을 느끼며 열운동 했어요~^-^!!!
지인의 소개로 빵느님을 알아서
요일별 운동 일주일에 5번! 28일째 하고있습니다 ◡̈
매주 사람들 앞에서는 일을 하고 있는데 점점 사람들이 몸매가 이뻐진다고 이야기해줘서.. 정말 놀랠 노자로 ㅎㅎ 기쁘게 운동하고 있어요 🙂🙂
빵느님 친절하게 운동 알려주셔서 감사해요! ㅎㅎ 더 건강한 몸매를 위해서 더 열심히 노력할게요 💝✨
에코 감사합니다 🧡🧡 앞으로의 운동라이프도 응원할게용 !! 🧡
행복한 연휴 보내세요 :)
빵느 선생님 넘 감사해요! 오늘 처음 해봤는데 재밌었어요! 양쪽 매트 끝을 잡고 몸을 동그랗게 굴려 올리는 동작을 따라하는데 남편이 앞에서 보면서 웃더라고요😂 본인은 잘 모르면서 말이죠ㅋㅋ😅 앞으로 꾸준히 할게요!
ㅎㅎ영상 봐주셔서 넘 감사해용💚앞으로도 홧팅이에용!
월욜 루틴이 바뀌었네용!! 이번 영상도 넘 좋아요!! 요일마다 꾸준히한지 한 달 넘어가는거 같은데 그 전보다 어깨도 덜아프고 말린것도 많이 펴졌어요! 몸도 시원해져서너무 좋아요! 👍🏻
마자요마자요❤루틴을 어제 업로드한 영상으로 바꿨답니다 :) 오늘도 열운하세용❤
빵느쌤은 최고에요!!!'! 코로나때매 못한 운동을 이제야 하네요 ㅜㅜ
감사합니다♥️홧팅이에요 ♥️
끝나고 나서 제 머리와 표정을 보여드리고싶은데... 아실거라고 생각해요..😜ㅋㅋ
산발에 넋 나간 표정
그럼요 다 알죠🧡🧡 ㅎㅎ
3초 멍~ 머리는 추노가 되어있쬬..>
쌤~ 간만에 초급 운동 이걸로 하고 가용:) 요즘 매일매일 빵느쌤과 함께 하니 좋네요 히힛
감사해용 신혜님 ❤️ 행복한 금요일 보내세요!
매일 숨쉬기 운동만 하다가 빵느선생님 영상 보고 집에서 처음 홈트를 시작했는데요.. 2주차인데 거북이었던 제가 점점 사람이 되가고 바른 자세를 유지하기 시작했어요ㅠㅠㅠ얼른 초급 마스터하고 중급으로 가고싶네요. 빵느님 덕분에 운동에 관심이 생겼습니다 감사합니다🥰
감사합니다 💚 ㅎㅎ 앞으로 운동도 홧팅! 응원할게용 :)
대댓글로 운동 인증할게요 화이띵😆
03.19 🔆
유진님 홧팅 💛
운동에 딱 집중되는 목소리입니다!ㅋㅋ
이거 따라하면 몸이 엄청 건강해지겠네요^^
감사합니다!!!❤️
항상 너무 좋아요.
감사합니다 💗
초초초초급에겐 이것도 힘들지만 열심히 하다보면 슨생님처럼 훌륭하게 될 수 있겟죠??!! 저질체력 탈출 해보겟습니다..!!
그럼요!! ❤️ 열심히해서 꼭 탈출해보아용!!!❤️
와 진짜 너무좋네요 필라테스 안가도되겠다;;
우왓! ㅎㅎ 정말 뿌듯합니다...🧡많은 도움 되시길 바랄게요! :)
감사합니다
비몽사몽간에 빵느님 3킬로 걷고 쿨다운으로 했어요. 당분간 여기에 정착하려구요.
감사합니당 ❤️❤️
선생님 좋은 영상 만들어 주셔서 정말 감사합니다!! 요즘 본격적으로 운동을 시작해는데 덕분에 아주 요긴하게 보고 있어요!! 초보자도 이해하기 쉽게 천천히 설명 잘 해주셔서 좋아요.....! 매일 아침 보고 따라 하고 있습니다 :-)
영상 봐주셔서 감사합니다 💛
어제 이거 영상 올라오자마자 확인 후 일요일에 해봐야지 했는데, 초보 월욜 시퀀스에 넣어주셔서 오늘 운동해보게 되었어요 > < 생리통이 있는 기간에도 무리 없이 할 수 있는 시퀀스더라구요 좀 더 동작의 키포인트와 자세를 익히기 좋네요 ^0^
헤헤 네 업데이트 했어요❤ 호흡과 함께 하면 자극 두배❤
빵쌤 오랜만에요 ㅠ
건강히 잘지내신거같아서 너무좋아용
근데 스트레칭을 할때나
맨몸스쿼트이런거 할때 호흡을 하는 방법이
있나요?
그냥 자연스럽게 하곤잇는뎁 ㅠㅠ
몬가 안정감있게 변하는거같아소 넘 다행이네요
그래도 건강 꼭꼭 유의하시고 항상 건강하시고 행복하세요☺️
ps, 10만 미리 축하드려요
10만되면 무슨법에 의해서 q&a 나 v로그
하셔야되는거 아시죠!😅
다은님❤근력운동 할 때에는 근육이 수축될때 호흡을 뱉어주시면 좋아요!ㅎㅎ 보통 힘을 쓸때 호흡을 흡!참고 올라오는 경우가 있는데 그럼 산소공급이 원활하게 이뤄지지 않아서 운동중에, 또는 끝나고 핑~어지러울수도 있거든용! 무거운 고중량의 운동을 할때에는 호흡을 흡!참고 올라오는 경우도 있지만 일반적으로 힘이 쓰일때 호흡을 뱉어주시면 좋을거같아요!(스쿼트의 경우는 올라올때 호흡뱉어주면 돼요)그런데 여기서 주의하실게 호흡을 뱉는다고 배에 힘 풀고 후욱~하는 느낌이 아니고 입술사이로 호흡을 내보내주면서 복부를 수축한 상태여야 해요! 그래야 복압이 유지되면서 허리가 아프지 않아용 ^-^!!
처음에 호흡이 익숙하지 않을때는 의식하면서 해주시는데 적응이 되면 크게 신경쓰지 않아도 자연스럽게 호흡이 나올거에요!❤ 글구..전 큐앤애이랑 브이로그가 제일 어렵던데.. 전 어쩌면 좋죠!!흑흑ㅠ_ㅠ❤
30대 남자인데 필라테스 학원 알아보니 남자들은 1대1 수업들이 위주이고 그래서 비용이 너무 부담되더라구요 ㅜㅜ 그래서 집에서 배울 수 있는 홈트영상 찾았는데 빵느 서연? 님이 올려주신 영상이 보기에도 편하고 보면서 연습하기에 너무 좋은 것 같아요!
유연성이 아예 없어서 아직 기초 동작도 어렵지만 코어근육 만든다고 생각하고 열심히 하겠습니다 💪💪 좋은 영상 올려주셔서 감사해요!
네에! 빵느 서연 맞아요 🧡🧡 ㅎㅎ
열심히 잘 따라와주시고 하시다가 궁금한 점은 댓글 주세요 :)
많은분꺼하다 요듬 빵느님 운동 매일 따라하고잇어요 , 넝 좋아요 쿡..아쉬운점은 운동부위별로 묶음즘 해주셨음하는바램이.. 💚 ㅡ예를들면.힙.하체.상체.골반 등등😍😍.
minseo kim 님💚 채널에 부위별 운동은 아직 많지 않아서 따로 재생목록을 만들지 않았지만, 앞으로 영상이 쌓이면 참고해서 부위별 재생목록으로도 만들어 볼게요!! :) 좋은 의견 감사합니다 ^-^
아참, 유튜브 기능중에 개인이 원하는 영상만 묶어서 재생목록으로 만들어서 사용하실 수도 있으니까요 그전까지는 좋아하시는 부위별운동 그룹을 만들어서 사용하셔도 좋을 것 같아요!!
코로나로 인해서 살이 너무 많이 쪘어요
평소에 필라테스나 요가에 관심이 많았는데 초급자들이 쉽게 따라할수
있는 영상을 알게 됬습니다 9세딸아이랑
잘 따라하고 있어요ㅎㅎ너무
재밌고 시작한지 몇일안됬는데
몸이 벌써 유연해지고 있는 느낌이
듭니다 ^^ 매일 꾸준히 하면체중
감소에 도움이 될까요? 이제 간식은
정말 끊고 밥양도 줄일려구요
체중 조금이라도 감소하길 바라며
열심히 하고있습니다 정말 다하고나니
온몸이 다 시원하네요~^^이제 계속
출석할려구요ㅎㅎ 감사합니다~♡
구독했습니다~^^
미정님 :) 체중감량은 식단조절의 영향이 굉장히 크답니다! 식단조절을 해주시면서 코로나로 인해 활동량이 적어졌을텐데.. 운동으로 그 활동량을 채워주신다면 체중감량에 효과를 보실거에요 💛
오늘 또 업로드된줄 알고 방가워했는데ㅎㅎ
언제나 빵쌤 영상은 방가워요!!
썸네일이...재업로드 땀시 속상해서
업드려 울고 있는듯한ㅋㅋㅋ
ㅋㅋ으앗!!역시 센스!!!!❤
와 감사해요 ㅠㅠ진짜 근력 왕초보인 제게 딱 인 영상이에요 !!
감사합니다 'ㅁ' 매일같이 해줘야겠어요 !! 넘나좋음 ㅎㅎ
01/07 😇
꾸준히 하시면 정말 도움 많이 되실거에요 ♥️
열심히 하고 식단도 함께라면 살 뺄수있겠죠? 주위에서 필라테스는 몸매를 다지는거지 다이어트는 안된다고 하네요. 근데 전 그래도 빵느님 덕분에 필라테스가 너무 좋아졌어요. 살도 빠지면 더더 좋겠지만요ㅎ
필라테스 뿐만 아니라 모든 운동도 식단조절을 하지 않으면 살은 거의 안빠진다고 보면 돼요!!! ㅎㅎ
식단조절 하면서 운동하시면 체중감량 하실 수 있어용 💛 홧팅입니다!!!
중급 월욜 시퀀스 못찾아서 초급 월욜 시퀀스로 대신 합니다 > < 몸이 무거운날 하기 좋은 운동이네용^0^
감사합니다아❤️
선생님 좋은 영상 감사합니다! 엎드려서 할때요~ 하다보면 치골부위가 아픈데.. 자세가 잘못 된건지 원래 그런건지.. 알고싶어요~~ 매일 따라할수 있는 1시간 초급자 과정 너무 좋아요! 중,고급 과정 곧 다 나오면 넘 좋겠어요! >
매트가 조금 얇거나.. 체형상의 이유로 엎드렸을 때 좀 더 치골이 닿아 아플 수 있어요!
그럴 땐 수건을 대고 하시는걸 추천해요! ㅎㅎ
중급자 편도 아래 링크 걸어드릴게요 ♥
중급 : ruclips.net/video/tyb35HA55vE/видео.html
시작 0:45
이거 좀 열심히 했더니 마이너스 체력에서 저질체력 정도로 나아진것 같아요!! 넘넘 감사합니다 ㅠㅠ 빵느님 그런데 혹시 생리 중에 할 수 있는 운동영상 요런거 있을까요??♡
생리 중에 할 수 있는 간단한 운동 아래에 링크 걸어드릴게요!
양이 많은 날에 다리를 들어올리는 동작만 피해주시구 무리 되지 않는 선에서 평소 하시는 그대로 운동 해주셔도 무방합니다 💚
기초 코어 운동 : ruclips.net/video/j1twpg7NhmA/видео.html
빵느선생님~ 스트레칭, 필라테스 영상 보며 매일 꾸준히 집에서 운동하고 있어요🥰 쌤 영상 따라하면 몸을 아껴주는 느낌이 드네요 감사합니다~
필라테스 초급에서 중급으로 넘어가는 건 어떤 기준일까요?!🤔
음 ㅎㅎ 지금 하는 초급이 오 좀 쉬운데~ 익숙한데~~이런 느낌 들때 중급으로 넘어오시면 될거 같아요 💕
쉬운 영상 너무 감사드립니다 ^^
오른손목이 손목터널증후군으로 인해 통증이있어 90도로 짚어지지가않아요.... 이런경우는 어떻게 해약하는데 알려주시면 감사하겠습니다ㅜㅜ
팔꿈치를 지지하는 것으로 자세를 변경해주세요 :) 손목터널 증후군이라면 말씀대로 손목, 손등을 꺾는 동작이 잘 안될거에요 무리하지 마시구 천천히 따라와주세요!
@@bbangneu 친절한설명감사합니다^^유투브첫댓글이었는데 이렇게 빠르게 친절하게 답글주시고 정말 감사해요. 앞으로도 열심히 구독하겠습니다^^
선생님 마무리가 잘 안 됐죠 이 영상도 너무 맘에 드네요 수고하셨어요
수고많으셨어요 정금님 🧡
빵느 쌤을 왜 지금 만났을까요ㅠㅠㅠ 운동을 모르던 제게 빛 같은 쌤튜브♡♡♡ 근데 저는 처음 앉아 시작하는 동작부터 양반다리를 하고 뒷엉덩이를 붙여앉으면 양 무릎이 떠요. 자세가 틀린걸까요. 바른자세로 앉는것부터가 제겐 쉽지 않은 여정이네요ㅠㅠ
고관절과 허벅지안쪽의 유연성이 살짝 부족하시거나 뻣뻣하면 무릎이 과하게 뜰 수 있어요! 그럴 땐 양반다리하고 진행해주시면 됩니당 💛
@@bbangneu 아아니ㅠㅠ 답글 너무 감사해요♡ 오늘도 나는 왜 이리 무릎이 뜰까하면서 따라했는데ㅎㅎ 고관절 스트레칭을 자주 해야겠군요. 다른 유튜브는 초보라고해도 따라하기 힘들어서 금방 관두었는데 초보코스 너무 좋아요🥰 열심히 따라할께요!
오늘도 감사
오늘요거따라할게요
네에 홧팅이용❤
오 썸네일이 바뀌었네요
오늘도 잘 하고 갑니당
네 썸네일만 다시 촬영했어요 💛
알아봐주실지 몰랐는데 ㅎㅎ 감사합니다 💛
초급자라 따라하기 좋을 것 같아요.^@^
선생님! 이번주부터 요일 운동하고 있는데 목요일까진 죽을 것 같았는데 금토는 좀 쉬어갈 수 있게 구성돼서 너무 좋아요! 😊
질문이 있는데 푸쉬 업이랑 사이드 플랭크할 때 팔꿈치가 아픈데 왜그럴까요... 선생님이 알려주신대로 할려고 하는데 자세가 이상한가봐요ㅜㅜ
팔꿈치를 너무 쫙! 펴서 올라오지 않으셨나요~? 팔꿈치를 펴서 올라올때 살짝 덜 펴주셔야 관절에 부담이 덜 간답니다 ❤️
한 이센치 정도 덜 핀다 생각해주세요 :)
하루종일 집에서 공부만 하느라 몸이 다 난리났는데 중간중간 쉴 때 올려주신 영상 덕분에 하루하루 연명하고 있어요,, 정말 감사합니다!! 공부하면서 계속 어깨가 저절로 올라가느라 목 어깨 등이 다 아픈데 이런 경우는 어느 부분 운동을 하는 게 좋을까요?ㅜㅜ 등운동을 해도 어깨, 날개뼈 부분이 힘이 하나도 없는 것 같아요ㅠㅠ 아무튼 이 영상도 매일 따라할게요!! 넘 감사합니다❤️
스트레칭 해주시면 좋을거같아요 ❤️아래에 링크 걸어드릴게요❤️
ruclips.net/video/v7FqgUdfKck/видео.html
호흡과 설명이 너무 편안하고 좋아요.
단지 운동 시작전에 목 어깨 손목 푸는 동작을 좀 넣어주셨으면 더 좋을 것 같아요.
운동 잘하고 갑니다~
네 참고하겠습니다 :) 손목이 불편하신가봐요! 손목스트레칭 아래에 영상 걸어드릴게요 참고해서 봐주세요 ❤️
ruclips.net/video/bHPYSJv23ag/видео.html
매일매일 시작!!
1.16 1일 ⭕
1.17 2일 ⭕
1.18 3일 ⭕
1.19 4일 ❌
1.20 5일 ⭕
인사할때 넘 귀여우심
ㅎㅎㅎ감사합니다 💚
빵느님❤️ 늘 폼롤러 영상만 보다가 다음주부터는 요일별 운동 해보려고 하는데용~! 다이어트 하려면 무산소->유산소 순으로 해야한다고 알고있는데, 대부분 요일별 운동 순서가 유산소->무산소 순으로 되어있는 것 같아서용 ! 유산소를 마지막 스트레칭 앞으로 바꿔서 해도 될까요?
네 바꿔서 해주셔도 좋아요 :) 근력운동전 간단한 유산소 운동은 몸에 열을 내줘서 부상 위험을 방지하는 효과가 있고 근력운동 후에 유산소 살짝 해주면 젖산해소에 좋아요 :) 여기서 젖산은 간단히 말해 피로물질이요 ㅎㅎ
처음으로 댓글 달아봐요! 영상보면서 엄마와 같이 운동한지 한 달이 넘었습니당 :)
차분한 설명은 기본 포인트를 잘 잡아주셔서 큰 도움이 돼요
나아가 소도구를 이용해서 정확한 자세로 기본 동작을 익히고 싶은데요, 보수볼과 스파인코렉터 중 어느 것이 쓰임새가 많을까용?!
바른 척추정렬과 골반균형에 관심이 많아 안전하게 등운동과 코어운동을 하고 싶어서요
어깨와 옆구리가 약해 사이드 동작을 하는게 어렵습니다ㅜ 유연성도 없고요......8ㅅ8
그럼 좋은 주말 되세요 고맙습니당!!
참, 호옥시 짐볼을 이용한 루틴을 하실 생각이 있으신지요? 꼭 짐볼이 아니더라도 먼훗날 다른 소도구 루틴영상을 올리실 계획이 있는지 궁금합니다❤(빵느님덕에 미니볼 밴드 등 아이템이 늘어나네여ㅋㅋ)
ㅎㅎ어머니와 운동하는 모습 상상만으로 아름다워용❤️
보수볼과 스파인코렉터 둘 중에 저라면 스파인코렉터요! ㅎㅎ 유산소도 하고 이것저것 액티브하게 운동하실거라면 보수볼이 좋겠지만 좀 더 바른자세 안정적으로 운동하기에는 스파인코렉터가 좋을거같구요 :)
추후에 보수볼이나 루프밴드를 이용한 운동 루틴을 올릴 계획이 있어요❤️
@@bbangneu 헛 빠른 답변까지!! 정말 친절하셔요ㅜ
스파인코렉터 장바구니 담으러 갑니닷
보수볼과 루프밴드라니!!!!!
잔뜩 기대할게여 'ㅅ'(두근두근)
고맙습니당♡
보수볼 운동 첫 런칭 영상 방금 업로드되었습니당 ..💚
안녕하세요! 빵느님 영상 잘 보면서, 홈트 열심히 해보려 하고 있습니다. 다름이 아니라 다른 동작들은 조금 어렵더라도 따라갈만 한데, 사이드플랭크가 한쪽만 너무 힘든데 혹시 이런 경우 부가적으로 해줄만한 운동이 있을까요???
저희 신체는 불균형을 어느정도 가지고 있어요
그런 불균형이 심할경우 한 동작에서 좌우 느낌이 크게 다를 수 있구요!
신체가 매우 복잡해서..글만 보고 어느 부분이 틀어져서 어디를 개선하면 좋아질것이다! 이렇게 확답드리는게 어렵답니당 ㅠㅠ
크게 보았을때..골반교정 스트레칭을 해주시면 좋을거같구 이때 잘 안되는 쪽은 추가로 더 해주시구요! (아래 링크 걸어드리겠습니다)
그 다음 사이드플랭크도 연습해보시는데 역시 느낌이 잘 안오는 쪽은 거울을 보고 자세 체크하면서 연습하시는걸 추천드립니다! ㅎㅎ
골반교정 : ruclips.net/video/LfgB9DXC4Ng/видео.html
천천히 정확하게 자세를 설명해주시면서 감사해요 ㅎㅎ
혹시 막대자세(?)할때 골반과 꼬리뼈가 바닥과 수직도 잘 안되고 ㅜㅜ 레그레이즈 비슷한 동작할 때에도 꼬리뼈가 계속 뜨는데 혹시 추천할만한 운동이 있나요??
막대자세가 어떤걸 말씀하는지 잘 모르겠어요!ㅠㅠ
한 다리 내리는 동작에서는 허리를 바닥에 붙여 복압을 낮춘상태에서 해주시면 되는데 이 때 허리가 뜨지 않는 범위까지만 다리를 내려주시면 됩니다! ❤️
빵느님 손목 바닥에 될때 손목이 약해서 너무 아픈데 보완 방법 없읅까요?!ㅠ
롱롱이님 ♥
손바닥이 위치한 자리에 팔꿈치를 두고 하신는 걸 추천해용!
선생님 레깅스 색상이 너무 이뻐서 그러는데 정보좀 주실수잇나여??ㅜㅜ
네 그럼요! :)
젝시믹스 제품이구요 셀라 V업 페일바이올렛 색상입니다 💙
티비채널에는 안나오시나요?
필라테스채널은 별로없던데
선생님 제가 운동을 하면서 뭔가 유연성이나 코어가 많이 모자란거같아서 초급 필라테스영상 보면서 격일로 진행중인데 혹시 그 영상에 있는 운동과 이 영상을 결합해서 하루에 같이 해도 괜찮을까요 ?,,
네 그럼요 💛 하루에 두 영상 다 하셔도 괜찮아요 :) 하시다가 너무 힘들면 평소대로 한 영상만 보고 하시구요! 그날 컨디션에 맞춰 운동 따라와주시면 좋을거 같아요(두 영상 모두 필라테스초급으로 중복되는 동작이 있을 수 있다는거 감안해주세용 💛 )
@@bbangneu 헉 감사합니다 :-)
전 왜 브릿지 할때 왼쪽 무릎이 계속 아플까요..ㅠ
중급 과정 할수있을때 까지 꾸준히 할께요~
허벅지 안쪽에 힘을 더 써주시구요! 뒤꿈치가 엉덩이쪽으로 너무 당겨져있지 않은지 확인 해주세요 :)
화이팅입니다 💚
선생님 양발 뒷꿈치 일렬로 배꼽앞에 이 자세가 안되는데 그냥 양반다리해도 되나요?
네 양반다리도 문제없어요 :)
201010 완료! 조금씩 땀이 나네요👍
201031 토요일 완료!
좋은 영상 감사합니다 늘 도움이돼요♡ 근데 사이드플랭크할때 어깨가 너무 아파욧 ㅠㅠ
어깨로 체중을 버텨내셨나봐용ㅠㅠ지면을 밀어내주시고 겨드랑이에 힘 주면 어깨 부담 조금 덜 수 있을거에요 ㅎㅎ
선생님... 사이드 스트레칭 하는데 어깨 내리고 골반 내리면 옆구리 배? 위장? 내장? 어딘가가 아파요... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 아파서 선생님만큼 못 내려가겠어요 제가 잘 못따라 한 걸까요? 제 몸의 문제일까요?...
너무 무리해서 동작을 크게 하지 마시구 옆구리가 타겟이니까 옆구리가 시원하게 늘어나는 범위에서 조심스럽게 움직여보세요 :) ❤️
쓰앵님....10:31 쯤에 무릎이 너모 아픈데 이게 맞는건가여...?
매트가 조금 얇지 않으신가요~?그렇다면 무릎아래 수건두고 해보시구요! 매트가 적당히 두툼한데도 아프다 하면 무릎에 기대듯이 동작을 해서 그럴거예요~! 무릎을 바닥으로 누르는 것이 아닌 '정강이'로 바닥을 밀듯이 동작을 해보세요🧡
@@bbangneu 감사합니다! 제가 했던게 무릎으로 힘을 줬던 것 같아요! 덕분에 멍을 얻었지만 감사합니다!
선생님, 제가 운동을 오래 등지기도 하고 좋지않은 습관때문에 허리를 선생님처럼 1자로 펴기도 힘듭니다. 그래도 영상에 나오는걸 따라해도 괜찮을까요?
네! 평소에 바른 자세 유지하려고 해주시는게 가장 일순위로 중요해요 그리고 부수적으로 운동해주시면 됩니다!
해당 운동은 몸을 바로 세우는 근육들을 위주로 낮은 강도로 강화하는 동작들로 구성되어있어요! 하시면 도움 많이 되실거에요 :)