※안내사항※ 아직까지도 많은분들이 좋아해주시는 상하체 폼롤러 마사지 영상이 3년 전 영상이라 너무 오래되기도 했고 개선점이 보여 22년 리뉴얼 버전을 업로드하였습니다! 아래 링크의 영상은 폼롤러를 활용해 마사지 뿐만 아니라 스트레칭까지 모두 따라할 수 있는 더 알찬 구성이니까요, 많은 관심 부탁드릴게용!^-^ -22년 리뉴얼 버전 상체 마사지 영상 링크: ruclips.net/video/b8o-3666XuE/видео.html -22년 리뉴얼 버전 하체 마사지 영상 링크: ruclips.net/video/Hvzu5SWQ2MA/видео.html
1주일 하고 3일 의 후기에요. 밤마다 자기전에 맨몸 스트레칭, 하체 스트레칭을 따로 해주어도 종아리가 아프고 허리와 골반 부분이 많이 아팠어요..그러다 마사지볼이라는 공으로 종아리를 해주다 폼롤러에도 관심이 생겨 구매하고 이영상으로 하체 마사지를 대신 해주었는데 잠잘때 허리통증도 사라지고 종아리도 아픈게 사라졌어요. 하루한번 밖에 안하는데도 다리가 가벼워진다니 너무 신기해요.. 진짜 만성통증이라 생각하고 밤마다 전쟁이었는데.. 폼롤러 하나로 잠자리가 달라지다니...이영상으로 폼롤러 입문을 하게 되었어요. 좋은영상 너무너무 감사합니다. 덕분에 저의 하체가 가벼워 질수있다는걸 알게 되었어요.너무너무 감사합니다.
폼롤러 사놓고 방치해두다가 고시 준비하느라 앉아만 있고 먹기만 하니 살이 너무 쪄서 폼롤러를 다시 들었어요ㅠㅠㅋㅋㅋ 여러 영상 봐봤지만 다른 분들 껀 따라하기 힘들었는데 쌤꺼는 잘 따라할 수 있게 설명해주셔서 너무 좋아요ㅠㅠ 마지막 영상 너무 힘든데 시원한 느낌이 들어서 좋습니다
21.11.01 아침 두번째 루틴 성공 11.02 늦잠자서 여기까지 하고 출근 11.05 오늘도성공 11.06 오늘도 성공 11.07 오늘도 성공 11.08 한주시작 11.11. 오늘까지 계속 성공 11.13. 어제도, 오늘도 성공. 11.20 일어나자마자 해야해..11.30 자다깼는데 잠이 안와서 함
빵느 선생님 영상 보면서 폼롤러 마사지 처음 할 때.....상체는 등쪽이 죽음이었고 하체는 그냥 다 죽음이었어요 ㅠㅠㅋㅋㅋ 근데 이제 한 일주일 정도 꾸준히 하고 나니까 상체는 거의 다 시원하게 할만하고 하체는 옆벅지 정도만 좀 힘들고 확실히 아픈게 적어졌어요 +_+ 종아리는 영영 안 풀리는 줄 알았는데 덕분에 훨씬 개운해지고 좋아졌어요 감사합니다 ㅎㅎ
필테 1년 정도 다녔는데 필테기가 와서 홈트로 운동 중이에요! 홈트 유튜버님들 영상 돌아가며 보고 있는데 이 영상 보고 따라하고 있다보니 센터에서 운동하던 느낌이 나서 완전 신기했답니당...!!! 너무 좋은 운동 영상 인거 같아요. 같이 운동하는 느낌이 들어서 포기하지 않고 끝까지 하게 되네용 감사합니당😍
요새 빵느님 영상에 푹 빠져 정독(?)중인 빵순입니다! (빵느님테 빠져있으니까 빵순이 ㅋㅋㅋ) 모든 영상이 너무 다 좋아요. 보고 좋아서 또 보고 못본거 새로운거 보고, 볼때마다 댓글 남겨야겠어요.ㅋㅋ 좋아요 구독만 누르는건 감사인사드리기에 부족하네여ㅠ 특히 이 영상.. ㅠ ㅠ 옆벅지 두다리 올려서 하는건 언젠가 아프지 않게 할 수 있겠죠? 아파서 비명 😱 흑 더 열심히 하면 아프지 않을까요? ㅠ 늘 넘넘넘넘 감사드립니다!❤️❤️❤️
달싸리님 💚 헤헤 빵순이 ㅎㅎㅎㅎ!!! 감사해용 💚💚 빵순이달싸리님 💚 옆벅지 진짜 아프죠!!!컨디션이 좋거나 음식을 좀 클린하게 먹었을 때는 또 안아픈데 자극적으로 먹고 몸이 팅팅부었을 때 하면 저도 내적비명 ㅠ_ㅠ 분명한거 꾸준히 하시면 말랑말랑해지고 덜 아파용 💚💚
헉 진짜 이거 대박인거 같아요 폼롤러마사지는 상체만 몇주째 하다가 요즘 빵느쌤 스쿼트챌린지 시작하면서 다리가 너무 안풀려서 했는데🤭 두번밖에 아직 안했거든요..? 근데 눈으로봤을때 다리라인이 조금 정리된게 보여요.. 꾸준히 자주해주면 얼마나 도움이 될지 기대됩니다 항상 감사합니다 선생님💕💕💕💕
앉아있는 시간 많은 저로서는 정말 매일밤마다 해야 하는 영상이네요. 폼롤러 가지고 있다가 처음 따라해봐요. 역시 혼자서 그냥 하는것 보다는 따라하는게 좋은것 같아요. 마지막 자세는 오른쪽은 할만 했는데 왼쪽은 도저히 못 하겠더라구오. ㅜㅠ 왼쪽 근육이 더 뭉친거라는 얘기겠죠? 며칠뒤에 또 따라할꺼에요 ^^ 감사합니다!!♥
아웅 빵느언니님 답변 너무 감사해여^^ 스커트.폼롤러. 전신. 너무 또 쉽게 잘 따라할수 있어서 너무 좋아여^^ 10분씩 해도 전신 효과가 있는거군요^^ 꾸준히 하려구여^^ 너무 영상 감사해여^^ 이렇해라도 하니깐 효과도 있고 너무 좋아여^^ 오늘 하루도 건강한 하루 보내세여^^♡♡♡♡
빵느쌤,,,,,,♥︎♥︎ 저 하체 스트레칭 한 지 일주일 넘었어요 !! 근육다리는 스트레칭 꾸준한게 좋다고 해서 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 저 다리 확실히 선 예뻐지고 있어요 알바 다녀온 날도 꼭 해주면 너무 시원하고 ㅎㅎㅎㅎ 근데 항상 오른쪽 종아리가 너무 아파요 ㅠ.. 왜 그럴까요ㅠㅠ 알이 큰건지 진짜 움직일때마다 우둑 소리나고 너무 아파서 오른쪽 종아리 알 부분은 깔짝깔짝만 ㅎㅎ ㅠㅠㅠ
※안내사항※
아직까지도 많은분들이 좋아해주시는 상하체 폼롤러 마사지 영상이 3년 전 영상이라 너무 오래되기도 했고 개선점이 보여 22년 리뉴얼 버전을 업로드하였습니다!
아래 링크의 영상은 폼롤러를 활용해 마사지 뿐만 아니라 스트레칭까지 모두 따라할 수 있는 더 알찬 구성이니까요, 많은 관심 부탁드릴게용!^-^
-22년 리뉴얼 버전 상체 마사지 영상 링크: ruclips.net/video/b8o-3666XuE/видео.html
-22년 리뉴얼 버전 하체 마사지 영상 링크: ruclips.net/video/Hvzu5SWQ2MA/видео.html
자상하게 두 가지 버전 다 만들어 주셔서 감사해요 😍
도움 되시길 바랄게용 :) ㅎㅎ
폼롤러 사서 이제 시작합니다.
군더더기 설명 없어서 진짜 좋아요. 👍🏻
다른 운동 영상도 잘 보고 있습니다.
특히 아침 기상 스트레칭 좋아요.😍
항상 감사합니다. 💕
영상 봐주셔서 감사합니다❤ ㅎㅎ
1주일 하고 3일 의 후기에요.
밤마다 자기전에 맨몸 스트레칭, 하체 스트레칭을 따로 해주어도 종아리가 아프고 허리와 골반 부분이 많이 아팠어요..그러다 마사지볼이라는 공으로 종아리를 해주다 폼롤러에도 관심이 생겨 구매하고 이영상으로 하체 마사지를 대신 해주었는데 잠잘때 허리통증도 사라지고 종아리도 아픈게 사라졌어요. 하루한번 밖에 안하는데도 다리가 가벼워진다니 너무 신기해요.. 진짜 만성통증이라 생각하고 밤마다 전쟁이었는데.. 폼롤러 하나로 잠자리가 달라지다니...이영상으로 폼롤러 입문을 하게 되었어요. 좋은영상 너무너무 감사합니다. 덕분에 저의 하체가 가벼워 질수있다는걸 알게 되었어요.너무너무 감사합니다.
감사합니다 🧡 하체가 가벼워지는 느낌 넘 좋죠!! ㅎㅎ 하늘하늘~
저도 오늘아침 폼롤러 마사지로 시작해봅니당 🧡
오십넘은 아줌마예요.
요즘 하체 여기저기 힘줄이 당겨서 스트레칭하니 많이 좋아졌어요.
허벅지 뒤 햄스트링은 답이 없어서 품룰러 그저께 사서 빵느님거 따라하니
와! 미치게 아프네요ㅋㅋ
마치 아이 출산하는 순간.그느낌.
하고나니 엄청 시원하네요.
구독누르고 좋아요누르고 감사인사드립니다.
최고예요 군더더기 없이 깔끔한 영상이예요~♡♡♡
ㅎㅎ폼롤러 정말 유용하죠 :) 상체 근막 이완도 있으니까 같이 해주시면 더 좋을거같아요 ^-^
아래에 링크 걸어드릴게용!
ruclips.net/video/GMRAskJoCi0/видео.html
안벅지하면서 너무 아파서 웃음이 나왔는데 옆벅지는 상상초월의 아픔이에요ㅠㅠ 1초만에 내려왔어요ㅠㅠ 선생님 덕분에 폼롤러 마사지 꾸준히 할 수 있을 것 같아요❤️ 너무 좋아요!!
처음에는 익숙치 않아서 힘들거에요!! ㅠ_ㅠ
너무 무리해서 꾹 누르지 마시고 천천히 무게를 실어서 해보세용 💚
빵느 Seoyeon 우와 댓글 감사합니다~💕 제가 요즘 체중이 늘어서 더 아픈가봐요... 원래 영상 보고 상체쪽만 폼롤러 해보다가 어제 좌골신경통 때문에 처음으로 시작해봤는데 다리 저림이 하루만에 다 사라진거 있죠ㅠㅠ 영상 보면서 꾸준히 해보겠습니당^^👍👍
다른 유명한 영상들도 봤엇는데 이영상이 폼롤러 놓는 위치가 바뀌는것도 제일 자연스럽고 따라하기 제일 좋네요😊 티칭 설명도 가장 좋은것같습니다
감사합니다 ❤️
와 옆벅지 자극 대박 울엇어요 ㅠㅠㅠㅠ 퇴근하고 상체하러 올게요💚
네 저녁에 만나뵐게용 💚
빵느님 ~ 너무 감사해요 근데 엉덩이 마사지 할 때 엉덩이가 “억”소리가 나오네요 . 너무 아프지만 후기를 남기는 지금은 시원함이 느껴져요.
엉덩이 진짜 시원하죵ㅎㅎ저도 장시간 앉아있었던 날에는 꼭 해주는데 넘 시원하더라구요:)
와ㅠㅠ 허벅지랑 겨드랑이 너무 아파요ㅠㅠ 흑흑. 쌤덕에 소도구 이것저것 사서 따라하고 있어요. 감사해요.
깔끔하고 차분한 영상에 음악도 좋아요.
아프지만 시원하신거 맞죠~? 🧡ㅎㅎ
영상 봐주셔서 감사합니당 🧡
월요일. 폼룰러스트레칭으로 마무리해요^-^ 다리가 좀 뻐근했는데 풀어주어서 너무 시원해요.
옆벅지마사지도 예전보다 통증이 덜해요^-^ 처음에 했을때는 너무 아팠는데 꾸준히 해주었더니 부드러워진것같아요^-^
실제로 필라테스 배우고 있는 남자 대학생이에요 수업시간에는 기구 이용해서 코어 밑 관절 운동하고요 집에서 매트 폼롤러로 개인운동하는데 도움많이 되요 수업때 배웠는데 기억안나도 이런 영상들 찾아보면 다시 기억나서 좋은것 같아요
네ㅎㅎ오프라인에서도 운동하시구 따로 온라인으로 복습?하시면 효과가 두배가 되겠어요💞자주 들러주세요💞 ㅎㅎ
폼롤러 사놓고 방치해두다가 고시 준비하느라 앉아만 있고 먹기만 하니 살이 너무 쪄서 폼롤러를 다시 들었어요ㅠㅠㅋㅋㅋ 여러 영상 봐봤지만 다른 분들 껀 따라하기 힘들었는데 쌤꺼는 잘 따라할 수 있게 설명해주셔서 너무 좋아요ㅠㅠ 마지막 영상 너무 힘든데 시원한 느낌이 들어서 좋습니다
감사합니다💛ㅎㅎ좋은 하루 보내세요 ! 💛
유튜브 폼롤러 영상들 중에 최애에요. 빵느님 설명 목소리 제겐 너무 완벽합니다.^^ 좋은 영상 감사드려요!
감사합니다 수이스마일님 💛 💛 ㅎㅎ
오늘도 좋은 하루 보내세요 :)
상체폼롤러후에 하체폼롤러 했는데, 운동하고 구석구석 스트레칭을 시켜주시니 뭉친근육이나 경직된부분을 풀어주시니 너무 시원해요.
빵느님의 폼롤러는 어떻까 궁금했는데.... 역시 좋은 프로그램이에요.👍🥰
매일매일 꾸준히 따라할께요~😊
감사합니다 행복님 🧡🧡 도움이 되셨다니 기뻐용 :)
하체스트레칭으로 하루의 피곤을 풀어주었어요^^~~
설명도 동작도 최고입니다.
스트레칭도 좋지만 폼롤러 마사지하고 나면 온 몸이 시원합니다.
감사합니다
감사합니다 명신님 :)🧡
No Talking 버전이지만 나름 상세히 설명해주시네요~
영상 볼 때마다 빵이 먹고 싶어지는건 왜 일까요? (^.^)
ㅎㅎ수팔스님도 빵 좋아하세요~?ㅎㅎㅎㅎ
@@bbangneu 저도 빵 좋아하지만 투어 다닐 정도는 아니에요~ ㅋㅋ
쌤
왼만한 영상들을 따라한 저로서는 이런 영상이 좋은거 같아요
너무 상세한 설명이 들어간 영상은 제가 먼저 동작을 앞서 나가거든요
오늘도 감사합니다~~^^
쌤의 펜이라면 당연히 이정도는 해야하는거 아닌가요?ㅎㅎㅎ
실제로 얼굴보고 강의 듣고 싶네요..
진호님♡대박!ㅎㅎ진짜 감사드려용~♡좋은 기회로 직접 뵙고 운동 함께 하는 날이 왔으면 좋겠어요 :) 오늘도 좋은 하루 보내세요♡
상체 폼롤러 스트레칭은 많이 해봤는데, 하체는 처음이에요. 하체에 혈액순환이 안 좋은가봐요 엄청 아프네요 😂😂 좋은 운동영상 늘 잘 보고 잘 따라하고 있습니다.
꾸준히 따라해주세요 ❤️
엉치뼈 부분 엄청 뭉쳐서 여러 폼롤러 마사지 찾다가 우연히 보게 되었는데 정말 최고입니다. 옆허벅지 양쪽 다리 올리고 풀 때 저세상 갔다 오는줄 알았는데 정말 시원하고 좋습니다. 최고에요👍
감사합니다 ❤️
예전 하체스트레칭과 함께 아침운동 마무리해요~^^
오늘도 행복하고 활기찬 하루되세용 평화밥상님 ❤️
빵느님 오늘은 퇴근 후 빵느님 영상 필요한것들 이것저것 찾아서 1시간 했습니다. 아침에 일어나 폼롤로 상하체 빵느님과 한지 3개월이네요.
설명을 너무 잘해주시고 감사합니다(가끔 아들 아이디 꾸니 로도 글 남겼네요ㅎ)
감사합니다 ❤️ 꾸니, 그리고 미니돌님 ❤️ 모두 기억할게요 :)
좋은 하루 보내세요!
21.11.01 아침 두번째 루틴 성공 11.02 늦잠자서 여기까지 하고 출근 11.05 오늘도성공 11.06 오늘도 성공 11.07 오늘도 성공
11.08 한주시작 11.11. 오늘까지 계속 성공 11.13. 어제도, 오늘도 성공. 11.20 일어나자마자 해야해..11.30 자다깼는데 잠이 안와서 함
아름다운 선생님께서 간결 명료하게 가르쳐주시니 너무 좋습니다~감사합니다~~
감사합니다 ❤️
다른 폼롤러 영상들 여러 개 따라해봤는데 결국엔 빵느님 영상으로 돌아옵니다!!! 저에겐 빵느님 영상이 폼롤러 스트레칭의 바이블이에요💗
앗 감사합니당 ❤️ !!!!
월요일아침. 하체폼룰러 스트레칭으로 뻐근했던 몸을 풀어주었어요^^
폼롤러할 때마다 찾아들어와요 ㅎㅎ 목소리도 예쁘시고 발음도 귀에 쏙쏙 잘들어와요! 빵느 스트레칭은 고생한 저에게 주는 선물...❤ 나를 사랑하는 기분이 들어요
맞아요 :) ㅎㅎ 오늘도 열일했다 내 다리!!!❤ 인스타 태그도 달아주셨죠!!! 감사합니다 ❤
집에 있는 폼롤러는 작은편이라 되는 동작들은 다 따라했는데요, 와우, 저세상 고통이네요ㅋㅋㅋ 근데 하고나면 정말 경락받은 느낌이예요 뒷날 청바지의 핏이 다름이 느껴져요ㅎㅎ 감사해요~~♡♡
ㅎㅎ영상 봐주셔서 감사합니다 💚 좋은 하루 보내세요 :)
빵느 선생님 영상 보면서 폼롤러 마사지 처음 할 때.....상체는 등쪽이 죽음이었고 하체는 그냥 다 죽음이었어요 ㅠㅠㅋㅋㅋ 근데 이제 한 일주일 정도 꾸준히 하고 나니까 상체는 거의 다 시원하게 할만하고 하체는 옆벅지 정도만 좀 힘들고 확실히 아픈게 적어졌어요 +_+ 종아리는 영영 안 풀리는 줄 알았는데 덕분에 훨씬 개운해지고 좋아졌어요 감사합니다 ㅎㅎ
맞아요!! 꾸준히 하니까 정말 달라지는게 느껴지시죵? :)
포기하지 않고 잘 따라와주셔서 감사해용! 🧡
중독되는 폼롤러 마사지...! 🧡
오!! 마지막 동작이 너무 아파서 양발을 다 들지 못하겠더라구요 제가 최근 복싱을 하면서 다리를 풀어주지 않아서 그런가 싶기도 하구요 여튼 자주 해보도록 할게요! 감사합니다 빵느쌤! 💕
무리하지 마시구 천천히 따라와주세요 ❤️
곡소리가 났는데 끝나고나니 다리가 쫙 펴지네요 신기💕
도움이 되셨다니 기뻐용 💕
영상 봐주셔서 감사합니다!
회사원이라 오래앉아있다보니 다리부종을 늘 달고사는데 하고나면 너무 시원해요 초보자도 쉽게 따라할수있어서 좋아요 감사합니다
감사합니다❤️ ㅎㅎ 좋은 하루 보내세요!!
안녕하세요 선생님!!
허벅지를 빠개는방법을 알려주셔서 감사해요
매일 해볼께요 ㅎㅎ
첫날이라서 지옥을 맛봤어요
오랜만에 뵙는 한송님! 잘지내셨나용💚 빠개는법이라니 흑흑 ㅠ_ㅠ 너무 아프셨나봐요!!
무리하지 마시구 살살 움직여주세요 💚
폼룰러전신운동 후 하체스트레칭으로 운동마무리합니다. 하루라도 안하면 허전할정도로 짬이 나면 무조건 운동시작하게 되네요^^~
운동 하고 쿨다운 겸 해봤어요! 너무 아픈데 시원하고 좋아여 소리지르면서 하고 나니까 다리가 너덜너덜 해졌지만.. 다른 영상들은 따라하기 벅찼는데 이건 매일 할 수 있을 것 같아여 매일 해서 다리저림 사라졌으면 좋겠어용 ㅠ0ㅠ
영상 봐주셔서 감사드리구용! 꾸준히 해주시길 바랄게요 ♡ ㅎㅎ
정강이는 아직 넘 아파서 어렵지만 옆벅지 두다리 띄우기는 오늘 성공! 꾸준히 하면 된다라는 자신감이 뿜뿜. 고맙습니다~~
영상 봐주셔서 감사해용 💚
@@bbangneu 정강이도 드뎌 성공인데 멍들었어요. 되는 날 있고 안되는날 있고 그렇네요 아직은요 ㅋㅋ
필테 1년 정도 다녔는데 필테기가 와서 홈트로 운동 중이에요!
홈트 유튜버님들 영상 돌아가며 보고 있는데 이 영상 보고 따라하고 있다보니 센터에서 운동하던 느낌이 나서 완전 신기했답니당...!!! 너무 좋은 운동 영상 인거 같아요. 같이 운동하는 느낌이 들어서 포기하지 않고 끝까지 하게 되네용 감사합니당😍
영상 잘 봐주셔서 감사합니당 ❤️홧팅이에요!
요새 빵느님 영상에 푹 빠져 정독(?)중인 빵순입니다! (빵느님테 빠져있으니까 빵순이 ㅋㅋㅋ) 모든 영상이 너무 다 좋아요.
보고 좋아서 또 보고 못본거 새로운거 보고, 볼때마다 댓글 남겨야겠어요.ㅋㅋ 좋아요 구독만 누르는건 감사인사드리기에 부족하네여ㅠ
특히 이 영상.. ㅠ ㅠ 옆벅지 두다리 올려서 하는건 언젠가 아프지 않게 할 수 있겠죠? 아파서 비명 😱 흑 더 열심히 하면 아프지 않을까요? ㅠ
늘 넘넘넘넘 감사드립니다!❤️❤️❤️
달싸리님 💚 헤헤 빵순이 ㅎㅎㅎㅎ!!! 감사해용 💚💚 빵순이달싸리님 💚
옆벅지 진짜 아프죠!!!컨디션이 좋거나 음식을 좀 클린하게 먹었을 때는 또 안아픈데 자극적으로 먹고 몸이 팅팅부었을 때 하면 저도 내적비명 ㅠ_ㅠ
분명한거 꾸준히 하시면 말랑말랑해지고 덜 아파용 💚💚
@@bbangneu 오늘도 완료!!
@빵느 Seoyeon 빵느님! 이때엔 옆벅지 두다리 올려서 하는거 못했는데. 이제는 할 수 있어요!!! 헤헿 여전히 아프긴 해도 아프면서 시원함을 느낄 수 있는 정도가 되었습니다! ㅎ 감사해요
영상을 보고 한 번 따라했을 뿐인데, 그동안 잠자고 있던 근육들이 얼마나 뻐근했었는지 특히 그동안 얼마나 하체에 무관심한 채로 무리했었는지 알게되었어요. 앞으로 밤마다도 챙겨하고, 운동 전에도 챙겨서 해보도록 할게요!
건강유지에 큰 도움 주셔서 넘 감사드립니다ㅠㅠ♥
영상 봐주셔서 제가 더 감사드려용 ♥ 앞으로도 꾸준히 홧팅이에요 :)
감사한 마음으로 광고까지 풀청했어요^^❤
노토킹 버젼 이제야 건너왔어요.ㅋㅋㅋ
5/4 ♡
5/5 ♡
5/7 ♡
5/9 ♡썸네일 자세 처음으로 함.^^
5/11 ♡
5/12 ♡ 썸네일 자세 기분좋게 아픔..룰루난나~
5/13 ♡ 다 외워져서 영상 안보고도 가능하네요..ㅎㅎㅎ
5/15 ♡ 이제 통증 1도 없음.. 음하하하하...
5/17 ♡
5/19 ♡
5/24 ♡
5/29 ♡
6/9 ♡
6/19♡
7/1♡7/19
7/28 ♡
11/2♡
악~~ 빵느님 하트를 운동할때마다 보내주시다니 ... 동기부여 퐉퐉~~ ㅎㅎㅎㅎㅎ 오늘도 기쁘게 따라할께요^^
사실 한 댓글에 하나만 받을 수 있는 줄 알았는데.. 계속 와서 신기방기해요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
거의 3개월동안 꾸준히 해주시고 계시네용..❤️❤️
감사합니다 앞으로도 지금처럼 함께 해주세요 ^_^!!
천천히 설명해 주셔서 호흡 하기도 편하고 쉽게 따라할수 있어서 좋았어요😊
도움이 되셨다니 감사합니다❤️
간결버전도 있었네요👍👍👍👍👍
빵느쌤덕에 체육인으로 거듭나서 하체 벌크업 중입니다ㅎㅎㅎ 예쁜 다리를 위해 운동후 폼롤러스트레칭 꼭 하려고 하는데.. 이것도 혼자하려니 기억이 안나요 덕분에 빵느님얼굴 보고 또 봅니다^^
감사합니다 💚 영상 보고 잘 따라와주세용 💚
하체순환이 안되서 오늘부터 폼롤러 운동 시작했습니다!! 비명 지르면서 식은땀 났어요ㅠ 좋은영상 감사합니다 ! 꾸준히 운동하겠습니다^^
소정님 화이팅이에용 💚
헉 진짜 이거 대박인거 같아요 폼롤러마사지는 상체만 몇주째 하다가 요즘 빵느쌤 스쿼트챌린지 시작하면서 다리가 너무 안풀려서 했는데🤭 두번밖에 아직 안했거든요..? 근데 눈으로봤을때 다리라인이 조금 정리된게 보여요.. 꾸준히 자주해주면 얼마나 도움이 될지 기대됩니다 항상 감사합니다 선생님💕💕💕💕
ㅎㅎ감사합니다! 앞으로도 꾸준히 해쥬세용! 💕
마지막 너무시러 너무시러요!!!!! 약간 몸을 폼롤러쫃으로 더 눕혀서하니 그 허벅지 앞근윧 갈라진쪽을 ... 아주 저 죽어요 쌤 ㅠ^ㅠ 흐헝 ㅇㅣ건 가짜고통이다 이건 가짜고통... 뇌가보내는 가짜고통이다 라고 세뇌하며 평안을 찾으며 끝냈어요..... 휴🤍
ㅎㅎㅎㅎ가짜고통!!가끔 하체 많이 쓴날 저도 넘 아픈데..저도 그 주문을 이제 써야겠네용...💕
오늘도 폼롤러 하체 마사지로 오전운동 마무리합니다
수고하셨어요! ❤️ ❤️
하체 폼롤러 루틴 이걸로 정착합니다!! 선생님 사랑합니다 감사합니다 ❤
감사합니다아 ❤️
정말로 이영상이 좋내요.퍼가겠습니다.
허벅지 옆 마사지 할 때 죽음이예요 ㅠㅠ 일주일정도 하고 나니 아직은 넘 아프지만 두 다리 들어서도 굴릴때 앓으면서 깨작깨작 따라하는 정도 되었네요 😭😭 매일 하는걸 목표로 아자아자!
홧팅이에용!!! ❤️
와 앞벅지 옆벅지 스트레칭 할때 죽는줄 알았어여 붓기 ㅠㅠㅠ 감사합니다 일요일 전신 운동 코스 끝냇어요 ㅋㅋ
9/6 전신운동 끝
9/13 전신운동 끝 감사합니다~ 매일매일 허벅지 폼롤러 하면 덜아플까요? ㅠㅠ 할때마다 기졸
9/27 전신운동 마쳤습니다~ 감사해용!
10/11 폼롤러 스트레칭 마쳤습니다 감사합니다
10/25 전신운동 마쳤습니다~ 감사합니다
11/22 전신운동 마쳤습니다! 감사해용
11/29 전신운동 마쳤습니다 감사합니다~!
너무 잘하셨어용 ❤️❤️ 옆벅지 아프긴 해도 하고나만 말랑말랑 시원하죠! :)
홈트 최강자, 예쁘고 자상한 빵느쌤♡ 늘 감사드립니다~ 1년 넘게 꾸준히 잘 따라하고 있어요~~ 진짜 중독성있어요^^
아코 감사합니다 김묘순
앉아있는 시간 많은 저로서는 정말 매일밤마다 해야 하는 영상이네요. 폼롤러 가지고 있다가 처음 따라해봐요. 역시 혼자서 그냥 하는것 보다는 따라하는게 좋은것 같아요. 마지막 자세는 오른쪽은 할만 했는데 왼쪽은 도저히 못 하겠더라구오. ㅜㅠ 왼쪽 근육이 더 뭉친거라는 얘기겠죠? 며칠뒤에 또 따라할꺼에요 ^^ 감사합니다!!♥
영상 봐주셔서 감사합니다 :) 좋은 하루 보내세용! ㅎㅎ
상체, 하체 5개월 째 스트레칭 하는 중 ! 정말 좋아요 😘
감사합니다아 🧡
샘 본명도 정말 이쁘시네요~^^ 샘 덕에 하루하루 건강해집니다. 다가오는 주말 감기조심하시고 행복한 주말되세요😘💜
하뚜님❤ㅎㅎ감사합니다!하뚜님도 남은 주말도 행복하게 보내세용❤
으어허허허어어허어허어허어 일요일 시퀀스 끝!! 중간에 복근운동 끼어서 했어용 ㅋㅋㅋ
처음 빵느님 하체 폼롤러 스트레칭 할때 옆벅지 엄청 아프고 두다리 포개고 하지도 못했는데 !! 지금은 엄청 아프지만 견디면서 할 수 있게된게 너무 뿌듯해요ㅠㅠ 빵느님 최고!!!!♥
역시 꾸준함이 변화를 부르네용 💕💕
앞으로도 달싸리님 홧팅!!! 💕
빵느쌤~~~~~!~!~! 저 이제 드디어 폼롤러 사서 상하체 스트레칭 했어요!!!! 너무 시원해요!!!!!!!!!😆😆
챔챙님~~~!!! 🧡 엄청 시원하시죠 🧡🧡
폼롤러는 사랑입니다 ..🧡 영상 봐주셔서 감사해용!!!! >.
이거 자주 하다보니까 이제 옆벅지 다리 둘 다 올려도 안 아프고 드디어 시원함을 느끼기 시작했어용!👍🏻
그럴때 정말 뿌듯하지 않나용~?💛💛
부럽.. 일주일째인데 전 아직 택도 없어요.. 얼마나 시간이 지나야 옆벅지 다리 둘다 올릴 수 있으려나...????
하체부종이 심했는데 요 동작 후 몸이 가볍습니다!
주변분들에게 추천하고 다닌답니다!😻감사해요 쌤
앗 감사해용🧡🧡
폼롤러 마시지는 사랑이에용 🧡
시원하다아아아😚
매일 매일 할게요!!
감사합니당 🧡🧡
헙,, 마지막 동작 발을 땅에서 떼는 순간 미치게 아픈데 정상인가욤...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ옆 근육이 그만큼 뭉쳤다는 건가욤??!😭
네 맞아용ㅠㅠ하체를 유난히 많이 쓴날 아프기도 하구요! 너무 무리해서 하지 않으셔도 돼요 한발은 세우고 하셔도 충분하답니다❤️
빵느 Seoyeon Lee 감사합니당 열심히 따라하구 있어용🥰🥰
하루를 마칠때쯤 폼롤러로 스트레칭해주는데 하체쪽은 그냥 종아리랑 아래 허벅지쪽만 했었거든요..
새로운걸 많이 배워갑니다 !! 특히 마지막 옆벅지는 아픈만큼 시원하네요 😂
엄청 시원하죠 ㅎㅎ ❤️ 영상 봐주셔서 감사합니다 :)
발목이랑 옆허벅지가 젤 아팠지만 이젠 발목은 고통이 없어요! 점점 나아지고 있는 거겠죠? 옆벅지 안 아파질 때 까지 아자아자✊
아자아자 ❤️ 홧팅이에요!
오오오 빵느님 사랑해요!! 저 이걸로 혈행이 진짜많이 좋아졌어요!! 운동효과설명해주시는거 너무 좋은데 익숙해지니까 이런 버전이 있었으면 좋겠다고 생각했거든요♡♡
그리고 생리통 스트레칭(수건으로 하는 거)도 진짜 효과 많이 봤어요♡♡
수건으로 하는 스트레칭도 넘 좋죠♡ㅎㅎ꾸준한 하체스트레칭이 하체 혈액순환에 참 좋아요 :) 영상 보고 잘 따라와주셔서 감사합니다 ^_^
너무시원해요 꾸준히해봐야겠습니다 😃😃
그리고 선생님 목소리가 너무 편안하고 영상이랑 잘 어울려요!
앗감사합니다❤️
일요일. 여유를 가지고 운동 마무리했어요^-^~
빵느님! 차분하고 상세한 설명 항상 감사해요ㅎ 올해 마지막 주말 따뜻하게 보내셔요❤
감사합니다 💛 코로나조심하시구요! 따뜻한 연말 되세요 💛
빵느님~~ 새해 인사가 늦었네요 ㅎㅎ 폼롤러는 항상 빵느님꺼 보고 있어서 외워졌지만 영상 보고 하는 게 젤 좋아요 ㅎㅎ 주말 잘 보내시구 새해 복도 많이 받으시구 항상 귀호강 눈호강 제 몸 호강하고 갑니다 ㅎㅎ!
영상 안 틀면 휙휙 빠르게 하느라고 자극이 잘 안올때가 있더라구용 ㅎㅎ
센치님도 새해 복 많이 받으시구 건강하세용 💛
와 마지막 동작 진짜 최고...고통스럽지만 뿌듯해요!
수고하셨어용💖
똑부러지게
지도하시네요^^~
감사합니다 :)
저녁 홈트는 폼롤러로 시작합니다 감사합니다.
감사합니다 슈파둥이님 ❤️
21.10.01 오늘도 성공~
10.02 오늘도 성공!! 10.03 오늘도 성공
10.05 어제도 오늘도 성공~ 10.06 오늘도 성공~~10.07 오늘도 성공~10.08 오늘도 성공~~ 10/10 어제는 실패. 오늘은 성공
10.13 어제도 오늘도 성공 10.14 오늘도 성공
10.18 오늘은 성공 10.23 오늘도 성공 10.24 오늘도 성공 10.27 오늘도 성공 10.31 어제도 오늘도 성공. 10월달 끝.
빵느쌤! 오늘 아침 공복 유산소 운동부터 자기 직전 폼롤러 마사지까지 틈틈이 영상 7개 주행하면서 하루 마무리합니다! 왜 이제서야 알았나 싶은데 이제서라도 알게 돼서 넘 다행이고 기뻐요ㅠㅠ 온몸이 개운하고 시원해요 오늘도 꿀잠 잘것 같아요 헤헿 오늘도 고맙습니다:)
함께 해주셔서 감사합니당 ❤️❤️
으아 마지막 너무 아파요ㅠㅠ 너무아픈데 땀도나고 시원하고 다해요ㅠㅠ
ㅎㅎ 맞아요!! 아프고 시원하고 다 하는 폼롤러마사지 💛
와 선생님..... 앞벅지 옆벅지하다 눈물날 뻔 햄ㅅ어요.....인생최대고통 ㅜㅜㅜㅜㅠㅠ
마자요 ㅠ_ㅠ하지만 하다보면 괜찮아진답니다!!!
@@bbangneu 꾸준히 도전해보겠습니다!!! 썸네일같은 자세가 안돼서...ㅎㅎ도전!!
어제 헬스로 하체 뿌시고 이거 보면서 풀고 있는데 눈물 찔끔 근데 넘 유용해요 매일 이거보면서 운동할게요
하체운동 하고 하면 최고죠! 조금 아프지만 시원한💚 ㅎㅎ 영상 봐주셔서 감사합니다!
오늘도 운동전 마사지로👌 부었던 다리가 쫙 풀어졌어요👍
그쵸 :) 폼롤러 하면 다리가 말랑말랑!! ❤️
월요일 운동 마무리는 폼룰러스트레칭으로 시원하게 마무리해요~~^-^!!
야 !!! 정말 중독성있네요. 너무차분평온하셔서 후녹음인줄알았는데 !! 저만 악소리나는중 ㅋㅋ
하시다보면 점점 더 몸이 풀려서 수월하게 하실 수 있을거에요 :)
아웅 빵느언니님 답변 너무 감사해여^^ 스커트.폼롤러. 전신. 너무 또 쉽게 잘 따라할수 있어서 너무 좋아여^^ 10분씩 해도 전신 효과가 있는거군요^^ 꾸준히 하려구여^^ 너무 영상 감사해여^^ 이렇해라도 하니깐 효과도 있고 너무 좋아여^^ 오늘 하루도 건강한 하루 보내세여^^♡♡♡♡
은희님💚 감사합니다 :) ㅎㅎ
오늘도 건강하고 활기찬 하루 되시길 바랄게요 💚
폼롤러영상 늘 잘보고있습니다. 정말감사드려요
저도 감사드려용 💛
오랜만에하니 통증이 넘 심하네요 꾸준히 해야겠어요
네 꾸준힘 연습해주세용 💛
하체 상급 운동하고 폼룰러로 마무리!! 최고에요.~^-^
감사합니다 ♥️ ㅎㅎ 즐거운 금욜 되세요 !
월요일^-^ 폼룰러마사지로 운동마무리해요~^-^ 데일리플랭크도 계속 하도록^^;; 화이팅합니다~
어제 폼롤러상체 한번하고 너무시원해서 오늘 상체.하체 한번씩 했어요 시원해요👍👍좋은영상감사합니다
영상 봐주셔서 감사합니다 :)
너무너무 아파요 ㅜㅜㅜ 흑흑 ㅜㅜㅜㅜ 체중실어서 하는 동작은 시도조차 못하겠어요 ㅠㅠㅠ 점점 나아지겠죠????? 매일매일 하고 자겠습니다ㅠㅠㅠ!!!!!
네 홧팅이에요❤
상체폼롤러 영상하고 하체도 하러 왔어요 아프네여 ㅋㅋㅋ ㅜㅜ 근데 시원해요
수고하셨어요!💛
우와! 제가 보는 기준으로 조회수 4번이 추가되면 10만뷰 달성이네요~~ 미리 축하드려요 빵느님 >_< 늘 댓글달진 않지만,, 너무너무 도움받고 있고 너무너무 예쁘셔요...헿ㅎㅎ 사랑합니닿ㅎㅎㅎㅎㅎ
우와 ❤️벌써 조회수가 10만뷰 이던가요?ㅎㅎ 신기하네용 ㅎㅎ
좋게 봐주셔서 넘 감사합니다 :) !!!
2주째 초급부터 따라하고 있는데 너무 유용하고 체력이 느는게 느껴져요 ㅠ 게다가 오늘 상하체 폼롤러 마사지는 너무너무 시원하네요~ 좋은 영상 올려주셔서 감사해요!
영상 봐주셔서 감사드리지용💚 ㅎㅎ 좋은 하루 보내세요! 💚
허벅지가 너무 아프면서 시원해서 좋아요
감사합니다 ❤️
끼야 선생님 감사해요 선생님 폼롤러영상이 제일좋아요
ㅎㅎ좋아해주셔서 감사합니다♡오늘도 좋은 하루 보내세요♡
진짜진짜..겨드랑이 마사지할때처럼 옆벅지 할 때 소리지르면서 했습니다...차차 나아지겠지요? 극락갈뻔😇
많이 걷고 피로한 날 저도 그래요 속으로 오우...!!!! 넘 무리하지 마시구 손하나 발하나 폼롤러 위에 올려두고 난도 조절해주세용🧡
ㅎㅎㅎ 저랑 똑같은 경험을 하셨군요.. 혹시 뒷종아리 할때 힙 들수 있나요? 전 통증때문에 엉덩이 들기 실패..ㅠㅠ
@@nino695 무리해서 절~대 들지 마세용! 그러다가 다치실 수도 있어요ㅠㅠ 천천히 따라와주시길 바랄게요💛
@@bbangneu 그런 걱정은 넣어두세요.. 저 50세라 절대 무리해서 운동 못한답니다.ㅋㅋㅋ 제 안으로의 여행중이라 충분히 느끼고 흉곽호흡에 집중하며 운동하는 동안 많이 행복합니다.ㅎㅎㅎㅎ
요가매트를 깔고해야...폼롤러가 미끄럽지 않군요..ㅠ
그냥 방바닥에서 할려하니 도통..
주말에 매트 사서 다시 도전!
네 맞아요! 매트가 필요하답니다 ❤️ ㅜㅜ 매트 구매하시구 다시 같이 해봐요 ❤️
에고 옆벅지 엄청 아프네요 ㅠㅠ 자주 풀어줘야겟어요
꾸준히 해주세요 ❤️
어우 선생님 이거 원래 아픈거맞죠??깜놀쓰😳😳😳😳😳😳😳
맞아요 선영님~! ㅎㅎ 처음엔 더 아플수 있는데 하시다보면 시원하다고 느끼실거에용 ❤️
빵느쌤,,,,,,♥︎♥︎ 저 하체 스트레칭 한 지 일주일 넘었어요 !! 근육다리는 스트레칭 꾸준한게 좋다고 해서 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 저 다리 확실히 선 예뻐지고 있어요 알바 다녀온 날도 꼭 해주면 너무 시원하고 ㅎㅎㅎㅎ 근데 항상 오른쪽 종아리가 너무 아파요 ㅠ.. 왜 그럴까요ㅠㅠ 알이 큰건지 진짜 움직일때마다 우둑 소리나고 너무 아파서 오른쪽 종아리 알 부분은 깔짝깔짝만 ㅎㅎ ㅠㅠㅠ
음 확언할 수 없지만 생활하실때 오른쪽으로 짝다리를 많이 짚는 습관이라던지 보행할때 체중이 오른쪽으로 조금 더 옮겨진 상태에서 걷는다면 오른다리가 더 타이트 할 수 있어요! 양쪽을 할때 잘 안되거나 뭉쳐있는 쪽을 조금 더 정성스럽게 풀어주세요❤️ ㅎㅎ
빵느 Seoyeon 아하 ㅠㅠㅠㅜ 감사합니다 💛
최고~^^ 자주 보는 동영상 중에 하나예요
감사합니다🧡🧡
오우, 시원하게 따라했습니다.^^
감사합니다 ❤️
와..해도 해도 옆벅지 띄우기는 안되네요ㅜㅜ하필 폼롤러에 돌기까지 있어서 통증이 ㄷㄷㄷ..😂 하체살이 너무 많나봐요..ㅜㅠ
꾸준히 하시면 또 익숙해지더라구요! 너무 무리하지 마시구 천천히 롤링 해보세요 ❤️
와 휴일에 할때는 시원~이었는데
퇴근하고 하니까 지옥이네요 그만큼 다리가 부었다는거겠죠?ㅠㅠㅠㅠ허벅지할때 울뻔했어요
네네 ㅠㅠ 다리가 많이 붓고 순환이 안되어있는 컨디션일 경우 더욱 아프더라구용 ㅠ_ㅠ
무리하지마시구 천천히 움직여보세요 💛