마지막 심호흡 하면서 온 몸에 통로가 다~열리는 느낌이 들었어요😃😃😃 그러면서 마지막 심호흡에서 잔잔한 배경음악이 들리는데, ㅋㅋㅋㅋ 갑자기 톰과제리 만화에 나오는 느긋한 톰의 걸음걸이가 생각났답니다 ㅋㅋㅋ 정화된 마음이 어릴 적 기억 속으로 슝~ 이동시켜버린 듯 합니다 😁😁😁 오늘도 감사합니다😘😘😘 수련 체크 꾸욱~!
차일드 포즈 어깨 후면과 등 허리 이완에 좋은 느낌입니다 몸통 돌리기 허리와 둔근 이완에 좋은 느낌입니다 어깨 넣기 팔 뻗기 어깨와 가슴 이완에 좋은 느낌입니다 무릎 띄우기 허리 안 구부러지게 집중해야 할 것 같습니다 하이 플랭크 보기보다 자세 유지 하는게 어렵습니다 니 터치 복압 유지 잘 해야 할 것 같습니다 로우 플랭크 자주 하지만 언제 해도 쉽지 않은 동작입니다 🥵🥵 다운독 니터치 팔에 체중이 모두 실리지 않게 집중해야 할 것 같습니다 삼각자세 옆구리와 어깨 안정성에도 좋을 것 같아요 정강이에 얼굴 대기 허벅지 뒷면과 종아리 이완에도 좋은 느낌입니다 요트 자세 부들부들 🥵🥵 애플 롤링 보기보다 복부 근육 사용량이 많습니다 허리 뒤로 깎지 어깨와 가슴 이완에 좋은 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 🙏🙏🙏
오늘은 집에 놀려온 6살 손녀와 함께 했어요. 비록 운동하는 내 몸에 올라타고 방해를 했지만 그래도 같이 한 것에 의미를 둡니다. 운동하고 손녀와 잠자러 들어갑니다. 모두 굿나잇
함께해 주셔서 감사드립니다!😍 귀여운 6살 아이를 생각하니 미소가 지어지네요😆 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
계속 하고 싶은 코어운동이네요. 감사합니다.
어쩜! 전 행운이 착착 붙는지~ㅋ
오늘 아침에 요가하고 코어운동 요가도 있으면 좋겠다 생각했는데!! 저녁에 선생님의
코어영상이 똬!하고 올라오다니용!!😄❤️❤️
감사합니다~~💕🍀
정말 잘 오셨어요!! 😆 즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
감사합니다
오늘도 나마스떼🙏
복부에 자극 잘 오네요ㅎㅎ 바쁠땐 이것만 해줘도 요가+근력운동 다 될것 같아요. 점점 난이도가 강해지는것 같아 좋아요❤
즐거운 운동 되셨길 바랍니다 😁
이 요가 덕분에 아침에 땀 살짝 흘리며 기분좋게 시작합니다. 선생님 감사합니다 ❤
오늘도 즐거운 하루 되세요 🙏🏻
너무 좋은 시간이라 댓글 남기고 갑니다. 항상 감사드립니다. 오늘도 편안한 육체가 되었습니다. 나마스떼
감사합니다~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
에일린님 따라서 정성껏 동작을 하니, 정적여 보이는 순간이 굉장한 근력운동 순간이 되었습니다. 하루 시작과 마무리를 에일린 님의 요가와 함께하고 있습니다. 감사합니다~^^
함께해 주셔서 감사드립니다! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
항상 잘 보고 있습니다.선생님^^
함께해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
매일 따라하는 1인 입니다. 근력 요가 자주 올려 주세요~ 나이 들수록 근력이 필요하다네요.. 체중 정체기 였다가 오늘 조금 빠져서 열심히 하려합니다 건강히 지내세요^^
꾸준히 함께해 주셔서 감사드립니다! 근력 기를 수 있는 요가도 꾸준히 만들어볼게요! 😆 앞으로도 꾸준히 함께 수련해요 🙏🏻
초보자도 할수잇게알려주셔서 감사해요.
특히 복근운동에좋은것같아요
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😁
오늘 운동은 이걸로 했어요. 가볍지만 몸이 탄탄해지는 거 같고 그냥 좋아요 ㅎㅎ 감사합니다.
잘 오셨어요!! 즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😁
와~잠깐 이영상 누른걸 후회했어요
ㅋㅋ 힘들었지만 하고나니 좋아요
중둔근 터질것같았어요
기분좋은 자극느끼고 갑니다 나마스떼🙏
그래도 끝까지 잘 따라오셨어요😆😆 조금씩 조금씩 힘이 생기는 것을 느끼실거예요 🙏🏻🙏🏻
에일린선생님^^
급 쌀쌀해진 날씨에 잘지내고 계시죠?
항상 저에게 딱맞는 영상 업로드해주셔서 감사드립니다😄😄🥰
갱년기증상에도 스트레칭으로 도움받고 있답니다.
잘 지내고 있습니다! 잘 지내고 계시죠? 즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😁
지금 나에게 꼭 필요한 근력운동이었습니다. 😊 감사합니다. 나마스떼🙏
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
5/3 수요일 출석
선생님 요즘 푸른 나뭇잎보면 엄청 힐링되고, 자연의 사랑을 듬뿍받는 것 같아요~ 원래 봄이면 꽃만 생각하고 좋아했는데 이제는 나무로부터 받는 에너지도 너무 좋네요ㅎㅎ
점심시간때 계속 산책나가려구요!
오늘도 편안한 하루 보내세요 감사합니다🙏
맞아요~ 나무가 주는 안정감이 정말 든든하게 느껴지죠😄 오늘도 즐거운 하루 되셔요🙏🏻🙏🏻
수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 508일차!💪💪💪 이 수련 세번째 완성 ❤
일요일 편안하게 마무리 하셔요 😄
좋아하는 근력 요가라 반가운 마음에 바로~~~ 복근운동 매일 해서 자극 잘 안오는데 보트 변형 자세 자극 대박이에요.👍
아침에 일어 났는데 배 많이 땡겨요.🤣
늘 좋은 영상 감사합니다.
오늘도 좋은 하루 보내세요.🙏
역시 근력 요가 좋아하실 줄 알았어요 😆 아프긴 하지만 기분 좋은 근육통을 느끼고 계시는군요!! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
오늘도 아침요가 챌린지 클리어! 매주 새로운 영상 감사해요 나마스떼 🙏
오늘도 즐거운 하루 되시길 바랍니다! 😁
또 출석합니다!!!
잘 오셨어요!! 😆
오늘 처음하는데 이마코 땀이 나네요. 감사합니다
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
오늘도 출석했어요❤
수련 체크 꾸욱~!꾸준히 수련하기289일차!💪💪💪이 수련 두번째 완성 날🤎적금처럼 쌓아가는 속근육😽😽😽
오늘도 화이팅입니다 😁
매일 매일 다른 영상 보며 따라하고 있는데, 오늘은 이 영상 해봐야지 하고 보니 좋아요👍가 999개네요 ㅎㅎ 제가 1000번째여서 참 기분이 좋고 행복한 아침입니다.
초보라 어려울까봐 좀 걱정했는데 쉽고 친절하게 설명해주셔서 가뿐히 잘 마쳤어요 😊 감사합니다!! 🎉
즐겁게 수련하고 가신 것 같아 마음이 기쁩니다😄 오늘도 즐거운 하루 되세요 🙏🏻
너무 개운합니다. 감사합니다 ❤
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
요즘 게을러져서 편안~하게 잘때 에일린님 수면영상 아침에 확언영상만 보다가 오랜만에 정주행 하는데 느무 힘드네요 ㅋㅋ ㅠ 땀 좀 빼고 갑니다 ㅎㅎ
오랜만에 운동하면 힘들죠 ㅠㅠ 꾸준히 하시면 조금씩 힘이 생기는 것을 느끼실거예요 🙏🏻
잠자기 전, 잡념을 떨칠수가 없어서 다시 또 찾아왔네요. 이런 날엔 꼭 에일린님의 요가 영상들이 생각나는 것 같아요. 오늘도 감사합니다.
정말 잘 오셨습니다! 편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻
목스트레칭만 매일 따라하다가 코어도 기르고 싶어서 해봐요 ㅎㅎ 에일린님 영상 너무 좋습니당 뱃살도 빠질까요😂
물론입니다~ 뱃살제거에도 도움될거예요 😆
짧지만 강한 요가 시간이었어요 😊 땀도 살짝 나고 보트 변형 자세 할땐 부들부들~~매일 아침마다 지난 선생님 영상보며 따라하고 있지만 은근슬쩍 코어운동은 스킵했는데… 😂 나이들면서 늘어가는 뱃살땜에 저한테 꼭 필요한 시간이었어요. 늘 좋은 영상과 편안함 주셔서 감사드립니다. 🙏🙏🙏
코어운동 피해가고 싶은 마음 너무나 이해합니다 😭 그래도 꾸준히 하다보면 힘이 꽤 생기는 것을 느끼실거예요! 🙏🏻
늘 응원하고 감사드려요^^
코어 부실해서 시작합니다!! 아침에 하니까 역동적이고 좋아요. 감사합니다❤
꾸준히 화이팅이에요 😆
허리 다쳐서 침 맞는 중이라 조끔씩 천천휘 따라갔어요. 음악도 캡짱이었습니다. 감사합니다 쓰앵님
편안한 수련 되셨길 바랍니다🙏🏻
코어 중심 이여서 척추 허리 복부에 아주 좋은 자세들많아서 건강에 좋은거같아요!
날씨가 더 쌀쌀해 졌는데 겨울을 대비해서
더 근력운동 선생님과 꾸준히 열심히 할게요🤣화이팅!
꾸준히 함께해 주셔서 감사드려요!! 😆 화이팅!!
오요완~입니다. 찌뿌뚱했는데 이럴땐 요가가 정답이네요!!^^
함께해 주셔서 감사드립니다! 즐거운 시간 되셨길 바래요 🙏🏻
넘 좋은 시간이었어요~~ 아침에 이렇게 운동하니 에너지를 축적하는 기분이 듭니다 감사합니다
함께 수련해 주셔서 감사드려요! 🙏🏻
나마스떼 오늘도 화이팅
약먹어서 짐은못가지만 에일린쌤과함께 합니닷~ 나마스떼🙏
함께해 주셔서 감사드려요! 새해 복 많이 받으세요! 🙏🏻
마지막 심호흡 하면서 온 몸에 통로가 다~열리는 느낌이 들었어요😃😃😃 그러면서 마지막 심호흡에서 잔잔한 배경음악이 들리는데, ㅋㅋㅋㅋ 갑자기 톰과제리 만화에 나오는 느긋한 톰의 걸음걸이가 생각났답니다 ㅋㅋㅋ 정화된 마음이 어릴 적 기억 속으로 슝~ 이동시켜버린 듯 합니다 😁😁😁 오늘도 감사합니다😘😘😘 수련 체크 꾸욱~!
타키님을 통해 저도 많은 것을 느끼고 배우고 있습니다! 요가와 명상을 하다보면 아주 사소하지만 잊고 있었던 옛기억들이 떠오르기도 하죠 😆 오늘도 즐거운 하루 되세요! 🙏🏻
Excellent class heart 🧘🏻♂️🌷
Thank you so much 🙏🏻
항상 좋은 영상 감사드려요. 코어 운동을 가볍지만은 않게 살짝 땀 내며 할 수 있어서 좋았습니다! 😊
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😁
부들부들 흔들흔들 ㅋ
몸 골고루 피가 흐르게 되는 거 같아요
안했으면 손해봤을거 같은 동작들입니다
좋은 가이드 감사합니다!!
정말 잘 따라오셨어요!! 즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
이 영상 정말 최고네요ㅜㅜ 오랜만에 개운하게 홈요가 했어요 감사합니다
즐거운 수련 되셨길 바랍니다🙏🏻😄
오랜만에 여기로 또 와요. 연말이라고 3일 정도 헬스도 요가도 안 했지만😓 그래도 3일 뿐이었다는 거에 저는 뿌듯합니다🤣
너무 잘 오셨어요!! 3일 정도면 양호하죠 😆 (사실 저도 3일정도 넷플릭스, 디즈니 보며 푹 쉬었답니다 😆)
오늘도 요거 한 번 😆❤️
잘 오셨어요 👍🏻👍🏻
코어운동 넘 좋아용 할땐 힘들어도 하고나면 그렇게 뿌듯할 수가 없어요ㅠㅠ 좋은영상감사합니딩
맞아요~ 다 하고 나면 너무너무 뿌듯하죵 😆
좋은 동작 영상 감사드립니다
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😁
하다가 옆으로 기울어지면서 집안 물품 부술뻔했어요. ㅎㅎ 담엔 안정적인 자세로 무너지지 않게 열심히 해볼게요.!! 완벽히 따라하진 못했지만 땀도 좀 나고 넘 좋았어요. 담엔 더 잘 하도록 노력해볼게요.
아이쿠 ㅠㅠ 꾸준히 하시면 조금씩 조금씩 힘이 생기는 것을 느끼실거예요 🙏🏻
제 시간에 딱 맞으면서 약한 복부 잡아주는 좋은 운동 시간이었습니다^^
함께해 주셔서 감사드립니다! 😁 즐거운 수련 되셨기 바랍니다 🙏🏻
요즘 코어, 후굴 고민중 이였는데 넘 감사한 영상입니다. 20분 정도의 영상 있 었음 좋겠다 싶었는데. . 정말정말 감사합니다
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
오늘도 열심히 운동하고 갑니다🥰🥰
즐거운 수련 되셨길 바랍니다! 😆
보트자세가 아직 힘들어서 내일부터는 복근운동을 더 열심히 해야겠다고 다짐을 해봅니다! ㅎㅎ악마의 복근운동 5분짜리영상...힘들겠지만 클릭해보아야겠어요! 오늘도 너무너무 감사합니다! 에일린쌤 덕분에 힘든 월요일도 잘 마무리 했습니다❤❤
악마의 복근운동🤣🤣 어떠셨나용😆😆
요새 코어운동하는데 많은 도움이 됐어요! 역시 에일린샘 요가 짱 혹시 발목 안쓰는 요가도 있을까요?🥲
정말 잘 오셨어요!! 😆 앉아서 할 수 있는 가벼운 요가 입니다! ruclips.net/video/DnPhKr_zaTA/видео.html 도움이 된다면 좋겠네요 🙏🏻
와.. 동작이 보기엔 쉬워 보이지만 막상 하면 어렵고 땀이 꽤 나네요 ㅋㅋㅋ 저는 전반적인 코어랑 하체가 많이 약해서 도움이 많이 될 것 같습니다. 선생님 영상 보고 같이 요가하면 기분이 좋아져요 😊 오늘도 감사합니다!
꾸준히 하시면 힘이 생기는 것을 느끼실거예요! 오늘도 기분 좋은 하루 되시길 바랍니다 🙏🏻
와 20분이 40분 같은 느낌이였어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 코어 운동은 부들부들 떨며 하는 맛이 있네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🤭 오늘도 감사합니다 ㅎㅎ🙏🏻
너무너무 수고 많으셨어요 😆😆
Hello Eileen, it is always a treat to practice yoga with you. Namaste 🙏💗🙏
Namaste 🙏🏻
디톡스요가(소화잘되는요가)랑 이거랑 같이 하니 소화가 좀 되는것 같아요👍❤️ 복근이 있어야 위장운동이 된다는거 실감하고 있습니다👍❤️
조금 나아지셨다니 다행이에요~ 말씀하신 것 처럼 적당히 복근이 키우면 위장운동이 더 활발해질거예요🙏🏻
댓글 오랜만에 달지만 수련 매일 함께 하고 있습니다❤ 덕분에 계단 올라도 이제 숨이 안 차요(?) 늘 감사합니다 에일린쌤😊
+ 덧) 개인적으로 양+인요가 조합 너무 재미있어요😭 긴 영상도 기다리고 있어용 :) ㅎㅎ
양인요가 긴버전도 만들어볼게용 😆
요기 또 출석해요 며칠 쉬어버렸지만,,😢
잘 오셨어요 😆
오랜만에 왔어요 에일린 쌤! 요즘 앉아있는 시간이 늘어서 허리가 아파오길래 이 루틴 시도해보았답니다! 동작도 정말 시원하고, 하고 나니 숨도 더 편안하게 잘 쉬어져요. 정말정말 감사합니다!!!!!! ❤
너무 잘하셨어요😆😆 즐거운 수련 되셨길 바랍니다🙏🏻🙏🏻
나마스떼🙏
선생님 영상 보면서 홈트레이닝 중입니다! 에일린님 요가 동작에 손목으로 지탱하는 자세가 많아 (특히 배란기부터는 더)관절이 아파지곤 하는데 손목에 무리가 없는 요가루틴도 만들어 주실 수 있으신가요 🥲
어머나.. 댓글보고 깜짝 놀랬잖아요 😆 다음주 월요일에 손목에 무리 없는 요가 올라가는거 어찌아시고.... 😆
@@에일린mindyoga 헉 정말요!! 기다리고 있을게요 🥺 다양하게 고를 수 있는 영상이 많아서 운동하는데 도움이 많이 되고있어요 감사합니다
출석 🥰
잘 오셨어요 😁
❤❤❤❤❤ 감사합니다ㅏㅏ
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
Hello friend great i super like video friend 👍👍👍👍
Thank you for sharing your practice🙏🏻🙏🏻
선생님 저는 아직 부족해요,,😂😂 언젠가는 이 루틴이 쉬워지는 날이 오겠지요😅
옵니다! 조금씩 조금씩 좋아질거예요😄😄
선생님 잘 지내고 계신가요❤️ 브이로그 기다리는중인데 뭐하고 지내시는지 요즘 근항이 너무 궁금해요❤️ 오늘도 좋은 수업 영상 감사합니다✨️
요즘 잘 지내고 있어요!! 오늘 저녁에 카파도키아 브이로그 영상 업로드 됩니당!! 😆
요즘 너무 먹어요 ㅜㅜ
뱃살이 얼굴과 인사를 하네요.. ㅡㅡ;
스트레칭과 초보 요가만 골라하다 땀도빼고 근육 운동도 병행 해야지싶어 차일피일 피하기만했던 쌤의 이런 운동들을 요즘 조금씩 찾아 해봅니다~^^
요즘 입맛이 완전 좋을 시기죠 😭 잘 먹기도 하고 또 열심히 운동 하기도 하면서 건강 함께 챙겨봐용!! 🙏🏻
배 힘이 많이 필요해서
코어운동 30분특집 많이 만들어주세요ㅎㅎ
넵! 코어 근육 키울 수 있는 루틴 많이 만들어볼게요😄
12/15 93일차🧘♂️
에일린 선생님 ☺ 좋은 요가 루틴 항상 감사드려요 ❤❤ 요즘 체력이 부쩍 떨어져서 서서히 체력을 올리는 운동을 하고 싶은데요 어떤 루틴이 좋을지 알려주실 수 있을까요? 항상 건강하세요 ~ 나마스떼 🙏
함께해 주셔서 감사드립니다! 지금 이 영상과 ruclips.net/video/_2RAxp3WGaM/видео.html 이 영상, 그리고 ruclips.net/video/zXbp_WNJDAM/видео.html 이 영상 추천드립니다! 😁
@@에일린mindyoga 감사합니당 ❤️👏👏
또또 출석해요~~ 어휴 코어힘이 너무 없어서 큰일이에요 정말ㅠㅠㅠ 그리고 저는 마지막에 등뒤로 손깍지 끼고 상체를 앞으로 굽힐 때 엉덩이가 너무 뜨는 거 같아요ㅠ 그래서 다시 일어날 때도 엄청 힘겹게 일어나게 된다는..😅😅
너무너무 수고 많으셨어요 ㅠㅠ 힘드셨죠~ 상체 앞으로 숙일 때 손이 묶여있기 때문에 엉덩이가 뜨는 느낌은 어쩔 수 없는 것 같아요 ㅠㅠ 그래도 조금씩 신경쓰면서 엉덩이를 무겁게 내려보셔요. 오늘도 편안한 하루 되세요 다솔님 🙏🏻
Wonderful workout so enjoyable so much fun love the way you mix it up you are the best my friend thank you Eileen 🙏✨🌹🍷☀️💖
Thank you so much!! 🙏🏻
2024.12.16 나마스떼 🙏
이 동작들을 하면서 하체가 많이 흔들거렸는데 ㅠ 틀어져있는 골반 교정에도 도움이 될까요?
어느정도 도움이 되지만 주로 복부의 근육을 키우기 위한 동작으로 구성했기 때문에 골반 교정을 원하신다면 골반 교정 스트레칭도 함께 하는 것을 추천드립니다! 🙏🏻
@@에일린mindyoga 정성스런 답글 감사합니다!!골반스트레칭도 해보겠습니다~
감사합니다 🙏 푸들아가는잘있나요?궁금요.저도시츄아가들있거든요^^
푸들아가는 친정어머니와 함께 살고 있는 강아지예요~ 한국에서 잘 살고 있어용 😁 시츄아가들 너무 귀여울 것 같아요 😆
감사합니다 🙏
오늘은 이상하게 아기자세할때 배가 불편했어요 ㅜ 계속 앉아서 일해서 그런거 같네요 복근운동 강도 안쎄고 좋았습니다👍🏻
그러셨군요 ㅠㅠ 생각날때마다 몸 자주 풀어주셔요 🙏🏻
초보 요가자입니다! 호흡은 숨을 들이마실 때 배가 들어가는 거고 내쉴 때 나오는 건가요??
편안한 요가 할때는 마실때 배가 나오고 내쉴때 배가 들어가는 복식호흡을 합니다. 몸을 많이 움직이는 요가 같은 경우에는 흉식호흡을 합니다. (마실때 흉곽 옆으로 늘어나고 내쉴때 흉곽 줄어듭니다. 복부에는 힘을 어느정도 유지하고 있어야해요!) 😁
10/17 50일차🧘♀️-2
오늘도 편안한 하루 되세요 가가님 🙏🏻
선생님, 안녕하세요?
올려주신 코어 운동 매일 해도 괜찮을까요?
코어 운동 시작하려고 ab슬라이드를 매일 했더니.. 자세가 틀렸는지, 아니면 운동을 안하다 해서 그런지 허리가 아프네요😢 스트레칭 하려고 오랜만에 왔는데 마침 코어 운동이 있어서 여쭤보아요!
허리 힘이 많이 들어갔나 보네요 ㅠㅠ 최대한 복부의 힘을 잘 사용해보세요! 꾸준히 하시면 좋습니다! 조금씩 조금씩 느낌을 찾을 수 있을거예요 😁
2024.5.26
나마스떼🙏
요즘 다시 시작합니다 ^^
요가동작잘알려주세요
함께해 주셔서 감사드립니다 😁
18:00 쌤 허리 아랫쪽 왜 아플까요?
허리로 버티고 계셔서 그런 것 같아요! 😢 복부 힘을 단단하게 주셔야해요!! 🙏🏻
선생님 플랭크 할때 손목이 아프면 어떡하나요?ㅠㅠ
엄지손가락과 검지손가락 연결된 뿌리부분까지 바닥으로 단단하게 눌러주세요. 그리고 손목에만 힘이 쏠리지 않게 몸무게를 골고루 분산해주세요. 꾸준히 하시면 힘이 생길거예요🙏🏻
차일드 포즈 어깨 후면과 등 허리 이완에 좋은 느낌입니다 몸통 돌리기 허리와 둔근 이완에 좋은 느낌입니다 어깨 넣기 팔 뻗기 어깨와 가슴 이완에 좋은 느낌입니다 무릎 띄우기 허리 안 구부러지게 집중해야 할 것 같습니다 하이 플랭크 보기보다 자세 유지 하는게 어렵습니다 니 터치 복압 유지 잘 해야 할 것 같습니다 로우 플랭크 자주 하지만 언제 해도 쉽지 않은 동작입니다 🥵🥵 다운독 니터치 팔에 체중이 모두 실리지 않게 집중해야 할 것 같습니다 삼각자세 옆구리와 어깨 안정성에도 좋을 것 같아요 정강이에 얼굴 대기 허벅지 뒷면과 종아리 이완에도 좋은 느낌입니다 요트 자세 부들부들 🥵🥵 애플 롤링 보기보다 복부 근육 사용량이 많습니다 허리 뒤로 깎지 어깨와 가슴 이완에 좋은 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 🙏🙏🙏
오늘도 함께 수련해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
@@에일린mindyoga 좋은 영상 감사드립니다 즐거운 하루 되세요 😊😊
12/5 월요일출석
👍🏻
에일린 mieb yoae님 요가 잘하시네요.
얼굴에 긴장이 안 풀려요...😂
충분히 그럴수 있어요 😭 내적 미소라도 지어보셔용
죽다살앗어요
오프라인 수업은 안하세요?
네~ 오프라인 수업은 하지 않습니다 😄
나마스떼
나마스떼 🙏🏻
20분이 이렇게 길게 느껴지다니이…
너무너무 수고 많으셨어요😆😆
12/9 91일차🧘♂️-2