[바디아트] 울퉁불퉁한 근육에 극약처방! 근막이완, 폼롤러 마사지

근막이완 마사지, 폼롤러 스트레칭으로 숨은 라인 찾기 영상입니다.
운동으로 체중을 관리하고 근육을 키우는 것도 중요해요. 하지만 그만큼 신경 써야 할 게 근육이완! ‘셀프 마사지’라고도 불릴 만큼 시원하니 피로로 뭉쳐 몸이 뻐근하거나 운동 후에 따라 하면 좋아요.
필라테스 소도구인 폼롤러는 유연한 고무나 스펀지로 돼 있어서 충격 흡수력이 좋아요. 무게감이 가벼워 주로 운동 전후 몸을 풀어줄 때 많이 사용된답니다!
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00:32 목마사지
02:30 크런치
03:32 근막 마사지
05:36 허리 마사지
07:47 엉덩이 마사지
11:24 고관절 유연성 기르기
13:30 등 마사지
14:37 어깨 마사지
17:10 임프린트 (척추마사지)
18:12 전신 발란스 키우기
19:12 전신 롤링
20:15 마무리 호흡과 복근 수축하기

[@페미니스트-p3v]

이 영상은 진짜 대박이예요 정말 너무 좋습니다ㅠㅠㅠ 마지막에 요가매트에 누우면 천국 같아요.

[@심덕훈]

너무 설명잘해주시네요 짱이예요 유투브에 올라와있능 폼롤러 스트레칭 동영상중에 제일 좋은 것 같아요^^ 정말 감사합니다

[@황재원-x9k]

20분이 3분 처럼 느껴져요 정말 최고 시원해요 어깨가 절로 펴지고 허리도 시원해여 ㅜㅜ 유튜브에 있는 어느영상보다 이 영상이 저에게는 최고의 영상입니다!!! 윤민정선생님이 폼롤러로 하는 다른 운동법 영상도 찍어주셨으면 좋겠어요ㅠㅠ

[@binnnnny_on]

나 정말 허리아프면 자동으로 이거 떠오른다구ㅠㅠ

[@sometime7151]

I like how the instructor caresses the student's body, these two girls have a special bond that goes beyond yoga.

[@cooldenish]

이 영상만 몇 년째 따라 하는 중 최고예요

[@jejezip]

와..소름끼치는건 맨바닥이 맨날배겨서 절대 못눕는데
목디스크 허리디스크있어요 참고로
근데 이동작 다끝내고 맨바닥에 요가매트도 없이 누웠는데
그냥 뭔가 라텍스 침댜누운것처럼 편안하네요?
와......너무좋아여 즐겨찾기누르고 매일이것만 따라해도 정말좋아질고같아요 감사합니더

[@loverichhappy]

어깨도 시원하고, 코어를 키울 수 있는 기본 폼롤러 동작인 거 같아요^^ 다른 폼롤로 영상도 많지만, 항상 연어처럼 되돌아와서 따라하게 됩니다 ㅎㅎ

[@718june]

너무 시원해요 최고예요!

[@jingjing55292]

아 정말 밤에 하고 지면 잠이 스르륵 온 답니다. 전신 마사지 받은 느낌이에요!

[@채미경-d4m]

폼롤러운동에 대한 설명 자세하게 잘해주셨네요. 많은 도움 됩니다.^^

[@니니의기록ninilog]

너무 시원해요 ㅜㅠㅠ 목뒤가 너무 아팠는데 이거하고 사라졌어요 최고에요 ㅠㅠ

[@부엉-y5j]

등이 아파서 찾다가 따라했는데 완전 시원해요👍🏻

[@주연-m9b]

설명도 최고시고, 스트레칭 완전 시원해요.

[@jingjing55292]

최고!! 몇년간 꾸준히 하고있습니다. 아이 얼집 보내고 하면 개꿀이네요 ㅋㅋㅋㅋ

[@박유리-b8d]

상세하게 설명해주셔서 감사합니다. 동작도 크게 어렵지 않으면서 매우 시원해요!

[@Jasmine-zu3rj]

어깨가 늘 뻐근해서 하는데 너무 시원해요

[@포잉-u1b]

진짜 시원하고 설명도 좋아요

[@남대표-l6r]

마사지 받은것 처럼 시원해요

[@최민정-o5f]

제 인생영상!
사랑해요 감사합니다

[@jejezip]

더대박은..일어나니까 힘줘야 어깨펴지는게 그냥 서있는데 굽은어깨가 펴졌내요 키가 후ㅗㄹ신커보이고 자세가 이쁘네요..아..진짜신가해서 댯글앙쓰고 못배길듯 ㅠㅠ

[@kanna2358]

뒷통수를 정수리로 부르시는 것 빼고는 정말 좋습니다... 극약처방 최고에요

[@kkwang12]

하고나서 시원하다는 말이 저절로나왔어요ㅋㅋㅋㅋㅋ허리교정에 효과가 있길..
(시작12/28)

[@서연희-g4n]

정확한 자세를 가르쳐주셔서 도움 많이 되었습니다

[@Jasmine-zu3rj]

처음엔 힘들었는데 하다보니 편해요 ~~

[@우주-y6g]

3.5. 폼롤러 영상중 최고에용( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ )( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ )
2021. 3. 6. 오후 9:16:00 어우시원해
2021. 3. 10. 오후 10:15:08 진짜 이거 다들 왜안하지

[@오주현-v9f]

역대급 🎉

[@binnnnny_on]

이거 진짜 짱이라고

[@Jasmine-zu3rj]

오랜만에 하니까 너무 아파요 ㅠㅠ

[@tomaszcison1421]

Thsi Video✨🎵💪🤸👍🏽💓😊

[@박선유-e3g]

넘좋아요 감사합니다

[@hakim6335]

13:31 최고

[@셒덕1003]

좋네용!!

[@오주현-v9f]

짱

[@리이애쉴리]

이거 따라하면 어깨가 너무 가벼워요~

[@HanuelLee-q8g]

어깨 정말 편안해요!! 근데 폼롤러 허리에 둘 때 너무 아파서 다리를 못올리겠어요 ㅠㅠ 이럴 땐 어쩌죠?

[@geiloeunmi]

정말 시원하네요 강추

[@석진이-s9f]

레알 누울때다름ㅋㅋ유ㅏㅋㅋ왘ㅋㅋ 배꼽끌어당기기가 중요항겅같음:: 안끌어당겻을때랑 매우달라옄ㅋㅋ

[@서혜린-z5d]

아 저 2~3년 전에 이거 했을때는 많이 아프지 않았는데 오늘 하니까 9분밖에 안했는데 죽을것 같네요 ,,,, 요즘 좌식생활 많이 하고 운동도 안해서 그런가봐요ㅜㅜㅜㅜ

[@서혜린-z5d]

요즘도 하고 있는데 좋아요 ㅎㅎ

[@on_dot]

6/29 완료

[@띠로리요로리]

진짜 이거하고 바닥에누우면정말편안해요!

[@tomaszcison1421]

🤗😍😘😚👍🏽💓

[@우주-y6g]

12:53

[@kkkpark5540]

너무 시원해서 이십분이 너무 빨리 지나간것처럼 느껴짐

[@piaozhaoting7437]

0:34

[@루루라라-j8d]

이거 폼롤러 몇 센치 짜리인지 알수 있을까요

[@jewon0813]

91센치 짜리예요!

[@라떼는맛있어]

13:00

[@최은정-d6n]

ㅎㄲ ㄲㅍㅌ